Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой

Пользующаяся популярностью диета Маргариты Царицой amp;; типичный бренд. Пожалуй, в нашей стране найдется не настолько не мало профессионалов, узнаваемых так же. Ну, разве что Алексей Ковальков и Миша Гинзбург могут соперничать с создателем книжек, диетологом звезд и основным доктором своей поликлиники. История М. Царицой очень типична. Доктор пришла в диетологию не ради средств, и не по кличу избранной специальности. Интернатура и кандидатская в области кардиологии дали базисные познания, а углубиться в науку о питании принудила личная актуальная ситуация. Маргарита Царица пишет, что набрала вес после родов, и решила похудеть. Пользующиеся популярностью диеты ничего не дали, пришлось выдумывать что-то свое.

Меню диеты Маргариты Королевой на девять дней

Меню диеты очень обычное, даже примитивное. Для вас предстоит три цикла монодиет, каждый продолжается три денька.

  • постное мясо: телятина, крольчатина, птица без кожи;
  • Следующие три денька amp;; по один кг белоснежного мяса курицы, естественно, без костей, в вареном виде либо приготовленного на пару.

    Оканчивающие три денька – по 700-900г тушеных овощей (кабачки, помидоры, капуста всех видов) без прибавления соли, с минимумом натурального масла прохладного отжима.

    Результаты диеты Маргариты Королевой

    Результатом приведенной девятидневной диеты является уменьшение веса на 3-4 килограмма и больше. Сама Маргарита Царица никак не считает монодиеты панацеей. Для начала похудения она советует совершенно другие вещи:

    Маргарита Царица пишет, что монодиеты и разгрузочные деньки показаны только тем людям, которые не могут похудеть без серьезных ограничений. В общем-то, садиться на несоленый рис можно только когда вы скинули 1-ый вес, достигнули плато и похудение тормознуло, и не движется уже в течение 2-5 недель.

  • Обед: запеченная без прибавления масла рыба полужирных видов с гарниром из листового салата.
  • Возлюбленный разгрузочный денек этого доктора, кроме обозначенной девятидневки – на кефире. Но создатель диеты честно пишет, что эта мера запрещена для людей с дискинезией желчных путей, гастритами, колитами, язвами и болезнями почек.

    Приведенная девятидневная диета не может употребляться при заболеваниях, вышеперечисленных, также при очевидной склонности к запору. Создатель методики советует не переборщать с «моно» и следовать ей не почаще, чем один раз в 3-6 месяцев.

    Отзывы о диете Маргариты Королевой

    В главном, создатели отзывов говорят, что избавились от 5-9 кг за девять дней. Но практически никто не пишет, что это было просто и приятно. Все-же, вареной белоснежный рис без соли и масла – одно из самых мерзких на вкус диет-блюд. Ну и курица без соли тоже не достаточно кому понравится. Многие люди действовали так – разваривали рис до состояния, когда его можно «пить» и залпом выпивали по стакану на каждый прием еды, а курицу ели совместно с бульоном. Тушеные овощи после первых 6 дней – просто праздничек некий. Единственный момент – посиживать на их достаточно голодно, в особенности во 2-ой и 3-ий деньки.

    В общем-то, если судить беспристрастно – это одна из строжайших монодиет со всеми недочетами присущими таким системам похудения. Сиденье на моно усугубляет состав тела, в данной методике деньки подобраны так, что вы не успеете «набраться» излишней глюкозы и нарушить инсулиновый обмен. Но вот если начать интенсивно есть по килограмму нужных фруктов в денек после диеты, а то и баловать себя чуток наименее полезными, но такими смачными фруктами, достаточно велик шанс попасть в гормональную ловушку. После дней истощения гликогена вы начнете наедать углеводы, и, может быть, гормональная система не будет отлично управляться с огромным их количеством. Результат известен – быстрейший возврат жировых отложений прямо в подкожно-жировую клетчатку.

    Если вы «отсидели» этот рацион, следует выходить с него не на здоровом и равновесном питании, а по схеме, применимой для низкоуглеводных диет. Проще? Берем ту же рисовую кашу, правда, сейчас можно поменять ее на гречку либо кинву, варим ту же грудку, и тушим капусту-кабачки. На порцию едим 4-5 ложек каши, 150-200 г курицы, и 100-200 г овощей. Приемов еды – 4-5. Если тренируемся, можно и 6. Солить/перчить можно, разнообразить крупы и поменять курицу на, скажем, креветки, пикшу и лемонему – тоже. Несколько раз в неделю добавьте жирную рыбу, и поменяйте курицу на творог либо яичка, тоже не повредит. Главное – никаких сладостей и фруктов, хотя бы 9-10 дней после диеты. Позже можно мягко возвратить в рацион яблоки, груши и грейпфруты, с сезонными ягодами. А вот шоколад и остальные сласти использовать исключительно в «аварийных» случаях и отдавать предпочтение темному шоколаду либо низкожировым сладостям.

    В любом случае, если уж вы желаете посиживать на этой девятидневке, следует соблюдать все советы диетолога. Поначалу amp;; пара месяцев на здоровом ограничительном питании с подсчетом калорий и посильной аэробикой. Параллельно – массажи, домашние обертывания и общий положительный настрой. И только когда вес встанет – монодиета. Маргарита, кстати, пишет, что лучше посиживать на собственных возлюбленных продуктах, а не на тех, которые советуют знаменитости.

    Принципиально: до того как сесть на диету Маргариты Царицой проконсультируйтесь с доктором.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова.

    • газированные напитки;
    • Диета Маргариты Царицой — одна из последних новинок для похудения. В вебе ее разнесли блоги, посвященные шоу-бизнесу, типо Валерия просто похудела, а за ней потянулись и другие светила сцены. Так это либо нет, сейчас узнать тяжело. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая стремительно похудела благодаря диете Царицой на 6 кг. Диета Маргариты Царицой совмещает внутри себя, сначала, принципы здорового раздельного питания и монодиеты. Также большой плюс в том, что очищения организма пьется много воды.

      Основные постулаты диеты Маргариты Королевой:

      1. Много воды. Пить необходимо 2-2.5 литра незапятанной негазированной воды либо зеленоватого чая. Непременно стакан воды до еды. Но диета Маргариты Царицой не разрешает пить во время пищи либо после нее, как мы обычно делаем.

      2. Один денек в неделю — разгрузочный денек, на кефире.

      3. Диета Царицой предугадывает нередкое дробное питание — 5 раз в денек, при всем этом мясо (рыбу, курицу) можно есть только один раз деньком, приготовленными на пару. Порция для мужчины до триста гр, дамы — до двести 50 гр. Диета Маргариты Царицой просит исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

      Представленный нами вариант диеты найден в вебе. Продолжается девять дней. Это традиционная монодиета, которая, как считает Маргарита Царица, должна посодействовать для вас реально понизить вес и похудеть.

      1-ые три денька кушаем рис. Рис Маргарита Царица рекомендует готовить так — готовится так с вечера замачиваем стакан немытого риса, с утра высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Днем съедаем стакан риса. Остаток риса Маргарита Царица советует доесть до 19.00 равными частями каждый час.

    • Не голодовать. Похудение должно быть естественным и комфортабельным, считает создатель методики сытой стройности Маргарита Царица. Потому ограничение в еде, приводящее к возникновению мучительного чувства голода, в ее диете под запретом. В исключительных случаях разрешается даже малость нарушить верный режим питания и перекусить после 7 вечера, если голод не дает покоя. Приостановить собственный выбор в данном случае следует на чашечке зеленоватого чая с ложечкой меда, стакане обезжиренного кефира, половинке грейпфрута либо гранате.
    • Заключительные три денька кушаем овощи как вареные так и свежайшие. Маргарита Царица считает, что норма на денек (опять-таки до 19.00) восемьсот граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, к примеру винегрет без соленых огурцов.

      Маргарита Царица припоминает, что все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Непременно каждый денек выпивать негазированную воду либо зеленоватый чай — 2,5 литра в денек, при этом основное количестьво воды должно быть потреблено до семнадцать часов.

    • нежирная морская рыба и морепродукты;
    • Возлагаем надежды, эти диеты от Маргариты Царицой посодействуют для вас смотреться не ужаснее звезд шоу-бизнеса.

      Регина Райтова специально для

      Диета Маргариты Королевой

      Диета Маргариты Царицой — отзывы и комменты

      Ксюша по теме диета Маргариты Царицой:

      Действенная диета совершенно не охото есть, полностью хватает разрешенных товаров и, что мне в особенности нравиться не нужно возиться на кухне и готовить всякие отвары, муссы, супы и т.д. все максимально просто. Я, к примеру, готовила с вечера, а с утра брала с собой на работу в контейнерах (на данный момент настолько не мало комфортных и малеханьких контейнеров, у меня все поместилось в среднюю сумку). Так, что пробуйте, останетесь удовлетворенные результатом, да, я сбросила за девять дней 5 килограмм.

      Дарья по теме диета Маргариты Царицой:

      Мне тоже удалось похудеть на диете на 5 килограмм. Расскажу один секрет, когда перейдете на курицу, варите ее последующем образом после закипания воды оставьте на 5-10 минут, после этого слейте воду, хорошо помойте тушку под проточной водой, залейте опять незапятанной водой и варите уже до готовности. Такая разработка дозволит избавиться от всяких вредностей гормонов и инъекций химией, которые так нередко используются на птицефермах.

      Ольга по теме диета Маргариты Царицой:

      А мне приглянулась диета на яичках и цитрусовых от Маргариты Царицой. Только яичка я употребляю полностью, на данный момент экспериментально подтверждено, что желток так же полезен, как и белок, а их совместное поедание приносит подходящий эффект. А в сочетание с цитрусовыми хороший вариант недолгой диеты либо же разгрузочных дней. Из цитрусовых советую использовать грейпфруты, они подольше сохраняют чувство сытости.

      Примерное меню на неделю

      Маргарита Царица – одна из самых узнаваемых и нужных диетологов в нашей стране. Базу разработанной ею методики составляет дробное питание с доминированием в меню здоровых натуральных товаров, практика разгрузочных дней и монодиет.

      Диетолог Маргарита Царица предназначила созданию собственной методики похудения более 20 лет.

      За этот период времени она не только лишь конкретно исследовала вопрос, да и на своем опыте удостоверилась в эффективности собственной диеты, избавившись после рождения второго малыша от 30 кг избыточного веса, сохранив достигнутый итог на долгие и длительные годы.

    • каши из разных круп;
    • Доступна методика столичного диетолога и обыденным людям, испытывающим затруднения с достижением рационального веса. Главные правила сытной стройност, обзор фаворитных диет, предпосылки появления избыточного веса, диагностику ожирения, также практические советы по формированию способностей здорового питания Маргарита Царица выложила в собственной книжке Легкий путь к стройности. Похудеть навечно!.

      Советы Маргариты Королевой для похудения: слагаемые успеха

      Делая упор на собственный долголетний опыт в области диетологии, Маргарита Царица сделала вывод, что похудеть навечно реально, если придерживаться дробного питания. Это означает, что частота приемов еды не должна быть наименее 5-6 раз в день.

      По советы Маргариты Царицой, есть следует каждые 2-2,5 часа, но при всем этом ни при каких обстоятельствах не переедать. Порции должны быть такими, чтоб, с одной стороны, насытить, а с другой, не превысить планку. Масса съеденной за денек еды не должна быть более 1-го, максимум полутора кг. Маргарита Царица считает это одним из основных правил сытой стройности.

    • В завтраке сила. Утреннему приему еды диетолог присваивает огромное значение. Связано это с тем, что в первой половине денька усвоение питательных веществ проходит резвее, все обменные процессы действуют в рациональном режиме. Насыщенный метаболизм не позволяет скапливаться жировым отложениям, а энергия, приобретенная с порцией утренней пищи, нужна для обычной работы всех систем организма в протяжении всего денька. Вот поэтому Маргарита Царица рекомендует не отрешаться от завтрака. После пробуждения нужно испить стакан незапятанной воды, потом выполнить легкий комплекс дыхательной гимнастики и только спустя полчаса после чего сесть за стол. Хорошим вариантом завтрака создатель диеты считает каши, сваренные на воде, из риса, овсянки, гречки. По желанию можно добавить в их маленькое количество новых либо сухих фруктов либо орехов. Также в качестве первого приема еды подходят маложирные кисломолочные продукты, творог либо яичка.
    • Психология похудения. В книжке Похудеть навечно Маргариты Царицой тщательно рассматриваются вопросы мотивации и целеполагания. Создатель уверена, что, только определив себе точные задачки и имея сильный стимул, можно удачно биться с излишним весом. Она помогает своим читателям обусловиться с вопросами худеть либо не худеть и если худеть, то для чего.
    • Равновесное питание. Разрабатывая собственный рацион, Маргарита Царица предугадала, чтоб в него входили все нужные элементы, витамины и минералы. Соотношение белков, жиров и углеводов в меню, рекомендованном диетологом, должно быть представлено в последующей формуле: 1:1,5:4. Их ом должны служить натуральные продукты, в большей степени растительного происхождения, молочная еда, постное мясо и крупы, также жиросжигающие специи. Готовить пищу Маргарита Царица рекомендует щадящими способами: варить, запекать в фольге, тушить без прибавления масла, готовить на пару.
    • Похудение в комплексе. Сама создатель методики похудения признает, что она не стремилась к созданию всего только очередной диеты, а старалась посодействовать каждому худеющему человеку обрести внутреннюю гармонию, привить ему способности здорового стиля жизни и обучить придерживаться личного стиля питания. Похудеть навечно, по воззрению Маргариты Царицой, может быть, если согласованно соединять дробное диетическое питание, постоянные, но необременительные физические нагрузки и физиотерапевтические процедуры.
    • Худеть, но для себя не вредить. Раскрывая в собственной книжке правила сытой стройности, Маргарита Царица делает особенный акцент делает на том, что подойти они могут не каждому. А именно, имеется ряд болезней, при которых таковой способ похудения нежелателен. Потому диетолог рекомендует всем, кто желает без помощи других похудеть по ее методике, но имеет задачи со здоровьем, за ранее проконсультироваться с лечащим доктором.

    Пять запретов на пути к сытой стройности

    1. Не есть после 7 часов вечера. Это правило следует обязательно соблюдать вне зависимости от того, во сколько было просыпание либо как напряженным выдался денек. Замедленные обменные процессы в организме в вечернее время становятся предпосылкой того, что съеденная после 18-19 часов еда не может вполне усвоиться, а пополняет припас жировых клеток.
    2. Последующие три денька Маргарита Царица советует есть курицу. Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и непременно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение денька до 19.00

    3. Не ощущать жажду. Чтоб похудеть, Маргарита Царица рекомендует пить много и нередко. При этом огромную часть воды должна составлять незапятнанная вода. Для стимулирования обмена веществ в денек нужно выпивать ее более 2-ух л., ограничивая при всем этом употребление соли.
    4. Не переедать. Чтоб похудеть навечно, диетолог Царица советует отрешиться от привычки съедать приготовленную порцию полностью, даже не прислушиваясь к своим ощущениям и реальным потребностям организма. Переедание ведет к растяжению стен желудка, а все увеличивающееся с каждым разом количество еды в конечном итоге приведет к ожирению. Если взять за правило есть медлительно, кропотливо пережевывая каждый кусок и наслаждаясь вкусом, то в скором времени окажется, что для насыщения требуется еще наименьший объем еды, чем ранее.
    5. Не поддаваться стрессам. Угнетенное настроение, пессимизм, утрата веры в фуррор похудения часто завершаются срывами, чреватыми перееданием и возвращением сброшенных кг.
    • хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики;
    • незапятнанная негазированная вода, зеленоватый чай, некрепкий темный чай, соки без сахара, кофе один раз в денек днем, время от времени белоснежное вино;
    • пища из растений: овощи, фрукты, ягоды;
    • продукты из молока с пониженным содержанием жира раз в денек;
    • 1-ые три денька – каждый денек едим обыденный белоснежный рис, вымоченный с ночи в кипяченой водичке. Днем стакан такового риса нужно сварить, и весь денек питаться приобретенной «кашей». Без прибавления соли, масла и приправ, конечно.

      Специально для звезд, которым необходимо готовится к концертам, Маргарита царица предлагает апельсиново-яичный вариант диеты. Итак, днем кушаете апельсин, приблизительно через час яичко (только белок, без желтка), позже опять апельсин, позже яичко. Так распределите на весь собственный денек, приблизительно равными промежутками. Необходимо также пить воду, можно зеленоватый чай. Если очень охото сладкого, можно испить чашечку чая с ложкой меда, но только один раз в денек.

      Маргарита Царица кандидат мед наук, практикующий спец в области физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии. Не считая того, Царица возглавляет клинику эстетической медицины, известную собственной удачной статистикой нехирургического моделирования фигуры. В числе пациентов, которым Маргарита Царица посодействовала похудеть, звезды эстрады и шоубизнеса: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Николай Басков, Наташа Царица и другие.

    • яичка не почаще 3-х раз в неделю;
    • нерафинированные растительные масла.

    Диета Королевой: вредные продукты

    • жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы;
    • мясо и рыба жирных видов, колбаса, сосиски;
    • высококалорийные продукты из молока с добавлением сахара и наполнителями;
    • кондитерские изделия, десерты, шоколад;
    • макаронные изделия;
    • Творожные: шесть раз в день съедать по сто г маложирного творога и выпить три стакана несладкого чая.
    • Диета Маргариты Царицой — одна из последних новинок для похудения. Молвят, конкретно диету Маргариты Царицой предпочитают звезды нашего шоу-бизнеса.

    • консервированные продукты;
    • крепкий алкоголь.

    Не считая того, представляем вашему вниманию 10-ку самых нужных в Рф диет.

    • Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию можно дополнить его свежайшими ягодами либо фруктами).
    • 2-ой завтрак: четвертинка среднего свежайшего ананаса.
    • Обед: порция нежирного мяса вареной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на пару.
    • Полдник: порция малокалорийного овощного супа-пюре.
    • Ужин: тушеные либо вареные морепродукты и листовой салат.
    • Диета Королевой: полезные продукты

    • Завтрак: чашечка нежирного творога с добавлением зелени либо ягод.
    • 2-ой завтрак: салат из 2-ух средних новых морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.
    • Обед: вареная рыба нежирных видов с овощным салатом.
    • Полдник: одно яблоко.
    • Ужин: порция вареной цветной капусты и вареное яичко.
    • Завтрак: приготовленный из целого яичка и 1-го белка омлет с зеленью.
    • 2-ой завтрак: двести г всех ягод.
    • Общий режим понижения веса – это здоровое питание с подсчетом калорий, недостаток следует создавать маленькой, порядка 300-500 ккал/сут. При этом 200-300 ккал/сут лучше спаливать с помощью аэробной нагрузки. Уважает этот доктор и физиопроцедуры. Сама Маргарита не раз и не два писала, что для дам сам процесс заботы о для себя очень важен. Посещение «тематических» массажей для похудения, дренажные процедуры и мезотерапия, может быть, не сделают из вас стройняшку без диеты, но настроят на соблюдение диетических советов однозначно. А вот действенный для построения фигуры силовой фитнес доктор Царица не советует. С чем это связано, нам непонятно, но создатель методики гласит только о шейпинге и аэробике, и ничего о более высокоскоростных и действующих методиках.

    • Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
    • Обед: порция паровой рыбы с зеленоватым салатом.
      исключить фастфуд, сладости, жареное и жирное; есть только овощи, несладкие фрукты, низкогликемичные крупы, нежирную птицу и говядину, также незначительно жирной рыбы; пить побольше незапятанной воды, а вот от привычки к чаю-кофе избавляться;
    • Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами.
    • 2-ой завтрак: свежайший болгарский перец.
    • Обед: порция вареного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа).
    • Полдник: четвертинка свежайшего ананаса.
    • Ужин: листовой салат и грибы.
    • Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод либо яблок.
    • 2-ой завтрак: стакан свежевыжатого сока.
    • Ужин: маленький запеченный кабачок.
    • Полдник: горсточка миндаля.
    • Ужин: рагу из овощей и одно вареное яичко.
    • Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови.
    • 2-ой завтрак: два новых огурца.
    • Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.
    • Полдник: сухофрукты.
    • Ужин: вареная рыба нежирных видов с цветной капустой.
    • Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
    • 2-ой завтрак: порция салата из фруктов с медом.
    • Обед: тушеные овощи с запеченным мясом.
    • Полдник: стакан кефира.
    • Ужин: порция вареного картофеля в мундире с гарниром из огуречно-помидорного салата.

    Разгрузочные дни в помощь худеющим

    После того как организм худеющего привыкнет к новенькому режиму питания и меню (а это происходит приблизительно спустя две недели), Маргарита Царица советует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и помогут закрепить достигнутый результат.

    Соблюдать разгрузочные дни можно по гибкой схеме. Например, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если же такие дни переносятся легко, то можно придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, в протяжении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

    Питание должно быть частым (до десять раз), но небольшими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды.

    Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

  • Фруктовые: 1,5 кг фруктов на выбор (яблоки, апельсины, арбуз, ананас) поделить на шесть приемов и съесть в течение дня.
  • Овощные: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов съесть в течение дня за шесть приемов.
  • Томатные: 1,5 л томатного сока без соли выпивается по одному стакану в течение дня до двадцать часов.
  • хлеб из муки высшего сорта, сдоба;
  • Мясные: дневной рацион состоит из четыреста г отварного постного мяса, разделенного на шесть порций.
  • Молочные: за сутки выпить по одному стакану 1,5 л 1%-ного кефира.
  • Маргарита Королева включила в свои правила сытой стройности девятидневный план питания, основанный на принципах монодиеты. Он помогает естественным путем очистить организм и форсирует темпы снижения веса. Для этого необходимо три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

    Маргарита Королева: похудеть навсегда поможет монодиета

    1. Рисовые дни. Единственным блюдом на три дня становится рис, приготовленный особым образом. С вечера замочить в холодной воде стакан длиннозернового риса. Утром промыть его, залить двойным объемом кипятка и отварить пятнадцать минут. Полученную кашу поделить на шесть порций и съесть до двадцать часов. Также в эти дни нужно выпивать до восьми стаканов воды и разрешается съесть три ч.л. меда.
    2. Куриные дни. Основа меню курица весом менее 1,5 кг без кожицы и жира, приготовленная на пару без добавления соли. Мясо, отделенное от костей, нужно съесть в течение дня за шесть подходов.
    3. Овощные дни. Пятьсот г овощей каждый день съедаются свежими в виде салата без масла и соли, а еще из пятьсот г тушатся или готовятся на пару. Каждое блюдо делится на три части и чередуется до двадцать часов.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх