Диета Шрота

Диета Шрота

Многие дамы почему-либо считают, что повышение веса происходит из-за потребления таких товаров, как картофель, макароны, каши, орешки либо хлеб. Но есть диеты, в базе которых лежат конкретно эти пищевые продукты. Не стоит этому удивляться, потому что углеводы занимают в нашем питании очень принципиальное место: они являются ами энергии. Наш организм достаточно просто перерабатывает углеводы, практически вчетверо резвее, чем белки.

Современный анализ диет подтверждает, что углеводы так же нужны организму, как и жиры, отказ от их — большая ошибка. Вот почему диетологи считают самыми применимыми для обитателей городов германские диеты, а именно, диету Иоганйа Шрота.

Диета Шрота представляет собой не только лишь программку понижения веса, да и очищения организма. В отличие от других шлакоочищающих диет, курс Шрота глубоко и конструктивно повлияет на организм, наращивает его защитные функции, запускает процесс самовосстановления организма.

Эффективность этой диеты почти во всем находится в зависимости от времени, в течение которого человек ее держится: одна неделя — на разгрузку организма, две — на очищение, еще три — на восстановление. В конечном итоге ваш вес понижается на 10 процентов, вы получаете новый приток энергии, потому что очищенный организм начинает еще эффективнее работать.

База диеты — чередование сухих и питьевых дней. Такая постоянная смена режимов содействует очищению всех тканей организма, как следует, происходит ускорение процесса выведения вредных товаров обмена и шлаков. В качестве напитков Иоганн Шрот предлагает использовать воду, овощные и фруктовые соки, травяные либо обыденные чаи и даже вино. Сухие деньки следует приурочить к денькам отдыха. Во время соблюдения диеты необходимо употреблять пищу из растений, свободную от жиров, бедную белками, солями, и делать акцент на продукты, богатые углеводами.

Конкретно отказ от жиров приводит к понижению содержания жира в крови, что отлично повлияет на сердечко.

Плюсы диеты в том, что она дает организму много витаминов и балластных веществ. Балластные вещества наращивают объем еды и не перегружают при всем этом обмен веществ огромным количеством энергии. Кроме этого, углеводные продукты, которые вы будете потреблять в огромных количествах в течение нескольких недель, богаты минеральными субстанциями и аминокислотами, а фрукты, которые также находятся в этой диете, содержат много водорастворимой клетчатки: она дает чувство сытости и содействует улучшению работы пищеварительной системы.

Чтоб следовать германской диете, нужно уменьшить количество жиров до двести ккал в денек, другими словами свести до минимума внедрение в питании растительного, сливочного масла, маргарина и животных жиров. Это количество жиров составляет только малую часть калорийности вашего дневного рациона, но жир находится и в других продуктах, даже если они обезжирены. Это так именуемый «скрытый жир» — к примеру, грудка цыпленка (без кожи) содержит около 5 процентов жира, а обезжиренные сыры, такие как чеддер, — 15%.

Чтоб поддерживать малый уровень содержания жиров в еде, вы должны пить только обезжиренное молоко и всегда выбирать только обезжиренные продукты: творог, йогурты, майонез и т. д.

Больше всего углеводов содержится в хлебе, макаронах, рисе, зерновых либо бобовых. Эти продукты нужно употреблять с овощами и фруктами.

Минус диеты в том, что придется кропотливо подсчитывать калории. Вы не должны употреблять больше одна тыща калорий в денек. Но за счет огромного количества клетчатки, витаминов и минеральных веществ, ваш организм получит самое нужное и не будет мучиться от голода.

Также диету следует кооперировать с посещением бани, физическими упражнениями, массажем и жаркими обертываниями. Последние отлично облагораживают обмен веществ и выводят шлаки из организма за счет увеличения температуры тела. В купе с малокалорийной диетой, эти процедуры посодействуют существенно понизить вес и сделать кожу более упругой.

Что такое горячее обертывание? Все просто: простыню смачивают жаркой водой, укутывают ею все тело с ног до головы, потом укутываются теплым одеялом и лежат в течение часа; по окончании процедуры нужно принять теплый душ либо ванну комфортабельной температуры. Но использовать для обертываний можно не только лишь воду, более действенными числятся настои травок и морских водных растений. Наилучшим средством, по воззрению народных целителей, является овсяная трава, сенная труха и сосновая хвоя: на семь л. воды — один кг травы, трухи либо два кг хвои, кипятить полчаса, потом настоять в течение получаса.

Современные престижные СПА-салоны предлагают водорослевое горячее обертывание. В домашних критериях вы сможете использовать настой сухих водных растений — ламинарии либо фукуса (свободно продается в аптеках): на ведро воды (кипяточка) — четыре пачки водных растений, дайте отлично настояться, процедите. Кстати, для обертываний можно использовать не только лишь настой, да и сами размоченные водные растения, их следует жаркими укладывать на тело, а позже уже оборачиваться простыней и одеялом.

Диета Шрота была разработана около 100 50 годов назад. Ее очистительное действие призвано было избавлять людей от ревматизма, подагры и неких других противных недугов. Как было увидено, кроме этих болезней организм пациентов удачно избавлялся и от излишних жировых отложений, что позволило использовать эту методику в борьбе за безупречный вес. Предлагаем для вас ознакомиться с советами этой диеты.

Обед: творог с фруктами, тушеные овощи с наименьшим количеством масла.

Диета Шрота предполагает жесткое ограничение толики жиров в каждодневном рационе и делает акцент на употребление углеводов. Во время диеты придется вести учет не только лишь животных, да и растительных жиров (стоит брать на заметку и сокрытые жиры, которые находятся даже в постной куриной грудинке — 5 % и в обезжиренном сыре — до пятнадцать % жира). Дневная калорийность жиров не должна превосходить двести ккал. К употреблению допускаются только обезжиренные продукты (молоко, йогурт, творог и пр.).

Перекусы в сухие деньки. горсть сухофруктов, хоть какой фрукт и орешки — 3-5 шт.

Кроме конфигурации рациона нужно использовать и дополнительные мероприятия огромную пользу принесет посещение бани, сауны, массажного кабинета, спортивного зала.

  • Детоксикация — 14-20 дней
    1. Разгрузка — семь дней
    2. Развернутая диета Шрота включает три шага:

    3. Восстановление — 28-40 дней

    Для похудения довольно выдержать 1-ый из их. На шаге разгрузки происходит чередование сухих и питьевых дней. В свое время сухие деньки предполагали полный отказ от воды, а сейчас рекомендуется всего только частичное урезание водянистого рациона (до 4-х стаканов в денек). В питьевые деньки количество воды не регламентируется в среднем рекомендуется употреблять два л, распределив порцию на весь денек.

  • Обед: листовой салат с заправкой из нежирного йогурта и капустный суп, также приготовленные на пару овощи, спагетти и хоть какой фрукт
  • Докторы считают, что если чередовать фактически полый отказ от воды с внедрением ее в качестве базы рациона, то организм уподобляется губке, которую увлажняют и отжимают, очищая при всем этом от грязищи (шлаков).

    Плюсы диеты Шрота

  • Фруктовые и овощные соки, зелёный чай, негазированная минеральная вода и сухое вино
  • Недостатки диеты Шрота

    Диета Шрота просит кропотливого контроля калорийности употребляемых блюд общая энергетическая ценность рациона не должна превосходить одна тыща ккал.

    Примерное меню

    • После пробуждения минеральная вода без газа
  • Обед: салат из новых овощей, заправленный бальзамическим уксусом, также овощной суп-пюре с ломтиком зернового хлеба и паста с нежирным соусом 100 г
  • Ужин: приготовленные на пару овощи и печёный картофель, также хоть какой фрукт и стакан обезжиренного кефира (молока)
    • Диета Шрота
    • Завтрак: неважно какая каша с ягодами
    • После пробуждения: минеральная вода с лимоновым соком
    • Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком (сахар добавлять нельзя), также яблоко (банан, апельсин)
    • Обед: суп-пюре из шпината либо брокколи, также рассыпчатая каша с салатом из новых овощей и фрукты
    • Ужин: вареная зелёная фасоль, также овощной салат и фруктовое пюре
    • Фруктовые и овощные соки, травяные чаи и сухое вино
    • После пробуждения: отвар мелиссы (мяты)
    • Фруктовые либо овощные соки, несладкий зелёный чай, отвар шиповника, сухое вино (менее 2-х бокалов)
    • На чем базируется эффект чистки?

    • Ужин: бурый рис с овощами, приготовленными на пару, также любые ягоды
    • Завтрак: обезжиренный йогурт без добавок, также фруктовый салат и зерновой хлебец

      Данная диета насыщает организм минералами, витаминами и аминокислотами, не перегружая при всем этом излишними калориями. В процессе разгрузки организм отлично очищается, по этому происходит улучшение самочувствия и увеличение актуального тонуса.

    • После пробуждения: травяной чай (к примеру, из одуванчиков)
    • Завтрак: обезжиренный творог с добавлением фруктов, также ломтик хлеба с отрубями
    • Обед: салат из новых овощей с добавлением лимонового сока и капли оливкового масла, также суп-пюре из тыквы, бурый рис и ягодный мусс
    • Ужин: листовой салат, заправленный эстрагонным уксусом, также картофель в мундире и любые фрукты

    Углеводный же рацион очень разнообразен он включает не только лишь малокалорийные фрукты и овощи, да и довольно калорийные продукты (макароны, хлеб и пр.).

    Диета Шрота завлекает все новых поклонников. Может быть, вы также присоединитесь к их рядам.

    Диета Шрота создана для тех, кто не просто желает скинуть несколько кг, да и грезит очистить организм от шлаков и токсинов. Иоганн Шрот – доктор, живший более 100 восемьдесят годов назад. Он разработал диету, которая предназначалась для облегчения состояния приобретенных нездоровых, и устранения последствий переедания и неверного стиля жизни. Потом диета Шрота стала применяться и для похудения, ведь с течением времени стало ясно, что следование ей помогает убрать избыточный вес. Диета Шрота навряд ли понравится тем, кто привык отрешаться от углеводов, чтоб сделать фигуру стройнее, не подойдет она и тем, кто не привык к монотонному питанию.

    Меню диеты Шрота

    Диета строится на чередовании «сухих» и «водных» дней. По воззрению создателя, таковой режим питания помогает не только лишь провоцировать перистальтику кишечного тракта, да и обладает значимым желчегонным эффектом. А конкретно застой желчи и признавался предпосылкой большинства болезней во времена Иоганна Шрота. Звучит хорошо и знакомо, правда? Вот только все другое в диете Шрота современному человеку не по привычке. Ведь она базирована на употреблении достаточно огромных количеств алкоголя, если поточнее amp;; белоснежного сухого вина.

    Начинать диету необходимо с «сухого» денька. В сей день для вас можно будет испить только 100 50 мл отвара корня одуванчика перед завтраком. Весь денек питайтесь нежирными продуктами из молока, желательно жесткими, кашами из цельных круп, овощами и фруктами. А вот пить в сухой денек нельзя. Исключаются даже супы и бульоны. Это требование обосновано необходимостью чистки кишечного тракта.

    Примерное меню «сухого» денька

    Завтрак: овсянка из цельного зерна, яблоко.

    Суть диеты

    Ужин: Каша из гречки, салат из овощей с лимоновым соком.

    В «водный» денек, по одной из версий диеты, необходимо испить один л хоть какого свежайшего сока, и два бокала вина. По другой же версии, пациенты доктора Шрота пили только сухое вино в количестве до один литра, а в случае появления голода ели сухарики из белоснежного хлеба. В современных описаниях диеты Шрота белоснежное вино почему-либо подменяют красноватым. Чередовать этот режим следует до заслуги эффекта очищения организма и похудения.

    Диета Шрота — полезна или вредна

    Исходя из убеждений современной диетологии, здоровому человеку не стоит отрешаться от питья. Жидкость ограничивают исключительно в питании страдающих болезнями почек и сердца, и то в период обострения. Диета Шрота относится к методам похудения, основанным на ограничении калорийности питания. Исключая жирные животные продукты в 1-ый денек, и переходя на одно низкокалорийное питье во 2-ой, вы добиваетесь эффекта уменьшения энергетической ценности рациона и худеете. Так что понижение веса здесь не связано с какими-то особенностями чередования питьевых и сухих дней.

    Но утверждать о бесспорной пользе диеты Шрота довольно сложно. Сначала, чередование дней совсем без воды с днями, когда употребляется алкоголь, способно привести к серьезному обезвоживанию организма. Недостаток жидкости, конечно, позволяет уменьшить массу тела, но существенно замедляет обмен веществ, и создает риск для здоровья, а в жаркое время года, и для жизни человека.

    Вино в оригинальной диете Шрота не ограничивается, что может спровоцировать алкогольную зависимость. Ну и удержаться «на сухарях», будучи в состоянии опьянения, довольно сложно. Поэтому удел диеты Шрота в современности – оставаться неким историческим курьезом. А для собственного похудения лучше подобрать что-то более здоровое и современное.

    Важно: до того как сесть на диету Шрота проконсультируйтесь с врачом.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

    Похожие статьи