Диета на 10 дней «Минус десять кг»

Диета на 10 дней «Минус десять кг»

Все молодые дамы и приличные дамы желают сделать лучше собственный внешний облик, избавившись от нескольких излишних килограмм. Похудеть очень стремительно и при всем этом не навредить здоровью – основная цель разумного человека. Диета «Минус 10 кг» представлена в 3-х главных вариантах, любой из которых подходит для той либо другой группы людей. Отзывы на направленных на определенную тематику форумах и веб-сайтах, посвященных здоровью, молвят о действенности всех 3-х вариантов.

Определяем подходящее меню

Чтоб похудеть на 5-10 кг за маленький просвет времени, необходимо избрать подходящий рацион. Диета 10 кг подразумевает выбор 1-го из 3-х типов питания:

  • малокалорийный рацион на базе легкого овощного супа;
  • в большей степени белковый рацион;
  • монодиета.

1-ый вариант известен фактически всем, кто хотя бы раз пробовал посиживать на диете. Это, так именуемый, «боннский суп», который готовят из маленького набора новых овощей. Таковой рацион позволяет скинуть до 10 кг за неделю. Утрата веса сопровождается полным избавлением от неизменных отеков и одышки. Главной сложностью является строгость и низкокалорийность меню. Данный тип диеты подходит людям с сильной волей, также желающим избавиться от шлаков в кишечном тракте.

Суть кефирной диеты: в день можно пить 1,5 литра обезжиренного кефира и каждый день добавляется еще один продукт.

3-ий вариант самый обычной и подходит полностью всем. Мысль монодиеты позволяет похудеть в месяц на 5-15 кг, зависимо от исходного веса. Продукты можно есть фактически любые, но они должны отвечать трем требованиям:

  1. Стремительная утрата веса не всегда неопасна. Количество дневного употребления калорий должно быть более одна тыща ккал.
  2. Избранные продукты должны быть единственной пищей, без приправ, масла и жира. Допускается маленькое количество соли.
  3. Пить необходимо воду либо травяной чай, без добавок и подсластителей.

Безупречным сроком хоть какого варианта диеты считается 10-14 дней. Конкретно за этот период времени в организме успевают произойти нужные перестройки и начинает «сгорать» внутренний жир. Приведем меню для каждого варианта диеты «минус 10».

Легкая диета на основе овощного супа

Данное меню получило положительные отзывы от дам в возрасте 25-40 лет. Конкретно к этому времени в кишечном тракте успевают накопиться шлаки, которые появляются противными высыпаниями на коже, также выпирающим животом. За 7-10 дней такового рациона можно просто скинуть избыточный вес, избавиться от отеков и сделать лучше цвет кожи.

Основной пищей рациона является овощной суп, который можно есть в всех количествах. Его калорийность не превосходит 50 ккал в порции, потому переесть его нельзя. Потребуются последующие продукты: капуста, болгарский перец, морковь, помидор, луковка, зелень. Все перечисленные овощи моют, режут кубиками и варят в воде, без бульона и специй.

Внимание! Чтоб суп не надоел за 1-ые некоторое количество дней, можно поменять сорта капусты и зелень. Неотклонимым условием будет наличие огромного корня сельдерея либо пучок свежайшей зелени этого вида.

Примерное меню

Завтрак. Суп и хоть какой фрукт, не считая винограда и бананов.

Обед. Суп. Хоть какой салат, без заправки, картошки и бобовых.

  • 6-й день: на завтрак – один яйцо, обед – сто грамм отварного ямса, ужин – один яблоко;
  • Чтоб сбросить 5-10 кг, необходимо попытаться есть больше супа и меньше других товаров. Пить можно чай, некрепкий кофе и травяные сборы без сахара.

    Белковый рацион для любителей поесть

    Для тех, кому голодовать либо сокращать собственный рацион не представляется вероятным, была сотворена белковая диета. Похудение происходит не из-за сокращения потребляемых калорий, стремительно скинуть несколько излишних кг выходит за счет пуска особенных хим процессов в организме. Лучший срок данной диеты 10 дней. Не стоит придерживаться ее подольше – огромное количество белка в организме может разрушить работе почек и поджелудочной железы.

    Все продукты едят исключительно в сыром либо вареном виде, не приправляя их солью, специями либо сахаром. Пить можно воду и травяные чаи, лучше ромашку. Диета очень действенная и подходит для хоть какого возраста, начиная с 18-20 лет. Отзывы на спортивных порталах советуют соединять ее с умеренными физическими нагрузками. Обозначенные продукты необходимо поделить на 5-8 приемов.

    Внимание! Похудеть, питаясь один раз в денек и остаться при всем этом здоровым – фактически нереально.

    Примерное меню

    Денек 1. Яичка, сваренные вкрутую. 5 шт.

    Денек 2. Вареная рыба. Один шт. Можно использовать скумбрию, форель либо всякую доступную морскую рыбу.

    Денек 3. Куриная грудка вареная. Один шт. Предполагается целая куриная грудка, а не одна ее половинка.

    Денек 4. Вареный картофель. 5 шт. Солить нельзя!

    Денек 5. Вареная говядина. 0,5 кг.

    Денек 6. Фруктовый денек. Можно употреблять любые фрукты, не считая очень сладких вариантов. Не стоит есть фрукты непомерно, это может замедлить похудение. Но, 1-1,5 кг фруктов посодействуют восполнить припасы микроэлементов в организме, также ускорят вывод токсинов из организма.

    Денек 7. Овощной салат без картошки и бобовых, заправленный один ст. л. растительного масла и один ст. л. лимонового либо лаймового сока.

    Денек 8. Творожный денек. Можно съесть до 0,5 кг творога. Не стоит выбирать обезжиренный творог, в нем содержится еще меньше нужных для человека веществ, чем в «жирных» вариантах. Боитесь замедлить похудение – возьмите 0,4 кг творога.

    Денек 9. Все меню на целый денек составляет один литр кефира.

    Денек 10. Самый голодный из всех дней диеты «минус 10». В течение денька можно пить только отвар шиповника, он выведет остатки шлаков из кишечного тракта и почистит кровь человека, желающего похудеть.

    Правильное применение монодиет

    Естественно, на монодиете можно выбирать полностью любые продукты. Потому многие люди обманываются, надеясь скинуть стремительно по 10-15 кг, выбирая тушеные овощи либо супы. В месяц правильного монорациона можно похудеть на 5-15 кг, но также можно серьезно навредить собственному организму. Отзывы диетологов сводятся к трем правилам, неотклонимым для такового питания:

    • если сейчас ел белок – выбирай углеводы на завтрашний день. Если некоторое количество дней есть только белковую еду либо только углеводную, нарушится обмен веществ. Потому сейчас вареные креветки, завтра яблоки. Сейчас вареная свекла – означает завтра стоит избрать кефир либо жирные орешки;
    • похудеть без обвисшей кожи поможет каждодневный контрастный душ и прием витаминов. Как хоть какое ограничение в питании, монодиета может привести к недостатку каких-то витаминов либо микроэлементов. Чтоб тихо месяц питаться таким макаром, стоит пройти диагностику на содержание витаминов в организме. Доктор выпишет конкретно те витамины, которых не хватает сейчас и которые посодействуют похудеть стремительно;
    • 9-й день. Кефир + свежие овощи без ограничений;
    • Это еще одна разновидность монодиет. Гречка прекрасно чистит кишечник. собирает все шлаки и выводит их наружу. Рекомендовано проводить на гречке даже разгрузочные дни .

      Недельная норма здорового похудения для людей, с массой тела выше восемьдесят кг, составляет 1-3 кг. Скинуть больше можно, но утрата веса будет за счет воды. Чтоб похудеть в месяц и узреть на стрелках весов «минус 10 кг», необходимо приложить определенные усилия. Но всего 30 дней отделяет Вас от здорового и прекрасного тела на долгие и длительные годы, так для чего откладывать свое желание похудеть на последующий месяц?

      Возможно вам будет интересно:

      Эх, и бывает же так, что сидишь себе дома, кушаешь печеньки, а тут заманчивое предложение от подруги отдохнуть вдвоем в солнечной стране, да и путевки уже куплены.

      И всё бы замечательно, но вот летние шорты упорно не налезают на округлившуюся попу, а до вылета десять дней. И тогда время искать способ, чтобы стало за десять дней минус десять кг.

    Рассмотрим самые популярные диеты, которые помогут сбросить до десять кг за десять дней.

    Вот и настал долгожданный день, диета завершилась. И, как вы думаете, имеет ли результат – эта быстрая диета. Мы возьмем на себя смелость и расскажем за вас, данная диета действительно быстрая, кроме этого еще очень полезная, а также удобная, все ее плюсы просто очевидны. Теперь у вас никогда не появится вопрос «Как избавиться от десять килограмм всего за семь дней». С помощью этой стать вы теперь можете это сделать очень быстро и легко.

    Кефирная диета творит чудеса Когда речь идет о таком быстром избавлении от лишнего веса, как десять кг за десять дней, то в первую очередь обращаются к монодиетам.

    2-ой вариант рациона «минус 10 кг» предлагает потреблять огромное количество белковой еды, сократив до минимума количество углеводов. Такое питание позволяет стремительно сбросить излишние кг, не утратив при всем этом мышечной массы. Необходимо быть внимательными, невзирая на «сытость» такового меню, идет большая нагрузка на работу почек и печени. Людям, страдающим какими-либо заболеваниями ЖКТ не стоит использовать таковой рацион без разрешения лечащего доктора.

    • 1-й день. Кефир + пять картофелин в мундире;
    • 2-й день. Кефир + сто грамм отварной курицы;
    • 3-й день. Кефир + сто грамм отварной говядины;
    • 4-й день. Кефир + сто грамм отварной рыбы без соли;
    • 7-й день: на обед – сто грамм творога, ужин – один чашка чая;
    • 6-й день. Кефир + минеральная вода;
    • 7-й день. Кефир + один фрукт;
    Диета на 10 дней «Минус десять кг»
    • чтоб похудеть навечно, необходимо правильно окончить диету. Месяц умеренного питания не пройдет напрасно, если вводить в рацион другие продукты равномерно. Поначалу можно добавить водянистые супы-пюре и бульоны, потом перебегать к более сложной еде.
    • 10-й день. Кефир + один фрукт.

    Диету минус десять кг рекомендуется начинать с начала месяца, но, если время не терпит, то можно и в понедельник. Так, именно вам будет гораздо легче, ждать дня окончания голодания, которого вы придерживается по собственному желанию. Но, полученный результата того будет, стоить поэтому можно и потерпеть. На протяжении семи дней ваши килограммы будут таить на глазах.

    Суть диеты: все десять дней можно есть гречневую кашу в неограниченных количествах, но только без соли и иных добавок. Ее лучше не варить, а запаривать в термосе.

    Диета «Монодень»

    Монодиеты рулят Суть диеты: каждый день можно есть в неограниченном количестве один продукт. Необходимо пить каждый день по два литра чистой воды.

    • 1-й день: отварные яйца;
    • 2-й день: отварная рыба;
    • 3-й день: творог;
    • 4-й день: отварная курица;
    • 5-й день: картофель в мундирах;
    • 6-й день: отварная говядина;
    • 7-й день: овощи;
    • 8-й день: яблоки;
    • 9-й день: кефир;
    • 10-й день: отвар шиповника .

    Преимущества диеты в том, что за один день продукт не успевает надоесть, каждый день будет что-то новенькое.

    Диета медиков: минус десять кг за десять дней

    Рецепт супа

    • 1-й день: один литр очищенной негазированной воды;
    • 2-й день: один литр обезжиренного молока;
    • 4-й день: не более 1кг свежих овощей (огурцы. помидоры. кабачки );
    • 5-й день: один литр обезжиренного молока;
    • Ужин. Суп. Стакан кефира либо кусок сыра в 50 гр.

    • 5-й день. Кефир + свежие овощи без ограничений;
    • В этот день, наконец, можно будет и немножко покушать. В утреннее время отварить себе яйцо, и выпить немножко чая. Примерно в одиннадцать часов выпиваем стакан овощного отвара, при этом надо пить толь бульон, а то на основе чего он варился, мы не трогаем. Бульон должен состоять из: моркови, картошки и капусты. В обеденное время – говядина примерно сто грамм, зеленый горошек, консервированный около сто грамм. На полдник кушам яблоко. В вечернее время также яблоко, а вот ближе ко сну можно позволить себе еще одно.

    • 9-й день: не более 1кг свежих овощей (огурцы, помидоры, кабачки);
    • 10-й день: на обед – сто грамм творога, ужин – один чашка чая.

    Эта диета ограничивает количество выпиваемой жидкости, поэтому организм после нее будет обезвожен. Это особенно следует учесть тем, кто имеет проблемы с почками .

    Выбираем любую понравившуюся диету, запасаемся терпением на десять дней и начинаем! Не забывайте о физических упражнениях. Пробежка в парке никогда не будет лишней!

    Такая диета – просто рай для любителей овощных супчиков. Самое привлекательное, что не нужно сидеть без еды, слушая мелодии голодного желудка. Кушать суп можно каждый раз, когда захочется. Готовить его довольно просто, можно это делать на 2-3 дня. Овощной суп малокалорийный, поэтому даже, если есть его большими порциями, дефицит калорий будет большой.

    Диета довольно сложная, первые дни возможно появление слабости, головокружений из-за ограничения рациона.

    Способ приготовления прост: порезать все составляющие супа кубиками и высыпать в кипящую подсоленную воду. Суп варить пятнадцать минут на мебельном огне. Из приправ допускается соль, перец, зелень, любые травы. Нельзя использовать только готовые приправы, в составе которых имеются усилители вкуса.

    Диета на овощном супе: худеем вкусно на десять кг за неделю

    В заключении хочется дать совет – не увлекайтесь подобными диетами. Все они могут влиять на ваш обмен веществ. Вы ведь не хотите его замедлить? Если нет, тогда, «готовьте сани с осени». Не нужно сидеть и ждать момента, когда уже и время-то не остается. Любите свое тело и тренируйте его каждый день, не зависимо от планов на ближайшие дни, а еще употребляйте полезную еду .

    :

    Если вы решили быстро избавиться от надоевших вам лишних килограммов, то эта статья для вас. В ней мы попытались все подробно объяснить и выбрали именно ту диету, которая вам окажет помощь в этой нелегкой борьбе. Эта методика похудения действительно очень эффективная, название говорит само за себя amp;; диета минус десять кг за семь дней. Кроме этого, я хочу подчеркнуть, что такой вид голодания был специально разработан врачами совместно с диетологами для проведения полезных для организма разгрузочных дней. При этом эта диета еще и гарантию на конечный результат amp;; все сто процентов. Поэтому вы не пожалеете, если все же остановите свой выбор именно на ней.

    Диеты минус десять кг за семь дней можно придерживаться при желании хоть каждый месяц, но самый лучший эффект будет достигнут только при первом разгрузочном голодании, именно оно позволит вам сбросить примерно десять килограмм, а вот уже повторное проведение этого лечебного голодания уже не поможет вам избавиться от такого же количества указанного веса. Поэтому, если вы еще находитесь в раздумье и не еще, какая же именно диета окажет более эффективную помощь в снижении веса, то эта диета предназначена – для вас.

    Диета минус десять килограмм (кг), меню на неделю (7 дней)

  • 8-й день. Кефир + сто грамм отварной курицы;
  • Меню на первый день
  • Никто не говорит, что такое мгновенное похудение полезно, и всем так следует делать. Но в жизни бывают непредвиденные ситуации, когда хорошо выглядеть – это вопрос жизни и смерти. Когда еще выпадет такой шанс, например, отдохнуть с подругой.

    В это день вам понадобиться выпить бутылку воды, но при этом ее необходимо подразделить на шесть приемов. Можно вместо простой воды, воспользоваться и водой минеральной, но только тогда ее надо буде делить на четыре части.

    • Меню на второй день диеты минус десять кг

    В это день вам придется совершенно нелегко, придется на протяжении всего дня пить молоко не больше 0,8 литра. Около восьми часов вечера можно скушать яблоко, только не из сладких сортов.

    • Третий день, меню

    В это день надо будет повторить рацион, который был в первый день голодания – бутылка воды на весь день.

  • 3-й день: один литр очищенной негазированной воды;
  • Четвертый день, диета десять килограмм за семь дней
  • В это день можно уже себе позволить уже и что-то большее, кроме питья молока и воды. Разрешается кушать овощи, они могут содержаться в салате с различной зеленью, свежей капустой и морковью. В него разрешатся положить ложку масла растительного. Салат вам потребуется разделить на три приема, помимо этого на протяжении всего дня можно пить воду – всего два стакана, а можно заменить ее, на чай, только несладкий.

    В этот день надо придерживаться уже установленного до этого графика, опять выпив, молока – 0,8 литра на протяжении всего дня. Вы, наверное, уже просто в ужасе от такого питания, но никто вам не говорил, что за такой короткий период времени можно сбросить килограмм не приложив для этого никакого труда. И, тем более вы уже преодолели половину дороги, и останавливаться на этом просто нельзя. Тем более, впереди шестой день, в который вы уже будете питаться по–другому.

    • Меню шестого дня
  • 8-й день: один литр очищенной негазированной воды;
    • Седьмой день эффективной семь дневной диеты

    В это день ваше меню вас совсем не порадует, но куда деваться надо. Вам понадобиться скушать примерно сто грамм второго, потом выпить стакан кефира, либо молока. В вечернее время можно позволить себе чай, но только несладкий.

    Кефирная диета на десять дней

    Суть и плюсы диеты минус десять кг за семь дней

    Все продукты, которые надо кушать на протяжении всей этой диеты, очень дешевые и полностью доступны для любого человека. В меню этой диеты не включено никаких необычных или экзотических фруктов. Сбросить десять килограмм, с помощью этой диеты, смогут только те люди, которые обладают очень сильной силой воли, и имеют огромное желание приобрести красивую фигуру и обрести необычайную легкость.

    Гречневая диета: десять дней минус десять кг

    Есть, конечно, различные варианта похудения, рассчитанные на неделю, но только эта диета сможет дать вам ошеломляющий результат, amp;; минус десять килограмм. Поэтому даже не сомневайтесь и пользуйтесь этой диетой. Вы приведете в порядок свою фигуру и будете жит без забот!

    Как похудеть на десять килограмм и не навредить здоровью?

    Часто слабый пол, при желании сбросить лишние килограммы забывают о том, что очень быстрая потеря веса, может негативно сказаться на их здоровье. Голодовка для организма, тем более достаточно строгая – это очень тяжелое испытание и, конечно же, стресс, так как организм начинает вести свою борьбу за каждую калорию. Поэтому и появляется просто зверский аппетит, упадок сил и постоянна нервозность. А, после окончания диеты можно просто не сдержаться и начать все есть в еще большем количестве, что приведет к прибавке в весе.

    Во время соблюдения таких жестких диет ваш организм получает не только мало калорий, но также и микроэлементов и необходимых для организма витаминов. Поэтому во время диеты вы будете худеть, но будут при этом страдать ваши ногти, волосы, мышцы и кожа, которые будут лишены необходимого им питания. Еще одним неприятным эффектом от такой диеты, может стать – обострение гастрита. Во время таких супер-диет – это явление очень распространено. Также надо всегда помнить о том, что во время таких быстрых диет, когда уходит сразу же по 5, а то и десять килограмм, ваша кожа может приобрести не красивый вид – обвиснет, при этом появятся еще и неприятные растяжки, от которых не всегда так легко избавиться, а от некоторых просто невозможно.

    Во время подбора диеты необходимо учитывать не только ее эффективность, а в первую очередь влияние на организм.

    Если быстро уходит, то и быстро возвращается

    Это конечно очень печально, но действительно это так, чем быстрее сбрасываются лишние килограммы, тем быстрее они смогут вернуться и обратно. А, суть этого заключается в том, что жесткие диеты дают организму некий сигнал, что приходит время голодания. И, когда вы добиваетесь желаемого результата, и сбрасываете лишние килограммы, то возвращаясь к обычному питанию, ваш организм, который до этого был просто напуган непредвиденной голодовкой, снова начинает накапливать жир, причем с еще большим усердием.

    Если вы хотите действительно похудеть на десять кг за семь дней и после диеты не вернуться опять к своему весу, отнестись к этому надо очень серьезно. Надо отказать себе в таком удовольствии, как сладкое, мучное и жирное, хотя бы на какой то срок. Может вам диета совсем после этого не понадобиться. Для себя надо составить меню питания на каждый день, чтобы ваш организм не голодал, но при этом вы всегда оставались в форме. В сутки потребляйте около одна тысяча пятьсот калорий. Но эти калории должны быть действительно полезными!

    При сбалансированном и правильном питании ваш вес будут уходить постепенно, и в результате снизится, но без всякого стресса для организма.

    Надо помнить, что движение – это жизнь!

    Когда вы худеете всегда надо помнить, что движение – это самый лучший друг вашей идеальной фигуры. Ни одна диета не сможет сделать вашу фигуру идеальной, а мышцы красивыми и упругими, а живот – подтянутым и аккуратным. Для того чтобы ваша фигура пришла в норму, надо, как можно больше двигаться. Лучше сего начать с простой ходьбы. Не надо пользоваться больше общественным транспортом, старайтесь больше ходить пешком. По вечера не сидите на диване, а гуляйте. По утрам просто необходимо небольшая зарядка. При этом не надо делать тяжелые упражнения, подойдут вполне обычные. Делайте те упражнения, которые нравятся вашему телу. Если вы действительно хотите следить за своей фигурой, то запишитесь в бассейн, посетите фитнес или же танцы.

    Было уже разработано большое количество разных диет для похудения, но выбор все-таки за вами. Мы рекомендуем диету на семь дней, которая поможет вам избавиться от десять лишних килограммов.

    Похожие статьи

    Диета на 10 дней «Минус десять кг»

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх