Яично-грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета

Яично-грейпфрутовая диета соединяет внутри себя ценные характеристики главных товаров, на которых она базируется. Яичка являются красивым ом просто усваиваемого белка, а их желтки содержат ценные жиры, которые, по последним данным, не приводят к отложению холестерина на стенах сосудов. Грейпфрут же очень богат самыми различными витаминами и минералами.

Вот поэтому яичка и грейпфруты так любимы диетологами, которые сделали сходу несколько диет, где эти продукты являются основными. Разглядим их подробнее.

Трехдневная яично-грейпфрутовая диета

Каждодневное меню этой диеты таково:

  • завтрак — половинка грейпфрута, одно сваренное вкрутую яичко, маленький ломтик темного либо цельнозернового хлеба, чашечка несладкого кофе либо чая с лимоном;
  • Убыль веса при всем этом варианте диеты — также 1,5-2 килограмма.

  • ужин — половинка грейпфрута, два вареных яичка, стакан несладкого чая с лимоном.

За три денька на этой диете уходит полтора-два килограмма, превосходить этот срок категорически не рекомендуется. Повторять диету можно раз за месяц.

Четырехдневная яично-грейпфрутовая диета с картофелем

Этот вариант яично-грейпфрутовой диеты предлагает чуток более различный рацион, но никак менее обильный. Но за счет большего контраста товаров выдержать его чуток легче, чем предшествующий.

Меню диеты на любой из 4 дней:

  • завтрак — стакан грейпфрутового сока, лучше свежевыжатого, одно вареное яичко, чашечка чая либо кофе с лимоном, без сахара;
  • обед — одна картофелина среднего размера (вареная либо печеная; разрешается сделать из нее пюре с маленьким количеством молока), одно яблоко, чашечка несладкого кофе либо чая с лимоном;
  • обед — половинка грейпфрута, два крутых яичка, чашечка чая либо кофе с лимоном, без сахара;
  • Завтрак: фруктовый салат в огромном количестве.

    Этот вариант диеты подразумевает более обильный, да и куда более неразнообразное меню. Весь дневной рацион составляют менее семь яиц, сваренных вкрутую, и семь грейпфрутов среднего размера. Можно меньше, но должна сохраняться пропорция грейпфрутов и яиц 1:1. И больше ничего! Не считая, очевидно, воды, пить которую можно в любом количестве.

    За семь дней на таковой диете уходит до семь кг, но выдержать ее, невзирая на достаточно большой объем пищи, очень тяжело. Нужно быть очень огромным любителем грейпфрутов, чтоб суметь съедать их по несколько штук каждый денек в течение недели!

    Рекомендации

    При всех вариантах яично-грейпфрутовой диеты нужно меж приемами еды пить побольше воды, рекомендуется выпивать ее более полутора-двух л. в денек.

    Категорически противопоказана эта диета лицам, имеющим задачи с кровяным давлением, при этом как гипер-, так и гипотоникам. При наличии всех других приобретенных болезней до диеты нужно проконсультироваться с доктором.

    Яично-грейпфрутовая диета во всех вариантах — очень томная, малокалорийная и никак не гарантирующая того, что сброшенные с не малым трудом килограммы не возвратятся назад. Потому использовать ее стоит только в этом случае, если для вас нужно экстренно похудеть к какому-то принципиальному событию, и только тем, кто просто любит и яичка, и грейпфруты. В неприятном случае вы навряд ли можете выдержать эту диету.

    Диеты с применением грейпфрутов интенсивно сжигают жировые отложения

    Грейпфрутовая диета относится к уровню более фаворитных и действенных методов резвого и надежного понижения веса. Это может быть благодаря уникальным жиросжигающим и антиоксидантным свойствам плодов грейпфрута, помогающего интенсивно худеть многим российским и забугорным звездам  amp;; Мадонне, Софи Лорен, Аните Цой, Дарье Донцовой и многим другим.

    Выбор грейпфрута в качестве базисного продукта питания далековато не случаен, потому что этот волшебство – плод малокалориен (всего 30 5 Ккал на 100 граммов мякоти продукта), является хорошим природным антиоксидантом (замедляющим старение, улучшающим состояние кожи и снижающим в крови уровень отвратительного холестерина), также ом огромного количества актуально нужных витаминов (С, B, D, Р. A), микроэлементов (калия, магния, кальция, фосфора, натрия, железа), клетчатки, эфирных масел и органических кислот, ускоряющих обмен веществ и улучшающих процесс усвоения еды.

    Диетологи рекомендуют употреблять в еду в большей степени плоды с блестящей коркой и красноватой мякотью amp;; чем она краснее, тем больше в ней содержится антиоксидантов. Не следует третировать и полупрозрачными междольковыми перегородками, невзирая на то, что мы привыкли их удалять из amp;; за придания ими фрукту специфичного горького привкуса.

    Более того, конкретно перегородки играют главную роль в «похудательном» процессе, потому что  в их содержится хим вещество amp;; флаваноид под заглавием нарингенин, которое обладает выраженным желчегонным свойством, заставляющее печень расщеплять поступающие с едой сложные жиры, а не копить их. Нарингенин обладает уникальным свойством подавлять действие ферментов для расщепления жиров, не допуская, чтоб они усвоились организмом.

    Если за время диеты вы скинули меньше, чем ждали, читая отзывы в вебе, не расстраивайтесь, почти все находится в зависимости от личных физиологических особенностей организма. Если кто – то из ваших знакомых растерял за неделю более 10 кг, то, скорее всего, из организма ушла лишняя вода, а совсем не жировые отложения. Потому таковой отвес будет, к огорчению, краткосрочным. В отличие от многих других программ для похудения, при белково – растительной грейпфрутовой диете уходит конкретно жир, а не мускулы и вода.

    Невзирая на то, что грейпфрут является кладезем нужных веществ, употреблять его следует с большой осторожностью. Так, не рекомендуется применение грейпфрутовой диеты в последующих случаях:

    • раз в день выпивайте достаточное количество незапятанной воды;
    • язвенной заболевания желудка,
    • при изжоге. гастрите, колите, гепатите, холецистите, г
    • Советуем поглядеть познавательный видео ролик об уникальных свойствах грейпфрута и его полезности для здоровья и долголетия:

    • при заболеваниях почек, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.

    Не считая того, если вы принимаете какие amp;; или фармацевтические препараты, никогда не запивайте их грейпфрутовым соком, который может резко прирастить всасывание медикаментов в кишечном тракте, спровоцировать возникновение огромного количества побочных эффектов и вызвать отравление из amp;; за передозировки. В особенности небезопасно запивать им антигистаминные, гормональные, антивирусные препараты, лекарства, также средства для исцеления гипертонии и сердечно – сосудистых болезней.

    Невзирая на то, что грейпфрут является диетическим продуктом с низким гликемическим индексом, его обеспеченный «витаминный» состав помогает отлично восстанавливать силы и энергию и переносится достаточно просто. Разновидностей грейпфрутовой диеты на три денька существует достаточно много, предлагаем для вас испытать традиционный вариант примерного меню, который вы сможете изменять и дополнять по собственному вкусу.

    Главные требования к разрабатываемому рациону – полное исключение сахара, соли, соусов и специй (не считая красноватого перца) и употребление мяса и рыбы только постных видов. Чай заваривайте некрепким, а кофе варите конкретно до еды. Не считая того, каждую трапезу постоянно начинайте с потребления грейпфрута (так резвее наступит чувство сытости), а потом ешьте все другое.

    — дневной калораж употребляемых товаров не должен превосходить восемьсот ккал;

    1-ый денек

    • Завтрак – 1/2 грейпфрута (либо свежевыжатого сока), 50 г. нежирной ветчины, некрепкий зеленоватый чай без сахара;
    • Обед – 1/2 грейпф. салат из зеленоватых некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, капуста) с лимоновым соком, чай либо кофе;
    • Ужин – 1/2 грейпф. 100 50 г. вареного мяса (можно запеченного в гриле), зеленоватый салат, чай.
    • ужин — стакан томатного сока, половинка грейпфрута, одно вареное яичко, стакан несладкого чая с лимоном.
    • 2-ой денек

    • Завтрак amp;; 1/2 грейпф. (либо свежевыжатого сока из него), два вареных яичка, свежезаваренный кофе либо зеленоватый чай;
    • Ужин: два яйца вкрутую со стаканом нежирного молока или стакан грейпфрутового сока с кусочком отварного мяса.

    • Ужин amp;; 1/2 грейпф. Двести г. вареной либо запеченной на гриле рыбы, зеленоватый овощной салат с лимоновым соком, кусок темного либо сероватого хлеба.

    3-ий денек

    • Завтрак amp;; 1/2 грейпфр. Два ст. л. овсяной каши с изюмом либо мюсли, три ореха (не считая арахиса), четыре ст.л. йогурта (нежирного);
    • — нельзя очищать дольки фрукта от пленки, ведь она поможет понизить уровень холестерина и убрать запоры;

    • Ужин amp;; 1/2 грейпфр. Двести г. вареной курицы, два запеченных помидора, чай либо кофе.
    Яично-грейпфрутовая диета

    За трехдневный срок, обычно, размеренно уходит 1,5 – два килограмма избыточного веса.

    Меню яично amp;; грейпфрутовой диеты на три дня

    Яично – грейпфрутовую диету, согласно бессчетным отзывам худеющих, выдерживать достаточно тяжело, но, если для вас необходимо экстренно похудеть в сжатые сроки либо к какому – то принципиальному событию, она просто неподменна. Не считая того, ее советуют использовать только тем, кто любит яичка и грейпфруты, по другому вы навряд ли можете до конца выдержать настолько одинаковый рацион.

    • Завтрак – 1/2 грейпфр. Один вареное яичко, один кусок темного либо сероватого хлеба, несладкий чай либо кофе;
    • Обед amp;; 1/2 грейпфр. Два яичка, кофе либо чай без сахара;
    • Ужин amp;; 1/2 грейпфр. Два крутых яичка, один стакан чая с лимоном.

    Меню яично amp;; грейпфрутовое на семь дней

    Яично – грейпфрутовая диета на неделю является самым жестким и одинаковым вариантом, но зато и более действенным – за каждый денек похудения уходит по один килограмму веса.

    Дневной рацион содержит в себе семь сваренных вкрутую яиц и семь грейпфрутов среднего размера. И ничего больше! Если не можете употребить столько кислых плодов и возжелаете уменьшить рацион, уменьшайте пропорционально и количество яиц, другими словами, пропорция фруктов и яиц должна оставаться постоянной (1. 1).

    В перерывах меж приемами еды пейте побольше обычной отфильтрованной воды (более два – х л. в день) amp;;  это поможет лучше совладать с чувством голода и поболее отлично очистить от токсинов и шлаков желудочно – кишечник.

    Рекомендуем также ознакомиться с медовой диетой.

    Согласно исследованиям американских ученых, даже обычное включение в неизменный рацион грейпфрута (при сохранении прежних гастрономических привычек) позволило скинуть участникам опыта до 5 кг жира за двенадцать недель. А употребление всего пары долек после каждого приема еды существенно ослабляло чувство голода и усиливало жировой метаболизм .

    Диетологи и совсем говорят, что не стоит стремиться похудеть более, чем на четыре килограмма в неделю – не считая того, что резкое похудение очень небезопасно для здоровья, оно фактически нереально. В подтверждение собственной правоты они приводят обыкновенные и полностью логичны арифметические расчеты, судите сами.

    Каждый килограмм нашего жира содержит около восемь тыщ ккал. Даже если совершенно ничего не есть, при средней физической нагрузке в две тыщи 500 килокалорий скинуть за неделю более четыре кг (подчеркиваем, жира, а не воды и мускул) просто нереально. Для роста эффективности сброса веса рекомендуется подключать умеренные физические упражнения, занятия ходьбой и размеренными видами спорта.

    Следует также добавить, что выход после окончания грейпфрутовой диетической программки должен быть плавным и постепенным, если вы желаете навечно сохранить достигнутые результаты:

    • Не стремитесь в конце концов amp;; то отъесться и ни при каких обстоятельствах не налегайте на высококалорийные продукты.
    • Относитесь к питанию со здравым смыслом и не превышайте дневной рацион более чем на одна тыща 500 – две тыщи Ккал.
    • Помните, мы ведь живем не для того, чтоб есть, а едим для того, чтоб жить.

    Не считая того, за время похудения желудок значительно уменьшился в размерах и для вас для насыщения уже не требуется прежнего количества пищи. Постарайтесь крепко укоренить внутри себя обретенные за время похудения полезные способности:

    • ешьте нередко, часто и понемногу;
    • не перегружайте тяжеленной едой и не растягивайте желудок;
    • не переедайте и считайте количество употребляемых калорий;
    • при аллергии на цитрусовые,
    • будьте на физическом уровне активны.
  • ипертонической заболевания,
  • О полезности цитрусовых гласить не приходится — съев лимон, грейпфрут, лайм либо апельсин, можно не только лишь омолодиться, да и восполнить припасы аскорбиновой кислоты(витамина С), бета-каротина, а так же отрегулировать обмен веществ. Богатейшее обилие минералов и нужных компонент содержит каждый цитрус. Не считая того, такие quot;солнечныеquot; фрукты не только лишь поднимают настроение и крепят иммунную систему, да и существенно делают лучше внешний облик и самочувствие.

    На сегодня очень пользующейся популярностью стала относительно юная яично-цитрусовая диета, в особенности грейпфрутовая. Так, итог скрещивания апельсина с помело — грейпфрут, содержит всего-навсего 30 6 ккал(и это на 100 гр продукта!). Яичка же содержат оптимально-сбалансированное количество жиров, белка и углеводов всего на девяносто ккал в один штуке.

    Как раздельно взятые диеты — яичная и цитрусовая зарекомендовали себя уже издавна. Яичная(судя по отзывам) — довольно жесткая, а цитрусовая — не довольно сбалансирована. Но только соединив их вкупе, можно почувствовать двойной эффект, который дозволит всего за семь дней скинуть до восьми килограмм.

    Судя по отзывам, с огромным фуррором применяется яично-цитрусовая диета и многими звездами, которым приходится поддерживать ускоренный обмен веществ, как и ритм жизни.

    Главный принцип яично-грейпфрутовой диеты — постепенное понижение веса. Делается это для того, чтоб перестроить собственный фактически quot;спящийquot; организм на новый режим, не доводя его до состояния стресса. Представления гастроэнтерологов об этой системе остаются только положительными.

    Рекомендации и противопоказания

    Принципиальные условия соблюдения яично-грейпфрутовой диеты:

    Примерное меню грейпфрутовой диеты на з дня

    Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты

  • Обед amp;; 1/2 грейпфр. бульон либо овощной суп, два сухарика;
  • — грейпфрутовый фреш рекомендуется пить через трубочку, во избежание травмирования зубной эмали, а если фрукт был съеден — нужно прополоскать ротовую полость;

    — пить во время диеты можно только воду(не газ-воду), зеленоватый чай и кофе с ложкой меда.

    Противопоказания к яично-грейпфрутовой диете таковы:

    — беременность на любом сроке и кормление грудью;

    — не рекомендована она тем, кто имеет аллергию на яичка;

    — воспрещается придерживаться таковой системы питания диабетикам, ведь грейпфруты содержат определенное количество сахара;

    — категорически запрещена такая цитрусовая диета при язве желудка и гиперацидном гастрите;

    — к относительным противопоказаниям можно отнести период менопаузы у дам.

    — единственный разрешенный цитрус(не считая грейпфрута) — апельсин;

    На основании отзывов тех, кто опробовал данную диету, спецы составили примерное меню:

    Понедельник

    Завтрак: одно яйцо вкрутую с половиной грейпфрута или стакан грейпфрутового сока с кусочком нежирной ветчины.

    Обед: овощной салат с рыбой на пару или стакан нежирного йогурта с ломтиком цельнозернового хлеба.

  • Обед amp;; 1/2 грейпф. 50 г. сыра нежирных видов;
  • Завтрак: половина грейпфрута с двумя яйцами вкрутую.

    Обед: ломтик нежирного сыра с салатом из помидор и лука или овощное рагу.

    Ужин: стакан грейпфрутового сока с отварной рыбой или курицей.

    Завтрак: половина грейпфрута или стакан его сока с двумя яйцами вкрутую.

    Обед: половина грейпфрута с кусочком нежирного сыра.

    Ужин: одно яйцо вкрутую с салатом из овощей или горстью сухофруктов.

    Завтрак: вареное яйцо, стакан томатного сока и половина грейпфрута.

    Обед: салат из моркови с ложкой сметаны и одно яйцо вкрутую.

    Ужин: половина грейпфрута с овощным рагу.

    Воскресенье

    Яично-грейпфрутовая диета на неделю

    Обед: два вареных яйца с одним грейпфрутом.

    Ужин: стакан йогурта(0%) с горстью орехов.

    О яично-грейфпфрутовой диете отзывы можно оставить только испытав эту замечательную методику на себе. Но надо сказать, что результат не заставит себя долго ждать, а закрепится на очень длительное время, тем подарив обладателю новой, совершенной фигуры, максимум удовольствия от такого разнообразного рациона.

    Похожие статьи

    Яично-грейпфрутовая диета
    Ссылка на основную публикацию