Диета Тины Канделаки

Диета Тины Канделаки

Телеведущая села на диету Дюкана

Телеведущая и бизнесвумен Тина Канделаки – сторонница здорового стиля жизни и поклонник спорта. Канделаки много времени проводит в тренажерном зале и старается ограничивать себя в еде. Но даже при всем этом, как отмечает сама Тина, ее вес на 5 кг больше того, что ей подходит. Потому женщина решила сесть на диету. Выбор пал на диету Дюкана. Своими впечатлениями от нее она поделилась с подписчиками собственного микроблога:

« В 2-ух словах о #дюкан. Очень трудно отрешиться на сто процентов от сладкого. Мне всегда казалось, что одна ложка меда еще не бочонок, одна конфетка еще не десяток. Вообще, при всем моем спортоманьячизме, я все равно держала вес, который на 5 кг больше того, что мне подходит. На #дюкане я похудела. Никого не призываю и не рекомендую, так как все персонально, но прав был #мишажесткийтренер. без диеты на спорте не похудеешьquot;.

В качестве доказательств телеведущая запостила свежайший снимок. Даже невооруженным глазом видно, что лицо Тины приметно осунулось.

Диета от диетолога Тины Канделаки

Эта программка похудения разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом. В ее базе — потребление еды с ограниченным количеством углеводов. Диету необходимо соблюдать несколько месяцев, но также ничего ужасного, если вы возьмете ее на вооружение на неизменной базе, потому что в нее входят различные продукты и она помогает чистить организм.

Диета Дюкана состоит из 4 частей. Но есть правила, которые нужно соблюдать вне зависимости от фаз: каждый денек — по полтора литра минеральной воды без газа. овсяные отруби, также прогулки на свежайшем воздухе. Вы можете похудеть от три до 5 кг за неделю. Но, как молвят спецы, для этого нужно соблюдать все правила диеты.

В чём заключается сущность диеты Дюкана? В том, чтоб не просто похудеть, но сохранить в предстоящем вес в границах нормы. (Недочет большинства других диет: как вы позволяете для себя «передышку», сброшенные килограммы опять набираются, сводя на нет все усилия.)

Низкоуглеводная высокобелковая диета Дюкана не накладывает ограничений на количество съедаемой в денек еды — таким макаром, вас не будет истязать чувство голода либо вины из-за каждого съеденного кусочка. Но меню придётся пересмотреть и включить в него в большей степени белковые продукты. из которых полностью можно приготовить смачный и сытный обед.

1-я фаза: «атака»

На такой диете в среднем ведущая теряет от трех до пяти килограммов лишнего веса за трое суток. Но по ее словам — это не влияет на ее график работы и легко переносится.

Тина Канделаки похудела, отказавшись от сладкого Фото: СОЦСЕТИ

Диета Тины Канделаки дополняется несколькими кусочками бездрожжевого хлеба, минеральной водой без газа (0,5 л) и свежевыжатыми соками, которые пьются по особому режиму:

Длительность — персональная, находится в зависимости от того, как стремительно достигается нужный вес. В «круизе» чередуются две диеты — белковая и овощная. Чередование различное, зависит также от количества сбрасываемого веса: меньше 10 кг — протеины-протеины/овощи 1/1 денек (как вариант можно 3/3 либо 5/5); более 10 кг — чередование 5/5 дней. Во время этой фазы нужно съедать два ст. л. овсяных отрубей раз в день. Также «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, не считая крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить либо ­употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, потому что в их тоже много крахмала. Для ­разнообразия диета Дюкана допускает во 2-ой фазе ­потребление специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке кетчупа и крахмала, три ст. л. белоснежного либо красноватого вина, по один ч. л. Три — 4% сливок и обезжиренного какао. Но из этого перечня выбираются только два продукта в денек.

3-я фаза: «закрепление»

На этом шаге закрепляется достигнутый за время диеты вес. Продолжительность третьей фазы находится в зависимости от количества потерянных кг. На каждый килограмм приходится 10 дней закрепления. Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жесткой, и это отлично видно на 3-ем шаге. Рацион «закрепления» достаточно разнообразен: подходят все продукты из первого шага; овощи из второго; одна порция фруктов раз в день (исключая черешню, виноград, бананы); хлеб (2 куска); зрелый сыр (40 г); крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) дважды в неделю. На этом шаге количество потребляемых овсяных отрубей в денек должно возрости до 2,5 ст. л. Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» дважды в неделю (по один приему еды), на которых можно все есть, что душе (а поточнее, желудку) угодно.

4-я фаза: «стабильность»

В этот период рекомендуется придерживаться 2-ух правил: съедать три ст. л. отрубей овса ежедневно; раз в неделю устраивать денек незапятнанных протеинов. В остальном питание заключающей фазы не подразумевает каких-то ограничений либо исключений.

Как и все методики похудения, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.

Известная светская львица Тина Канделаки неизменно восхищает своей стройностью. По мнению Тины, внешность – часть ее работы, поэтому она считает недопустимым несерьезно относиться к своей фигуре. Телеведущая уверена: самый простой способ всегда быть в форме – постоянно соблюдать несколько простых правил, помогающих контролировать вес.

Во вторые сутки также нужно много пить и допустим прием хлебцев.

Читайте также

Юлия Высоцкая о выходе дочери из комы: quot;Мы движемсяquot;

Шварценеггер прикинулся бомжем и лег спать под собственным памятником

Павел Воля начал тренировать растяжку: «Либо порву Олимпиаду, либо собственный пах»

Стройная фигура чуть не стоила Виктории Боне здоровья

После курса химиотерапии Андрея Гайдуляна выписали из больницы

71-летний Спиваков похвастал атлетическим торсом

Земфира: quot;Если бы моя первая любовь была взаимной, то это был бы совсем другой сценарийquot;

Ксении Собчак объяснили, что плоская грудь и узкая кость — не синонимы

Фитнес-блогер Елена Миро не сдержалась и «разнесла» журналистку за ее жалобы на худобу

  • Стараться употреблять меньше мясных продуктов. заменив их отварной или паровой рыбой, морепродуктами или блюдами из яиц.
  • Чарли Шин прекратил лечение от ВИЧ

    И организовал истинное шоу с мексиканским доктором, пообещавшим навечно вылечить его

    Важно: прежде чем сесть на диету Тины Канделаки проконсультируйтесь с врачом.

    Российский двойник Ди Каприо из Подмосковья: С Лео меня сравнивают с юности, мне это не мешает, но и бонусов не дает

    Западные СМИ разыскивают русского двойника Леонардо Ди Каприо

    44-летняя Лера Кудрявцева выглядит ровесницей собственного сына

    Пока не родила:Олеся Судзиловская опровергла информацию о рождении сына

    Воссоединение «Друзей» не произойдет из-за Мэттью Перри

    Ученику Сергея Зверева грозит пятнадцать суток за песню на детском конкурсе в Ростове

    Человек, который совратил мир: биографы Боуи рассказали о нем шокирующую правду

    Минусы: при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые содействуют понижению аппетита, но вызывают завышенную утомляемость в 1-ые некоторое количество дней; методика недостаточно сбалансирована, потому может наблюдаться недостаток витаминов и ­микроэлементов; во время диеты появляется нехватка жиров, потому рекомендуется добавлять в еду малость жира растительного происхождения; диета может не приглянуться тем, кто не любит готовить.

    Прежде всего, следует ограничить в своем рационе жирное, мучное и сладкое. Как признается Канделаки, ей это сделать абсолютно легко. «У меня правильные вкусовые пристрастия, – говорит звезда. – Больше всего остального я люблю овощи и фрукты. Например, мне очень нравится салат из огурцов, помидоров и яблок. А иногда я могу весь день есть, например, только бананы». Второе правило: начинать день стаканом воды. После него можно выпить столовую ложку оливкового масла и лишь через тридцать минут после этого завтракать. Это поможет пищеварению «проснуться» и настроиться на правильную работу. Правило третье: не есть после восемнадцать ч. вечера. Соблюдение этого условия тоже дается Тине легко. Она не делает из еды культа и нередко вовсе отказывается от пищи, заменяя ее лишь чаем или лимонной водой с медом. При желании за три дня такой диеты можно потерять до пять кг лишнего веса. Выдержать такую разгрузку вполне возможно: жидкость вымывает из организма скопившиеся шлаки и токсины, а мед дает все необходимое для жизнедеятельности. Кстати, мед вместо сахара Тина использует постоянно. И, вдобавок, пищу совсем не солит – у нее нет зависимости от этой «белой смерти». Четвертое правило заключается в воздержании от алкоголя, что тоже совсем не сложно. Гораздо вкуснее и полезнее пить зеленый чай, чистую питьевую воду и свежевыжатые соки. Благодаря тому, что Тина соблюдает эти правила уже много лет, проблем с лишним весом у нее, как правило, не возникает.

    Однако ничто человеческое Канделаки не чуждо. Случается, что за время «зимней спячки» и у нее появляется небольшой жирок, портящий изображение в телевизоре. После такого наблюдательные журналисты замечают, что даже в ресторане Тина предпочитает любым блюдам чай, сок или просто воду. Оказалось, похудеть к весне Тина Канделаки решила профессионально и обратилась к диетологу для разработки индивидуального меню.

    «Диетолог разработал для меня специальную сбалансированную программу питания, amp;; рассказывает Тина. – Я ем, в общем-то, все – и фрукты, и овощи, и рыбу. Но в день можно только одна тысяча триста килокалорий. В сочетании с разгрузочными днями, которыми я пользуюсь постоянно, эта программа позволила мне легко похудеть с шестьдесят два до пятьдесят семь кг».

    Меню диеты Тины Канделаки

    8.00 – брусничный морс на стевии,

    9.30 – перепелиное яйцо, шпинат и йогуртовый соус,

    11.00 – грушевое пюре с сиропом из агавы,

    14.00 – суп с тыквенными семечками, салат из капусты с яблоком и брусникой, заправленный домашним маслом подсолнечника,

    17.00 – салат из свеклы с айвой,

    20.00 – молодой отварной картофель и филе семги, приготовленное на пару.

    2-я фаза: «круиз»

    10.00 – сок свекольно-грейпфрутовый,

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

    14.00 – сок свекольный с хлорофиллом,

    16.00 – сок «Супер-трио»: ананас, морковь, свекла,

    18.00 – сок «Уолдорфский салат»: яблоко, капуста, стебель сельдерея,

    20.00 – сок из зелени и моркови.

    Как признается сама телеведущая, уже через несколько дней она поняла, что даже «подсела на эту диету». «По сравнению с питанием в ресторане такая диета оказалась очень выгодна, amp;; говорит Тина Канделаки. – Поэтому я решила записывать рецепты и готовить эти диетические блюда дома».

    15 января две тыщи шестнадцать 16:19

    12.00 – специальный сок из зеленой травы «Зеленая Богиня»,

    Диета Тины Канделаки

    Сегодня очень модным веянием среди звезд шоу-бизнеса стал здоровый образ жизни и разработка собственных диет или системы питания. Многие знаменитости даже пишут книги о своем похудении.

    Сегодня очень модным веянием среди звезд шоу-бизнеса стал здоровый образ жизни и разработка собственных диет или системы питания. Многие знаменитости даже пишут книги о своем похудении.

    Тина Канделаки — человек занятой. Она политик, телеведущая и мама двоих детей, времени на книги у нее нет. А вот шикарно выглядеть на сцене и телеэкране она успевает всегда, хотя еще несколько лет назад она была довольно пухленькой грузинской девушкой.

    Однако, по словам самой Тины, она никогда не стремилась к модельной внешности с ее дистрофией и сидением на изнуряющих диетах. Тина выступает за здоровый образ жизни, спорт и правильное питание. Тем не менее, при росте около сто шестьдесят см она весит всего пятьдесят два кг, и поддерживает такую форму достаточно долго.

    По мнению телеведущей, лишние килограммы «наедает» наш стресс, поэтому необходимо меньше переживать, заняться спортом и дать выход дурной энергетике.

    Однако совсем не следить за весом нельзя: стройность и отличный внешний вид — вот что хотят видеть поклонники. Поэтому у Канделаки в запасе есть несколько секретов поддержания себя в форме после застолий на корпоративах, для бодрости и для похудения . За основу Тина взяла советы известных отечественных диетологов, и при этом добавила в питание свою «изюминку».

    Суть системы питания

    Грузины славятся своими застольными традициями, и Канделаки долгое время тяжело давались жесткие диеты. В конце концов, она вывела для себя особенные принципы питания . которые без особых сложностей со стороны организма и насилия над собой дают желаемые результаты — вес стоит примерно на одной точке.

    1. Как любая из правильных систем питания, эта система ограничивает до минимума жирные продукты, мучные блюда и сладости. Это будет легко сделать тем, кто, как и Тина, любит овощи и фрукты, ягоды и может обходиться без плюшек и хлеба.
    2. День необходимо начать с особого ритуала — выпивать за полчаса до завтрака стакан чистой воды (без газа) с чайной ложечкой оливкового масла .
    3. 15 января две тыщи шестнадцать 17:10

    4. Ужин — овощной сок (в оригинале из зелени с морковью).
    5. Из хлеба позволяются только цельнозерновые низкокалорийные хлебцы .
    6. Из питания убирается «белая смерть» — соль и сахар. в качестве сладкого полезен мед или сухофрукты, изредка — долька черного горького шоколада.
    7. Кушать необходимо дробными мелкими порциями. так организм получит все необходимое и не переест из-за сильного чувства голода.
    8. Не есть поздно, на ночь — последний ужин не позднее восьми вечера.
    9. В течение дня необходимо пить много жидкости — это может быть чай, фруктовые соки или чистая вода. А вот от алкоголя лучше воздержаться совсем.

    Однако даже такая строгая теледива как Тина Канделаки — всего лишь живой человек, а людям свойственны слабости: за зиму она может поднабрать «жирка» или позволить себе вольность в гостях. Тогда в помощь для похудения у нее есть несколько диет и разгрузочных дней.

    Диета на три дня

    Утрата веса — два — 6 кг. В первой фазе врубается процесс расщепления жировой ткани, потому поначалу может быть малость неуютно и вы сможете, к примеру, испытывать слабо ст ь и сухость во рту. Но это гласит только о том, что вы все делаете верно. Продолжительность фазы «атаки» определяется персонально, зависимо от веса сейчас, и веса, который планируется иметь. Рассчитывается так: избыток веса 10 — 20 кг — продолжительность три — 5 дней; избыток веса 20 — 30 кг — продолжительность 5 — семь дней; избыток веса 30 кг и поболее — продолжительность 5 — 10 дней. Более 10 дней 1-ая фаза не соблюдается. В меню «атаки» преобладает белковая еда. Во время этой фазы рекомендуется употреблять мясо индейки и цыпленка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, всякую рыбу (вареную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно есть яичка, обезжиренные продукты из молока, добавлять в пищу специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в маленьких количествах. Не считая того, в неотклонимом порядке необходимо съедать 1,5 ст. л. отрубей овса. Все для того, чтоб, пардон, не страдать от запоров. Исключить: сахар (использовать заменитель); вареные гусятину, утятину, крольчатину, телятину, свинину, говядину, ягнятину.

    Рацион Канделаки разделяет на пять основных приемов и применяет в первый день 5 крупных яблок. по одной штуке на каждый прием пищи. Запивается это все зеленым или имбирным чаем, в перерывах между едой пьется много воды.

    Рацион также разделяется на пять приемов, но вместо яблок на первый план выступает гречневая каша. сваренная без добавления специй, соли и масла. В течение дня пьется зеленый или имбирный чай, в перерывах между едой можно также пить чистую воду.

    Рацион также разделяется на пять приемов, но вместо гречки в бой идет рисовая каша. сваренная без добавления специй, соли и масла. Тина запивает кашу зеленым или имбирным чаем, в перерывах между едой пьет много воды.

    Потери веса, по ее словам, составляют от трех до пяти-шести кг за один сеанс диеты. Но врачи советуют аккуратно отнестись к подобной диете — она достаточно строга и может быть противопоказана людям с болезнями желудка и кишечника, также ее нельзя применять при беременности и кормлении грудью.

    Разгрузочные дни Тины

    Суть разгрузочной методики — в применении зеленого чая с яблоком или имбирем, лимонной воды с медом. Эти напитки используются вместо еды. Вода вымывает шлаки из организма и сгоняет накопившуюся в теле жидкость, а мед дает энергию за счет глюкозы — это мнение самой ведущей.

    Но вот только врачи не столь оптимистичны в данной рекомендации — применять такую методику нельзя более сорок восемь часов в неделю (причем не два дня подряд), так как организм, по сути, голодает. Такая диета не подойдет аллергикам, людям с болезнями пищеварения и беременным женщинам, а всем остальным — попробовать можно, проконсультировавшись с врачом.

    Вторым методом разгрузки телеведущей становятся арбузы или яблоки. в среднем нужно съедать от полутора до двух килограммов этих лакомств в день, когда вам захочется. Арбуз, за счет мочегонного эффекта, сильно сгоняет воду и соли, поэтому к нему надо очень аккуратно отнестись людям с болезнями почек и беременным в третьем триместре — когда есть отеки.

    Главные принципы диеты Дюкана:

    Иногда Тина может себе позволить расслабиться — на отдыхе или в редкие минуты с семьей. Однако ей необходимо быстро привести себя в форму . так как она изначально склонна к полноте. Диетолог разработал для нее диету на одна тысяча триста ккал с учетом ее вкусовых пристрастий. Возможно, она подойдет и вам. Сочетая ее с разгрузочными днями, Тина похудела на пять килограммов за две недели.

    Пример двухдневного меню

    В первые сутки на весь день рекомендуются перекусы между приемами пищи бездрожжевым сортом хлебцев и обильное питье воды.

    • Первый завтрак — стакан ягодного морса (Канделаки использовала брусничный);
    • Второй завтрак — шпинат с яйцом перепела и соусом на основе йогурта;
    • Перекус до обеда — фруктовое пюре из груш с агавой;
    • Обед — крем-суп с тыквой, салат из свежей капусты с яблоком и брусникой на подсолнечном масле;
    • Полдник — айва со свеклой, нашинкованные;
    • Ужин — паровой картофель с семгой (запеченное или отварное филе).

    Плюсы: диета Дюкана неопасна, потому что базирована на натуральных продуктах; методика отлично действует даже при «иммунитете» организма к разным диетам; имеет неплохую мотивацию, потому что 1-ые излишние килограммы исчезают очень стремительно; неагрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и смачно есть; не имеет ограничений по количеству еды и времени ее употребления; диета очень ординарна и позволяет придерживаться ее дома, на работе либо на отдыхе. Но все таки посоветуйтесь с доктором!

    • Первый завтрак — стакан фруктово-овощного сока (Канделаки использовала свеклу с грейпфрутом);
    • Второй завтрак — овощной сок (в оригинале из сельдерея);
    • Перекус до обеда — овощной сок (в оригинале из свеклы);
    • Обед — фруктово-овощной сок (в оригинале из моркови, свеклы и ананаса);
    • Полдник — салат из сельдерейного стебля, тертого яблока и нашинкованной капусты;
    • В рационе должны в обязательном порядке присутствовать супы. они при небольшом количестве калорий насыщают очень хорошо. Сама же Канделаки больше всего любит борщ и уху.

    Далее эти дни чередуются до достижения необходимого результата, но, по мнению врачей, более 5-6 дней такого меню придерживаться не стоит — это может существенно ослабить организм. Люди с болезнями ЖКТ должны применять эту диету только после консультации с врачом. Не стоит применять подобное и беременным — для них это слишком строгое меню.

    По мнению теледивы, проблему лишнего веса правильнее предотвращать, нежели бороться с ней по факту. Поэтому она правильно питается и регулярно дает своему телу нагрузки в спортзале или дома. Диета — это экстренная мера, которую применять необходимо редко и только по крайней нужде, это не панацея от лишнего веса.

    Прокомментируй сейчас!

    Похожие статьи