Диета «Пушинка»

Диета «Пушинка»

(2 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Эта диета наделала много шума в среде худеющих в русском вебе. Многие, опробовавшие на для себя эту методику, молвят о её эффективности, но и много находится докторов, у каких просто волосы на голове шевелятся от меню чудо-диеты. Диета «Пушинка» обещает быструю утрату излишних кг. Создатель системы убеждает, что похудела при помощи этой диеты на 35 кг всего за три месяца .

При описании этой диеты, многие говорят, что Ира скинула эти три с половиной 10-ка кг всего за 40 восемь дней, но это не совершенно так: как видно по календарю, который создатель приложила к собственному описанию диеты (ниже), 40 восемь – число «диетических дней» в течение неполных 3-х месяцев.

Происхождение диеты Пушинка

Об создателе диеты понятно не сильно много. Если веровать официальной версии, её разработала себе пользовательница 1-го из фаворитных веб-сайтов о понижении веса. Создатель – некто Ира, скинула благодаря этой системе 30 5 кг избыточного веса за три месяца, невзирая на срывы и достаточно огромные перерывы в соблюдении диеты. Её методика вызвала бурные обсуждения на форумах.

  • 2-ой завтрак: только каша перловая
  • Эта система является, на самом деле, длительной бессолевой монодиетой, включающей всего четыре продукта: перловку, нежирный кефир. нежирную рыбу и белокочанную капусту. Нужно сказать, что беря во внимание имеющиеся «волшебные» диеты, таковой набор товаров является не самым плачевным.

    Календарь диеты от Иры.

    Дневную порцию перловки (100 г сухой перловки, что в вареном состоянии даст около четыреста г готовой каши) следует замочить с вечера. Наутро отварить в течение часа и поделить на 5 порций. Это и будет база вашего питания на весь денек. Не считая того, в течение денька для вас пригодится один стакан нежирного кефира (1-3%), маленькая порция рыбы и сколько угодно сырой белокочанной капусты .

    Принципиально! Для вас в неотклонимом порядке нужно приобрести общеукрепляющий комплекс витаминов на весь планируемый курс похудения.

    Недостатки диеты

  • Полдник: порция перловки, огромное количество сырой капусты;
  • Завтрак: порция перловки, стакан кефира;
  • 2-й завтрак: порция перловки ;
  • Обед: порция перловки, порция рыбы (вареная либо запеченная);
    • Стать легкой и воздушной, как пушинка, грезит не одна дама. Если веровать фанатам и последователям диеты с одноименным заглавием, достигнуть такового результата, при этом за маленький срок, полностью реально. Молвят, что авторство диеты принадлежит обычный девице, которая будучи аллергиком не могла прибегнуть к помощи большинства диет. Мало подумав, она избрала себе три ингредиента: перловую крупу, рыбу и кефир, решив, что конкретно сочетание этих товаров поможет ей совладать с излишними килограммами. Чем был обусловлен схожий выбор, история умалчивает. Перед тем как начинать тестировать свое изобретение, женщина все–таки обратилась за помощью к подруге гастроэнтерологу, которая порекомендовала включить в рацион к тому же свежайшую капусту. Диета «Пушинка» обещает утрату около 30 5 килограмм за полтора месяца, во всяком случае ее первооткрывательница убеждает, что конкретно таким был ее личный итог.

    • Непременно принимать витамины и выпивать 1.5-2 литра воды раз в день.

    Преимущества диеты

    • Беря во внимание очень низкую калорийность для длительных диет и на сто процентов бессолевой режим, можно утверждать, что диета, возможно, вправду работает. Не считая того, если веровать отзывам, в первую неделю большая часть применяющих диету вправду теряют до семь кг веса. И чем больше изначального избыточного веса, тем резвее и ощутимее итог. Такие впечатляющие результаты первой недели связаны, в большой степени, с потерей воды, которую обеспечивает оркестр из отсутствия соли, малокалорийного рациона, огромного употребления воды, сырой белокочанной капусты и, славящейся собственной способностью чистить кишечный тракт и выводить лишнюю воду, перловки;
    • Разнообразием такая диета не отличается. По своей сути ее можно отнести к разряду монодиет, но с небольшими послаблениями.

    Каждодневное меню смотрится последующим образом:

      Важно: до того как сесть на мандариновую диету проконсультируйтесь с врачом.

    • Сложность соблюдения. Эта диета просит большой выдержки и самообладания. Для любителей сладкого она – истинное испытание силы воли и наказание за все булочки в жизни в одном лице. Большая часть людей, опробовавших диету, отмечали, что уже через неделю не могли даже глядеть на перловую кашу;
    • Скудность рациона. Невзирая на то, что создатель старалась сделать рацион очень равновесным в рамках «драконовской» системы, неважно какая монодиета несбалансированна по дефлоту. Четыре продукта, вроде бы отлично вы их не подобрали, не могут обеспечить все достоинства различного здорового питания;

    Фактически итог похудения Иры amp;; создателя методики.

    Темпы похудения «35 кг за три месяца» – это большой стресс для всех систем организма сами по для себя. Приверженцы «Пушинки» могут именовать это завистью либо лишней осторожностью, но, к огорчению, встряска, которую ощутит ваше тело, с большой толикой вероятности, отзовется эхом очень стремительно. Сначала со стороны гормонального фона и нервной системы;

  • Вес возвратится. Создатель гласит, что жир ушел невозвратно, но это не так. При быстром похудении, вес начнет ворачиваться, как вы возобновите обычный режим питания, который и привел к ожирению. Это связано с особенностями актуального цикла и функционирования жировых клеток и никакие системы питания не посодействуют для вас этого избежать. Если у вас ожирение, то соблюдать умеренность в еде для вас следует всю жизнь, и только это поможет для вас не возвратить потерянные килограммы;
  • При значимой потере веса за куцее время отвисает кожа и возникают растяжки. Вы сможете испытать минимизировать этот вред, добавив физические тренировки, сауну, контрастный душ и разные виды подтягивающего массажа к собственному курсу похудения, но для вас не избежать этой участи. Потому, если вы планируете скинуть 30-35 кг веса и уже через три месяца блестеть в купальнике, смеем вас огорчить: при таких темпах похудения вы, возможно, не будете смотреться в купальнике на «отлично» еще очень длительное время;
  • Большущая часть потерянного веса – мускулы. Дело в том, что организм обращается за энергией к жировым отложением тогда, когда другие способы исчерпаны. Белок расщепляется до глюкозы еще проще, чем жир. Потому, если вы просто сидите на диете и не тренируетесь по системам, целенаправленно  сохраняющим и наращивающим мышечную ткань, вы постоянно будете её терять. Это вопрос анатомии и его никак не обойти.
  • Не проще ли пойти не таким крутым, но испытанным методом систем здорового питания и физических занятий, который сделает вас не просто легче, а здоровее и красивее.  К огорчению, тонкий животик, упругие ноги и царская осанка появляются не только лишь на диетах, какими бы серьезными и изнуряющими они ни были.

    И хотя диета пушинка вышла не из-под пера какого-нибудь именитого диетолога, в ее эффективности колебаться не приходится. Соблюдение легких советов этой методики похудения поможет скинуть избыточный вес и достигнуть стройности, потому с данной методикой нужно ознакомиться более тщательно.

    История появления диеты пушинка

    Ранее уже отмечалось, что диетологи не участвовали в разработке и разработки данной методики похудения, а ее авторство принадлежит обыкновенной девице Ире, которая, как и все дамы, в один прекрасный момент решила освободить себя от излишних килограмм. В случае с Ирой, при разработке данного диетического питания она учитывала свою непереносимость ряда товаров, потому за базу рациона пушинка диета предлагает взять перловку, а хорошим дополнением для нее послужит рыба и кефир. Ира не желала, чтоб ее собственная методика принесла вред ее же организму, потому она стала советоваться со собственной подругой, которая работает гастроэнтерологом, и таким макаром, в диетическом питании данной методики появилась к тому же капуста белокочанная. Что касается наименования методики, то оно появилось тогда, когда любящий супруг похвалил свою супругу и именовал ее «Пушинкой». После чего Ира решила посодействовать другим дамам, обнародовав свою свою методику для похудения.

    Положительные и отрицательные моменты диеты пушинка

    Меню диеты пушинка, как уже говорилось, включило в себя четыре по-своему нужных продукта, потому о полезности каждого из их стоит сказать более тщательно:

    • Перловая крупа оказывается положительное воздействие не только лишь на сам процесс похудения, да и на ускоренную выработку коллагена, который предутверждает появление дряблости тела, и даже на быстрых темпах похудения кожа остается подтянутой. В составе перловой крупы содержатся 5 витаминов, выше девять минералов, также аминокислоты и клетчатка, которая в свою очередь будет провоцировать работу пищеварительного тракта, что поможет достигнуть действенного очищения организма от вредных скоплений. Перловая крупа не вызовет аллергии, а организм усваивает ее довольно просто.
    • Благодаря кефиру на кишечный тракт оказывается благотворное воздействие, что приводит к восстановлению его микрофлоры.
    • Благодаря рыбе в организм поступают те аминокислоты, которые актуально нужны организму человека, но не могут вырабатываться им без помощи других. Не считая того, рыба не даст чувствовать чувство голода, а белок, который содержится в ней, будет служить подпиткой для мускул, не давая им исчезать совместно с жировыми припасами.
    • Капуста белокочанная собственной полезностью должна большенному содержанию в ней клетчатки, витаминов и минералов. Используя капусту в диетическом питании, принимать какие-либо поливитаминные комплексы из аптек будет не надо, так как с капустой никакого авитаминоза страшиться не стоит.

    Для изготовления дневной порции перловой каши, нужно 100 гр крупы перловой залить водой и бросить настаиваться на всю ночь. С утра вода соединяется, а заместо нее крупа заливается свежайшей водой и помещается на плиту на 50-60 минут, после этого добавляются приправы и масло, и кашу можно уже подавать к столу.

    Длительность диеты пушинка

    Пушинка диета должна соблюдаться только одну неделю, так как диета пушинка отзывы самой Иры указывают на то, что более значимая утрата веса приходилась конкретно на начало соблюдения методики. Вот поэтому даже одной недели соблюдения диеты пушинка хватит, чтоб расстаться с 4-7 килограммами избыточного веса.

    Рецепт приготовления перловой каши для диеты

    Единственным минусом, которым обладает эта методика, является очень быстрые темпы похудения, так как сама Ира, с внедрением собственной методики скинула 30 5 килограмм веса за 40 5 дней, хотя разумными темпами похудения в диетологии принято считать утрату веса в 1,5-4 килограмма за месяц.

    Меню диеты пушинка

    В протяжении денька нужно устроить 5 приемов еды, но так как перловая каша является основой этой методики похудения, то сваренная из 100 гр крупы дневная порция каши, должна распределяться так, чтоб она присутствовала в каждой трапезе:

    • Завтрак: каша перловая с 200-250 мл кефира малой жирности
    • После чего она решила поделиться собственной диетой с подругами по несчастью, страдающими лишним весом и желающими расстаться с ним за рекордно куцее время. Создатель убеждает нас, что перед тем, как пользоваться своей диетой, проконсультировалась с терапевтом и гастроэнтерологом, и оба одобрили её методику, немного скорректировав рацион.

    • Обед: каша перловая с 80-100 гр печеной либо вареной рыбы
    • Полдник: каша перловая с капустой белокочанной
    • Ужин: как и на 2-ой завтрак, только перловая каша

    От соли нужно отрешиться на сто процентов, но как признается сама Ира, ей было очень трудно отрешиться от соленой еды, потому в кашу и рыбу добавлять совершенно маленькое количество соли допустимо. Питьевой режим должен состоять из несладкого чая и воды негазированной.

    При всем этом стоит держать в голове, что какие бы полезные продукты не включала в себя методика похудения, она все равно будет иметь ряд противопоказаний, потому перед соблюдением диеты пушинка необходимо получить консультацию у доктора.

  • Ужин: порция перловой каши;
  • Правила диеты Пушинка

    Главным компонентом питания является перловая каша. На один денек предвидено всего 100 гр этого продукта, рассчитанного на пятикратный прием. Крупу рекомендуется заливать намедни водой, а днем варить сходу всю порцию. Соль лучше стопроцентно исключить из рациона, либо свести ее употребление до минимума. Воду разрешается пить без ограничения, а вот от чая, кофе и газированных напитков придется отрешиться.

    Вот, что представляет примерное меню диеты «Пушинка»:

    • Каша перловая и стакан кефира на завтрак.

    • Перловая каша на ланч.

    • Каша и малость рыбы в вареном либо запеченном виде на обед.

    • Снова каша и малость свежей белокочанной капусты на полдник.

    • Просто перловая каша.

  • По сопоставлению с большинством экстремальных монодиет, «Пушинка» относительно сбалансирована, и позволяет хотя бы не терять сознание от истощения. В особенности беря во внимание прием витаминов, о которых ни при каких обстоятельствах забывать не стоит;
  • Противопоказания к диете Пушинка

    Подобный образ питания не может продолжаться без нанесения урона организму более пяти дней. Несмотря на то, что в перловке в большом количестве содержатся витамины группы В, железо, цинк, калий, аминокислоты и другие полезные вещества, она одна никак не сможет восполнить суточную потребность организма в витаминах. Помимо этого, длительное употребление растительной пищи в столь ограниченном ассортименте приводит к белковому голоданию, что чревато такими плачевным последствиями, как атрофия мышц, значительное ухудшение работы внутренних органов и снижение иммунитета.

    Нормальная потеря веса не должна превышать двух amp;; трех килограмм в месяц. Быстрое похудение вызывает стресс в организме. В результате включается режим экономии энергетических запасов. Килограммы уходят сначала за счет воды, затем идет в оборот мышечная масса и исключительно в самом конце подходит очередь жира. Причем стрессовая ситуация накрепко откладывается в «памяти» организма и он начинает усиленно извлекать весь возможный энергетический потенциал из поступающих продуктов, подготавливая себя таким макаром к еще одному возможному «бедствию». Вот поэтому, даже если человеку удастся превратиться на рассматриваемой диете в «Пушинку», есть высокая вероятность за короткое время вернуть потерянные килограммы в удвоенном количестве. Мышечная масса при всем этом не вернется. Ее место займет все тот же жир.

    Ко всему прочему при быстром похудении кожа не успевает адаптироваться к новой ситуации и подтянуться. Как результат amp;; обвисание и стрии.

    Диета «Пушинка» противопоказана при болезнях желудка, сердца, почек, нарушении обмена веществ, а так же людям с непереносимостью одного из компонентов. При отсутствии противопоказаний «Пушинка» рекомендуется в качестве эффективной очистительной процедуры с ограничением применения до пяти дней.

  • Такая диета не создана для беспрерывного соблюдения. Если вы обладаете непревзойденной силой воли и в состоянии соблюдать такую диету без перерыва, этого все таки делать не стоит. Сама создатель диеты соблюдала ее 40 восемь дней из 90. Хотя она, судя по всему, и считает это «срывами», они дозволили ей сохранить здоровье организма;
  • Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию