Диета Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой

Популярная актриса Светлана Ходченкова стала кумиром многих женщин нашей страны: прекрасная, привлекательная, стройная и всегда такая различная реальная российская дама, танцовщица и бизнес леди.

Когда девице было всего восемнадцать лет, она сыграла главную роль в кинофильме «Благословите женщину». Пышноватой и женственной, истинной представительницей российского мира она смотрелась в этом кинофильме. Никто бы не посмел сказать, что актриса имеет с десяток кг избыточного веса – так необходимо было для роли, которую она отлично сыграла. Но в последующем кинофильме она должна была стать танцовщицей. Поэтому Ходченковой пришлось сесть на диету, чтоб обрести формы стройной гимнастки.

Метод похудения Ходченковой

  • Обед: запеченная с овощами рыба нежирных видов.
  • В денек допускается количество приемов еды минимум 5-6. Это позаимствовано из принципов дробного питания. Чем почаще и меньше есть – тем лучше будет работать желудок. Не считая того, таковой способ позволяет уменьшить желудок человека до обычных его размеров. У многих он растянут только так как нередко люди не регулируют количество съедаемой еды, потребляя больше, чем необходимо.

    Но похудение Ходченковой не обошлось и без физических нагрузок. Посудите сами, ей предстояло сыграть роль танцовщицы. Девице пришлось усердно заниматься физическими упражнениями на растяжку. И стройная форма также была в приоритете.

    Диета актрисы включала себя в большинстве собственном фрукты и овощи, маленького количества рыбы, яиц, молока и курицы, приготовленных методом, предполагающим внедрения меньшего количества жиров.

    Правила и рекомендации от актрисы

    Чтоб достигнуть очень положительного результата при похудении с способом Светланы, нужно придерживаться всех правил диеты:

    1. Есть нередко, но не много, в денек нужно минимум 5 приемов еды.
      • Отрешиться от сладостей, картофеля и макарон, хлебобулочных изделий.
      • Пить минимум 1,5 – два литра обычной воды в денек.
      • Вести активный стиль жизни: выбирайте хоть какой спорт, который Для вас по нраву либо хотя бы пешие прогулки.
      • Если очень охото сладкого – раз в денек можно скушать 1-2 куска темного шоколада.
      • Сила воли и целеустремленность.
  • сухофрукты, орехи, темный шоколад в маленьком количестве,
  • Диета Ходченковой

    Вариант питания звезды является лично испытанной системой питания, которая содержит в себе принципы дробного рациона. Стоит увидеть, что основных обстоятельств понижения веса при таковой диете без мучного и сладкого всего три:

    1. Отсутствие высококалорийных блюд.
    2. Дробное питание.
    3. Огромные физические нагрузки.

    Нужно учитывать, что стоит также отрешиться от товаров, в каких содержится огромное количество крахмала: картофель, макароны, бананы. Жирную еду тоже употреблять не рекомендуется: предпочитайте вареную и запеченную курятину и рыбу копченой либо жареной. Необходимо исключить высокоуглеводные продукты: в главном это хлебобулрчные изделия: различные пирожные, печенье, тортики и даже белоснежный хлеб. Заместо хлеба ешьте хлебцы либо небольшой кусок темного ржаного хлеба.

    Итак, мы видим типичные актерские высказывания о том, что, дескать, «я ем все подряд, оно само так получается из-за активного стиля жизни и быстрого обмена веществ». Но, раз уж вы читаете эту статью, видимо в диетические чудеса вы не верите, потому что испытали на себе не один и не два способа похудения. Итак вот настоящая диета Светланы Ходченковой существует. Вся тайна ее похудения на двадцать кг заключается в строгой необходимости и адекватном подборе средств. Сразу после легендарной женщины в теле, актриса должна была сыграть балерину. Итак вот ее подготовка к фильму включала в себя и работу у станка, и балетные классы, как минимум по три часа в день.

    Диета актрисы не является очень сложной, еда полностью многообразна, можно есть самые различные продукты.

    Главные продукты питания при системе питания звезды:

    • любые овощи в любом виде,
    • фрукты,
    • молоко, кефир обезжиренный, яичка, творог маложирный, биойогурты,
    • Светлана всегда гласила, что секрет ее стройности в работе над собой: 3-часовые каждодневные тренировки, тайландский бокс, гимнастика и растяжка, особенная система питания, которая исключает вредные, высококалорийные и томные для желудка продукты, amp;; то, что посодействовало ей достигнуть красивых результатов.

    • хлебцы, сухарики, темный хлеб,
    • нежирное мясо: курица, говядина,
    • нежирная рыба вареная либо запеченная в духовке,
    • много питья: вода, чай без сахара, соки.

    Запрещенные продукты при диете

    Нельзя есть при диете такие продукты:

    • сладкая выпечка: пирожки, пирожные, тортики, печенье, булки и даже белоснежный хлеб,
    • крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
    • жареные и копченые блюда,
    • спиртные напитки,
    • высококалорийные продукты: сгущенка, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

    Ходченкова о физических нагрузках

  • Полдник: темный хлеб с маслом, чашечка травяного либо зеленоватого чая.
  • Поглядите, что подойдет Для вас и пробуйте повторять за тренером. Если Вы любите плавать – запишитесь в бассейн.

    Можно подменять томные тренировки теннисом, бадминтоном, волейболом, утренними пробежками, велопрогулками и пешими прогулками.

    Для того, чтоб избавиться от собственного избыточного веса, Светлана занималась гимнастикой: упражнения на растяжку, силовые нагрузки, станок. Все это было нужно звезде для улучшения пластики тела для роли танцовщицы. Потом она игралась роди дам – следователей, юристов и деловых леди. Здесь же ей пришлось стопроцентно поменять направление: она пошла на тайландский бокс. Такие тренировки также были не легкими, за денек женщина растрачивала более одна тыща калорий только во время поединков и отработки ударов.

    Но любая дама должна избрать для себя спорт по нраву, не надо насиловать себя тем, что не нравится. К примеру, Для вас тяжело бегать, так займитесь йогой и улучшайте свою растяжку, параллельно ходите играть в теннис и красивые результаты повеселят Вас.

    Диета Светланы Ходченковой меню

    Диета Светланы Ходченковой
    • Завтрак: Испить стакан нежирного молока в прикуску со столовой ложкой меда. Можно скушать несколько хлебцов либо сухарик.
    • Перекус: чай темный, зеленоватый, травяной либо каркаде без сахара, легкий бутербродс черным хлебом и маслом.
    • Обед: Отварное филе курицы двести 50 гр, фруктовый салатик: апельсин, виноград, яблоко, ананас, залитый биойогуртом.
    • Перекус: кусок шоколада и темный чай либо кофе без сахара.
    • Полдник: салат из помидора с огурцом и луком, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью, кусок темного хлеба, сухарь либо хлебец.
    • Ужин: обезжиренный творог без сахара. Можно залить медом и добавит сухофрукты.
    • Вторым завтраком станет чай без прибавления сахара, темный хлеб, намазанный узким слоем масла и зеленью.

    • Завтрак: стакан обезжиренного йогурта, хлебец.
    • Перекус: несколько фруктов: киви, мандарин либо яблоко, груша.
    • Как похудела Ходченкова? Подобрав безупречное себе питание, за два с половиной месяца женщина скинула 20 кг. Для этого Светлане пришлось скорректировать собственный дневной рацион, отказавшись от высококалорийных товаров питания, вредных сладостей и мучного. Но, невзирая на отличные результаты этой системы питания, ее нельзя именовать серьезной. Правда она использовала Фито коктейль, о чём писала в своём блоге .

    • Перекус: легкий салатик из пекинской или белокачанной капусты с огурцом, помидором, зеленью, и порубленным мелко яйцом.
    • Похудеть и ощущать себя здоровой нереально не включив спорт в свою жизнь. Не непременно записываться на фитнес либо растрачивать средства на тренажерные залы. Можно дома заниматься самой: в вебе сильно много видеороликов об аэробике, йоге, пилатесе, степе.

      Все о том, как похудела Светлана Ходченкова

    • Перекус: стакан кефира лучше 0,05% жирности.
  • В питании предпочитать овощи и фрукты, включая маленькую долю белковых товаров.
  • Перекус: стакан молока жирности 1%, горсть сухофруктов в прикуску.
  • Обед: Вареный куриный окорок и салатик из помидор, сыра моцарела, один яичка и болгарского перца, заправленный маслом из оливок со специями.
  • Перекус: веточка винограда.
  • Полдник: сок, горсть орешков перетертых с медом.
  • 2-ой завтрак – темный хлеб со сливочным маслом и брынзой, зеленоватый чай без прибавления сахара.

  • Перекус: творог обезжиренный 100 50 гр и зеленоватый чай с мятой.
  • Завтрак: пюре фруктовое взбитое блендером: один яблоко, один апельсин либо мандарин, половинка банана.
  • Эффективность системы питания Ходченковой

    Диета без сахара и мучного Светланы очень эффективная и довольно питательная. Весь принцип похудения с таковой системой питания в том, чтоб калории, приобретенные за денек, сжигались при помощи двигательной активности. Для стабильности работы желудка и уменьшения аппетита питание на денек разбивается на 6-8 приемов еды.

    Голод ощутить просто нереально с таким многообразием разрешенных товаров. Если Вы не особенная любительница выпечки – Для вас точно придется просто. За месяц такового питания Вы можете скинуть до пятнадцать кг избыточного веса. Дерзайте и Ваши старания будут вознаграждены!

    Рейтинг статьи — восемьдесят девять / 100. всего отзывов — 17

    На данный момент актриса Светлана Ходченкова является не только лишь пользующейся популярностью, да и очень прекрасной дамой. Еще в восемнадцать лет женщина имела длинноватую косу и пышноватые формы, потому для всех ее поклонников стало огромным удивлением то, что женщина в последующем кинофильме безрассудно похудела, и смотрелась худощавой танцовщицей. В чем все-таки секрет похудения русской актрисы?

    Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с юношества она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она обучалась в институте, случился гормональный сбой и женщина поправилась. Спустя некое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и огромное желание, если человек о кое-чем очень очень грезит, он всегда сумеет этого достигнуть. Потому вначале необходимо возжелать похудеть и сесть на диету.

    Еще звезды, которые очень отлично худели:

    Диета Дженнифер Энистон — преображение пышечки в богиню

  • Ужин: Тушеное овощное рагу из всех овощей не считая картофеля. Рекомендуется готовить из баклажана, брюссельской капусты, цуккини, сладкого перца, помидора, моркови и лука.
  • Светлана Ходченкова стопроцентно исключила из собственного питания калорийные продукты, сладости, крупы, копченную и жареную еду, картошку, хлеб и макаронные изделия. В базе питания актрисы были свежайшие фрукты, овощи с вареным мясом и рыбой, нежирных видов. Не считая этого женщина воспринимала еду нередко, до восемь приемов еды в денек, но малеханькими порциями. Диетологи считают эту схему очень действенной, при помощи которой можно стремительно скинуть избыточный вес. Хотя питание на диете малокалорийное, зато нередкое употребление еды заглушает чувство голода, а содержание белков делает питание равновесным. Не считая этого необходимо включить в питание употребление минеральной негазированной воды в огромном количестве.

    Также Светлана Ходченкова не считая конфигурации в питании похудела при помощи огромных физических нагрузок, она занималась балетом более 3-х часов каждый денек. Потому, если вы желаете пользоваться способом похудения актрисы, нужно поменять питание и раз в день заниматься спортом.

    Сидя на диете Светланы Ходченковой необходимо придерживаться такового правила — в денек необходимо употреблять такое количество товаров, в каком содержится около две тыщи калорий, разрешается есть молочные и кисломолочные продукты, через один день куриные яичка, нежирный творог, малость сливочного масла, малокалорийная сметана, нежирная рыба и мясо в вареном виде. Также рекомендуется прирастить количество новых овощей, таких как капуста, морковь, кабачки, огурцы, цветная капуста, брокколи и помидоры. В рационе питания должны быть продукты, содержащие клетчатку, яблоки.

    Диета, на которой Светлана Ходченкова сбросила вес. Подробное меню

    1-ая неделя питания на диете:

    Диета Светланы Ходченковой для похудения

  • Перекус: грейпфрут либо гранат.
  • Обед – суп на овощном бульоне, вареная нежирная говядина и фруктовый салат.

    Полдник содержит в себе помидор, огурец и маленькой сухарь.

    На ужин двести мл обезжиренного кефира и бутерброд из темного хлеба с маслом.

    2-ая неделя питания на диете:

    Завтрак – свежевыжатый овощной либо фруктовый сок с куском черствого хлеба.

  • Ужин: салат винегрет и кусок темного хлеба.
  • Обед содержит в себе салат из капусты и морковки, суп на курином бульоне, рыбную котлету и фруктовый кисель.

    Полдник – 100 гр сухого печенья и два яблока.

    На ужин рекомендуется испить двести гр 1% кефира с черствым хлебом, за ранее намазанным джемом.

    Непременно, чтоб похудеть как Светлана Ходченкова, необходимо приложить много усилий, но еще более усилий необходимо приложить к тому, чтоб удержать вес. Актриса поддерживает собственный вес в норме при помощи рисовой каши без прибавления соли либо сахара на завтрак. Этот продукт отлично очищает организм человека, выводит шлаки и токсины. Совмещая это с употреблением чистой воды, занятиями в спортзале и тренировками.

    Актриса не опровергает тот факт, что она любит смачно поесть, итальянская кухня, мороженое и шоколад — возлюбленные блюда девицы. Но необходимо уметь верно питаться, и не страшиться время от времени баловать себя кое-чем вкусненьким. Это очень легко, зато можно достигнуть красивых результатов, как и популярная русская актриса Светлана Ходченкова, похудевшая и ставшая еще больше утонченной и эффектной.

    Диета Светланы Ходченковой интересует всех, ведь актриса смогла похудеть практически за несколько месяцев. В кинофильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова игралась этакую типичную русскую с как минимум 2-мя десятками кг излишнего, по меркам современных эталонов красы, веса. И каково же было удивление общественности, когда в последующий раз Ходченкова стала на дисплее стройненькой танцовщицей. Может быть, все дело в только резвом метаболизме юной девицы? Либо все-же без диеты не обошлось? Сходу скажем, некие и разной степени «желтизны» молвят, что Светлану специально «откармливали» до размеров генеральской супруги, чтоб она смогла сняться у Говорухина, а позже 20 кг растаяли без следа, как девушка начала питаться как обычно.

    Диета Светланы Ходченковой из интервью

    Как «Благословите женщину» вышел на экраны, Светлана Ходченкова буквально проснулась звездой. В ее интервью того периода прослеживаются следующие «диетические» закономерности.

    1. Светлана Ходченкова не отказывает себе в еде

    Для фигуры и красоты актриса не готова голодать. Она частенько упоминала, что обожает блюда итальянской кухни. А это, как вы понимаете, одна из самых калорийных и углеводистых кухонь народов мира. Ходченкова признается в любви к пицце. А еще она обязательно выбирает на десерт мороженое.

    2. Шоколад – скорее регулярный перекус, а не лакомство

    Ходченкова утверждает, что кушать шоколад – вполне нормальное занятие, ведь эта сладость отлично повышает настроение. Она говорит, что сам по себе шоколад не отражается на фигуре, вся проблема – в сахаре. Вот поэтому актриса предпочитает качественные бельгийские сорта темного шоколада, а не сладкий «молочный» ширпотреб.

    3. Готовит Ходченкова только завтраки

    Загруженный съемочный график не позволяет в течение дня делать перерывы на полноценный обед, и уж тем паче готовить его самой. Так что Ходченкова готовит завтрак, а в течение дня разогревает полуфабрикаты и готовую еду из общепита с помощью микроволновки.

    Завтрак – 20 гр меда, двести мл молока с черствой булочкой.

    Продукты диеты

    Естественно, такая жесткая подготовка к роли практически исключает то питание, которое большинство из нас считает нормальным. Актриса признается, что ела мало и часто, отдавая предпочтение овощам, фруктам и небольшому количеству белковых продуктов, вроде нежирного мяса птицы и рыбы. Фактически, это питание и является тем, что рекомендуют большинство диетологов и фитнес-тренеров для похудения.

    Ну а поддерживать результат Ходченковой помог, так сказать, правильный подбор ролей. В дальнейшем, девушка больше играла сотрудников органов госбезопасности, милиционеров. И к этим ролям она готовилась ни где-нибудь, а тренируя удар с чемпионом по тайскому боксу. Так что тренировки были довольно жесткими, один час такой активности сжигает до девятьсот ккал. Вот поэтому актриса и сохранила стройную фигуру после похудения. И никаких чудес!

    Важно: до того как сесть на диету Светланы Ходченковой проконсультируйтесь с врачом.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию