Диета на мороженом

Диета на мороженом

Мы привыкли считать, что слово «диета» применимо только к людям с сильной волей, способным ради прекрасной фигуры прибегнуть к самым конструктивным мерам и отрешиться от многих обожаемых товаров. Но в ближайшее время диетологи разработали и удачно протестировали новейшую диету, которую именуют «сладкой». Лакомки могут сейчас вздохнуть расслабленно: употребление возлюбленного мороженного и похудение стали братьями-близнецами.

Что все-таки такового особого в обожаемом с юношества прохладном продукте, что оно способно приблизить нас к священной мечте. Дело в том, что мороженое – это самый настоящий продукт питания в плане обеспечения организма белком, витаминами и микроэлементами. Если смотреть за количеством калорий. можно полностью похудеть без вреда своим гурманским потребностям. Не считая того, сладкий продукт, сделанный из натуральных ингредиентов, содержит гормоны и ферменты, содействующие активным метаболическим процессам, которые и помогают худеть. Мороженое – кладезь кальция и витамина D. которые больше всего приносят полезности организму, если «работают» в паре. Натуральное мороженое содержит молочный сахар. приносящий пользу пищеварению.

Особенности мороженой диеты

Выдавить из смачного продукта наивысшую пользу можно, придерживаясь нескольких обычных правил при его употреблении. Во-1-х, не превосходить полное количество калорий, которое должно составлять одна тыща 500 Ккал в денек. 4/5 этой порции должно приходиться на завтрак и обед и только 1/5 часть – на ужин.

Во-2-х, вы в самом начале должны уяснить себе, будете ли вы подменять мороженным часть каждодневного рациона либо весь. Если выбираете 1-ый вариант, больше подходящий для летнего периода, помните, что стаканчик молочного мороженого полностью можно поменять таким же количеством нежирного йогурта без вреда для конечного результата. Наибольшая обеденная порция должна составлять два пломбира, а любые добавки в виде шоколада, фисташек либо джема уменьшают порцию самого мороженого.

Продолжительность диеты: минимум три денька, но менее недели.

Придерживаться мороженой диеты, как вы уже сообразили, достаточно легко: приемы еды просто заменяются употреблением этого сладкого продукта. Параллельно необходимо пить много негазированной воды и есть незначительно новых овощей. Но сами осознаете, что садиться на такую диету можно не подольше, чем на неделю, если не желаете получить гастрит. При правильном применении можно скинуть до семь кг за неделю, сохранив итог навечно.

До того как сесть на диету quot;Диета на мороженом quot;, посоветуйтесь с доктором!

Диета на мороженом — 4.5 из 5. из два голосов

Утрата веса – задача не из легких, в особенности если вы не сможете побороть тягу к мороженому. Диета, о которой речь пойдет сейчас, как будто специально предназначена для сладкоежек. Согласно ее положениям, разрешается есть мороженое раз в день.

Правда заключается в последующем: когда человек игнорирует физические нагрузки либо занятия спортом и малоподвижен в целом, то допустимо внедрение всех товаров для проведения недолговременных «разгрузок». Достоянием общественности стали результаты опыта, в процессе которого добровольцы потребляли сладости и мучное и при всем этом теряли вес.

Но все таки навряд ли будет верно отнести мороженое к продукту для равновесного питания, принимая во внимание его углеводно-белковый состав. Ну и насытиться мороженым не получится. Нужно также обдумывать, что если данная диета применяется длительное время, то она может спровоцировать торможение обменных процессов в организме, привести к повышению объема жировой прослойки, завышенному аппетиту и стать предпосылкой противных конфигураций для вашей фигуры в целом. Помните – во всем необходимо знать меру, потому не переусердствуйте и не сидите на мороженом выше недели.

Поглядим на варианты «мороженых диет».

1-ая – моно диета. другими словами, употребляем только одно мороженое. В желудке не будет скапливаться и ждать предстоящего переваривания томная еда, что приведет к уменьшению объемов животика. Схожий рацион также будет содействовать некому уменьшению содержания жира в организме. Если желаете большего результата – не третируйте физическими нагрузками.

Кроме этого, потребление мороженого обладает мочегонным эффектом и содействует выводу излишней воды из организма. Как итог – понижение веса.

И в-3-х, в состав мороженого должны заходить только натуральные продукты животного происхождения. Нынешний продукт содержит меньше в сопоставлении с традиционным калорий, да и синтетических добавок в нем больше. Не поленитесь изучить упаковку, чтоб избрать себе сбалансированный вариант. Для похудения для вас подойдет таковой продукт, который не содержит пальмового либо кокосового масла, а только растительный жир. Мороженное лучше лизать, а не кусать, чтоб не простудить гортань, не разрушить эмаль зубов и на подольше растянуть наслаждение.

Питание в течение денька: мороженое — 4-5 порций по двести гр. Пытайтесь «налегать» на сорта мороженого с минимальным содержанием жира и сахара. А сортам мороженого с печеньем (типа «сэндвич») и разными добавками в виде орехов шоколада либо карамели, скажите «нет».

Помножьте двести ккал (средняя порция) на четыре -5 – вот для вас «лакомая диета» с низким содержанием калорий.

При всем этом вероятен и вариант с йогуртом по последующей схеме: йогурт – мороженое – йогурт – мороженое – йогурт. Принципиально соблюдать режим 5-ти разового питания и не выходить за выше заявленную общую калорийность дневного рациона (1000 ккал.)

Завтракаем салатом из 200г. капусты с добавлением 100г. нежирного творога. Через полтора – два часа кушаем мороженое (70-75г.), при желании с добавлением новых ягод. Схожее блюдо дозволительно съесть и в 3-4 часа денька, но ни при каких обстоятельствах не сходу после обеда либо ужина. Забудьте о лакомстве и перед сном.

Очередной вариант диеты более разнообразен.

Последующая разновидность диеты на мороженом время от времени именуется диетой лета. При ней базу питания составляю кабачки, капуста и огурцы, а мороженому отводится роль вкусного десерта. Но помните, что нехватка белков и углеводов в данном рационе может вызвать недомогание и понижение актуальных сил организма.

Обедаем тушенными кабачки (200г.). супчиком из овощей с маленьким куском хлеба из цельного зерна.

Ужинаем маленьким курицей (гр 100 50 грудки) и салатом из новых овощей.

Принимая решение о переходе на ту либо иную низкокалорийную диету, помните, что после ее окончания организму будет нужно около восьми месяцев на восстановление (данные Американской ассоциации диетологов). Как ни прискорбно, но достигнутый в итоге диеты вес удерживается только три процентами людей.

Потому в случае твердости вашего решения перейти на «лакомую» диету пристально задумайтесь о после диетном периоде. Включайте в свое меню в разумном количестве злаковые и фрукты. Помните, что эффект «лакомой» диеты достигается не благодаря каждодневному потреблению мороженого, а через понимание допустимости неких «вкусных соблазнов». Временами позволяйте для себя «сладкие слабости», и вы заметите, как уходит вес.

Не запамятовывайте, что к диете на мороженом (как и к хоть какой другой диете) следует приступать только после консультации у доктора.

Есть мороженое и худеть? Не верите? А напрасно, диета на мороженном. вправду, позволяет похудеть.

Книжка «Диета на мороженом» увидела свет в две тыщи два году. Ее создатель, Холли МакКорд, много лет работает редактором спец журнальчика «Профилактика». В собственной книжке Холли пишет, что даже в процессе похудения можно есть мороженое каждый денек, очевидно, в умеренном количестве. Но принципиально при всем этом придерживаться неких правил. Блюда, избранные на обед, завтрак либо ужин, должны быть низкокалорийными и соответствовать общеизвестным принципам здорового питания.

Красота мороженого для понижения веса заключается в том, что этот продукт содержит много кальция. А ведь конкретно кальций устраняет от чувства голода и желания немедля съесть какую-нибудь калорийную булочку.

Понятно, что организм, изнуренный неизменным недоеданием, очень нуждается в небольшом поощрении. Эллен Пасторино в собственной книжке «Что такое психология?» рекомендует всем худеющим дамам сознательно съедать маленькое количество собственных возлюбленных товаров. Главное, чтоб желание «съесть чего-нибудть вкусненькое» не было ответной реакцией на чувственный стресс. Люди, заедающие свои трудности, худеют в особенности тяжело.

Диета на мороженом

Мороженое может послужить красивым вознаграждением и повеселит не ужаснее шоколадной плитки. Диетологи рекомендуют использовать мерный стаканчик в процессе диеты, чтоб держать под контролем размер каждой порции. Неплохой метод понизить калорийность десерта – смешать продукт с обезжиренным молоком.

Питательная ценность мороженого

Основное преимущество диеты на мороженом: более разнообразный рацион, по сравнению со строгими диетами, не позволяющими кушать ничего, кроме капустного супа или грейпфрута.

Ученые из Поликлиники Майо считают мороженое одним из самых здоровых высококалорийных товаров, которые можно советовать тем, кто посиживает на диете. Диета устанавливает строгие ограничения по количеству калорий: одна тыща двести 50 плюс одна порция мороженого в денек. В общей трудности выходит примерно одна тыща 500 калорий.

Пример диеты на мороженом

Завтрак: 1/2 слоеной булочки с сыром и миска фруктового салата.

Обед: два ломтика ростбифа с китайским салатом и помидорами, ложечка обезжиренного майонеза, нежирное молоко и фрукты в качестве десерта.

Ужин: один кусок вегетарианской пиццы и порция овощного салата.

Ну и, естественно, возлюбленный сорт мороженого – 100 либо двести калорий за порцию. Выбирайте малокалорийные сорта. Их сейчас можно приобрести фактически в любом гипермаркете. При желании мороженое можно поменять замороженным йогуртом, который содержит меньше жиров и калорий при высоком уровне питательного белка.

Министерство сельского хозяйства США утверждает, что питательная ценность 1/2 стакана ванильного мороженого составляет около 100 30 5 калорий. В таковой порции содержится: 2.5 г белка, семь г жира (больше половины составляют насыщенные жиры), 30 мг холестерина, 15.5 г углеводов, 0.5 г клетчатки и четырнадцать г сахара. В среднем около шестьдесят % мороженого состоит из воды, а означает это продукт с высочайшей энергетической плотностью.

Холли МакКорд также рекомендует регулярные физические упражнения, в особенности бег и велосипедные прогулки. и предостерегает от нарушения режима питания. Поэтому старайтесь не пропускать обед или ужин – похудеть это не поможет.

Диета на основе мороженого становится все более популярной. Ей также посвящено несколько глав в книге Эвелин Триболе и Элиз Рэш «Интуитивное питание». Согласно этому изданию, не стоит наотрез отказываться от любимых десертов. В какой-то момент вы сорветесь, и, желая наказать себя, съедите больше, чем требуется. Научитесь получать удовольствие от небольших порций калорийных продуктов и не винить себя за это!

Сигаева Ольга, специально для сайта Диетмикс — dietmix

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию