Диета Сайкова

Диета Сайкова

Если есть необходимость и жесткое желание похудеть, неплохой помощницей в данном деле будет диета доктора Сайкова. Сходу стоит предупредить, что выдержать ее трудно, даже при таковой недлинной длительности. Доктор Сайков разработал эту диету для Ларисы Равниной, и многие воочию смогли убедиться в ее эффективности.

3-й денек — один кг фруктов либо овощей (лучше в сыром виде);

18. Строго делайте советы, данные медиком САЙКОВЫМ Д.В.

Основой диеты Сайкова является существенное сокращение поступления жира и воды в организм. Вместе с употреблением сырых и вареных фруктов и овощей, нежирного кефира, рыбы, курицы необходимо в неотклонимом порядке пить травяной чай и делать разгрузочные деньки и очистительные клизмы. Предшествует началу диеты также разгрузочный денек, когда можно пить только кефир либо минеральную воду без газов (хотя есть масса других методов «разгрузить» кишечный тракт). Приемы еды должны быть строго регламентированы. Завтракать следует в восемь часов утра, а ужинать – в 18.00. Меж этими приемами еды необходимо делать еще четыре через каждые два часа.

Меню по Сайкову

  • на 4-ый денек можно съесть четыреста гр вареной куриной
    • в 1-ый денек следует съедать 400-500 гр запеченного

      Данная диета предписывает чередовать диетический рацион с обычным меню (неделю через неделю). Во время закрепления можно все есть, кроме сладкого, мучного, острого и жирного. Продолжать такую диету можно прямо до достижения оптимального результата.

    • Четвертый день: половинка отварной курицы и обезжиренный кефир (1 л)
    • 3-ий включает четыреста гр фруктов не считая винограда, который
      вызывает процессы брожения в организме, и бананов с их высочайшей калорийностью;
    • Данная диета разбита на семь дней, каждому из которых соответствует определенный набор товаров, постоянным остается только потребление 2-ух стаканов 1% кефира раз в день, исключение соли и сахара.

      грудки либо рыбы;

    • 5-ый аналогичен третьему;
    • 6-ой считается разгрузочным;
    • заключительный седьмой денек включает четыреста гр фруктов.
    • Раз в день необходимо пить травяной чай, состоящий из пакетиков размельченной ромашки, зверобоя и календулы на стакан кипяточка. Из другой воды разрешена только питьевая вода в количестве 2-ух стаканов. Такое ограничение содействует выведению излишней воды из тканей и систем внутренних органов. Фрукты лучше употреблять в сыром виде. Чтоб диета принесла результаты, а это утрата около 5 килограмм в неделю, необходимо верно следовать меню и не включать в него другие продукты.

      Не считая того, Дмитрий Сайков рекомендует не мыслить о еде, стараясь занимать себя работой в протяжении всего денька. Интенсивно заниматься спортом не стоит, потому что организм будет стремительно терять энергию и добиваться больше воды. А в условия исключения и жира как базы энергии это неприемлимо. Непременно взвешиваться сначала и конце курса и часто каждый месяц.

      Правила питания после курса диеты

      По окончании диетического курса питания основным правилом остается нередкий прием еды маленькими порциями. Мучные и сладкие блюда лучше исключить, отдав предпочтение свежайшим фруктам, овощам, вареному мясу. Соль для изготовления блюд использовать изредка, а сахар поменять сахарозаменителями. Доктор также советует делать массаж, много гулять резвым шагом.

      Отзывы почитателей правил рациона Сайкова довольно сдержанные. Итог, естественно, беспрекословный, но дается он большенными усилиями воли. Очень монотонно и жадно меню, а подавлять аппетит бывает очень трудно. Потому данный способ подойдет только тем людям, которые вправду настроены на катигоричные преображения, имеют крепкий нрав и не привыкли себя жалеть.

      Доктор Сайков считает организм человека сложной системой, где все взаимосвязано. Соответственно, к похудению это тоже относится. Повинны не только лишь аппетит и гены, да и психика, стрессы, негативные эмоции. Потому подходить к процессу обретения фигуры необходимо строго персонально.

      6-й денек — денек полного отказа от пищи (можно поменять хоть каким другим деньком по вашему выбору либо овощами в вареном виде);

      1. Желаете быть бодрствующими и прекрасными — будьте ими (поработайте на собой несколько месяцев).

      2. Расширьте и разнообразьте физические нагрузки:

      а) ходьба, бег, плавание, танцы;

      б) вращение руками, наклоны, приседания, качание мускул брюшного пресса: количество кг веса тела = количеству упражнений в день, с следующим повышением нагрузки по мере понижения веса.

      3. Диета — проводится дважды за месяц с двухнедельным перерывом, пока худеете на запланированное количество кг.

      Вариант диеты № 1

      На каждый денек диеты летом — 2, зимой — один бутылка кефира (больше воды нельзя). Если кефир не нравится либо плохо переносится, поменяйте хоть какой жидкостью без сахара (чай, кофе, компот из сухофруктов, вода кипяченая, минеральная) в том же количестве — 0,5 — один л. (при наличии сладкого диабета либо заболевания почек ограничение воды снимается: пить — сколько охото).

      1-й денек — 5 раз по одной печеной картофелине среднего размера;

      2-й денек — 5 раз по 100 г творога либо вареная рыба;

      Фундаментальные основы диеты Сайкова

      4-й денек — 0,5 курицы среднего размера, сваренной без соли;

      5-й денек — один кг фруктов либо овощей (лучше в сыром виде);

      Есть три варианта диеты, которые подчиняются программке по исцелению лишнего веса

      7-й денек — повторение 5-ого денька.

      Не считая этого:

      4. Борьба с жаждой (прикусывание кончика языка);

      5. Высочайшие очищающие клизмы на период 7-дневной диеты (2л кипяченной воды + два ст.ложки яблокового уксуса либо лимонового сока) либо слабительное растительного происхождения;

      6. Если за семь дней диеты сбрасывается меньше четыре кг, повысьте двигательную нагрузку;

      7. При наличии приобретенных болезней желудочно-кишечного тракта, кефир подменяют хоть какой жидкостью без сахара в том же количестве. По желанию диету соблюдают последующим образом: по 5 дней с недельным интервалом меж ними;

      Предписываемый рацион стоит поделить на 5 приемов пищи.

      17. Взвешивайтесь до и после диеты и в конце месяца часто.

      10. quot;Зеркалоquot; — подходить к зеркалу и хвалить себя — я самая привлекательная, симпатичная и тп.

      11. Помощь органам пищеварения — сбор: ромашка, зверобой, календула в равных количествах — один ст.ложка на стакан кипяточка, поделить на 3-4 приема, испить за 15мин. перед едой (раз в день в течении всего периода выполнения данной программки).

      12. Самомассаж.

      13. Целебная молитва: quot;Я могу, я буду, я верно иду к поставленной цели, вкус и запах еды безразличны мнеquot; (6-10 раз перед сном, в транспорте, при ходьбе).

    • Второй день: отварная нежирная рыба (400 г) и кефир один % (500 мл)
    • 15. Исключить употребление алкоголя во время диеты и уменьшить употребление алкоголя в остальное время.

      16. Опасайтесь стрессов.

      9. Ухо — массаж точек голода и жажды. Гипервентиляция.

      По воззрению известного диетолога обстоятельств, по которым люди полнеют очень много, чтоб биться с ними одним способом. Нужен комплекс средств, включающих правильное питание, разгрузочные деньки, размеренный распорядок денька, понижение количества стрессовых ситуации и т.д. Диета призвана только убрать некие последствия неверного стиля жизни – понизить вес тела.

      Вариант №2

      Длительность диеты — семь дней. После неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного — это нужно для закрепления приобретенного результата.

      Может быть, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не жутко. После семь дней quot;закрепленияquot; нужно вновь приступить к диете. Чередовать диету с quot;закрепляющейquot; неделей нужно до того времени, пока не добейтесь хотимого веса.

      Вот фактически описание диеты (придерживаться которого нужно точно, продукты не подменять):

      1 денек — четыреста гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь денек);

      2 денек — четыреста гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;

      3 денек — четыреста гр фруктов (всех, не считая бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

      4 денек — четыреста гр куриных грудок вареных без соли и 500 гр кефира 1%;

      5 денек — четыреста гр фруктов и 500 гр кефира 1%;

      6 денек — 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой нужно открыть намедни);

      7 денек — четыреста гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

      Применяя диету Сайкова, принципиально соблюдать последующие правила:

    • Третий день: свежие фрукты (400 г) и кефир один % (500 мл)
    • перед диетой нужно провести разгрузочный денек;

      каждый денек очищать кишечный тракт клизмой;

      перед каждым приемом еды нужно выпивать по 50 гр настоя травок, который завариваете с утра на весь денек: зверобой, ромашку и календулу (по один пакетику каждой травки на двести мл кипяточка);

      не считая обозначенных товаров можно за денек выпивать менее 0,5 л кипяченой воды, а с утра — чашечку темного кофе без сахара.

      Вариант №3

      Диета Сайкова

      1-й денек — четыреста г картошки +500 г кефира

      2-й денек — четыреста г рыбы + 500 г кефира

      3-й денек — четыреста г фруктов + 500 г кефира

      4-й денек — четыреста г рыбы + 500 г кефира

    • Первый день: печеный картофель (5 шт.) и обезжиренный кефир (1 л)
    • 6-й денек — 1,5 литра минералки

      7-й денек — 400гр салата (либо овощей) + 500 г кефира

      Доктор Дмитрий Сайков разработал довольно ординарную методику похудения, которую удачно испробовали на для себя не только лишь обыденные мещанины, да и многие звезды (в том числе и Лариса Равнина ).

      Диета Сайкова ординарна и эффективна, потому ее популярность возрастает с каждым деньком. Предлагаем для вас ознакомиться с диетическим рационом, который непременно приблизит вас к хотимой цели.

      Основные рекомендации

      До того как приступить к диете Сайкова, ознакомьтесь с советами известного доктора.

      Сформировать прекрасную фигуру можно только скомбинировав диетический рацион с активными и постоянными физическими упражнениями. Лучше варьировать физические нагрузки (бег, танцы, плавание, фитнес и пр.). Очень принципиально уяснить правило выполняя какой-нибудь комплекс упражнений нужно делать количество повторов, равное собственному весу, выраженному в килограммах.

      Жидкость на время диеты нужно строго ограничить. Чтоб одолеть жажду довольно немного прикусить кончик языка. Доктор советует раз в день обходиться литром нежирного кефира и менее того. В последнем случае, добавкой к водянистому рациону может стать 0.5 л воды и чашечка натурального кофе. Но при наличии сладкого диабета ограничений придерживаться ненужно.

      Если организм не приемлет кефира, поменять его можно хоть какой несладкой и негазированной жидкостью в том же количестве (это могут быть такие напитки, как чай, компот, вода, кофе и пр.).

      Все семь дней данной диеты стоит делать очищающие клизмы (на 2л кипяченой воды — два ст.л. лимонового сока либо яблокового уксуса) либо принимать слабительные средства растительного происхождения.

      Есть стоит 6 раз в денек через каждые два часа (с 8.00 до 18.00).

      После окончания диеты нужно отрешиться от мучных, сладких и соленых блюд. Питаться стоит нередко, но малыми порциями. Предпочтение идеальнее всего отдавать овощам и фруктам.

      Очень принципиально каждый денек хвалить себя, стоя перед зеркалом и оценивая итог. Также не помешают сеансы самовнушения, которые настроят на позитивную волну и обучат не фиксировать свои мысли на чувстве голода.

      Раз в день за пятнадцать минут перед едой стоит употреблять особый травяной чай (по трети стакана три раза в денек). Для его изготовления нужно смешать календулу, зверобой и ромашку в равных количествах и заварить один ст.л. сбора стаканом кипяточка.

      Доктор Сайков советует раз в день массировать точку голода, расположенную на ушной раковине.

      Алкоголь на время диеты нужно вполне исключить (даже после диеты придется ограничить его употребление до минимума).

      В случае неспешной утраты веса (наименее четыре кг за неделю) нужно прирастить физическую нагрузку.

      Меню диеты

      8. После диеты — пища частыми маленькими порциями: 5-6 раз в денек, отдавать предпочтение овощам, фруктам, исключить употребление мучного, сладкого, ограничить употребление соли.

      Диета Сайкова, первый вариант

        5-й денек — четыреста г салата (либо овощей) + 500 г кефира

      • Второй день: нежирный творог (0.5 кг) или отварная рыба (0.5 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
      • Третий день: любые фрукты (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
      • на 2-ые день четыреста гр обезжиренного творога;
      • Пятый день: любые фрукты или овощи в сыром виде (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)
      • Шестой день: полный отказ от еды (если выдержать сложно, то можно взять рацион любого из дней или в протяжении дня есть отварные овощи)
      • Седьмой день: любые фрукты или овощи в сыром виде (1 кг) и обезжиренный кефир (1 л)

      Диета Сайкова, второй вариант

      картофеля;

      • Первый день: печеный картофель (400 г) и кефир один % (500 мл)
      • Второй день: нежирный творог (400 г) и кефир один % (500 мл)
      • Третий день: свежие фрукты (400 г) и кефир один % (500 мл)
      • Четвертый день: куриная грудка (400 г) и кефир один % (500 мл)
      • Пятый день: свежие фрукты (400 г) и кефир один % (500 мл)
      • Шестой день: негазированная минеральная вода (1.5 л)
      • Седьмой день: свежие фрукты (400 г) и кефир один % (500 мл)

      Направьте внимание солить мясо и картофель нельзя ни при каких обстоятельствах.

      Диета Сайкова, третий вариант

      • Первый день: печеный картофель (400 г) и кефир один % (500 мл)
      • 14. Не фиксируйте внимание на собственном аппетите.

        всю еду поделить на 6 приемов и есть сторго по определенным часам — в 8, 10, 12, 14, 16, восемнадцать часов;

      • Четвертый день: отварная нежирная рыба (400 г) и кефир один % (500 мл)
      • Пятый день: свежие овощи (400 г) или салат из них, также кефир один % (500 мл)
      • Шестой день: негазированная минеральная вода (1.5 л)
      • Седьмой день: свежие овощи (400 г) или салат из них, также кефир один % (500 мл)

      Диета Сайкова предоставляет варианты меню на выбор. Любой из них позволит всего лишь за неделю потерять 4-8 кг избыточного веса. Желаем вам удачи!

      Похожие статьи

      Ссылка на основную публикацию