Диета Притыкина

Диета Притыкина

Мечтаете похудеть, обрести стройность. избавиться от излишних кг? Означает, вы попали в число тех, кому нужно найти к какой группе худеющих вы относитесь. Всего групп две. В первую входят люди, которые тихо терпят жесткие ограничения в питании, могут выдержать всякую диету, но при всем этом стремятся достаточно стремительно утратить избыточный вес. 2-ая группа состоит из числа тех, кто желает понизить вес, но скорость для их не является единственным принципиальным фактором. Они не стремятся к молниеносному результату и отдают предпочтение более-менее настоящему питанию.

  • любые свежайшие ягоды.
  • Ее создателем стал Натан Притыкин – конкретно тот человек, который основал в Калифорнии (США) получивший широкую известность Притыкинский центр долголетия. В первый раз его диета, которая, на самом деле, является системой здорового питания, была размещена еще в одна тыща девятьсот 70 девять году. Но уже в 1991-м отпрыск Натана Притыкина, Роберт, издал книжку «Метод Притыкина – победа над излишним весом», которая основывалась на исследовательских работах его отца. Малокалорийная диета, различием которой стало малое количество жиров в рационе, стала необыкновенно пользующейся популярностью по всему миру.

    Диета Притыкина совершенно подойдет тем, кто желает скинуть вес в кратчайшие сроки. При использовании этой диеты для вас придется подсчитывать калорийность товаров, употребляемых в еду, беря во внимание, что превосходить норму в одна тыща ккал нельзя. Согласно диете, можно есть различные овощи, фрукты, картофель, также мясо и рыбу, но следует выбирать их нежирные виды. Нельзя употреблять в еду соль, сахар, мед, кофе и чай. В перечень нелегальных товаров заходит также алкоголь.

    Продолжается диета по способу Притыкина всего пару дней. Сколько вы просидите на этой диете, сможете решить сами – исходя из состояние организма и общего самочувствия. Но наибольшая продолжительность диеты – всего одна неделя.

    Что все-таки является более сложным в этой диете? Трудность в том, что после её внедрения достаточно трудно тормознуть и начать всеполноценно питаться. Излишние килограммы уходят стремительно, и дамы стараются получить все наилучший итог – и продолжают посиживать на ней еще длительное время. Итог виден сходу, но диета при продолжительном применении может плохо воздействовать на состояние организма. Помните – если вы видите значительную утрату веса, то пора принимать решение и останавливаться на достигнутом. Ведь неконтролируемая диета может привести к истощению, также дилеммам со здоровьем. Конечно, охото избавиться от всего имеющегося избыточного веса за раз. Но наилучшим решением станет повтор диеты Притыкина через несколько месяцев.

    Диета Притыкина: примерное меню на день

    На завтрак: вареный либо печеный картофель, маленький кусок рыбы, свежайшие фрукты либо ягоды и сок.

    На обед: картофель (печеный), фаршированный шпинатом, также обезжиренным сыром, картофельный салат с турецким горохом, брокколи, но приправленный уксусом. фрукты и зеленоватый салат.

    На ужин: Брускетта с каперсами и вялеными помидорами, рагу из овощей, поджаренное без использования масла, персики в вине, также зеленоватый салат.

    Пить идеальнее всего чистую воду без газа, фруктовые соки и обезжиренное молоко.

    Согласно диете Притыкина, всегда, пока соблюдается диета, на столе должны быть продукты с высочайшим содержанием углеводов. Это поможет организму получить нужную силу и энергию, а процесс сжигания жиров пройдет более отлично.

    В базе диеты Притыкина лежат вегетарианские продукты, она не подразумевает мяса в рационе в любом его виде. Единственные продукты животного происхождения, которые разрешено использовать во время диеты – это молочная группа: яичные белки, обезжиренные йогурт, молоко и творог.

    Если ранее вы не исповедовали вегетарианство, то сначала сочетание товаров в диете может показаться безвкусным. Но не неудача: уже через некоторое количество дней вы увидите достоинства такового питания, также придумаете огромное количество собственных рецептов, схожих этим, которые позволят в значимой мере варьировать дневной рацион.

    Принципиально: до того как сесть на диету Притыкина проконсультируйтесь с доктором.

    Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

    Диета Притыкина появилась еще в одна тыща девятьсот 70 девять году, и с тех пор эта методика является одной из самых узнаваемых диет для избавления от избыточного веса за маленький период времени. Полезность от соблюдения таковой диеты очень непонятна, но вот итог, который становится, виден уже через некоторое количество дней, очень впечатляющий. Натан Притыкин, который сделал эту методику, является основоположником калифорнийского центра долголетия, который также имеет популярность в мире.

    Суть диеты

    Диета Притыкина предлагает серьезно понизить калорийность до одна тыща ккал в день. При всем этом те продукты, которые допустимы к рациону, необходимо разделять на три группы:

    1. Разрешенные продукты. К этой группе относится еда растительного происхождения и ее можно есть без каких-то ограничений.
    2. Допустимые продукты. В эту группу входят мясные продукты постных видов, которые могут встречаться в рационе до 3-х раз в неделю
    3. Недопустимые продукты, состоящие из последующего перечня:
    • Очищенные углеводы, к которым относятся рис, сахар и белоснежная мука
    • Продукты с содержанием жира
    • Спиртные напитки, кофе и чай
    • Авокадо, семена и орешки
    • Жиры в любом виде
    • Соль
    • Мед
  • чай, кофеиносодержащие и спиртные напитки.
  • Примерное меню

    Исследовав списки товаров, вы сможете без помощи других создать меню, а сможете просто последовать тому примеру, который предлагает сам Натан Притыкин:

    • Завтрак: каша из необрушенной крупы, ягоды, йогурт с малой жирностью и сок апельсина
    • Обед: картофель печеный с брокколи и шпинатом, овощной салат с заправкой из сока лимона и уксуса, также фрукты
    • Ужин: макароны из черных видов муки, вяленые помидоры, салат из зеленоватых овощей, каперсы и фрукты
    • Наибольшее употребление жира при соблюдении диеты Натана Притыкина должно не превосходить 10 граммов в денек. Продукты, включенные в меню рациона питания диеты Натана Притыкина, рекомендуется употреблять в вареном, паровом либо обжаренном на сухой сковороде, без прибавления жиров, виде.

      Физические нагрузки во время соблюдения диеты Притыкина посодействуют достигнуть результата за еще наименьший просвет времени.

      Недостатки диеты Притыкина

      Диета Притыкина представляет опасность для организма, так как она не дает подходящего количества жирных кислот, участвующих в жизнедеятельности организма. Такая методика похудения может вывести из организма весь холестерин, совместно с полезным, также может поменять состав крови, что представляет собой определенную опасность. Очень длительное соблюдение диеты Притыкина приведет к ряду суровых заморочек, потому воспользоваться таковой методикой необходимо очень изредка.

      Плюсы диеты Притыкина

      Диета Притыкина наряду со всеми минусами, обладает к тому же положительными моментами. А именно, она обеспечит организм достаточным количеством растительной еды, что поможет очищать и питать организм. Так как диета Притыкина ставит под запрет многие вредные продукты, она способна принести организму облегчение в работе хотя бы на некий период.

      Диета Притыкина далековато не самый неопасный способ борьбы с излишним весом, потому современные диетологи такую методику похудения не одобряют.

      Действенная диета Натана Притыкина была разработана в одна тыща девятьсот 70 девять году. Ее методика резвыми темпами стала пользующейся популярностью системой похудения, которая предназначается для сброса лишнего веса за маленький просвет времени. Не считая бесспорной полезности от ее внедрения, она также обладает высочайшими действенными плодами, которые можно увидеть, уже начиная с первых дней диеты.

      Разработчик диеты Натан Притыкин стал издателем собственной книжки, которая призвана оказывать помощь людям в их борьбе с излишним весом. Также он стал основоположником и управляющим всемирно известного Центра долголетия.

      Основной мыслью диеты Натана Притыкина является существенное сокращение калорийности рациона питания, допустимым пределом которого является цифра в 1000 ккал. Рацион питания диеты Натана Притыкина содержит в себе продукты предпочтительные к употреблению и относительно допустимые. Также имеется список товаров полностью нелегальных к употреблению.

      Рекомендуемые продукты для включения в рацион питания диеты Натана Притыкина:

    • все нежирные сорта мяса и птицы, которые разрешено употреблять не больше 3-х раз в неделю.

      Допустимые продукты для включения в рацион питания диеты Натана Притыкина:

    • все виды товаров растительного происхождения, которые можно употреблять в огромном количестве.

      Перечень продуктов, запрещенных к употреблению в диете Натана Притыкина:

    • все виды жиров и жирных блюд;
    • плоды авокадо, семечки подсолнечника, все виды орехов;
    • рисовая крупа, мук высшего сорта, сахар и кондитерские сладости;
    • натуральный пчелиный мед;
    • соль, специи;
    • Наибольшее количество жиров в день составляет 10 гр. Продукты разрешается готовить на пару, отваривать и обжаривать, но без использования жира.

  • любые фрукты в огромном количестве.
  • Однако у диеты Натана Притыкина существует ряд некоторых негативных проявлений

  • натуральный несладкий обезжиренный йогурт;
  • стакан апельсинного либо грейпфрутового сока;
  • Для тех, кто относит себя к первой группе, выдумали специальную диету – она получила заглавие «диета Притыкина». Это одна из более «рабочих» диет, которая позволяет в кратчайшие сроки привести фигуру в порядок. В базе диеты лежит ограничение количества потребляемых жиров до 10 гр. в день, также понижение калорийности дневной нормы товаров до одна тыща ккал.

  • фаршированный испеченный картофель со шпинатом и капустой брокколи;
  • свежайший салат из всех сезонных овощей с добавлением бальзамического уксуса либо сока лимона;
  • любые фрукты в огромном количестве.
    • порция макарон из жестких черных видов пшеницы с гарниром из вяленых помидоров:
    • порция свежайшего салата из овощей зеленоватого цвета с каперсами;
    • Примерное меню рациона питания диеты Натана Притыкина

    Для придания ускорения процессу похудения рекомендуется сразу с выполнением требований диеты Натана Притыкина активизировать занятия физическими упражнениями.

  • чашечка каши, приготовленной из неочищенной от плевел крупы;
  • Ведь ее соблюдение не будет полностью обеспечивать человеческому организму нужное количество ненасыщенных жирных кислот, которые играют очень важную роль в обеспечении обычного функционирования всего организма и жизнедеятельности человека. Данная система похудения может успешно выводить из организма даже полезный холестерин, что часто вызывает нежелательные изменения в составе крови. К тому же использование такой программы похудения длительный отрезок времени приведет к возникновению серьезных проблем, которые будут основаны на поступлении малого количества жиров. Поэтому сам автор диеты советует прибегать к ее использованию как можно реже .

    Но, у диеты Натана Притыкина имеются свои достоинства. потому что она имеет в рационе питания большое количество растительной витаминной пищи. она способна насытить организм полезными витаминами и очистить его от вредоносных накоплений. Потому что во время соблюдения диеты запрещены к употреблению соль и различные виды сладостей, алкогольные и газированные напитки, то этот метод похудения способен на определенное время облегчить работу всего организма.

    Диета Натана Притыкина относится к строгим категориям диет, и по многочисленным мнениям диетологов вполне допустимо применять более щадящие системы похудения или пользоваться ее правилами под наблюдением медицинских работников.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх