Диета от прыщей

Диета от прыщей

Каждый, кто переживал подростковый возраст, испытал на для себя противные кожные высыпания, возникновение прыщей и угревой сыпи. Это достаточно распространенное явление и разъясняется оно просто, взрослением организма и перестройкой обмена веществ. Но, когда высыпания, потливость, кожный зуд и угри возникают независимо от возраста, стоит направить на это повышенное внимание.

В почти всех случаях схожий симптом можно рассматривать как подсказку. Ваш организм, таким макаром, пробует предупредить вас о вероятных осложнениях со здоровьем. Потому, до того как решать любые катигоричные меры, необходимо провести полную диагностику и узнать действительную причину высыпаний.

Например, завышенное содержание сахара в крови содействует появлению фурункулеза либо гнойничковых болезней. В данном случае стоит, сначала, провести исследования, чтоб исключить сладкий диабет. Не наилучшим образом на состояние кожи оказывают влияние стрессовые ситуации, заболевания нервной системы и аллергические реакции.

Совместно с тем, более всераспространенный прыщей и угрей, это пищеварительная система. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта вызывают ослабление моторной функции кишечного тракта. Это препятствует нормальному выводу вредных веществ из организма. Когда внутренние органы перестают всеполноценно делать свое назначение, часть их функций берет на себя наружный орган нашего тела — кожа.

Хоть какому взрослому человеку знакомы и понятны переживания подростков из-за противных кожных высыпаний. Причина обычная: организм взрослеет, происходит перестройка обмена веществ. Но если такие симптомы, как кожная сыпь, зуд, потливость преследуют человека длительное время, и они уже и от возраста не зависят, amp;; необходимо заняться этим впритирку, выяснить, к примеру, существует ли особая диета от прыщей.

Какая бы причина не привела к появлению кожных высыпаний, непременно одно — чтоб не ухудшать делему, необходимо корректировать питательный процесс.

Верная диета от прыщей поможет вернуть работу сальных желез и очистить поры. Но начинать борьбу с угрями необходимо осмысленно. Чистка кишечного тракта станет предварительным шагом при переходе на здоровую и полезную еду. Благодаря современным технологиям и методам производства фармацевтических препаратов, сейчас полностью возможно обойтись без изнурительных процедур чистки желудочно-кишечного тракта. Довольно пропить курс линекса либо бифидумбактерина.

Но если вы желаете обойтись своими силами, с помощью традиционных средств, то для вас подойдет последующий совет:

С утра, натощак испить соленый аква раствор (на 0,5 л воды один чайная ложка соли). Подождав 30-40 минут, испить один стакан кефира.

Соль помогает вывести из организма вредные вещества, а кефир насыщает флору кишечного тракта кисломолочными микробами и выводит остатки соляного раствора.

Завтрак: два вареных яичка, зелень салата (2 листа), три тоста, зеленоватый чай (200 мл).

Существует целый ряд товаров, которые в неотклонимом порядке должна включать диета при прыщах.

Работу сальных желез регулирует цинк. Если вы включите в собственный рацион такие продукты, как спаржа, тушеная говядина, сельдь, пшеничные отруби, телячья печень и устрицы, это поможет сделать кожу лица незапятанной еще резвее. Данная группа товаров содержит цинк, потому лучше прирастить суточную норму их употребления.

Ужин — с девятнадцать до 20 часов.

Капуста, печень, сыр, почки, гречневая и пшеничная крупы, шпинат, соя, фасоль и бобы пичкают нас витамином В. А в орешках, облепихе, плодах шиповника, миндале, шпинате и цельных зернах пшеницы высочайшее содержание витамина Е.

Таким макаром, для того, чтоб составить верный рацион, совершенно не непременно лишать себя смачной еды. Из всех, перечисленных выше, товаров можно приготовить достойные внимания и полезные блюда. Главное условие, которое диктует диета при угрях — правильное изготовление товаров с наименьшим количеством жиров, специй и соли. Идеальнее всего готовить на пару либо использовать для этих целей мультиварку. Она очень обеспечит сохранность всех нужных веществ и облегчит процесс изготовления.

Для каждого человека диета при угревой сыпи должна составляться персонально, зависимо от диагностики и особенностей организма. Но некие рецепты понадобятся при любом состоянии здоровья. Непременно включите их в свое меню.

Конвертики из говядины с начинкой из овощей

Нарезанную на порционные куски говядину, немного отбиваем и смазываем соевым соусом. Выкладываем на лист салата либо шпината. В середину мяса кладем мелко нарезанные овощи: болгарский перец, кабачки, лук, морковь и кукурузу. Посыпаем зеленью и делаем из говядины конвертик, начиненный овощами и обернутый в салат либо шпинат. Готовый конвертик плотно оборачиваем фольгой и укладываем на противень в духовой шкаф.

Зависимо от размера кусочков мяса, время для изготовления устанавливаем 50-60 минут. Благоуханная говядина, приготовленная в своем соку и начиненная овощами, станет украшением хоть какого стола. Для контраста, в овощную начинку конвертика из говядины можно добавить полуготовый рис.

Паровая рыба под овощами

Не исключено, что организм подает сигналы о неблагополучии, об осложнениях со здоровьем. Потому не надо следовать советам «умудренных» людей. Для вас нужна полная диагностика, чтоб осознать, какие предпосылки вызвали кожные высыпания. Полностью может быть, что у вас вот-вот начнется развитие фурункулеза либо гнойничкового заболевания. А причина – в завышенном содержании сахара в крови. Означает, необходимо изучить ваш организм, чтоб осознать, не начинает ли свою каверзную работу сладкий диабет. На состояние кожи могут влиять и различные стрессы, нервные заболевания, аллергия.

2-ой ужин: нежирная ряженка либо кефир (250 мл), два несладких печенья.

Овощное ассорти с куриным филе

Для изготовления этого блюда подходят любые овощи, которые есть в вашем холодильнике. Болгарский перец режем кусками, морковь — соломкой, лук шинкуем полукольцами, помидоры и баклажаны — кольцами. Перед изготовлением баклажаны следует немного подсолить и бросить на 20-30 минут. Куриное филе режем полосами либо кубиками.

В глубокую кастрюлю, дно которой за ранее смазано оливковым маслом, поочередно, слоями укладываем овощи. Куриное филе кладем в середину блюда, накрывая еще одним овощным слоем. Сверху обильно посыпаем зеленью. Накрытое крышкой блюдо отправляем в духовку на 35-45 минут.

Эффективная диета против юношеских угрей

Один раз за месяц устраивайте для собственного организма фруктовые деньки. Три денька необходимо питаться только фруктовыми салатами либо просто есть фрукты в их натуральном виде. По окончании третьего денька, перейдите на равновесное питание, исключив из рациона копчености, жирное мясо и рыбу, яичка, колбасу, сало и все виды приправ. Не считая того, на сто процентов откажитесь от крепкого чая и кофе, тортов, конфет и пирожных.

Базу диеты составляют овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Очень полезно пить овощные и фруктовые соки. Выпитый натощак стакан морковного сока обогатит ваш организм витамином А, который не напрасно именуют витамином quot;красыquot;. Если не сможете совершенно обойтись без хлеба, то идеальнее всего употреблять ржаной хлеб грубого помола. Чтоб избежать запоров, необходимо включить в меню продукты богатые клетчаткой. Придерживаясь данной диеты, спустя некое время, вы можете наслаждаться собственной незапятанной и здоровой кожей.

Повышенное внимание охото направить на некие продукты, которые непременно необходимо употреблять. Это чеснок, петрушка, лимон и имбирь. Лимон очень понадобится в этом случае, когда у вас нет способности вполне исключить из собственного меню жирную еду. В данном случае нехорошие последствия можно нейтрализовать с помощью лимонового сока. Чеснок благотворно оказывает влияние не только лишь на кожные покровы, а и на весь организм в целом. Его полезно добавлять в каждое блюдо. Временами лучше пить отвар из петрушки. Она снимает отечность, сглаживает и осветляет цвет кожи, помогает избавиться от угрей. Имбирь при постоянном употреблении очищает кровь и крепит иммунитет.

Меж приемами еды не должно быть никаких дополнительных quot;перекусовquot;. Часто встречающийся и верный принцип равновесного питания, это соблюдение интервала меж пищей. Интервал должен составлять более 3-х часов. Рекомендуемый распорядок питания может варьироваться по времени:

Завтрак — с восемь до девять часов;

Обед — с тринадцать до пятнадцать часов;

Наличие витамина А. также очень принципиально для борьбы с кожными высыпаниями. Мы привыкли считать, что самую большую концентрацию данного витамина содержит морковь. Непременно, в моркови его довольно. Все же, кроме моркови, в диету необходимо включать зеленоватые лиственные овощи, шиповник, абрикос, кукурузу, плоды рябины, щавель, шпинат, черную смородину и рыбий жир. Все эти продукты необыкновенно важны и полезны для организма и содержат витамин А.

Вобщем, если у вас совершенно другой актуальный ритм, вы сможете устанавливать собственные правила приема еды. Главное, при всем этом, не злоупотреблять количеством и качеством пищи.

Любопытно отметить, что исследования, проведенные учеными в Папуа-Новой Гвинее и Парагвае, вполне подтвердили пользу диеты в борьбе с угревой сыпью и прыщами. Коренные обитатели, которые даже не знают что такое сахар, хлеб и другие продукты западного производства, употребляют в еду только рис, некие злаки, рыбу, мясо, овощи и фрукты. Применяя на практике схожий образ питания, можно навечно избавиться от кожных высыпаний и не страшиться болезней желудочно-кишечного тракта.

Вместе с питанием нельзя забывать и о питьевом режиме. Незапятнанная, природная питьевая вода играет необыкновенную роль, как в чистке организма, так и в борьбе с прыщами. Мягко и деликатно вода выводит из организма все шлаки и насыщает его влагой. При лечении угревой сыпи дневная норма потребления негазированной воды должна составлять более 2-х л.. Огромную пользу принесет вода натуральная, очищенная от вредных примесей.

Избавиться от прыщей и угревой сыпи с помощью соблюдения диеты полностью по силам каждому желающему. Необходимо только строго придерживаться правил и не нарушать установленный рацион питания. Для неорганизованного человека это сделать довольно трудно. Все же, желание иметь прекрасную и здоровую кожу поможет преодолеть все препятствия.

1-ые несколько недель для вас может показаться, что неувязка утежеляется. Прыщи и угри начнут quot;расцветатьquot; с новейшей силой. Это временное и скоротечное явление. Наберитесь терпения и не отступайте от избранного пути. На этом шаге очень отлично помогают настойки, примочки и отвары из фармацевтических травок, которыми необходимо протирать кожу лица. Ведь кроме внутренних заморочек организма, на кожу человека оказывает негативное воздействие и наружные раздражители. Грязная атмосфера, недостаточно незапятнанная вода, хим выбросы компаний и т.д. Только гармоническое сочетание диеты и правильного ухода за кожей принесут давно ожидаемые плоды.

Питанию от прыщей мы придаем больше значения. Как указывает практика, есть продукты, которые способны существенно ускорить процесс излечения. Но итог этого стоит

Питание при прыщах должно быть равновесным. В рационе нужны продукты для улучшения работы пищеварительной системы. Для этого диетологи разрабатывают особые диеты

Нормализация работы кишечника

Нарезанную маленькими кусками, 4-6 см, рыбу выкладывают в не очень глубокую тарелку. Сверху накрываем слоем тертой, либо нарезанной соломкой, моркови, мелко нарубленным луком, тонкими дольками помидоров и зеленью.

Докторы говорят, что в таких случаях сперва необходимо исследовать состояние пищеварительной системы, которая очень нередко бывает ом угрей и прыщей.

Завтрак: мюсли из 5-ти злаков с молоком 2,5% жирности (стандартная суповая тарелка), темный чай (200 мл).

Нужна очистка кишечника

Противопоказаний диета не имеет . она будет полезна даже тем, у кого от природы здоровая и не склонная к возникновению прыщей кожа. Продолжаться диета может сколь угодно длительно, потому что, на самом деле, является даже быстрее не диетой, а главным принципом здорового питания.

До того как перейти на здоровую и полезную еду, нужно очистить кишечный тракт. Современные технологии и фармацевтические препараты освободили людей от противных процедур, с помощью которых в недалеком прошедшем очищали желудочно-кишечный тракт. На данный момент докторы советуют применение препаратов «Линекс» либо «Бифидумбактерин».

Но есть нездоровые, которые испытывают огромное доверие к народным средствам. Вправду, посреди их есть достаточно действенные рецепты, способные очистить кишечный тракт. К примеру, таковой совет:

Днем, ещё до завтрака, выпейте раствор воды с солью (на 500 мл воды – одна чайная ложка соли). Через 30-40 минут необходимо испить стакан кефира. Смысл этого средства в том, что соль выводит из организма шлаки, а кефир обогащает кишечный тракт кисломолочными микробами, также устраняет организм от излишков соляного раствора.

Какие продукты полезны для организма

Есть продукты, которые обязательно врубаются в диету от прыщей. Союзниками в борьбе против кожных высыпаний являются спаржа, сельдь, тушеная говядина, пшеничные отруби, устрицы, телячья печень. Во всех этих продуктах находится цинк, потому норма их употребления должна быть значимой.

Диета для избавления от прыщей должна также включать зеленоватые овощи, кукурузу, плоды шиповника и рябины, шпинат, щавель, рыбий жир и черную смородину. Все эти продукты богаты витамином А, который нужен для борьбы со всякими кожными высыпаниями.

Нужен организму и витамин Е, который в большенном количестве содержится в облепихе, орешках, миндале, шиповнике, в зернах пшеницы и шпинате. А печень, капуста, почки, сыр, пшеничная и гречневая крупы, соя, бобы и фасоль исправно пичкают организм витамином В.

Выходит, что верный рацион питания включает не только лишь полезные, да и очень смачные продукты, из которых домашняя кулинарка может сотворить 10-ки аппетитных блюд. Главное – приготовить по всем правилам, чтоб в их было как можно меньше соли, специй и жиров. Очень хороша для этих целей мультиварка. Этот бытовой устройство отлично сохраняет полезные вещества.

Каждый человек должен воспользоваться диетой против прыщей, которая составлена для него персонально. Её содержание впрямую находится в зависимости от результатов диагностики и свойств организма. Но есть кулинарные рецепты, которыми стоит пользоваться в любом случае. Диетологи рекомендуют включить их в свое меню.

Говяжьи конвертики с овощной начинкой

Говядину нарежьте порционными кусками, немного отбейте и смажьте соевым соусом. Возьмите лист шпината либо салата и положите на него мясные куски, в середину которых расположите нашинкованные овощи – болгарский сладкий перец, морковь, лук, кабачки, кукурузу. Все это посыпьте зеленью. Сейчас из этой аппетитной горки сделайте конвертики, плотно оберните их фольгой, уложите на противень. Запекайте в духовке приблизительно 50 – шестьдесят минут. Говядина, фаршированная овощами, выходит очень смачная и благоуханная. К тому же это прекрасное блюдо, оно украсит хоть какой торжественный стол. Можно варьировать этот рецепт, добавить в начинку полусваренный рис.

Диета от прыщей может включать огромное количество аппетитных блюд. К примеру, как паровая рыба под овощами.

2-ой ужин: фруктовый салат (незрелые бананы, груша, киви — 100 граммов), темный чай.

Диету от прыщей можно восполнить и ассорти из овощей с филейной частью курицы. Для этого блюда можно использовать все овощи, которые найдутся у вас на дому. Режем их кусками, соломкой, полукольцами. Допустим, в этом случае это сладкий перец, баклажаны, помидоры, лук. Баклажаны за ранее посыпаются солью и выдерживаются полчаса, чтоб из их ушла горечь.

Филе курицы режем на тонкие полосы либо мелкие кубики. Смазываем дно глубочайшей кастрюли растительным маслом и поочередно укладываем в неё овощные слои. Куриное филе должно оказаться посреди этих слоев. Верхний слой посыпаем зеленью. Блюдо готовится в духовке 40 минут.

Юношеские угри amp;; какая диета их уничтожит

Что касается таких случаев, существует особая диета от прыщей, отзывы о которой охарактеризовывают её очень положительно.

Сущность её такая. Каждый месяц следует устраивать фруктовые деньки. Три первых денька на столе должны быть только фруктовые салаты либо натуральные фрукты. С 4-ого денька необходимо ввести равновесное питание, в каком нет места жирному мясу и рыбе, копченостям, колбасе, яичкам, салу, приправам. Также из рациона исключаются крепкий чай и кофе, конфеты, пирожные, тортики.

Такая диета базирована на фруктах, овощах и кисломолочных продуктах. Очень полезно до завтрака испить морковного сока – ваш организм признательно воспримет дозу витамина А. Если для вас непременно требуется хлеб, съешьте кусок ржаного хлеба грубого помола.

Если вы можете часто следовать таковой диете, через некое время увидите хороший результат – чистую и здоровую кожу.

Запомните продукты, которые должны находиться в вашем рационе. Это имбирь, чеснок, лимон и петрушка. Лимон, к примеру, обезопасит вас от ненужных последствий, если по каким-то причинам вы все таки употребили жирную еду. Чеснок помогает организму в общем оздоровлении. Его можно добавлять в хоть какое блюдо. Отваром из петрушки убирают отечность, облагораживают цвет кожи, избавляются от угрей. А имбирь – неплохой очиститель крови. Не считая того, он способен крепить иммунитет.

Режим питания должен быть серьезным, не допускающим «перекусов». Меж приемами еды должны быть трехчасовые интервалы, хотя это, естественно, не догма, и вероятны варианты. Но примерный распорядок питания смотрится приблизительно так:

  • 8 – девять часов – завтрак
  • 13 – пятнадцать часов – обед
  • 19 – 20 часов – ужин

Главный принцип правил приема еды – смотреть за разумным количеством и качеством пищи.

Диета против прыщей предугадывает и питьевой режим. Чтоб очистить организм, требуется незапятнанная питьевая вода, которая устраняет организм от шлаков и обогащает его нужным количеством воды. Каждый денек человек должен употреблять более 2-ух л. натуральной воды, которая очищена от всяких вредных примесей.

Значение диеты для избавления от прыщей и угревой сыпи

Естественно, безоговорочное подчинение правилам диеты по силам только собранному и организованному человеку. Для людей, не привыкших считаться с дисциплиной, это будет проблематично. Но если вы желаете, чтоб ваша кожа очистилась от прыщей, необходимо набраться силы воли.

Тяжело в 1-ые недели, когда человек не только лишь не лицезреет прогресса, но, напротив, ему кажется, что дела обстоят ещё ужаснее. Это обычное явление. Оно стремительно отступает. В это время необходимо повсевременно протирать лицо растительными отварами, примочками, настойками. И дальше правильное сочетание ухода за кожей и специальной диеты непременно даст давно ожидаемые результаты – кожа очистится, приобретет приятный естественный цвет.

Возникновение акне – неувязка, касающаяся не только лишь подростков, да и взрослых людей. При всем этом, место локализации высыпаний может быть как на лице, так и на спине, плечах, руках и других частях тела. Если человек, страдающий угревой сыпью обратится за консультацией к косметологу, то 1-ое, что он услышит, будет вопрос о нраве питания.

Диета от прыщей

Конкретно от того, что мы едим, почти во всем зависит состояние наших кожных покровов. Даже если при угревой сыпи воспользоваться действенным кремом либо лосьоном, но при всем этом продолжать употреблять в еду все без разбора, то итог будет краткосрочным, а прыщики позже могут возвратиться вновь.

Существует довольно большой список товаров, употребление которых может оказать негативное воздействие на состояние кожи. В главном, это пища, богатая «быстрыми» углеводами: шоколад, карамель, свежайшие хлебобулочные и кондитерские изделия (тортик, пироги, булочки, пирожные и другие сладости) и все, что содержит рафинированные сахара.

Завтрак: гречневая каша на молоке с куском сливочного масла (стандартная суповая тарелка), зеленоватый чай (200 мл), один кусок зернового хлеба.

2-ой ужин: биокефир (200 мл), один тост.

— Полный отказ от алкоголя. Есть мировоззрение, что алкоголь также содействует возникновению прыщей. Это связано с тем, что этанол усугубляет барьерные характеристики печени, из-за этого вредные соединения не могут обезвреживаться на сто процентов, а отчасти остаются в организме. Также нарушается обмен жирных кислот и других соединений.

— Очень варьировать каждодневное меню. Во время диеты от прыщей можно есть нежирное мясо, рыбу, все молочные и кисломолочные продукты (низкой жирности). Разрешаются каши из цельного зерна (долгоусваивающиеся углеводы): греча, бурый рис, перловая и ячменная крупа и другие. Рекомендуется употребление овощей и фруктов (не очень сладких, не лучше употребление винограда, зрелых бананов) во время и меж приемами еды. Пить можно негазированную воду, соки (без сахара), чай (зеленоватый и темный), а вот кофе и газ-вода исключаются. Употреблять напитки лучше через полчаса-час после основного приема еды (чтоб не вызывать тяжести в желудке).

— Количество насыщенных жиров должно быть наименьшим. Это означает, что не рекомендуется сало и остальной животный жир, маргарин. А вот маленькое количество ненасыщенных растительных масел должно находиться в ежедневном меню. На сто процентов исключать жиры нельзя, потому что они нужны для поддержания липидной оболочки клеток кожи.

— Нужно стопроцентно исключить фаст-фуд, другую смачную, но не полезную еду: чипсы, сухарики, гамбургеры, соленья, копчености, жареное и т.д. Эти продукты содержат огромное количество соли, сахара и насыщенных жиров – как раз то, что совершенно не надо коже.

Даже если точно не определена причина кожной сыпи, делему необходимо начинать решать с корректировки питательного процесса. Только при грамотной диете от прыщей можно сделать деятельность сальных желез и высвободить поры. Но делать это нужно с толком, с расстановкой.

Естественно, сама по для себя, диета при акне не может гарантировать 100 % результата, потому что время от времени прыщики могут появляться на коже по причинам, не связанным с употребляемой едой, но в любом случае, такая диета поможет не ухудшить ситуацию и ускорить излечение.

Вкупе с диетой при угревой сыпи советуют прием поливитаминов, в особенности группы В. Полезны витамины А, Е, С. сера, селен, цинк, медь и другие микроэлементы. Также рекомендуется каждодневный уход за проблемной кожей лица и тела, с внедрением специально подобранных средств для умывания, масок, лосьонов и кремов.

Внедрение всеохватывающего подхода дает неплохой эффект и долгий итог.

Примерное меню диеты от прыщей на семь дней

Сбои в работе этой системы случаются из-за слабенькой моторики кишечного тракта. По этой причине вредные вещества задерживаются в организме. Другими словами некие внутренние органы не делают свои функции. Эти обязанности автоматом перебегают к наружному органу – коже.

Обед: гороховый суп (говядина на косточке, горох, картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), два ломтика хлеба грубого помола, яблоковый сок (200 мл), один груша.

Ужин: запеченная в духовом шкафу нежирная рыба (150 граммов), овощной салат (болгарский перец, огурец, помидор, зелень — 100 граммов), один хлебец, зеленоватый чай.

Слега посолив, блюдо ставим в мультиварку на 20-30 минут для пропаривания. Доведенная до готовности рыба отличается сочностью, запахом и простотой изготовления.

Завтрак: творог с размельченными орешками и сухофруктами (150 граммов), зеленоватый чай (200 мл).

Обед: борщ со сметаной (низкой жирности) (стандартная суповая тарелка), зерновой хлеб, два средних сливы, гранатовый сок (200 мл).

Ужин: гуляш из нежирной говядины (100 граммов), гречневая каша со столовой ложкой оливкового масла (100 граммов), один томат, ломтик ржаного хлеба, апельсинный сок.

Готовится она последующим образом. Рыбу нарезают кусками размером приблизительно 4-6 см, укладывают на дно кастрюльки от мультиварки. Сверху накрывают слоями нашинкованных овощей amp;; моркови, лука, помидоров, зелени. Все необходимо посолить. Врубается режим «Тушение» на полчаса. Рыба выходит сочная, благоуханная. А главное, её изготовление просит совершенно не много времени и сил.

Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой, зеленоватый чай, два тоста из зернового хлеба.

Обед: уха (нежирная рыба, картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), два ломтика ржаного хлеба, один огурец, томатный сок (200 мл).

Ужин: тушеные овощи (болгарский перец, морковь, кабачок, зеленоватый горошек, стручки фасоли) (150 граммов), два ломтика хлеба грубого помола, темный чай, один яблоко.

2-ой ужин: несладкий питьевой йогурт (200 мл), два несладких печенья.

Продукты полезные для организма

Обед: вареная куриная грудка (150 граммов), овощной салат (помидор, огурец, зелень — 100 граммов), два ломтика ржаного хлеба, один персик, минеральная вода (200 мл).

Ужин: бурый рис (100 граммов), запеченная нежирная рыба (100 граммов), один огурец, сок грейпфрута (200 мл).

— Полный отказ от «пустых» калорий и легкоусвояемых углеводов. Отрешиться также следует от сахара, а после окончания диеты подменять сладости на фруктовый джем, повидло, пастилу, сухофрукты. Заместо сахара лучше использовать фруктозу, но исключительно в умеренных количествах. Под запрет попадают все виды белоснежного хлеба и выпечки, также мед.

Главные правила диеты от прыщей очень ординарны:

Обед: щи из свежайшей капусты на курином бульоне (стандартная суповая тарелка), два ломтика хлеба из ржаной муки, яблоковый сок (200 мл).

Ужин: овощное рагу с нежирной говядиной (200 граммов), два мандарина, два ломтика зернового хлеба, темный чай (200 мл).

2-ой ужин: салат из фруктов (яблоко, абрикос, незрелый банан — 100 граммов), минеральная вода.

Завтрак: омлет (150 граммов), два тоста из хлеба грубого помола, зеленоватый чай (200 мл).

Обед: куриный суп с вермишелью (стандартная суповая тарелка), один огурец, один томат, два ломтика ржаного хлеба, апельсинный сок.

Ужин: паровые котлеты из говядины (100 граммов), ячневая крупа, один болгарский перец, темный чай (200 мл).

2-ой ужин: ряженка (200 мл), три малеханьких печенья.

Завтрак: каша из 5 злаков на молоке (150 граммов), один тост, зеленоватый чай (200 мл).

Обед: уха (стандартная суповая тарелка), два ломтика хлеба, овощной салат (капуста, морковь, яблоко — 100 граммов), один апельсин, сливовый сок, (200 мл).

Ужин: плов из курицы и бурым рисом (150 граммов), винегрет (100 граммов), один ломтик ржаного хлеба, минеральная вода.

2-ой ужин: один яблоко, один груша, темный чай (200 мл).

Большой плюс диеты от прыщей состоит в том, что с ее помощью вы не только лишь улучшите внешний облик и состояние кожи, да и выработаете у себя привычку питаться сбалансировано. Побочный эффект данной диеты – восстановление обычного обмена веществ и дополнительное понижение веса, которое наступает само собой.

Похожие статьи