Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен

Как похудеть за семь дней на грейпфрутовой диете Софи Лорен? Узнайте все секреты знаменитой итальянской актрисы из этой статьи. Правила, меню, питьевой режим.

Долгие и длительные годы Софи Лорен остаётся образцом женской красы, даже невзирая на её возраст. Как удаётся профессиональной актрисе всегда быть прекрасной и оставаться на больших позициях рейтингов современных изданий? Что помогает ей поддерживать фигуру в прекрасной форме?

Диета имеет противопоказания: нельзя при гастрите и язве желудка.

Как разъясняет Софи Лорен, весь секрет состоит в соблюдении правил здорового питания, продлевающих юность, и ещё кое-каких аспектов:

  • Непременно исключить курение и злоупотребление алкоголем – они самые истинные «враги» юности.
  • В рационе не должны находиться сырные и сметанные заправки, взамен этого лучше употреблять овощные добавки и малокалорийные соусы.
  • Исключить перекусы. Питание должно быть в строго определённое время, трижды в денек.
  • Каждый денек актриса пьёт «чудодейственный» коктейль, который состоит из диетического йогурта (1 чашечка) и пивных дрожжей (1 ст. ложка). По её словам, этот напиток провоцирует деятельность пищеварительных процессов, что позволяет резвее избавиться от излишних кг.
  • Софи советует проводить очистку и разгрузку организма как минимум один раз в квартал.

    Конечно, основное достоинство диеты Софи Лорен – это её тривиальная полезность. В меню находится только здоровая еда, натуральные продукты. Огромное количество фруктов, овощей и зелени даст организму все нужные ему вещества и при всем этом дозволит ощущать насыщение. А о полезности зелени наслышаны все, ведь такие овощи содействуют омоложению и оздоровлению организма.

    Диета продолжается один неделю. За этот период времени полностью можно скинуть 4-5 кг избыточного веса. Данный способ похудения предлагает довольно равновесное питание, насыщенное огромным количеством витаминов и минеральных веществ.

  • Бесспорным залогом красы, как считает именитая кинодива, является хорошее самочувствие, а оно нереально без достаточного отдыха и настоящего сна. Потому уже в девять часов вечера она ложится спать, а с утра встаёт в 6, после этого делает зарядку и идёт в сад, чтоб насладиться запахом цветов. Актриса не может позволить для себя злоупотребить спиртным, не курит, отрешается от масла и жареных блюд.

    Грейпфрутовая диета от Софи Лорен

  • Для сохранения тонуса мускул и формы тела она с утра и вечерком делает получасовую гимнастику, воспринимает контрастный душ (два раза в денек), нередко совершает пешие прогулки.

    Благодаря большенному содержанию в цитрусовых витамина C (аскорбинки), (узнайте в каких продуктах содержится витамин С ), вы не только лишь можете похудеть, да и существенно повысить иммунитет против заболеваний.

    При возникновении голода можно испить стакан нежирного кефира, зелёный чай без сахара (можно добавить один ч. ложку мёда «узнайте сколько в одной чайной ложке гр мёда и ккал») или ординарную воду. Актриса выпивает каждый денек два литра воды, что улучшает упругость кожи, выводит шлаки, промывает почки. Она убеждена, что если пить меньше – означает обречь себя на ранешние морщины.

    Понедельник

    • Завтрак: один грейпфрут (узнайте про состав и калорийность грейпфрута ) или сок (всюду — грейпфрутовый), пару кусочков постной ветчины по 20 5 г, несладкий кофе либо чай.
    • Обед: овощной салат (250 г, не считая картофеля и кукурузы) с зеленью, заправленный лимоновым соком, зелёный чай.
    • Ужин: постное мясо, отварное либо обжаренное в гриле (150 г), зелёный салат (200 г) с соком лимона, чай с мёдом.
      • Завтрак: грейпфрут либо стакан сока, два вареных яичка, чай без сахара.

        В диете Софи Лорен все продукты так отлично сбалансированы, что при низкой калорийности еды в течение денька не появляется чувства голода. Потому переносить такую диету совсем не сложно и даже приятно.

        Особенности диеты Софи Лорен

      • Ужин: вареная рыба либо гриль (200 г), овощной салат (огурец, капуста, листовой салат, перец, брокколи и др.), добавить в салат один ч. ложку оливкового масла и чайную ложку лимонового сока, ломтик чёрного хлеба.
        • Завтрак: грейпфрут или его сок, мюсли с орешками, изюмом и четыре ст. ложками диетического йогурта либо овсянка (2 ст. ложки).

          Трехдневная диета Софи Лорен

          1. Ужин: вареная куриная грудка либо гриль (200 г), запечённые помидоры (2 шт.).
            • Завтрак: двести г томатного сока, вареное яичко, несладкий чай с лимоновым соком.
            • Обед: один грейпфрут, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, тост либо кусок хлеба.
            • Ужин: овощи в вареном либо тушёном виде (400 г), можно использовать кабачок, свёклу, капусту, сельдерей, морковь «читайте про полезные характеристики и калорийность моркови »), чай.
              • Завтрак: салат из апельсина, яблока, грейпфрута, чай с лимоном.
              • Ужин: вареная куриная грудка (250 г), постная говядина (200 г) или рыбное филе (250 г), томатный сок.

                Софи Лорен – это, пожалуй, идеал красы для многих. Эта итальянская актриса сыграла огромное количество восхитительных ролей и вскружила головы соткам парней. И до настоящего времени, невзирая на собственный возраст, она продолжает поражать публику собственной красотой и изящностью.

                В течение всей собственной жизни Софи Лорен удавалось сохранять безупречную фигуру, хотя, как уроженка Рима, она очень обожала макароны. Актриса поделилась рецептом красы и стройности и даже разработала свою диету. Попробуем разобраться в том, как похудеть по способу Софи Лорен, и как сохранить приобретенный итог.

              • Обед: грейпфрут, сыр 20-30% жирности (50 г) либо творог.

                Софи Лорен никогда не заправляет блюда жирными сырными и сметанными соусами. Заместо их она предпочитает использовать овощные добавки и малокалорийные соусы. Актриса резко выступает против таких вредных привычек, как курение и алкоголь. Ведь они убивают красоту и уменьшают юность. Распорядок питания Софи Лорен совсем обыденный. Она ест трижды в денек, а вот от перекусов предпочитает отрешаться. Также популярная кросотка советует принимать еду маленькими порциями.

                У актрисы Софи Лорен есть фирменный рецепт для похудения. Она каждый денек выпивает йогурт с пивными дрожжами (на один порцию йогурта довольно один столовой ложки дрожжей). Таковой кисломолочно-дрожжевой коктейль позволяет сделать лучше пищеварение, что содействует избавлению от избыточного веса. Но йогурт необходимо брать натуральный, кисловатый. Сладкие водянистые консистенции с кусками фруктов – это не истинные йогурты. Полезности они фактически не приносят.

                Чтоб избавиться от излишнего жира и поддерживать свою фигуру стройной, Софи Лорен советует через один день съедать малость ананаса. А вот разгрузку и очистку организма она проводит только раз в три месяца. Но актриса убеждает, что и пореже проводить эти процедуры не стоит. Просвет в три месяца – неплохой срок, чтоб поддерживать собственный организм в неплохом состоянии.

                Не третирует Софи Лорен и физическими упражнениями. Каждое утро она рекомендует делать зарядку в течение 10 минут, а потом можно принять холодный душ и отправиться на прогулку. А вот ложится спать актриса довольно рано – в 21:00. Многие знают, что часы до полуночи – самые полезные для дамского здоровья, но не достаточно кто ложится рано. А вот Софи Лорен пользуется этим правилом, потому что считает, что база красы и здоровья хоть какой дамы – это, сначала, настоящий отдых.

                Второй день

              • Может показаться странноватым наличие макарон и спагетти в меню. Ведь это, обычно, очень калорийные продукты. Но необходимо держать в голове, что Софи Лорен – итальянка. А Италия – это родина всяческих макаронных изделий. Причём блюда, приготовленные из зерна твёрдых видов высочайшего свойства, имеют достаточно низкую энергетическую ценность. Такие макароны отлично насыщают, не прибавляя избыточного веса.

                Говоря о плюсах этой диеты, нельзя не упомянуть психический фактор. Это не просто еще одна новомодная диета. Это метод питания, испытанный временем. А его итог мы можем узреть своими очами. Софи Лорен и в свои 70 семь лет остаётся стройной, прекрасной дамой.

                Меню диеты Софи Лорен

                Длится диета Софи Лорен всего три денька. Через месяц можно повторить её, а в перерыве необходимо следовать советам Софи Лорен, которые были описаны выше. За эти три денька можно избавиться от 2-4 кг. Может быть, это покажется довольно неспешным методом похудения – 2-4 кг за месяц. Но, тем, кто занимается собственной фигурой довольно издавна, известна обычная правда. Самый верный метод навечно избавиться от излишних кг – это неспешное похудение. В неприятном случае организм испытывает стресс и очень стремительно начинает опять набирать лишний вес. Не считая того, если использовать советы Софи Лорен о здоровом стиле жизни повсевременно, то процесс похудения будет происходить повсевременно, и уже через несколько месяцев вы можете наслаждаться собственной стройной и симпатичной фигурой.

                В 1-ый денек меню будет последующим. На завтрак необходимо испить приблизительно 100 70 мл апельсинного сока и съесть один варёное яичко. Сок идеальнее всего пить свежевыжатый. На обед едим ассорти из овощей и салата, шестьдесят г варёной индейки и незначительно нежирного сыра. Поужинать необходимо макаронами из пшеницы твёрдых видов со 100 г креветок и салатом из шпината. Заправить салат можно нежирным соусом либо оливковым маслом. а на десерт можно съесть яблоко .

                Завтраком на 2-ой денек диеты послужат злаки грубого помола, залитые нежирным молоком. Обед будет довольно лёгким – 100 г нежирного упрессованного творога и фруктовый салат. А вот ужин просто королевский – спагетти, приблизительно 100 пятнадцать г фрикаделек из индейки, приготовленных на пару, и листья зелёного салата. В качестве десерта можно съесть грушу .

                На 3-ий денек позавтракать необходимо половинкой бейгале (соленым бубликом из муки грубого помола) и нежирным сыром. Если в магазинах вашего городка не продают бейгале, то его можно поменять куском хоть какого хлеба, сделанного из муки грубого помола. На обед необходимо съесть 100 пятнадцать г варёного мяса курицы и листья зелёного салата. Меню ужина составит 100 70 г лазаньи с нежирным сыром, салат из зелёных овощей, заправленный растительным маслом. На десерт можно съесть два персика .

                День первый

                Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов может быть только с указанием активной ссылки на Дамский сайтmoment .

                Кажется, время не императивно над красотой и стройностью этой умопомрачительной итальянки. Она как и раньше весит всего шестьдесят кг при росте в 100 70 три сантиметра, а ее талии могут позавидовать многие звезды глобальных подиумов. В чем секрет этой умопомрачительной стройности? Ведь весь мир, кажется, знает, что больше всего на свете актриса любит макароны, но, все же, у нее нет ни грамма избыточного веса.

                Ужин – салат из шпината и маленькая (около 100 пятнадцать граммов) порция макарон с вареными креветками.

                Принципы питания Софи Лорен

              • Каждый 10 денек – разгрузочный. Лорен предпочитает проводить  их при помощи различных овощей.
              • Серьезный режим питания без перекусов меж основными приемами еды.
              • Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и нормализации его микрофлоры, чуда раз в день выпивает по стакану коктейля, приготовленного из одной столовой ложки сухих пивных дрожжей и обезжиренного натурального йогурта без хим красителей.
              • В качестве приправы к спагетти amp;; только овощные соусы, сметанные, майонезные и тому подобные жирные добавки, Лорен вполне исключила из собственного рациона.
              • Упражнения для похудения актриса делает раз в день, но без лишних нагрузок amp;; 10-15 минут в денек, а потом воспринимает холодный душ, позволяющий держать мускулы в тонусе.
              • Через один день Софи Лорен съедает по один зрелому ананасу, который как ни один другой фрукт содействует похудению .
              • Курение и употребление алкоголя – главные ассистенты раннего старения, уверена чуда, потому их необходимо вполне исключить.
              • Ни одно, даже самое правильное питание, не поможет для вас смотреться потрясающе, если вы не много отдыхаете, гласит Лорен. Вот поэтому она сама предпочитает спать более восемь часов в день.
              • Порции должны быть маленькими, чтоб не допустить переедания, а есть необходимо не торопясь, чтоб успеть ощутить насыщение.
              • Кроме неизменного соблюдения всех принципов питания, актриса считает нужным три денька в неделю проводить на специальной диете с пониженной калорийностью. Это довольно строгая диета, но в связи с тем,  что соблюдать ее необходимо всего три денька, она переносится без усилий.

                Создатель: Артанова Наталья

                На завтрак – одно сваренное вкрутую куриное яичко и маленький (около 100 70 мл) стакан апельсинного сока, но не пакетированного, а свежевыжатого.

                Обед – свежайший овощной салат, шестьдесят 5 -70 граммов филе индейки и незначительно сыра, половина пучка салатных листьев.

                Софи Лорен никогда не делала секрета из собственных фирменных принципов питания, разработанных ею без помощи других. Также довольно известна и ее трехдневная диета, которую она употребляет каждый месяц для чистки организма и поддержания формы. Исследовав их, можно осознать, как ей удается сохранять прекрасный внешний облик в любом возрасте.

                Достоинства диеты Софи Лорен

                На завтрак съесть чашечку всех злаков, заправленных молоком с низким содержанием жира.

                Обед – половина порции упрессованного творога и порция фруктового салата.

                На ужин – такая же порция спагетти, как и в 1-ый денек, но с фрикадельками из грудки индейки, листья салата и шпинат с постной заправкой.

                Третий день

                На завтрак – кусок булочки из муки грубого помола (можно с добавлением отрубей) и сыр хоть какого нежирного сорта.

                В обед – порция вареной курицы и зеленоватый салат.

                На ужин – большая чашечка салата из зелени с хоть какой постной заправкой по вкусу, 100 70 граммов лазаньи, для изготовления которой использовался исключительно нежирный легкий сыр. В качестве десерта – пара спелых персиков средних размеров.

                Диета Софи Лорен, которую часто называют макаронной диетой, подразумевает использование исключительно качественных и свежих продуктов. Спагетти следует приобретать только из твердых сортов пшеницы, и варить их до так называемого состояния «аль денте».

                Диета Софи Лорен – мнение диетологов

                Несмотря на отличную переносимость, и отсутствие постоянного чувства голода, благодаря богатым медленными углеводами макаронам, диета Софи Лорен относится к типу строгих диет (к ним же относится, например, и голливудская диета ), поэтому назвать ее универсальной нельзя.

                Сначала, из-за того, что энергетическая ценность рациона диеты Софи Лорен не превышает одна тысяча калорий в сутки, от нее придется отказаться тем, кто занят на тяжелой физической работе. Также от нее стоит отказаться в этом случае, если имеются любые заболевания желудочно-кишечного тракта или почек – поскольку диета подразумевает минимальное использование соли, начнется ускоренный вывод жидкости из организма, что повысит нагрузку на выделительную систему.

                Таким макаром, диета Софи Лорен, рассчитанная на трехдневное применение, является отличным способом избавиться от 2-3 килограммов и улучшить состояние организма, но только в этом случае, если нет никаких противопоказаний для использования жесткой диеты с большим количеством ограничений.

                А Вы использовали диету Софи Лорен? Она оказалась эффективной? Расскажите о достигнутых результатах, оставив свой отзыв.

                Похожие статьи