Диета «Сжигательница жиров»

Диета «Сжигательница жиров»

Диета сжигательница жира

Эта многовариантная низкоуглеводная диета предлагает Для вас огромное количество вариантов сочетания товаров. При всем этом главную роль в похудении играет сокращение в рационе углеводов, сначала крахмалов (хлеба, круп, мучных изделий и картофеля) и сахаров (и всех товаров, их содержащих). Это выравнивает уровень инсулина, тем стимулируя процесс сжигания жира и ускоряя обмен веществ.

Гарантируем конфиденциальность

1. завтрак должен быть не позже, чем через два часа после пробуждения.

2. Приемов еды должно быть 4: завтрак (6-9 часов), обед (10-13 часов), полдник (14-16 часов) и ужин (17-20 часов).

Меню на каждый денек составляется без помощи других исходя из последующей схемы:

Завтрак: один порция белков (перечень 1) и порция фруктов либо овощей (перечень 2).

Обед: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов (перечень 3).

Полдник: порция белков, порция овощей/фруктов и порция углеводов.

Ужин: порция белков и порция овощей либо фруктов.

Перечень 1. Белки. — Два куриных яичка в любом виде.

— 100 г творога жирностью менее 2%.

— 100 20 мл обезжиренного молока, или 100 20 мл обезжиренного йогурта + половина порции хоть какого другого белкового продукта из этого перечня.

60 г хоть какого низкожирного сыра.

— 100 70 г тунца либо другой нежирной рыбы, морепродуктов.

— два столовые ложки ореховой пасты.

— шестьдесят г нежирного сыра.

— 100 г вареной сои либо сыра тофу.

3. Вы сможете готовить блюда и брать их из дома, а сможете питаться в закусочных, где есть салаты и отрубной хлеб. Требуйте салат без заправки, выбирайте птицу и рыбу-гриль и всегда снимайте кожу с этих товаров.

— Одна малая оладья.

Диета «Сжигательница жиров» принудит вас уменьшить количество углеводов до минимума, а означает, вы будете растрачивать в главном «запасы». Чтоб усилить эффект от диеты, рекомендуется прогуляться в тренажерный зал либо заняться аэробикой с силовыми элементами.

— 3-4 столовых ложки вареного риса, гречки либо макаронных изделий с томатным соусом.

— 3-4 столовых ложки вареного картофеля, картофельного пюре, гороха, фасоли, чечевицы либо кукурузы.

— Один початок кукурузы среднего размера.

— пятнадцать г крекеров либо чипсов с пониженным содержанием жира.

— Стакан воздушной кукурузы без добавок.

В любом случае, по окончании этой диеты перейти на здоровое питание будет проще amp;; вы отвыкнете от огромных порций и пищи с высочайшим гликемическим индексом.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте чего-нибудть одно из 3-х разработанных специально списков товаров.

6) Один средний початок кукурузы либо четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).

Две чайные чашечки всех фруктов либо два куска средних размеров 1-го фрукта (можно съесть один кусок сходу, а другой попозже).

Полдник: что-то одно из перечня 1, что-то одно из перечня два и что-то одно из перечня 3.

Ужин: что-то одно из перечня один и что-то одно из перечня 2.

Перечень 1. Белки.

Два куриных яичка (омлет, яичница, вареные).

Одна чайная чашечка творога — обезжиренного либо 2%-ного, нежирного.

120 мл обезжиренного молока либо 100 20 мл обезжиренного йогурта и половина порции хоть какого продукта из этого же перечня 1.

110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).

170 г тунца либо другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).

Две столовые ложки хоть какой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).

— 100 10 г нежирной ветчины либо хоть какого нежирного мяса.

Одна чайная чашечка отваренной сои либо соевого сыра тофу.

Обед: что-то одно из перечня 1, что-то одно из перечня два и что-то одно из перечня 3.

Еще одним из неотклонимых критерий насыщенного сжигания жира являются физические нагрузки, предпочтительна аэробика.

Три чайные чашечки всех овощей, приготовленных на пару (не считая гороха и кукурузы).

9) 30 г всех орехов.

60 г сухофруктов.

Перечень 3. Углеводы.

Один кусок хлеба.

Один небольшой оладышек.

Четверть бублика.

5) Половина чайной чашечки вареного картофеля либо столько же гороха, фасоли, чечевицы либо кукурузы.

Половина чайной чашечки вареного картофеля либо столько же гороха, фасоли, чечевицы либо кукурузы.

Один средний початок кукурузы либо четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).

15 г низкожирных крекеров либо картофельных чипсов.

Две чайные чашечки воздушной кукурузы без подливки.

Наилучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня либо черешня.

Понизить аппетит и не утратить контроль над собой помогает средство для понижения аппетита, которое также замедляет образование жира, понижает уровень холестерина и улучшает энергетический баланс.

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА

КОНСУЛЬТАЦИЮ

Диета рассчитана на неделю и позволяет избавиться от 5 кг. Непременно пейте много воды (2,5-3 литра воды в денек). Рекомендуется придерживаться последующих правил:

Просто посидеть на диете для похудения – не достаточно. Принципиально, и что «уходит» из вашего тела по результатам ограничений в питании. Диета «Сжигательница жиров» учит питаться так, чтоб равномерно стабилизировать уровень инсулина, и не испытывать резких приступов голода.

Гормон инсулин участвует в метаболизме углеводов. Допустим, вы съели за завтраком печенье. Углеводы начали расщепляться. Мозг получил сигнал о повышении уровня инсулина. А этот гормон в свою очередь, посодействовал «выбросить» огромную часть глюкозы в кровь, и распределить ее меж мускулами, которые нуждаются в энергии, другими тканями и органами. В печени глюкоза преобразовалась в гликоген. Вы потратите его, когда пойдете на тренировку либо начнете делать физическую работу. А если не начнете? Означает, энергия накопится в жировой ткани. Этот механизм вызывается к жизни не хоть какой пищей, а только богатой ординарными углеводами, которые сходу дают много глюкозы при расщеплении.

— Четверть бублика.

Рацион диеты Сжигательница жиров

Этой диеты нужно придерживаться до того времени, пока не сбросите вес до нормы. Но помните, что очень маленький ИМТ тоже небезопасен для здоровья. А с таким рационом «похудеть до костей» проще обычного.

Еду следует принимать четыре раза в денек, через равные промежутки времени. На завтрак и ужин нужно избрать одну порцию товаров из первого и второго перечня, а на обед и полдник, по одной из всех 3-х

1-ый перечень. Белки

amp;; куриные грудки, очищенные от кожи, 100 10 г;

amp;; рыба нежирных видов, 100 10 г;

amp;; яичка и яичные белки, два яичка либо 6 белков;

amp;; орешки не считая арахиса – 30 г;

amp;; сыр гауда, чечил, брынза. хоть какой другой нежирный сыр.

2-ой перечень. и пищевых волокон

amp;; два куска хоть какого фрукта по 50 г;

Чтоб выяснить, какая диета окажется более действенной конкретно вам, нужно всего только решить предложенный тест и через несколько минут узреть ответ.

amp;; двести г овощей на пару;

amp;; полторы чайные ложки горошка и кукурузы.

3-ий перечень: и углеводов

amp;; 30 г хлеба с отрубями из муки грубого помола;

amp;; полчашки риса либо пасты с томатным соусом;

amp;; цельнозерновая лепешка;

amp;; половина диетического бублика (в наших магазинах это отрубная хлебная булочка);

amp;; один вареной початок кукурузы.

Итак, это достаточно малокалорийная диета, вполне рацион укладывается в интервал 1200-1500 ккал. Потому садиться на диету имеет смысл посреди похудения, когда некая часть веса уже потеряна, и необходимо подстегнуть процесс.

Плюсы диеты Сжигательница жиров

1. Достаточно различный рацион.

2. Включает в состав белки, углеводы и маленькое количество жиров (яичка, орешки).

— Кусочек хлеба.

4. Включает довольно огромное количество клетчатки, не вызовет заморочек с пищеварением.

5. Учит питаться дробно, через определенные промежутки времени.

6. Дает представление о низкокалорийном равновесном питании для похудения.

Минусы диеты Сжигательница жиров

1. Воспрещаются соусы не считая томатного, еда достаточно пресная.

2. Энергии от таких малеханьких порций может не хватить тем, кто серьезно занимается спортом, для вас лучше прирастить порции на 30%, если, естественно, речь не идет о прогулочной ходьбе.

3. Диета не рекомендуется при приобретенных заболеваниях почек из-за довольно высочайшего содержания белков.

4. Не совершенно понятно, почему можно есть макароны и карий рис, и нельзя – гречку и фасоль, гликемический индекс последних ниже, чем у разрешенной кукурузы и макарон. Видимо, это связано с тем, что диета имеет «зарубежное» происхождение, гречка там просто не так всераспространена.

Меню этой диеты Вы составляете сами, ориентируясь на перечень разрешённых товаров.

Принципиально: до того как сесть на диету Сжигательница жиров проконсультируйтесь с доктором.

Диета «Сжигательница жиров»

Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

Сейчас ваша жизнь поменяться к наилучшему!

7) пятнадцать г нежирных крекеров либо картофельных чипсов.

Ваша новенькая диеты поможет скинуть избыточный вес

Худейте с наслаждением

Избрать очень действенный метод, диета магги отзывы и результаты — немаловажная задачка хоть какой дамы в наше время.

Хотя не только лишь красивый пол обычно сталкивается с неувязкой лишнего веса, освободиться от которого дозволит только хорошо подобранная с учетом всех особенностей организма диета.

Предложенный является комфортным методом избрать диета магги отзывы и результаты, при помощи которых Вы не только лишь сделаете свою фигуру безупречной, да и приметно улучшите самочувствие.

amp;; триста г новых овощей не считая горошка, кукурузы, консервированной фасоли и супов из нее;

Довольно комфортабельная недельная диета, базирована на плавном понижении углеводов в рационе, за счет чего сжигаются избытки жира. Специально подобранные композиции товаров стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ.

Наилучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня либо черешня.

Питание должно быть четырехразовым, ужин не позже 20.00. Завтракайте не позднее чем через два часа после утреннего пробуждения.

Меню на денек

Завтрак: по одному продукту из списков один и 2.

Обед: по одному продукту из списков 1, два и 3.

Полдник: по одному продукту из списков один и 3.

Ужин: по одному продукту из списков один и 2.

Перечень 1. Белки

1) Два куриных яичка (омлет, яичница, вареные).

2) Одна чайная чашечка творога — обезжиренного либо 2%-ного нежирного.

3) 100 20 мл обезжиренного молока (либо 100 20 мл обезжиренного йогурта и половина порции хоть какого продукта из этого же перечня 1).

5) 100 70 г тунца либо другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).

6) Две столовые ложки хоть какой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).

7) шестьдесят г хоть какого нежирного сыра.

8) Одна чайная чашечка отваренной сои либо соевого сыра «Тофу».

Полторы чайной чашечки кукурузы либо зеленоватого горошка.

Перечень 2. Фрукты и овощи

1) Две чайные чашечки всех фруктов либо два куска средних размеров 1-го фрукта (можно съесть один кусок сходу, а другой — позднее).

Перечень 3. Углеводы

1) Один кусок хлеба.

2) Один небольшой оладушек.

3) Четверть бублика.

4) Половина чашечки вареного риса либо макаронных изделий с томатным соусом.

Половина чашечки вареного риса либо макаронных изделий с томатным соусом.

Завтрак: что-то одно из перечня один и что-то одно из перечня 2.

На данный момент мы подберем для вас эффективную методику похудания

8) Две чайные чашечки воздушной кукурузы без подливки.

Эта диета рассчитана лишь на неделю? Сколько кг. можно сбросить?Почему ничего не сказано про воду? Когда и сколько можно пить?

пить воду можно ординарную либо минеральную без газов в денек можно выпивать до 1,5 л. скинуть можно за неделю семь кг.

Нелишним будет напомнить, что есть продукты, которые сами по для себя числятся «сжигателями жиров», к примеру,

грейпфрут, который понижает уровень инсулина и уменьшает желание чего-нибудь съесть,

питьевая вода, при недостающем ее употреблении замедляются процессы метаболизма. Понижается уровень глюкозы в крови, симптомами чего являются слабость и головокружение.

неважно какая белковая еда, белки нужны для образования мышечной массы, не нужно страшиться, что вы перевоплотился в «качка», а вот если мускулы совершенно не развиты – это одна из обстоятельств низкого обмена веществ.

6 чайных чашек всех сырых овощей либо салат из их.

Повторять диету не ранее чем через 1-1,5 мес.

наверное очень действенная диета. ;-)и главное всего неделю!!надя,сколько кг сама скинула на этой дете??

Похожие статьи

Диета «Сжигательница жиров»
Ссылка на основную публикацию