Диета по темпераменту

Диета по темпераменту

Диет с личным подходом огромное количество: по группе крови, по знаку зодиака, по типу телосложения. Не ровен час, появятся диеты по цвету волос, форме ногтей и носа. Чтоб не отставать от престижных тенденций, мы подобрали предновогодние диеты по темпераменту.

Со времен Гиппократа люди делятся на четыре типа: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Древние и средневековые докторы наивно считали, что характер находится в зависимости от соотношения в организме 4 субстанций: крови, слизи, желтоватой желчи и темной желчи. Современные психологи считают, что он находится в зависимости от психологической активности человека: какой силы воздействие нужно на него оказать, чтоб он завелся, и как просто и стремительно он адаптируется к новым происшествиям.

Диета для холерика

Холерик человек порывистый, нетерпеливый, склонный к резким перепадам настроения. Старается всюду успеть и всего достигнуть, вследствие чего питается нерегулярно и очень необдуманно. Режим холериков перед Новым годом очень припоминает пожар в муравейнике, потому им предлагается пунктуальная диета . расписанная не по денькам, а по часам.

Пунктуальная диета

8.00 кофе без сахара. Кофеин с одной стороны тонизирует мозги и мускулы, с другой содержит антиоксиданты и полезные микроэлементы: железо, калий, магний и марганец. Если несладкий кофе не побуждает, можно в него добавить заменитель сахара.

10.00 одно вареное яичко. Оно содержит витамин D, укрепляющий кости и зубы, и витамин H, улучшающий состояние кожи, и весит всего 70 5 калорий.

Ровно в 12.00 обед, и ни минуткой позднее! И состоять он будет из двести граммов нежирной ветчины либо колбасы. 2-ая часть обеда переносится на 14.00: 100 граммов нежирного сыра. Это может быть, к примеру, Ольтермани 17% жирности. И колбаса, и сыр не дадут развиться чувству голода.

Съеденные в 16.00 двести 50 граммов обезжиренного творога выдадут организму целый набор нужных аминокислот, минеральных веществ и витамина В2. А стакан нежирного кефира, выпитый в 18.00, поможет вернуть силы и восстановить работу кишечного тракта.

Через 10 дней таковой упорядоченной диеты самый вздыбленный холерик станет строен, спокоен и миролюбив, как Будда, а коллеги приобретут привычку сверять часы по его перекусам.

Диета для сангвиника

Сангвиники отличаются мобильностью и уравновешенностью нервной системы. Они просто адаптируются к новым происшествиям, конкретно реагируют на все происходящее, жизнерадостны, общительны и эгоистичны. И, естественно, они гурманы.

Ленивая диета

Диета на базе каши

В течение 10 дней вы должны есть только каши: гречневую, рисовую, пшенную, пшеничную всякую, на ваш выбор, либо все попорядку.

Перед варкой крупа кропотливо промывается, а потом варится на воде, без соли, сахара и молока. Лучше, чтоб каша была суховатой. В таком виде она обладает эффектом щетки выводит из организма шлаки и токсины. Зерновые содержат витамины группы В, Н, клейковину, клетчатку, белок и остальные полезности. Есть каши можно хоть круглые сутки, при намеке на чувство голода.

Пить можно только воду, лучше минеральную негазированную, но только за полчаса до и после пищи. Невкусно, зато полезно, недорого, накрепко, удобно и, что в особенности приятно за 10 дней можно скинуть около 5 кг.

Диета для флегматика

Завтрак: на выбор: хочешь 30 граммов зерновых хлопьев с молоком; хочешь тост из хлеба с отрубями и ложечку домашнего сыра. Не хочешь? Либо нет дома тостера? Не неудача, съешь кусочек хлеба грубого помола с бананом. Бананы не по вкусу? Тоже не жутко: намажь хлеб маргарином и заешь яичком всмятку. Запиваем завтрак стаканом апельсинного сока.

Потому флегматикам предлагается ленивая диета . ешь то, что под рукою и худей на здоровье.

Плата за пристрастие к гастрономическим изыскам избыточный вес. Потому сангвиникам, как самым стрессоустойчивым, предлагается кашевая диета .

Флегматик человек размеренный, рассудительный, немногословный, копотливый и даже в чем либо занудный. Он не любит поменять свои привычки, круг друзей, распорядок и меню. Если он захотит похудеть, то, вероятнее всего, почитает специализированную литературу по диетам, отметит, сколько предстоит суеты с подбором товаров питания и изготовлением еды, после этого задумается: а оно мне нужно?

Обед: большая порция листового салата + яблоко либо апельсин + простой сэндвич. Готовим его из того, что водится в холодильнике. Меж 2-мя кусочками хлеба кладем 50 граммов вареной курицы (только без кожи), 20 5 граммов эдамского сыра и заливаем столовой ложкой малокалорийного майонеза смачно!

Другой вариант внутренности для сэндвича: 70 5 граммов домашнего сыра + мелко нарезанные зеленоватый лук и огурец. Здесь и кальций, и витамины, а калорий всего ничего.

3. Диета неплохого настроения

Ужин . можно съесть хоть какое низкокалорийное блюдо с листовым салатом. К примеру, 100 50 граммов вареной курицы либо индейки, на гарнир 70 5 граммов жареного картофеля либо 100 20 5 граммов, сваренного в мундире (либо столько же всех некрахмалистых овощей). А можно и совсем изощриться: 70 5 граммов спагетти с кетчупом + 70 5 граммов креветок либо 100 граммов вареной курицы либо 70 5 граммов нежирной ветчины. Ужин положено запивать малокалорийным йогуртом.

На ленивой диете худеется чуток ужаснее, чем на кашевой, но итог все равно будет приметен. Кстати, если будет очень голодно в перерыве меж приемами еды можно перекусить персиками либо нектаринами.

Диета для меланхолика

Жизнь есть страдание вот его лозунг. Меланхолики сдержанны, скрытны, не обожают перемен и нередко впадают в депрессию. Потому, чтоб не нарушить его и без того хрупкое душевное спокойствие, диеты мы предлагать не будем. Мы предложим лимонно-медовые разгрузочные деньки .

Лимонно-медовые разгрузочные деньки

Целый денек ничего нельзя есть, зато можно только пить особый эликсир. Делается он так. Из восьми лимонов выжимаем сок, добавляем в него 2-3 столовые ложки меда, размешиваем. Потом в смесь доливаем полтора литра минеральной воды без газа, высыпаем 0,5 — один чайную ложку красноватого жгучего перца, и все это взбалтываем.

Диета по темпераменту amp;; личный подход к похудению.

Денек, проведенный на таком жгуче-бодрящем витаминном напитке, очистит тело, скорректирует вес и даст оптимизма. При желании лимонно-медово разгружаться можно двое либо даже трое суток попорядку, но не больше.

Диета по темпераменту: меланхолики

Этот морфологический тип спецы именуют еще нервическим. Из-за подвижной нервной системы меланхолики — quot;тонкокожиеquot;, склонны к частым перепадам настроения, пессимизму и паникерству. Дама нервического типа сентиментальна, раздражительна, в то же время чувствительна, ранима и отзывчива.

Потому женщинам-меланхоликам необходимо начинать смотреть за собой уже после 25-Ти, когда представительниц других типов еще не заботит ни увядание, ни целлюлит.

Меланхолики — quot;поэтессыquot; молвят тихо, нараспев, надтреснутым голосом, будто бы жалуясь. Очередной тип — quot;медузаquot;: обычно, низкого роста, с бледноватым круглым лицом, расплывшейся фигурой. Они создают воспоминание тревожных, неуверенных внутри себя людей: повсевременно волнуются, суетятся и страшно не обожают перемен. Но часто встречающийся тип женщины-меланхолика — это quot;принцессаquot; (по аналогии с принцессой Дианой): достаточно большая фигура, замкнутый нрав, склонность к лишней рефлексии, переживаниям.

Меланхолики подвержены булимии, но, если представители других типов переедают, так как смачно, то меланхолики при помощи пищи пробуют отвлечься от назойливых переживаний. В напряженные моменты пища не приносит нервическому типу наслаждения, а служит типичным громоотводом. Что, в итоге, еще более расстраивает женщину-меланхолика: ведь привычка заедать проблемы неизбежно ведет к возникновению излишних кг. Для того чтоб меланхолик сел на диету, нужна не ситуация отчаяния (quot;все, так больше жить нельзя!quot;), а напротив — размеренная уверенность, что все идет своим чередом: quot;вот и настало время заняться собственной фигуройquot;.

Нервический тип всегда нуждается в дополнительной энергии, потому что припасы актуальных сил меланхолика небогаты и стремительно истощаются. Дамы нервического типа стремительно устают, меряют энтузиазм к происходящему. Они подвержены немотивированному разочарованию (quot;просто мне все надоелоquot;) и колеблются в успехе (quot;у меня никогда это не получитсяquot;). Потому, во-1-х, рацион меланхолика обязан иметь высшую энергетическую ценность (белки, углеводы). А во-2-х, меланхолика, севшего на диету, кто-то должен держать под контролем и подбадривать.

Минус этого типа — склонность к преждевременному старению. Нервический тип характеризуется низким уровнем фибропластов — веществ, ответственных за синтез коллагена и эластина. Это приводит к досрочной утрате кожей актуальной силы: она обезвоживается, становится сухой, покрывается морщинами. В особенности склонны к преждевременному старению quot;поэтессыquot; и quot;принцессыquot;. У quot;медузquot; — свои трудности: их очень quot;любитquot; целлюлит. Проявления целлюлита у дам нервического типа более локализованы, состоят из микроузелков и не сопровождаются, как у сангвиников, отеками. Обычный quot;меланхолическийquot; целлюлит — дряхлый, рыхловатый, студнеобразный. Зато он отлично лечится на ранешних стадиях при помощи физических упражнений и массажа.

Нервическая конституция бывает нескольких типов. К примеру, quot;поэтессаquot;: удлиненное строение тела, высочайший рост, фигура типа quot;грушаquot; (узенькие плечи, торчащие ключицы и мощная нижняя часть), округлое лицо.

Диета по темпераменту

Что касается утилизации еды, то нервический тип — самый проблемный в этом плане. Из-за вялых обменных процессов в организме накапливается довольно много ненадобных веществ. Плохо переваренные остатки еды вызывают у меланхолика дискомфорт в кишечном тракте, тошноту, вздутие. Иногда люди нервического типа и не подозревают, что предпосылкой их угнетенного состояния является вялотекущий процесс отравления не выведенными из организма шлаками. Меланхолики сетуют на приступы мигрени, раздражительность, утомляемость, начинают ходить по докторам и пить горстями фармацевтические препараты. Меж тем, время от времени для улучшения состояния довольно сесть на диету и провести разгрузочную терапию.

Три диеты для меланхолика

1. Рисовая

Эта древная восточная диета помогает вернуть нарушенную микрофлору и очистить организм от солевых залежей. Так как люди меланхолического типа нередко негативно относятся к механическим средствам чистки вроде клизм и приема слабительных, препаратов, эта диета подходит им как нельзя лучше.

2. Белково-овощная

Основной принцип питания меланхолика — восполнение актуальных сил организма. Потому для нервического типа подходят так именуемые энерго либо белковые диеты, предусматривающие усиленное поступление белка в организм. Отлично зарекомендовала себя пользующаяся популярностью диета для похудения, которая позволяет меланхоликам скинуть за два недели 3-5 кг веса, не испытывая при всем этом беспомощности и завышенной утомляемости.

Для контраста обед может быть и таким: двести граммов картофеля, вареного в мундире, листовой салат (сколько угодно), 100 20 5 граммов вареной фасоли либо 20 5 граммов тертого эдамского сыра. На закуску стакан диетического йогурта.

Представителям нервического типа иногда тяжело свыкнуться с идеей, что с этого момента для поддержания стройной фигуры им придется отрешиться от огромного количества смачных вещей. Ведь меланхолики нередко испытывают сенсорный голод и нехватку приятных чувств, а необходимость подсчитывать калории и отказывать для себя в лакомствах может вызвать у меланхолика раздражение и сомнения в необходимости происходящего. Диетологи отлично знают, что quot;магическая фразаquot; для людей нервического типа — quot;для вас можно есть все, но понемножкуquot;. Меланхоликам, склонным к депрессии понадобятся quot;компромиссныеquot; советы.

Если вы не способен отрешиться от сладкого, один раз в неделю сможете позволить для себя пирожное (на завтрак либо ужин). Но! Выбирайте малокалорийные пирожные, их можно отыскать в почти всех магазинах либо кондитерских: суфле, корзиночки с фруктами и ягодами, творожные, слоеные с белковым кремом. Их калорийность — 260-300 ккал в 100 г. Сравните: в классическом тортике с масляным кремом — 480-500 ккал.

Можно поменять пирожное более полезным вариантом: кусок темного хлеба с курагой и изюмом (100 ккал), намазанный медом либо перетертой смородиной (50 ккал).

Диета почти всегда предполагает полный отказ от спиртного. Но, если вас это событие подавляет (пригласили на вечеринку либо намечается семейное торжество), бокал вина либо полбутылки пива не повредят. Главное: избрать один вид алкоголя и во время диеты не изменять ему. Водка, коньяк, сладкие спиртные напитки исключены. Сухое вино и пиво — менее 2-х раз в неделю.

Помните, что бокал алкоголя увеличивает аппетит, потому воздержитесь от обильной закуски. Полностью довольно 2-ух ломтиков сыра, двести г креветок либо овощного салата.

Кстати, разрешая меланхолику спиртной минимум, диетологи отмечают: нередко конкретно после бокала вина происходит quot;срывquot;, и человек quot;съезжаетquot; с диеты. Дело в том, что эйфория легкого опьянения на какое-то время вызывает чувство: все отлично, худеть не нужно, я и так в порядке. И за первым бокалом следует 2-ой, опустошается холодильник. А позже — острое чувство вины и необходимость начинать все поначалу. Потому, если не доверяете собственной выдержке, лучше вообщем откажитесь от алкоголя.

Меланхолику, которому уже надоела диета и снится что-то вкусненькое, спецы рекомендуют устраивать временами quot;денек обжорстваquot;. Это не означает, что можно жевать утром до вечера все попорядку. Нет, просто необходимо составить меню из числа тех блюд, которые очень охото съесть, но держать в голове о калорийности.

Можно quot;набратьquot; в сей день менее 2000-2200 ккал. Зато на последующий денек придется, по закону маятника, разгрузиться: утром поставить теплую клизму с ромашкой и не есть ничего, не считая фруктов (исключая бананы) либо овощей (исключая картофель). Общая сумма калорий, набранных за разгрузочные день, не должна превосходить 300-400 ккал.

Выходит нужная штука: много витамина С, витаминов группы B, каротина, минеральных солей и ферментов. Вероятнее всего, чувства голода даже не появится мед даст сил. В течение денька, не считая эликсира, можно еще пить зеленоватый чай и обыденную воду.

Чем ярче светит солнышко, тем понятнее становится – времени до купального сезона остаётся всё в меньшей и меньшей степени, а ведь необходимо ещё столько успеть! Если вас истязает вопрос как похудеть к лету. то может быть, стоит направить внимание на необычный, но очень действенный подход к диете.

Издавна понятно, что по темпераменту все люди делятся на четыре главных типа: сангвиников, флегматиков, холериков и меланхоликов. Оказывается, тип характера значительно оказывает влияние на выбор товаров для похудения .

  • Сангвиники изредка имеют вправду избыточный вес, потому диета для людей этого типа, обычно, ориентирована на поддержание имеющейся формы. Эти люди – везунчики, ведь благодаря тому, что они ведут подвижный стиль жизни, им даже не требуются дополнительные физические нагрузки. Врачи советуют им избегать жёстких диет вроде овсяной диеты либо французской диеты – сангвиникам довольно отрешиться от мучного и сладкого, чтоб достигнуть того, на что другие растрачивают все силы. Считается, что благодаря присущей этому типу тяге к дисциплине, сангвиники еще проще других могут придерживаться известного правила «не есть после 18.00». В особенных случаях рекомендуется прибегнуть к разгрузочным денькам для похудения .
  • Если вы флегматик, то последующие советы конкретно вам. Обмен веществ у флегматиков припоминает их характер – неспешный и плоховозбудимый, потому нет ничего необычного в том, что флегматики нередко сталкиваются с неувязкой избыточного веса. Этому типу людей необходимо задуматься о калорийности поглощаемой еды: откажитесь от фаст-фуда, острых приправ и копчёностей. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь уменьшить объём порций – околпачьте мозг заменой товаров: введите в своё меню овощные супы и фруктовые салаты.
  • Холерики имеют самый нестабильный характер. Это конкретно они много едят когда нервничают, стремительно набирают вес и также скоропостижно худеют. Для того чтоб сделать управление своим весом, холерикам рекомендуется отказаться от жирных сортов мяса в пользу диетической курятины, осторожнее относиться к сладостям и различным перекусам: орехи, чипсы, попкорн и прочие снэки вовсе не способствую похудению, а даже и наоборот, тормозят процесс. Также холерикам нельзя забывать о физических нагрузках – мышечная система людей этого типа крайне требовательна.
  • Лучшим методом похудения для человека меланхолического типа являются регулярные тренировки: фитнес, йога, плаванье – не важно. Важна система – она не только лишь держит в тонусе мышцы, да и является отличным антидепрессантом. Меланхолика совсем не сложно расстроить, поэтому диетологи рекомендуют выбирать вкусные диеты. подойдут различные овощные, при условии красивого оформления порций. Также не стоит отказываться от привычных сладостей – находящиеся в них вещества позитивно влияют на настроение.
  • Эта диета не очень отличается от обыденного питания, так что никакой суеты и никакого дискомфорта не должна вызывать. Главное, закупить побольше диетического йогурта и листового салата. Остальное все как обычно, но в наименьших дозах.

    Известно, что решительный настрой ещё не гарантирует успешного исхода, особенно, если речь идёт о похудении. Возможно, вам поможет диета, учитывающая особенности вашего темперамента.

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх