Израильская диета

Израильская диета

Ведущие спецы диетического питания Израиля предложили необыкновенную диету, которая работает не только лишь на освобождение от излишних кг, да и на очищение организма и нормализацию процессов обмена. Сущность израильской диеты — сопоставимость меж собой тех товаров, которые входят в каждодневный рацион человека.

Преимущество диеты — отсутствие резкого понижения веса (максимум, которого можно достигнуть за один месяц — 3-5 кг). Режим питания, разработанный израильскими медиками, подразумевает достаточное употребление воды — не меньше восемь стаканов в денек. Вода должна быть полностью незапятанной, без газа, а вот водянистые кисломолочные и продукты из молока, соки, компоты следует если не убрать совсем, то ограничить.

Меню должно быть богатым, разные монодиеты и методы похудения, основанные на употреблении только 1-го продукта не только лишь неэффективны, но ещё и вредоносны.

Дробная диета — длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое ( или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар ). Следует чередовать пять дней диеты с десять днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.

При составлении дневного меню нужно смотреть, чтоб мясные блюда дополнялись гарниром из новых овощей и зелени, яичка отлично смешиваются со различными кашами, а творог идеальнее всего есть с сухофруктами. Рыбные блюда и морепродукты лучше употреблять с листьями зеленоватого салата, а совершенно подходят для рыбы зеленоватые овощи.

Согласно израильской диете, из рациона исключается белоснежный хлеб, его можно поменять на хлебцы жид из цельного зерна. Отрешиться следует от очень жирных товаров, также тех, в каких повышено содержание различного рода консервантов и хим добавок. Кстати, возлюбленные всеми газированные напитки содержат углекислый газ, который также является консервантом, а получить итог от израильской диеты можно только соблюдая её условия — есть полезные и натуральные продукты.

Ещё один принципиальный момент, который следует учитывать любителям ягод и фруктов: есть их необходимо не сходу после завтрака, обеда либо ужина, а в перерывах меж основными трапезами. Что касается винограда и бананов, то ими не стоит увлекаться во 2-ой половине денька (после пятнадцать часов) и на ночь.

Итак, подытожив все вышеизложенное, можно утверждать, что израильская диета имеет много преимуществ. а потому что жесткого ограничения в питании фактически нет, то придерживаться её нетрудно. Не считая того, она не просит подготовительного предварительного периода. Соблюдать диету необходимо в течение месяца, в итоге чего уйдет до 5 кг веса. Это не будет стрессом для организма, который сразу очистится, а обменные процессы активируются.

Полдник: стакан несладкого чаю.

Примерное дневное меню израильской диеты

  • Завтрак: состоит из нескольких шагов. Сходу после пробуждения натощак необходимо испить один ст. ложку оливкового масла, через полчаса — стакан йогурта без наполнителя либо обезжиренного кефира, и только через час можно всеполноценно завтракать, хоть какой кашей, сваренной на воде и овощным салатом. В меню заходит также одно яичко, которое лучше есть через один день. Напиток после завтрака — зеленоватый несладкий чай.
  • Обед: основной и самый сытный приём еды. В него заходит тарелка борща либо супа на базе овощного бульона, 100 г вареной постной говядины либо нежирной рыбы, порция овощного салата и мало темного хлеба. На десерт — печеное яблоко.
  • Полдник: через два часа после обеда. Можно съесть триста г несладких фруктов.
  • Ужин: стакан кефира и перемолотые на мясорубке фрукты — финики, чернослив, урюк, инжир, грецкие орешки. Всего необходимо взять в равных количествах столько, чтоб общий объем поместился в одной пригоршне, запить водой.

    Противопоказаний для использования данной диеты нет.

    • Лена, 30 6 лет, Екатеринбург. За один месяц скинула 2,5 кг, общее самочувствие стало лучше, продолжила диету ещё на один месяц, так как организм лучше ощущает себя при таком режиме питания.

      Как уже было сказано, весь режим питания базируется на принципе сопоставимости товаров. Основными поставщиками белка в организм являются мясо, сыр и творог, яичка, которые нельзя употреблять совместно с молоком, сливками, сметаной. Не следует соединять их с картофелем, подсолнечным маслом. После приема белковых товаров нельзя есть фрукты с высочайшим содержанием кислоты.

    • Мария Петровна, шестьдесят два года, Омск. Всю жизнь мучилась вздутием животика и запорами, по израильской диете питаюсь два недели, нормализовался стул, животик стал мягеньким, вздутие не волнует. Надеюсь, что и излишние килограммы уйдут. На данный момент купила водянистый каштан для более действенного результата. Он стремительно восполняет организм силами и лучше борется с излишним весом.
    • Надежда, 20 6 лет, Москва. Израильская диета даёт прекрасный итог после один месяца — четыре кг минус без голодовок и изнуряющих физических нагрузок. Наблюдается улучшение работы кишечного тракта и общего самочувствия.
    • Нетрудно додуматься, что эта диета была придумана в Израиле. Как понятно, медицина в этой стране считается одной из наилучших в мире – вровень с германской либо американской.

      Принципы и эффективность израильской диеты

      Израильские диетологи считают, что неувязка избыточного веса не в том, что мы едим, а в том, как мы едим. Вправду, спецы всякий раз удивляются возникновению диет, основанных на отказе от тех либо других товаров. Ведь неважно какая пища нужна организму, кроме полуфабрикатов и товаров, приготовленных с внедрением синтетических добавок. То во всем винят жиры. то под прицелом находятся обыкновенные углеводы. В то же время и жирная еда, и хлебобулочные изделия просто нужны человеку для обычной жизнедеятельности. Принципиально только не злоупотреблять отдельными видами товаров и не переедать.

      В то же время достаточно популярно становится так называемое раздельное питание. Приверженцы таковой системы питания убеждают, что продукты усваиваются организмом лучше, если есть их по-отдельности. К примеру, мясо – на обед, а овощи – на ужин. Израильские диетологи тоже склоняются к этому методу питания, но, они пошли еще далее. Диетологи исследовали, в каких сочетаниях продукты перевариваются идеальнее всего. В конечном итоге они разработали принципы питания, которые позволяют худеть на 2-3 килограмма за месяц и при всем этом получать все нужные организму вещества раз в день.

      Итак, как верно соединять продукты питания? К примеру, продукты животного происхождения (яичка, мясо, сыр и рыба) лучше есть совместно с овощами зеленоватого цвета. А вот в купе с молочными либо крахмалистыми продуктами, растительным либо сливочным маслом и кислыми фруктами их лучше не употреблять. Необходимо отметить, что молоко вообщем не смешивается ни с одним продуктом. Некие исследования проявили, что белок молока имеет очень сложную структуру. Молоко очень плохо переваривается в организме взрослого человека. Жирную еду лучше есть совместно с зеленоватыми овощами либо злаковыми – крупами и хлебом. Крахмалистые продукты достаточно тяжело перевариваются и обычно имеют высшую калорийность. Потому их необходимо есть совместно с зеленоватыми овощами. То же можно сказать обо всех продуктах, богатых белком. Сладкие фрукты обычно едят раздельно. Но, их полностью удачно можно соединять со злаковыми, белковой едой и хлебом.

      Исследователи дали советы и относительно напитков. В процессе похудения они советуют пить только чистую воду. Газированная либо просто минеральная вода не подойдет. А вот соки. кефир и молоко числятся пищей.

      Достоинства израильской диеты

      Лучшая скорость утраты веса на израильской диете – 2-3 килограмма за месяц.

      Представления русских диетологов по поводу этой системы питания разделились. Некие из их говорят, что питаясь таким макаром, избавиться от 2-3 килограмм за месяц нереально. Ведь в меню диеты достаточно много стремительных углеводов. Также спецы пеняют на бедный рацион и недостаточную сбалансированность. Вобщем, Вы сможете без помощи других регулировать свое питание. К примеру, чередовать периоды диеты с периодами обыденного равновесного питания. Принципиально только следовать главным принципам этой системы питания – соединять продукты таким макаром, который дозволит им усваиваться организмом идеальнее всего. Ну а эффективность диеты всегда можно прирастить при помощи физических нагрузок. Не следует забывать, что сами по для себя диеты изредка дают положительный результат. При похудении нужен полный подход. Только постоянные физические тренировки и верно питание могут обеспечить размеренный итог.

      Очередной плюс этой системы питания – это отсутствие сроков. Диетологи молвят, что таким макаром можно питаться всю жизнь. Ведь в базе диеты лежат принципы здорового питания. Обычно диеты продолжаются от недели до 2-ух месяцев, а повторять их можно нечасто. С израильской диетой уже за полгода Вы сможете избавиться от 12-18 килограмм избыточного веса. Впечатляющие результаты, не правда ли?

      Эта диета хороша к тому же собственной простотой. Ее меню состоит из самых обыденных блюд, изменяется только порядок приема еды. Есть необходимо трижды в денек с маленькими перекусами, которые можно делать даже на рабочем месте.

      Недостатки израильской диеты

      Израильская диета совсем неопасна. ведь в ее базе лежит принцип раздельного питания. Меню диеты составлено таким макаром, что она позволяет не только лишь похудеть, да и восстановить обмен веществ, сделать лучше самочувствие.

      Меню израильской диеты

      Естественно, что это примерное меню. Вы не можете длительное время питаться по схожей схеме каждый денек. Потому можно подменять блюда на идентичные без увеличения калорийности либо роста порций.

      Как Вы просыпаетесь, необходимо испить чайную ложку оливкового масла на пустой желудок. Через 10-15 минут можно испить стакан кефира. Чуток позднее необходимо позавтракать восемьдесят гр каши и 100 гр салата из овощей. Для изготовления каши подойдет гречка, овсянка, горох и кукуруза. Также можно испить чашечку зеленоватого чая. Через пару часиков необходимо перекусить несладкими фруктами (200-300 гр).

      Обед состоит из супа без мяса (200 гр), винегрета либо другого салата из овощей (100 гр), 100 граммов мяса, приготовленного на пару, и 20 5 граммов темного хлеба. Мясо лучше брать нежирное. Его можно чередовать с рыбой. В качестве десерта можно съесть печеное яблоко и испить чашечку зеленоватого чая.

      До ужина можно опять перекусить фруктами. Вечерком плотно есть не стоит. Необходимо приготовить салат из сухофруктов и орехов. заправленный стаканом кефира либо натурального йогурта с низкой жирностью. Для салата можно взять в равных порциях инжир. чернослив. сушеные абрикосы. финики и грецкие орешки. Все это можно измельчить в мясорубке либо блендере.

      Израильские исследователи очень оптимистично глядят на придуманную систему питания и убеждают, что она полностью может поменять наш обыденный рацион. И хотя у нее находятся критики, даже невооруженным взором видно, что ее меню более полезно, чем обычный рацион питания обыденного человека.

      Создатель: Артанова Наталья

      Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на дамский веб-сайт wwwmoment неотклонима!

      Израильская диета

      Основное достоинство израильской диеты – это ее эффективность. На 1-ый взор может показаться, что 2-3 килограмма за месяц не таковой уж значимый итог. Но, большей эффективности можно достигнуть только при помощи жестких диет. Вобщем, эти системы питания дают неплохой но короткосрочный итог.

      Израильские врачи советуют строго учесть сопоставимость товаров. Например, мясо, яичка, сыр можно соединять с зеленоватыми овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба смешивается только с зеленоватыми овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зеленоватыми овощами. Зеленоватые овощи неплохи с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть раздельно либо с молоком, но не нужно их соединять с зерновыми, хлебом, белками.

      Пить идеальнее всего только воду, при этом чистую без минеральных включений ( отфильтрованную, кипяченую ). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде.

      Израильские диетологи рекомендуют для полных свое выверенное меню, которое будет не только лишь способствовать похудению, да и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.

      Диетический режим в их понимании – это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только лишь вредно, да и опасно для здоровья. Даже некоторое количество дней диеты дадут хороший результат.

      Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

      Через пятнадцать минут: стакан йогурта или свежего кефира.

      Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

      Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

      Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо ( отварная или запеченная рыба ); черный хлеб – один ломтик, печеное яблоко.

      Полдник: триста г несладких фруктов.

      Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку ( через один день ), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

      Дробная диета

      Что и как нужно кушать

      • 7:00 – чашка чая или кофе.
    • 9:00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком.
    • 11:00 – яблоко ( груша, киви, персик и пр. ).
    • 2-ой завтрак: его время приблизительно через два часа после основного, меню состоит из несладких фруктов.
    • 13:00 – сто г отварного мяса ( пресноводной рыбы ) на куске зернового хлеба со сливочным маслом ( десять г ).
    • 15:00 – один яйцо вкрутую ( или сто г сыра, сто г творога и пр. ).
    • 17:00 – овощной салат ( капустный, морковный, свекольный и др. ).
    • 19:00 – десять шт. сухофруктов ( чернослив, курага ), размоченных в горячей воде.
    • 21:00 – стакан обезжиренного кефира.
    • Щадящая диета

      Щадящая диета очень полезна для организма, потому что содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние килограммы. Щадящую диету можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около семь дней.

      1-й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка черного кофе без сахара.

      Обед: сваренное вкрутую яйцо, сто двадцать г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, двадцать г сыра.

      Понятно, что неважно какая диета более эффективна, если дополнить её комплексом физических упражнений или другими процедурами. К таким относятся ванны с внедрением жиросжигающей соды «Green ger». Сода для ванн является сертифицированным продуктом, произведенным в Великобритании и зарекомендовала себя как действенный метод домашнего похудения. В составе соды содержатся такие жиросжигающие ингредиенты, как имбирь и камбоджийская гарциния.

      Ужин: сто двадцать г отварного мяса, мелконарезанные овощи с растительным маслом.

      Перед сном выпить стакан отвара мяты.

      Похожие статьи

      Related Post

      Свежие записи
      Наверх