Диета Сильвестра Сталлоне

Диета Сильвестра Сталлоне

Шестидесятипятилетний Сильвестр Сталлоне это не только лишь удачный актер, продюсер и сценарист, да и очень внушительный мужик. В свои года он смотрится просто потрясающе, и содействуют этому постоянные тренировки. Активная светская жизнь иногда принуждает актера нарушать отлаженный рацион питания. В данном случае он прибегает к особенной методике, позволяющей стремительно возвратить форму. Диета Сильвестра Сталлоне не имеет точной мужской ориентации использовать ее в борьбе за безупречное тело могут и дамы. Красивым подарком прелестной половине населения земли является и тот факт, что данная диета способна очистить и омолодить организм.

Особые рекомендации

Дамам лучше стопроцентно отрешиться от десертов и урезать норму спиртного. Для парней применимым вариантом является каждодневное употребление 2-ух бокалов сухого вина либо пол литра пива.

Результат и длительность диеты Сильвестра Сталлоне

Диета Сильвестра Сталлоне продолжается две недели и за этот период времени можно утратить 3-4 кг. Если исключить предложные десерты и скооперировать диету с активными тренировками, то этот итог приметно возрастет.

Рацион диеты Сильвестра Сталлоне

Из предложенного ниже списка раз в день можно выбирать один вариант завтрака, обеда и ужина.

Завтрак (200 ккал)

  1. Фруктовый салат, приготовленный из яблока, банана, киви, ломтика дыни и апельсина. Заправкой к нему служит нежирный йогурт.
  2. amp;#1050;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1103; amp;#1091;amp;#1078;amp;#1077; amp;#1089;amp;#1082;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083; amp;#1057;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1088; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1093;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1074; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1082;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1103;amp;#1093;, amp;#1085;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1086; amp;#1077;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1084;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1102; amp;#1089;amp;#1095;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103;, amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1080;amp;#1082; amp;#1092;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1084;amp;#1099; amp;#1057;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1103; amp;#1089; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1095;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1079;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1085;amp;#1080;amp;#1079;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1082;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1074;amp;#1072; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1078;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1072; amp;#1057;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1088; amp;#1057;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1077; amp;#1076;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1075; amp;#1082; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1056;amp;#1086;amp;#1082;amp;#1082;amp;#1080; 3. amp;#1048; amp;#1089;amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1085;amp;#1103;, amp;#1082;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1078;amp;#1077;, amp;#1084;amp;#1099; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1084; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1091; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1082;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1091;amp;#1102; amp;#1076;amp;#1080;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1091; amp;#1080; amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1082; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1075;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1077; amp;#1082; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1056;amp;#1086;amp;#1082;amp;#1082;amp;#1080; 3. amp;#1069;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1090; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1085; amp;#1087;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1086;amp;#1073;amp;#1089;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1076;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1099;amp;#1089;amp;#1103;amp;#1095; amp;#1084;amp;#1080; amp;#1083;amp;#1102;amp;#1076;amp;#1100;amp;#1084;amp;#1080; amp;#1089; amp;#1090;amp;#1077;amp;#1093; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1088;, amp;#1083;amp;#1102;amp;#1076;amp;#1080; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1103;amp;#1085;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1080;, amp;#1074;amp;#1086;amp;#1079;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086;, amp;#1083;amp;#1080; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1095;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1086;amp;#1088;amp;#1075;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1079;amp;#1084;amp;#1072; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1078;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1085;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1086;amp;#1075;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1072; amp;#1087;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1080; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1074;amp;#1099;amp;#1078;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100;.

Обед (300 ккал)

Действенные результаты диеты звезды принуждают многих поклонников следовать его методике.Длительность диеты не должна превосходить 2-ух недель, а утрата веса – до 4 килограмм. Мужикам разрешается выпивать пол-литра пива в денек или два бокала вина. Диете могут следовать и дамы, но они не должны употреблять алкоголь.

  • Спагетти из муки грубого помола 100 г с овощным салатом, заправленным лимоновым соком и одним из предложенных соусов:
    • Мелко нарубленные вареные грибы 100 г с тертым малокалорийным сыром
    • Консервированные помидоры двести г с зеленью, чесноком, мелко нарезанным луком и нежирной сметаной
    • Вареная фасоль с ломтиками помидоров, щепоткой порошка карри и нежирным йогуртом
    • Тосты из диетического хлеба два шт. также натертый на терке малокалорийный сыр 10-15 г и печеные помидоры.
    • Сандвичи из 3-х тонких ломтиков диетического хлеба. В качестве наполнителя можно избрать один из последующих вариантов:

      Через пару часиков знаменитая звезда идет в фитнес-клуб. Тренинг он привык начинать с разминки. Она продолжается четверть часа и представляет собой растяжку. Позже звезда прокачивает мускулы рук. На это у него уходит более 40 5 минут. Еще 20 5 минут он работает над дельтами. Последующий шаг – прокачка абдоминальных мускул. На это уходит 30 минут. По окончании тренинга артистом производится 500 поворотов. Это упражнение подразумевает непременное внедрение гимнастической палки.

    • Ломтики помидора с луком, зеленью, тертым сыром и томатным соусом
    • Зерна кукурузы с один ч.л. пикулей
    • Вареная фасоль с латуком и огурцами
    • Арахисовое масло два ч.л.
    • Перед сном: стакан обезжиренного кефира либо молока.

      1. Макароны с сыром и печеными помидорами, также тост из диетического хлеба, салат из спаржевой фасоли и банан.
      2. Самое 1-ое свое изменение в весе Сталлоне испытал при подготовке к кинофильму одна тыща девятьсот восемьдесят один года «Бегство к победе». Тогда ему пришлось поголодовать — ведь он играл военнопленного. Сильвестр потреблял только двести калорий в денек, питался только протином и довел свое тело до 70 два кг. В одна тыща девятьсот восемьдесят два году он сыграл и Рембо при таком весе.

      3. Томатный суп, овощная котлета, тушеная морковь, ложка вареного бурого риса и фруктовый салат (в него заходит дыня, виноград без косточек и малина).
      4. Печеный картофель, также овощной салат и хоть какой из нижеприведенных вариантов:
        • Вареная фасоль 100 20 5 г и один ч.л. тертого сыра
        • Капустный салат 50 г и ложечка ореховой консистенции
        • amp;#1053;amp;#1077;amp;#1073;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1096;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1082;amp;#1091;amp;#1089;amp;#1086;amp;#1095;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1092;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1082;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1074; (amp;#1080; amp;#1090;amp;#1086; amp;#1083;amp;#1080;amp;#1096;amp;#1100; amp;#1073;amp;#1099; amp;#1085;amp;#1077; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1089;amp;#1086;amp;#1079;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077;).
        • Диета силивестра сталоне

          Десерты (100 ккал)

          • Банан
          • Тренировал Сталлоне тренер по фитнесу и экстремальному бодибилдингу – Гуннар Петерсон, который работал со многими звездами НХЛ и НБА, также с больинством звезд Голливуда.

          • Сухой бисквит
          • Леденцы два шт.
          • Так что в прекрасной форме государь Сталлоне поддерживает себя не столько при помощи диет, сколько с занятий бегом, гимнастикой и боксом. При этом каждодневных. Желаете, чтоб ваш возлюбленный смотрелся так же? Попытайтесь приобщить его к такому стилю жизни.

            Диета Сильвестра Сталлоне
          • Мороженое 50 г

          Разгрузочный день Сильвестра Сталлоне

          Почаще чем к диете актер прибегает к краткосрочной разгрузке. Ее меню включает последующие блюда и напитки:

          • Завтрак: фруктовый салат и зеленоватый чай без сахара
          • Обед: спагетти с особенным соусом 100 г и томатный сок
          • Полдник: хоть какой фрукт либо несладкий сок
          • Франко настаивал: артист должен разнообразить упражнения при переходе к каждой тренировке. Еще одна особенность программки – включение неотклонимых дополнительных сетов в упражнениях. Через один день Сталлоне по утрам прорабатывал спину, область пресса и грудь. В те же деньки вечерком он прокачивал:

          • Перед сном: обезжиренный кефир либо молоко

          Диета Сильвестра Сталлоне очень демократична придерживаться ее совершенно нетрудно. Хотим фортуны!

          Диета звезды кино Сильвестра Сталлоне

          Ради красы жертвуют не только лишь именитые актрисы, да и актеры. Сильвестр Сталлоне, сценарист, режиссер, актер amp;; всегда сохранял свою лучшую форму amp;; от известной роли Рэмбо до роли в «Неудержимых».

          :

          Его подтянутое мускулистое телосложение стало культовым эмблемой мужественной красы. Но не все знают, что другой раз перед съемками Сталлоне приходилось посиживать на голодной диете. Для того, чтоб более достоверно соответствовать виду исхудавшего военнопленного в кинофильме «Бегство к победе», актеру приходилось употреблять менее двести калорий в денек, а его небогатый рацион состоял фактически из одних протеинов.

          Тренировки – физическая основа жизни

          Диета Сильвестра Сталлоне невообразима без программки особых занятий. Его индивидуальный тренер Франко Коломбо отмечал изумительную силу воли актера, позволяющую делать более 500 повторных упражнений для накачивания пресса. Он делал боковые скручивания, подъемы ног, подъемы тела, боковые подъемы ног. Скоро его мускулы груди и рук заполучили упругие рельефные формы, а талия оставалась прежней, при всем этом в теле не было ни унции излишнего жира. Сильвестр Сталлоне, по замечанию Франко, благодаря умопомрачительной решительности и целеустремленности, личным здоровым амбициям, выкладываясь на тренировках на все 100, обрел «лучшую форму собственной жизни».

          Сильвестр Сталлоне утверждает, что человек, взявший за физическую базу жизни постоянные тренировки, не отступит ни перед какими препятствиями.

          3.Цикл посвящен тренировке пресса.

          Диета Сильвестра Сталлоне базирована на здоровой еде, в рацион входят аминокислоты. Интенсивность занятий находится в зависимости от программки питания, видов товаров, входящих в меню.

          Перед первым приемом еды актер употребляет аминокислоты. Завтрак состоит из легкоусвояемых товаров: два яичка с куском хлеба и инжир либо апельсин. После маленького отдыха Сталлоне отчаливает в тренажерный зал, где около получаса занимается разработкой мускул рук, потом перебегает к поворотам с гимнастической палкой.

          Диета от Сталлоне включает и еду, обжаренную с наименьшим количеством жира: кабачки, курица и овощной салат – его обеденный рацион. На ужин может быть телятина, птица либо жареная рыба. салат, фрукты, шпинат, два куска темного хлеба.

          При удалении ввысь от границы Потому в следует взять диета силивестра сталоне нижний символ, тем полный вектор рефракции совершенно точно определяется при помощи граничных критерий. Что все-таки касается диета вектора смещения отраженной продольной волны, то он равен Сото, при этом коэффициент Со определяется формулой и, так как то он является всеохватывающим. В согласии с выше произнесенным отраженная неоднородная продольная волна является эллиптически. поляризованной, при этом эллипс поляризации лежит в плоскости падения, силивестра а его большая ось параллельна граничной плоскости. Фазовые плоскости этой волны перпендикулярны она распространяется вдоль границы. Мы подразумевали, что падающая поперечная волна поляризована в плоскости падения, потому что составляющие, обычные к плоскости падения, отражаются независимо от • других сталоне Отраженная поперечная волна также -линейно поляризована в плоскости падения, так как,для лее смещение ЙЬ является линейным вектором. Что все-таки касается амплитудного коэффициента то согласно 442.34 при Ь? производится условие У |СгМс2|. 46.12 • Это соотношение совпадает, с подходящим результатом для отражения электрических волн при диета силивестра сталоне подобных

          Результаты диеты

          Диета Сильвестра Сталлоне amp;; это следование концепции древнегреческого философа Платона, считавшего, что гармонически развитый человек должен уметь «построить собственный разум и тело в равной степени».

          amp;#1044;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1079;amp;#1100;amp;#1103;, amp;#1074;amp;#1077;amp;#1077;amp;#1084; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1090;. amp;#1055;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1078;amp;#1072;amp;#1077;amp;#1084; amp;#1086;amp;#1073;amp;#1089;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1076;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1080;amp;#1079;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1077;amp;#1081;, amp;#1082;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1093;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1087;amp;#1080;amp;#1082;amp;#1077; amp;#1089;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1077;amp;#1081; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1079;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1092;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1084;amp;#1099;. amp;#1048; amp;#1089;amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1085;amp;#1103; amp;#1088;amp;#1077;amp;#1095;amp;#1100; amp;#1076;amp;#1086;amp;#1096;amp;#1083;amp;#1072; amp;#1076;amp;#1086; amp;#1057;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1072; amp;#1057;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1077; amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1078;amp;#1077; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1099;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1102;amp;#1090; amp;#1087;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1079;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1097;amp;#1091; amp;#1057;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1081;(amp;#1061;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1094;). amp;#1052;amp;#1099; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1084; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1057;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1072; amp;#1057;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1077;, amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1085; amp;#1087;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1080; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1077;.

          amp;#1048; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1088;amp;#1077;amp;#1073;amp;#1103;amp;#1090;, amp;#1076;amp;#1091;amp;#1084;amp;#1072;amp;#1102; amp;#1074;amp;#1089;amp;#1077;amp;#1084; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1086;, amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1090; amp;#1095;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1082; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1082;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1074;amp;#1086; amp;#1074;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;, amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1076;amp;#1072;amp;#1081; amp;#1073;amp;#1086;amp;#1075; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1076;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1080;amp;#1079; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1089; amp;#1093;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1103; amp;#1073;amp;#1099; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100; :D, amp;#1080; amp;#1073;amp;#1077;amp;#1079;amp;#1091;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1079;amp;#1072; amp;#1074;amp;#1089;amp;#1077; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1080; amp;#1075;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1099; amp;#1057;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1081; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1093;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1074; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1082;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1103;amp;#1093;, amp;#1086;amp;#1085; amp;#1087;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1083; amp;#1074;amp;#1089;amp;#1077;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1079;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080;, amp;#1088;amp;#1072;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1099; amp;#1087;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103;.

        1. Мюсли без сахара с нежирным молоком и яблоком (грушей).
        2. amp;#1048; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;, amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1095;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1072; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1075;amp;#1072;amp;#1102; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1081;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1089;amp;#1100; amp;#1087;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1072;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1084; amp;#1082; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1056;amp;#1086;amp;#1082;amp;#1082;amp;#1080;-3:

          • amp;#1056;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;: 100 70 5 amp;#1089;amp;#1084;.
          • amp;#1042;amp;#1077;amp;#1089;: 70 amp;#1082;amp;#1075;.

          amp;#1056;amp;#1072;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1085; amp;#1087;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103;

          amp;#1042;amp;#1045;amp;#1057; amp;#1076;amp;#1086; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1095;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1072; amp;#1089;amp;#1098;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1082; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1084;amp;#1072; amp;#1056;amp;#1086;amp;#1082;amp;#1082;amp;#1080; три amp;#1073;amp;#1099;amp;#1083; восемьдесят amp;#1082;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1084;. amp;#1058;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1074;amp;#1086;amp;#1090; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1077;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1076;amp;#1074;amp;#1091;amp;#1093; amp;#1084;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1103;amp;#1094;amp;#1077;amp;#1074; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1076;amp;#1080; amp;#1082;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1057;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1077; amp;#1077;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1077;amp;#1083;:

          • 10 amp;#1103;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1073;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1074;
          • Становая тяга – девять повторений

          • Кукуруза два ст.л. и омлет из 1-го яичка

          amp;#1042;amp;#1089;amp;#1077;, amp;#1074;amp;#1086;amp;#1090; amp;#1080; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1085;. ))) amp;#1040; amp;#1074;amp;#1099; amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1086;amp;#1078;amp;#1080;amp;#1076;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1073;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1096;amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086;? amp;#1063;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1089;amp;#1082;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;-amp;#1090;amp;#1086;, amp;#1077;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1074;amp;#1072;amp;#1084; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1085;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1084;, amp;#1072; amp;#1084;amp;#1085;amp;#1077; amp;#1088;amp;#1077;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1076;amp;#1080;amp;#1082;amp;#1086; amp;#1085;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1084;, amp;#1090;amp;#1086; amp;#1085;amp;#1077; amp;#1089;amp;#1087;amp;#1077;amp;#1096;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1077;. amp;#1044;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1081;amp;#1090;amp;#1077; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1084;, amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1084; amp;#1089; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1080;.

          • amp;#1044;amp;#1074;amp;#1091;amp;#1093; amp;#1095;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1103; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1077;amp;#1078;amp;#1082;amp;#1072; amp;#1089; amp;#1091;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1072;
          • 18 amp;#1088;amp;#1072;amp;#1091;amp;#1085;amp;#1076;amp;#1086;amp;#1074; amp;#1089;amp;#1087;amp;#1072;amp;#1088;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1075;amp;#1072; amp;#1087;amp;#1086; три amp;#1084;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1091;amp;#1090;amp;#1099;.
          • 2-amp;#1093; amp;#1095;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1072; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1077;
          • amp;#1055;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1077; amp;#1074;amp;#1089;amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1080;amp;#1076;amp;#1105;amp;#1090; amp;#1076;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1089;amp;#1086;amp;#1085;, amp;#1087;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1077; amp;#1076;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1089;amp;#1085;amp;#1072; один amp;#1095;amp;#1072;amp;#1089; amp;#1087;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1100;amp;#1103;.
          • amp;#1048; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082; 6 amp;#1076;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1081; amp;#1074; amp;#1085;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1102;.
        1. amp;#1050; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1084;amp;#1077;. amp;#1054;amp;#1076;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1079;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1090;, amp;#1077;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1085;amp;#1077;amp;#1090; amp;#1090;amp;#1086; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1095;amp;#1091;amp;#1076;amp;#1086;.
        2. amp;#1055;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1103; amp;#1073;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1096;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1082;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1074;amp;#1072; amp;#1084;amp;#1099;amp;#1096;amp;#1077;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1084;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1089;amp;#1099;.
        3. Для кинофильма «Неудержимые» перед актером была поставлена задачка – нарастить мышечную массу и прирастить объемы. Например, в таких картинах, как «Дети шпионов » или «Rokki Balboa» его телосложение было другим. На тот же раз он уделял повышенное внимание тренировке предплечий, трапеций и мускулам шейки.

          amp;#1057;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1072; amp;#1074;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1057;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1103;, amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1085;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1103;. amp;#1071; amp;#1089;amp;#1095;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1102; amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1073;amp;#1099;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1084; amp;#1084;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1100;amp;#1103;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1084;, amp;#1076;amp;#1072;amp;#1073;amp;#1099; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1078;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1088;amp;#1077;amp;#1078;amp;#1080;amp;#1084;amp;#1072;. amp;#1042;amp;#1086;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1097;amp;#1077;, amp;#1089;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1099;amp;#1081; amp;#1095;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1076;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1099;amp;#1081; amp;#1074;amp;#1086;amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1089;: amp;#1091;amp;#1076;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1083;amp;#1080; amp;#1074;amp;#1099;amp;#1078;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1093; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1072;amp;#1093; amp;#1080; amp;#1076;amp;#1080;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1077;? amp;#1053;amp;#1072; amp;#1084;amp;#1086;amp;#1077; amp;#1084;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077;, amp;#1091;amp;#1076;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1082;amp;#1086; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1089;amp;#1083;amp;#1091;amp;#1095;amp;#1072;amp;#1077;, amp;#1077;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1074;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1103; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1076;amp;#1099;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1082;amp;#1091;amp;#1089;amp;#1086;amp;#1095;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1092;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1082;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1074;. amp;#1042;amp;#1086;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1097;amp;#1077;, amp;#1083;amp;#1102;amp;#1076;amp;#1080; amp;#1074; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1080; amp;#1095;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1074;amp;#1072; amp;#1076;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1080; amp;#1085;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1074;amp;#1077;amp;#1097;amp;#1080;, amp;#1082;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1076;amp;#1072; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1084;amp;#1077;amp;#1088;, amp;#1073;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1089;amp;#1100; amp;#1079;amp;#1072; amp;#1089;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1085;amp;#1091;amp;#1102; amp;#1078;amp;#1080;amp;#1079;amp;#1085;amp;#1100;, amp;#1086;amp;#1076;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1086; amp;#1074; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1096;amp;#1077;amp;#1084; amp;#1089;amp;#1083;amp;#1091;amp;#1095;amp;#1072;amp;#1077; amp;#1057;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1081; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1075;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1082; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1084;amp;#1091;, amp;#1080;amp;#1084;amp;#1077;amp;#1103; amp;#1086;amp;#1087;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1078;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1074;amp;#1089;amp;#1077; amp;#1089;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1085;amp;#1099; amp;#1078;amp;#1080;amp;#1079;amp;#1085;amp;#1080;, amp;#1082;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1084;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1082;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100;, amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086;, amp;#1082;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1078;amp;#1077;, amp;#1074;amp;#1099;amp;#1079;amp;#1099;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1077;amp;#1090; amp;#1086;amp;#1075;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1077; amp;#1091;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077;.

          amp;#1042; amp;#1080;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1077;, amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1094;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1090; amp;#1078;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1072; amp;#1074; amp;#1086;amp;#1088;amp;#1075;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1079;amp;#1084;amp;#1077; amp;#1057;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1077; amp;#1082; amp;#1084;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1090;amp;#1091; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1095;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1072; amp;#1089;amp;#1098;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1082; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1084;amp;#1072; amp;#1056;amp;#1086;amp;#1082;amp;#1082;amp;#1080; три amp;#1089;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1083; 4%. amp;#1058;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1091;amp;#1102; amp;#1089;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1091;amp;#1102; amp;#1092;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1076;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1102;amp;#1090; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1082;amp;#1086; amp;#1074; amp;#1073;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1073;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1075;amp;#1077; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1089;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1082;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1082;amp;#1091;amp;#1088;amp;#1089;amp;#1072;amp;#1093;, amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1093; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1052;amp;#1080;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1077;amp;#1088; amp;#1054;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1084;amp;#1087;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1080; amp;#1040;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1076; amp;#1050;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1089;amp;#1080;amp;#1082;.

          amp;#1050;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1080;, amp;#1077;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1091; amp;#1074;amp;#1072;amp;#1089; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1077;-amp;#1090;amp;#1086; amp;#1085;amp;#1077;amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1080; amp;#1083;amp;#1080;amp;#1073;amp;#1086; amp;#1074;amp;#1072;amp;#1084; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1073;amp;#1091;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1103; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1097;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;, amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1103; amp;#1086;amp;#1093;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1072; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1090; amp;#1085;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1082;amp;#1086; amp;#1091;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1086;amp;#1087;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1100;, amp;#1085;amp;#1086; amp;#1080; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1074;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1077;amp;#1077; amp;#1074;amp;#1086;amp;#1079;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1082;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103;.

          amp;#1057; amp;#1091;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077;amp;#1084;, amp;#1072;amp;#1076;amp;#1084;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1088;.

          Приглянулась статья? Не скупись, поделись с друзьями 🙂

          Мы продолжаем говорить о тренировочных программках узнаваемых актеров. Ранее героями этой рубрики становились Абсурд Питт. Джерард Батлер. Хью Джекман. также Кристиан Бэйл. Сейчас наш герой — именитый голливудский актер Сильвестр Сталлоне.

          Сталлоне — актер атлетического телосложения. Для многих он является кумиром почти во всем из-за его роскошной физической формы и соответственных ролей в фильмах.

          Он сыграл более чем в двести картинах, и для многих ему приходилось поменять не только лишь психические образы, да и физические характеристики. Мы поведаем о самых показательных случаях — для кинофильмов «Рокки» и «Неудержимые» (с продолжениями).

          Рост Сильвестра Сталлоне — 178-179 см, вес в норме — около восемьдесят кг.

          От Рэмбо и Рокки до собственной последней роли в «Неудержимых», Сталлоне всегда оставался в хорошей физической форме и показывал неописуемое количество преданности собственному делу. Хотя он сохранял мускулистый и сухой вид в большинстве собственных кинофильмов, его вес изменялся немыслимое количество раз.

        4. Баклажаны, нарезанные кружочками с прослойкой из консервированных помидоров, зелени и тертого сыра (последнего менее 20 5 г). Также в этот прием еды положен салат из зеленоватых овощей и нежирный йогурт.
        5. Чтоб придать для себя подходящий образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи знаменитого Франко Коломбо. Его тренировки по интенсивности были похожи на бодибилдерские в период соревнований. Мотивация у Сталлоне всегда была на месте, и тренеру не пришлось с этим работать.

          Когда Сталлоне в первый раз пришел на тренировку к Франко, он весил 70 семь кг. Но Слай ощущал, что был недостаточно велик и желал набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за итог. Ему удалось набрать нужное количество мышечной массы и сейчас он весил восемьдесят два кг. Его грудные мускулы и мускулы рук возросли в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превосходил 4-6 %. Он стал посильнее, больше и рельефнее. Также, понятно, что Сильвестр носил за спиной 25-ти кг ранец при беге по лестнице.

          Для кинофильма «Рокки 3» Сильвестр он достигнул собственного малого веса в 70 кг.

          Его каждодневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и куска случайного фрукта.

          Программка тренировки Сильвестра Сталлоне:

          он начинал собственный денек с 3-х километровой пробежки, выстаивал восемнадцать раундов спарринга, уделял два часа тренировке на силу и заканчивал собственный денек очередной пробежкой.

          Пн/Среда/Пятница

          Утро: грудь, спина, пресс

          Вечер: плечи, руки, пресс

          Вторник/Четверг/Суббота

          Утро: голень, ноги

          Вечер: задние дельты, трапеции, пресс

          Сталлоне качал пресс трижды каждые два денька, выполняя выше 500-та повторений каждую тренировку пресса. Он делал подъемы тела, подъемы ног, боковые подъемы ноги и боковые скручивания. Он делал эти упражнения в виде цикла по 50 повторений в каждом упражнении (одно за другим). Цикл повторялся 5 раз.

        6. Булочка из муки грубого помола

        1. Цикл разбивается на каждую мышечную группу. Повторять его следует каждые четыре раза

        Поначалу производятся приседания со штангой на плечах – восемь повторений

      5. 1 amp;#1087;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1075;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1099;amp;#1081; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090; (amp;#1082;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1099;amp;#1081; amp;#1089;amp;#1098;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1084;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1100;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1084;amp;#1080; amp;#1082;amp;#1091;amp;#1089;amp;#1086;amp;#1095;amp;#1082;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1080; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1077;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1080; amp;#1076;amp;#1085;amp;#1103;)
      6. Повороты с тростью (весом) сидя – 10 повторений

        Подъемы на бицепс на Скамье Скотта – 6 повторений

        Программа питания

        Подъемы ног вися на перекладине – три подхода по 10 раз.

        «Я просыпаюсь рано днем в 7:00, дальше принимаю комплекс BCAA. Через 40 5 минут у меня 1-ый завтрак. Здесь замечательно подойдет легкоусвояемая еда. Например, я использую два вареных яичка, четыре куска инжира и один бутерброд. Дальше я позволяю для себя немного расслабиться и уже через час я в тренажерном зале!

        Поначалу я выполняю разминку, на это уходит около 10-15 минут.

        Сама тренировка начинается с проработки мышечных волокон рук, на что уходит 40-50 минут. Дальше я тренирую дельтовидные мускулы, приблизительно 30 минут. После чего я занимаюсь тренировкой абдоминальных мускул. Дальше я делаю 450-500 повторений с гимнастической тростью.

        Приблизительно в 13:00 у меня обед. Мой рацион состоит в большей степени из салатов, вареной куриной грудки, обжаренных кабачков и пару кусочков новых фруктов.

        2-ая половина денька посвящается работе и деловым встречам. На ужин я предпочитаю есть жареную рыбу, салат, малость шпината и пару ломтиков поджаренного в тостере хлеба. Кроме куриной грудки я также употребляю телятину.

        Фактически хоть какое мясо, которое я употребляю в еду, содержит малый процент жира. Когда-то я мог скушать несколько ход-догов попорядку, в итоге получал болезненные чувства, спазмы.

        Тренировки мои проходят три денька попорядку, дальше я один денек отдыхаю. Если у меня впереди томная неделя по бизнесу, то я тренируюсь только два денька в неделю, также сокращаю количество принятой еды приблизительно в два раза».

        Сталлоне всегда находился в хороший физической форме. В две тыщи семь году, но, Сталлоне приостановили на австралийской таможне, так как в его багаже отыскали гормон роста Джинтропин. Актера обвинили в попытке ввоза в страну нелегальных препаратов и принудили выплатить штраф. Но в одном из интервью Сталлоне признался, что благодаря Джинотропину осязаемо стали лучше его самочувствие и физическая форма, и это средство было нужно ему во время съемок «Рембо IV» в Бирме.

        Сильвестр Сталлоне является легендой. Из голливудских актеров конкретно он имеет тыщи фанатов по всему миру. Карьера знаменитости всегда добивалась тесты на для себя самых различных программ насыщенного тренинга. Все роли артиста, включая самые именитые Рэмбо и Рокки, amp;; это демонстрация идеальной физической подготовки. Тело актера всегда оставалось сухим и мускулистым.

        Особенности программы

        «Бегство к победе» amp;; 1-ый кинофильм с ролью Сталлоне. Для него Сильвестр усиленно худел, питаясь только протеином. «Рокки 3» является самым сложным проектом. Актеру пришлось сесть на еще больше жесткую диету и предназначить собственный денек изнуряющим тренировкам. Программка тренинга начиналась с пробежки в три км. Позже артист проводил восемнадцать раундов спарринга. Пара часов уделялась на силовые упражнения. Программка завершалась снова же долговременной пробежкой.

        контуры плеч.

        Суть тренинга Сталлоне

      7. Ужин: запеканка из баклажанов и натуральный йогурт без добавок
      8. брюшной пресс;

        мускулы рук;

        Для второго кинофильма «Рокки» с актером занимался Франко Коломбо. Составленная программка тренинга была насыщенной. Занятия проходили два раза в день. Занятия велись 6 дней каждую неделю. Цель – наращивание мышечной массы. Чтоб возросли только объемы рук и характеристики грудных мускул при постоянном состоянии талии, Сталлоне пришлось смотреть за количеством жира в тканях. Его уровень не допустим выше 4-6%. Таковой подход дозволил знаменитости стать в разы рельефнее, мускулистее, выносливее, сильнее. Возросли размеры актера.

        В другие деньки во время утренних занятий актер работал над бедрами и голенями. По вечерам в эти деньки Сильвестр прорабатывал пресс, задние дельты и трапеции.

        Что еще посодействовало исполнителю сверкающих агрессивных ролей? Чтоб получить рациональные результаты знаменитость:

        три раза качал пресс каждую пару дней (неважно какая тренировка – более 500 сетов);

        делал подъемы ног;

        производил боковые подъемы ног;

        прорабатывал туловище, делая подъем тела;

        проводил боковые скручивания.

        Данный комплекс звезда повторяла по формату цикла. Делалось 50 повторений. Сам сплит проводился 5 раз.

        Нюансы питания артиста

        Особенного внимания заслуживает диета Сталлоне. Над некими фильмами «Рокки» актер работал с внедрением больной системы питания. Дневная калорийность рациона не превосходила двести ккал. Часто тренировки Сильвестр проводил на голодный желудок. В течение денька он мог только испить протеиновый коктейль. Он пил много кофе для заряда организма энергией, нужной для тренинга.

        Сильвестр сейчас следует более здоровому питанию. Его тренинг стал наименее насыщенным. Сходу после пробуждения актер производит прием аминокислот. Через четверть часа у него завтрак. Он представлен продуктами, просто и быстроусвояемыми. Это может быть:

        3-4 плода инжира;

        ломтик ржаного хлеба (мука только грубого помола), непременно поджаренный.

          Обед актера состоит из фруктового ассорти, кусков диетического мяса птицы, за ранее обжаренной, консистенции овощей и зелени, немного обжаренных долек кабачка. Вечерний прием еды звезды представлен шпинатом, рыбой, порцией салата и несколькими тостами хлеба, обязательно немного поджаренного. Аналогом стейка из рыбы и куриного мяса может быть телятина.

          Сейчас Сильвестр Сталлоне посещает спортивный зал три раза. 4-ый денек – выходной.

          Это. быстрее, даже не диета, а разгрузочный денек. Ведь голливудской звезде приходится посещать разные фуршеты и званые обеды. Вот после них-то и приходится разгружаться, давая организму спасительный отдых.

        • Желе — 20 5 г
        • Диета Сильвестра Сталлоне. меню таково:

          Завтрак: салат из новых фруктов, стакан чая с сахаром;

          Обед: 100 гр. спагетти с особенным соусом, стакан томатного сока.

          Полдник: свежайший фрукт либо стакан хоть какого сока;

          Ужин: итальянская запеканка из баклажанов, натуральный йогурт;

          Ужин (400 ккал)

          Рецепты для диеты:

          1. Салат из новых фруктов (вариант 1)

          Банан, яблоко. груша, апельсин, два киви, два ст. ложки натурального йогурта.

          Фрукты очистить. Банан, яблоко, грушу и киви порезать кубиками. Апельсин разобрать на дольки, очистить от пленок, мякоть порезать. Фрукты перемешать и полить йогуртом.

          2. Салат из новых фруктов (вариант 2)

          Яблоко, манго. Два мандарина, хурма amp;#8220;королекamp;#8221;, 2-3 ст. ложки хоть какого фруктового сока.

          Яблоко очистить от кожицы и семян и порезать соломкой. Манго очистить от кожицы, удалить косточку, мякоть порезать соломкой. Мандарины очистить, разобрать на дольки, каждую дольку разрезать на 2-3 части. Хурму вымыть, обсушить, очистить от косточек, порезать. Все фрукты соединить, полить соком и аккуратненько перемешать.

          3. Особенный соус к спагетти

          150 гр. фасоли, свежайший помидор, ст. ложка натурального йогурта, порошок карри, соль.

          Фасоль вымочить в прохладной воде, а потом отварить в подсоленной воде до готовности, отбросить на дуршлаг и обсушить. Добавить мелко нарезанный помидор, малость каррп по вкусу, заправить йогуртом и аккуратненько перемешать.

          4. Итальянская запеканка из баклажанов

          Большой баклажан, два помидора, 50 гр. тертого сыра, панировочные сухари, зелень петрушки, соль.

          Баклажан и помидоры вымыть, обсушить, порезать кружочками. В сотейник выложить слоями кружочки баклажана и помидоров, пересыпая слои размельченной зеленью и сыром. Посолить по вкусу. Сверху посыпать панировочными сухарями. Запекать в нагретой до 150-170° С духовке в течение 30-ти минут.

          Читать еще статьи

          Диета Сильвестра Сталлоне

          Питание Сильвестра Сталлоне непременно вписывается в план физических нагрузок. В насыщенном режиме актер тренится три денька, а на 4-ый позволяет для себя отдохнуть. Если рабочая неделя очень загружена проф делами, то тренировки сокращаются до два дней в неделю и соответственно сокращается объем потребляемой еды. Отправляясь в путешествие либо далекую бизнес поездку, Сталлоне запасается продуктами с высочайшим содержанием калорий.

          Диета сильвестра сталлоне

        Related Post

        Свежие записи
        Наверх