Диета «Ужин минус»

Диета «Ужин минус»

Наверное вы уже слышали либо читали о таком новомодном методе похудения как amp;#8220;ner cancelg dietamp;#8221; либо по-русски «Диета ужин минус».

Сущность этой диеты просто передать старым изречением: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Ну либо на западный манер: «утром ешь как правитель, в обед – как повелитель, а вечерком – как нищий».

В индийском мед трактате Аюреведа, настольном руководстве всех, кто практикует йогу, верно написано: «Никогда не есть после заката солнца и до его восхода». Этот принцип отлично согласуется и с моей возлюбленной диетой палео. Разумеется, что в сумерках наши далёкие пещерные праотцы не могли ни забить мамонта, ни толком зажарить его. Потому по вечерам не ели.

Правила диеты «Ужин минус»

Гениальность диеты ужин минус – в её простоте. Единственное требование – не есть после 17:00. И всё. Если быть более четким, то следует избегать приема твёрдой еды в течение 14-ти часов до утреннего пробуждения. К примеру, если вы привыкли вставать в семь утра, то последний прием еды должен состояться намедни, в 5 часов вечера.

До обозначенной отметки вы сможете употреблять любые продукты, в том числе сладкие и жирные, но после ни-ни. Можно только пить воду либо травяные чаи без сахара. Чем больше вы получите воды, тем резвее организм очистится от вредных веществ токсинов. Если чувствуете, что сможете сорваться, то лучше съесть яблоко либо испить стакан молока с мёдом. Огромного вреда от их не будет.

Все мы люди и живём в обществе для себя схожих. Время от времени приходится нарушать режим (семейные празднички, дружественные вечеринки, бизнес-ланчи). В таких случаях можно и необходимо согрешить, но менее 2-3 раз в неделю.

Меню на неделю

Ниже привожу примерное меню на неделю, помните, что завтрак всегда должен быть плотным:

Пн

Завтрак: апельсин, двести г вареного картофеля, грейпфрут

Обед: 100 г сыра Филадельфия с 20 г молотыми грецкими орешками (либо фундука), 40 г хлеба из цельного зерна

Полдник: травяной чай с чайной ложкой меда (далее – просто amp;#8220;с мёдомamp;#8221;)

Завтрак: 100 г тушеной куриной грудки в помидорах с оливковым маслом и орегано, перец на гриле, сэндвич, яблоко

Категория: Диеты

Полдник: чай хибискус с мёдом

Завтрак: девяносто г макарон из жестких видов пшеницы с томатным соусом и базиликом, зеленоватый салат с 2-мя сливами

Обед: большая груша, разрезанная надвое, с вырезанной серцевинкой и заполненной консистенцией 20 г горгонзолы и 20 г сливочного сыра

Полдник: чай Лапачо с мёдом

Завтрак: омлет из 2-ух яиц, 30 г горгонзолы, лук-шалот, щепотка мускатного орешка, двести г вареных бобов, 30 г цельнозернового хлеба, яблоко

Обед: банановый смузи, двести 50 мл молока и чайная ложка мёда

Обед: двести г нежирного йогурта со столовой ложкой мюслей

Завтрак: 100 50 г куриной грудки на гриле, шпинат на пару, шестьдесят г хлеба из жестких видов пшеницы, чашечка ломтиков ананаса

Обед: тост плюс два ломтика ветчины и 30 г сыра Фонтина

Полдник: успокаивающий травяного чая с мёдом

Обед: банановый смузи, двести 50 мл молока и чайная ложка меда

Воскресенье

Завтрак: пирог с шпинатом, тертая морковь, груша

Полдник: ромашковый чай с мёдом

Америка – страна контрастная. Как понятно, большая часть янки имеют задачи с излишним весом. Все же, конкретно в Америке развита медицина, ну и диетология развивается большенными темпами.

Чем поможет эта диета

Необходимо знать, что диета не столько помогает похудеть, сколько – оздоровиться и продлить юность.

Как оказывает влияние на здоровье диета минус ужин? Во время, когда мы воздерживаемся от еды, в организме усиленно синтезируются два гормона – соматотропин и мелатонин. Ученые считают, что конкретно от их зависит, как длительно мы будем оставаться юными.

Соматотропин содействует расщеплению жиров, крепит иммунитет, улучшает память, увеличивает тонус кожи, нормализирует сон. Гормон синтезируется в большей степени ночкой. Мелатонин конкретно управляет циклом сон-бодрствование. Гормон понижает температуру тела в ночное время, тормозит деление клеток и понижает обмен веществ, другими словами – оба они замедляют старение.

С годами синтез данных гормонов миниатюризируется. Отказываясь от ужина, мы возвращаем создание мелатонина и серотонина до уровня нашей молодости. Практически на диете amp;#8220;минус ужинamp;#8221; мы омолаживаемся без риска для здоровья.

Конечно, находится и эффект похудения. Вечерком мы в большинстве случаев подвержены всяким вредностям (чипсы, пиво, сладости). Потому что автоматом миниатюризируется объем съедаемой еды, многие тучные люди плавненько худеют. Эффект не настолько выраженный, как на других диетах, но не запамятовывайте, что чем медлительнее уходят излишние килограммы, тем ниже риск того, что они вскорости возвратятся.

Обед: сэндвич из 2-ух ломтиков хлеба и 100 г куриной грудки, приготовленной на гриле, два листка латука и помидор

Южноамериканская диета, популярная также как диета «Ужин минус», заходит в число самых фаворитных диет в Европе. В чем кроется секрет фуррора Американской диеты?

Для людей, страдающих лишним весом, диета Минус ужин может стать реальным спасением. Весь секрет в ужине! Поточнее, в его отсутствии. Диета «Ужин минус» просит отрешиться от ужина и соблюдать некие обыкновенные правила.

Сущность этой диеты для похудения в том, чтоб посодействовать огромному количеству людей с лишним весом сделать собственный режим питания. Вес при всем этом уходит сам.

Не тайна, что многие люди по утрам не завтракают – нет аппетита, нет времени готовить и т.п. Это заходит в привычку. Обед на работе это быстрее перекус, чем настоящий прием еды. Но  организм нуждается в достаточном количестве калорий для обычного функционирования. Потому вечерком начинается праздничек поглощения еды в неописуемых количествах. Все эти продукты не успевают перевариться до времени отхода ко сну, желудок и кишечный тракт всю ночь отягощены непереваренной пищей. Полностью естественно, что днем никакого аппетита нет.

Не следует ставить впереди себя цель похудеть на 20 кг за неделю, так как за таковой срок предпочитаемая цель достигнута не будет, и вы сможете разочароваться в американской диете. Диета «Ужин минус» не дает стремительных результатов за 5 дней, Южноамериканская диета рассчитана на долгое сохранение достигнутых результатов, потому и вес уходит не сходу, а равномерно.

Правила американской диеты «Ужин минус»

  • Обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Непременно включать ягоды, фрукты и овощи в огромных количествах.
    • Ужин при таковой диете отсутствует в принципе, его поменять стаканом незапятанной воды. Время последнего приема еды может быть различным. Это находится в зависимости от того, когда человек укладывается спать. Кто рано ложится, тому после 17:00 нельзя ничего есть, для полуночников время последнего приема еды может быть и в девятнадцать часов. Просвет от полдника до сна должен быть около 5 часов.
    • Организм должен получать достаточное количество воды. Пить придется больше, чем обычно.
    • Отрешиться от «нездоровых» жиров – исключить фаст-фуд, жирное мясо, колбасу, копчености.
    • Диета просит соблюдения всего только 5 главных правил, правда, следовать им придется всюду и в всех ситуациях.

      Видите ли, эта диета не просит жёстких табу в продуктах, единственное условие в том, чтоб сладкое, жареную картошку и мучное вы ели на завтрак. Днем – всё, что пожелаете (в разумных нормах, естественно). Более избирательны будьте в обед, ведь организму необходимы витамины для сохранения энергии до последующего раза (приёма еды).

      Достоинства американской диеты «Ужин минус»

      Южноамериканская диета разрешает все есть, что угодно: шоколад, алкоголь, пирожные. Никакого подсчета калорий не требуется. В отличие от гречневой диеты либо хоть какой другой монодиеты, организм получает все нужные вещества, витамины и микроэлементы.

      Еще одним достоинством диеты «Ужин минус» можно считать то, что она переносится просто, можно составить на каждый денек различные меню. В рабочее время можно питаться как обычно, не требуется ничего специально готовить. Не запрещены походы в гости и в ресторан, но только не вечерком.

      Вес сбрасывается медлительно, потому и нет угрозы резвого его восстановления, так как вес, ушедший в рекордные сроки, потом в такие же рекордные сроки ворачивается, да к тому же «приводит» с собой пару дополнительных кг.

      Диета регулирует работу желудочно-кишечного тракта, изменяя режим питания – один вечерний обильный прием еды заменяется завтраком, обедом, полдником.

      Недостатки американской диеты «Ужин минус»

      При неких заболеваниях желудка и кишечного тракта запрещены долгие перерывы в приеме еды. Люди, страдающие язвой желудка и гастритом, не могут ложиться спать на сто процентов голодными. Но это не означает, что им диета запрещена. 1000sekretov рекомендует: можно на ужин  заместо стакана воды испить кефир либо чай с малокалорийным печеньем, съесть нежирный творог.

      Диета ”Минус ужин” появилась в Америке и стала пользующейся популярностью в мире. О полезности питания с акцентом на завтрак и обед было понятно издавна, вспомните мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин оставь врагу». Если днем организм перерабатывает завтрак за счет активных движений, то после сытного и плотного ужина приходит время спать, вот и выходит, что калории просто обречены на то, чтоб отложиться в жиры. Отказ от ужина этот процесс нарушает. Эффективность  американской диеты ”Минус ужин” для похудения полностью явна.

      А еще можно совместно с диетой использовать жвачку для похудения. приобрести ее можно тут (Наша родина, Казахстан) либо тут (Наша родина, Украина, Казахстан).

      Полдник: чашечка травяного чая на базе ягод с мёдом

      В диете, о которой пойдёт речь, спецы призывают к известной правде: завтрак amp;; хотимый себе, обедом необходимо делиться с товарищем, а вот ужин, в особенности поздний, необходимо дать противнику. Именуется диета «Ужин минус» («ner Cancelg»). Она очень популярна в Америке, а Европа переняла положительный опыт.

      Чем свойственна данная диета? Всё дело в ужине. Люди, желающие постройнеть на несколько килограмм, также поддерживать форму на высочайшем уровне, должны запамятовать о таком слове навечно. Концепция диеты отлично подходит как спортсменам, так и студентам, предпринимателям, домохозяйкам. К тому же её плюс – это экономия товаров.

      Сейчас об основном. Что представляет собой диета «Ужин минус»? Нужно безоговорочно делать четыре правила, обмолвки неприемлемы.

      Итак, правило №1: организм должен получать нужное количество витаминов и микроэлементов для пополнения собственных энергетических припасов.

      Правило №2: проявите необыкновенную тщательность при выборе товаров питания, они должны быть очень свежайшие.

      Правило №3: полный отказ от жира, который плохо оказывает влияние на организм.

      Правило №4: неизменное восполнение аква припасов организма.

    Эта диета – красивая возможность достигнуть красивых форм, но не относитесь к собственному телу очень критично. Также нет надобности в подсчитывании калорий, поглощённых за обедом. Пусть пища будет вам наслаждением, а не стрессом! Вы должны внутренне вожделеть скинуть избыточный вес.

    Диета «Ужин минус» не даст стремительных результатов. Спецы говорят, что конкретно длительные диеты выработают привычку верно питаться. Настраивайте себя на хороший результат диеты. Достаньте старенькые джинсы, идеал вашего веса, повешайте их на виду. Всякий раз, думая об ужине, смотрите на этот стимул.

    Еще несколько советов:

    amp;; никакой еды после 17.00, только незначительно воды;

    amp;; после потребления жирной пищи съешьте малость ананаса либо грейпфрута;

    amp;; в протяжении денька пейте побольше воды (лучше воды), но не после 17.00. Вода очищает от шлаков.

    И последнее, не ленитесь читать состав покупаемых товаров. Не стоит употреблять те, которые очень насыщены красителями и добавками. Ваш вариант – свежайшие и здоровые продукты!

    Отзывы об американской диете Ужин минус вы можете прочесть или оставить в комментариях ниже

    Похожие статьи