Яичная диета на семь дней

Яичная диета на семь дней

Большая часть людей, желающих стать стройнее, выбирают традиционные диеты, ведь они испытаны временем, а поэтому более популярны и эффективны. Какой-то из них является яичная диета. За семь дней она способна убрать от три до 10 килограмм зависимо от начального веса. Отзывы демонстрируют, что во время диеты фактически отсутствует чувство голода, а упадок сил, провождающий большая часть монодиет, наблюдается очень изредка.

Особенности яичной диеты

Яичная диета – это не монодиета в прямом смысле, при ее проведении непременно употребление таких диетических товаров, как нежирное мясо, творог, зелень, кефир. Это связано с риском развития аллергии из-за потребления товаров, содержащих куриный белок. В это время рекомендуется дать предпочтение не куриному мясу, а, к примеру, говядине, телятине, индейке либо зайчику.

• Пейте как можно почаще и больше воды в хоть какое время суток.

Пищевая ценность яиц

Ужин: вода минеральная.

  1. Витамин Н, либо биотин, улучшающий обмен. Контролируя липидный обмен, он ускоряет сжигание жира и препятствует его скоплению.
  2. Коэнзим содействует укреплению и наращиванию мышечной ткани.
  3. Лютеин – наисильнейший антиоксидант. Продукты, в большенном количестве содержащие лютеин, увеличивают упругость кожи.
  4. Витамины группы В, А, Е, К, Д облагораживают состояние волос и кожных покровов.
  5. Кальций, медь, железо, калий, йод, фосфор питают клеточки, давая организму все нужное.

Яичко – один из немногих товаров, содержащих внутри себя вещества, нужные для настоящей работы организма. Это делает вероятным не использовать поливитамины на период семидневной диеты, что прибыльно отличает ее от других монодиет.

Видео: О пользе яиц в программе Малышевой quot;Жить здорово!quot;

Яично-цитрусовая диета

Более эффективна яичная диета на семь дней в купе с цитрусовыми, усиливающими обменные процессы. Дополнительное действие содействует усиленному похудению, доставляя организму витамины. Сочетание яиц и цитрусовых увеличивает метаболизм и интенсивно расщепляет жировую ткань.

Денек 1-ый.

Завтрак: два яичка; один грейпфрут.

Обед: один яичко; отварное либо тушеное филе индейки – 100 50 г; один апельсин.

Ужин: тушеное филе зайчика – двести г; стакан кефира.

Завтрак: один яичко; чай с лимоном без сахара.

    Ужин: два яичка; вода минеральная с лимоном.

    Денек 4-ый.

    Завтрак: два яичка; чай с лимоном.

    Обед: отварное филе зайчика с листьями салата – двести г.

    Ужин: один яичко; два грейпфрута.

    Завтрак: два яичка; один апельсин.

    Обед: нежирная тушеная рыба – 100 г; салат из свежайшей моркови – 100 г; свежевыжатый апельсинный сок.

    Все яичные диеты основываются не на подсчете калорийности товаров (хотя ограничение по объему еды все таки находится), а на хим процессах, которые запускаются в организме их сочетанием. Резвый эффект диете обеспечивает витамин Н, либо биотин, находящийся в желтке яичка. Конкретно он содействует резвому обмену жиров и запускает процесс их сжигания, он же ускоряет углеводный обмен, не давая последним перевоплотиться в жиры и отложиться на вашей фигуре. Биотин отвечает за усвоение белка хоть какого происхождения (а в меню включена курица, кефир, творог), что делает процесс похудения резвым и действенным.

    Обед: два яичка; два грейпфрута.

    Белковая еда навечно оставляет чувство сытости, усваиваясь фактически стопроцентно человеческим организмон. Яичко – малокалорийный диетический продукт, содержащий внутри себя все нужные человеку витамины и питательные вещества:

    Денек седьмой.

    Завтрак: два яичка; один грейпфрут.

    Обед: отварное мясо индейки – двести г; один апельсин.

    Ужин: вода минеральная.

    Классическая яичная диета

    Аллергические реакции на цитрусовые – явление довольно нередкое. Если имеются подобные проявления, предпочтение необходимо дать яичной диете на семь дней, которая не уступает в эффективности яично-цитрусовой.

    Денек 1-ый и 2-ой подразумевают употребление с утра, в обед и вечерком по один яичку и один зеленоватому яблоку.

    Денек 3-ий.

    Яичная диета на семь дней

Обед: вареная либо тушеная говядина, листья шпината – 100 г.

Вечер: один яичко; стакан кефира.

Денек 4-ый.

Утро: два яичка; вода минеральная.

Обед: рыба, приготовленная на пару либо вареная – двести г.

Вечер: два яичка; стакан кефира.

Утро: два яичка; вода минеральная.

Обед: говядина, приготовленная на пару, вареная либо тушеная – 100 г.

Завтрак: нежирный творог – 100 50 г; свежевыжатый апельсинный сок.

  • Ужин: два грейпфрута, один вареное яичко. Один стакан незапятанной воды.
  • Чтоб достигнуть очень хорошего результата, применяя яичную семидневную диету, строго соблюдайте режим:

    Яичная диета не просто устраняет от избыточного веса, да и препятствует образованию новейшей жировой ткани. Во время ее проведения существенно улучшаются обменные процессы организма, выводятся шлаки и лишняя жидкость. Многие отмечают также улучшение состояния волос и кожи, общего самочувствия, исчезновение отеков. Такое действие на организм оказывают вещества, находящиеся в яичках.

    • Овощи отваривайте исключительно в воде, при желании добавляя пряности, чеснок, лук, соль. Можно пользоваться пароваркой.

    • Не заправляйте блюда маслом.

    • При чувстве голода можно перекусить свежайшей морковью, листьями салата либо огурцом, но только спустя два часа после завтрака, обеда либо ужина.

    • Соблюдайте режим питания и объем товаров и не меняйте местами завтрак с ужином либо обедом.

    • Дополнительные витамины принимать не требуется, но при желании можно.

    • Рекомендованы занятия спортом, они содействуют большему понижению веса, закрепляют достигнутый итог.

    Меню яичной диеты на семь дней

    Завтрак должен состоять из грейпфрута, два вареных яиц и зеленоватого чая. На обед съешьте один вареное яичко, один апельсин и 100 50 г вареного куриного филе. Ужин содержит в себе двести г вареного куриное филе и стакан кефира.

    На завтрак — два вареных яичка, стакан свежевыжатого цитрусового сока. Обед состоит из два апельсинов, 100 50 г вареного либо тушеного куриного филе, стакана воды. На ужин съешьте два вареных яичка и один грейпфрут, запейте стаканом молока.

    На завтрак порадуйте себя стаканом воды с ложкой лимонового сока и один вареным яичком. Обедайте двести г вареного мяса и один грейпфрутом. Ужин должен состоять из два вареных яиц и стакана минеральной воды.

    На завтрак приготовьте омлет из три яиц с хоть каким количеством зелени. В обед съешьте листья салата, два вареные куриные ножки (до 100 50 г). Вечерком поужинайте два грейпфрутами, один вареным яичком и стаканом воды.

    Меню завтрака состоит из салата из вареной моркови, два вареных яиц, зелени и столовой ложки нежирной сметаны. На обед позвольте для себя два свежайшие моркови со стаканом апельсинного сока. На ужин потушите 100 г морской рыбы в лимоновом соке, дополните меню один вареным яичком и стаканом минеральной воды.

    Позавтракайте 100 50 г нежирного творога и стаканом цитрусового сока. На обед — два грейпфрута и два вареных яичка. Ужин подменяет только минеральная вода в любом количестве.

    Завтрак должен состоять из половины грейпфрута и два вареных яиц. Меню обеда – это двести г вареного мяса и один апельсин. Ужин вновь пропустите, заменив его минеральной водой.

    Выходите из яичной диеты равномерно. В свое меню непременно включайте и перемешивайте продукты диеты: цитрусовые, яичка, мясо, творог, кефир.

    Традиционная яичная диета на неделю позволяет с легкостью скинуть избыточный вес до 10 кг, при всем этом вы в полном объеме восстанавливаете витамины и минералы, которые будут вымываться водой совместно со шлаками из организма. Яичко делает чувство сытости и при всем этом улучшает все обменные процессы, что важно и жировой обмен тоже. За счет использования цитрусовых, чувство сытости продлевается в полтора-два раза, и вы меньше желаете есть.

    Меню яичная диета семь дней (яично-цитрусовая):

    • Завтрак: один грейпфрут, два вареных яичка, один стакан зеленоватого чая.
    • Правильный выход из семидневной яичной диеты:

    • Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), один стакан кефира.
  • Во время диеты нужно пить чистую воду в большенном количестве, чтоб уменьшить кислотность среды желудка.
  • Обед: два апельсина, вареное либо тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), один стакан незапятанной воды.
  • Завтрак: два вареных яичка, один стакан хоть какого цитрусового сока (лучше свежевыжатый).
  • Ужин: два вареных яичка, один грейпфрут, один стакан молока.
    • Завтрак: один стакан незапятанной воды с один чайной ложкой лимонового сока (свежевыжатый), один вареное яичко.
    • Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), один грейпфрут.
    • Ужин: два вареных яичка, один стакан минеральной воды.
    • Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленоватый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
    • Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
    • Не новостью является тот факт, что постоянное употребление куриных яиц благотворно сказывается на здоровье и наружности. Этому содействуют лютеин и коэнзим R, либо витамин В8. Лютеин — натуральный антиоксидант, улучшающий состояние кожи, а коэнзим R не только лишь даст красоту коже и волосам, он также показан для мышечной системы.

    Обед: хоть какое нежирное мясо, отварное либо тушеное – двести г; один грейпфрут.

  • Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, два вареных яичка и один столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яичко порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
  • Обед: два свежайшие моркови, один стакан апельсинного сока.
  • Ужин: Морская рыба вареная либо тушеная (100 гр.), политая лимоновым соком (1 чайная ложка), один вареное яичко, один стакан минеральной воды.
    • Завтрак: нежирный творог (150 гр.), один стакан цитрусового сока на выбор.
    • Обед: два грейпфрута, два вареных куриных яичка.
    • Обед: листья салата, два вареные или тушеные куриные ножки с солью без кожицы (менее 100 50 гр.).
    • Завтрак: ½ среднего грейпфрута, два вареных яичка.
    • Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), один апельсин.
    • Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
    • Утро: два яичка, вода минеральная.

      Для того, чтоб яичная диета на семь дней отдала стойкие результаты, нужно соблюдать последующие советы:

      1. Пейте только щелочную минеральную воду. Она введена в рацион диеты специально, потому что щелочь нейтрализует излишек кислоты в желудке, создаваемую цитрусами.
      2. Меню недельная яичная диета имеет в собственном составе только нежирные молочные и кисло-молочные продукты.
      3. Последние деньки диеты проводятся без ужина, даже легкого.
      4. Четкое соблюдение диеты дает потрясающие результаты, потому не нарушайте режим диеты.
      5. Если вы очень голодны, можно съесть 1-2 сырых (не вареных) яичка, которые при желании можно поменять на перепелиные (1 куриное яичко на два перепелиных).
    • При суровом нарушении режима диеты, не стоит ее продолжать. Лучше начать поновой, чтоб итог был значимым.
    • Поощряется занятие спортом, это приносит большее понижение в весе.
    • Разрешено внедрение витаминных, минеральных комплексы и БАДов.
    • Обед: один апельсин, один вареное яичко, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
    • Постепенный выход из яичной диеты станет наименьшим стрессом для организма, если вы будете использовать в питании яичка, грейпфруты, апельсины, творог и т.д. другими словами те же продукты, что и в меню диеты, но отчасти. Это так же обеспечит сохранение результата диеты.

    Похожие статьи

    Яичная диета на семь дней

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх