Диета НутриСистема

Диета НутриСистема

Диета занявшая 13-ое место рейтинга: quot;25 наилучших диет рекомендованных для использования популяции США в 2012-2013 годуquot;

Кроме основного рейтинга, в процессе исследовательских работ спецами было составлено несколько второстепенных, где диета Нутрисистем заняла такие места:

6 место в рейтинге Самых Обычных Диет (легкость следования)

11 место в Рейтинге Самых Здоровых Диет

13 место в Рейтинге Наилучших Диет в Целом

15 место в Рейтинге Наилучших для Профилактики Диабета

Представления профессионалов разноплановы относительно подхода на базе гликемического индекса к похудению. Но если использовать этот трюк с целью более здорового питания, тогда в нем есть смысл.

Влияние системы нутрисистем на диабет

Обзор диеты Нутрисистем

Тип: Равновесная, малокалорийная

Невзирая на свои способности, многие знаменитости борются с излишним весом не на жизнь, а на погибель. К примеру, Опра Уинфри, которая сначала собственной карьеры была никому неведомой телеведущий в теле, стала подтянутым медиа-магнатом. К худобе она и не стремилась, ведь основным стимулом для избавления от излишних фунтов выступило здоровье. В юности Опра имела задачи с щитовидной железой и питалась плохой едой, откуда и появилась неприглядная цифра на весах в девяносто кг. Уже позднее она сообразила в чем состояла ошибка и начала проявлять инициативу. Искоренив болезнь и начав верно питаться, она установила собственный безупречный вес amp;; 70 кг.

Теория: Утрата веса будет легче, если управлять похудением для вас помогают мастера. Nutrisystem определяет количество еды, готовит и обеспечивает пищей, разъясняет когда и что есть. Это гарантирует малокалорийный рацион, надежную и испытанную временем стратегию похудения (система была разработана аж в одна тыща девятьсот 70 два году).

Нутриситема базирована на показателях гликемических индексов товаров — показателе того, как оказывают влияние разные углеводы на уровень сахара в крови. В программке подчеркивается, что отличные углеводы это те, что перевариваются медлительно — большая часть овощей и цельнозерновых товаров. Они позволяют подольше сохранять чувство сытости и выправляют уровень сахара в крови и метаболизм.

Заключение: Вы будете медлительно, но непреклонно терять собственный вес, с ориентировочной скоростью 0,5-1 килограмм в неделю.

Принцип работы Nutrisystem

Вы принимаете несколько главных решений, самым сложным из которых будет выбор блюд либо десерта предоставляемых программкой Нутрисистем. Выбор варьируется от пиццы Маргарита до индейки пипероне и от шоколадных батончиков до карамельного мороженного. Просто ожидаете времени приема еды и едите завтраки. обеды, ужины и десерты от Nutrisystem. Но это не будет питание только упакованной едой, для вас придется докупаться фруктами, овощами и молочным в дополнение к готовому питанию.

Особое методическое пособие прекрасно оформленное в глянцевую книжку, скажет чего, сколько и когда добавлять к основному питанию. В брошюре приведены разные планы питания зависимо от пола, возраста, для нездоровых диабетом и овощеедов. Количество приемов еды будет разнообразить от 5 до 6 в денек.

С течением времени, диета нутрисистем может надоесть. Чтоб этого не вышло для вас предоставляется возможность онлайн либо телефонных консультаций специалистов-психологов, которые замотивируют вас на последующую утрату веса и дадут дельные советы. К примеру, как сделать по-быстрому обед из поваренной книжки Нутрисистем, с низким содержанием ГИ.

Влияние диеты Нутрисистем на похудение

Исследования проведенные самой компанией демонстрируют, что скорее всего похудение будет размеренным.

Исследование похудения по программе Нутрисистем

— В финансируемом Nutrisystem исследовании шестьдесят девять человек нездоровых ожирением и диабетом 2-го типа, размещенном в Журнальчике Последипломной Медицины, в две тыщи девять году, исследователи сказали, что те кто питался по диабетической программке нутрисистем, утратили в среднем около семь кг за три месяца. В то время, как в контрольной группе питавшейся по программке управления диабетом, всего 0,5 кг. Через 6 месяцев, сидевшие на нутриситем диете скинули около одиннадцать кг, а переведенные на эту же систему через три месяца с программки управления диабетом — 6 кг.

— В неопубликованном исследовании финансировавшемся Nutrisystem, исследователи проанализировали дневники клиентов программки нутрисистем в период 2008-10 г.г. Данные от более чем 10 000 клиентов проявили, что через три месяца около 79% теряли более 5% начального веса, а 33% более 10%,  через 6 месяцев, 86% утратили более 5%, а 63% более 10%.

— Другое неопубликованное исследование, проведенное независящими группами, но финансировавшееся и разработанное Nutrisystem, сравнило группу питавшуюся по диабетической программке нутриситем с группой получавшей питание от сертифицированного консультанта по диабету. через 6 месяцев 50 человек сидевших на нутриситем утратили в среднем около 10 кг, 50 человек питавшихся по совету консультанта около 2, 5 кг.

— В две тыщи девять году независящая некоммерческая организация Кокрановского сотрудничества разглядела 6 маленьких рандомизированных исследовательских работ диет с низким ГИ, тестировавшихся от нескольких месяцев до года. В целом, на диетах с низким гликемическим индексом было потеряно на девятьсот гр больше, чем на других диетах. Подобные результаты были получены в исследовании размещенном в Новеньком Британском Журнальчике Медицины в две тыщи 10 году. В нем были исследованы утраты веса 773-х человек сидевших на диетах с низким и высочайшим ГИ. После 20 6 недель, те кто посиживали на низкогликемической диете, в среднем, утратили на один кг больше.

Мое тело amp;; далековато не тело супермодели. Я обычная дама, которая отыскивает лучший себе вес

Животрепещущий вопрос — могут ли люди, сидящие на диете продолжать худеть, после месячной фазы, спрашивают специалисты. Программка подразумевает резкое изменение в пищевых предпочтениях, но некие люди могут возвратиться к своим старенькым.Клиенты восторгаются программкой, которая позволяет им не только лишь сберегать время на изготовление пищи, а и питаться полезной и здоровой едой, гласит представитель Американской Ассоциации Диетологов, Сюзанна Фаррелл.

21 место в рейтинге Наилучших для Сердца

Профилактика: Пока нет достоверных данных, что диеты с низким гликемическим индексом помогают предупредить диабет. Все же, избыточный вес является предпосылкой развития диабета 2-го типа, так что если упакованная продукция нутриситем помогает  для вас скинуть вес, то вы увеличите свои шансы избежать диабета. Финансируемые компанией исследования проявили, что нутриситем помогает понизить уровень глюкозы в крови.

Исцеление: Диабетическая программка Nutrisystem D не достаточно чем отличается от стандартного плана питания Nutrisystem. Ее единственное отличие отсутствие товаров с высочайшим ГИ и несколько другой график питания. quot;Dquot; программка посодействовала понизить уровень сахара и гемоглобина А1С в крови в течении долгого времени, показало исследование шестьдесят девять человек подверженных ожирению и диабету. Изыскание было заказано головной компанией и размещено в Журнальчике Последипломной Медицины, в две тыщи девять году.

Угроза здоровью Нутрисистем диеты

Нет признаков сурового риска здоровью и побочных эффектов при короткосрочном следовании диете. Но Нутрисистема не всегда неопасна. Неким категориям не рекомендуется ее использовать:

Шоу Танцы со звездами отлично воздействовало на Кирсти Элли. Насмотревшись на худых проф танцовщиц, актриса похудела сходу на несколько размеров. На данный момент её цель amp;; нулевой, но не думаю, что в шестьдесят два года ей стоит так тужиться и изводить себя диетами. Пусть лучше продолжает плясать и наконец бросит курить (а то придумала, что это поможетamp;#8230;).

2. Кормящим матерям с детками до 6 месяцев.

3. Лицам до восемнадцать лет

Ограничения системы питания Нутрисистем

Соответствие программы Nutrisystem официальным предписаниям

Жиры. Количество жиров на диете не выходит за рамки рекомендованных 20-35% калорий из жира

Белки: В границах допустимого спектра 10-35%

Другие питательные вещества

Соль: Особых советов по ней нет, потому ее количество контролируется лично.

Углеводы: 54-58%, что соответствует советам

Растительные волокна: Практически все планы питания на диете нутрисистем укладываются в 22-34 г. клетчатки в день.

В две тыщи 10 году, Компания опросила три тыщи 500 собственных клиентов. 90% опрошенных были удовлетворены вкусом и качеством еды.

Кальций: Количество кальция  приравнивается одна тыща мг, что соответствует советам от одна тыща до 1300.

Витамин Вbgt;12 : На продуктах предоставляемых программкой данные о витамине не указаны.

Витамин D: На продуктах предоставляемых программкой данные о витамине не указаны.

Дополнение: Прием поливитаминов и  Омега три жирных кислот обязателен.

Насколько легка диета

Вы сможете существенно уменьшить свое время используя упакованные обеды программки Нутрисистем. Для вас не нужно будет считать калории, думать о содержании пищевых компонент и режиме, вы точно понимаете когда и что будете есть. Правда есть большая возможность, что упакованная еда стремительно надоест, а если вы готовите для членов семьи, то и по времени экономии не выйдет.

Питание можно заказать одним щелчком мыши, через веб-сайт. Веб ресурсы находятся в открытом доступе. Программка предоставляет рецепты для выхода с диеты Нутрисистем.

Рецепты: Если для вас надоест есть предлагаемую еду вы сможете поменять ее пищей собственного изготовления, для этого есть довольно рецептов на веб-сайте. Вы также сможете приобрести книжку рецептов.

Кафе и рестораны: Непростая задачка. Хотя компания предоставляет особое quot;Управление по питаниюquot; на этот случай, но там указаны только блюда тайландской, французской и итальянской кухни.

Алкоголь: Алкоголь не рекомендуется, но от случайного бокала пива либо вина ничего ужасного не произойдет.

Экономия времени: Диета  сберегает время, потому что для вас не приходится брать продукты и их готовить.

Дополнение: Вы сможете получать онлайн консультации, вести собственный блог на веб-сайте и разговаривать с другими последователями программки нутриситем через чат.

Голод не должен стать неувязкой на диете. Может быть закусок будет меньше, чем вы привыкли, но упакованные продукты насыщенные белками и клетчаткой посодействуют подольше сохранять чувство насыщения. А серьезный режим, через некое время, позволяет привыкнуть к такому питанию.

В две тыщи девять году,  Государственный НИИ Бизнеса, опросил девять тыщ 600 человек сидячих на программке нутрисистем, 80% опрошенных заявили, что они не испытывают голод на диете.

Большая часть сидячих на диете считают вкус ее блюд применимым. Хотя считается, что другая коммерческая диета — Дженни Крейг, чуток более вкуснее, но Nutrisystem более дешева.

Калий: Нутрисистема не показывает количество кальция в собственной продукции, но если вы будете потреблять обезжиренное и свежайшие фрукты, то его будет в питании довольно.

Стоимость диеты Нутрисистем

28-дневный набор питания содержит в себе 10 дней на замороженных блюдах и восемнадцать дней на блюдах обыденного хранения. Стоит таковой курс 300-340$. Замороженные блюда стоят несколько дороже. В дополнение к предложенным блюдам вы получите перечень товаров, которые придется приобрести в магазине.

Нутрисистем считается более прибыльной по сопоставлению с конкурирующей с нею диетой Дженни Крейг. потому что последняя взимает плату за регистрацию и консультации, которая выливается в дополнительные 100$ в неделю.

4. Людям с аллергией на сою и арахис, потому что эти составляющие нередко употребляются в готовой продукции Nutrisystem

Программка Nutrisystem сложна для людей имеющих некие питательные ограничения. Так если для лакто- и ово-вегетарианцев есть особые блюда, то для людей с непереносимостью глютена, также придерживающихся кошерной либо халалной еды, ничего не предвидено.

Роль физических упражнений на диете

Физические нагрузки не являются неотклонимыми на диете. Но если это исходит от клиентов, то приветствуются.

Nutrisystem даже предлагает на собственном веб-сайте три вида нагрузок для исходного, среднего и продвинутого уровня, с подробным описанием разминки, растяжки и упражнений. Вы так же сможете списаться с любителями активных игр, к примеру баскетбола, на форуме и играть их.

Рацион питания диеты Нутрисистем

Тут представлены два обычных плана программки Nutrisystem для взрослых дам и парней.

Кристина Агилера умеет поражать! Сколько звучных фраз было брошено относительно того, как отлично живется полненькой, amp;; столько кг она и скинула. Видимо певица хитрила, ведь 20 семь июля на amp;#171mmer Television Critics Association Tour она появилась совершенно не той пышкой, какой была ранее. Облегающее платьице Azzee Alaia нежно-розового цвета успешно акцентировало внимание на похудевшем звёздном теле, а легкий мейкап, бронзовый загар и легкая прическа, как будто омолодили её ещё на несколько лет. Трехступенчатая система похудения срабатывает почти всегда, а кто ещё, не считая Кристины, может сказать да, я сделала это!, поглядим в этой подборке.

Кристина Агилера:

Основная цель: Утрата веса, предотвращение диабета

Опра Уинфри:

1. Беременным дамам

Кирсти Элли:

Всю свою жизнь Джанет Джексон только и делает, что худеет, толстеет, худеет, толстеет, худеет и опять толстеет. Все свои весовые колебания и борьбу с самой собой она обрисовала в книжке советов Реальная ты: как отыскать и полюбить себя. В самом конце можно прочитать, что достигнуть формы ей посодействовала диета НутриСистема и спортивные упражнения, без которых, по воззрению Джанет, никуда.

Джанет Джексон:

Влияние диеты Nutrisystem на сердечно-сосудистую систему

Джессика Симпсон:

Было время, когда поп-принцесса хвасталась, что делает одна тыща приседаний в денек, было время, когда она не делала ничего, но на данный момент настало то время, когда Бритни опять в обойме и опять посещает спортзал. Её заслуги на этом поприще нереально не увидеть: естественно, Спирс уже не та 20-летняя девчонка, зажигательно танцующая на сцене, но грядет новый альбом, а означает возвращение не за горами!

Диета НутриСистема

Бритни Спирс:

Тенденция такая: к 20 5 звёзды толстеют, к 30 берутся за себя. Келли Кларксон, которую в две тыщи два году можно было именовать соблазнительной красоткой, отчего-то разнесло уже к 2009-ому. Без слез на свою фигуру она глядеть не смогла, потому перед женитьбой в две тыщи тринадцать году, сбросила четырнадцать кг.

Время от времени я ем больше, время от времени amp;; меньше. Мой вес, независимо от того, какие усилия я буду прилагать, всегда будет изменяться. И если люди всегда молвят о моем весе, то дилемме не в весе, а в людях. Я не знаю, что с ними не так, но их должно заинтересовывать творчество исполнителя, а не его фигура

Келли Кларксон:

Я не обращаю внимания на собственный вес, я смотрю за тем, как чувствую себя в одежке. Если комфортно, то я счастлива, если нет amp;; то здесь же сажусь на диету. Меня не тревожит, что задумываются другие. Я amp;; личность и я забочусь о для себя

Дженнифер Лав Хьюитт:

На вес Мэрайи Кэри воздействовали сходу два фактора amp;; возраст и беременность двойней, после этого она стрелой понеслась к личному диетологу Дженни Крейг. Та посодействовала похудеть ей на тринадцать кг.

В тот период я ощущала, что мое тело amp;; ловушка. Я не могла нормально двигаться и только тогда сообразила, что диета и физические упражнения amp;; мое спасение. Я горжусь тем, как тяжело работала, чтоб получить такое тело

НутриСистема — это комфортная и здоровая диета. Люди, которые не желают мыслить о порциях, планировании, посещении магазина и изготовлении еды, будут приятно удивлены планом НутриСистемы. Вы просто делаете собственный выбор и потом в течение месяца получаете под дверь свои заказы в пакетах для разогрева в микроволновых печах.

В целом, диета базирована на здоровых продуктах. Предлагаемые рецепты низкокалорийны и включают цельные зерна и большой ассортимент товаров. Большой плюс программки — порционные обеды.

НутриСистема появилась в 1972г. С того времени она пережила много конфигураций, НутриСистема нацелена на quot;отличныеquot; углеводы, обезжиренные продукты, здоровый белок, и клетчатку при каждом приеме еды. Также программкой предусмотрены жирные кислоты, ряда омега три для профилактики сердечно-сосудистых болезней.

Гликемический индекс является одним из главных инструментов диеты, потому что выравнивает сахар в крови, и понижает возможность переедания. Диета предлагает продукты, богатые клетчаткой и обезжиренные продукты с хорошим количеством постного белка, чтоб удовлетворить голод наименьшим количеством калорий.

Дамы следуют плану из 1, двести калорий, мужикам позволено 1, 500 калорий в денек. Блюда можно выбирать онлайн и получать по почте, все наборы расфасованы в комфортные пакеты для использования в микроволновой печи. Цена месячного набора примерно двести восемьдесят — 310$.

В дополнение к приготовленным расфасовкам с пищей, клиенты получают двенадцать — недельный ежедневник, для отслеживания всех конфигураций, которые происходят в их рационе и организме, составленный профессионалом по дилеммам ожирения Гэри Фостером, медиком мед наук. Не считая того, к программке прилагается управление по диете и фитнес план, также круглосуточная онлайн поддержка. Физическая нагрузка кропотливо рекомендуется диетой. Людям, покупающим курс, предлагается диск с описанием подходящих занятий, также можно просмотреть варианты фитнес программ онлайн. Сбалансированный вариант — аэробика, йога, и тренировки на выносливость.

Что можно есть?

Клиентам предлагается перечень из более, чем 100 20 разных товаров и десертов, равновесных в показателях белка, жира, и quot;не плохихquot; углеводов. Диета состоит из 55% углеводов, 25% белка, и 20% жира. Большая часть блюд богаты цельными зернами и фруктами и овощами, из расчета 6 порций в денек. Людям, сидячим на диете, рекомендуется 5 каждодневных приемов еды с целью управления голодом.

Месячный пакет состоит из 20 восемь завтраков, 20 восемь обедов, 20 восемь ужинов, и 20 восемь десертов. Никакие подмены товаров не практикуются, но клиенты вольны добавлять к предоставленному списку фрукты, овощи, салат, и молоко. Сахар, белоснежный хлеб, леденцы, пироги и алкоголь запрещены.

Обычный план питания на 1, двести калорий:

Завтрак: один порция фруктов, один молочный либо протеиновый продукт ;

Обед: один порция салата, один молочный либо протеиновый продукт. Два ложки обезжиренной приправки к салату ;

Закуска: один порция фруктов, один молочный либо протеиновый продукт ;

Ужин: два порции овощей, один порция фруктов либо фруктового салата ;

Десерт: десерт из перечня ;

Как это работает?

НутриСистема – программка, рассчитанная как на парней, так и на дам, ее план может быть также приспособлен под людей с два типом диабета, овощеедов, и пенсионеров, сидячих на диете. Нет никаких взвешиваний, измерений, подсчетов калорий, и изготовлений еды — не считая прибавления воды и разогрева пакетов в микроволновой печи.

Это содействует здоровому планированию пищи в дальнейшем и помогает людям, сидячим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам, гласит Делфин Кэрролл, вице-президент отдела связей с общественностью.

Если данную программку вы используете в собственных интересах, то к концу месячной фазы вы должны быть готовы к тому, что для вас придется обучаться готовить полезную пищу без помощи других.

Холостяки, люди в неизменном движении, и все те, кто не желает нагружать себя домашними хлопотами могут использовать эту низкокалорийную и краткосрочную программку для похудения. Согласно теории и практике данного плана, похудение неизбежно, но стоит учесть, что в конце программы вам предстоит самостоятельно готовить еду, чтобы закрепить результат.

Что молвят специалисты ?

Диета похоже оказывает положительное воздействие на сердечную деятельность, но все результаты этого воздействия основываются на подготовительных результатах исследовательских работ самой компании. Эти данные демонстрируют понижение кровяного давления, уровня  общего и отвратительного холестерина, триглицеридов, жирных веществ и других характеристик связанных с риском сердечных болезней.  Вобщем понижение веса уже само по себе является фактором снижающим риск заболеваний сердца.

Целевые диетчики могут извлечь выгоду из такового стиля жизни, образовательных материалов, и онлайн поддержки. Но Фаррелл опасается, что некие люди еще более расслабятся и откажутся от самостоятельных кухонных процедур.

План НутриСистемы отлично обмыслен для краткосрочного подхода, но в итоге, вы сами должны научиться уделять свое внимание на размеры порций и методы изготовления, гласит Фаррелл. Она предлагает равномерно перебегать на самостоятельное планирование и изготовление еды.Один из важнейших качеств контроля над весом является верный шопинг и изготовление нужных блюд из здоровых товаров, гласит она.Фаррелл нравится режим питания, состоящий из 5 постоянных приемов еды, но, они могут содержать недостающее количество калорий.

Наверняка, некие блюда содержат очень не много калорий, чтоб удовлетворить голод, гласит она. Некие приемы еды содержат двести 50 — триста 50 калорий, тогда как другие только 100 50 калорий. Это довольно для закуски, но недостаточно для настоящей пищи

18 место в рейтинге Наилучших для Похудения

Мэрион Франц, узнаваемый эксперт по вопросам диабета, заявляет, что в то время как гликемический индекс важен для людей с диабетом, он не обладает никакой ценностью как инструмент похудения. Невзирая на это заявление, эндокринолог при Гарварде и педиатр Дэвид Людвиг, гласит об успешном использовании диеты на базе гликемического индекса, которая помогает его клиентам сбрасывать избыточный вес.

Еда для размышления

Избрать набор товаров на 20 восемь дней можно из предложенного каталога за раз, большая часть людей, сидячих на диете, остаются на диете в течение 10-11 недель. Программка включает детализированный план и аннотации по питанию. Благодаря, специальному дневнику конфигураций, клиенты могут выслеживать все свои совершенствования. План не предугадывает долгие фазы, только управление на вебсайте.

Рассматривайте НутриСистему как временный план, который поможет вам перейти на более здоровое питание, но имейте в виду, что, в конечном счете, вам придется делать это самостоятельно.

Похожие статьи

Диета НутриСистема
Ссылка на основную публикацию