Диета «Светофор»

Диета «Светофор»

Любая дама знает, что подавленное состояние amp;; верный спутник хоть какой диеты. Почему так происходит? Возможно, так как приходится повсевременно испытывать чувство голода, нескончаемо считать калории и строго следовать небогатому меню жестких диет. Но! не торопитесь отчаиваться. Оказывается, есть диета, способная освободить вас от этих мучений. Пользующаяся популярностью диета под заглавием «Светофор» не только лишь отлично помогает похудеть, но при всем этом сохраняет бодрость и положительный настрой.

Диета «Светофор» amp;; не просто еще одна нудная диета, а истинное волшебство! Рацион диеты обычной, нужный и неописуемо смачный! А видимый итог приметен уже на 3-ий денек диеты, а это не маловажный факт. Ведь, очень нередко предпосылкой срывов является отсутствие результата в 1-ые деньки похудения.

Диета светофор amp;; является равновесной. В ней содержатся все нужные элементы и минералы. Сущность же диеты ординарна, как вобщем, и все превосходное. Работает она, как светофор: зеленоватый – да, желтоватый – может быть, красноватый – нет. Тривиально! Попробуем?

Итак, во время диеты «Светофор» все продукты делятся на три цветовые категории зависимо от калорийности и полезности.

    Желтоватый цвет – полезные, но при всем этом калорийные продукты, которые следует употреблять в меру. В эту категорию можно отнести такие продукты, как картофель, нежирные сыры, жирная рыба, постное мясо (курица и индейка), бобовые, орешки, семена, рис, яичка, растительные масла, макаронные изделия жестких видов и хлеб из цельной пшеницы.

    Красноватый цвет – высококалорийные и не полезные продукты, приводящие к жироотложению. Такие продукты следует употреблять очень изредка либо совершенно исключить из рациона. Сюда можно отнести десерты, с высочайшим содержанием жира (пирожные, тортики, мороженое, печенье, шоколад и т.д.), красноватое мясо, сахар, сладкие напитки, жирные соусы, алкоголь, жареное, в том числе и чипсы, сливочное масло.

    Самое приятно, что во время диеты «Светофор» для вас не надо голодовать и придерживаться строго меню. Продукты выбираются по вашему усмотрению. Вы сами составляете для себя рацион на денек, выбирая продукты из зеленоватой и желтоватой групп. Во время диеты, вы нескончаемо сможете экспериментировать со своим рационом, в рамках данных цветов! Главное, не запамятовывайте главные правила похудения – не ешьте за 3-4 часа до сна, пейте по больше незапятанной воды без газа и ведите активный стиль жизни.

    P.S. На десерт. О нет, продукт из красноватой группы

    Новомодная диета ABC «светофор» отлична от итальянской диеты с аналогичным заглавием, в какой продукты разбиты по своим цветам. Это быстрее свод правил по равновесному, правильному и здоровому питанию.

    Все мы желаем смотреться стройными и прекрасными, но стращает перспектива сесть на диеты, требующие жёстких ограничений и большой силы воли, чтоб не сорваться. Есть превосходный выход, чтоб лишиться ненавистных жировых отложений — диета ABC «светофор». Вы сможете быть убеждены, во время неё у вас не возникнет чувство голода. Она не ограничена во времени и даёт классный и устойчивый эффект похудения. Вы больше не стоите перед выбором – здоровье либо стройность. Основная задачка диеты – худеть без вреда для морального и физического здоровья. В рационе можно использовать продукты всех типов, некие даже можно есть без каких-то ограничений, разрешено есть после 18:00. Ограничений по возрасту тоже никаких.

    Принципы диеты ABC «светофор»

    Группа A – красноватый цвет :

    Диета ABC «светофор» очень лёгкая и позволяет насладиться пищей даже в ресторане либо за торжественным столом. Нужно только соблюдать главные правила:

  • не есть более 2-ух блюд за раз (сможете подбирать композиции, которые для вас по нраву, к примеру, это будет десерт + закуска);
  • Выбирайте заблаговременно, что будете есть – рыбу либо мясо. И постарайтесь, чтоб эта вариация была и в первом блюде и во 2-м (к примеру, рыбный салат + жареная рыба, тушеный картофель с мясом + шницель и т.д.);
  • Из спиртного дайте предпочтение сухому (либо полусладкому) вину, виски, мартини, водке.
    Диета «Светофор»

    Продукты, маркированные «красным светом» либо группа А:

    Зеленоватый цвет – полезные малокалорийные продукты, которые можно есть в неограниченных количествах в хоть какое время. К этой группе относятся такие продукты, как овощи (не считая картофеля), фрукты, зелень, цельнозерновые крупы и мюсли, нежирное молоко и йогурт, белоснежная рыба и морепродукты.

  • сало и жирное мясо;
  • шампанское, молоко, пиво и все сладкие газированные напитки;
  • майонез;
  • весь фаст-фуд;
  • Базу рациона должны составлять продукты из «зеленого» перечня, непременно употребляйте овощи и фрукты, каши – и пищевых волокон, которые нужны для обычной работы кишечного тракта и очищения организма.

Продукты, маркированные «жёлтым светом» либо группа В:

  • кетчуп, соления, все пряности;
  • творог и сыр;
  • кофе;
  • сухофрукты и фрукты;
  • нежирные мясопродукты и колбасы;
  • фаст-фуд,
  • В один прием еды можно есть менее 2-х блюд, лучше, чтоб одним из их был малокалорийный салат либо суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, либо суп и 2-ое, либо закуска плюс десерт.

Продукты, маркированные «зелёным светом» либо группа С:

Диета ABC именуется «светофором», так как все продукты разбиты на три группы, которым присвоен собственный свет. Все продукты «красной» группы (А) – исключаются из рациона, из группы (В) «жёлтой» — можно употреблять только до 18:00, из «зелёной» группы (С) – можно есть без ограничений.

  • растительные масла;
  • яичка (менее два штук);
  • огурцы, зелёные салаты, капуста, морковь, яблоки, все цитрусовые и зелень;
  • вареная рыба и морепродукты.
    1. Питание должно быть непременно дробным (5-6 раз в денек). Этим вы добьётесь обычной работы всех пищеварительных ферментов и в целом всего желудочно-кишечного тракта. И не считая всего, это перебивает аппетит и создаётся эффект большего насыщения.
    2. Блюда идеальнее всего готовить в тушеном либо вареном виде.
    3. Поле приёма еды не разваливайтесь в кресле либо на диванчике, а прогуляйтесь, тихо пройдитесь. Для того чтоб сбрасывать вес, необходимо как можно почаще быть в движении, но лишние нагрузки противопоказаны.
    4. Употребляйте в еду как можно больше овощей и фруктов – они главные поставщики клетчатки, помогают восстановить моторику желудка. Пищевые волокна помогают выводить из организма «плохой» холестерин.
    5. Приучите себя к контрастному душу. Он отлично дополняет диету, помогает быть всегда в форме.

    Показания и противопоказания диеты ABC «светофор»

    Особенных противопоказаний нет, но всё равно стоит проконсультироваться с доктором, до того как её начинать. Может быть у вас личная непереносимость либо аллергия на некие продукты. В данном случае вы исключите их из собственного рациона, но будете придерживаться диеты, соблюдая все «светофорные» принципы питания.

    Категория: Диеты

    Диета светофор обеспечит организм всеполноценным питанием, при всем этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья. Придерживаясь легких правил, вы можете худеть без срывов, позволяя для себя не смотреться «белой вороной» и за торжественным столом.

    Сущность диеты ABC (светофор) очень обычная. Все продукты делят на три группы. В базе систематизации рациона лежит принцип фактически светофора: зеленоватый свет врубается для товаров, которые можно принимать в еду без ограничений по объему и времени, желтоватый предупреждает, что пищу из этого перечня можно есть только до 18:00 и в маленьких количествах, а запрещающий красноватый прогнозируемо значит — забудьте, запрещено.

    • «красноватая » группа (А) – на сто процентов запрещены на диете,
    •  «желтоватая » (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных границах),
    • «зеленоватая » (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных границах).
    • Дополнительные условия:

      Основная цель — сделать принципы правильного и настоящего питания стилем вашей жизни. Итог не принудит себя ожидать! Вы равномерно начнёте терять в весе и придёте к хорошей вам форме, омолодитесь и будете потрясающе себя ощущать.

    • каши (все, не считая манки), макароны, выпечка из слоёного несладкого теста;
    • майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
    • жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
    • мороженое, тортики и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белоснежный хлеб,
    • газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

    Группа B – желтоватый цвет :

    • макароны из жестких видов пшеницы, каши на воде (не считая манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, вареной картофель,
    • нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
    • горьковатый шоколад, пастила и мармелад, зефир,
    • жесткий сыр, творог,
    • сладкие фрукты и сухофрукты,
    • пряности, кетчуп и соления,
    • чай и кофе.
    • Рекомендуется всем, ведущим здоровый стиль жизни и желающим скинуть навечно излишние килограммы, используя этот режим питания повсевременно.

      Группа C – зеленоватый цвет :

      Диета светофор amp;; полезна, и поможет для вас не только лишь скинуть вес, да и оздоровить организм. Такая диета подойдет даже детям!

    • морепродукты и вареная рыба,
    • нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
    • капуста, зеленоватые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
    • яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
    • оливковое масло,
    • яичка вареные «в мешочек» (до два штук)

     Основные правила диеты ABC (светофор)

    Невзирая на то, что ограничений по объему товаров в диете Светофор нет, существует несколько правил, которыми необходимо управляться при соблюдении этой диеты.

    • карамель, шоколад, леденцы.
    • Нельзя есть в один прием сходу и мясо, и рыбу.
    • Допускается умеренное употребление последующих спиртных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.
    • Если охото похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные деньки, выбрав для такового денька только один из товаров «зеленой» группы. Также в сей день нужно пить много воды.
    • Диета ABC подразумевает дробное питание, другими словами 5-6 раз в день маленькими порциями. В данном случае исключается возникновение чувства голода.
    • пирожные с кремом, белоснежный хлеб, дрожжевая выпечка, мороженое.
    • Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить либо отваривать. Такую диету можно соблюдать сколь угодно длительно и для похудения, и для поддержания веса.

    Диета «Светофор» достаточно близка к понятию «правильное питание». Потому что диета не жесткая, итог придет резвее, если подключите фитнес для похудения. А еще можно вместе с диетой использовать жвачку для похудения, купить ее можно здесь (Россия, Казахстан) или здесь (Россия, Украина, Казахстан). Продукт будет доставлен в срок и с гарантией качества.

    Похожие статьи

    Диета «Светофор»
    Ссылка на основную публикацию