Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Продолжительность грейпфрутовой диеты — семь дней. Итог диеты: минус 4-5 килограмм. Грейпфрутовая диета довольно отлично сбалансирована и содержит огромное количество витаминов и минеральных веществ. Т.к. цитрусовые очень богаты витамином С. то вы не только лишь сбросите избыточный вес, да и можете интенсивно противостоять многим заболеваниям. Постоянное употребление грейпфрутов поможет раз в день получать нужную дозу этого витамина С.

Меню грейпфрутовой диеты

Меж основными приемами еды можно выпивать стакан кефира. но исключительно в случае возникновения в особенности мучительного голода и не на ночь; можно съесть яблоко либо апельсин и один раз в денек чайную ложку меда к зеленоватому чаю. Допускается натуральный кофе, без сахара.

Грейпфрутовая диета. Меню

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара либо один грейпфрут; два куска постной ветчины по 20 5 г; кофе либо чай (без сахара).

Обед: один грейпфрут; двести 50 г овощного салата заправить лимоновым соком (любые овощи, не считая картофеля, кукурузы ) и посыпать зеленью; кофе либо чай.

Ужин: 100 50 г вареного (либо обжаренного в гриле) постного мяса; двести г зеленоватого салата с лимоновым соком; чай с медом.

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара либо один грейпфрут; два вареных яичка ; кофе либо чай (без сахара).

Обед: один грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% либо нежирный творог .

Ужин: двести г рыбы (вареной либо гриль); большая порция зеленоватого салата из овощей (огурец, капуста. брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить консистенцией из один чайной ложки лимонового сока и один чайной ложки оливкового масла; 20 г темного хлеба.

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара либо один грейпфрут; два столовые ложки овсянки либо мюсли с один столовой ложкой изюма, 2-3 размельченными орешками (не считая арахиса ) и четыре столовыми ложками обезжиренного йогурта либо молока .

Обед: один грейпфрут; чашечка овощного супа либо прозрачного бульона с 2-мя сухариками. Ужин: двести г куриной грудки (гриль либо вареная); два запеченных помидора ; перед сном съесть половинку грейпфрута.

Завтрак: стакан томатного сока; один вареное яичко; чай с лимоном.

Обед: один грейпфрут; большая порция салата из моркови либо зеленоватых овощей, заправить консистенцией лимонового сока и оливкового масла; кусок хлеба либо тост.

Ужин: четыреста г вареных либо тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла. морковь, сельдерей ); чай; перед сном — свежайший грейпфрут либо сок.

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе либо чай с лимоном.

Обед: один большая запеченная картофелина ; двести г салата из зеленоватых овощей либо капусты.

  • исключение из рациона алкоголя, газированных напитков, растворимого кофе и зелёного чая .
  • 6 и семь денек

    Выбирайте хоть какое меню из перечисленных выше.

    Единственное жесткое ограничение для Грейпфрутовой диеты — не есть после 7 вечера.

    Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.

    Грейпфрутовая диета

    Что касается минусов грейпфрутовой диеты. то тут сначала стоит отметить особенность взаимодействия компонент грейпфрута с некими видами фармацевтических препаратов. Подтверждено, что они замедляют попадание ферментов в кишечный тракт, тем, препятствуя абсорбции ряда медикаментов. По этой причине категорически не рекомендуется запивать лекарства грейпфрутовым соком, а если вы на этот момент принимаете какие-либо препараты, непременно проконсультируйтесь с доктором можно ли для вас перебегать на данный вид диеты.

    1 денек грейпфрутовой диеты.

    Согласно проведённым южноамериканскими учёными исследованиям, которые продолжались двенадцать недель и в каких учавствовали 100 человек обоих полов, участники, потреблявшие только половинку грейпфрута раз в день, избавились в среднем от 1,6 килограмма. Сразу с ними другая группа заменила потребление грейпфрута стаканом свежевыжатого грейпфрутового сока трижды в денек до еды, что также позволило им по итогам опыта утратить около 1,5 кг. Следует учитывать, что в процессе данного исследования участники не придерживались какой-нибудь диеты, а вели собственный обыденный стиль жизни.

    Вот поэтому грейпфрутовая диета подразумевает полный подход. подразумевающий как постоянное употребление грейпфрутов, так и исключение ряда вредных для организма товаров, что в совокупы даёт итог минус 3-4 кг за период от семь до четырнадцать дней.

    Плюсы и минусы грейпфрутовой диеты

    К положительным сторонам грейпфрутовой диеты можно отнести последующее :

    • это малокалорийная и отлично равновесная диета;
    • она дополнительно содействует выводу излишней воды из организма ;
    • имеет различное меню;
    • богата витаминами и минеральными субстанциями.

    Посреди имеющегося обилия разных диет – грейпфрутовая диета отличается тем, что кроме фактически похудения, она содействует улучшению настроения, нормализации пищеварения и увеличению иммунитета. Как видно из наименования, её базу составляет грейпфрут – один из самых нужных фруктов. В нём высочайшее содержание витамина С, D, Р, А и группы В, что при постоянном употреблении заряжает актуальной энергией, восстанавливает функции печени, сглаживает цвет лица, выравнивает давление крови, также предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы. Не считая того, в составе грейпфрута учёными было найдено особенное вещество, которое придаёт этому фрукту соответствующий горьковатый привкус и перекрывает возникновение ферментов, участвующих в накоплении жиров и углеводов в организме.

    Грейпфрутовая диета: указания и принцип действия

    Грейпфрутовая диета основывается на нескольких базовых принципах :

    • каждодневное употребление минимум трёх грейпфрутов (один из приёмов можно поменять свежевыжатым грейпфрутовым соком);
    • последний приём еды не позже, чем за три часа до сна;
    • исключение из рациона сахара и сахаросодержащих товаров;
    • ограниченное потребление соли, специй (кроме красноватого перца) и соусов (в особенности майонез, кетчуп);
    • употребление только постного мяса и нежирных видов рыбы;
    • употребление сыра, творога и других продуктов из молока с низким процентом жирности;
    • Ужин: двести г постной говядины, либо двести 50 г куриных грудок, либо двести 50 г рыбного филе; томатный сок либо запеченный помидор; перед сном — грейпфрут либо сок.

    Во время грейпфрутовой диеты рекомендуется придерживаться трёхразового питания. при всем этом меж приёмами еды, в случае появления сильного чувства голода, допускается употребление нежирного кефира, йогурта без добавок, 1-го зелёного яблока либо апельсина.

    Не считая того, нужно выпивать раз в день более полутора л. воды, огромную часть которой должна составлять негазированная вода, также зелёный чай (с ложкой мёда ), свежевыжатые соки. натуральные морсы и за редчайшим исключением натуральный кофе (без сахара). Мясо и рыбу следует или отваривать, или готовить на пару, или поджарить на гриле (как вариант, открытом огне) без прибавления жира, масла и соусов. Для улучшения вкусовых свойств овощных салатов их можно заправлять лимоновым соком с добавлением маленького количества растительного (лучше оливкового) масла. Для контраста в меню грейпфрутовой диеты можно включать рыбные консервы, приготовленные в своем соку.

    Во время грейпфрутовой диеты следует отрешиться от соли. соусов и специй (не считая красноватого перца). Мясо — только постное, а рыба — нежирная. Можно использовать консервы, но исключительно в своем соку.

    Предлагаем примерный вариант меню грейпфрутовой диеты на семь дней. ориентируясь на который и придерживаясь обрисованных выше общих принципов грейпфрутовой диеты можно составить своё собственное меню, которое будет учесть личные предпочтения и помогать худеть просто и непринуждённо. Грейпфруты нужно съедать перед приёмом остальной еды, а если фрукт сам по для себя достаточно импозантен по своим размерам, можно ограничиться одной половинкой за один раз.

    Грейпфрутовая диета: результаты

    Завтрак: грейпфрут, один отварное яичко, чай/кофе;

    Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с достаточными физическими нагрузками.

    Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара либо один грейпфрут; два варенных яичка; кофе либо чай (без сахара).

    2 денек грейпфрутовой диеты.

    Завтрак: грейпфрут, 50 г твёрдого сыра, чай/кофе;

    Обед: грейпфрут, двести 50 г овощного рагу, малость зелени, чай/сок/морс/кофе;

    Ужин: грейпфрут, салат из свежайшей моркови с капустой, один тост с маслом, чай/сок/морс.

    3 денек грейпфрутовой диеты.

    Завтрак: грейпфрут, 100 г овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов (изюм, курага, чернослив), чай/кофе;

    Обед: грейпфрут, двести г рыбы, приготовленной на пару, салат из зелёных овощей, чай/сок/морс/кофе;

    Ужин: грейпфрут, 100 50 г запечённого картофеля, салат из огурцов и редиса, чай/сок/морс.

    4 денек грейпфрутовой диеты.

    Завтрак: грейпфрут, 50 г нежирного творога, чай/кофе;

    Обед: грейпфрут, 100 50 г мяса, приготовленного на гриле (открытом огне), овощной салат, чай/сок/морс/кофе;

    Ужин: грейпфрут, салат из авокадо с креветками, чай/сок/морс.

    5 денек грейпфрутовой диеты.

    Завтрак: грейпфрут, 100 г мюсли с молоком либо нежирным йогуртом, чай/кофе;

    Обед: грейпфрут, чашечка куриного супа, горсть сухариков, чай/сок/морс/кофе;

    Основной рацион: грейпфрут, грейпфрутовый сок, мясо постное, нежирный творог, овощи

    Срок диеты: семь дней

    Понижение веса: 3-5 кг

    Противопоказания: диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

    Грейпфрут имеет огромное количество преданных поклонников: его чуток горький вкус нравится и детям, и взрослым. Но не все знают, что эта любовь содействует неплохой фигуре: ученые уже подтвердили правоту тех, кто употребляет грейпфрут для похудения.

    Конкретно на этом его свойстве и базирована грейпфрутовая диета, при помощи которой вы без усилий сбросите от три до 5 кг в течение недели. При всем этом необходимо учитывать, что грейпфрут, как и другие цитрусовые, — кладезь витаминов и минеральных веществ. 100 г этого фрукта обеспечат вас количеством витамина С, нужного человеку на день. Плюс калий, магний, клетчатка, антиоксиданты, препятствующие старению организма, и почти все другое. Все это делает идею потребления грейпфрута для похудения очень заманчивой.

    А еще создатели грейпфрутовой диеты разрешают нам временами съедать малость нежирного мяса, салат из овощей (не рекомендуются только картофель и кукуруза), нежирный творог, изюм, орешки, овсянку, выпивать чай либо кофе. Но база диеты — конкретно великодушный грейпфрут. Кстати, выбирайте лучше плод с красной кожицей — в нем нужных веществ содержится больше.

    Пн:

    При сильном чувстве голода можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко, апельсин, но не на ночь

    Обед: двести 50 г овощного салата заправить лимоновым соком (любые овощи, не считая картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; один грейпфрут; кофе, чай.

    Ужин: 100 50 г вареного (либо обжаренного в гриле) постного мяса; двести г зеленоватого салата с лимоновым соком; чай с медом.

    Ужин: грейпфрут, двести 50 г греческого салата, чай/сок/морс.

    Обед: один грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% либо нежирный творог.

    Ужин: двести г рыбы (вареной либо гриль); большая порция зеленоватого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить консистенцией из один чайной ложки лимонового сока и один чайной ложки оливкового масла; 20 г темного хлеба либо хрустящий хлебец.

    В субботу и воскресенье вы сможете избрать себе хоть какое из понравившихся меню прошлых дней.

    Обед: один грейпфрут; чашечка овощного супа либо прозрачного бульона с 2-мя сухариками.

    Завтрак: один стакан томатного сока; один вареное яичко; чай с лимоном.

    Обед: один грейпфрут; большая порция салата из моркови либо зеленоватых овощей, заправить консистенцией лимонового сока и оливкового масла; кусок хлеба либо тост.

    Ужин: четыреста г вареных либо тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежайший грейпфрут либо сок.

    Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина кофе либо чай с лимоном.

    Обед: один большая запеченная картофелина; двести г салата из зеленоватых овощей либо капусты.

    Ужин: на выбор: двести г постной говядины; двести 50 г куриных грудок; двести 50 г рыбного филе; томатный сок либо запеченный помидор; перед сном — грейпфрут либо сок.

    Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара либо один грейпфрут; два столовые ложки овсянки либо мюсли с один столовой ложкой изюма, 2—3 размельченными орешками (не считая арахиса) и четыре столовыми ложками обезжиренного йогурта либо молока.

    При использовании грейпфрутовой диеты нужно соблюдать последующие правила:

    — не есть после 19.00

    — отказаться от соленого, соусов, специй, сладкого

    — использовать в диете только постное мясо и нежирные сорта рыбы можно заменить рыбными консервами в собственном соку.

    Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара либо один грейпфрут; два куска постной ветчины по 20 5 г; кофе либо чай (без сахара).

    Обед: грейпфрут, 100 50 г вареной курицы, один помидор, незначительно зелени, чай/сок/морс/кофе;

    Повторять диету следует не чаще, чем один раз за месяц.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию