Ягодная диета

Ягодная диета

Ягодная диета – это один из действенных видов целебного питания, оказывает влияние на разные восстановительные процессы, общие защитно-приспособительные реакции организма. Эта диета подразумевает непременное включение в рацион питания ягодных соков и «сырых» варений.

Ягоды – один тех товаров питания, хим состав которых на сто процентов соответствует требованиям целебной диеты. Ягодная диета оказывает сначала местное и общее действие на организм, положительно влияя на обмен веществ, функциональное состояние нервной, иммунной и эндокринной систем. Ягодная диета имеет собственной целью облегчить, разгрузить функции покоробленных органов и систем, содействовать восстановлению нарушенных процессов обмена веществ, оказывает фармакотерапевтический эффект, влияющий на разные восстановительные процессы, общие защитно-приспособительные реакции организма. Стратегия ягодного целебного питания заключается в сочетании способов разгрузки и нагрузки для корректировки нарушенных функций пораженного органа. На определенном шаге клинического течения заболевания принцип разгрузки смешивается с простой нагрузкой, т. е. ориентирован на тренировку данного органа либо системы.

Интенсивность механического раздражающего деяния на желудочно-кишечный тракт находится в зависимости от количества пищевых волокон, приемущественно целлюлоз (клетчатки), гемицеллюлозы, пектиновых веществ и лигина. Большая часть ягод владеют низким содержанием перечисленных веществ. Потому с целью механической разгрузки желудочно-кишечного тракта не разрешается в целительных целях при тех либо других заболеваниях употреблять изделия из муки грубого помола, пшено и другие продукты без специальной кулинарной обработки, жилистое мясо, хрящи и т. д. При механической разгрузке следует уменьшить объем каждого приема еды: дают ее дробными порциями, распределяя дневной рацион на 5–6 трапез, понижая промежутки из размельченных овощей, фруктов и ягод, обрубленного мяса, протертых каш и др.

Давно ягоды, также соки, приготовленные из ягод применялись в качестве действенного целебного питания, которое содействовало оздоровлению организма в целом, исцелению от определенных недугов, также избавлению от избыточного веса. Ягодная диета – это одна из диет, которая интенсивно употребляет так именуемую сырую еду. В состав сырой еды входят все растительные продукты, в том числе ягоды, которые можно есть в натуральном свежайшем виде. Ягоды совершенно соединяют внутри себя вкусовые плюсы с высочайшим содержанием ценных веществ. По содержанию минеральных солей, витаминов и ароматичных веществ ягоды стоят на 3-ем месте после фруктов и овощей. Ягодное целебное питание должно обеспечивать соответствие меж физическими качествами принимаемой еды, способностями организма человека ее усваивать и удовлетворять потребность в нужных пищевых субстанциях и энергии.

Однодневная ягодная диета

Завтрак: салат из новых ягод и фруктов: 100 г яблок, груш и моркови и 100 г малины, клубники и винограда; один стакан молочно-черничного коктейля.

Обед. суп молочный с макаронами, проросшие зерна пшеницы с ягодами, один стакан арбузового сока.

Ужин: творог я годами клубники, один стакан виноградового сока.

Перед сном съесть 100 г протертого шиповника с сахаром.

  • 200 граммов вареного белоснежного риса с добавлением тыквенного пюре;
  • Завтрак. овсяная каша с протертыми ягодами и сахаром (клубника, ежевика, малина), один стакан смородинного сока.

    Обед. суп молочный с клубникой, два кусочка ржаного хлеба, рисовая каша с протертой тыквой и сахаром, один стакан сока крыжовника, смешанного со смородинным соком.

    Ужин: салат из свежайшей малины, перемешанный с сахаром и сметаной, один стакан виноградового сока.

    Перед сном испить один стакан молочно-ягодного коктейля.

    Завтрак. 100 г творога, перемешанного с арахисом, сахаром и сметаной и ягодой малиной; один стакан сока шиповника.

    Обед. овощное рагу с ягодами и овощами, два кусочка ржаного хлеба, салат (40 г тертой тыквы, 30 г сельдерея, 50 г ягод, заправленных сметаной и посыпанных сахаром), один стакан сока крыжовника.

    Ужин: двести г овсяных хлопьев с орехово-ягодной подливой (ягодный сок с мякотью ягод, орешками и сахаром), один стакан арбузового сока.

  • одно отварное куриное яичко;
  • Завтрак: яичный белок, взбитый с ягодным соком и сахаром, гренки, один стакан молока с клубникой и сахаром.

    Обед: молочный суп с гречкой, два кусочка хлеба, тыквенные котлеты, один стакан виноградно-крыжовникового сока.

    Ужин. 100 г спагетти с орехово-масляно-ягодной подливой, один стакан земляничного сока.

    Перед сном съесть 100 г протертого «сырого» варенья из малины, ежевики с сахаром.

    4-ый вариант. 8-10 абрикос, при желании можно поменять на грушу или яблоко.

    Ужин. творог, взбитый со сливками и перемешанный с тертыми ягодами и сахаром, один стакан земляничного сока.

    Перед сном съесть один булочку с ягодно-фруктовым «сырым» вареньем и запить один стаканом молока.

    Завтрак. рисовая молочная каша с ягодами, один булочка6 один стакан шиповникового сока.

    Обед. овощной суп с зеленью, два кусочка хлеба, ягодно-фруктовый пудинг с мелко нарезанными фруктами, ягодами, орешками и сливками, один стакан виноградового сока.

    Ужин. салат из ягод, сахара, грецких орехов и арахиса, один стакан малинового сока.

    Перед сном съесть один булочку с орехово-ягодным повидлом (мякоть ягод, перемешанная с орешками и медом), один стакан кефира.

    Завтрак. молочная каша из овсяных хлопьев с ягодами, один булочка, один стакан клюквенного сока.

  • 2-ой денек вторник за сей день для вас необходимо съесть полтора килограмма яблок зеленоватого сорта.

    Ужин. гречневая каша с ягодами, один булочка, один стакан молочно-клубничного коктейля.

    Перед сном испить один стакан ягодного сока.

    Завтрак: орехово-ягодный творог (протертые с сахаром и орешками ягоды, залитые взбитыми сливками), один булочка, стакан фруктово-ягодного сока.

    Обед. плов с ягодами и морковью, два кусочка хлеба, медово-ягодный салат (малины и клюквы, перемешанных с медом), один стакан виноградового сока.

    Ужин: гречневая каша с очищенным от косточек виноградом, протертая тыква с сахаром, один стакан малинового сока.

    Перед сном испить один стакан шиповникового сока.

    Фруктово-ягодная диета ее заглавие гласит само за себя. Базу рациона таковой диеты составляют ягоды и фрукты. Это достаточно обычной и, непременно, очень смачный метод похудения. Во время соблюдения рациона этой диеты вы просто балуете собственный организм целым комплексом природных витаминов и минералов.

    Так как рацион фруктово-ягодной диеты является малокалорийным, то похудение наступает очень стремительно, при всем этом вы, фактически не ощущаете чувства голода, потому что огромное количество клетчатки тоже заходит в состав данного рациона.

    Для правильного соблюдения рациона нужно подбирать плоды, которые являются для вашей полосы проживания сезонными, и дополнять (это принципиально не подменять, а конкретно дополнять) доступными в данный период экзотичными плодами. Сезонный подбор рациона в этом случае не является прихотью, это одно из принципиальных и закономерных критерий. Ваш организм, как и природа, переживает смену сезонов, и каждый фрукт и ягода в том, либо ином времени года важен для настоящего оздоровления человеческого организма. Конкретно в собственный сезон ягоды и фрукты лучше перерабатываются в кишечном тракте, и происходит настоящее усвоение витаминов и минералов.

    Если вы без помощи других не сможете подобрать себе фрукты и ягоды, сомневаетесь в их сопоставимости, тогда идеальнее всего обратиться к спецу диетологу. И доктор, после полного обследования вашего организма составит для вас личный рацион диеты.

    Общая схема диеты на фруктах и ягоды будет смотреться приблизительно так:

    Для начала выберете по 6 видов фруктов и ягод, которые просто принимает ваш организм. Калорийность этих товаров должна быть на малом уровне.

    Так как, диета рассчитана менее, чем на 6 дней, начинайте придерживаться ее рациона с пн.. Так будет удобнее смотреть за графиком.

    1. 1-ый денек пн произведите разгрузку собственного организма при помощи натриевой минералки. Для вас необходимо испить за денек более полутора л., а лучше два.
    2. две маленьких гренки;
    3. Обед: овощной суп с гренками, два кусочка хлеба, фруктово-ягодный салат с зеленью и сметаной, один стакан молочно-ягодного коктейля.

    4. 4-ый денек четверг груши. Их необходимо съесть не мене чем килограмм за денек.
    5. 5-ый денек пятница ягоды на выбор вишня, черешня, слива — до полутора килограмм в денек.
    6. Последний денек суббота купите маленькую дыню (она должна быть зрелой) и съешьте ее полностью в течение денька.
    7. В воскресенье начните осторожно выходить из диеты. Началом выхода может стать наибольшая ягода — арбуз. Он же и помоет ваш организм от излишних и вредных оставшихся примесей. К арбузу в воскресенье можно добавить одну порцию овсяной каши, сваренной на воде.

      Каждый денек делите фрукты и ягоды на 5 либо 6 равных частей, так же разделите по часам собственный денек, и принимайте еду верно по временному графику.

      Во время диеты можно пить воду, чистую и без газа, можно пить отвары из фруктов и ягод, но, ни при каких обстоятельствах не добавляйте в их сахар. Во время диеты категорически откажитесь от чая, кофе и спиртных напитков.

      Неоценима полезность новых ягод, которые содержат в собственном составе огромное количество минералов и витаминов. Потому с помощью ягодной диеты Вы сможете просто, без особенных усилий за маленький срок времени скинуть лишниие килограммы веса тела, при этом будет обеспечено нужное поступление в Ваш организм всех ценных витаминов и микроэлементов.

      У многих новых ягод есть уникальные характеристики и возможности, благодаря которым приходят в норму функционирование кишечного тракта и мочевыделительной системы человека. При использовании ягодной диеты из организма выводятся вредные токсины. скопленные шлаки и свободные радикалы. Большая часть смачных блюд, включенных в рацион питания ягодной диеты. сделаны на базе новых ягод. Самым главным достижением и целью ягодной диеты будет то, что происходит омоложение кожных покровов тела и улучшение работы внутренних органов .

      Завершение фруктово-ягодной диеты

      Длительность ягодной диеты составляет всего четырнадцать дней.

      За таковой период времени, Вы можете. не изнуряя себя голоданием, с приятным чувством легкости, расстаться с 30 четыре килограммами избыточного веса тела. Для соблюдения ягодной диеты следует выбирать только те виды ягод, которые созревают на этот момент. Это могут быть ягоды клубники, малины, голубики, крыжовника. Для Вашего организма очень полезны любые ягоды и предпочтение следует дать таким видам как: ежевика, малина, смородина, черника, облепиха. А более кислые сорта ягод, таких как брусника, калина, клюква, вишня, калина, можно соединять с более сладкими ягодами и употреблять их сразу, в собственной полезности они ничем не уступают сладким сортам ягод.

      Примерное однодневное меню первого варианта ягодной диеты

      За два часа до сна:

    8. 250 граммов всех ягод с добавлением одной столовой ложки обезжиренной сметаны;
    9. 100 граммов нежирного творога с маленькой горсткой семян подсолнечника;
    10. Перед сном испить один стакан земляничного сока.

    11. 300 граммов несладкого зеленоватого чая.
    12. свежайший салат из клубники, малины, клюквы с одной чайной ложкой натурального меда;
      • За два часа до сна:

      • один крекер;
      • чашечка новых ягод малины с обезжиренной сметаной;
      • порция вегетарианского бульона;
      • свежайший салат, приготовленный из томатов, огурцов, сладкого перца, новых листьев крапивы, щавеля, редиса, зеленоватого лука, чеснока, огородной зелени с приправой из оливкового масла и лимонового сока;
      • 200 граммов всех вареных морепродуктов;
      • 200 граммов ягодного компота.
      • чашечка свежайшей тертой моркови с добавлением всех новых ягод и маленького количества обезжиренной сметаны.
      • свежайший фруктовый салат, приготовленный из банана, клубники, яблок, абрикосов с добавлением обезжиренного кефира;
      • маленькая чашечка рисовой либо гречневой каши;
      • 200 граммов настоя из шиповника без прибавления сахара.

      Примерное однодневное меню второго варианта ягодной диеты

    13. овощной суп, приготовленный из репчатого лука, томатов, сладкого перца, белокочанной капусты с маленьким количеством сливочного масла;
      • один стакан коктейля из обезжиренного молока, ягод малины и черники;
      • За два часа до сна:

      • молочный суп, сваренный из обезжиренного молока, проростков пшеницы, двести граммов арбузового сока и горстки всех новых ягод
      • 200 граммов обезжиренного творога с одной столовой ложкой несладкого йогурта с ягодами малины, клубники;
      • один стакан свежайшего виноградового сока.
    14. чашечка всех новых ягод и 5 плодов абрикоса.
      • 150 граммов хоть какого ягодного пюре.

      Примерное меню семидневного рациона питания третьего варианта ягодной диеты

      Длительность третьего варианта ягодной диеты составляет семь дней.

      • 150 граммов овсяной каши с добавлением ягодного пюре, составленного из ягод клубники, малины, ежевики;
      • 150 граммов свежайшего смородинного сока.
      • порция свежайшего фруктово-ягодного супа-пюре ;
      • Ягодно-творожная диета

        Недельная ягодная диета

      • свежайший сок, приготовленного из ягод крыжовника, калины и смородины;
          Ягодная диета
        • 150 граммов свежайшего сока винограда.
          • 200 граммов молочно-ягодного коктейля.
          • 150 граммов обезжиренного творога с ягодами малины и 2-ух столовых ложек натурального несладкого йогурта;
          • 150 граммов нежирного творога с добавлением ежевики и одной столовой ложки обезжиренной сметаны;
          • 200 граммов коктейля, приготовленного из 1-го яичного белка и хоть какого свежайшего ягодного сока;
          • Этот вариант диеты вы сможете использовать от два недель до месяца, и даже чуток подольше. Дело в том, что он представляет собой версию здорового питания для похудения, но с огромным количеством ягод. Вы сможете брать любые ягоды и чередовать виды разрешенных мясных, овощных и крупяных блюд. Схема здорового питания для похудения с ягодами такая:

          • порция овощного рагу, приготовленного из всех сезонных овощей;
          • два ломтика отрубного хлеба:
          • Строгая версия:

          • один стакан сока крыжовника.
          • чашечка овсяной каши с подливой из ягод;
          • один стакан арбузового сока.
        • свежайший фруктовый салат из моркови, груш, клубники, малины ми зернышек винограда.
          • 200 граммов яблочно-клубничного сока.
        • 200 граммов обезжиренного молока.
          • порция молочного супа, приготовленного из обезжиренного молока, гречневой крупы;
          • один ломтик ржаного хлеба;
          • две маленьких тыквенных котлеты;
          • 200 граммов виноградно-крыжовникового сока.
        • Воскресенье: два килограмма арбуза
        • 150 граммов спагетти с подливой из новых ягод;
        • 200 граммов клубнично-яблочного сока.
        • Черника. Ягода с давнешних времен известна своими ценными качествами, потому что приводит в норму зрение и улучшает его.

          • по 100 граммов новых ягод ежевики и малины.
          • два зерновых хлебца;
          • чашечка всех новых ягод;
          • ягодный обезжиренный йогурт.
          • тарелка вегетарианского бульона с мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки;
          • стакан сока из ягод клюквы.
          • 150 граммов нежирного творога с горстью всех новых ягод;
          • 200 граммов ягодного морса.
          • Ягодная диета восстанавливает и выравнивает работу печени и желчного пузыря, дает неплохую разгрузку печени, регулирует систему пищеварения. крепит соединительную ткань и предутверждает процессы старения.

            За два часа до сна:

          • чашечка новых ягод смородины и черники;
          • стакан обезжиренного кефира либо простокваши.
          • порция каши, приготовленной из бурого риса с добавлением ягод клубники;
          • стакан ягодного коктейля с добавлением обезжиренного молока.

            Этот вариант ягодной диеты имеет длительность в три денька.

          • маленький кусочек фруктово-ягодного пудинга;
          • 200 граммов сока из винограда.
          • свежайший фруктовый салат из яблок, ягод клубники, клюквы и калины;
          • стакан кизилового морса.

          За два часа до сна:

          • горсть всех новых ягод;
          • стакан обезжиренного молока.
          • 3-ий денек среда он может стать самым приятным диетическим деньком съешьте в среду полтора килограмма клубники (клубника может быть заменена абрикосами либо сливами).
          • порция овсяной каши с добавлением мелко размельченных грецких орехов и ягод облепихи;
          • стакан клюквенного сока.
          • овощной суп-пюре из тыквы с ржаными и отрубными сухариками;
          • свежайший фруктово-ягодный салат;
          • стакан отвара шиповника.
          • порция каши, приготовленная из гречневой крупы с добавлением новых ягод малины;
        • стакан молочно-клубничного коктейля.
        • За два часа до сна:

          • стакан хоть какого свежайшего ягодного сока.

          Денек седьмой

          • 200 граммов отвара из шиповника.
          • стакан несладкого зеленоватого чая.
          • порция плова, приготовленного из моркови, белоснежного риса и всех кислых ягод;
        • 200 граммов сока из винограда.
        • Салат приготовленный из ягод и фруктов (клубника, груша, банан, яблоко) и 100 гр гречневой либо рисовой каши.

        • большая порция свежайшего салата из всех сладких фруктов, апельсина, банана, ягод клубники;
        • 120 граммов вареного риса.
        • За два часа до сна:

          • стакан отвара из шиповника.
          Читайте также:

          Ягодная диета нужна в наше время, потому что она помогает не только лишь убрать излишние килограммы, да и насытить организм ценными субстанциями, которых очень нередко не хватает современному человеку. Ягоды имеют характеристики, которые за небольшой срок способны привести в порядок почки и кишечный тракт. Не считая того употребление ягод содействует выведению шлаков, а так же свободных радикалов, что омолаживает кожу и благотворно сказывается на человеческом организме в целом.

          К преимуществам, которыем имеет ягодная диета, можно отнести и то, что они низкокалорийны. Чтобы с помощью ягодной диеты восполнить недостаток витаминов и минералов в организме, следует для начала ознакомится со качествами натуральных ягод.

          Клубника. Эта ягода активизирует сексапильную энергию человека. А еще она значительно улучшает процесс кроветворения и приводит в норму процессы обмена.

          Малина. Она ускоряет процесс обмена веществ, улучшает процесс похудения. Не считая того ягода защищает кожный покров от дряблости, сочетая диету и привлекательность.

          Темная смородина является натуральным энергетиком, так как стремительно снимает вялость, очищает организм, выводит из почек соли и другие вредные отложения.

          Вишня хороша тем, что удачно выводит холестерин из организма, а это в свою part2 очередь приводит к понижению давления.

          Черешня оказывает общеукрепляющее действие и тоже очищает организм от губительных веществ.

          Меню ягодной диеты

          Ягодная диета совсем не строгая, потому можно есть маленький объем и других товаров. Но как и в большинстве диет, употребление сахара и мучных изделий строго запрещено. В промежутках меж приемами еды можно пить зеленоватый, фруктовый, травяной чай, отвар шиповника, негазированную воду и т.д.. Соблюдать ягодную диету необходимо в течении одной недели.

          Фруктово-ягодная диета является методикой похудения, позволяющей обогащать организм огромным количеством минералов и витаминов природного происхождения. Благодаря низкой калорийности такового питания, похудение будет происходить довольно стремительно. Не считая того, фрукты и ягоды богаты клетчаткой, а она в свою очередь поможет избежать чувства голода во время соблюдения диеты.

          1-ый вариант. Ягодная диета предлагает таковой — клубника без сахара (300 гр), смешанная с столовой ложкой сметаны, один зерновой тост с сыром, чай.

          2-ой вариант. Черешня (300 гр) или клубника бз сахара в таком же объеме, смешанная с столовой ложкой сметаны, вареное яичко, чай.

          3-ий вариант. Голубика без сахара (300 гр), смешанная со 100 гр творога и столовой ложкой сметаны, чай.

          1-ый вариант. Салат приготовленный из новых овощей, заправленный маленьким объемом оливкового масла. Соль использовать нельзя.

          2-ой вариант. Овощной суп.

          3-ий вариант. Рыба либо птица в вареном виде (220 гр).

          4-ый вариант. 8-10 абрикос, при желании можно поменять на грушу или яблоко.

          Любые ягоды с маленьким объемом сметаны.

          Салат приготовленный из ягод и фруктов (клубника, груша, банан, яблоко) и 100 гр гречневой либо рисовой каши.

          part3 ме, смешанная с столовой ложкой сметаны, вареное яичко, чай.

          3-ий вариант. Голубика без сахара (300 гр), смешанная со 100 гр творога и столовой ложкой сметаны, чай.

          1-ый вариант. Салат приготовленный из новых овощей, заправленный маленьким объемом оливкового масла. Соль использовать нельзя.

          2-ой вариант. Овощной суп.

          3-ий вариант. Рыба либо птица в вареном виде (220 гр).

          Завтрак. Два булочки с ягодным маслом, один стакан сливок с малиной.

          Любые ягоды с маленьким объемом сметаны.

            Завтрак на выбор

            Какие фрукты и ягоды выбрать для диеты

            Фруктово-ягодная диета пройдет более отлично и полезно, если для ее соблюдения получать ягоды и фрукты, созревание которых приходится на период соблюдения диеты. Также эти ягоды и фрукты должны быть из числа тех, которые растут в вашей полосе, так как только такая еда будет всеполноценно перерабатываться и усваиваться. Также стоит знать, что ягоды и фрукты, выращенные в вашей полосе, в сопоставлении с экзотичными ягодами и фруктами, в наименьшей степени избалованы солнцем, а означает, количество углеводов в их составе ниже. Диетологи относятся к фруктово-ягодной диете, как к летней методике похудения, но многие употребляют эту методику в зимний период, но при всем этом лучше использовать зарубежные плоды, такие как апельсины, киви, мандарины и другие, а вот бананы в рацион диеты включать нельзя.

            Схема фруктово-ягодной диеты

            Фруктово-ягодная диета не диктует серьезного меню, потому его разработкой можно заняться без помощи других. Но можно также пользоваться уже готовым меню, которое пользуется большой популярностью (зависимо от сезона, вы сможете подменять фрукты и ягоды на другие):

          • Пн: 1,5 литра минеральной натриевой воды (это послужит разгрузкой)
          • Вторник: 1,5 килограмм яблок зеленоватого цвета
          • Среда: 1,5 килограмма слив, клубники либо абрикосов
          • Четверг: 1000-1200 гр груш
          • Пятница: 1-1,5 килограмма слив, черешни либо вишни
          • Суббота: восемьсот гр дыни

          Дневной рацион более целенаправлено будет поделить на 5-6 порций и съедать в течение всего денька. Пить можно воду без газа, зеленоватый чай и отвары ягод и фруктов.

          Ягодная диета совсем не относится к категории жестких диет. потому при ее использовании разрешено включать в рацион питания и другие продукты и блюда. Стоит не забывать о том, что на сто процентов запрещено употребление сахара и сладостей.

          Фруктово-ягодная диета за неделю собственного соблюдения вызывает отвыкание у нашего организма от жирной еды, потому если сходу по окончанию методики скушать жареную картошку, бекон либо что-либо схожее, то это приведет к возникновению заморочек с пищеварением. Вот поэтому по окончанию соблюдения диеты принципиально еще неделю есть только продукты из молока низкой жирности, пищу из растений и каши. Еду в этот период можно готовить хоть каким методом, но не обжаривать. Чтоб итог соблюдения диеты не пропал, принципиально ограничить собственный рацион от соли и сладостей.

          Противопоказания к фруктово-ягодной диете

          При наличии каких-то заморочек со здоровьем, нужно проконсультироваться с доктором, до того как приступать к соблюдению диеты.

          Фруктово-ягодная диета не способен обеспечить организм равновесным питанием, потому превосходить сроки ее соблюдения нельзя. А именно, уже пары дней будет довольно для того, чтоб организм мог отдохнуть от тяжеленной еды и разгрузиться.

          Ягодная диета: худеем, не выезжая с дачи

          Современная ягодная диета – это не только лишь одинаковые разгрузочные деньки. Вы сможете собирать плоды на своем дачном участке, добавлять к ним другие здоровые продукты и снижать вес. Благо, горячим летом есть особо не охото. Ну а добавки из кисломолочных товаров, овощных салатов и нежирного мяса решат «большую несбалансированную проблему», которая первой приходит в голову, если мы думаем о кое-чем вроде ягодной диеты. Разглядим разные варианты.

          Ягодная диета на три денька

        • свежайший салат из свежайшей мелко нарезанной тыквы и листьев сельдерея, всех новых ягод с добавлением лимонового сока;
        • На один денек диеты для вас полагается один кг всех ягод, которые, что именуется, попали под руку – клубника, малина, смородина, крыжовник, инжир, абрикосы, сливы, а то и смесь этих компонент. Дополнительно следует испить 0, 5 л 2, 5% кефира, чтоб уберечь желудок от мятежа из-за богатства кислого.

          Эта диета обладает сильным слабительным и мочегонным эффектом, так что не запамятовывайте пить побольше воды. Лучше, если вы откажетесь на время от чая и кофе и ограничите собственный «водный горизонт» минералкой и обычной незапятанной водой. Чай и кофе являются диуретиками, они выводят много дополнительной воды, что в купе с жарой и ягодным рационом может привести к нехорошим последствиям для сердца, сосудов и нервной системы.

          Не затягивайте с диетой более три дней. Невзирая на положительный результат и богатство витаминов и клетчатки в дарах садового участка, диета фактически лишена сложных углеводов, жиров, и белка. Вы не можете прожить на таком рационе длительно, не замедлив метаболизм. А ведь для вас не надо преждевременное «плато», правда?

        • два маленьких ломтика ржаного хлеба;
        • Ягодно-творожная диета на три денька содержит чуток больше белка и является более сытной.

          На завтрак, обед и ужин ешьте по двести г обезжиренного творога плюс пюре из абрикосов, персиков, малины, клубники, смоковницы. Можно и смешать ягоды в коктейль, ужаснее не будет. На перекусы обходитесь 200-300 г ягод, которые есть у вас под рукою. Всего нужно устроить три главных приема еды, и три перекуса.

          Этот вариант диеты рекомендуется тем, кто занимается спортом либо просто не любит голодные фруктово-ягодные разгрузки. Эффект все равно будет неплохим, калорийность 1-го такового денька – до одна тыща ккал, а отсутствие соли и сахара дадут сильный «сход отеков». Не считая того, творог содержит пребиотики, но более сытен, чем кефир либо айран, так что этот вариант предпочтителен для тех, кто не умеет посиживать на традиционных разгрузках.

          Ягодная диета равновесная

            Завтрак: чередуем белковый омлет из 6 белков с зеленью и двести г хоть какой здоровой каши (овсянка, гречка, пшено, булгур, карий рис). В любом случае+200 г ягод

            2-ой завтрак: 100 г ягод, один маленький банан либо мало сухофруктов, 100 мл йогурта

            Обед: овощной суп на овощном бульоне, порция белоснежного мяса птицы либо белоснежной рыбы, 2-4 столовые ложки гарнира из гречки, цельнозерновых макарон либо хоть какой другой здоровой каши. Гарнир можно чередовать с 30-50 г зернового хлеба.

            Перекус: двести г ягод

            Ужин: порция творога, рыбы, либо морепродуктов, большой овощной салат, незначительно ягод либо желе из их без сахара в качестве десерта

            Перед сном, если охото, выпиваем стакан кефира. Невзирая на то, что ягоды, в целом, являются здоровым и полезным продуктом, они могут вызвать обострение неких болезней ЖКТ, потому перед переходом на ягодную диету проконсультируйтесь со своим лечащим доктором.

          Похожие статьи

          Ссылка на основную публикацию