Диета на овсянке и кефире

Диета на овсянке и кефире

Диета, основанная на употреблении различных видов каш, сейчас пользуется заслуженной популярностью. Эта система похудения позволяет не голодовать, но при всем этом отлично избавляться избыточного веса. Всего за неделю диеты на кашах можно скинуть 5-7 кг. В денек уменьшение веса может достигать в границах 1-2 кг.

Диета на гречневой каше помогает отлично снижать массу тела. Эта методика пользуется любовью многих звезд. К примеру, ее поклонницами являются Лолита, Лариса Равнина. Как и диеты семь круп. гречневая система является доступной. Кашу просто и стремительно готовить, а стоит крупа совершенно дешево.

Особо всераспространены гречневая и овсяная диета. Выбирая меж ними, люди, грезящие обрести стройность, не всегда могут без помощи других решить, какая же крупа больше подходит для резвого получения результата. Потому нужно учесть особенности каждой системы сброса веса.

Гречневая крупа: полезные свойства

Гречка неподменна в здоровом питании. Уникальный продукт содержит огромное количество витаминов и других ценных веществ.

Диета на овсянке: супер результат!

  • Овсянка с творогом – в готовую кашу добавляют две чайные ложки кисломолочного продукта, блюдо выходит очень ласковым на вкус.
  • Жиры – до три %.
  • Углеводы – около 30 %.
  • Минеральные вещества – бор, фосфор, кальций, магний, калий и другие.
  • Витамины группы В, РР, рутин.
  • Клетчатка – до 1,3 %.
  • Крахмал – до 70 %.
  • Можно просто залить хлопья жаркой водой и приступать к еде. Не всегда комфортно готовить, в особенности если Вы работаете, потому можно заготовить овсянку заблаговременно: за двенадцать часов до потребления залейте хлопья прохладной либо жаркой водой.

  • Кислоты – лимоновая, яблоковая, щавелевая.
  • Калий, железо, йод, цинк и т.д.
  • Диета на гречке: основные принципы

    Гречневую диету стоит выдерживать менее недели. За этот срок полностью реально скинуть от семь кг. Гречка помогает ощущать сытость, сразу продукт очищает организм. Но рацион на таковой системе похудения является одинаковым, потому не надо отрешаться от потребления поливитаминов. При всем этом непременно необходимо исключить из рациона соль и сахар.

    Диета на гречке просит дополнения каши нежирным кефиром. Готовить кашу нужно особым образом: не варить, а заливать крупу на ночь кипяточком в соотношении один стакан гречки к двум стаканам воды. Можно запаривать гречку на кефире. Дневной рацион состоит только из гречки и кефира. На кефирно-гречневой диете разрешается пить несладкий зеленоватый чай.

    Овсянка для снижения веса

    Диетологи советуют включать овсянку в каждодневный рацион. Эта крупа является ом клетчатки, нужных веществ.

    Состав овсянки:

Диета на овсянке и кефире
  • Белок – около семнадцать %.
  • Жир – семь %.
  • Сложные углеводы.
  • Клетчатка.
  • Антиоксиданты.
  • Постоянное употребление овсянки положительным образом сказывается на самочувствии человека – улучшаются обменные процессы, укрепляется иммунитет. Продукт содействует мышечному росту, понижению уровня холестерина, поддержанию в норме уровня сахара. Овсянка помогает совладать с нервным напряжением, она благоприятно влияет на состояние кожи, волос.

    Приостановить выбор на овсяной диете стоит, если вы желаете очистить организм, сбрасывать вес без изнурительной голодовки. Чтоб похудение проходило очень комфортабельно, стоит освоить разные рецепты изготовления овсяной каши:

    • Овсяные хлопья, залитые на ночь нежирным йогуртом, кефиром. Такую кашу можно дополнить кусками яблока.
    • Геркулес можно и просто заливать кипяточком на ночь. А чтоб усилить эффект каши для похудения, добавьте в рецепт корицу.
    • Белки, неподменные аминокислоты – до шестнадцать %. Гречку считают достойной кандидатурой мясу.
    • Морковная овсянка. Геркулесовую кашу варят на воде и соединяют ее с натертой сырой морковью. Можно добавить незначительно нежирной сметаны.

      Что желаете, гласите, но нет ни одной дамы, которая была бы вполне удовлетворена собственной наружностью.  Самая частая жалоба – лишний вес. Огромное количество диет, целительных процедур и особых программ придумывается из года в год. Идеи диетологов неистощимы.  Цель каждого нового изобретения – «волшебно» посодействовать красоткам совладать с излишними килограммами и вернуть безупречную форму. Только вот многие рецепты, вправду больше похожие на сказку, не приносят хотимого эффекта.  «Одиночки» дающие хороший итог становятся невообразимо пользующимися популярностью.

      Состав гречки:

      Если раздавать диетам медали, то в «топовой тройке» непременно окажется  овсяная диета для похудения. Она достаточно ординарна. Смысл: ограничение в употреблении мучной, жирной и сладостной еде и подмена продуктами из овсянки.  Соблюдение этих легких правил, на сегодня, не вызовет каких-то проблем. В большинстве магазинов, с их различным ассортиментом,  встречаются продукты, в каких овес является составной либо основной частью. Это и  каша овсяная, различные хлопья,  хлебцы, овсяное печенье, мюсли и почти все другое. Овсяная диета является представительницей злаковых диет. Если ассоциировать ее с гречневой либо рисовой диетой. то овсяная, вне сомнения, самая нужная. То, что британская Царица каждое утро ест такую кашку, гласит о многом.  О ее здоровье хлопочут наилучшие «светила» царства.

      Благодаря собственной тягучей и очень вязкой структуре,  овсянка  способствует обволакиванию стен желудка и облегчению болевых приступов при гастрите либо язве. Кроме этого, она, в отличие от других круп, способствует очищению организма и снижению уровня холестерина. Другими словами можно quot;сходу прикончить 2-ух зайцевquot; —   подлечиться и сразу похудеть. Овес содержит в себе набор сложных углеводов, которые  достаточно длительно перевариваются, а означает, в протяжении диеты будет чувство полноты сил, и красивого расположения духа.

      Овес – отец Геркулеса

      Овсяные хлопья — являются целебным средством при воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта. Их употребляют, как диетическое питание для людей с гепатитами и язвой желудка. Также обширно используют в гомеопатии. Зеленоватая травка овса не уступает по целебным свойствам зернам. Настой травки оказывает мочегонное, потогонное, и жаропонижающее действие.

      Вещества, содержавшиеся в овсе, очень важны для обмена веществ, хрящей и костей, волос и ногтей. Кремний, находящийся в овсе,  препятствует облысению и локальному выпадению волос. Органические кислоты: эруковая, щавелевая, малоновая – очень полезны.

      Овсянка улучшает состояние поджелудочной железы и печени и способствует усвоению жиров в кишечном тракте. Содержание  биологически активных веществ — полифенолов, обеспечивает обмен и усвоение жиров. В зернах содержится фермент, который действует подобно амилазе — это фермент поджелудочной железы, помогающий усвоению углеводов. В овсе имеются вещества — тиреостатины, которые оказывают влияние на работоспособность щитовидной железы, участвующей в обменных процессах.

      За 5 часов до отхода ко сну не рекомендуется ничего есть. Можно пить негазированную воду. Если охото есть, можно испить теплую либо жаркую воду, это даст организму эффект насыщения. На таком очищении еще до самой диеты можно утратить от три до 5 кг.

      Кушай кашу – станешь краше!

      Диетологи  рекомендуют перед тем  как quot;садитьсяquot; на  диету,  провести очищение организма, используя рис.

      Рецепт: четыре  ложки риса нужно замочить на ночь в одном литре ледяной незапятанной воды. С утра сварить на маленьком огне в течение 50 минут. Приобретенный кисель – и есть еда.  После него, нельзя есть в течение 5 часов. Потом можно питаться как обычно, но стараться не употреблять сладкого, жирного и мучного. За 5 часов до сна, следует опять исключить пищу. Пить можно только обыденную, негазированную воду.

      Диета: Во время завтрака, обеда, и ужина съедать только по порции водянистой овсяной каши. В всех перерывах меж кашей можно есть фрукты. Пить сходу  после приема еды не рекомендуется. Овсяную кашу, как вариант, можно приготовить из обычных хлопьев quot;Геркулесаquot;, которые следует на пару минут залить кипяточком либо сварить. Сахар, соль, масло и  необезжиренное молоко добавлять нельзя.

      Такая диета показана  людям с заболеваниями кишечного тракта и желудка,  с завышенным  уровнем сахара в крови, с завышенным холестерином и с сильным распространением угревой сыпи.

      Если не переусердствовать с продолжительностью, то овсяная диета для похудания  подойдет каждому человеку, и организм будет в чудесном состоянии.

      Диета на овсяной каше соблюдается одну — две недели. В особенных случаях ее можно продлить до 1-го месяца, дополнив рацион кефиром, нежирным молоком, сухофруктами, ягодами.  Между  основной пищей, можно есть грейпфруты,  яблоки, груши, апельсины и другие, не считая винограда и бананов. Диету рекомендуется повторять, через 6 месяцев, но не ранее.

      Витаминная овсяная диета – здоровое наслаждение

      Отзывы и результаты демонстрируют, что вариант овсяной диеты с изюмом  и курагой более привлекателен для желудка, и эффективен более чем традиционный вариант питания.

      Рецепт: Пригодится овсянка и припас изюма с курагой. Изготовление  возможно  разными методами. Кашу можно сварить на воде либо, чередуя, не обезжиренном молоке. Подойдет вариант настаивания крупы на прохладной воде. Это не очень смачно, но еще полезнее. С утра в кашу следует добавить горсточку изюма, и четыре штуки кураги. Меж обедом и ужином разрешается съесть один апельсин либо зеленоватое яблоко. Овсянку можно есть в хлопьях, а можно смолоть хлопья в блендере либо кофемолке. В этом варианте каша приобретет  приятную консистенцию. Объем порций хоть какой, можно есть кашу, пока не пропадет чувство голода.  Солить, добавлять варенье, сахар, мед и орешки в овсяную кашу не рекомендуется.

      Овсяная диета для похудения с йогуртом и кефиром

      Рецепт: Главным блюдом во время завтрака, обеда и ужина, снова же, становится овсяная каша, разбавленной йогуртом либо кефирчиком.  А вот разные пряности, при всем этом, добавлять не следует, потому что они возбуждают аппетит.  Затем, как и в традиционном варианте диеты, можно есть разные фрукты.

      Результаты овсяной диеты

      Кашу можно варьировать не только лишь фруктами, да и ягодам, потому сможете смело добавлять их в блюдо. Салат можно поменять капустой. Наилучшей заправкой для салата будет оливковое масло.

      По окончании диеты, чтоб вес не возвратился вновь, лучше в собственный рацион продолжать добавлять продукты содержащие овсянку. И при всем этом стараться не допускать того, чтоб вес существенно увеличивался. Скачки плохо сказываются на состоянии организма в целом. Потому тарелочка каши по утрам, лучше на воде и без каких-то добавок, даст возможность держать вес в норме.

      Расправьте крылья

      Отзывы о диете на овсянке  и других разных диетах, приводят к выводу: чтоб утрата веса была наибольшей нужно  делать обыкновенные физические упражнения. С помощью их можно получить магический эффект.

      Всего третья часть часа каждый денек, пригодится для то¬го чтоб  закрепить и усилить эффект похудания. Посодействуют известные всем с юношества обыкновенные физические упражнения:

      Достаем до солнышка

      — Ноги ставим на ширине плеч, руки  к плечам. Поднимаем руки очень ввысь, отлично и высоко потянувшись, делаем  вдох,  потом опускаем к плечам, и делаем выдох.

    • «За 5 дней 5 кг.»
    • — Ноги совместно, руки находятся перед грудью, делаем quot;замокquot; пальцами рук. Не разжимая пальцы, выпрямляем руки на лево. Позже делаем тоже самое, но в другую сторону. Дышим ровно.

      —  Ноги ставим на ширину плеч, руки – крылья расправляем в стороны.  Делаем  круговые движения с прямыми руками, при всем этом нужно с силой сжимать и разжимать пальцы.  Дышать стараемся ровно.

      —  Пятки соединяем совместно, носки ставим поврозь, руки  опускаем вниз. Наклоняемся на право, правой рукою скользим по бедру, левая рука заводится за голову, делаем выдох, а при возвращении в начальное положение  делаем вдох. Повторять упражнение попеременно в различные стороны.

      Ноги ставим на ширину плеч, руки необходимо положить  на спинку стульчика.   Делаем радиальные вращения  бедренной частью тела, аналогично тому, как кружим обруч. Попеременно меняем стороны.  Дыхание ровненькое.

      — Выпрямились, руки держим на спинке стула.  Правую ногу поднимаем и отводим в сторону, стараемся тянуть до наибольшей высоты, потом повторяем упражнение для другой ноги. Дыхание ровненькое.

      Тонкие ножки

      Садимся  на коврик, руки держим за спиной. Попеременно нужно подымать и опускать выпрямленные ноги.  Дышать ровно.

      Нас не догонят

      Мнение врачей и диетологов

      Каждое упражнение  повторяем четырнадцать раз

      Делая эти упражнение можно не только лишь посодействовать для себя похудеть, да и обеспечить круглые сутки бодренькое и  прекрасное настроение!

      Любая дама желает быть стройной и прекрасной, завлекать внимание и поражать. Потому так нередко меняем образы, посещаем салоны красы и даже сидим на диетах. К огорчению, не все диеты дают нужный итог без мучений и чувства голода. Одной из таких восхитительных диет является диета на овсянке.

      Овес является одной из самых нужных злаковых культур. Он содержит клетчатку (расщепляет жиры, избавляет чувство голода, восстанавливает работу кишечного тракта), кремний (предутверждает выпадение волос), белки (восстанавливают и помогают расти новым тканям организма). Так же благодаря клетчатке холестерин в крови будет всегда в границах нормы.

      Ложимся на коврик, руки вытягиваем вдоль тела. Делаем движения ногами, будто бы крутим педали.  Дыхание ровненькое.

      Все докторы молвят о полезности овсяной крупы. Они настаивают на неизменном ее употреблении, но только один раз в денек, лучше на завтрак. Растительные вещества этого злака имеют сильные очистительные характеристики, что при неверном употреблении может нанести ущерб организму. Диету из овсяной крупы нередко советуют людям с разными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

      Потому, по воззрению докторов, диету на овсянке можно проводить по необходимости. Продолжительность ее не должна составлять больше недели. Если нужен более длинный период диеты, возврат к обычному меню должен быть постепенным. При всем этом можно не исключать на сто процентов овсянку из дневного рациона.

      И докторы и диетологи сходятся во мировоззрении, что разгрузочные деньки с овсяной кашей просто нужны. Овсянка является профилактикой болезней желудочно-кишечного тракта, улучшает работу печени и поджелудочной железы, выравнивает обмен веществ в крови, защищает сердечно-сосудистую систему. Каша дает нужное организму насыщение, расщепляя и выводя вредные вещества из организма. Это содействует не только лишь профилактике и исцелению многих болезней, да и понижению веса без вреда.

      Первый шаг к похудению

      Овсяная диета – более действенная и безобидная из диет сейчас. Она не только лишь уменьшает вес и объемы, да и содействует общему оздоровлению организма. Так же улучшается состояние кожного покрова. В почти всех странах нередко употребляют такую маску для лица: соединяют овес с водой до состояния кашицы, заворачивают в узкую ткань и оставляют минут на 5 на лице. Эффект достигается красивый – гладкая и зияющая кожа лица.

      Если Вы желаете использовать диету на овсянке, необходимо быть готовой к тому, что это так именуемая монодиета. Другими словами в протяжении всего времени Вы будете есть только овсянку. Но можно повеселить себя неким многообразием этого блюда: овсянка на кефире, с фруктами и ягодами. Но терпение и сила боли будут нужны, что бы окончить курс.

      Рецепт приготовления

      Овсяная диета – одна из самых фаворитных. Можно узреть много положительных отзывов тех, кто придерживался ее. Приготовить блюда просто и незатратно. А самое главное – есть возможность доставить для себя мелкие радости в виде фруктов. Это сделает Ваше питание разнообразнее.

      Блюда из овсянки нужно готовить на воде без использования соли и сахара (мед добавлять так же не лучше). В кипящую воду высыпьте хлопья и варите в течение пяти-десяти минут, повсевременно помешивая, что бы не было комочков.

    • Сахара – до 2,5 %.
    • Овсянку необходимо есть четыре раза в денек маленькими порциями: на завтрак, обед, полдник и ужин.  Жидкость организму нужна, потому меж приемами еды сможете пить негазированную воду либо чай (желательно зеленоватый) без сахара, жирных и сладких десертов. Количество употребляемой воды в денек должно быть не меньше 1.5 л.. Так же сможете съесть фрукт. Исключением являются бананы и виноград – их употреблять не следует. Не рекомендуется использовать хлопья мгновенного изготовления, потому что в их содержатся пищевые добавки.

      Диета на овсяной крупе

      Длительность диеты должна составлять менее четырнадцать дней. Если возжелаете продлить курс, нужно будет мало варьировать питание. Сможете побаловать себя овсянкой на молоке. Так же добавьте незначительно сухофруктов, в особенности рекомендован чернослив. Из-за богатства овсяной каши происходит закрепляющее действие, из-а чего могут быть задачи со стулом; чернослив же напротив оказывает слабительное действие. Благодаря этому вредные вещества не задержатся в организме.

      Из-за такового богатства каши почаще охото пить. Можно выпивать по стакану воды раз в 15-30 минут. Это даст организму нужную жидкость и отсрочит голод. Если вода надоела, можно пить малокалорийные йогурты либо кефир. Кефир так же производит расслабляющий эффект.

      Не запамятовывайте о фруктах! Они могут быть добавлены в овсяную кашу в свежайшем виде либо употребляться меж приемами еды. Из фруктов Вы получите витамины, которых недостает в овсянке и разнообразите свое питание. Но употребление бананов и винограда в период диеты не рекомендуется.

      Очищение организма

    Слизистые отвары овса можно употреблять при малокровии, появившегося из-за недостающего усваивания железа, и при разных болезнях желудка.

    Режим диеты

    Есть много советов относительно режима диеты. Какие-то подходят Для вас, какие-то нет. Тут для примера приведем один из часто встречающихся режимов.

    Хлопья овса заливаем водой за двенадцать часов до потребления. При этом один денек мы едим овсяную кашу на воде, 2-ой денек – на консистенции воды и молока в соотношении 1:1. Можно добавить сухофрукты как профилактику запора.

    Обе диеты – и на гречке, и на овсе, очень эффективны. Потому при их выборе стоит ориентироваться на собственные предпочтения.

  • 1-ый завтрак. Съешьте овсяную кашу и запейте ее зеленоватым чаем без сахара.
  • 2-ой завтрак. Съешьте овсяную кашу и зеленоватый сала. Запейте свежевыжатым фруктовым либо овощным соком.
  • Обед. Овсяная каша и салат из новых овощей, яблоко и стакан чая без сахара.
  • При верном соблюдении диеты на овсянке, утрата веса может составить  более 5 кг. В неделю. Таковой уход кг связан, сначала, с чисткой кишечного тракта и освобождения организма от вредных шлаков. При всем этом,  диета положительно сказывается на здоровье человека. При употреблении овса, в организм происходит поступление клетчатки – типичного полимерного углевода, который попадает в желудок в виде слизистой массы и оплетает его внутреннюю часть, что ведет к избавлению  от чувства голода на длительное время. Клетчатка также имеет свойство для сотворения безупречных критерий, направленных на подходящую  деятельность микробов кишечного тракта. Это увеличивает сокращение мускул желудочка, и это не дает еде застаиваться длительное время, в просветах кишечного тракта.

    Во время диеты исключите из собственного рациона мясо и рыбу. Так же воздержитесь от газированных напитков, кофе и минеральной воды. Стопроцентно исключите сладкое и жирное.

    Рецепт для Вас

    Для того, что бы деньки на диете были более приятными, используйте последующий рецепт: каша овсяная с вареньем (можно раз в неделю побаловать себя смачным вареньем).

    Ингредиенты:

    • Овсяная крупа – 2/3 стакана
    • Вода – 5 столовых ложек
    • Молоко – 100 50 мл.
    • Сахар – ½ чайной ложки
    • Сливочное масло – один кофейная ложка
    • Варенье – 30 гр.

    Метод изготовления:  закипятите воду с молоком, высыпьте крупу и добавьте сахар и соль. Варите на слабом огне 1.5 часа, закрыв крышкой. Время от времени помешивайте. Перед подачей на стол добавьте сливочное масло, а сверху полейте вареньем. Приятного аппетита!

    Эффект от диеты

    Многие дамы, распробовав диету на овсяной каше, делятся своими впечатлениями. Положительных отзывов сильно много. Девицы скинули килограммы, уменьшили объемы, убрали ненавистный жир и стали лучше смотреться. Вот только некие из отзывов:

    • «Кожа стала мягенькой, подтянутой и приметно очистилась»
    • «За три недели похудела на пятнадцать килограмм»
    • «6 дней. Сбросила четыре кг. Было много срывов, но вес не вернулся»
    • Тренируем «крылья»

      Перед применением диеты рекомендуется пройти очищение организма. За неделю для усиления эффекта можно провести очищение рисом: на ночь четыре столовые ложки риса залить литром прохладной воды. С утра эту кашицу проварить до образования киселя в течение 40-60 минут на медленном огне. Употреблять с утра, после этого на протяжение 5 часов ничего не пить и не есть, после этого можно питаться в обычном режиме, исключая, жирное, мучное и сладкое.

      Диета дает чувство насыщения и фактически исключает голод. Едите меньше, а вялости нет. Единственное ограничение диеты из овсяной каши – проводить ее следует не почаще, чем раз в 6 месяцев, потому что в овсянке нет всех нужных для организма веществ. Вы, естественно, сможете бросить кашу в собственном рационе, но нужно уменьшить количество.

      Но, для неопасного для организма использования данной диеты, как и хоть какой другой, нужно проконсультироваться со спецом. Посоветуйтесь с Вашим доктором, не будет ли диета на овсе вредоносна непосредственно вам. Так же диета категорически противопоказана беременным и кормящим дамам.

    Похожие статьи

    Диета на овсянке и кефире
    Ссылка на основную публикацию