Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой

Когда человек худеет на 2-5 килограмм, это не считается огромным достижением. А вот 50 кг и больше – это реальный подвиг, достойный самой высочайшей заслуги. Немногим вправду полным людям удается то, что сделал обыденный экономист из городка Альметьевск. Диета Светланы Ахтаровой разработана ей самой, без помощи узнаваемых диетологов, на базе личных наблюдений и предпочтений. Данная методика стала пользующейся популярностью после ее освещения в программке «Среда обитания», где Света поведала, как восемнадцать месяцев боролась с собой и излишними килограммами.

  • мучные изделия и выпечка,
  • Для начала следует сказать, что Светлана в молодости интенсивно занималась гимнастикой и была худенький. После школы равномерно отошла от спорта, стала вести не таковой активный стиль жизни и значительно поправляться. Если опустить все подробности, то к периоду, когда она встала на путь похудения, ее вес был 100 20 семь килограмм. Она признавалась, что без помощи других уже была не способна ухаживать за новорожденной дочерью, довольно гулять и играть с ней.

    Чтоб не поправиться после диеты, нужно держать в голове о продуктах, которые содействуют увеличению веса: хлебобулочные изделия, печенье, конфеты, жареная еда. Также необходимо хлопотать о количестве съедаемой еды, чтоб избежать растянутости желудка.

    Из рациона ушли все кондитерские и мучные изделия, жирные блюда, сахар. Ограничивалась и жидкость. Говоря научным языком, диета уменьшает потребление жиров и углеводов. Но главное правило методики – это запрет на прием еды после 16.00. Понятно, что на такое отважится не каждый, но итог того стоит. Света за 18 месяцев смогла похудеть на 70 кг и уже не переживает, что собственная дочь может ее стыдиться.

    Разрешенные продукты и меню

    Перечень допустимых товаров невелик. Это некие фрукты и овощи, постное мясо, зеленоватый чай, оливковое масло, семена, малокалорийный сыр, яичка, крупы. Исходя из этого перечня строится меню. Оно жадное и неразнообразное. Можно сказать, что каждодневный рацион схож.

    • Завтрак: яичка два штуки, или ломтик сыра, или маленькая порция каши на воде.
    • 2-ой завтрак: зеленоватый либо травяной чай, половина грейпфрута либо лимонка.
    • Обед: кусок вареной рыбы, курицы либо постного мяса с салатом из новых овощей и каплей масла, зеленоватый чай.
    • Полдник: на выбор можно съесть горсть семечек, половину лимонка, яблоко либо грейпфрут.
    • Ужин отсутствует. С 16.00 до сна можно пить только зеленоватый чай. Если чувство голода не притупляется, рекомендуется испить стакан обезжиренного йогурта.

    Следуя данному меню, можно за неделю скинуть 5-7 кг.

    Диета Светланы Ахтаровой: отзывы

    Данная методика стала популярна на просторах веба и до настоящего времени ее рейтинг велик. Она мало похожа на диету Майи Плисецкой. Дамы, испробовавшие данный метод отзываются о нем, как о довольно действенном, но очень сложном в выполнении. Просто тяжело ничего не съесть после 17.00, ну и зеленоватый чай не всегда притупляет аппетит, даже если пить его литрами. Диету Светланы Ахтаровой заносят в перечень малокалорийных.

    Что касается противопоказаний, то, как таких, их нет. Питание относится к равновесному, в нем находятся и белки и жиры, мало углеводов, достаточное количество витаминов и клетчатки. Понятно, что диета Ахтаровой не подходит только для беременных и людей с язвой желудка, которым нельзя голодовать по пятнадцать часов в день.

    Методику необходимо непременно подкреплять физическими упражнениями. Это дозволит при резвой потере веса убирать образующиеся складки на коже, которые смотрятся неэстетично. Главное – веровать в итог и интенсивно двигаться к поставленной цели.

    Светлана в телепроекте amp;#8220;Среда обитанияamp;#8221;

    О истории похудения Светланы Ахтаровой можно поглядеть маленькое видео из программки amp;#8220;Сфера обитанияamp;#8221;:

    Сейчас диеты разрабатывают не только лишь бывалые в этой сфере люди, да и дамы самых различных специальностей. Так, способом проб и ошибок, отбираются самые действенные из таких ситсем питания и уже служат дамам всего мира как показатель стойкости силы воли и способностей человека.

    Как похудела Светлана Ахтарова

    Светлана Ахтарова – обычная дама экономист из городка Альметьевск, которая в один прекрасный момент задалась целью похудеть, чтоб вновь обрести здоровье, бодрость и красоту.

    Эта дама не стала обращаться к диетологам, потому что это просит огромных издержек, а смогла при помощи метода бессчетных проб и ошибок сделать свою методику понижения веса. Эта программка похудения рассчитана на тех дам, которые желают похудеть на 50 и поболее кг.

    Похудение Светланы Ахтаровой просто умопомрачительно. Будучи стройной и на физическом уровне активной в молодости, Светлана во время замужества весила уже девяносто кг, а после рождения малыша и все 127. Таковой вес очень обременителен и даму не устраивало то, что она не может жить полной жизнью, повсевременно испытывая вялость, сонливость и тяжесть.

  • высококалорийная еда.
  • Как можно эффективно похудеть

    Залог действенного похудения – это, сначала, создание нужного настроя на новейшую жизнь, осознание необходимости корректирования веса не только лишь для обретения красы, да и восстановления здоровья и актуальных сил. Во-2-х, это поддержка родных людей.

    Их помощь пригодится для того, чтоб у дамы появилось свободное время для занятия физическими упражнениями, своим питанием и режимом денька. В-3-х, похудение подразумевает полный пересмотр собственных привычек питания.

    Методика Светланы Ахтаровой amp;; супер действенная диета, способная воплотить мечту всех пышноватых дам. Но она просит максимум усилий и воли. Отрешиться от возлюбленной пищи – конфет, булочек, колбасы, жареного картофеля и даже ужина трудно. Но это стоит того, чтоб ощутить себя вновь симпатичной и, самое главное amp;; здоровой!

    Возможно ли сбросить 50-70 килограмм

    Для того, чтоб существенно скинуть вес, необходимо направить внимание на собственный рацион питания и физическую активность. Так, при правильном подходе к этим вопросам за год можно скинуть до 50 кг, а за 18 месяцев и все 70 кг.

    Диета Ахтаровой

    Система питания Светланы Ахтаровой предугадывает понижение употребления жиров и углеводов, также постоянные физические нагрузки. Это довольно жесткая диета, которая ограничивает потребление калорий до одна тыща в денек, но сразу наращивает активность.

    Для соблюдения таковой системы рациона нужный полный отказ от сладостей и обычных перекусов – бутербродов, полуфабрикатов, фастфуда, жаренной еды.

    Меню диеты Светланы Ахтаровой

    Меню, разработанное Светланой, прошло много испытаний. Оно обновлялось опять и опять, пока не обрело свою реальную безупречную форму.

      Светлана Ахтарова сбросила сильно много.за 1,5 года семьдесят кг,представляете,но она очень себя ограничила в еде + пять км пешком каждый день в любую погоду,затем начала заниматься с личным тренером.

    Запрещенные продукты диеты

    Согласно уникальной методике Ахтаровой, необходимо непременно отрешиться от таких товаров:

    • сахар,
    • Как похудела Светлана Ахтарова

    • кондитерские изделия ,
    • жирная еда,
    • И когда у дамы появилась мотивация скинуть вес – она начала новейшую жизнь, которая включала в себя низкокалорийное порционное питание и занятия спортом. Так, за 18 месяцев она смогла сбросить целых 70 кг.

      Очень нередко вес возрастает только из-за того, что человек нередко переедает и от этого желудок растягивается, требуя все в большей и большей степени еды. Из-за этого ощущается голод и стрессовое состояние. Чтоб избежать таких заморочек необходимо для начала приучить организм к новым порциям.

      Заместо обычных сладостей женщина рекомендует есть мед и реальный горьковатый шоколад. Также нужно пересмотреть размер порций.

    Основные правила диеты

    Система рациона Ахтаровой Светланы ставит жесткие рамки: запрет на прием еды после 16:00 и строгая норма калорий в денек: менее 1000. Также есть ограничения в питьевом режиме. Они представлены в меню. Нужно отрешиться от сладкого, в особенности мучного и кондитерских изделий, также жаренной еды и другой жирной пищи. Акцент ставится на отварное мясо и рыбу, овощи и фрукты.

    Светлана советует равномерно наращивать физические нагрузки. Начинать необходимо с постоянных пеших прогулок от один и до 5 км в денек, а через время нужно добавить занятия спортом либо аэробикой. Вечерком можно только пить чай, потому что ужин диета воспрещает.

    Диета Светланы Ахтаровой

    Такие довольно строгие правила нужны для серьезной диеты, придерживаясь которой люди желают скинуть 10-ки кг избыточного веса.

    Самомассаж для похудения

    Диета Светланы помогает возвратить стройную фигуру, былую бодрость и актуальную энергию. После того, как организм воспринимает новейшую систему питания, он может производить довольно энергии даже для долгих пеших прогулок и насыщенных занятий спортом. Увеличение физической активности дарует юность телу и душе, позволяя опять созидать в внешнем мире калоритные краски.

    Сядьте на диванчик либо стул, ноги на полу, ступни вкупе, раздвиньте колени пошире. Начинайте массировать ноги легкими движениями и повышайте интенсивность. В конечном итоге движения должны быть похожи на те, будто бы Вы отжимаете белье. Перемешивайте радиальные движения и нажимы пальцами. После массирования бедер опускатесь поближе к коленям, а потом икрам.

    Для массажа ягодиц нужно принять положение лежа. Согните колени так, чтоб вышел угол в девяносто градусов. Массируйте поверхность ягодиц радиальными движениями и надавливайте пальцами на пробелмные участки.

    Такие процедуры необходимо делать хотя бы пятнадцать минут в денек. Это дозволит разбить залежи жировых отложений, улучшив состояние кожи.

    Диета Светланы Ахтаровой отзывы

    Татьяна: Брала за базу диету Ахтаровой, но незначительно изменила ее, хоть и главные принципы остались. Ем каждые 3-4 часа по 100-150 гр еды. Исключила жирное, жаренное, мучное и сладкое. Непременно пью два литра воды.

    В главном кушаю яичка, творог и кефир обезжиренных, овощи и фрукты, морепродукты. Похудела за 5 месяцев на 30 два килограмма. Нравится больше всего то, что вес не ворачивается опять.

    после беременности поправилась на 10 кг.кормила грудью.те кто кормил грудью,наверное знают какой зверский аппетит появляется после кормления+стресс,1-ый ребенок,преждевременые роды и куча всего навалилась на меня.вечерком усталая,обессилившая,злая я наваливалась на пищу.в гардеробе куча дорогих шмоток,а я на их без слез не могла посмотреть и понимала необходимо что-то делать.как-то по первому каналу проявили предачу quot;праздничек животикаquot; из цикла Сфера обитания(в среду в 22:30 демонстрируют обычно).итак вот там как раз ведали про Светлану Ахтарову и как она сбросила 70 кг за 1,6 года и проявили фотки до и после.я почему-то не поверила.потом показали ее же в программе Малахова.мне стало интересно, и в конечном итоге я перерыла весь инет в поисках какой-либо инфо. Почему-то именно ее история сдвинула меня с мертвой точки,и я очень рада,что в тот момент я узнала об этом.

    Польза диеты Ахтаровой

    Массаж – очень принципиальная процедура для оздоровления тела, улучшения тонуса мускул и избавления от целлюлита, также жировых отложений. Самомассаж – это процедура, которую можно делать без помощи других не выходя из дома для улучшения кровотока в проблемных участках тела.

    Большой вес очень оказывает влияние на сердечко, увеличивая нагрузку на него. Суставы тоже начинают мучиться: колени, тазовые кости и хребет испытывают чрезмерную нагрузку. Сбросив излишних кг 30-50 тело не станет быть обременительным.

    Низкокалорийное обезжиренное питание поможет очистить организм от шлаков, токсинов, песка и камешков. В организме снизится уровень сахара.

    Вред и противопоказания диеты

    Диета не совершенно неопасна, потому что предугадывает 15-часовые голодания. Некие люди могут очень трудно переносить отсутствие пищи после 16:00. При болях в желудке стоит сходу отложить правило диеты не есть вечерком и выискать другие системы питания.

    Система рациона Светланы противопоказана людям с язвенной заболеванием, также беременным, которые нуждаются в большем количестве калорий и богатом питании.

    Как продолжать питаться, чтоб вес не возвратился?

    Главные базы диеты Светланы Ахтаровой – это мощная мотивация, голодание и активные занятия спортом. Цель была поставлена, методика разрабатывалась равномерно, а в помощь пришлись личные занятия спортом и ходьба по 5 км в денек.

    По окончанию диеты не стоит налегать на сладкое и жареную картофель. Пытайтесь ограничиваться живой едой: сырыми овощами и фруктами, добавляя в рацион злаки. Заместо сладкого ешьте мед, курагу, изюм, чернослив, финики. На перекус берите орешки: арахис, кешью, фундук, грецкий, также сырые семена подсолнуха либо тыквы, яблоко или апельсин.

    После диеты непременно продолжайте заниматься спортом: фитнес, йога, аэробика, плаванье, пешие прогулки. Это нужно для сжигания калорий. Чем больше калорий сжигается – тем меньше шансов прибавить в весе.

    Другими словами 1-ое, что нужно для понижения веса – жесткая сила воли и точное намерение. А все другие вопросы уже второстепенные. Рацион питания составляется из самых малокалорийных товаров, а физическая активность должна равномерно возрастать, когда организм привыкает к новенькому режиму денька и рациону.

    похудела за два месяца на 8кг

    Плюсы: стремительно видно итог

    Недочеты: 1-ое время очень трудно

    Мария: За три месяца этой диеты скинула девятнадцать килограмм. Была очень довольна, а позже расслабилась, то пирожное, то булочка и плюс четыре кило. Этой осенью опять вернусь на диету Светланы.

    в конечном итоге за два месяца скинула 8кг.

  • горстка семечек либо яблоко, можно съесть заместо этого грейпфрут либо половинку лимонка
  • утро:можно два яица вареных или каша на воде или омлет или сыр,кофе без сахара,1 кус.горького шоколада

    я к завтраку добавила два хлебца с тонким слоем масла,кашу готовила с молоком,иногда готовила сырники.еще я пила витамины для кормящих.(потому что все еще кормила)

    перекус:любой фрукт

    обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.

    я иногда добавляла в салат сметану 15% жирности,и если очень хочется ела половинку зефира.

    Полдник: горстка очищенных семечек или фрукт или йогурт натуральный.

    Я в полдник ела или йогурт,или фрукт,иногда пару орешков.

    ужин:зеленый чай+5 км пешком.

    на ужин я пила кефир обезжиреный 0,5 (больше в меня не лезло) или ела грейпфрут или гранат.несколько раз когда очень хотела есть, позволяла себе два голубца (домашнего приготовления)или тушеные овощи.

    я вечером старалась подольше с ребенком на улице гулять,потом купание,процесс засыпания,тогда уж о еде не думаешь.первое время вместе с ребенком ложилась спать,только бы не сорваться.

    я как решила сесть на диету,начала вести дневник(в тетради).итак вот первую неделю было очень сложно,как хотела есть,пила зеленый чай или много воды.потом как-то привыкла.

    Ну просто смотреть уже на себя не могла,и в одежду не лезла.А сейчас так легко стало.за эти два месяца почти ничего не пекла,только один раз пиццу и раза два блины,а раньше чуть не каждый день пекла вкусности мужу.он покупал себе.спортом не занималась,но каждый день утром и вечером гуляла с ребенком.сейчас я все еще придерживаюсь некоторых правил,вес держится тот же и я прекрасно себя чувствую,как приятно слышать комплименты и снова носить ту одежду,которую просто обожаешь.)))))

    всем успехов. главное настрой и вера в победу. ))))))))))

    И еще,тем кто кормит грудью-я села на диету.когда ребенку уже был годик,т.е. у нее уже был прикорм+грудное вскармливание.ну и к тому же,я отношусь к таким женщинам.у каких много молока.так что при диете у меня не возникло проблем.

    Похожие статьи