Диета с черносливом

Диета с черносливом

Диета и кефир , для многих из нас эти два понятия издавна уже стали составляющими фуррора. Происходит это так как, на сегодня, существует огромное количество методик и диет, помогающих скинуть излишние килограммы и обрести стройный силуэт, посреди которых диета кефир для похудения захватила необыкновенную популярность.

Итак. кефирные диеты к вашим услугам.

Диета кефир и чернослив для похудения

2-ой. 100 граммов мяса куриной грудки и два стакана кефира.

  • В семь утра чай без сахара.
  • В девять утра морковочка тертая, заправленная оливковым маслом.
  • В одиннадцать часов разрешается около двухсотен граммов говядины вареной либо курятины белоснежной.
  • В тринадцать часов зеленоватое яблоко.
  • В девятнадцать 10 штук чернослива.
  • В 20 один час выпейте стакан кефира.

Кефирная диета для набора веса

Данная диета предназначена тем, кто желает прирастить массу тела, одним словом, поправиться. Рассчитана она на семь дней.

Завтрак 1-ый. Стакан виноградового сока и через полчаса кофе со сливками и с сахаром, бутерброд со сливочным маслом, сыром (с высочайшим процентом жирности), банан.

Завтрак 2-ой. Сдобная булочка, кефир (с высочайшим процентом жирности) с сахаром, сладкие сорта фруктов.

Обед: свинина тушеная с сыром и картофельным пюре, с майонезом (высочайшим содержанием жирности), блинчики либо булочки, пирожки, кисель (сладкий). Десерт из фруктов (сладких видов), орешки, бисквит, кусок шоколада и сок сладкий с сахаром. Стакан сладкого кефира (с высочайшим процентом жирности).

Полдник: пирожки либо сдобные булочки со сладким чаем и молоком.

Ужин: порция жирной рыбы с кашей, приготовленной на воде и с добавлением оливкового масла. Яблоковое пюре, добавленное в манную кашу на молоке. Стакан сладкого кефира (с огромным процентом жирности) с изюмом и орешками.

Кефирная диета для похудения, рассчитанная на три дня

Данная диета является монодиетой. потому и рассчитана лишь на три денька.

В течение этих 3-х дней (раз в день) нужно испить два литра кефира. Разделите эти полтора литра на несколько приемов. Не считая кефира, также разрешается употреблять воду (в огромном количестве).

Диета три дня кефир, три дня яблоки

1-ый, 2-ой и 3-ий деньки: кефир и 100 граммов риса без соли.

4-ый, 5-ый и 6-ой деньки: кефир (обезжиренный) без ограничения и нежное филе курочки (без соли) менее 100 граммов.

Последние три денька. Сколько угодно ешьте яблок и обезжиренного кефира.

За девять дней таковой диеты можно похудеть на пять-шесть кг. Диета тяжелая, но, при желании, выдержать можно. После выхода из диеты очень принципиально в течение месяца уменьшить либо свести к минимуму сахар, соль, хлебобулочные и кондитерские изделия, также попытаться избегать жирную и жареную еду.

Диету с черносливом трудно именовать очень серьезной. Ведь она имеет свое меню, которое насыщает организм необходимыми калориями. Придерживаясь данной системы питания можно всего за 4-5 дней утратить в весе до четыре килограмм.

Данная диета именуется неделей, потому что рассчитана на семь дней. За это время можно похудеть до 7 кг избыточного веса. Главное строго придерживаться диеты.

1-ый. 600 граммов кефира и 6 штук вареного картофеля.

На этой диете, согласно отзывам, можно похудеть за 5 дней до 5 кг, при условии, серьезного выполнения всех советов и соблюдения времени потребления еды.

Отзывы. От кефирной диеты появились запоры, и я решила добавить яблоки и чернослив. Сейчас все отлично! Никаких запоров и хорошее самочувствие.

4-ый. Вареная рыба (около 100 граммов) и кефир (обезжиренный).

5-ый. Несладкие фрукты, также кефир и овощи.

6-ой. Два литра (обезжиренного) кефира.

Седьмой. В течение денька разрешается только негазированная минеральная и рядовая вода.

Диета кефирная на девять дней

Такая диета поможет не только лишь освободить от излишних см и кг, также восстановить обменные процессы, вывести шлаки и токсины и сделать лучше состояние пищеварительной микрофлоры.

1-ый. Четыре штуки вареного картофеля и пол-литра обезжиренного кефирчика.

2-ой. Пол-литра кефира и 500 граммов сухофруктов либо новых ягод.

3-ий. 500 граммов обезжиренного творога и пол-литра кефира.

4-ый. 500 граммов сметаны (с низким процентом жирности) и пол-литра кефирчика.

5-ый. Кефира пол-литра и курятины вареной триста граммов.

На ужин можно приготовить салат из сезонных овощей, выбрав к нему в качестве заправки растительное масло с лимонным соком. Десерт – четыре черносливины. Питье – чай без сахара.

Седьмой. Около 2-ух либо даже 3-х л. кефирчика.

Восьмой. Триста граммов творога (обезжиренного) и 500 граммов свежайшего кефира.

Девятый. Сколько угодно минеральной воды, только без газа. Просто выпустите газ заблаговременно либо совершенно малость нагрейте воду на огне и остудите.

Отзывы о кефирных диетах

Отзыв. Очень приглянулась кефирная диета с черносливом. Трудности составляли только в том, что нужно строго следовать времени и соблюдать порцию товаров. Любопытно подмечено кефир закрепляет, а чернослив разгружает. Никогда не задумывалась, что можно похудеть, соблюдая такое сочетание товаров. А оказалось, что можно.

Отзыв. Всем кто желает похудеть, советую пользоваться последующими советами. Три денька ешьте, что душе будет угодно (только исключив сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия и сократив соленую еду). 4-ый денек только кефир и, лучше, с низким процентом жирности. Я, например, еще все эти кефирные деньки прогуливалась по лестничной площадке ввысь, вниз всего 20 минут. Итог был классным. Через месяц объем моей талии уменьшился на двенадцать см.

Отзыв. Очень жалко, что на кефирной диете нельзя посиживать длительно, ну и трудные они. Очень тяжело на их выдержать (хотя на других кефирных и того трудней). А вообще-то диета не плохая. К тому же, она насыщена кальцием, а это, в свою очередь, подходящим образом отражается на состоянии ногтей, кожи и волос (не говоря уже про фигуру).

Отзыв . Когда-то посиживала на таковой диете. Не считая кефира, яблок, огурцов, помидоров, зелени, капусты, редиса ничего не ела. Резала салат и заливала его кефиром. Похудела я тогда внушительно и очень длительное время вес не набирала. А вот родила второго и опять поправилась. Сейчас снова желаю пользоваться кефирной диетой.

Отзыв. Похудела на кефирной диете с 50 второго до 40 4-ого. Правда худела так: три денька кефирной диеты три денька овощи, мясо и опять три денька кефирные (кефир и яблоки, больше ничего!), а позже снова белковая еда. У меня сейчас одна неувязка нечего одеть! Девчонки представляете: шуба, платьица, костюмчики все 50 второго размера. Придется пересматривать собственный гардероб. И еще меня никто не выяснит.

3-ий. Кефира 500 граммов и 100 граммов вареного постного мяса.

Многие люди перед употреблением, обдают чернослив кипяточком. Таким макаром, они делают его мягеньким и очищенным от грязищи. Но также высочайшая температура воды убивает большая часть нужных веществ в продукте.

С вами была Людмила Д.

В протяжении пары лет большой популярностью пользуется диета с черносливом. Диетологи разработали данную систему питания специально для людей, которые хотят не только лишь скинуть избыточный вес, да и очистить собственный организм от накопившихся в нем вредных веществ.

Кефирная диета Неделька

Перед тем, как перейти к рассмотрению подробного меню диеты с черносливом, не излишним будет ознакомиться с ее полезными качествами.

Итак, почему же диета с черносливом рекомендуется многими спецами в области диетологии? Во-1-х, сходу стоит уточнить, что этот сухофрукт отлично насыщает организм, не дает появляться неверному чувству голода. Почти всегда конкретно из-за нередких ненадобных перекусов человек и набирает избыточный вес. На 100 г чернослива приходиться менее двести 40 два ккал. Для сопоставления, в кондитерских изделиях содержится вдвое больше калорий, чем в таком сухофрукте .

Перед тем, как начинать сбрасывать избыточный вес, человеку следует хорошо очистить собственный кишечный тракт от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Такая неувязка беспокоит людей, которые мучаются от нередких запоров. Чернослив поможет совладать с данной неприятностью.

Очередной плюс чернослива заключается в том, что в нем содержится огромное количество калия. Данное вещество содействует нормальному протекаю в организме всех обменных процессов. А ведь конкретно из-за сбоя этого процесса на фигуре откладываются излишние килограммы. Также в черносливе содержатся такие элементы, как фосфор, магний, железо, органические кислоты и витамины неких групп.

Чтоб чернослив вправду оказывал пользу для похудения, он должен быть самого наилучшего свойства. Отличные сухофрукты должны быть сладкими с малеханькой кислинкой. Испорченный чернослив всегда будет горчить. Высококачественный продукт имеет черную расцветку. Карий колер сухофрукта гласит о его низкой полезности для организма. Стоит обходить стороной чернослив с блестящей кожицей. Вероятнее всего, его обрабатывали глицерином.

И последнее! Дорогие дамы и дорогие мужчины, какой бы восхитительной диета не была, не запамятовывайте про занятия спортом, ведите активный стиль жизни, пытайтесь больше ходить пешком. В таком случае, эффект от всех диет будет намного выше. Фурроров!

Подробное меню диеты с черносливом рассчитывается на четыре денька.

Денек 1. Завтрак этого денька будет состоять из один грейпфрута, один чернослива и вареного яичка. Разрешается запить это чашечкой чая либо некрепкого кофе без сахара. На обед подается мало нежирного борща, вареного яичка, горстка грецких орехов и 7-8 черносливин. Ужин будет состоять из вареной рыбы и яичка, маленького апельсина.

Денек 2. На завтрак подают два чернослива и двести г твердого сыра. Чашечка кофе будет не излишней. На обед разрешается скушать щи и горстку миндаля. Ужин состоит из овощного салат и 5 плодов чернослива.

Денек 3. На завтрак следует ограничиться бутербродом с ветчиной и сыром. Запить его чашечкой несладкого чая. Обед состоит из супа из овощей и два черносливин. На ужин подают стакан молока низкой жирности и 5-6 черносливин.

Денек 4. Завтрак этого денька состоит из овсяной каши с молоком и 4-5 плодов чернослива. На обед подают борщ, свежайшие помидоры и огурцы, также незначительно чернослива. Ужин ограничивается бутербродом из сыра и ветчины, четыре черносливин.

Диета с черносливом

К завтраку – сэндвич, приготовленный из небольшого кусочка ржаного (цельнозернового) хлеба, сыра твердых сортов и постной ветчины. Питье – несладкий кофе, десерт amp;; три черносливины.

Понравилась статья? Поделитесь ей в соц. сетях!

Чернослив, или сушеная слива, amp;; является одним из наиболее ценных и полезных для нормального функционирования организма продуктов. Уникальный состав, высокие питательные и вкусовые качества позволяют использовать чернослив для похудения, улучшения работы желудочно-кишечного тракта, профилактики анемии, нормализации обменных процессов и повышения защитных свойств организма. И это далеко не полный перечень его полезных свойств.

Однако в данной статье речь пойдет не столько об укрепляющих и оздоравливающих качествах этого сухофрукта, сколько о его роли в похудении. Мы подробно рассмотрим влияние чернослива на похудательные процессы, и узнаем о том, как правильно использовать этот сухофрукт для снижения веса.

А помогут узнать про чернослив для похудения отзывы тех, кто уже опробовал этот способ.

«Перепробовала множество диет, но очень быстро поняла, что слишком скудный рацион мне не подходит. Мне тяжело соблюдать суровые ограничения в еде, испытываю головокружения, а зверский голод часто толкает на срывы. А вот с диетой, в которую входит чернослив, все оказалось по-другому. Спокойно перенесла ее и скинула пять кг без особых усилий. Никакого чувства голода, никакого вреда здоровью».

Рацион второго дня

Действительно, строгие диеты переносить очень тяжело, и с этим согласятся все, кто хотя бы раз пробовал их. Низкокалорийный рацион, который приходится соблюдать в течение длительного времени, постоянное чувство голода часто становятся причиной депрессии, угнетенного состояния. А срывы диет могут привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом и еще большему набору веса. Поэтому диет-меню, куда входит чернослив для похудения, может стать идеальным примером питания для тех, кто желает сбросить вес без вышеперечисленных проблем.

Достаточно разнообразный рацион не позволит впасть в уныние, а чернослив не разрешит чувству голода взять вверх и толкнуть на срыв. Кстати, то, что чернослив является идеальным перекусом при похудении, доказано научно. В ходе исследований ученым удалось выяснить, что 2-3 штучки этого сухофрукта прекрасно утоляют голод и дают длительное чувство сытости, поскольку у этого фрукта невысокий гликемический индекс. Благодаря этому высвобождение энергии замедляется, а ощущение сытости длится дольше. Поэтому если с вами всегда будет пакетик этого чудо-сухофрукта, четыре дня, отведенные на диету, пролетят незаметно, а результатом станет потеря как минимум два килограммов. Таким образом, польза чернослива для похудения становится очевидна.

Меню диеты с черносливом

Рацион первого дня

Для завтрака остановите свой выбор на: одном яйце, которое сварить вкрутую, чашке натурального кофе без всевозможных подсластителей, одном свежем грейпфруте. Закончить либо, наоборот, начать завтрак можно с пары черносливин.

Для обеденного меню приготовьте обычный борщ, но без добавления картофеля, тост из ржаного (цельнозернового) хлеба. Закуска либо перекус amp;; восемь штучек чернослива и два ядрышка грецкого ореха. Пить можно свежезаваренный чай, и лучше всего зеленый.

На ужин приготовьте рыбу (ее лучше отварить или запечь на гриле), вареное яйцо. Из фруктов отдайте предпочтение апельсину, из питья – несладкому чаю.

Наш комментарий:

Завтраком послужат: сыр твердых сортов в количестве тридцать граммов, который тщательно разжевать и запить несладким кофе. Для перекуса подойдет чернослив (2 шт.) для похудения.

В обед лучше всего съесть щи и небольшой тост из ржаного (цельнозернового) хлеба, кусочек отварной постной говядины весом в сто граммов, 2-3 ядрышка миндаля и свежий несладкий чай.

6-ой. Кефир и два килограмма новых (но только не сладких) фруктов.

В этот день допускается перекус из яблока и чернослива для похудения.

Позволить для себя соблюдать диету с черносливом может хоть какой желающий. Но стоит знать что, как и хоть какой продукт, данный сухофрукт имеет свои противопоказания. Не стоит перебегать на такую систему питания лицам, страдающим от приобретенных заболеваний печени и желудка. Также воздержаться от нередкого потребления чернослива рекомендуется людям с частыми расстройствами пищеварения, ведь продукт оказывает сильное слабительное действие.

На обед приготовьте овощной суп, с которым можно съесть тост из ржаного хлеба, один спелый помидор, картофелину средних размеров, которую отварить в кожуре. Десерт – две черносливины. Питье – чай.

Рацион третьего дня

Поужинать можно стаканом молока либо нежирного кефира, тостом из ржаного хлеба и пятью черносливинами. Если захочется пить – заварите чай.

Рацион четвертого дня

Как еще можно употреблять чернослив? Можно добавлять его в каши, салаты и даже мясные блюда. Можно приготовить настой, который принимать ежевечерне по сто мл. Готовится он так: триста г отборных ягод сухофрукта и пятьдесят г коры крушины залить водой в количестве 1,5 л. Затем варить все на небольшом огне не более получаса, после чего добавить плоды шиповника (100 г). Все вместе проварить сорок пять минут и настоять ночь. После процеживания напиток готов к употреблению.

В обед можно съесть борщ без картофеля, по одной штуке свежих помидора и огурца, две штучки чернослива. Питье – свежезаваренный чай.

На ужин разрешен сэндвич из кусочка ржаного хлеба, небольших ломтиков постной ветчины и сыра твердых сортов, горсти изюма и шести черносливин.

Питье, как обычно, amp;; чай.

Отзывы и комментарии от автора

«Полгода мучили сильные запоры. Перепробовала множество средств и способов, но безрезультатно. В конце концов, кто-то из подруг предложил чернослив и кефир. Для похудения и избавления оказался этот способ самым идеальным. Хотя, конечно, эффект похудения оказался приятным бонусом к решению моей проблемы».

Наш комментарий:

Чернослив действительно заслуженно пользуется славой природного слабительного средства. Это народное мнение, кстати, тоже подтверждено, хотя и не так давно, мнением ученых мужей. Как удалось выяснить американским ученым, в этом полезном сухофрукте содержатся сорбитол и дифенилисатин. Эти вещества способствуют размягчению каловых масс и их последующей эвакуации из организма. Конечно, это не прямой путь к похудению, однако скинуть кое-какой вес за счет выведения накопившихся загрязнений, токсинов, а также застойной жидкости все же возможно. Кроме того, чернослив для похудения подходит также еще и как настоящий кладезь пищевых волокон, которые способствуют улучшению пищеварения и регулярному очищению кишечника.

Ну а о полезных свойствах кефира и говорить не приходится. Здесь вам и улучшение микрофлоры кишечника, и похудение, и влияние на перистальтику. Словом, пара чернослив+кефир действительно может творить чудеса.

Испробовать на себе их совместную чудодейственную силу можно следующим образом. Влейте в блендер один л нежирного кефира, добавьте к нему восемь штук чернослива, удалив из него предварительно косточки, и взбейте смесь. Принимать ее можно и в качестве напитка для разгрузочного дня, и вместо ужина 2-3 раза в неделю.

«Очень люблю всевозможные сухофрукты и уже давно заменила ими все сладости в рационе. Изюм, инжир, финики, чернослив и курага для похудения стали мне отличной альтернативой шоколадкам и печенюшкам на каждый день. Как итог – стройная фигура (благодаря сухофруктам – минус шесть кг), легкость во всем теле, здоровые волосы, крепкие ногти и сияющая кожа».

Наш комментарий:

Что ж, решение заменить сладости на сухофрукты можно назвать похвальным, и прекрасно, если ему последуют другие. Сухофрукты, особенно смеси из них, съедаемые как десерт или перекус, действительно могут творить чудеса. Во-первых, они содержат, причем в достаточно больших количествах, ценнейшие витамины (витамин А, витамины группы B, витамины С и Е, фолиевую кислоту) и элементы (калий, магний, фосфор, селен, цинк и др.), которые только во благо красоте и здоровью любой женщины. Во-вторых, как уже упоминалось, хорошо утоляют чувство голода, создавая чувство длительного насыщения. Если использовать вместо печенья курагу или чернослив для похудения, то это способствует снижению в крови уровня глюкозы, инсулина и жиров (триглицеридов). А если применять их перед основным приемом пищи (достаточно 4-5 штучек в день), то помогает уменьшить количество съедаемого.

В качестве завтрака подойдут хлопья Геркулес (100 г), залитые нежирным молоком, несладкий кофе и четыре черносливины.

Специально для сайта Стройняшечка amp;; www.strojnjashechka

Все материалы защищены законом об авторском праве – ст. Сто сорок шесть УК РФ. Копирование ЗАПРЕЩЕНО!

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх