Диета Татьяны Навки

Диета Татьяны Навки

Многие считают, что проф спортсмен не нуждается в диете и дополнительных упражнениях. Хватает и того, что они выкладываются на тренировках и соревнованиях. На самом же деле это далековато не так.

Именитая олимпийская фаворитка, фигуристка Татьяна Навка считат, что смотреть за собственной фигурой известные личности должны повсевременно. Невзирая на безупречную физическую форму, Татьяна не расслабляется, она держится диеты и повсевременно делает упражнения. В чем все-таки сущность диеты Татьяны Навка ?

    Диеты два марта две тыщи одиннадцать г. Рейтинг рецепта: 5 из 5 (проголосовало: четырнадцать )

    Всем издавна понятно, что на телеэкране звёзды смотрятся существенно полнее, чем в жизни. Эффект расширения рисунки даёт камера. Вот поэтому Татьяна Навка опасается поправиться даже на полкилограмма. Для поддержания размеренного веса, она разработала себе специальную методику питания.

    Итак, диета Татьяны Навки состоит в последующем. В меню каждодневного рациона должны находиться полезные продукты. такие как овощи и, естественно, фрукты. В принципе, ничего нового, скажете вы.

    Ведь конкретно в этих продуктах содержится столько энергии, сколько необходимо человеку на весь денек. Если тренировка выматывает все силы, тогда Татьяна позволяет для себя кусок шоколада, непременно горьковатого. А вот вредную пищу, так именуемый «фаст-фуд», она совсем не употребляет в еду. Фигуристка считает, что эта пища не несёт организму ничего, не считая шлаков. Нужных витаминов и минералов в ней уж точно нет.

    Сладкое – любимое лакомство Татьяны Навки. Но как она лицезреет конфигурации на весах в сторону роста, сходу ограничивает себя в этом наслаждении. Татьяна считает, что для неплохого самочувствия, человеческому организму необходимо пить побольше воды, более 1,5 л в денек. Это может быть чай из фруктов либо травок, свежевыжатые соки, витаминные коктейли. также родниковая незапятнанная вода. Животворная влага насыщает наш организм нужной жидкостью и воспринимает конкретное роль в процессе его очищения.

    Отлично, считает Татьяна, если есть возможность и желание следовать правилам раздельного питания. Ведь совмещение неких товаров может неблаготворно отразиться на здоровье и общих чувствах. Также фигуристка гласит о том, что категорически воспрещается чувство переедания. Причём, даже фруктов и овощей. Ведь желудок должен переваривать еду, а не биться с её поступлением.

    Если Татьяна замечает, что просто отказ от сладостей не помогает скинуть ей излишние килограммы, она включает ещё более жёсткие ограничения: отказывает для себя в ужине. Из спиртного она позволяет для себя выпивать только один бокал сухого красноватого вина.

    Итак, из вышесказанного видно, что как такой диеты Татьяны Навки не существует. Есть обыкновенные ограничения в питании, которые сумеет соблюдать полностью хоть какой человек. И, что самое принципиальное, эта система питания только положительно отразится на здоровье.

    Считается, что проф спортсменам довольно просто поддерживать себя в подходящей форме, ведь они повсевременно двигаются, а, означает, сжигают излишние калории. Но журнальчик о диетах DietaClub торопится заверить вас в том, что это далековато не так. Не все спортсмены, и уж тем паче, спортсменки могут повытрепываться неплохой наследственностью и обменом веществ, с помощью которого излишние килограммы тают без следа. Так либо по другому, приходится поддерживать себя в форме с помощью разных диет. Вы изумитесь, но даже популярная фигуристка Татьяна Навка, невзирая на свою безупречную фигуру, довольно нередко ограничивает себя в питании. Как ей удается так отлично смотреться? Обо всех секретах диеты Татьяны Навки вы сможете выяснить прямо на данный момент!

    Татьяна Навка: «Быть у всех на виду нелегко»

    Со стороны кажется, что у узнаваемых людей не может быть никаких заморочек (и с излишним весом, в том числе). По словам Татьяны Навки, быть общественным человеком неописуемо тяжело – приходится повсевременно смотреть за собой, и даже 500 гр избыточного веса могут попортить положение. «Поймите, что камера визуально делает нас еще полнее, чем мы есть по сути, — откровенничает Татьяна, которая нередко учавствует в разных телевизионных шоу. – Вот поэтому, принципиально не переедать и поддерживать собственный вес на подходящем уровне». Диеты Татьяна Навка практикует очень изредка, так как считает, что они вредоносны для организма. Но фигуристка выработала свою методику питания, секретами которой с наслаждением делится с поклонниками…

    Как питается Татьяна Навка?

    Физические нагрузки

    Сама Татьяна признается, что любит сладкое и очень тяжело переносит отсутствие в рационе шоколада. Вот поэтому, она старается лакомиться им временами, но если замечает, что мало поправилась, исключает из рациона шоколад и сладкое до того времени, пока вес не придет в норму. Татьяна замечает, что почти во всем отменная фигура – это итог неизменных занятий и занятий, потому, когда нагрузки очень значительны, она может позволить для себя мало отойти от принципов диеты и поесть «запрещенные» продукты.

    К слову, веб-сайт о похудении DietaClub торопится увидеть, что в главном рацион диеты Татьяны Навки содержит в собственном составе только натуральную еду. Различные сухарики, чипсы, газ-воду, конфеты и йогурты с добавками фигуристка издавна исключила из рациона, заменив их сухофруктами, какао, горьковатым шоколадом. Что касается спиртного, то в рамках собственной диеты Татьяна Навка время от времени позволяет для себя испить бокал сухого красноватого вина.

    Видите ли, ограничений в питании у фигуристки фактически нет. Главное – соблюдать меру и стараться есть не только лишь смачную, да и полезную еду. Не сомневайтесь, такое питание благотворно отразится не только лишь на вашем здоровье, да и на фигуре!

    Татьяна Белашова

    Для того чтоб повсевременно быть в форме, Татьяна старается ограничивать себя в еде. Ведь если часто «сидеть» на диетах, это очень не наилучшим образом скажется на здоровье, а спортсменам это категорически запрещено.

Знаменитой фигуристке и олимпийской чемпионке уже 39, но ее форма как и раньше выше всех похвал. В чем дело? В том, что Татьяна amp;; просто очень прекрасная дама?

Либо все дело в любви к работе, которая оказывает влияние на фигуру? Наверняка, правда кое-где в центре. Непременно, Навка – пример, подражать которому стремятся многие.

Но во время выступления на шоу «Ледниковый период», которое состоялось скоро после рождения дочери, Татьяна чуть не рыдала – так скучала по арене… На данный момент ее спортивная карьера завершена, но впереди еще много высот, так что есть повод побороться за фигуру!

Спорт строгого режима

Жизнь спортсменов не много похожа на деньки людей, ведущих здоровый стиль жизни. «Проф спорт – это колоссальные, я бы даже произнесла, каторжные нагрузки », – гласит Татьяна. А для фигурного катания, в отличие от многих других видов спорта (к примеру, биатлона), вес принципно важен. Гимнастки держут под контролем свою массу тела практически до грамма.

Даже в отставке Татьяна Навка сохраняет потрясающую стройность!

А еще Татьяна старается вести активный стиль жизни. Оставив профессиональную карьеру, Навка не забыла о коньках amp;; только теперь она берет их не на арену, а на открытый воздух. Фигуристка вместе с друзьями любит покататься на озере в парке или на катке прямо в центре Москвы – на Красной площади. Кроме того, чемпионка любит экстремальный отдых: горные лыжи зимой, водные летом.

Меню фигуристки

Татьяна Навка держит под контролем свое питание, но делает это без фанатизма. Свою склонность к стройности она разъясняет генетической расположенностью, считает везением и именует себя исключением из правил. Так, если фигуристка голодна, она просто может поужинать огромным кусочком мяса. Ну и от сладкого – тортов, конфет и пирожных – не отрешается, если вдруг очень захочется.

Правда, такое желание появляется у Навки нечасто. Она считает, что если сознательно отрешаться от каких-либо товаров, с течением времени организм перестает их добиваться. Сама Татьяна – не плохое тому подтверждение. Лакомка в прошедшем, она научилась «договариваться» со своим телом и смогла отрешиться от стремительных углеводов – противников прекрасной фигуры.

Примерное меню Татьяны Навки

  • Завтрак: йогурт либо кефир, маленькая чашечка заварного кофе (легкий вариант меню). Если на денек запланировано много дел, фигуристка добавляет к утренней трапезе неспешных углеводов – кашу и свежайшие фрукты.
  • Обед: жидкое блюдо – бульон, суп либо борщ; большая порция салата из всех овощей, приправленного один ст.л. нерафинированного оливкового масла.
  • Ужин: белковое блюдо. Это могут быть рыба либо морепродукты, либо же мясо. Его можно готовить на пару, а время от времени даже поджарить. В качестве гарнира хороша клетчатка – сырые либо приготовленные хоть каким методом овощи.
  • Перед сном: можно позволить для себя яблоко (лучше зеленоватое – в нем меньше сахара), йогурт без наполнителя либо кефир.
  • Питьевой режим: дневная норма воды – более два л незапятанной негазированной воды.

Как неважно какая другая дама, Татьяна Навка бывает недовольна собственной физической формой. Но никаких особенных секретов похудения у нее нет amp;; Татьяна гласит, что упрощает меню и подключает более насыщенные тренировки. В такие периоды рацион фигуристки состоит из малокалорийных блюд, очень легких салатов и натуральных соков.

Фигуристка считает фитнес универсальным средством для всех худеющих и рекомендует использовать его вместо любых диет. «Спорт – это лучшее лекарство от всех болезней », – утверждает она. Навка и сама активно пользуется своим советом. Она очень рада, что прямо в ее доме есть фитнес-клуб – у фигуристки есть возможность заниматься, когда ей удобно, и не пропускать тренировки.

Итак, в чем состоит секрет диеты Татьяны Навки? Популярная фигуристка гласит о том, что старается включать в собственный рацион мясо, рыбу, овощи и фрукты. И это непопросту, ведь конкретно такие продукты способны зарядить ее энергией на весь денек – сил должно хватить не только лишь на тренировки, но также на себя, семью и собственные дела. Если заместо предложенной еды всасывать тортики и печенья, то энергия и силы так же стремительно уйдут, как и появятся. Вот поэтому, диета Татьяны Навки основывается на принципе «Есть, чтоб жить, а не жить, чтоб есть».

    Не считая правильного питания, Татьяна Навка ценит физические нагрузки

    Не считая того, неизменные тренировки обеспечивают большой расход калорий – лишнее просто не успевает накапливаться. Так происходит даже у спортсменов, которые, как Навка, заканчивают профессиональную карьеру. Они тренируют других, снимаются в спортивных проектах, дают мастер-классы и т. п. Впрочем, сама Татьяна считает, что непрофессионалу такие нагрузки не нужны. Она заявляет:

    «Можно добиться потрясающих результатов, просто регулярно занимаясь, например, фитнесом. Достаточно  посещать зал трижды в неделю. Ну и ограничивать себя в еде».

    Навка считает, что в деле похудения далековато не последнюю роль играет психический фактор. Сама она в такие минутки вспоминает выражение Фаины Раневской о том, что худеющим стоит есть нагими и перед зеркалом. «Когда вы видите свои излишние килограммы, засунуть в себя хоть чего-нибудть – не такая легкая задачка », – делится опытом фигуристка.

    Вслучае «перебора» они упрямо работают, чтоб избавиться от излишнего. Промахов карьера не прощает. Чтоб воплотить себя в спорте, Татьяна держит под контролем собственный вес с подросткового периода. Вот тогда, во время «гормональных бурь», она округлилась и поправилась. Чтоб избавиться от их, Татьяна села на диету. И, можно сказать, держится ее до сего времени.

    В списке ее фаворитов также теннис. Спортсменка признается, что в первое время после окончания карьеры очень скучала по тренировкам. Но вскоре это чувство прошло и сменилось другим – настоящим удовольствием от движения и общения с близкими людьми. Хорошо, что они всегда готовы разделить ее активные увлечения.

    Три совета от Татьяны Навки

    Хоть какой фитнес-тренер подтвердит: отменная фигура – это на 80% правильное питание. Но если идет речь о проф спортсмене, стоит учесть и другие причины. Случай Татьяны Навки конкретно таковой. Человеческий организм, который занимается спортом на проф уровне, работает  особым образом. У спортсменов ускоренный метаболизм, потому поправиться им труднее, чем обыденным людям.

  1. Питайтесь правильно. Овощи, салаты, рыба и йогурт обязательно должны быть в меню. Но не исключайте из рациона гастрономические радости; если переберете лишнего, поработайте больше в спортзале.
  2. Откажитесь от курения. Нет ничего хуже amp;; ни для здоровья, ни для красоты. Вместе с тем, следите за режимом дня и обеспечивайте организму полноценный отдых. Этому правилу Татьяна следует неукоснительно.
  3. Не пропускайте тренировки. Чем активнее ваш стиль жизни, тем лучше он отражается на вашей внешности и здоровье.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию