Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, популярная южноамериканская актриса, телеведущая и супермодель, и на данный момент, невзирая на собственный уже далековато не молодой возраст, притягивает к для себя взоры миллионов парней всего мира. Сначала, конечно, благодаря своим красивым формам (при росте 100 70 семь см она весит всего 50 девять кг), поддерживать которые ей помогают здоровый стиль жизни, постоянные занятия спортом и диета, на которую Синди временами садится, когда ей требуется скинуть пару-тройку поднакопившихся килограммчиков. Про возлюбленную диету Синди Кроуфорд и речь пойдет на этой странице.

Описание диеты Синди Кроуфорд

Длительность диеты — семь дней, в течение которых уходит до три кг. Базу диеты составляет капустный суп, рецепт которого — чуток ниже. Суп этот нужно есть каждый денек, как минимум 5 раз в денек, в огромном количестве. Не считая супа, нужно есть:

  • в 1-ый денек: любые свежайшие овощи в любом количестве, 100 50 граммов йогурта;
  • во 2-ой денек: любые свежайшие фрукты без ограничений, 100 50 граммов йогурта;
  • в 3-ий денек: любые свежайшие овощи и фрукты без ограничений, 100 50 граммов йогурта;
  • Для седьмого дня предусмотрено употребление капустного супа, овощей и фруктов, двести пятьдесят граммов обезжиренного йогурта, несладкий кофе или чай.

  • в 5-ый денек: 200-300 граммов вареной говядины либо телятины;
  • в 6-ой денек: любые свежайшие овощи в любом количестве, 100 50 граммов йогурта;
  • в седьмой денек: любые свежайшие овощи и фрукты без ограничений, 100 50 граммов йогурта.

Йогурт во время диеты нужно употреблять диетический, нежирный и несладкий. Пить разрешается ординарную воду и свежевыжатые соки, без ограничений.

Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд

Для изготовления супа для вас потребуются:

  • 1 маленькой вилок капусты;
  • 6 морковок;
  • 6 луковиц;
  • болгарский перец, лучше зеленоватый — два штуки;
  • рис, бурый либо одичавший — 1/3 стакана;
  • зеленоватый лук — 6 перышек;
  • сельдерей — 5 веточек;
  • неважно какая другая свежайшая зелень (петрушка, укроп, кинза и др.) — по вкусу.

В связи с отсутствием необходимости долгого голодания диета Синди Кроуфорд не имеет серьезных противопоказаний.

Варить суп лучше каждый денек свежайший. В последнем случае допускается оставлять его на последующий денек.

Питание после диеты

Диета Синди Кроуфорд является довольно жесткой, малокалорийной, и если после ее окончания вы вернетесь к собственному обычному питанию, quot;с помощью которого и набрали избыточный вес, то сброшенные килограммы возвратятся на свое место очень стремительно. Потому и после окончания диеты нужно вести активный стиль жизни и придерживаться принципов здорового, равновесного питания.

Нужно не переедать, выдерживать содержание белков, жиров и углеводов в рационе в соотношении 30/30/40%, употреблять побольше несладких фруктов и некрахмалистых овощей, есть более 5 раз в денек малеханькими порциями, при этом последний прием еды должен быть более чем за три часа до сна. Раз в две недели рекомендуется устраивать рисовый разгрузочный денек, рацион которого составляют хоть какое количество отваренного на пару риса без соли, вода, зеленоватый и травяной чай в любом количестве.

Придерживаясь этих принципов и не запамятывая про постоянные занятия спортом, вы просто сохраните достигнутый за время диеты итог и даже можете нерасторопно продолжать сбрасывать излишние килограммы.

Диета Синди Кроуфорд

Рекомендации по питанию

Плюсы, минусы и сколько сбросить по диете Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд. разработанная ей в сотрудничестве с южноамериканским специалистом-диетологом относится к категории, так именуемых «суповых» диет, в каких главным каждодневным блюдом является малокалорийный суп, содействующий сжиганию лишних жиров. Рекомендованная длительность диеты менее 2-ух недель, предполагаемая утрата веса – от три до 5 кг в неделю. Диета не имеет серьезных противопоказаний, потому что, во-1-х, не относится к числу жёстких монодиет, а, во-2-х, не просит долгого отказа от пищи. Фактически значимым плюсом диеты Синди Кроуфорд и считается тот факт, что во время неё не надо голодовать, потому что при появлении чувства голода всегда можно подкрепиться супом. Но это сразу можно рассматривать и как типичный минус данной диеты. по той обычной причине, что определённое количество супа вы всегда обязаны иметь под рукою, а это не всегда комфортно, если, например, ваша проф деятельность связана с бессчетными передвижениями, поездками либо другой активностью.

К отрицательным качествам диеты Синди Кроуфорд можно также отнести её некое однообразие, которое вобщем, навряд ли способно испугать тех, кто борется за свою стройность и красоту.

Не считая того, на время следования диете лучше отрешиться от посещения веселительных мероприятий, предполагающих бессчетные гастрономические и спиртные соблазны. В неприятном случае один лёгкий и воздушный десерт в купе с бокалом прекрасного шампанского в раз перечеркнут весь ожидаемый эффект от диеты Синди Кроуфорд.

Принципы и меню диеты Синди Кроуфорд

По способности суп рекомендуется варить каждый денек. в последнем случае — раз в два денька, но менее того. Раз в день разрешается съедать столько супа, сколько охото, но хорошим считается пятиразовый приём еды с интервалом 2-3 часа. Не считая супа диета Синди Кроуфорд допускает включение в рацион последующих видов товаров: свежайшие фрукты (в большей степени цитрусовые) и овощи, нежирное молоко (один раз в неделю менее двести 50 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю менее двести мл), чёрный рис, свежевыжатые соки и незапятнанная питьевая вода без ограничения. При желании один раз в неделю обеденную порцию супа можно дополнить маленьким количеством вареного куриного мяса либо приготовленной на пару нежирной рыбы, но это не будет отвечать актуальным принципам самой основоположницы диеты — Синди Кроуфорд, уже многие годы придерживающейся вегетарианской системы питания.

Кроме белокочанной капусты в суп можно добавлять репчатый лук, морковь, помидоры, болгарский перец, корень и стволы сельдерея, стручковую фасоль, зелёный лук, также в неотклонимом порядке петрушку и иную зелень, лучше свежайшую (или замороженную). Синди Кроуфорд посреди всех пряных травок выделяет конкретно петрушку, как за её вкусовые свойства, так и за её полезные характеристики. Часто употребляемая в еду, петрушка восстанавливает процессы пищеварения и является неплохим мочегонным средством, что позволяет организму избавляться от молекул воды, составляющих существенную часть лишних кг. Обратите внимания, что капустный суп не содержит картофеля и других богатых углеводами овощей.

Как уже говорилось выше, базу диеты Синди Кроуфорд составляет малокалорийный суп, основным ингредиентом которого является капуста. Суп варится на воде с наименьшим количеством соли и приправ, кроме свежайшей зелени, и потому содержит внутри себя минимум вредных жиров, углеводов и довольно низкое количество калорий.

При соблюдении всех принципов диеты Синди Кроуфорд она возможно окажется очень эффективной и действенной, все же, добившись хотимого, не стоит останавливаться, ведь ушедшие килограммы могут неприметно возвратиться. Для поддержания себя в безупречной форме Синди Кроуфорд всегда смотрит за своим питанием. В те деньки, когда она не следует своей диете, её питательный рацион представляет собой чётко проработанное меню, в каком соотношение углеводов, жиров и белков при каждом приёме еды соответствует схеме 40-30-30.

Питание до и после диеты Синди Кроуфорд

Фрукты (кроме бананов), овощи и рис нужно чередовать и не употреблять в один денек. Рекомендуется также избегать консервированной продукции, жирной еды, хлеба и мучных изделий, сладостей, газированных и спиртных напитков. Допускается употребление свежезаваренного зелёного чая. натурального кофе без сахара в ограниченных количествах и овощных соков.

Само же количество приёмов еды составляет более 5 раз в денек, при всем этом порции должны быть маленькими, а ужин не позже 7-8 часов вечера. Кроме этого как минимум раз в две недели, а по способности каждую неделю Синди Кроуфорд устраивает рисовый разгрузочный денек, в течение которого она питается только рисом, сваренным или приготовленным на пару без соли и с наименьшим количеством специй. Как понятно, рис – это уникальный продукт, содержащий огромное количество нужных веществ и не способный возбудить аллергическую реакцию. Рис практически не содержит соли, не возбуждает желудочную секрецию и выступает неотклонимым ингредиентом многих диет и систем питания. Во время разгрузочных дней чистую воду разрешено пить в огромном количестве, допускается также употребление зелёного или травяного чая .

Создатель: Ершова Наталья

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов может быть только с указанием активной ссылки на Дамский сайтmoment .

Синди Кроуфорд – популярная супермодель, пользующаяся популярностью ведущая и актриса, фигура которой уже много лет является образцом для многих дам. Но какими бы безупречными пропорции тела ни были в юности, с течением времени часто требуется помощь экспертов, а именно диетологов. Так, на помощь Синди Кроуфорд в борьбе с излишними килограммами пришла диета, которая была разработана ею вкупе со спецом по вопросам похудения. Эта система похудения помогает супермодели после рождения двоих малышей в ее 40 5 лет смотреться просто ошеломляюще.

Базирована диета Синди Кроуфорд на каждодневном употреблении малокалорийного капустного супа, который в купе с некими ограничениями в питании дает примечательные «жиросжигающие» результаты.

Как свидетельствуют отзывы, диета Синди Кроуфорд за две недели позволяет скинуть около 3-5 излишних кг. Преимуществом данной системы похудения будет то, что она не подразумевает жесткого отказа от пищи: суп можно есть в течение денька в огромном количестве.

Отварить и помыть рис. Овощи кропотливо помыть, порезать и варить до готовности. За 1-2 минутки до окончания варки добавить в суп сваренный рис и мелко нарезанную зелень (лук и сельдерей). Суп можно подсолить, но совершенно немножко. Конкретно перед употреблением в готовый суп добавить остальную зелень.

Меню диеты Синди Кроуфорд

Как говорилось выше, главным и постоянным блюдом меню диеты Синди Кроуфорд является капустный суп, для изготовления которого требуется один маленький кочан капусты, три помидора, по шесть штук моркови и лука, шесть перышек зеленого лука, пять веточек сельдерея, два болгарских перца и 1/3 стакана риса. Овощи перед приготовлением следует помыть и порезать, после этого необходимо залить их холодной водой, поставить на огонь и варить до готовности. За 1,5-2 минуты до окончания приготовления супа в него следует добавить рис, зеленый лук и зелень сельдерея. Важным моментом будет то, что добавлять рис необходимо в промытом и отваренном виде, это позволит избавиться от присутствия в бульоне лишнего крахмала. Данное блюдо принесет больше пользы, если его не разогревать, а ежедневно готовить новые порции.

В первый день можно в любом количестве есть капустный суп и фрукты (кроме бананов). Также в сей день разрешается выпить двести пятьдесят граммов обезжиренного йогурта или молока, также несладкий кофе или чай.

В плане меню второй день аналогичен первому, с той лишь разницей, что вместо фруктов следует есть овощи, также добавить в основной рацион одну отварную или печеную картофелину.

В третий день меню диеты Синди Кроуфорд состоит из капустного супа, овощей и фруктов, двести пятьдесят граммов обезжиренного йогурта или молока, также несладкого кофе или чая.

В четвертый день рацион питания следует ограничить капустным супом, фруктами и один литром обезжиренного молока.

Для пятого и шестого дней рекомендовано следующее меню: капустный суп, овощи в огромном количестве, двести пятьдесят граммов отварной рыбы или мяса курицы, такое же количество обезжиренного йогурта, несладкий кофе или чай.

  • в 4-ый денек: половину вареной курицы без кожи;
  • С восьмого дня все недельное меню диеты Синди Кроуфорд воспроизводится сначала.

    Американской супермодели, актрисе и пользующейся популярностью ведущей Синди Кроуфорд в свои 40 5 лет удаётся смотреться еще молодее собственного возраста. При росте в 100 70 семь см её вес составляет 50 девять кг – что определённо вызывает почтение, в особенности если учесть, что она является мамой двоих деток. Непременно, её хороший внешний облик следствие неизменной работы над собой. А именно Синди Кроуфорд увлекается йогой, держится здорового стиля жизни и правильного питания. Не считая того, для поддержания собственного веса в границах нормы она часто прибегает к диете, которая, по воззрению одной из самых нужных моделей конца 20 столетия, очень отлично позволяет избавиться от излишних кг.

      Очень часто отзывы о диете Синди Кроуфорд подтверждают ее эффективность и легкость, однако спустя некоторое время многие похудевшие жалуются на возвращение прежних форм. Для того чтобы этого избежать, Синди Кроуфорд дает рекомендации по поводу того, как себя вести по окончании диеты:

    • Предпочтение следует отдавать натуральным, а не промышленно переработанным продуктам.
    • Достаточное количество в рационе куриного мяса позволит стимулировать выработку в организме серотонина, который обеспечит хорошее настроение.
    • Не следует пропускать основные приемы пищи, в противном случае справиться с соблазном съесть что-то сладкое или перекусить «вредными» продуктами будет очень трудно.
    • Количество съеденных овощей должно вчетверо превосходить количественное потребление таких продуктов, как сыр, яйца, рыба, мясо, картофель, рис и хлеб.
    • Разовое количество пищи не должно превышать величины порции, которая может вместиться в сложенные вместе ладоши.
    • В день необходимо съедать порядка пяти порций овощей и фруктов – в свежем, замороженном или сухом виде.
    • Не следует насиловать себя и свой организм – в ежедневный рацион в небольшом количестве может быть включена любимая пища.
    • Употребление красного мяса следует ограничить тремя разами в неделю, это позволит избежать накопления шлаков в организме. Этому продукту лучше предпочесть рыбу.
    • Необходимо увеличить в рационе количество орехов и семечек, параллельно уменьшив потребление пирожных и печенья.
    • Сырам, маслу и сметане следует предпочесть растительные масла.
    • В привычку должно войти употребление соевого соуса, небольшого количества белого вина, чеснока и имбиря – эти продукты обладают очищающим действием.

    Если после диеты Синди Кроуфорд придерживаться описанных выше рекомендаций, то можно быть уверенным в том, что потерянные килограммы не вернутся.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию