Изящная диета

Изящная диета

Роскошная диета относится к короткосрочным методикам похудения, так как длительность таковой методики составляет всего неделю. Роскошная диета просит точного соблюдения почасового питания, которое расписано в меню. Если точно соблюдать указания, то неделю соблюдения диеты унесет за собой четыре килограмма избыточного веса. 1-ое, от чего просит отрешиться роскошная диета это соль, картофель, сахар, алкоголь, морковь и свекла. Все продукты из молока, которые повстречаются для вас в меню, должны быть непременно обезжиренными. За денек необходимо непременно выпивать два литра воды, из которых особенное предпочтение отдается воде и травяным отварам.

Примерное меню изящной диеты

1-ый денек:

  • 17.00 — один груша
  • 8:00: геркулесовая каша на молоке
  • 10:00: 100 20 5 гр йогурта и стакан чая либо кофе
  • 11:00: яблоко средних размеров
  • 13:00: зеленоватый салат с лимоновым соком и оливковым маслом
  • 15:00: восемьдесят гр вареной куриной грудки, два куска сыра и 100 гр цветной капусты
  • 8:00: каша гречневая
  • 19:30: вареные овощи и биойогурт
  • 19:30: омлет на 2-ух яичках и биойогурт
  • На время роскошной диеты стопроцентно исключите из собственного рациона сахар, соль, алкоголь, картофель, свеклу, морковь.

    2-ой денек:

    • 7:30: апельсин
    • 8:00: порция гречневой каши
    • 10:00: темный хлеб с отрубями и чашечка чая либо кофе
    • 11:00: яблоко
    • 13:00: 100 гр вареной постной рыбы
    • 1,5 кг яблок на весь денек (поделить на 6 приемов, непременно выдерживать интервалы меж приемами еды).

      7.30. Два мандарин либо два персика либо нектарина.

    • 19:00: стакан капустного отвара
    • 19:30: творог, биойогурт и зеленоватый салат
    • 19:00: яичный омлет с грибами
    • 3-ий денек:

    • 7:30: литр свежайшего фруктового сока, смешанный с половиной литра воды
    • 8:00: геркулесовая каша на молоке
    • 10:00: творог с кофе либо чаем
    • 11:00: зеленоватое яблоко
    • 13:00: 100 гр телятины вареной
    • 10.00 — Кусок темного хлеба (с отрубями) с несладким вареньем либо джемом, один ст. кофе либо чая
    • 17:00: грецкий орешек, три лесных орешка и четыре миндальных орешка
    • 19:00: стакан капустного отвара
    • 19:30: запеченная с сыром цветная капуста и биойогурт

    4-ый денек:

    • 7:30: пара мандаринов
    • 8:00: ячменная каша на молоке
    • 10:00: темный хлеб с отрубями, 100 20 5 гр йогурта и кофе либо чай
    • 11:00: яблоко
    • 13:00: вареные кальмары 100 гр
    • 15:00: зеленоватый салат, тушеные баклажаны и пара ломтиков сыра
    • 17:00: по четыре штуки кураги и чернослива
    • 19:00: помидор с яичницей
    • 19:00: стакан капустного отвара

    5-ый денек:

  • 11:00: яблоко
  • Роскошная диета повеселит вас своим результатом. Такое меню выдержать сумеют многие, но не под силу только есть так нередко, так как придется отрываться от работы, а это может для себя позволить не каждый.

  • 8:00: геркулесовая каша на молоке
  • 10:00: темных хлеб с отрубями и чай либо кофе
    • 13:00: 100 гр вареной куриной грудки
    • 15:00: зеленоватый салат, порция йогурта и 100 гр цветной капусты либо брокколи
    • 17:00: груша
    • 19:00: стакан капустного отвара
    • 19:30: запеченные с сыром помидоры и порция творога

    6-ой денек:

    • 7:30: апельсин
    • 17:00: груша средних размеров
    • 13.00. 100г вареной говядины либо нежирной ягнятины.

    • 11:00: яблоко
    • 13:00: тушеные овощи
    • 15:00: 100 гр рыбы вареной, зеленоватый салат и кусок сыра
    • 17:00: грецкий орешек, четыре миндальных орешка и три лесных орешка
  • 19:30: тушеные овощи и зеленоватый салат
  • 7:30: пара киви
  • Седьмой денек:

      Изящная диета
    • 1,5 кг яблок на весь денек (скушать за 6 приемов еды)
  • 7:30: пара киви
  • Роскошная диета – короткосрочная диета, которая способна «переучить» вас на дробное низкокалорийное питание всего за семь дней. Вот поэтому она в особенности рекомендуется тем, кто опасается назойливого чувства голода, и срывается с большинства диет конкретно так как не может воздерживаться от еды в течение огромного промежутка времени. Роскошная диета базирована на исключении из рациона товаров с высочайшим гликемическим индексом – белоснежного риса и макарон из чистой муки, свеклы, вареной моркови, сладкого горошка, кукурузы. Единственное неудобство роскошной диеты – меню серьезное и расписано не только лишь по денькам недели, да и по часам. Вот поэтому, роскошную диету нередко именуют «диетой для домохозяек», ведь есть практически что каждый час и интенсивно работать, по воззрению большинства людей, нереально.

    Меню изящной диеты

  • 8.00 — Каша геркулесовая на молоке
  • 7.30. Два плода киви, очищенных от кожицы.

    8.00. порция овсянки на обезжиренном молоке.

    10.00. 100 20 г обезжиренного йогурта без сахара, двести мл чая либо кофе.

    11.00. яблоко зеленоватое.

    13.00. зеленоватый салат, можно положить огурцы, сельдерей, любые листовые салаты и зелень, заправленный оливковым маслом и лимоновым соком.

    15.00. 80г вареной куриной либо индюшачьей грудки, кожу снять, 100г цветной капусты (это приблизительно два больших соцветия, идеальнее всего отварить в подсоленной воде и не добавлять масло), два ломтика сыра, не жирнее 17-20%.

    17.00. груша «конференц» либо «вильямс».

    19.00. стакан воды из под вареной капусты. Обычно берется вода из под капусты, которая варилась деньком, кладите гораздо меньше соли.

    19.30. омлет из 2-ух яиц, жарить на сухой сковороде, молоко не добавлять. 100 г живого йогурта без сахара.

    7.30. апельсин большой.

    8.00. гречневая каша на воде, без масла, можно добавить малость соевого соуса.

    10.00. тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом на фруктозе, джема брать не больше чайной ложки, можно поменять на пюре детского питания, к примеру «Агуша» либо «Фрутоняня», выбирайте неподслащенный вариант, двести мл чая либо кофе.

    11.00. яблоко несладкое.

    13.00. 100г вареной нежирной рыбы, к примеру, трески.

    15.00. тушеные овощи, не считая картошки, салат из помидоров и огурцов, живой йогурт, если нет. биокефир, 100 20 мл.

    17.00. груша.

    19.00. стакан воды из-под вареной капусты.

    19.30. зеленоватый салат с заправкой из оливкового масла и лимонового сока, обезжиренный творог, не больше 100г, живой йогурт, если нет. биокефир, 100 20 мл.

    7.30. 100 мл свежевыжатого сока и 100 мл воды.

    8.00. овсянка на обезжиренном молоке.

    10.00. порция обезжиренного творога. 100 г, двести мл чая либо кофе.

    11.00. яблоко зеленоватое.

  • 10:00: ломтик темного хлеба с чаем либо кофе и 100 50 мл йогурта
  • 15.00. салат, тушеные с одной десертной ложечкой растительного масла овощи, не считая картошки, 2:3 ломтика сыра пониженной жирности, если нет в продаже. возьмите брынзу.

    17.00. Четыре миндальных орешка, три лесных орешка,1 грецкий орешек.

    19.00. стакан воды из-под вареной капусты.

    17.00. груша.

  • 17:00: зрелая груша
  • 8.00. ячменная каша на молоке либо воде.

    10.00. порция обезжиренного йогурта, кусочек хлеба (30 г) грубого помола, двести мл чая либо кофе.

    11.00. яблоко.

    13.00. 100г вареных кальмаров либо креветок.

    15.00. зеленоватый салат, тушеные баклажаны, два ломтика сыра пониженной жирности, к примеру, рикотты.

    17.00. по четыре штуки кураги и чернослива.

    19.00. яичница с помидорами, масло при жарке не добавлять. Безупречная яичница на роскошной диете готовится в микроволновой печке.

    19.30. вареные овощи, живой йогурт, если нет. биокефир, 100 20 мл.

    7.30. Два киви либо мандарина.

    8.00. овсянка долгого изготовления на обезжиренном молоке.

    10.00. тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, двести мл чая либо кофе.

    11.00. яблоко зеленоватое.

    13.00. 100г вареной куриной грудки, можно поменять на индюшатину.

    15.00. зеленоватый салат с сельдереем, огурцами и маленьким количеством лимонно-масляной заправки, 100 г цветной капусты либо брокколи, йогурт.

    19.30. цветная капуста либо брокколи, запеченная под сыром, живой йогурт, если нет. биокефир, 100 20 мл.

    19.00. стакан воды из-под вареной капусты.

    19.30. помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог. Сыра не должно быть больше 10:20 г, а творога. не больше 100 г.

    7.30. апельсин либо половинка неподсахаренного грейпфрута.

    8.00. гречневая каша без всяких добавок, на воде.

    10.00. порция обезжиренного йогурта, 30 г хлеба грубого помола, двести мл чая либо кофе.

  • 19.30 — Биойогурт, цветная капуста, запеченная под сыром
  • 13.00. тушеные овощи, можно заправить лимоновым соком с оливковым маслом.

  • 11.00 — один яблоко
  • 17.00. Четыре миндальных орешка, три лесных орешка,1 грецкий орешек.

    19.00. омлет с шампиньонами, жареный без молока на сухой сковороде.

    19.30. тушеные овощи, зеленоватый салат.

    Воскресенье. Разгрузочный денек.

  • 15:00: салат, тушеные овощи и биойогурт
  • Эта диета интерпретирует идею здорового и дробного питания, и сформировывает отличные пищевые привычки. Ее можно пробовать фактически всем, у кого нет болезней почек.

    Принципиально: до того как сесть на роскошную диету проконсультируйтесь с доктором.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

    Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

    Основной принцип роскошной диеты — все приемы еды расписаны по часам, только при серьезном соблюдении вы достигнете хотимого результата.

    Все продукты из молока должны быть обезжиренными. В денек выпивайте более два л незапятанной питьевой воды либо отвара на травках.

    Продолжительность роскошной диеты — неделя. Утрата веса до четыре кг.

    • 7.30 — два киви
    • 8.00 — Каша геркулесовая на молоке
    • 10.00 — один ст. чая либо кофе, 100 20 5 г обезжиренного йогурта
    • 11.00 — один яблоко
    • 13.00 — Зеленоватый салат, с добавлением оливкового масла и лимонового сока
    • 15.00 — 100 г цветной капусты, восемьдесят г вареной куриной грудки, два куска нежирного сыра
    • 17.00 — один груша
    • 19.00 — один ст. отвара на капусте
    • 19.30 — Биойогурт, омлет из 2-ух яиц
    • Примерное меню изящной диеты

    • 7.30 — один апельсин
    • 8.00 — Гречневая каша
    • 15:00: тушеные овощи с 3-мя кусками сыра и салат
    • 11.00 — один яблоко
    • 13.00 — 100 г нежирной вареной рыбы
    • 15.00 — Биойогурт, тушеные овощи, салат
    • 19.00 — один ст. отвара на капусте
    • 19.30 — Биойогурт, зеленоватый салат, обезжиренный творог
    • 7.30 — 1,5 ст. свежевыжатого сока и frac12; воды
    • 8.00 — Каша геркулесовая на молоке
    • 10.00 — Порция обезжиренного творога, один ст. кофе либо чая
    • 11.00 — один яблоко
    • 13.00 — 100 г вареной постной телятины
    • 15.00 — Тушеные овощи, салат, три куска нежирно сыра
    • 17.00 — 3лесных орешка, четыре миндальных орешка, грецкий орешек
    • 19.00 — один ст. отвара на капусте
    • 11.00. яблоко зеленоватое.

    4-ый денек

    • 7.30 — два мандарина
    • 8.00 — Каша ячменная на молоке
    • 10.00 — 100 20 5 г обезжиренного йогурта, кусок темного хлеба (с отрубями), один ст. кофе либо чая
    • 15.00. 100г вареной рыбы, зеленоватый салат, ломтик сыра пониженной жирности либо ложечка творога.

    • 13.00 — 100 г вареных кальмаров
    • 15.00 — Тушеные баклажаны, зеленоватый салат, два куска нежирно сыра
    • 17.00 — По четыре штуки чернослива и кураги
    • 19.00 — Яичница с один помидором
    • 19.30 — Биойогурт, вареные овощи
    • 7.30 — два киви
    • Пн

    • 10.00 — Кусок темного хлеба (с отрубями) с несладким вареньем либо джемом, один ст. кофе либо чая 11.00 — один яблоко
    • 13.00 — 100 г вареной грудки курицы
    • 15.00 — 100 г брокколи либо цветной капусты, йогурт, зеленоватый салат
    • 17.00 — один груша
    • 19.00 — один ст. отвара на капусте
    • 19.30 — Обезжиренный творог, помидоры, запеченные с сыром
  • 13.00 — Тушеные овощи
  • 7.30 — один апельсин
  • 8.00 — Гречневая каша
  • 10.00 — 100 20 5 г обезжиренного йогурта, кусок темного хлеба (с отрубями), один ст. кофе либо чая
  • 11.00 — один яблоко
    • 15.00 — Зеленоватый салат, 100г вареной рыбы, кусок нежирного сыра
    • 17.00 — три лесных орешка, четыре миндальных орешка, грецкий орешек
    • 19.00 — Омлет с грибами
    • 19.30 — Зеленоватый салат, тушеные овощи
    • Поделить на 6 приемов 1,5 кг яблок на весь денек

    Похожие статьи

    Изящная диета
    Ссылка на основную публикацию