Диета «Творог и яблоки»

Диета «Творог и яблоки»

Ближайшее время очень пользующейся популярностью посреди дам, желающих похудеть и закрепить достигнутые формы, стала творожная диета. Из достаточно огромного «арсенала» средств для похудения творожная диета считается самой комфортабельной. Она не просит кошмарной борьбы с вечно голодными муками. В этой маленький статье мы предпримем попытку поведать для вас в деталях о том, как эта диета помогает многим дамам достигнуть священного результата, как верно составлять собственный рацион, какие продукты питания смешиваются с творогом и как их верно употреблять.

Количество выпиваемой жидкости (вода, зеленый, травяной чай) не ограничивается. Один раз в день разрешено выпить чашечку черного чая или кофе без молока и сахара.

Как творог помогает похудеть читайте в последующей статье: Как похудеть на твороге, рецепт, отзывы

Худеем на кефирно-творожной диете

Основная особенность этой диеты – весь денек употреблять только продукты из молока: творог и кефир. Творог жирностью не выше 5% (в денек нужно 500 гр.) и нежирный кефир (порядка 1-го литра в денек). Весь цикл этой диеты не превосходит 5 дней. Питаемся дробно, 5 раз в денек. Творог делим на надлежащие порции. За один прием съедаем порцию и запиваем стаканом кефира. Пьем без ограничения чистую воду. Нужно выпивать более 3-х л. воды в день, не считая зеленоватого и травяного чая, которые нужно пить непременно без сахара.

Чудесная яблочно-творожная диета

В яблоках имеются в большенном количестве пектины. Это грубые пищевые волокна, которые существенно делают лучше работу желудочно-кишечного тракта, усиливают перистальтику кишечный тракт. Яблоки замечательно смешиваются с творогом и помогают нам отлично и безболезненно похудеть. Неплохи для этого дела зеленоватые яблоки (берем 5 штук) и триста гр творога. Это дневная норма. Распределяем на каждый прием еде по 100 гр творога и один яблоку. Яблоко можно запечь в духовке, за ранее разрезав его на части. Печеное яблоко меньше возбуждает аппетит. Сочетание печеных и новых яблок полностью допустимо. Норма употребления воды остается таковой же, как в кефирно-творожной диете. Держат такую диету обычно 3-4 денька. Сейчас дама может сказать, что похудела на твороге с райскими яблоками.

Фрукты и творог — главные компоненты этой диеты

Не считая упомянутых выше яблок с творогом отлично смешиваются апельсины, ананасы грейпфруты и другие, отлично знакомые нам фрукты. Любительницам фруктов подойдет эта восхитительная фруктово-творожная диета. В денек нужно съедать более 1-го килограмма различных фруктов с триста гр нежирного творога. Такую диету обычно держат около недели. Вы сможете вволю пофантазировать над составом фруктовых салатов, использовать возлюбленные фрукты в легких запеканках, суфле и сырниках.

Бананы и творог – это вкусно и пикантно

Главные вкладки

Творожно-яблочная диета завоевала свою популярность благодаря полезным свойствам продуктов, составляющих ее основу. Творог — прекрасный легкоусваиваемого белка, а также кальция, фосфора, витаминов группы B. Яблоки содержат множество витаминов и микроэлементов, в том числе железа, они низкокалорийны, но при этом содержат некоторое количество углеводов, которое помогает удовлетворить энергетические потребности организма во время строгой диеты. Не зря же и творог, и яблоки уверенно занимают лидирующие позиции в различных рейтингах самых полезных продуктов!

Тем не менее диета, построенная на основе этих продуктов, достаточно жесткая и тяжелая. Причем существует несколько вариантов творожно-яблочной диеты. Расскажу о них подробнее.

Трехдневная творожно-яблочная диета

В течение трех дней надо три раза в день, на завтрак, обед и ужин пить коктейль, который готовится из сто пятьдесят граммов нежирного творога и одного печеного яблока. Творог и яблоко, естественно, без сердцевины, надо просто измельчить блендером. В коктейль можно добавить еще 1-2 столовые ложки кефира и немного корицы. Можно также два раза в день перекусить свежим или печеным яблоком.

Во время диеты надо пить побольше воды, обыкновенной или минеральной, как минимум полтора литра в день, разрешен также зеленый и травяной чай.

Сбросить на этой диете можно 2-3 килограмма, повторять ее можно не чаще чем раз в месяц.

По замыслу авторов, именно эти три продукта благодаря своим полезным свойствам помогут расстаться с лишними килограммами без ущерба для здоровья.

Каждый четвертый день диеты рекомендуется съедать порцию овощей (300 гр) в любой прием пищи, кроме ужина. По некоторым данным, допустимо дополнить ежедневное меню стаканом любого кисломолочного напитка.

Так же как и в предыдущем варианте диеты, надо пить побольше воды, столько, сколько хочется. Уходит на такой диете 2-4 килограмма, повторять ее рекомендуется не раньше чем через месяц.

Девятидневная творожно-яблочная диета

Самый, пожалуй, жесткий вариант диеты, основанной на этих продуктах. Вот ее рацион.

  • Первые три дня кушаем только яблоки, полтора килограмма в день. При желании до килограмма яблок можно заменить соответствующим количеством яблочного сока (килограмм яблок — литром сока, полкило — полулитром). Это количество надо кушать небольшими порциями в течение всего дня.
  • Следующие три дня — творожные. Дневной рацион составляют четыреста граммов творога. При желании к ним можно добавить еще двести граммов творога или пол-литра обезжиренного кефира. Этот объем пищи разделить на 4-6 приемов пищи.
  • Заключительные три дня — смешанные: четыреста граммов творога и полкило яблок (или пол-литра яблочного сока). Эти продукты также равномерно распределить на 4-6 приемов пищи.

Очень нередко дама, принимая комплимент о неплохом наружном виде, с наслаждением гласит, что похудела на твороге. Вправду диетологи издавна уже выдвинули творог в число самых наилучших диетических товаров. Главными его свойствами являются легкая усвояемость и сравнимо низкая калорийность. Судите сами: в 100 граммовой порции творога содержится от 70 до двести 50 килокалорий (зависимо от жирности продукта). Он очень богат аминокислотами и витаминами. необходимыми нашему организму, а белок, калий и кальций находится в нем в таких количествах, что могут дать «фору» хоть какому другому продукту. И, в конце концов, у этого сытного, смачного продукта – малое количество жиров, этих ненавистных каждой полной даме веществ. Творог отлично смешивается с другими малокалорийными продуктами, что позволяет разнообразить различные варианты творожных диет. Давайте ближе познакомимся с такими диетами.

Сбросить на такой диете можно до семь килограммов, повторять ее можно не чаще чем раз в два месяца. После окончания диеты, чтобы сохранить достигнутый результат, надо серьезно пересмотреть свой привычный рацион: серьезно ограничить сладости и жирные блюда, отдавать предпочтение легким белковым продуктам, овощам и фруктам, а также существенно сократить объем порций, который был привычен для вас до начала диеты.

ad два Март две тысячи пятнадцать middot; 0ments

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Весна не за горами, и, думаю, многие ищут несложную и недорогую диету, чтобы избавиться от последствий долгой зимовки в виде нескольких совершенно лишних килограммов. Честно признаться, автор статьи уже недели две частенько задумывается о том жеamp;#8230; Как, ну как же втиснуться в любимые джинсы, и чтобы было красиво. И вдругamp;#8230; О, чудо! Кажется, волшебный способ найден. Встречайте диету трех продуктов!

Принцип диеты и польза ее составляющих

Основной принцип диеты очень прост — в течение семь — десять дней употреблять в пищу только овсянку, творог и яблоки.

Творожно-яблочная диета на неделю

    Овсяная каша — не самая вкусная из каш, но, несмотря на это, любимица англичан (все помнят знаменитое «Овсянка, сэр!»). Также не является чемпионом по содержанию витаминов и микроэлементов, однако имеет несколько свойств, полезных именно худеющим.

    1. Овсянка богата клетчаткой. А клетчатка обладает способностью во-первых, адсорбировать на своей поверхности все ненужное, что может быть в пищеварительном тракте, во-вторых, наполнять желудок и давать длительное чувство сытости, и в-третьих, нормализовать пищеварение.

    2. Овсянка содержит малое количество простых углеводов — частых виновников избыточного веса. Простые углеводы быстро усваиваются, и уровень сахара в крови резко возрастает. Поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, стремясь быстрее переработать такое количество глюкозы, и превращает ее избыток в жир. Так вот, с овсянкой этот вариант развития событий вам не грозит.

    3. Напротив, овсянка содержит большое количество сложных углеводов. Они усваиваются медленнее, поэтому глюкоза попадает в кровь постепенно и используется как энергии, не откладываясь про запас в виде жира.

    4. Овсянка – действительно диетический продукт со сравнительно низкой калорийностью (88 ккал на сто граммов готовой овсяной каши).

    Творог используется в диете для получения белков и некоторого количества жиров. Белок необходим для того чтобы похудение не затронуло мышечную ткань, чтобы объем мышц остались прежними. Жиры — также необходимый компонент для многих структур и процессов в организме. В диете используется маложирный творог, поэтому его калорийность невелика.

    Яблоки — витаминов и минералов, которых часто не хватает тем, кто сидит на диете. Кроме того, яблоки богаты пектином — сложным углеводом, способствующим появлению чувства насыщения. А в низкой калорийности яблок сомневаться не приходится.

    Но, как и любая подобная диета, эта не лишена некоторых недостатков:

    Завтрак — тарелка овсяной каши, два яблока.

  • относительная сбалансированность — в рационе присутствуют основные питательные вещества и какое-то количество витаминов и минералов. Хотя из-за необходимости снизить калорийность рациона этих веществ может быть недостаточно, они все же есть, в отличие, например, от монодиет или диет с полным отказом от белков, жиров или углеводов;

    Ужин — сто гр творога, три яблока.

    Допустимые в диете продукты должны соответствовать некоторым требованиям.

    Овсяную кашу для усиления диетических свойств варят только на воде, на медленном огне не менее получаса, периодически помешивая. Готовая каша должна быть полужидкой консистенции. Добавлять в нее масло, сахар или что-то еще запрещено.

    Жирность творога должна быть не более 5%.

    Яблоки можно брать любые, кислые или сладкие, какие вам больше нравятся.

    На протяжении всей диеты можно пить любые травяные чаи, чистую негазированную воду, если очень хочется — черный чай или кофе без сахара.

    На протяжении семь дней рацион должны составлять двести граммов творога и полтора-два килограмма свежих яблок, лучше зеленых. Эти продукты надо более-менее равномерно распределить на 4-6 приемов пищи. Творог и яблоки можно кушать по отдельности, а можно и попытаться приготовить из них какие-то блюда, любые, какие подскажет ваша кулинарная фантазия, которой, правда, тут разыграться особо негде. Ведь добавлять какие бы то ни было другие продукты, а также термически обрабатывать кушанья нельзя.

    Некоторые худеющие разделяют то же дневное количество продуктов не на три, а на пять приемов пищи:

    Завтрак остается таким же;

    Второй завтрак — сто гр творога;

    Обед — овсянка и яблоки;

    Этот прием помогает обеспечить более равномерное поступление пищи в организм, а глюкозы — в кровь, и не допустить появления чувства голода.

    Ужин — кефир и яблоки.

    Полдник — сто гр творога;

    Как уже упоминалось, такое меню соблюдается семь — десять дней. Повторять диету рекомендуется не раньше, чем через месяц.

    Плюсы и минусы диеты трех продуктов

    В этой диете можно выделить несколько положительных моментов:

    Давайте посмотрим, насколько верен такой расчет.

    Обед — такая же тарелка овсянки, в которую можно добавить один чайную ложку меда, сто гр творога, три яблока.

  • доступность, дешевизна и простота приготовления разрешенных продуктов. Пожалуй, это одна из самых несложных и экономичных диет;
  • позволяет достичь цели сбросить несколько килограммов (в среднем три — четыре за неделю);
  • при этом, благодаря свойствам используемых продуктов, помогает побороть чувство голода, погубившее не одно смелое начинание избавиться от энного количества избыточного веса;
  • и как приятный бонус — нормализация пищеварения, чувство легкости во всем теле и улучшение состояния кожи.
  • Диета предусматривает три приема пищи в день. Меню диеты на каждый день одинаково:

    • диета низкокалорийная, в меню всего три продукта, поэтому во время ее соблюдения дефицит некоторых важных для обменных процессов веществ все же может появиться. Очень важно не нарушать рекомендованную длительность диеты и период, после которого ее можно повторить. Не возбраняется поддержать организм приемом витаминно-минерального комплекса;
  • не весь отвес приходится на жировую ткань, часть сброшенного веса — выведенная жидкость;
  • выходить из диеты нужно постепенно, иначе, если вы резко наброситесь на прежнюю калорийную пищу, по которой сильно соскучились за неделю воздержания, вес быстро вернется. В идеале после выхода из диеты стоит придерживаться принципов здорового питания, это позволит сохранить достигнутый результат;
  • есть вероятность, что по окончанию диеты вы еще долго не сможете взглянуть без содрогания на овсянку, творог и яблоки.
  • Итак, диета трех продуктов при точном соблюдении условий действительно помогает сбросить несколько килограммов веса с минимальными последствиями для здоровья и самочувствия. Конечно, идеальным способом является постепенное похудение благодаря рациональному питанию и регулярной физической активности. Но иногда, что ж поделать, приходится искать более радикальные способы привести свое тело к желаемому результату. Этот способ в целом приемлем.

    Автор: Елена Смолькова (врач)

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover обязательна!

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх