Диета Силлы Блэк

Диета Силлы Блэк

С помощью чудодейственной супердиеты Силы Блэк для вас получится всего в месяц её соблюдения избавиться до 5 кг избыточного веса. Главным правилом этой предлагаемой диеты является употребление в еду огромного количества овощей и фруктов.

Капустный суп, помидоры (менее 6 штук). Рыба либо куриное мясо в любом количестве (да-да, вы не ошиблись – в любом!). Стакан обезжиренного молока (можно малокалорийный йогурт), чай, кофе.

Первая и третья недели диеты Силлы Блэк

Сразу придется вас несколько огорчить, потому что в этот период диеты спиртные напитки исключены. Но при всем этом обычной и минеральной воды вы можете выпивать неограниченное количество. Не считая этого рекомендуется пить разные диетические напитки, кофе и несладкий чай с добавлением лимона.

    Капустный суп, одна картофелина среднего размера, запечённая в духовке. Любые овощи в свежайшем либо тушеном виде (масла при тушении не добавлять). К овощам можно добавить одну чайную ложку малокалорийного соуса. Чай, кофе.

  1. Грейпфрут либо манго.
  2. Маленький тост из хлеба с отрубями.

Нужно сделать выбор 1-го из предлагаемых вариантов.

  1. Прохладное постное мясо, куски помидоров, овощной салат из зеленоватых овощей.
  2. Рыба нежирных видов, которая приготовлена на гриле, любые зеленоватые овощи, один кусок хлеба из муки грубого помола.
  3. Хоть какой фруктовый салат в огромном количестве.
  4. Одна чашечка прозрачного бульона, два яичка, сваренные всмятку либо в мешочек, овощной салат из зеленоватых овощей, помидор один кусок хлеба из муки грубого помола
  5. Домашний сыр в количестве 70 5 граммов, один маленькой кусок хлеба, хоть какой смешанный салат из различного набора овощей, фрукты в огромном количестве.

Нужно сделать выбор 1-го из предлагаемых вариантов

  1. Кусок рыбы нежирных видов, который приготовлен на пару, овощи зеленоватого цвета, любые свежайшие фрукты, один кусок хлеба из муки грубого помола.
  2. Стейк нежирных видов либо постная отбивная, овощи зеленоватого цвета либо овощной салат из их в огромном количестве.
  3. Запеканка из нежирных видов говядины либо баранины, овощной салат из зеленоватых овощей.
  4. Обжаренная либо приготовленная на гриле без масла мясо курицы либо индейки без кожи, овощной салат из зеленоватых овощей.
  5. Кусок печени, приготовленный на гриле, маленькое количество тушеного лука, зеленоватые овощи либо салат из их.

Неделя вторая и четвертая диеты Силлы Блэк

Главным правилом соблюдения супердиеты в эти сроки является соблюдение собственного режима питания в разумных серьезных рамках. А конкретно, в один денек вы можете сделать себе слабинку в виде 1-го бокала сухого вина либо шампанского. В чашечку кофе либо чая сможете добавлять нежирное молоко. Но никогда не включайте в собственный рацион питания сахар, конфеты, сливки, пудинги, сдобу, пирожные.

Что такое лето? Это солнце, жара, утренняя роса и пение птиц. А еще – это ягоды, фрукты и овощи – свеженькие, только-только с грядки, кустика либо ветки. И нет большей радости, чем испытать первую в этом году клубничку, сорвать только-только созрелый огурчик. И совершенно непринципиально, если у вас нет своей дачи и все продукты вы покупаете в магазинах, ведь летом все фрукты и овощи как будто пропитаны солнцем. А худеть на таковой еде вообщем наслаждение: и смачно, и полезно, и сытно. А поэтому, нет ничего лучше для худеющих летом, чем фруктово-овощная диета.

Только задумайтесь: не стоит разламывать голову над рационом, продукты этой диеты неплохи не только лишь на хоть какой вкус, да и на хоть какой кошелек. А о ценности фруктов и овощей для организма и гласить не стоит, об этом написано много толстых умных книг. Просто напомним для вас, что единственный возникновения бета-каротина и витамина С в нашем организме – это фрукты и овощи. Что клетчатка не только лишь заполняет желудок, даря чувство сытости, да и помогает работе пищеварительной системы.

Так стоит раздумывать о том, какая диета лучше? Лучше попытайтесь посидеть некоторое количество дней на фруктах и овощах, и вы поймете, что ушли не только лишь килограммы, да и вялость, и нехорошее настроение. А диет с фруктово-овощным рационом – величавое огромное количество, так что выбирайте всякую и худейте на здоровье!

Строгая фруктово-овощная диета

Придерживаться этой серьезной диеты больше 7 дней не рекомендуется, хотя выдержать ее не составит огромного труда. Дело в том, что вроде бы полезны ни были фрукты и овощи, но организму необходимы и другие микроэлементы для обычного функционирования. Для того чтоб организм не испытывал недостатка нужных веществ, принимайте во время диеты витамины. За время недельной серьезной фруктово-овощной диеты вы можете сбросить три-четыре килограмма избыточного веса.

Сущность диеты в чередовании ягодных, фруктовых и овощных дней в течение недели. 1-ые два денька – овощные, дальше: ягодный, фруктовый, овощной, ягодный и фруктовый денек. При этом в течение суток можно съедать до полутора кг товаров. Хотя, далековато не все овощи и фрукты разрешены в этой диете. Под запретом зеленоватый горошек, картошка, морковь, бананы, манго, киви и виноград.

Овощи можно есть как сырыми, так и ошпаренными кипяточком, или тушеными без использовании масла. Если для вас охото горяченького, то приготовьте возлюбленные овощи на пару – так вы сохраните не только лишь их вкус, да и все полезные вещества и витамины, в их содержащиеся.

Сбалансированная фруктово-овощная диета

Капустный суп (приготовленный на воде), фрукты, стакан обезжиренного молока (можно малокалорийный йогурт), чай либо кофе. Сладкого лучше не употреблять, но если очень охото – сможете позволить для себя четыре-пять штуковин сухофруктов – кураги либо чернослива.

  • Домашний сыр – 70 5 граммов, салат из всех новых овощей, фрукты, кусочек хлеба.
  • Половина дыни средних размеров.
    • Предлагается избрать один из вариантов предложенного меню:

    Капустный суп, овощи и фрукты в всех количествах, стакан обезжиренного молока (можно малокалорийный йогурт), зеленоватый чай.

    • Денек 4-ый

    Капустный суп, бананы (три-шесть штук), восемь стаканов обезжиренного молока (можно один малокалорийный йогурт и семь стаканов молока).

    Полного расчета употребляемых калорий не указывается, но следует подразумевать, что средний порционный кусок рыбного либо мясного блюда равен 150 гр. Вашему вниманию предлагается последующий принцип графика придерживания диеты. другими словами чередование легких и жестких недель.

      В этой диете чередуются «жесткая неделя» и «лёгкая неделя». Естественно, основная часть рациона – это различные фрукты и овощи, а вот мясо и рыбу предлагается есть в очень ограниченном количестве – менее 100 пятидесяти граммов в денек. Алкоголь – полностью под запретом, как и все жирные и мучные продукты. Итак, сама диета.

    Вполне повторяется меню 5-ого денька.

    • Денек седьмой

    Капустный суп, овощи и фрукты в огромном количестве, малокалорийный соус, двести граммов обезжиренного молока (йогурт), чай, кофе.

    Как лицезреем, данная фруктово-овощная диета для похудения не только лишь сытна (а где еще для вас разрешат есть сколько угодно рыбы и мяса два денька попорядку?), да и полностью равновесна. Сущность ее не в том, чтоб вы голодовали, а в том, чтоб вы поправлялись верно. К тому же тут не прописано четкое количество фруктов, чая и мяса по гр, ведь каждый организм индивидуален, кому-то необходимо чуток больше, а кому-то – меньше. Вы сами почувствуете, сколько тех либо других ингредиентов вы должны съедать раз в день на этой диете.

    Диету Силлы Блэк совсем нетрудно соблюдать за счет входящих в рацион вкусных и полезных блюд. Несомненным «плюсом» является и широкий выбор продуктов, ведь многих останавливает перед диетой именно отсутствие любимых ингредиентов рациона.  Конечно же, не следует забывать и о достаточном потреблении жидкости. Вывод: методика питания Силлы Блэк доступна абсолютно каждому человеку, стремящемуся к красоте, здоровью и стройности.

    Это достаточно пользующаяся популярностью фруктово-овощная диета, которая разработана известной американкой Силлой Блэк. Придерживаясь ее в течении месяца, можно гарантированно сбросить 5 кг избыточного веса. Эта диета так же, как и предшествующий вариант, полностью равновесна и не причинит вреда вашему здоровью.

  • Денек 6-ой
  • 4. Нежирный бульон, поджаренный тост из цельнозернового хлеба, два отварных яйца, мелко нарезанные свежие зеленые овощи;

  • Денек 3-ий
    • Прохладное мясо (свинина либо говядина), с которого убраны все куски жира. Два-три помидора, салат из новых зеленоватых овощей;
    • Рыба, приготовленная на гриле, любые овощи зеленоватого цвета, кусок хлеба с отрубями;
    • Салат из всех новых фруктов, его можно есть в неограниченных количествах;
    • Легкий мясной бульон, два яичка, приготовленных всмятку или сваренных в мешочек. Два-три помидора, салат из новых овощей, кусочек хлеба из пшеницы жестких видов;
    • Денек 2-ой

    Также предлагается избрать один из вариантов предложенного меню:

    Диета Силлы Блэк (Cilla Black)

  • Рыба, приготовленная на гриле, фрукты, овощи зеленоватого цвета, кусочек хлеба из пшеницы жестких видов;
  • Стейк (предпочтение отдается нежирному мясу), или отбивная (тоже нежирная), салат из зеленоватых овощей;
  • Мясная запеканка, приготовленная из нежирного мяса баранины или говядины. Салат либо овощи зеленоватого цвета;
  • Индейка или курица (только без кожи!), приготовленная на гриле. Зеленоватые овощи, или салат из их;
  • Печень, запечённая на гриле, зеленоватые овощи либо салат из их, тушеные овощи.
  • Как говорилось выше, в этой диете чередуются «жесткая» и «легкая» недели. На вторую и четвертую недели вы сможете сделать для себя легкое послабление, съев малость мучного либо сладкого. Но не переборщите и не испортите результаты диеты в целом. Пить можно минеральную воду без газа в огромном количестве.

    Итак, ешьте смачные фрукты и овощи, теряйте излишние килограммы, приобретайте не плохое настроение. Когда еще, как не летом, садится на такую легкую и в тот же момент аппетитную диету? А еще современные диетологи предлагают исключить из меню экзотичные продукты питания, кушая только то, что вырастает на родной земле. Дело в том, что полезность местных товаров для человеческого организма обоснована на генном уровне, наше местное кислое яблочко принесет еще больше полезности, ежели чем зарубежное фейхоа. Придерживаясь такового принципа, вы и похудеете эффективнее, и средства сэкономите.

    Забыли пароль?

      Многие дивы «голубого экрана» грезят быть стройными и прекрасными 20 четыре часа в день и семь дней в неделю. Но довериться диетам и навредить собственному здоровью, означает поставить успешную карьеру под опасность. Силла Блэк – вокалистка и телеведущая из Англии — решила без помощи других создать методику питания, при которой избыточный вес не только лишь «уходит», да и не ворачивается вновь. Диета уже зарекомендовала себя в протяжении многих лет. К тому же, она имеет одну очень симпатичную особенность: серьезный рацион следует соблюдать только неделю, а потом на семь дней берется перерыв.

      Эта система питания не вредит организму: тело не перебегает в режим экономии калорий и энергии после потери лишних килограммов. А значит, использовать ее можно, не опасаясь за последствия.

      Рацион диеты Силлы Блэк

      Семь диетических дней с практически одинаковым рационом быстро надоедают. Поэтому следующую неделю можно расслабиться, но ни при каких обстоятельствах нельзя переходить к излишеству. Хорошим выбором будут продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Главное соблюдать баланс и количество порции. При всем этом важно контролировать употребление сахара и жирной пищи. Такая система чередования может даже стать основой питания. Или же диеты следует придерживаться до достижения идеального себе веса.

      • Завтрак: поджаренный тост из цельнозернового хлеба и один фрукт (например, дыня, арбуз, апельсин)

      • Обед (на выбор):

      1. Мелко нарезанные свежие зеленые овощи с помидором, кусочек отварного мяса;

      2. Поджаренный тост из цельнозернового хлеба, мелко нарезанные свежие зеленые овощи, запеченная рыба;

      3. Фрукты с натуральным йогуртом;

      Каждый денек завтрак состоит из одних и тех же товаров. Предлагается съедать по половинке маленькой дыни, манго либо грейпфрут на выбор, также тост из куска хлеба с отрубями.

      5. Нежирный сыр – семьдесят пять граммов, поджаренный тост из цельнозернового хлеба, мелко нарезанные свежие зеленые овощи.

      • Ужин (на выбор):

      1. Рыба на гриле, поджаренный тост из цельнозернового хлеба, фрукт;

      2. Постное мясо и зеленый салат;

      3. Запеканка из постного мяса, свежая зелень;

      4. Отварное или запеченное белое куриное мясо, зелень, салат из овощей;

      5. Тушеная печень, зелень, салат из овощей.

      Рацион «недиетической» недели

      Первую неделю диеты стоит соблюдать непременное условие – никаких сладких блюд, даже напитков, также придется отказаться от жирной и острой пищи. Зато можно пить много воды, травяных настоев, зеленого и черного чая и кофе. А еще разрешено добавить в рацион сухое белое вино и дополнить чашечку черного кофе небольшим количеством нежирного молока.

      Фруктово-овощная диета от американской киноактрисы Силлы Блэк

      Перед применением диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию