Диета на рисе и кефире

Диета на рисе и кефире

Рис — очень всераспространенная зерновая культура, выращиваемая с глубочайшей древности. Рис содержит белки и принципиальные сложные углеводы, также целый набор минералов и витаминов. В почти всех культурах (в особенности восточных) рис составляет базу каждодневного рациона питания.

Конкретно благодаря таким уникальным свойствам риса, на его базе выстроено огромное количество диет для похудения.

Если в этой диете курица, яблоки и кефир являются нередко применяемыми продуктами для похудения, то вино – довольно специфичный напиток, который не все могут позволить для себя включить в диету. В таких случаях допустима подмена вина на яблоковый либо апельсинный сок. В этой диете три денька кефира, три денька курицы позволяют организму получить нужное количество белка. а, в свою очередь, три денька яблок и три денька вина являются периодами углеводной загрузки.

Самый жесткий и непростой для прохождения вариант диеты — сварить стакан риса и есть его 3-мя маленькими порциями в течение денька, запивая яблоковым соком. Условная заглавие — quot;рисовая диета три денькаquot; либо другое заглавие — quot;стакан рисаquot; .

Рис необходимо очень кропотливо пережевывать — каждую ложку риса более один минутки, до образования водянистой кашицы.

  • незапятнанная питьевая вода 1,5-2 литра
  • 200-250 г риса (масса сухого продукта)
  • 500 мл яблокового сока, лучше использовать соки свойства премиум (самого высочайшего)
  • незапятнанная питьевая вода 1,5-2 литра
  • При очень сильном чувстве голода можно за денек съесть 2-3 яблока.

    Длительность этого варианта рисовой диеты — от один до три дней. Томные физические нагрузки в эти три денька не рекомендованы. Утрата веса приблизительно 0,5-1 кг в день.

    Кефирно-рисовая диета

    Другой вариант достаточно жесткой рисовой диеты более всераспространен и носит заглавие «кефирно-рисовая диета». Эта диета рассчитана на семь дней (семидневная рисовая диета ). Если вы очень любите кефир, советуем также ознакомиться с кефирной диетой Ларисы Равниной .

    Для кефирно-рисовой диеты нужно раз в день:

    • 250 г риса (масса сухого продукта)
    • 200 мл кефира либо несладкого йогурта
    • 150 г рыбы либо мяса

      Перед завтраком нужно испить один стакан обыкновенной воды;

      Каждодневное меню 7-дневной кефирно-рисовой диеты содержит в себе:

    • Завтрак: 100 г риса + двести мл кефира (йогурта)
    • Обед: 100 г риса + 100 50 г вареного либо тушеного мяса (рыбы)
    • Ужин: 50 г риса + овощной салат с один ч.л. растительного масла

    При изготовлении риса можно добавлять маленькое количество соли и специй, чтоб пища была не совершенно неприятной.

    На хоть какой рисовой диете пить сходу после пищи очень не рекомендуется.

    Рисовая диета для очищения организма

    Этот способ является не совершенно диетой для похудения, а быстрее старенькым методом чистки организма при помощи риса (рисотерапия). Очищение рисом рекомендуется на многих фаворитных курсах йоги.

    Продолжительность цикла очищения — 40 дней.

    Для подготовки риса будет нужно четыре стеклянные прозрачные банки по 0,5 л любая, советуем их пронумеровать, чтоб не спутать.

    1-ые четыре денька рисовая диета для очищения расписаны ниже.

    • Денек 1. Сухой рис (2-3 столовые ложки) попадает поначалу в банку №1 и заливается питьевой водой до краев. Не считая воды в рис ничего не добавляется. Замачивание в этом случае является методом изготовления.
    • Денек 2. Сухой рис кладем в банку №2 и заливаем водой. В банке №1 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем незапятанной питьевой водой.
    • Денек 3. Сухой рис кладем в банку №3 и заливаем водой. В банках №№ 1-2 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.
    • Денек 4. Сухой рис кладем в банку №4 и заливаем водой. В банках №№ 1-3 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.

    2-ой завтрак состоит из 1-го стакана кефира и стакана обыкновенной воды;

    Перед употреблением риса нужно испить один стакан незапятанной воды, можно с маленьким добавлением лимонового сока.

    Для диеты нужно раз в день:

    После рисового завтрака ничего не есть и не пить в течение четыре часов.

    Рис применяется в качестве пищи лишь на завтрак, все другие приемы еды должны быть обычные, богатые белками и углеводами. На обед и ужин следует использовать доброкачественную натуральную пищу, чтоб посодействовать организму очиститься при помощи рисовых завтраков.

    Отзывы о рисовой диете

    По отзывам, на рисовой диете происходит утрата веса порядка 0,5-1 кг за каждый денек диеты.

    Но, нужно держать в голове, что утрата жира на хоть какой монодиете (а рисовая является конкретно монодиетой) очень мала, потому монодиеты должны употребляться не для похудения, а в каких-либо других целях оздоровления организма.

    А именно, рисовая диета употребляется для очищения организма от лишних скоплений минеральных солей, в особенности в суставах.

    Очищение на рисовой диете способно существенно поднять актуальный тонус организма, придать сил и бодрости. Отзывы об этом моменте рисовой диеты очень неплохи.

    Повторно садиться на рисовую диету можно только спустя полгода.

    Она не может повытрепываться долгим результатом, как и неважно какая другая диета, продолжительность которой составляет всего 5 дней. За этот срок можно похудеть приблизительно на два – четыре килограмма.

    Одной из более фаворитных методик похудения является диета на рисе, потому что рис доступен всем, к тому же эта крупа приносит огромную пользу всему организму.

    Следует держать в голове о том, то рис белоснежного сорта не подходит для данной диеты, потому что у него удалена часть, содержащая натуральную и полезную клетчатку.

    Потому, до того как практиковать какую – или диету на рисе. нужно приобрести верный вид – бурый либо темный, одичавший рис.

    Диета с бурым рисом

    1-3 деньки – 1-ый шаг, предполагающий употребление в один денек длиннозернового белоснежного риса (250 г), меда (3 ч. л.) и воды (2-2,5 л). Принципиальным моментом на этом шаге является процесс изготовления риса: крупу на ночь нужно залить водой, с утра, откинув на дуршлаг, кропотливо помыть, переложить в кастрюлю, залить жаркой водой (1 часть риса и два части воды) и варить в течение пятнадцать минут.

    Продолжительность данной диеты с применением бурого риса составляет всего неделю, похудение за какую составит от 2-ух до 4 килограмм. Сущность диеты очень ординарна.

    Количество приемов еды не должно быть меньше 3-х – 4;

    За завтраком, обедом и ужином нужно употребить по порции бурого риса вкупе с овощами;

    Количество овощей и бурого риса в одной порции должно быть равным;

    За одну трапезу можно съесть столько этого продукта, сколько поместиться на салатной тарелке;

    Уточнения к меню диеты на курице :

    На полдник следует съесть яблоко, которое также запивается одним стаканом воды;

    Идеальнее всего употреблять овощи в свежайшем виде и лучше отдавать предпочтение капусте, болгарскому перцу, огурцам и помидорам.

    Один раз за денек можно съедать овощи в тушеном виде. При появлении заморочек с пищеварением нужно закончить похудение с помощью этой диеты.

    Диета на рисе «пять объемов»

    Благодаря диете на рисе под заглавием «пять объемов» можно произвести очищение организма от различных токсинов, что содействует ускорению похудения.

    Для того чтоб похудеть с помощью этого способа, нужно часто делать легкие деяния.

    В 5 обыденных стаканов нужно положить по две столовые ложки бурого риса и залить доверху водой. Каждое утро нужно промывать рис во всех емкостях, после этого заполнять стакан поновой в течение последующих 4 дней.

    С 5-ого денька можно приступать к соблюдению диеты для похудения. Для этого следует только слить из 1-го стакана воду, а рис съесть на голодный желудок. Опустошенную емкость вновь заполнить рисом и водой.

    На последующие день такая операция повторяется со вторым стаканом. Таким макаром, выходит не только лишь каждодневное употребление моченого риса, да и припас на последующие 5 дней.

    Вареное мясо курицы – замечательный продукт, который, с одной стороны, даже в небольшом количестве способен насытить организм, а с другой стороны, позволяет длительное время не испытывать чувства голода. Поэтому вполне логично, что для многих диет вареная курица стала основным продуктом предусмотренного рациона питания.

    К тому же рацион можно составить себе персонально.

    Не следует употреблять во время соблюдения диеты продукты, состав которых содержит усилители вкусовых чувств, красители и консерванты, потому что он и становятся предпосылкой, по которой организм копит вредные токсины.

    Диета на рисе с кефиром

    Такая диета на рисе, в меню которой заходит к тому же кефир поможет похудеть перед принципиальным событием либо после окончания праздничков.

    создатель Максим Наумов. диетолог, ecodiet

    Меню будет схожим в протяжении всей диеты для похудения.

    На завтрак съедается одно яблоко, которое также запивается стаканом воды;

    Начиная с 5 денька и до конца диеты (до 40 четыре денька) раз в день завтрак заменяется порцией риса из банки, в какой уже четыре дней изменялась вода. Впервой это будет из банки №1, потом на последующий денек из банки № два и т.д. После потребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл опять повторяется.

    Обед состоит из одной порции риса, стакана кефира и воды;

    К бурому рису разрешено добавлять только соевый соус.

    Ужин вновь состоят из стакана кефира и того же количества воды.

    Воду употреблять можно не только лишь во время трапезы, да и за 20 – 30 минут до нее. Выбор остается за самим человеком.

    Нужно соблюдать режим питья и не съедать никаких других товаров, не считая тех, что прописаны в меню.

    Белоснежное куриное мясо, как база многих систем питания при похудении, было выбрано неслучайно – этот диетический продукт богат витаминами, микро и макроэлементами, аминокислотами и всеполноценным белком, фактически не содержит холестерина и жира. Диета на курице позволяет стремительно терять избыточный вес. но при всем этом отсутствуют такие побочные эффекты многих методов похудения, как неизменное чувство голода, упадок сил, замедление обменных процессов в организме.

    Диета Любимая

    Включает данная диета три денька кефир, три денька курица, три денька яблоки и три денька вино с сыром. Если веровать отзывам, то за двенадцать дней соблюдения таковой системы питания можно утратить от восемь до четырнадцать кг. Но большего эффекта можно достигнуть, если в диете курица и яблоки будут поменяны местами, реализовав таким макаром принцип чередования белковых и углеводных дней:

    1-3 деньки – хоть какое количество кефира;

    4-6 деньки – огромное количество яблок;

    7-9 деньки –курица, приготовленная хоть каким кулинарным методом;

    10-12 дней – красноватое вино, непременно сухое и сыр (по 30 г сыра на каждый бокал вина).

    Рисовая диета для похудения

    Диета три дня рис, три дня курица и три дня овощи

    Этот метод сброса избыточного веса очень популярен посреди худеющих, так как позволяет достигнуть значимых результатов – за девять дней «уходят» девять кг.Следует осознавать, что данная диета на курице является довольно экстремальным способом похудения, потому подготовительная консультация доктора просто нужна. Категорически противопоказано использовать диету три денька рис, три денька курица и три денька овощи тем, кто мучается язвой желудка, заболеваниями сердца и даже обыкновенной простудой.

    Главные этапы диеты на курице:

    Такая диета для похудения совершенно подходит людям, стремящимся похудеть за маленький срок и избавиться от набранных за празднички либо отпуск кг.

    4-6 деньки – 2-ой шаг, предполагающий употребление в один денек курицы (1,2-1,3 кг), воды (2-2,5 л) и меда (3 ч. л.). Для данной диеты вареная курица является более хорошим вариантом. При этом готовить ее следует с вечера, лучше в пароварке, при употреблении нужно снимать с нее кожу. Допускается подмена курицы на рыбу (700-800 г в денек) либо чередование куриных и рыбных дней, но кооперировать эти два продукта в один денек не разрешается.

    7-9 деньки – 3-ий шаг диеты на курице, предполагающий употребление в один денек овощей (1 кг), воды и меда в том же количестве, что и на прошлых шагах. Предпочтение рекомендуется отдавать белоснежным и зеленоватым овощам, таким как юные кабачки, лук и белокочанная капуста, которых нужно взять около 500 г, мелко порезать и потушить на воде либо отварить в пароварке, при желании можно добавить малость свеклы, помидоров и моркови. Оставшиеся 500 г овощей съедаются в виде салата-щетки, который готовится из одной моркови, одной свеклы, нескольких листов белокочанной капусты, маленького количества зелени, нескольких капель лимонового сока, один ст. л. воды и один ч. л. оливкового масла. Все овощи для салата берутся в сыром виде, чистятся и трутся на терке. В конечном итоге должно получиться три порции тушеных овощей и три порции салата-щетки, которые нужно попеременно употреблять в течение денька.

    Раз в день, в качестве полдника либо второго завтрака можно съедать один фрукт хоть какого вида;

    -все количество товаров, предусмотренных для 1-го денька, должно быть разбито на 5-6 приблизительно равных частей;

    — последний прием еды должен произойти не позднее 19.00;

    — мед нужно употреблять прямо с ложки, запивая водой;

    — к 7-8 часам вечера невыпитой воды должно оставаться менее 1-го стакана.

    1-ый шаг диеты на курице предназначен для очищения кишечного тракта от шлаков и токсинов, так как рис в этом случае играет роль энтеросорбента. На втором шаге наряду с поступлением в организм белка происходит сжигание жировых отложений. В последние три денька организм получает необходимые витамины и минералы, а салат-щетка, в свою очередь, помогает уменьшить объем живота за счет выведения из кишечника всего лишнего. Таким макаром, данная диета на курице – великолепный способ не только лишь значительно похудеть, да и хорошо очистить свой организм.

    Диета на рисе, курице и яблоках

    Данный способ по своей сути аналогичен рассмотренной выше диете, но имеет свою особенность, которая состоит в том, что предусматриваетдиета рис, курицу, яблоки,а не овощи. В остальном смысл тот же – три этапа по три дня, для каждого этапа – своя монодиета. Помимо основных продуктов, предусмотрено употребление воды и меда. Согласно отзывамдиета на курице, яблоках и рисе позволяет за девять дней стать легче на 5-9 кг, зависимо от первоначального веса.

    Диета на вареной курице

    Продолжительность данной диеты составляет всего две недели. Благодаря такому способу изготовления, рис исцелит организм, прочистит желудочно – кишечник и выведет все токсины и шлаки.

    Первый вариант диеты на курице. В течение недели необходимо есть только вареное мясо курицы. Конечно, такая система питания позволит значительно похудеть, однако может нанести существенный ущерб организму, особенно почкам и пищеварительному тракту.

    Второй вариант диеты на вареной курице. Данный способ похудения очень схож с предыдущей системой питания, разница заключается лишь в возможности чередования курицы с вареными кабачками (каждые два дня). Данный вариант диеты на курице менее стрессовый, да и в данном случае не лишней будет предварительная консультация врача.

    Третий вариант. Рассчитан на три недели и предполагает включение двести г куриного мяса в каждый прием пищи. Кроме вареной курицы,диета разрешает в рамках одной трапезы съедать на выбор: свежие или тушеные овощи (400 г), кашу (200 г) или несладкие фрукты (2-3 шт.). Употребление другие недиетических продуктов, таких как сладости, алкоголь, мучные изделия, запрещено.

    Для того чтобы диета на курице оправдала ожидания, рекомендуется использовать мясо домашней птицы. которое необходимо варить, тушить или готовить на пару, также в обязательном порядке снимать кожицу, богатую холестерином и жиром. Диета на курице – это тот уникальный случай, когда от процесса похудения удается получать удовольствие.

    Похожие статьи