Геркулесовая диета

Геркулесовая диета

«Овсянка, сэр!» — конкретно с этими словами Берримор каждое утро преподносил сэру Генри тарелку классической британской овсянки. И вправду, овсяная каша считается поистине английским блюдом, почитаемым и возлюбленным на туманном Альбионе. В этой статье мы желаем поведать, что все-таки такое геркулесовая диета для похудения, и как при помощи известной с юношества каши можно избавиться от излишних кг, очистить организм и получить хороший оздоровительный эффект.

До того как начать придерживаться диеты на геркулесовой каше, стоит знать, что зерна овса – очень нужный продукт. По белковому содержанию геркулес уступает только  гречке. Также в нем содержатся витамины группы В, витамины К, Е, С, РР, редчайший витамин Н – биотин, каротин, пантогеновая и никотиновая кислоты, фосфор, калий, железо, магний, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний. Крахмал, составляющий в зернах овса 60%, обеспечивает организм «медленной» энергией и не дает повышаться уровню сахара в крови. Потому геркулесовую кашу нередко «прописывают» докторы при диабете. Кроме этого, овсяная каша рекомендуется при разных заболеваниях ЖКТ, нарушениях сердечной деятельности. Овсянка обладает еще одним ценным качеством – ее каждодневное употребление в еду понижает уровень вредного холестерина в организме.

Если же рассматривать диетические характеристики овсяной каши. то ее калорийность составляет всего восемьдесят четыре Ккал на 100 г (естественно, при условии, что она сварена на воде, без прибавления масла и сахара). В течение геркулесовой диеты для похудения на сто процентов исключается из еды соль и сахар. а сама каша варится только на воде.

Рецепт изготовления прост: берутся два ст. ложки геркулеса, заливаются стаканом кипяточка и доводятся до готовности на слабом огне. А еще лучше – не варить, а просто распаривать овсяные хлопья. При таком изготовлении в каше сохраняются фактически все полезные вещества. Есть маленькими порциями в течение всего денька, последний прием еды должен быть не позже восемнадцать 00. Пить разрешается только воду (до два л. в денек) и травяной либо зеленоватый чай.

Полный курс диетического питания – семь дней. но если питаться одной пресной кашей трудно, то можно уменьшить его до 3-4 дней. Для тех, кому «сидеть» на монотонной монодиете очень трудно, могут испытать очередной, щадящий вариант геркулесовой диеты для похудения, при котором меню можно варьировать и другими диетическими продуктами: овощами, фруктами, несладкими соками, кефиром и молоком с низкой жирностью.

Примерное меню геркулесовой диеты щадящего вида:

Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда, половина грейпфрута, зелёный чай.

Результаты геркулесовой диеты для похудения

В итоге семидневной жесткой диеты на геркулесе можно избавиться от семь кг, мешающих для вас жить. Соответственно, если вы придерживаетесь такового питания 3-4 денька, результатом похудения будут 3-4 килограмма. При щадящей диете можно похудеть за неделю на четыре килограмма. Подержав такую диету 7-10 дней, закрепите итог, постарайтесь и в предстоящем употреблять гораздо меньше сладкого, мучного и жирного.

Противопоказания диеты на геркулесовой каше

Геркулесовая каша. Диета на геркулесовой каше. Геркулес для похудения. Меню.

Хотите, открою вам нестрашную тайну? Каша вашего детства – это замечательное средство, от которого можно похудеть, хоть и не без усилий. Когда вы вспомните, как вас заставляли родители ее кушать – вам станет даже смешно. Ведь теперь, для вас, геркулесовая кашка – это спасение от «килограммного недуга». Чего уж там! Для вас, лишние килограммы – страшнее любой болезни! Вы боитесь набирать даже несколько килограммов. Но набираете, потому что так устроено тело ваше.

Геркулес – то, что вам поможет. Рассчитывайте на него. Но и не забывайте о том, что лениться худеть он вам не позволит. Выбрали диету – придерживайтесь, значит. И не нужно, усиленно, причины искать, по которым вы нарушили то или иное «правило» меню диеты.

Меню дня первого дня.

Завтракаешь:

    Чай крепкий (шиповниковый). Геркулес на воде (сколько хочешь кушай).
  1. Зеленый чай.
  2. Геркулес на молоке.
  3. Минусы геркулесовой диеты

  4. Каша геркулесовая.
  5. Чай зеленый.
    Яблоко. Чай зеленый. Кашка геркулесовая на обезжиренном молоке.

Почувствуешь голод – перекуси морковкой или яблоком.

Второе «альтернативное» меню диеты на геркулесе:

Завтракаешь:

    Геркулесовая диета
  1. Кефир (пол стаканчика).
  2. «Жесткий» вариант подразумевает питание одной лишь геркулесовой кашей в течение недели, причем готовить крупу нужно особым образом. Две ложки продукта заливаются двести пятьдесят мл кипятка и настаиваются десять или пятнадцать минут. Начиная с четвертого дня в рацион можно ввести одно яблоко, которое насытит организм некоторыми витаминами. На такой диете можно сбросить до семь килограммов.

    Варианты геркулесовой диеты

  1. Мёд (чайная ложка).
  2. Геркулес (три четвертых стак4анчика).
    Мне понравилось худеть на геркулесовом киселе. Он, конечно, не такой вкусный, как кашка, но я выбрала его, потому что думала, что он поможет мне похудеть быстрее, чем каша из геркулеса. Но потом прочитала, что я ошиблась. В следующий раз буду худеть на геркулесовой каше. На киселе, кстати, сбросила килограммов девять за десять дней. Давно было, но расскажу. Привычка у меня имелась одна. Бегала, каждое утро, перед работой, вокруг дома. Похудеть хотела так, что сложно передать слова степень моего такого желания. Потом я получила растяжение (перетрудилась, видимо, в беге). Сидела дома, листала журнальчик. И наткнулась, каким-то образом, на диету для похудения — геркулесовую. Прочитав о ней, я поняла, судя по отзывам, что, попробовать ее стоит непременно. Мужа отправила в магазин, где все можно купить дешевле. Он смеялся, но пошел и купил. Запас геркулеса – на полгода, так точно! Я и сама смеялась, если честно. Но знала, при всем при этом, зачем мне столько такого «продукта». Короче, кушала по порции (большой) геркулесовой каши в сутки, запивая несладким чаем. Предпочитаю, кофе, конечно, но его я не смогла бы пить без сахара. Было не тяжело мне жить с таким режимом питания. Меня стимулировало то, что я смогу похудеть и превратиться в стройную красотку, от которой мужчины будут в полнейшем восторге. Так и случилось, девушки. Я похудела, за месяц, так, что меня перестали соседи узнавать. А муж…. Он был просто счастлив. Сейчас я снова набрала в весе и собираюсь повторить свой «геркулесово – диетический» подвиг. А я худею тем, что просто сижу мало. Движение – это незаменимый и лидерский шаг в процессе похудения. Сделаете его – не устанете делать и другие, такие же, шаги. Можете, для большей уверенности, и в бассейне поплавать (ванная не подойдет: в ней – маловато местечка). Килограммы уйдут, уплывут, улетят, смоются. Уверенность – ваш конек. Верить остается, спортом заниматься, худеть. Ой, девушки, о любви думайте чаще! Тогда и кушать не будете хотеть часто, и килограммы «высохнут» от любви. Это правда! Помню, как я влюбилась…. Так, за неделю, безо всяких диет, смогла похудеть аж на десять килограммов! Стихи писала, было не до еды совсем. И вы так попробуйте. И не надо будет организм свой насиловать. Любить – это приятнее, чем худеть, поверьте! Влюбитесь – поймете всю правдивость слов моих. Сто баллов! Хорошая геркулесовая диета для похудения. Выбрала геркулес на молоке. На воде – вкус не тот. Жаль, что нужно без приправ его кушать. Пока привыкну – плохо будет. И голова кружилась, сначала, и тошнило. Правильно! Чего я так наедалась? Будто, еды мне не достанется. Стыдно самой. А можно ли, в кашу, хоть капельку соли или сахара. Она совсем какая-то невкусная. И не наешься, кашей такой, как следует, хоть и сказано, что можно употреблять ее в количестве любом. Она не лезет, Ее не скушаешь много. Вот! Была у меня задумка – сесть после Дня Рождения собственного. Но – не получилось: сила воли прошла, исчезла, не вернулась. Как ни стараюсь – не выходит. Злюсь до невозможности (хорошо, что не распыляю злость на дорогих мне людней). Почему я такая безвольная. Ведь, знаю, что худеть надо, а сама…. Обзываюсь, мысленно, на себя такими словами, что и уши вянут. Толк – на нуле. Какая гадость! Не могу даже видеть кашу. Но подружка сбросила десять. И я хочу. Как полюбить геркулесовую кашу? Как, к ней, организм приучить свой? Это – одно из наизаветнейших желаний. Я хочу похудеть! И мечтаю об этом сильнее, чем об автомобиле! Кто не верит – могу доказать! Похудение – самая большая мечта. Но я не могу осуществить ее с геркулесом. Лучше – учиться, повторно, в школе, или в институте, чем кушать то, что очень неприятно по вкусу. Это – всего лишь мое мнение. И я никого не принуждаю его придерживаться.

Геркулесовая диета

Геркулесовая диета для похудения – это типичная монодиета, представляющая собой эффективный и достаточно быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов. Она подходит как экспресс-метод для похудения после затяжных праздников и оптимальна для здоровых, энергичных людей, не страдающих от ожирения. Ограничивая потребление калорий, вы тем самым принуждаете организм для расходования энергии задействовать накопившиеся жировые отложения. Основу геркулесовой диеты составляет такой полезный продукт как геркулес (овсяные хлопья). в котором содержатся микро- и макроэлементы, витамин Е, РР и витаминная группа В. Кроме того, сто грамм овсяных хлопьев достаточно для удовлетворения суточной потребности человека в клетчатке. Однако, как и любая другая моно-диета геркулесовая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы геркулесовой диеты

К плюсам геркулесовой диеты для похудения, в первую очередь, можно отнести её малокалорийность. наличие большого количества полезных для организма веществ (кальций, калий, натрий, железо, фосфор, цинк, магний), а также её оздоровительный эффект. Доказано, что регулярное употребление геркулеса помогает при лечении желудочных заболеваний, снижает уровень холестерина в крови и очищает кровеносные сосуды.

К другим положительным моментам геркулесовой диеты можно отнести следующее :

  • во время неё нет необходимости испытывать чувство голода. Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, которые расщепляются в организме до нескольких часов;
  • 2 день геркулесовой диеты

  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • геркулесовая диета оказывает тонизирующее воздействие на эпидермис;
  • геркулесовая диета избавляет от воспалений и высыпаний;
  • геркулесовая диета допускает несколько вариантов применения, от жёсткого до щадящего.

Что касается минусов геркулесовой диеты, то их также несколько .

Во-первых, во время долгого употребления одного и того же продукта, в организме человека может возникнуть дефицит других веществ. Во-вторых, не все смогут по достоинству оценить вкус овсянки, приготовленной на воде, без сахара и соли. И, наконец, в-третьих, «ушедшие» килограммы могут вернуться, если в обычном режиме для человека характерна склонность к перееданию.

Геркулесовая диета для похудения: способы, меню и сроки

Как уже говорилось выше, основу геркулесовой диеты для похудения составляют овсяные хлопья. При этом можно придерживаться трёх разных вариантов этой геркулесовой диеты: одного жёсткого и двух облегчённых.

Первый способ геркулесовой диеты подразумевает полный отказ от любых других продуктов на время следования диете. Геркулесовая диета может длиться от одного до семь дней, но не более того. В эти дни в рационе присутствует только овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли и сахара. При желании, хлопья (2 ст. ложки на стакан воды) можно заливать холодной кипячёной водой с вечера и уже через несколько часов они будут готовы к употреблению. Овсяных хлопьев можно есть в неограниченном количестве, а в качестве напитка подойдёт зелёный чай либо негазированная питьевая вода. Через день допускается включение в рацион одного зелёного яблока .

Второй способ геркулесовой диеты более щадящий предполагает сочетание геркулеса с другими продуктами. а именно зелёными яблоками (либо иными, не содержащими крахмал фруктами – груши. апельсины. грейпфруты ), 1%-ным кефиром, обезжиренным йогуртом и мёдом. В данном случае ваш завтрак, обед и ужин станут немного разнообразнее, и могут выглядеть следующим образом:

Меню геркулесовой диеты

1 день геркулесовой диеты

Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев перемешанных с половиной стакана 1%-го кефира.

Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда, зелёный чай.

Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, половина зелёного яблока (натереть или мелко порезать), половина чайной ложки мёда.

  • геркулесовая диета позволяет достичь скорого результата;
  • Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев на воде, сто г обезжиренного йогурта.

      Завтрак: каша из «Геркулеса» на воде с половинкой тертого яблока либо горстью изюма, травяной либо зеленоватый чай ; 2-ой завтрак: яблоко либо нежирный йогурт; Обед: каша из «Геркулеса» на воде с добавлением меда, стаканчик йогурта либо кефира с низкой (0,1-0,2%) жирностью; Полдник: тертая морковь (100 г) с ложечкой меда либо яблоко; Ужин: каша из «Геркулеса» на обезжиренном молоке (200 г), 1/2 несладкого яблока, 50 г орехов, стакан зеленоватого чая.

      Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, половина зелёного яблока (натереть или мелко нарезать).

      3 день геркулесовой диеты

      В данном случае вы просто ежедневно заменяете один приём пищи овсяной кашей, приготовленной на воде (без добавления сахара и соли), постепенно увеличивая эти замены до двух, а то и трёх раз в день. Конечно, вам придётся также в целом пересмотреть свой рацион питания, отказаться от алкогольных, газированных напитков, пакетированных соков. жирной и богатой простыми углеводами пищи, сладостей, шоколада, копчёностей и многих других продуктов, оказывающих непосредственное влияние на рост жировых отложений.

      Обед: половина стакана овсяных хлопьев перемешанных с одним стаканом обезжиренного кефира.

      Ужин: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением мёда, половина яблока.

      В последующие дни вариации с фруктами, йогуртом, кефиром и мёдом можно менять в зависимости от ваших пожеланий. Негазированная питьевая вода и свежезаваренный зелёный чай (желательно избегать использования пакетированного чая) должны присутствовать в рационе в неограниченном количестве.

      Третий способ геркулесовой диеты для похудения – самый простой. не требующий от человека серьёзных усилий над собой, рассчитанный на длительный период времени и не дающий стремительных результатов. В некотором роде, его можно рассматривать как подготовительный этап к дальнейшему жёсткому методу геркулесовой диеты либо как один из способов оздоровления организма.

      Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев, приготовленных на воде, половина груши, зелёный чай.

      Сколько можно сбросить на геркулесовой диете

      В зависимости от вида геркулесовой диеты для похудания можно сбросить до семь кг за одну неделю. но это конечно возможно только при полном отказе от других продуктов, кроме овсяных хлопьев. Во время следования диете, допускающей употребление фруктов, кефира и йогурта результат может составить до пять кг в неделю. Что же касается последнего метода, то здесь сложно говорить о каких-либо конкретных результатах за недельный период, тем не менее в перспективе она тоже может дать желанный эффект избавления от лишнего веса.

      Автор: Ершова Наталья

      Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайтmoment .

      :

      О пользе геркулеса для здоровья знают все, но мало кому известно, что при помощи этой крупы вполне можно похудеть, причем довольно ощутимо. Естественно, геркулесовая диета не слишком сбалансирована, поэтому будет иметь ряд противопоказаний, так что лучше всего предварительно обсудить ее целесообразность с врачом – не нанесет ли она вреда.

      Эта система питания способствует очищению сосудов, уменьшению уровня холестерина, а также справляется с различными заболеваниями желудка. В состав крупы геркулеса входят разнообразные полезные элементы, клетчатка, причем в количестве удовлетворяющем суточные потребности. Низкая калорийность этого продукта делает диету весьма эффективной для похудения. Но, как любые ограничения в питании, геркулесовая диета имеет как плюсы, так и минусы.

      Плюсы геркулесовой диеты

      Плюсов у такой диеты несколько, например, при желании геркулес иногда можно заменять овсянкой. которая некоторым нравится гораздо больше. Кроме того, рацион получается довольно питательным, то есть чувство голода человеку не грозит, а это очень хорошо для организма.

      Помимо того, что нормализуется работа желудка и кишечника, есть другая положительная сторона: за время диеты на геркулесовой каше, можно избавиться примерно от семь килограммов.

      Минусы геркулесовой диеты

      Эта система питания по своей сути является монодиетой, то есть организм не будет получать других продуктов, что может привести к дефициту некоторых веществ. Если наблюдается ухудшение самочувствия, то стоит обязательно посоветоваться с врачом: возможно, от похудения при помощи геркулеса придется отказаться. На третий день диеты может возникнуть слабость, но если состояние более плачевное, истязать себя больше не следует. Если переносить такой режим сложно, стоит ограничиться двумя разгрузочными днями на этой крупе в неделю.

      Помимо этих минусов есть и еще один: многие считают геркулес не самым вкусным продуктом и не могут есть его в больших количествах.

      Есть два варианта этой диеты – один из них более жесткий, а другой допускает некоторые послабления. Какой из них выбрать, каждый человек решает индивидуально, в зависимости от своего состояния и потребностей.

    • Геркулес (пол тарелочки).
    • Диета на геркулесовой каше только тогда показывает хорошие результаты, когда из нее правильно выходят. Необходимо постепенно включать в рацион обычные продукты. Творог, куриное филе, капуста в разных видах (можно есть сырую, квашеную или тушеную), гречневая каша и т. д. Желательно включать не более 1-2 «новых» продуктов в день. Таким образом строгая диета длится неделю, выход из нее еще одну неделю.

      При диете на геркулесовой каше  необходимо выпивать от двух литров жидкости в день, чтобы не допустить обезвоживания. Выходить из такого режима нужно осторожно, постепенно расширяя свой рацион до привычного. В первое время придется отказаться от жареного, сладких напитков, спиртного и соленого. Врачи советуют придерживаться такой диеты не чаще раза в год, иначе организм просто не успеет восстановиться.

      Насколько геркулесовая диета эффективна для похудения? Чем полезна каша из хлопьев? Что включает в меню жесткий и мягкий варианты? Результаты всего за неделю – минус 5-7 кг.

      Все знают, что геркулес оказывает неоценимую пользу для организма: снижает уровень «вредного» холестерина, лечит заболевания сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. В нём много кальция, калия, фосфора, магния, цинка, железа (узнайте ещё в каких продуктах содержится железо ), витаминов группы В, РР, Е, клетчатки.

      Однако не всем известно, что с помощью этой крупы можно избавиться от лишних килограммов, причём весьма ощутимо. Хлопья имеют низкий гликемический индекс – так, организм постепенно и медленно усваивает углеводы, входящие в их состав, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, улучшить работу ЖКТ и сердечной мышцы.

      Геркулес делается из овса, и геркулесовая каша – это каша из овсяных хлопьев. Поэтому все полезные вещества, что содержатся в овсе, содержатся и в геркулесовой каше. Всего сто г каши обеспечивает нас третью дневной нормы фосфора (читайте в каких продуктах содержится фосфор ), а при отсутствии этого микроэлемента организм хуже усваивает кальций. В итоге возникают проблемы с зубами и ломкость костей (остеопороз ). Правильно приготовленную кашу без добавления сахара вполне можно считать диабетическим и диетическим продуктом.

      Ещё одним важным преимуществом диеты является возможность замены геркулеса овсянкой (некоторым она нравится больше). Помимо этого, рацион получается достаточно питательным, а это значит, что вы не будете мучиться от изнурительного голода и сможете вместе с этим похудеть на семь кг!

      Что касается минусов, то здесь можно отметить вред монопитания (питание одним и тем же продуктом). Во время похудения организм не получает других продуктов и поэтому испытывает дефицит некоторых полезных веществ. Вот поэтому-то все монодиеты рассчитаны на короткий срок. Диетологи предлагают два варианта: первый из них более жёсткий, а второй предусматривает некоторые послабления. Ознакомьтесь и решайте сами, какой из них вам подходит, учитывая своё состояние и потребности.

      Геркулесовая диета получила признание не только среди худеющих дам, но и медиков, так как именно овсянка предлагается в качестве питания для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. В овсянке содержится множество витаминов и микроэлементов: кальций, магний, витамины группы B и P, витамин E и т. д. Но несмотря на это, геркулесовая диета для похудения считается несбалансированной, если соблюдать ее в чистом виде, то есть если питаться только овсяной кашей. Поэтому врачи рекомендуют к геркулесу добавлять кисломолочные продукты и фрукты.

      Он предусматривает употребление одной геркулесовой каши в течение семь дней и ничего больше, разве что одно яблоко в день, начиная с четвёртого дня старта. Готовьте крупу особым методом: залейте два ложки хлопьев стаканом кипятка (250 мл) и настаивайте десять или пятнадцать минут. Никаких сладких напитков – можно пить в течение дня простую воду или зелёный чай без сахара. После такой выдержки можно похудеть на семь кг.

      Однако врачи не рекомендуют придерживаться жёсткого варианта диеты, так как уже на 3-4 день отмечается некоторое ухудшение самочувствия. Зачастую погоня за похудением приводит женщин к истощению и подорванному здоровью. Поэтому следуя советам врачей, лучше провести пару разгрузочных дней, чем истощать себя в течение недели, либо использовать более мягкий вариант.

      Вариант №2 (мягкий)

      Выдержать геркулесовую диету можно и более щадящим способом в течение тех же семь дней. Так, можно употреблять на завтрак полстакана нежирного кефира и сто г геркулеса в смешанном виде. К обеду добавьте чайную ложку мёда, а вечером сделайте питательную смесь из геркулеса (полстакана), 1% кефира (100 мл) и полчайной ложки мёда, плюс половина яблока. В смесь полезно добавить несколько орехов (грецкие, кешью). Такой режим питания обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и позволяет сбросить за неделю пять лишних килограмм.

      Как правильно соблюдать геркулесовую диету для похудения

      Вариант геркулесовой диеты №1 (жёсткий)

      Итак, геркулесовая диета семь дней строгая: примерное меню на неделю.

      Приобретите обычные овсяные хлопья. Для того чтобы приготовить себе кашу, достаточно насыпать их в тарелку и разбавить горячей водой по вкусу. Именно водой. Солить и добавлять сахар нельзя. Таким образом необходимо питаться четыре дня. Из жидкости можно употреблять только несладкий чай и воду. С четыре дня можно добавить один яблоко в сутки. За неделю такой голодовки можно потерять до пять килограммов лишнего веса. Приятный момент, пожалуй, тут только один — хотя еда и очень однообразная, но геркулесовая диета эффективность показывает благодаря тому, что в овсянке содержится большое количество клетчатки, которая хорошо перебивает голод. А благодаря ее низкой калорийности, нет никакой необходимости ограничивать суточный объем пищи. Чистую овсянку можно есть столько — сколько захочется. Так как диета очень тяжелая, рекомендуется соблюдать ее по 1-2 дня в качестве разгрузочных.

      Другой вариант диеты полегче. Продолжительность такая же. Но разрешается есть фрукты с первого же дня диеты, пить маложирный кефир и, что самое приятное, сдабривать овсяную кашу чайной ложкой меда. Кефир можно добавлять непосредственно в кашу или пить отдельно — от этого ничего не изменится. Можно заменить кефир ряженкой, если вам больше нравится этот кисломолочный продукт. Из овощей рекомендована сырая морковь, из фруктов — зеленые яблоки. Очень хорошо потереть яблоко с помощью пластмассовой терки прямо в кашу.

      «Мягкий» вариант помимо геркулеса допускает употребление меда и яблок, а также приготовление каши с небольшим количеством кефира. Такое меню позволяет похудеть в более щадящем темпе, ведь помимо крупы можно побаловать себя другими продуктами. Если четко соблюдать рекомендации, то можно сбросить до шесть килограммов.

      Не каждая из вас сможет решиться на такой способ похудения. так как овсянку не все едят. Но держите в уме еще такое ее преимущество — геркулесовая диета отзывы хорошие имеет благодаря своей простоте. Вам не придется днями заниматься готовкой диетических блюд. Потребуется только лишь засыпать хлопья в тарелку, залить кипятком и перемешать. И не будет сильного психологического дискомфорта в промежутках между приемами пищи, так как в любое время можно без ущерба фигуре полакомиться любимой овсянкой. И пусть вас греет еще и то, что геркулес гарантировано не спровоцирует у вас гастрит, как то может случиться, к примеру, на яблочной диете. Прием жидкости также не ограничен никаким рамками. Вместо некрепкого зеленого или черного чая разрешается пить отвар шиповника — хороший витамина С. Кефир можно заменить обезжиренным йогуртом.

    Похожие статьи

    Геркулесовая диета

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх