Диета на пять дней

Диета на пять дней

Избавиться от 5-8 кг избыточного веса всего за 10 дней, так и не познав мук голода – конкретно таковой итог обещает фруктово-белковая диета. Звучит более чем обнадеживающе и интригующе, не так ли? Пляжный сезон не за горами, а так охото сразить всех точеной фигурой в бикини! Придерживаясь данной методики, вы не только лишь достаточно стремительно сбросите ненавистный избыточный вес, да и будете питаться довольно многообразно и смачно. Не диета – мечта!

  • Завтрак: овсяная каша, чашечка чая.
  • Данная система питания базирована на употреблении в еду огромного количества белковой еды, которую нужно чередовать с фруктами. При всем этом все остальные углеводы и жиры должны быть исключены из меню на все 10 дней – конкретно столько времени нужно придерживаться фруктово-белковой диеты. По полностью понятным причинам придется запамятовать о соусах, приправах и иных субстанциях, призванных «облагородить» вкус еды. Количество соли нужно также свести к минимуму. Правила, которые вы должны придерживаться:

    1. Белковая еда и фрукты нужно употреблять в различные приемы еды. К примеру: завтрак – вареные яичка, обед – 1-2 грейпфрута.
    2. Один прием еды должен состоять из порции белковой еды (менее двести гр) либо одного-двух фруктов.
    3. Питьевой режим – более два л. питьевой воды в денек. Разрешенные напитки – чай (темный, зеленоватый, травяной), питьевая и негазированная минеральная вода. Все напитки должны быть жаркими либо теплыми (температура воды – чуток выше комнатной температуры).
    4. Никакого хлеба и сладостей!
    5. Сухофрукты, виноград, бананы, абрикосы, хурма – под серьезным запретом как продукты с высочайшим содержанием углеводов.
    6. Полный отказ от алкоголя, кофе и кофеиносодержащих напитков, сладостной газированной воды, компотов, пакетированных соков и т.п.
    7. Принимать еду необходимо каждые 2,5 часа.
    8. Примерное количество приемов еды в денек – 6-7 раз.

    Таким макаром, фруктово-белковая диета базирована на принципах раздельного питания с акцентом на ограниченное потребление высокоуглеводной еды. Фактически, это и приводит к довольно резвой потере излишних кг.

    Примерное меню

    • Завтрак (8:00): два вареных куриных яичка
    • На обед разрешены любые белковые продукты в количестве 100 50 г (яичка, рабы, мясо) и двести 50 г сырых либо приготовленных на пару овощей. Ужин аналогичен обеду, только к овощам можно добавить всякую зелень.

    • Обед (13:00): двести гр постного мяса
    • Полдник (15:30): два яблока
    • Ужин (18:00): двести гр вареной либо приготовленной на пару рыбы
    • 2-ой ужин (20:30):1-2 апельсина

    Видите ли, белковые и витаминные приемы еды чередуются меж собой. Это в особенности принципиально. Помните: белки – это не только лишь мясо, яичка и рыба. Они содержатся в и в почти всех других продуктах твороге, сырах, молочных и кисломолочных продуктах и даже вареной колбасе. Правда, в нашем случае остается наслаждаться только нежирной вареной колбасой, нежирными сырами, к примеру, брынзой, вареными яичками, обезжиренным творогом, молоком, кефиром, мясом и рыбой постных видов. В качестве витаминных компонент подходят фактически все фрукты,  также многие овощи (огурцы, свекла, перец, томаты, морковь).

    Катюша, 20 6 лет. Белково-фруктовая диета совершенно подойдет для тех, кому необходимо срочно скинуть до 3-5 кг, к примеру, к какому-то принципиальному событию, перед отпуском и т.д. Сделать методику еще больше действенной посодействуют посильные физические нагрузки – приседания, подъемы и махи ногами, пешие прогулки, качание пресса и т.д. Из фруктов рекомендую налегать на цитрусовые (в особенности, грейпфруты) и ананасы. Мой самый наилучший итог такового похудения – минус девять кг за 10 дней.

    Соня, 30 один год. Мне очень трудно выдержать таковой большой срок похудения. Да, чередование белков и фруктов не вызывает голода, но это непривычный для нашего организма и психики рацион. Обычно я обхожусь всего пятью-семью деньками, за которые мне удается скинуть 5-6 кг.

    Яблоковая диета в различных ее вариантах считается одной из самых действенных, так как в этом фрукте можно отыскать практически все нужные для обычной жизнедеятельности организма витамины и минералы, а вот легкоусвояемые углеводы в нем отсутствуют, что и содействует понижению веса.

    Самой известной диетой, и более жесткой из всех, является та, которая рассчитана на 5 дней. В это время в рационе находятся только яблоки и допускаются минеральная вода без газа либо зеленоватый чай (без сахара и молока). Чтоб эта пятидневка не показалась для вас в особенности истязающей, сможете дополнить собственный небогатое меню 2-мя кусками темного хлеба и маленьким количеством нежирного сыра. Яблоки будут вкуснее, если их запечь в духовке.

    Для того чтоб начать диету, запаситесь семью килограммами яблок. Если у вас пониженная и обычная кислотность, можно избрать кислые фрукты, если же завышенная (либо чувствительная эмаль на зубах), то придется приостановить выбор на сладких сортах.

    В 1-ый и последний денек нужно съедать по килограмму яблок, во 2-ой и 4-ый – по полтора. В 3-ий денек – самый ответственный – два килограмма. После окончания диеты постарайтесь сходу на пищу не набрасываться. В течение 2-ух следующих дней советуют есть только тушеные либо свежайшие овощи. Такое воздержание от вредной еды сделает вас легче на 5 кг.

    Но терять по килограмму-полтора на яблоках можно и особо не натуживаясь. Довольно устраивать для себя раз в неделю разгрузочный денек.

    Увлекателен и другой вариант пятидневной яблоковой диеты. В итоге, по заверениям испытавших ее на для себя, вы лишитесь тех же 5 кг, что и в первом случае, но более щадящим методом. Попытайтесь. Чтоб за эти 5 дней яблоки для вас не надоели до зубовного скрежета, используйте несколько различных видов.

    Меню на 1-ый денек: завтрак – яблоко и 100 50 г нежирного творога; 2-ой завтрак – кусок хлеба и яблоко; на обед – 100 г вареной рыбы (можно приготовить ее и на пару), яблоко, грейпфрут (можно поменять апельсином либо мандарином); полдник – яблоко, также 100 г творога либо йогурта; ужин – два яблока и два куска сыра.

    Меню на 2-ой денек: завтрак — яблоко и 100 г хоть какой каши на воде либо мюсли; 2-ой завтрак – два натертых с морковкой яблока; обед – яблоко и 100 г нежирного мяса; полдник – 100 г творога либо йогурт; ужин – 2-3 яблока.

    Дальше перемешивайте эти деньки.

    Имейте в виду, что эта диета может быть для вас противопоказана, если имеются какие-нибудь препядствия с желудком, потому до того как начинать с ее помощью худеть, посоветуйтесь с вашим медиком.

    И очередное. Вы должны осознавать, что неважно какая диета только незначительно помогает подкорректировать вес и очистить организм, но решающее значение для вашего внешнего облика имеет стиль жизни. Если вы отыскали внутри себя силы поработать над собой в течение 5 дней, что для вас мешает создать план (питания, отдыха, занятий спортом и т.п.) хотя бы на наиблежайшие полгода?

    Узнай, как похудеть быстро

    Как не пользоваться таким ценным подарком тем, кто вожделеет запамятовать о излишнем весе? Ценителями кисломолочных товаров сотворена не одна кефирная диета, потому можно подобрать вариант, беря во внимание характеристики собственного организма и предпочтения в еде, также требуемую интенсивность похудения. Более того, при желании худеющий может держать под контролем жирность кефира либо совсем поменять этот напиток хоть каким другим кисломолочным аналогом. Летом, к примеру, целенаправлено использовать айран легкий восточный вариант кефира, его освежающий островатый вкус, помогающий снимать жажду, придется кстати.

    21.00 кефир один стакан, один пилюля продукта Йод-актив.

    Кефир, как и большая часть кисломолочных напитков на базе цельного, а не восстановленного молока, пожалуй, одно из наиполезнейших для организма изобретений населения земли. Характеристики молока плюс богатство микробов, нужных для поддержания слаженной работы кишечного тракта, также для обеспечения иммуномодулирующих процессов, нельзя недооценивать.

    Диета на кефире: особенности и достоинства

    Выбрав себе диету на кефире, не считая конкретно понижения массы тела, вы получаете:

    • насыщение организма кальцием, неотъемлемым элементом в работе мускул и нервной системы;
    • очищение почек и сосудов;
    • приятное обволакивающее чувство в желудке, что смягчает и частично нейтрализует чувство голода;
    • наилучшее количество кисломолочных микробов, приводящих в норму процессы в кишечном тракте.
    • Потому что для соблюдения данной диеты требуются только свежайшие продукты, рекомендуется их получать на специализированных продуктовых рынках либо в испытанных гипермаркетах. Свежайшими числятся только те продукты, которые хранились в холодильнике менее один недели. Соблюдая очистительную диету на 5 дней, по отзывам, можно избавиться от 3-4 кг избыточного веса, очистить ЖКТ и сделать обмен веществ.

      Кефирная диета на 5 дней

      Более интенсивно употребляется кефирная диета на 5 дней. Она достаточно длительная, но не успевает показаться скучноватой и мучительной для худеющих хороший результат не за горами.

      Кефирная диета на 5 дней может быть использована в разных вариантах. Ниже приводится несколько из их.

      В денек выпиваем 1,5 -2 литра кефира, распределив напиток на 6 приемов. В промежутках съедаем до один кг овощей и фруктов, можно даже сладких.

      Этот вариант не многим придется по нраву из-за собственной строгости, но может нормально подойти в качестве критического инструмента для похудения, к примеру, перед весомым вам событием.

      Содержание

      17.00 одно яблоко;

      11.00 отварное куриное либо говяжье мясо 100 г;

      13.00 одно яблоко (лучше зеленоватое);

      Все продукты, которые употребляются в диете, достаточно дешевые и их можно приобрести сейчас фактически в любом магазине. Как мы помним, еда, составляющая диету, была дешевая (ведь управление пансионов старалось сберечь) и обычная (потому что этого добивалась церковь).

      9.00 салат (2 моркови плюс заправка из растительного масла);

      19.00 — сухофрукты 10 штук (курага, чернослив, сушеные яблоки, земляника, вишня);

      Диета на пять дней

      Кефир прописывают как базисный продукт при восстановительной терапии, в педиатрии, в диетологии во время разгрузочных либо легких дней. При всем этом посидеть на кефире один раз в семь либо 10 дней рекомендовано даже беременным дамам.

      Такая кефирная диета обеспечит понижение вашего веса на 5 кг. Но! Определяющее значение имеет прием еды строго по часам.

      Очередной вариант внедрения кисломолочного напитка для похудения известен под заглавием полосатая диета на кефире, хотя диетой его именовать несколько трудно. Идет речь о том, чтоб чередовать ваш обыденный режим питания с разгрузочными деньками на 1%-ном кефире. Один денек едим обычные продукты, 2-ой пьем только кефир, при всем этом количество его не ограничено. После 2-ух недель таковой диеты вы сможете найти, что стрелка весов указывает минус 5-7 кг. Главное правило не переедать в тот денек, когда разрешено питаться в обычном режиме.

      Если вы желаете предупредить возникновение излишних кг после щедрого торжественного застолья, можно применить очередное предложение диеты-разгрузки.

      Фактически все девицы из аристократических семейств следовали конкретно этому правилу. Числилось очень прискорбным, если от природы запястье и талия были широкими. И если размеры запястья корректировки, естественно, не поддавались, то сделать более узкой талию было полностью посильной задачей.

      История возникновения

      Система питания, «наследницей» которой и стала староанглийская диета на 5 дней, применялась в большей степени в пансионах, чтоб понизить избыточный вес богатых воспитанниц. Таким макаром, решалось два задачки: во-1-х, экономились продукты (пища в Великобритании всегда была очень дорогой); во-2-х, удовлетворялись желания родителей великодушных женщин, которые, обычно, вожделели отыскать своим дочерям неплохую партию. Мода тех времен диктовала и внешний облик будущих жен. Тогда больше всего ценились меланхоличные, неописуемо худенькие девицы, владеющие бледноватым цветом лица. Соответственно, у хоть какого денди с элитной родословной была мечта отыскать для себя такую жену.

      Некие пансионы практиковали эту диету более 3-х раз в год для полностью всех подопечных безо всяких исключений. Обычно она вводилась сходу после праздничков, когда все воспитанницы ворачивались с каникул домой. Также к ее помощи обращались сначала весны, когда сказывался вес, скопленный за зиму. Стоит увидеть, что избыточный вес фактически сходу отражался в виде складок на одежке, чему много содействовали тесноватые пансионные платьица. Другие учебные заведения тех пор размеренно проводили диету один раз за некоторый просвет времени, например, раз в несколько месяцев либо недель.

      По утверждениям неких ов диета на 5 дней применялась пансионами не только лишь в качестве средства для похудения воспитанниц, да и как фактор духовного воспитания. Отказ от благ, в том числе от смачной пищи, всегда приветствовала британская церковь, а пансионы, по собственному положению, в почти всех вопросах зависели от решений высшего духовенства.

      Востребованность диеты

      Принципы староанглийской диеты были также очень популярны посреди дам, входящих в аристократическое общество. Дамы использовали ее сами либо приобщали к ней сестер, дочерей, подруг, племянниц. В какое-то время данная диета была очень популярна в британском высшем обществе.

      5-ый денек ориентирован на сжигание жировых отложений, достижение чего может быть при употреблении в еду стопроцентно лишенных жиров и богатых на растительные волокна товаров, таких как сырые фрукты, ягоды, овощи и, естественно, 1,5 л минеральной воды.

      15.00 одно яичко (лучше сварить вкрутую);

      Суть диеты

      Староанглийская диета на 5 дней основывается на сочетании обычной еды, которая не содержит сложных углеводов. По эффективности она никак не уступает пользующимся популярностью современным диетическим методикам. По прошествии только 5 дней количество сброшенных кг может добиться числа в 8-10 кг.

      Диета длится как раз 5 дней. Разъясняется это тем, что суббота и воскресенье были деньками, когда воспитанницы прогуливались в церковь, посещали званые вечера либо же находились на других светских мероприятиях, на которых соблюдать диету было нереально.

      Данная диета является очень обычной для соблюдения. Человеку, решившему ее придерживаться, не придется разыскивать какие-то особые продукты либо готовить редчайшие блюда. Эта диета дозволит ощутить на собственном желудке положительное воздействие, которым отличается обычное питание. Данная система не сопровождается ни тяжестью, ни изжогой, а эффект можно увидеть практически с первого денька.

      Польза диеты

      Английскую диету считают полезной для человеческого организма конкретно за счет ее простоты. Она содержит в собственном составе продукты, употребляемые населением земли сотки лет. Согласно недавнешним исследованиям, на генетическом уровне конкретно такая еда нужна нашему организму. Она просто усваивается пищеварительным трактом. К тому же, организм, «питающийся» таковой пищей, без усилий сумеет вывести ненадобные элементы и вещества, также стремительно избавиться от избыточного веса.

      Дополняется староанглийская диета, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, черным чаем. Конкретно он поможет выполнить здоровое и естественное похудение. Сначала, этот напиток значительно сделает лучше метаболизм.

      К тому же темный чай содержит вещества, которые содействуют понижению веса. К таким компонентам напитка относятся теин, пектин и йод, уменьшающий аппетит. За ускорение переработки еды отвечает теин.

      Пн:

    • Завтрак состоит из одной тарелки овсяной каши и одной чашечки чая (чай пьем крепким и без сахара).
    • Обед: чашечка темного чая (крепкого, без сахара), тарелка бульона (куриного, с солью) и ломтик пшеничного хлеба.
    • Один раз в денек устраиваем дополнительно чаепитие, во время которого выпиваем чашечку крепкого несладкого чая.
    • На ужин рекомендуется чашечка чая, сэндвич (пшеничный хлеб, сливочное масло).

      Основные принципы питания

      Исключить из дневного рациона придется последующие продукты:

    • Чаепитие: чашечка чая.
    • Ужин: яблоки (2 шт.).

      Такое экспресс похудение подходит тем, кому нужно срочно похудеть за 5 дней.

    • Обед: чашечка чая, вареная куриная голень (1 шт.).
    • Чай (все та же одна чашечка крепкого несладкого чая).
    • Ужин: тарелка фасоли (вареной)

    Основными ингредиентами диеты стали продукты, более пользующиеся популярностью в Великобритании, которые получали методом ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на полях и фермах (овсянка, хлеб, куриные яичка, сливочное масло, садовые овощи, молоко, бобовые, сыр, мясо и фрукты).

  • На завтрак amp;; чашечка чая и тарелка овсянки.
  • Обед будет состоять из 3-ех куриных яиц.
  • Чай (1 чашечка).
  • Ужинаем 2-мя грушами
    • Завтрак: чашечка чая, сэндвич (пшеничный хлеб с сыром и сливочным маслом).
    • Обед: молоко (стакан) и вареная куриная голень.
    • Чаепитие (уже обычная одна чашечка).
    • Ужин: две вареных картофелины, чашечка чая.

    Особенности диеты

    • Денек 2: завтрак – один вареное яичко, один тост из цельнозерновой муки и полбанана. Обед – двести г обезжиренного творога либо один ломтик сыра Чеддер, одно сваренное вкрутую яичко и 5 соленых крекеров. Ужин – две куриные сосиски, двести г брокколи, приготовленного на пару, полбанана и 100 г ванильного мороженного;
    • Вкусившего вкус знатока, опробовавшего не одну диету, может смутить сочетание масла, сыра и пшеничного хлеба. Но удивляться не стоит. Один схожий бутерброд в денек обеспечит ваш организм наименьшим припасом белка и углеводов, также будет содержать неподменные жирные кислоты, многие из которых входят исключительно в сливочное масло и еще пару-тройку товаров. Конкретно по этой причине диеты, содержащие малозначительную долю сливочного масла, бывают очень эффективны.
    • Куриной голенью именуют куриную ножку (заглавие сохранилось в четком переводе старенького рецепта).
    • Под джемом предполагают обыденное варенье. Слово является приемлимо английским. Варенье можно избрать хоть какое, но лучше всего – ягодное. Диета не является очень различной в собственном меню, так что ягоды подкрепят наш организм за счет дополнительного количества минералов и витаминов.

    В среднем, благодаря этой диете, за таковой маленький срок можно избавиться от 2-4 кг.

    Результат диеты

    Если выдерживать режим довольно небогатого питания, староанглийская диета результаты обеспечит фантастические – в течение 5-ти дней можно утратить выше 10-ти кг. Так суровый итог достигается, если соблюден очередной нюанс диеты: придерживаясь ее, нельзя употреблять в еду соль. Естественно, отсутствие соли делает эту диету не самой аппетитной. Но сброс 10 кг в течение 5-ти дней – очень серьезная задачка, достижение которой просит значимых усилий.

    Диеты на 5 дней являются пятидневным планом похудения с расписанным рационом питания, созданным для очищения организма и действенного похудения за маленький период времени.

    Экспресс диета на пять дней

  • Завтрак: чашечка чая, треть чашечки джема (можно поменять вареньем).
  • 1-ый денек этой диеты ориентирован на очищение организма от токсинов, солей и шлаков, которое может быть достигнуто, если весь денек пить негазированную минеральную воду (больше 1,5 л за денек), есть яблоки в любом количестве, а через каждые 1,5 часа употреблять по два пилюли активированного угля.

    2-ой денек диеты, похудеть за 5 дней соблюдая которую можно на 3-4 кг, ориентирован на восстановление работы ЖКТ. За весь денек употребить в еду разрешается 500-600 г обезжиренного творога, литр обезжиренного кефира и 1,5 л минеральной воды.

    3-ий денек экспресс диеты ориентирован на восполнение энергетических припасов организма, зачем в еду употребляется содержащая глюкозу пища, такая как два ст.л. меда, триста г изюма, компот из сухофруктов и, конечно, 1,5 л минеральной воды.

    4-ый денек ориентирован на остановку утраты мышечной массы, потому что прошлые три денька интенсивно содействовали этому процессу. Для этого в течение денька разрешено употребление в несколько приемов полкилограмма вареного либо приготовленного на пару куриного либо индюшиного филе с хоть какой зеленью и 1,5 л минеральной воды.

    Не стоит считать, что староанглийскую диету сделало пользующейся популярностью отсутствие других конкурентных систем питания, позволяющих скинуть вес. Её рацион соответствует всем требованиям, которые обычно предъявляют к действенным системам питания.

    Соблюдать данную диету, похудеть за 5 дней позволяющую на четыре кг, достаточно трудно, ведь это очень малокалорийная диета, потому перед принятием такового решения непременно необходимо проконсультироваться с доктором.

    Очищающая диета на пять дней

    Для тех, кто желает срочно похудеть за 5 дней, существует легкая очистительная диета. Следует держать в голове, что ни при каких обстоятельствах, соблюдая данную диету, нельзя голодовать либо пропускать приемы еды, ведь эта диета ориентирована на очищение организма от накопившихся насыщенных транс-жиров и подсластителей, содержащихся в продуктах, средством чего и достигается похудение. В среднем в денек, соблюдая данную диету, нужно потреблять 1200-1500 ккал, но ни при каких обстоятельствах не меньше, по другому организм будет принимать такое очищение как голод. Тем, кто серьезно занимается вопросом похудения, следует подразумевать, что употреблять еду нужно через каждые 3-3,5 часа, только тогда будет происходить ускоренный обмен веществ, также лучше заниматься хоть каким видом физических упражнений (бегом, ходьбой, плаваньем, посещением тренажерного зала и др.) и употреблять наибольшее количество обычный либо минеральной воды.

  • Обед: чашечка чая, куриные яичка (2 шт.), сэндвич (пшеничный хлеб с сыром и сливочным маслом).
    • Пшеницу;
    • Молочную продукцию;
    • Сахар;
    • Соль;
    • В качестве перекусов при соблюдении данной диеты на 5 дней разрешены любые сырые овощи и чашечка зеленоватого чая с имбирем без сахара.

    • Алкоголь .

    Утро, при соблюдении данной диеты на 5 дней, может начинаться на выбор или с маленькой тренировки, или совсем без какой-нибудь физической нагрузки. Если насыщенная зарядка имеет место, то до тренировки разрешено употребление 1-го стакана свежевыжатого апельсинного сока и полстакана протеинового коктейля после нее.

    Через 1,5-2 часа после тренировки, по советам создателей данной диеты, на завтрак можно сделать коктейль из греческого йогурта с миндальным молоком и употребить 200-250 г всех сырых либо приготовленных на пару зеленоватых овощей и несколько яблок.

  • Напитки, содержащие кофеин (не считая зеленоватого чая);
  • Ланч (10:30): 1-2 грейпфрута
  • Военная диета

    Одной из самых действующих диет в мире считается разработанная военными диета на 3-5 дней, которая помогает за таковой маленький просвет времени достигнуть хороших результатов.

    Более хорошим вариантом станет черничное, смородинное либо клубничное варенье. Из фруктовых разновидностей стоит избрать яблоковое либо абрикосовое. Многие стараются поменять варенье детским питанием, что тоже допустимо. Напомним, что выбор находится в зависимости от личных предпочтений – варенье можно взять хоть какое.

    Итак, меню данной диеты на 3-5 дней имеет последующий вид:

    • Денек 1: завтрак – полгрейпфрута, один тост из цельнозерновой муки с два ст.л. арахисового масла, кофе либо чай без сахара и молока. Обед – приготовленное на пару филе тунца (250 г), один тост из цельнозерновой муки, кофе либо чай без сахара и молока. Ужин – 100 г хоть какого запеченного мяса, двести г вареной спаржи, полбанана, один маленькое яблоко и 100 г ванильного мороженого;
    • Диету соблюдают в протяжении периода в 5 дней (обычно, пн. до пятницы). Шестой-седьмой деньки недели были для староанглийских пансионов собственного рода торжественными, выходными. Вот поэтому на эти деньки диету прекращали.
    • Денек 3: завтрак – один ломтик сыра Чеддер, одно яблоко и 5 соленых крекеров. Обед – один тост из цельнозерновой муки и одно сваренное вкрутую яичко. Ужин – двести г вареного тунца, полбанана и двести г ванильного мороженного.

    Меню 4-ого и 5-ого денька подобны меню первого и третьего денька.

    Если следовать данному рациону питания точно и не употреблять никакой другой еды, то такая диета на 5 дней, по отзывам, позволяет избавиться от 3-4 кг, но следует держать в голове, что таковой небогатый рацион питания подойдет только полностью здоровому человеку. Лучше перед тем, как отважиться на такое похудение, проконсультироваться у врача-диетолога. В огромном количестве, соблюдая военную диету, разрешено употребление обычный либо минеральной воды.

    Примечания: тост из цельнозерновой муки можно поджаривать в тостере, арахисовое масло лучше приготовить без помощи других. Тунец может быть как свежайшим, так и консервированным, мясо может быть заменено на любые морепродукты, ванильное мороженое должно быть без каких-то добавок либо заполнителей. Если соленые крекеры приобрести не удалось, их можно поменять ординарными.

    К готовым блюдам разрешено добавлять горчицу и сок лайма либо лимона.

    Потому что данная диета на 5 дней разработана военными, то исключать физическую нагрузку никак нельзя, только так можно достигнуть таких ошеломляющих результатов. Если диету соблюдает человек с огромным лишним весом, то в качестве физических упражнений может выступать рядовая получасовая пешая прогулка с постепенным переходом на легкий бег трусцой. Тем, кто на физическом уровне здоров и не имеет огромного количества избыточного веса, лучше посещать тренажерный зал, интенсивно заниматься аэробикой или кардио упражнениями.

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

    Когда времени на раздумья остается совсем мало, и нужно срочно сбросить несколько лишних килограмм, приходит на помощь диета на пять дней. Но надо сразу заметить, что пять дней – слишком небольшой срок для похудения, и практически все непродолжительные диеты могут стать серьезным стрессом для организма. К тому же, они не очень приветствуются диетологами, которые советуют подходить к процессу похудения комплексно, учитывая свои индивидуальные особенности. Поэтому такие методики не стоит самовольно продлевать, также увлекаться ими слишком часто. А идеальнее всего, чтобы не навредить своему здоровью и вместо красивой фигуры не получить целый букет болезней, посоветоваться со специалистом.

    7.00 чашечка несладкого зеленоватого чая;

    ↑ Особенности пятидневных диет

    Пятидневная диета для похудения не поможет добиться особо выдающихся результатов, максимум, на что вы можете рассчитывать – минус пять килограмм, что само по себе неплохо, если учесть количество проведенных на диете дней. Но учтите, что эти дни будут не лучшими в вашей жизни, т.к. придется себе отказывать в почти всех любимых яствах. Но это еще не все – после окончания диеты нельзя набрасываться на запрещенные лакомства, иначе вы рискуете вернуть утраченные килограммы в двойном размере. Однако желание привести себя в форму и сохранить надолго полученный результат – мощный стимул, который не позволит расслабиться и перечеркнуть все свои старания.

    ↑ Диета, исключающая продукты, имеющие высокий гликемический индекс

    Это достаточно эффективная диета на пять дней, она позволит не только лишь избавиться от четыре кг избыточного веса, да и устранит тягу к нездоровой и вредной еде, т.к. во время нее разрешено употреблять только продукты с низким гликемическим индексом. Это, сначала, продукты, богатые белком: индейка, белое куриное мясо, яичные белки; продукты, содержащие клетчатку и витамины: овсянка, кабачки, помидоры, огурцы, салат, сладкий перец, тыква, сельдерей, яблоки и т.д.

    С таким рационом ваши килограммы будут таять на глазах

    Основное внимание в диете уделяется времени приема пищи, поэтому не стоит затягивать с завтраком, он должен быть съеден не позднее, чем через час после пробуждения. Обед – до часу дня, а ужин – не позднее семь вечера. Между этими приемами пищи нужно делать несколько перекусов фруктами или овощами, имеющими низкий гликемический индекс.

    На завтрак желательно выбирать белковую и углеводную пищу, например яичница из двух белков и овсяная каша (без соли, сваренная на воде). Обед должен состоять только из белковых продуктов – куриное филе (100 г). Ужин – белковая еда и овощи: индейка (70 г), запеченная в фольге и рагу из овощей. Для перекусов можно использовать яблоко, апельсин, запеченную тыкву и т.д.

    Несмотря на то, что разрешенные продукты сами по себе полезны, кушать их можно в очень умеренных количествах, содержание калорий и углеводов в них минимально. Организм лишен многих необходимых ему питательных веществ, поэтому не рекомендуется сидеть на этой диете больше пяти дней.

    ↑ Молочно-рисовая диета

    Уже из названия видно, какие продукты предстоит употреблять в протяжении пяти дней. Ваш завтрак будет состоять из 0,5 л зеленого чая, разбавленного молоком, на обед и ужин – бурый рис, отваренный на воде без соли, и двести пятьдесят мл молока. Рис способствует выведению из организма шлаков, а молоко и зеленый чай усиливают его свойства. Во время диеты можно без ограничений пить чистую воду. Вознаграждением за подобные лишения будет превосходный результат: минус 5-6 кг.

    Эти продукты помогут не только лишь похудеть, да и очистить организм

    ↑ Вкусная диета

    Эта 5-дневная диета для похудения, также как и предыдущая, имеет очень ограниченный список продуктов, собственно их всего два amp;; апельсины и яйца. Завтрак, обед и ужин будут похожи друг на друга: три апельсина и два яйца. Причем яйца можно есть в любом виде: жарить, варить или делать омлет. Между едой пейте зеленый чай или обычную воду.

    Диета подходит далеко не многим. Как известно, и яйца, и цитрусовые являются одними из самых сильных аллергенов и, разумеется, если вы страдаете аллергией, диета вам противопоказана. Соблюдать ее не рекомендуется людям, имеющим заболевания почек или страдающим повышенной кислотностью. Особых результатов такой способ похудения не обещает: вы избавитесь от три кг веса, но зато сможете насладиться вкусом и запахом апельсинов.

    ↑ Диета для целеустремленных

    Она состоит из пяти монодней. В течение каждого вам придется употреблять лишь один продукт. Первый день – стакан отварного риса. Второй – вареный картофель (6 штук). Третий – 1,5 кг зеленых яблок. Четвертый – один кг обезжиренного или творога (1%). Пятый – натуральные соки. Воду, зеленый или травяной чай можно пить в неограниченных количествах. Диета обещает избавить от четыре кг, но они очень быстро могут вернуться назад, поэтому рекомендуется еще, как минимум, десять дней придерживаться щадящего рациона питания. Есть каши, овощи, обезжиренные продукты из молока, ограничивать себя в сладкой и жирной еде.

    ↑ Какие опасности таят в себе экспресс-диеты

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию