Финиковая диета

Людям, которые хотят похудеть, часто приходится совсем отрешиться  от потребления сладких изделий  либо же ограничить их прием. Диеты такового рода являются  настоящим мучительным испытанием для любителей сладкого. Как раз  для таких сладкоежек спецы в области диетологии разрабатывают рацион, который позволяет не ограничивать себя в употреблении неких сладких продуктов  и, в тоже время, содействует  стремительному понижению веса. К числу таких методик  похудения приравнивают и финиковую диету. Данная диета не только лишь помогает отвертеться от излишних кг, да и доставить гигантскую  пользу вашему организму.

Польза фиников

Всем понятно, как полезны для организма сушеные фрукты, в том числе и финики.

Услышав  о существовании финиковой диете, большая часть людей  сомневается в ее результативности, так как такие слащавые  плоды должны быть очень калорийными.  И это по сути так: на 100 гр новых фиников приходится от 100 40 ккал до двести 70 ккал. Но  в продуктовых магазинах мы часто встречаем только  сухофрукты – подсушенные финики. У такового продукта калорийность существенно  выше (в 100 граммах содержится около триста 40 ккал). В таком случае появляется вопрос: почему же финики используют  как главный ингредиент  при диетическом питании? Все просто – фоники являются очень питательными продуктами, способными  стремительно  избавлять организм  от чувства  голода. А за счет их приторному вкусу употребить существенное количество данных плодов не получится.

Также, необходимо подчеркнуть, что финики – это потрясающий разных витаминов, который содействует укреплению здоровья, добавляет  силы и поднимает  настроение.

Приторность  финикам обеспечивает  фруктоза и глюкоза, которые, в отличие от сахара, не отлаживаются  в виде жировых складок, а напротив достаточно стремительно «тратятся» в процессе деятельности организма. Что касается энергетической ценности  фиников, то в их содержится около 1% жира, 3% белка и сравнимо солидное количество клетчатки – до 6,5%.

В финиках содержится огромное количество  полезных веществ. Богаты они на такие минералы, как железо, кальций, калий, фосфор и натрий. Также,  в состав данного сухофрукта входят  витамины категории «В» (В1, В2, В5), также витамины группы «А», «Е» и «С».

Меню финиковой диеты

Использовать финиковую диету для питания следует  лишь в протяжении 10 дней. Спецы рекомендуют  не превосходить данный период, так как длительное пребывание  на таковой диете может нанести вред  здоровью.

В течение первых четыре дней необходимо принимать только одни  финики. Что касается напитков, то дозволительно употреблять минеральную негазированную воду и чай зелёный (без прибавления  сахара). Число фиников совсем не ограничено. Но  не следует  думать, что это очень лёгкий способ понижения веса. Дело в том, что  если размеренно есть только сладкую еду, то она скоро наскучит. Таким методом, финики относятся к вегетарианской диете и  способствуют отвертеться от потребления лишнего количества пищи. На 5-ый и следующие деньки не считая фиников рекомендуется употреблять  зелёные яблоки. Необходимо подчеркнуть, что при выборе фруктов, следует отдавать предпочтение продукции зелёного цвета, так как их калорийность намного ниже, ежели у яблок красноватого цвета. Если желаете  разнообразить собственный рацион питания, то иногда  позволительно яблоко поменять  апельсином.

Сколько можно скинуть? При соблюдении финиковой диеты, в течение 10 дней можно избавиться приблизительно  от 6 до восемь кг.

Особенности финиковой диеты

Стоит также отметить, что финики посодействуют убрать жировой слой диета и  прекрасно подменяют различные  кондитерские изделия. По этой причине,  даже по окончанию курса  диеты рекомендуется употреблять их повсевременно, заменяя конфеты и пирожные. Непрерывный прием этих сухофруктов содействует сохранению достигнутых результатов, также припасу организма подходящими витаминами и  минералами.

Для того, чтоб после финиковой диеты сохранить достигнутые формы фигуры, следует придерживаться здорового стиля жизни. Данный комплекс  включает в себя правильное рациональное питание (употреблять больше новых фруктов и овощей, сладкие и газированные напитки постарайтесь исключить и поменять кисломолочными продуктами и натуральными соками), занятие спортом, постоянные прогулки  на свежайшем воздухе.

У каждого метода похудения, подразумевающее  ограничение в питании, есть свои  недостатки,  финиковая диета для резвого похудения не является исключением. Диетологи повсевременно предупреждают желающих скинуть лишние килограммы, что диеты при неверном соблюдении могут нанести ущерб организму. Необходимо подчеркнуть,  что в финиках содержится маленькое количество белка – головного строительного материала для развития клеток. При постоянном использовании  финиковой диеты, организм человека подвергается  сильным нагрузкам, что приводит к преждевременному  старению кожи. Фактически из-за этого не надо рисковать и увеличивать длительность (диета не должна превосходить 10 дней) или использовать ее достаточно  часто. По окончанию курса диетического рациона следует  организовать  перерыв, минимум от один до два месяцев.

Не считая того, финики – это хороший витаминов. который крепит здоровье. даёт силы и увеличивает настроение.

За счет того, что во время протекания финиковой диеты приходится употреблять неограниченное количество сладостной пищи, людям с определенными болезнями следует  отказаться от данной методики понижения веса. Это относиться, сначала, к людям, которые мучаются болезнью желудочно-кишечного тракта, сладким диабетом и т.д.

Запомните, до того как садится на финики, т.е. на здоровую диету. нужно непременно проконсультироваться у спеца для предотвращения плачевных результатов и последствий.

Еще с библейских времен была известна большая пищевая ценность фиников, ведь конкретно данный сушеный фрукт брали с собой в качестве единственной еды, в долгие походы, для поддержания сил. Но финики для похудения являются к тому же диетическим продуктом, который составляет базу довольно пользующейся популярностью в ближайшее время диеты. Ведь что может быть лучше для сладкоежек, чем финики для похудения. Хотя 1-ое воспоминание довольно обманчиво, так как благодаря очень сладкому, даже приторному вкусу данного продукта, приедается он намного резвее, чем другая еда.

В состав фиников заходит огромное количество нужных веществ. Богаты они такими минералами как кальций, железо, фосфор, калий и натрий. Посреди витаминов в финиках содержится витамин А, группа В (В1, В2, В5), С и Е.

Данный вид диеты довольно прост, как вобщем, и хоть какой другой рацион, основанный на употреблении 1-го продукта. Для соблюдения диетического питания вы сможете употреблять только финики для похудения и ничего более в течение нескольких дней. Так же повышенное внимание стоит уделить питьевому режиму.

Ведь есть сладкие финики для похудения, совсем не запивая ничем просто нереально. А означает, несладкий травяной чай либо негазированная минеральная вода станет хорошим дополнением к данному питанию.

Очередной принципиальный момент, на который нужно направить внимание – энергетическая ценность сушеных фиников. Фактически во всех сушеных фруктах содержание сахара намного больше, чем в новых аналогах.

Потому при расчете дневной нормы продукта нужно учитывать, что даже маленькое количество фиников отдают организму человека огромное количество энергии. Всего 100 гр подобного высушенного продукта содержит целых двести восемьдесят калорий. Означает, ваш дневной рацион должен составить от четыреста гр до семьсот гр конечного продукта.

Достоинства и недостатки

Главным достоинством данной диеты является ее результативность. Ведь резкое ограничение не только лишь калорий поступающих с едой, да и рациона питания позволяет переключить организм на потребление скопленных ранее припасов жировых клеток,  для обеспечения процесса жизнедеятельности.

При этом последствия могут быть самыми различными, начиная от авитаминоза легкой формы, заканчивая довольно суровыми расстройствами системы пищеварения. А для того, чтоб по достоинству оценить эффективность финиковой диеты и отзывов о ней, как о методе борьбы с излишним весом стоит обратиться к тем людям, которые испробовали действие данной процедуры на для себя.

Но на фоне довольно огромного количества положительных моментов, финиковой диете присущи все недочеты моно диет. Такое ограничение каждодневного меню, в течение долгого времени плохо оказывает влияние на жизнедеятельность организма человека в целом.

Ведь вы недополучаете массу тех нужных веществ, из которых строятся клеточки и за счет которых работают главные органы. Поэтому долгое соблюдение схожей диеты может стать предпосылкой развития разных болезней и ухудшения самочувствия.

Так же схожий принцип питания содействует выведению излишков воды из организма человека, что значительно упрощает и ускоряет процесс похудения. Но для наибольшей эффективности таковой диеты не следует забывать о питьевом режиме. Количество потребляемой воды должно составить как минимум от полутора до 2-ух л. в денек.

  • Алина, 30 семь лет: за неделю подобного питания сбросила семь килограмм, хотя приторный вкус фиников набил оскомину уже на 3-ий денек. Да вправду если есть одно сладкое, оно тоже стремительно наскучивает.
  • Лена, 20 восемь лет: не люблю я эти моно диеты, пользуюсь только время от времени когда нужно очень стремительно сбросить несколько излишних килограмм, по какому-нибудь праздничному случаю. Даже финиковую диету лучше дополнить свежайшими овощами и фруктами, калорий они не добавят, а вот пользу организму окажут существенную.
  • Ира, 30 лет: лучше фитнесса диеты нет, хотя как метод малость подкорректировать фигуру в довольно маленький срок можно испытать и финиковую диету. Но не ожидайте очень много, понятное дело, что 20 килограмм вы за 5 дней не уничтожите. Потому сначала реально смотрите на делему, и выбирайте диету зависимо от собственных потребностей.
  • Светлана, 20 три года: а я считаю, что фигуру нужно сберегать смолоду, чтоб позже не было мучительно больно. И хоть какое похудение отлично исключительно в составе всеохватывающей терапии. Потому неважно какая диета должна непременно сопровождаться физическими нагрузками, прогулками на свежайшем воздухе и здоровым образом жизни.
  • Анна, 30 5 лет: как средство резвой корректировки диета довольно эффективна. Обычно можно скинуть от 5 до 6 килограмм за неделю, если дополнить зарядкой по утрам и маленьким комплексом упражнений вечерком можно прирастить результативность килограмм до восьми.

Меню финиковой диеты

Польза фиников

Все знают, как полезны сухофрукты. к которым относятся и финики.

Узнав о финиковой диете, многие удивляются, ведь такие сладкие плоды должны быть очень калорийными. Это вправду так. В 100 г новых фиников содержится от 100 40 до двести 70 ккал. Но в магазинах мы обычно лицезреем сухофрукты – подсушенные финики. Энергетическая ценность такового продукта ещё выше – около триста 40 ккал на 100 г. Тогда почему же финики употребляют как основной продукт для диетического питания? Дело в том, что они очень питательны, другими словами способны очень стремительно освободить от чувства голода. А благодаря их приторному вкусу съесть огромное количество этих плодов не получится.

Противопоказания — финиковая диета

Сладость финикам придаёт глюкоза и фруктоза. Но эти вещества, в отличие от сахара, не откладываются в виде жира, а очень стремительно расходуются в процессе жизнедеятельности организма. В плодах только 1% жира, мало больше белка – до 3% и достаточно много клетчатки – до 6,5%.

Основные правила

Людям, стремящимся похудеть, нередко приходится отрешаться от сладкого либо хотя бы ограничить потребление сладких товаров. Такие диеты становятся серьёзным испытанием для сладкоежек. Конкретно для таких любителей сладенького диетологи разрабатывают питание, которое позволяет сразу и худеть и не ограничивать себя в неких продуктах. К такому способу похудения относится и финиковая диета. Она не только лишь дозволит избавиться от избыточного веса, да и принесёт пользу организму.

Использовать финиковую диету для питания можно только в течение 10 дней. Специалисты рекомендуют не превышать этот период, потому что длительное сидение на такой диете может навредить здоровью.

В первые четыре дня можно есть только финики. Из напитков разрешается пить зелёный чай без сахара и минеральную воду без газа. Количество фиников не ограничено. Но не надо думать, что это очень лёгкий способ похудения. Все знают, что если постоянно есть только сладкую пищу, то она быстро надоест. Таким макаром, финиковая диета помогает избавиться от потребления большого количества пищи. В пятый и последующие дни помимо фиников можно есть зелёные яблоки. Важно выбирать фрукты именно зелёного цвета, потому что их калорийность ниже, чем у красных яблок. Если хочется разнообразить рацион, то иногда можно вместо яблока съесть апельсин .

Сколько можно сбросить

За десять дней соблюдения диеты с финиками можно сбросить довольно много избыточного веса – от шесть до восемь кг.

Особенности финиковой диеты

Как и у любого способа похудения при помощи ограничения в питании у финиковой диеты есть свои недостатки. Диетологи всегда предупреждают желающих избавиться от избыточного веса о том, что эта диета наносит некоторый ущерб организму. Дело в том, что в финиках сильно мало белка – основного строительного материала для клеток. Если часто использовать финиковую диету, то это может привести к сильным нагрузкам на организм и преждевременному старению кожи. Вот поэтому не стоит рисковать и увеличивать длительность диеты более чем десять дней или применять её слишком часто. После курса диетического питания стоит сделать перерыв – от один до два месяцев минимум.

Чтобы поддерживать свою стройную фигуру после финиковой диеты. как в принципе и после любого другого ограничения в продуктах, следует вести здоровый стиль жизни — правильно питаться, употреблять побольше свежих овощей и фруктов, газированные и сладкие напитки старайтесь заменять натуральными соками и кисломолочными продуктами, занимайтесь спортом и почаще гуляйте на свежем воздухе.

Стоит обратить внимание на тот факт, что финики отлично заменяют любые сладости. Поэтому даже после диеты можно ввести в привычку есть их вместо конфет или пирожных. Это поможет не только лишь сохранить фигуру, да и дать организму необходимые минералы и витамины.

Противопоказания финиковой диеты

Из-за того, что в процессе финиковой диеты приходится потреблять много сладкой пищи, людям с некоторыми заболеваниями стоит отказаться от такого способа похудения. Это относится, сначала, к людям с серьёзными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом. Людям с другими заболеваниями тоже идеальнее всего обратиться за консультацией к врачу, до того как испытывать на себе финиковую диету .

Автор: Артанова Наталья

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайтmoment .

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх