Яичная диета на два недели

Яичная диета на два недели

Яичная диета уже издавна стала одним из более нужных и фаворитных методов действенного и фактически безболезненного похудения для людей в самых различных уголках планетки.  И ничего необыкновенного в этом нет: яичная диета. даже и длительная – а она может продолжаться и 2, и все четыре недели – довольно просто переносится, при соблюдении всех советов изредка когда сопровождается негативными явлениями и способна обеспечить классный эффект. Как говорят и и подтверждают многие опробовавшие «яичное похудение» на своем опыте,  соблюдение диеты в течение 2-х недель дает возможность просто и без гиганских усилий избавиться от 5-7 кг избыточного веса. Это при том, что чувство голода при таковой диете может быть разве что 1-ые 2-3 денька – когда организм «перестраивается» и привыкает к новейшей системе питания. А когда процесс адаптации удачно пройден, яичная диета переносится довольно просто, ну и выработанные за период похудения привычки есть понемногу и в большей степени здоровую еду, полностью позже остаются с похудевшими на будущее.

Особенности и принципы диеты

Яичка, приготовленные верно – а в нашем случае пойдет речь о яичках всмятку – не напрасно числятся прекрасным и очень полезным диетическим продуктом. Так, одно яичко содержит внутри себя всего-то 80-100 килокалорий (зависимо от размеров), и к ним – целый «набор» нужных для организма веществ. Богаты яичка витаминами (А, D, Е, группы В) и микроэлементами (кальций, калий, марганец, цинк, фосфор). Находится в продукте таковой нужный для организма компонент, как ниацин – вещество, нужное для обычной мозговой деятельности и образований половых гормонов. А беря во внимание, что яичная диета, кроме довольно огромного количества яиц, предугадывает также и употребление овощей и фруктов в огромных объемах, можно гласить об общем оздоравливающем воздействии на организм при таковой системе питания.

Яичная диета на то и яичная, что краеугольным камнем таковой системы похудения являются яичка. Но – только яичка, сваренные всмятку: научно подтверждено, что приготовленные таким методом яичка лучше усваиваются организмом и не увеличивают нагрузку на печень, как это случается при употреблении жареных яиц либо яиц, сваренных вкрутую.  Помня о том, что яичка всмятку могут быть ом сальмонеллы, спецы советуют непременно брать этот продукт у испытанных людей либо же в магазине. Но даже и в данном случае перед внедрением яиц «по назначению» нужно непременно мыть скорлупу, лучше еще до момента выкладывания яиц в холодильник для хранения.

Кроме яиц, диета разрешает к употреблению овощи и фрукты в относительно огромных объемах. Это позволяет гласить о очень редчайших случаях запоров либо каких-то других разладов пищеварительной системы. Общеизвестно, что овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая благотворно сказывается на функции желудочно-кишечного тракта. Не считая того, овощи и фрукты, присутствующие в рационе, нейтрализуют опасности увеличения холестерина, что случается при употреблении большего, ежели рекомендовано медиками, количества яиц.

Схема яичной диеты предугадывает трехразовое питание без таких обычных для многих диет перекусов. При всем этом приемы еды должны совершаться строго в одно и то же время, и последний из их – не позднее, чем за четыре часа до сна. Не считая того, соблюдая яичную диету, ее в буквальном смысле слова придется соблюдать кропотливо и неотступно – не меняя продукты местами, не заменяя один продукт другим, не превышая обозначенное количество показанной порции. Если по некий причине от правила отклонились, считайте, что все достигнутые ранее момента результаты ничего не стоят – диету придется начинать с нуля.

На период диеты придется потреблять много воды – не мене два л. в денек. Это, включая воду, травяные, зеленоватый либо темный чаи. При этом с незапятанной негазированной воды вообщем лучше всего начинать денек – сходу, как встали с кровати. Воду не напрасно фактически с самого зарождения населения земли именуют ом жизни – выпитая с утра натощак, вода помогает насытить клеточки организма влагой и «запустить» желудок.

Разрешенные и запрещенные продукты во время яичной диеты

На этом принципе базируется режим питания, который также называют диетой Маги. Его особенность заключается в четком соблюдении предписанного меню. Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.

    Приветствуется в рационе наличие овощей и фруктов: огурцов, помидоров, капусты, перца, а к ним – цитрусовых, яблок, груш, слив… Овощи, обычно, употребляются для изготовления салатов, можно их есть и в вареном, и в запеченном виде. Фрукты же лучше есть сырыми – так вы обеспечите организм наибольшим количеством витаминов. Опять же, при желании всегда можно фрукты соединять, готовя смачный сочный цветной салат.

    При соблюдении яичной диеты отлично включать в меню кисломолочные продукты как очередной подходящий для пищеварительной системы фактор и дополнительный кальция. Но будьте внимательны: похудение непременно ставит условие касательно использования товаров с пониженной жирностью, поэтому отдавайте предпочтение, к примеру, обезжиренному творогу, как и кефиру с уровнем жирности 1%.

    Не придется при яичном похудении отрешаться от мяса: в маленьких количествах разрешены его нежирные сорта, например, курица, зайчик, телятина. И неплохо бы мясо, при условии его потребления, готовить способом отваривания либо запекания, чтобы избегать «насыщения» его жирами и образования вредной корочки при прожарке.

  • обед — отварная рыба, винегрет без масла, кофе.
  • У каждой дамы есть мечта – стать… дамой мечты. Другими словами (в осознании средней дамы) быть стройной, ухоженной, сексапильно симпатичной, иметь прекрасные здоровые волосы, ногти, кожу… И если до таких характеристик и состояния ей далековато, а мечта – неотступна, возвышенна и сильна, и желание очень приблизиться к ней – страстно и пламенно, дама пойдет на все! Будет истязать себя на тренажерах, брать дорогие кремы, посещать салоны красы и, естественно, пробовать разные диеты, подсказанные с экрана, модными журнальчиками либо соседками/подружками. Только бы подойти (подкрасться, придвинуться) к собственной мечте, кардинально поменяться, сразить окружающих наповал, ловить восхищенные взоры парней и завистные – дам.

    В ближайшее время сильно много молвят о яичной диете. Она хороша тем, что, соблюдая ее, вы не будете испытывать изматывающего чувства голода (основной фактор других диет, на основании которого дама стремительно прерывает ее, так мучительны неотступные мысли о еде). Тут все напротив. Уже скоро вас может начать тошнить от сытости, вы вообщем ничего не возжелаете есть…

    Что такое яйца и с чем их едят

    Вообщем, яичка – уникальный продукт. Это понятно всем. Ведь в яичке заключена новенькая жизнь, как следует, вначале в нем все есть нужное для благополучного развития этой самой жизни. Ниацин нужен для питания мозга и формирования половых гормонов. Холин улучшает память и выводит ядовитые вещества из печени. Не считая узнаваемых витаминов А. D. Е. В1. В2. В6. В12. в яичках содержится витамин К. достаточно редкий в других продуктах. А ведь конкретно он обеспечивает свертываемость крови. Биотин, никотиновая и фолиевая кислоты, белки и биорегуляторы, железо. фосфор, калий. кальций. йод. кобальт. медь …

    Вот какой большой список всего того полезного и нужного организму, что находится в небольшом яичке! А это значит, что, сидя на яичной диете, можно не истязать себя поисками дополнительных комплексов микроэлементов и витаминов.

    Правила яичной диеты

    Если вы приняли решение в пользу яичной диеты, то вы должны строго ее соблюдать. Не изменять ее по собственному усмотрению. Не проявлять самодеятельность. Не оправдывать свои деяния, идущие в разрез с режимом данной диеты, тем, что так, на ваш взор, будет лучше. Не обольщайтесь! – хотимого эффекта в таком случае вы не получите, а только напрасно потратите свое время и нервишки. Только серьезное соблюдение всех предписаний дозволит для вас достигнуть хотимого – скинуть 5-7 килограмм за две недели.

    Яичная диета предугадывает трехразовое питание. При всем этом перекусывать меж приемами еды, пить кофе (даже без молока и сахара) – неприемлимо. А вот зеленоватый чай и вода (1,5-2 литра в денек) – это то, что необходимо! Овощи следует употреблять свежайшими либо вареными без прибавления масла (жиры вообщем исключить). Начинать следует обязательно с цитрусовых. Они сузивают желудок, а клетчатка, которая содержится в овощах, одномоментно заполнит его и не даст показаться чувству голода.

    Запомните, как непререкаемый закон: каждодневный завтрак вам с этого момента – это пол-апельсина либо грейпфрута и 1-2 вареных яичка. Далее…

    Первая неделя яичной диеты

    Пн

  • принимать витамины не нужно.
  • Ужин: приготовленное на пару либо вареное мясо (не считая баранины) менее двести гр. Перед готовкой непременно удалите жир, если такой имеется.

    Обед: жареная без жира (а лучше вареная) курица (перед изготовлением непременно следует удалить кожицу).

    Ужин: салат из огурцов, помидоров, моркови либо болгарского перца. Два вареных яичка, один тост. Плюс один грейпфрут либо апельсин на десерт.

    Обед: сыр (обезжиренный) в любом количестве, салат из помидоров и один тост.

    Ужин: приготовленное на пару либо вареное мясо (не считая баранины) менее двести гр.

    Обед: съедаете в любом количестве один (направьте внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.

    Обед: вновь в любом количестве один (направьте внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.

    Вторая неделя яичной диеты

    Еще совсем недавно существовало мнение, что яйца вредны для здоровья. Их употребление ограничивалось диетологами по причине высокого содержания холестерина. Однако последние исследования доказали, что вред этого продукта был значительно преувеличен. Более того, употреблять яйца в пищу не только можно в больших количествах, но и нужно. Они создают стойкое чувство сытости на добрую половину дня и не вызывают повышения уровня холестерина. А в сочетании с определенным набором продуктов способствуют снижению веса.

    Яичная диета Маги

    Как и неважно какая другая система похудения, яичная диета на два недели подразумевает ограничения в питании. И, конечно, на некие продукты и совсем налагает категорический запрет. Итак, чем все-таки придется питаться, худея «на яйцах», и о каких изысках придется на две недели запамятовать?

    При кажущихся ограничениях, яичная диета для похудения относится к одной из самых здоровых. Яйца содержат кальций, железо, йод, фосфор, витамины К, А, В, D, E. В состав полезного продукта входит уникальное вещество ниацин, получить которое из другой пищи невозможно. Оно стимулирует работу мозга, улучшает координацию, внимание и память. Поэтому яйца рекомендованы как детям в период активного роста, так и взрослым.

    Калорийность основного компонента диеты невысока — всего сто ккал. В период соблюдения рациона необходимо воздержаться от сладкого. Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.

    Другие требования диеты:

  • разрешены чай и кофе, без сливок, молока и сахара;
  • для варки овощей используйте обычную воду, не бульон. Употребляйте специи, лук и чеснок;
  • при ощущении чувства голода можно устроить перекус из моркови, огурца или листьев салата. Но есть продукты следует через два часа после основного приема пищи;
  • не меняйте местами завтрак с ужином и наоборот;
  • занимайтесь спортом. Если нет времени посещать спортзал, тридцать минут в день посвящайте пешим прогулкам;

    Обед: съедаете в любом количестве один (направьте внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.

Яичная диета на один неделю

  • обед — винегрет без заправки, грейпфрут, чай.
    • Яйца — сколько угодно.
    • Овощные салаты или вареные овощи — в любом количестве. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую или стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь. За один прием пищи кушайте один вид овощей.
    • Фрукты в ограниченном количестве. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело. А вот апельсины можно есть практически без ограничений, поэтому этот вариант питания часто называют яично-апельсиновая диета.
    • Из овощей — картофель.
    • Из фруктов — бананы, виноград, инжир, финики, манго.
    • Жиры, сладости, мучные изделия.
    • Чай и кофе заменяем водой.
  • обед — два яйца, обезжиренный творог или сыр жирностью не более 17%, свекла, капуста, чай.
  • Более щадящий вариант, который не вызывает неприятных ощущений и плохого самочувствия. Благодаря активному использованию грейпфрутов, рацион имеет второе название — яично-грейпфрутовая диета. Чудо-фрукт эффективно расщепляет жировую ткань, трансформируя ее в энергию.

    В период соблюдения диеты обычно не возникает чувство голода, так как предлагается трехразовое питание. Перекусы не приветствуются, ужина также нет. Зато есть второй завтрак, благодаря чему обед смещается ближе к вечеру. Есть после 19.00 запрещено. Употреблять овощи следует в свежем или вареном виде без масла.

    Яичная диета: меню на два недели

    Понедельник:

    • 1 завтрак — два яйца, грейпфрут, кофе;
    • 2 завтрак — два яйца, помидор, чай;
    • Это экспресс-вариант похудения, который нельзя практиковать часто. В период соблюдения рациона может возникать мышечная слабость и перепады настроения, что типично для малоуглеводных диет. Но неприятные симптомы проходят сразу после возвращения к привычному рациону.

    • 1 завтрак — два яйца, грейпфрут, кофе;
    • 2 завтрак — два яйца с грейпфрутом и чай;
    • обед — постное мясо, огурец, помидор, салат, сельдерей.
    • 1 завтрак — два яйца, грейпфрут, кофе;
    • 2 завтрак — два яйца со шпинатом, травяной или зеленый чай;
    • Яичная диета на два недели

  • если объем продукта не указан, есть его можно в любом количестве;
  • 1 завтрак — два яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — два яйца со шпинатом и черный кофе;
  • Яичная диета

    Так как «главным» продуктом в диете являются яичка, они не просто разрешены, а неотклонимы к употреблению – приготовленные способом отваривания всмятку.

  • 1 завтрак — два яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — два яйца со шпинатом и черный кофе;
  • обед — отварная рыба, капуста, винегрет, черный кофе.
  • 2 завтрак — фрукты (микс-салат из 3-4 компонентов);
  • обед — бифштекс из нежирной телятины, огурец, помидор, салат, сельдерей, кофе.
  • 1 завтрак — два яйца, грейпфрут, кофе;
  • Воскресенье:

    • 1 завтрак — два яйца, грейпфрут, кофе;
    • 2 завтрак — отварная курица, грейпфрут, помидор;
    • обед — отварная курица, морковь, помидор, капуста, кофе.

    Меню второй недели соответствует первой.

    Яичная диета: отзывы, результаты

    Яичная диета на семь дней позволяет избавиться от 3-4 кило лишнего веса. Она рекомендована в качестве разгрузочных дней или для быстрого похудения. Второй вариант позволяет добиться тех же результатов, но за два недели и с полноценным рационом.

    Придерживайтесь приятного рациона питания раз в три месяца. Так вы сможете сохранить стройность, которую обязательно вернет вам яичная диета!

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх