Экспресс диета на три денька

Экспресс диета на три денька

Экспресс диета совершенно подойдет в этом случае, когда нужно срочно сбросить пару кг к дальнейшему событию. Экспресс-диета для похудения может основываться на совсем различных принципах питания.

Ниже будут приведены несколько вариантов, из которых вы сможете избрать более подходящий. Подобные системы похудения все короткосрочные, потому что при долгом соблюдении данных диет появляется нарушение метаболизма и процесс похудения прекращается.

Экспресс диета 1

Завтрак — чашечка меда с яичком (2 сырых желтка и один ч.л. меда)

Обед — меню завтрака + сыр (90 гр.)

Ужин — чашечка меда с яичком, малость бульона (лучше нежирного), один ломтик хлеба, два яблока либо апельсина

Меню два денька:

Завтрак — чашечка меда с яичком + кусочек хлеба грубого помола

Обед — чашечка меда с яичком, вареная рыба (150 гр.), шпинат либо капуста (3 ст. ложки)

2. Пропускать прием еды нельзя, потому хочешь, не хочешь, а четыре раза в денек просто непременно нужно садится за стол.

Экспресс диета 2

Эта экспресс диета рассчитана на три денька, за которые вы сможете скинуть два килограмма. Сущность диеты состоит в том, что в денек можно употреблять до одна тыща триста калорий и менее. Нужно раз в день выпивать много воды, а в рацион включить по-больше овощей и по-меньше хлеба.

Примерное меню:

Завтрак — яблоко. банан. кусочек хлеба с отрубями либо один яичко, натуральный йогурт (200 гр.)

Самые популярные экспресс-диеты для похудения

Ужин — макароны (100 гр. мука жестких видов), помидор, креветки (100 гр.) либо куриное мясо (50 гр.) с зеленоватым салатом

Экспресс диета 3

Еще есть одна диета рассчитанная на три денька — авокадо диета, которая дозволит для вас сбросить 1,5 килограмма.

Завтрак — половина авокадо с нежирным творогом снутри

☀ омлет и тост (1 яичко, ложка обезжиренного молока, зелень (для омлета) + кусок цельнозернового хлеба + стакан грейпфрутового фреша).

Ужин — бифштекс (90 гр.) и половина авокадо с творогом

Для тех, кто все таки желает получить резвый итог и стать мало стройнее за куцее время необходимо знать, что:

☀ тропический салат (1 киви, один манго и 2-3 куска ананаса заправить один баночкой натурального йогурта);

2-ой завтрак — нежирный творог, кефир либо стакан сока из овощей

Обед — курица. рыба либо мясо (150 гр.), овощной салат с лимоновым соком, один фрукт либо ягоды (150 гр.)

Ужин — травяной настой

Экспресс диета 5

Существует несколько вариантов экспресс диеты на 5 дней:

Экспресс диета — лимон и мясо (минус 2,5 килограмма):

Весь денек нужно питаться вареным мясом (240 гр.), а напитки — 6 стаканов жаркой воды с добавленным лимоновым соком, чай и кофе

Экспресс диета — фрукты (минус 2,5 килограмма):

Читайте ещё:

Экспресс диета — бананы и молоко (минус 2, 5 килограмма)

В денек разрешается съесть 6 бананов и три стакана нежирного молока. Продукты распределяются на все приемы еды.

Кроме перечисленных выше вариантов существует еще экспресс диета Ангела .

До того как сесть на диету quot;Экспресс диета quot;, посоветуйтесь с доктором!

Разновидности и особенности экспресс-диеты

Экспресс-диета пользуется повсеместной популярностью благодаря ярко выраженному эффекту в сжатые сроки. С одной стороны, это оправдано: килограммы уходят с неописуемой быстротой. С другой, чрезмерное увлечение угрожает суровыми сбоями в организме. Принципиально уметь соблюсти ту грань, которая находится меж красотой и заболеванием.

Стройность за несколько дней

Экспресс-диета на три денька является самым резвым методом похудеть. Можно уверенно утратить до четыре кг, не садясь на длительное изнуряющее голодание. Вы не успеваете утомиться от монотонной еды и не испытываете свою силу воли. Но схожий способ не является легким и в большинстве случае представляет собой монодиету. Это означает, что на некое время организм будет лишен нужных веществ, потому злоупотреблять голоданием не стоит.

Она очень обычная и довольно эффективная. Каждый денек дает минимум девятьсот г утраты в весе. Конечно же, длительно держаться такового метода питания не рекомендуется, в первую очередь следует сберегать здоровье и контролировать нервную систему.

Более долгая экспресс-диета четыре кг за четыре денька базирована на серьезном каждодневном меню. Завтрак состоит из вареного яичка и стакана воды, обед – из кусочка вареного мяса и зеленоватого салата, ужин – из чашечки натурального зеленоватого чая. Легким таковой способ именовать нельзя, но за счет выведения воды из организма килограммы тают на очах.

Неделя на похудение

Неделя является хорошим сроком для экспресс-диеты, так как можно варьировать меню и не спешить с потерей огромного количества кг. Лучше подбирать способ, в каком меню будет содержать углеводы и белки в подходящем соотношении без утраты питательности еды. Экспресс-диета для похудения, основанная на сочетании апельсина и яиц — один из самых хороших вариантов.

Сущность способа в том, чтоб в течение суток умеренно съедать 6 яиц и 6 апельсинов. Богатые витаминами группы В и микроэлементами продукты отлично усваиваются организмом и позволяют терять килограммы. Раз в денек можно позволить съесть для контраста один огурец либо помидор, ложку меда либо оливкового масла для яичницы. Такая экспресс-диета семь дней позволяет скинуть до 5 кг и избежать целого вороха противных заболеваний желудка и сердца.

Плюсы и минусы «быстрых» диет

Запариваем два кг гречки на день, делит на 5-6 порций, и регулярно съедаем. Перед сном есть не нужно. Запиваем кашу негазированной минеральной водой.

Ольга, 20 5 лет.

Серьезной диете ставлю оценку «отлично»! Голода практически не ощущала, ночкой в животике не кипело, а четыре килограмма растеряла навечно. И кто что бы ни гласил, а они ко мне не ворачиваются. Уже два месяца!

Светлана, 30 четыре года.

Решила испытать гречневую экспресс-диету не так давно. Было чувство, что пост соблюдаю — невкусно, постно. Но справедливости ради необходимо отметить, что три кило как ветром сдуло. Правда, на гречневую кашу сейчас глядеть не могу.

Александра, 20 восемь лет.

Наряду с этой диетой я часто провожу разгрузочные деньки на кефире, один раз в неделю, и результат налицо! Советую, еще добавить в рацион апельсин либо грейпфрут, эти жиросжигающие продукты стремительно сделают свое дело! На данный момент я стройная, как пятнадцать годов назад, у меня красивое самочувствие и я просто счастлива!»

Продолжительность экспресс-диеты для похудения составляет от 3-х до 7-ми дней, за которые ваш вес может уменьшиться на 2-3 килограмм. Особам с крепкой волей время от времени удается похудеть даже на 5-6 кг. В базу экспресс-диеты обычно заложен принцип понижения калорийности рациона.

Механизм работы экспресс-диеты для похудения построен на сильном понижении калорийности рациона на время диеты.

Как работает экспресс-диета

Экспресс-диеты для похудения набирают популярность в ближайшее время. Более всераспространена так именуемая диета на 5 дней. Ведь придерживаться здоровому малокалорийному питанию и заниматься спортом повсевременно не каждому под силу. А так охото влезть в свои возлюбленные джинсы либо подготовится к выходу в купальнике за куцее время. Экспресс-диеты продолжаются обычно от три до семь дней. Время от времени можно повстречать более долгие экспресс-диеты на три недели,но докторы диетологи не советуют посиживать на таковой диете более четырнадцать дней.

Механизм работы экспресс-диеты построен на сильном понижении калорийности рациона на время диеты. Так обыденный рацион для дамы приблизительно составляет две тыщи калорий.Зависимо от ее активности в течение денька. А при экспресс-диете рацион так урезается, что время от времени его калорийность с трудом дотягивает до одна тыща калорий.

Вот поэтому диеты для резвого похудения числятся очень жестким, серьезным методом похудения. И продолжаются маленький просвет времени. Ведь если продлить экспресс-диету подольше, она закончит работать, и вес не станет уходить. Это связано с нарушением обмена веществ при долгом сиденьи на таковой диете, что не может не сказаться на здоровье.Ведь такие диеты являются несбалансированными, из их организм не получает необходимое количество витаминов и нужных веществ для обычного функционирования.

Экспресс диета 4

    ☀ овсяная каша (2 ст. ложки овсяной крупы, по 100 50 мл воды и обезжиренного молока, горсть ягод (малина, клубника) либо пара мелкопорезанных абрикосов + один апельсин);

  • Вы едите сильно мало еды в это время, страдаете от чувства голода, и при всем этом ваш обмен веществ начинает замедляться и процесс похудения останавливаться, потому не ждите скинуть больше 5 кг, как правило это всего только 2-3 кг.
  • Экспресс-диеты часто приводят к понижению мышечной массы, ведь организм начинает их «съедать» из-за нехватки жиров, белков и углеводов для выработки энергии.
  • Во время таковой серьезной диеты, вы сможете стать раздражительной, и в последствии снимать приобретенный стресс за счет переедания, что изольется в резвый набор веса, и, может быть, большего, чем он был.
  • Обед — вареный картофель (200 гр.), зерненый творог (100 гр.) либо куриное мясо (50 гр.)

    Соковая экспресс-диета является очень пользующейся популярностью. Ведь она обычная и смачная. Заместо еды во время нее вы пьете два литра свежевыжатого сока в денек. Он может быть как из фруктов, так и овощей. Для изготовления сока подходят: сельдерей, капуста, огурец, помидор, морковь, апельсин, лимон, ананас, яблоко, гранат, и даже тыква и свекла. Вы будете терять в среднем один кг в денек, и продолжается такая диета, без вреда для здоровья, обычно три денька.

    Если полный отказ от пищи вам очень конструктивная мера. Попытайтесь витаминно-белковую диету. Она так же относится к экспресс-диетам, но чуток более длинноватым. Посиживать на ней можно до 10 дней. В это время вы сможете похудеть на 3-5 кг. В рационе у вас будут не только лишь фрукты либо овощи, да и белковые продукты. Есть их необходимо раздельно, белковую еду готовить на пару либо варить.Вы сможете чередовать белковую еду и грейпфруты. Это фрукт предутверждает скопление жиров в организме, и спаливает съеденные калории.

    И, конечно популярная кефирная диета. Обычная и не требующая особых изготовлений. Ведь нежирный кефир вы покупаете в магазине. И не надо ничего готовить на пару, либо выжимать сок из фруктов либо овощей. Такая диета продолжается три денька. Вы раз в день выпиваете полтора литра кефира, разделив его на 5 порций. Считается, что за три денька таковой экспресс-диеты можно утратить 5 килограмм веса.

    Меню щадящей экспресс-диеты на три дня

    Существует очередной вид экспресс-диеты на три три денька. Она еще известна, как диета для моделей. Позволяет скинуть до 3-х кг и при всем этом не голодовать, а ощущать себя комфортабельно. Не глядя на то, что количество съедаемой еды будет уменьшено, в не будете чувствовать сильного чувства голода, и ваш рацион будет более различным, чем при монодиетах, когда вы сидите на определенном продукте либо соке.

    • Завтрак: яблоко 1шт, яичко вареное 1шт, йогурт натуральный нежирный 200гр, один банан.
      Рацион таковой диеты не должен превосходить одна тыща триста калорий в денек. Меню можно составить так:
    • Обед: творог нежирный 100гр, картофель вареный 200гр.
    • Ужин: маленькая порция вареных макарон (твердые сорта пшеницы), с зеленоватым салатом и помидором, куриные грудки на пару 50 гр.

    Не запамятовывайте пить воды два литра в денек. Если вы, все таки, голодны, перекусите овощами: огурцом, болгарским перцем.

    Во время экспресс-диет необходимо принимать поливитамины.Выход из должен быть плавным, не надо сходу налегать на все возлюбленные продукты, которых для вас так не хватало. Добавляйте продукты равномерно, не ешьте после семь вечера и добавьте физические нагрузки, чтоб потерянные килограммы не возвратились сразу. Экспресс-диеты противопоказаны тем, у кого есть трудности с желудочно-кишечным трактом, либо заболевания внутренних органов и обмена веществ. До экспресс-диеты следует пройти обследование у доктора.

    Пляжный сезон уже начинается, потому дамы лихорадочно стараются подобрать диету, которая дозволит в очень недлинные сроки избавится от излишних кг, чтоб можно было без заморочек щеголять в открытом купальнике. Потому будем объявлять декаду красы, и за 10 дней избавимся от 4,5 кг «живого веса» следуя действенной экспресс-диете.

    Основное достоинство этой экспресс-диеты в том, что на выбор предлагается меню из нескольких блюд, потому можно избрать более приемлемый себе вариант, не насилуя организм ненавистными продуктами.

    Основные правила экспресс-диеты

    1. Нужно варьировать меню, чередуя разрешенные блюда, чтоб по максимуму получать полезные вещества и витамины из пищи.

    Ужин — чашечка меда с яичком, сыр (90 гр.) + кусочек хлеба грубого помола

    3. 1-ая скрипка, как обычно, принадлежит завтраку. Конкретно утренний прием еды является важнейшим (это касается не только лишь людей, сидячих на диете). Дело в том, что завтрак помогает держать под контролем аппетит, а согласно последним исследованиям американских ученых, завтракая, человек на 35% понижает риск захворать ожирением.

    4. Во время обеда идеальнее всего употреблять легкие, но в то же время энергоемкие салаты либо бутерброды (естественно не из хлеба и колбасы, а из нужных товаров, сочетающих внутри себя протеины и сложные углеводы).

    5. 15-минутный полдник дозволит и мало отдохнуть от работы, и утолить чувство голода, получив достаточный заряд энергии.

    6. Ужинать нужно не позже, чем за три часа до отхода ко сну. За это время, организм успеет переварить продукты, не откладывая их про «запас» на нашей талии.

    7. Каждый денек необходимо съедать более 5 различных фруктов и овощей, чтоб получить малый припас витаминов и минералов.

    8. За день организм должен получить три стакана воды, которая очистит организм и даст ему нужную энергию. Кстати, кофе, газ-воду и темный чай лучше поменять минеральной водой, фруктовым соком, травяным либо фруктовым чаем.

    9. Не считая воды, девятьсот мл обезжиренных продуктов из молока тоже станут обыкновенной дневной нормой. Конкретно они посодействуют поддержать малый уровень кальция в организме.

    10. И самое главное, запомните, что два недели – это наибольший срок, в течении которого можно посиживать на таковой экспресс-диете (вообщем то норма — 10 дней). А далее следует просто придерживаться обыденных принципов здорового и правильного питания.

    Меню экспресс диеты

    ❂ Завтрак экспресс диеты ❂

  • Вес, который вы потеряете сидя на резвой диете уходит за счет воды, а жировая масса миниатюризируется некординально. Потому эти килограммы не уйдут навечно, и возвратиться, если не начать заниматься спортом либо не начать строго смотреть за питанием в предстоящем.

    ☀ европейский завтрак (1 яичко всмятку + два ломтика постного бекона + один помидор + стакан апельсинного фреша);

    ☀ мюсли по-домашнему (2 ст. ложки овсяных и один ст. ложка кукурузных хлопьев, горсть изюма залить стаканом молока + один киви);

    ☀ утренний тост (2 куска цельнозернового хлеба намазать два ч. ложками сливочного масла + один огурец + два ломтика постной ветчины + один стакан морковного фреша);

    Завтрак — один яичко, кофе либо чай без сахара

    Обед — половина авокадо с один вареным яичком, огурцом и зеленоватым луком

    Земляничная диета на четыре денька

    ☀ салат с курицей (½ вареной куриной грудки без кожицы, листья салата (руколла, фриссе, ромэн, радиччо), зелень, три картофелины «в мундирах» заправить лимоновым соком и бальзамическим уксусом);

    ☀ «морская пита» (начинить питу морепродуктами и кресс-салатом, помазанными один ч. ложкой специальной заправки (избрать самую низкокалорийную) + один апельсин;

    ☀ салат «легкий» (горсть кукурузы (вареной либо консервированной), гороха (свежайшего либо консервированного), один ст. ложка цветной фасоли (те же условия), ½ крымской («синей») луковки, один помидор смешать с 5 ст. ложками басмати, один ч. ложкой оливкового масла и бальзамического (можно винного) уксуса);

    ☀ сэндвич (2 ломтика ржаного (цельнозернового) хлеба намазать четыре ст. ложками домашнего сыра и мякотью ¼ авокадо + один груша)

    ❂ Полдник ❂

    ☀ вегетарианские тосты (2 ломтика ржаного (цельнозернового) хлеба, намазанные узким слоем легкого сливочного масла с выложенной на их рубленой зеленью (около два ч. ложек) и 4-5 кружочками редиса);

    ☀ красноватая рыба (150 г запеченного в фольге лосося либо форели + овощи (¼ цуккини, два помидора черри, ½ сладкого перца + один яблоко);

    ☀ фруктовая смесь (раздельно смешать порезанные апельсин, банан, персик (по один шт.) + пиала (100-150 г) мелко порезанного ананаса либо дыни);

    ☀ «индейский салат» (запеченное в фольге филе индейки, ½ сладкого перца и салатный микс (латук, фриссе, руккола, айсберг, лолло росса, корн либо сурепка, огородный шпинат, кресс-салат), заправленные соком ½ лимона + один нектарин);

    ☀ супчик-пюре (вареная морковь, лук-порей, вареная картофелина, измельченные в блендере (если густо пюре вышло очень густым, то развести водой, в какой они варились) заправить один ст. ложкой сметаны с наименьшим содержанием жиров);

    ☀ шашлык (за ранее замаринованная в три ст. ложках соуса (1 ст. ложка сметаны, размельченные огурец, чеснок) постная баранина (75 г) обжаривается на гриле с колечками сладкого перца + гарнир (2 средних вареных картофелины либо овощной салат);

    ☀ итальянский ужин (100 г шампиньонов, по ½ луковки и перца, зубок чеснока и два помидора, обжаренные на один ч. ложке оливкового масла + 50 г консервированного в своем соку лосося + 5 ст. ложек пасты (макароны либо спагетти) + один ст. ложка тертого пармезана);

    ☀ биточки (250 г филе говядины, нарезанной тонкими ломтиками и обжаренной в один ч. ложке растительного масла + тушеные овощи (по ½ цуккини, луковки, помидора, большой картофелины, приправленные мятным соусом) + один груша на десерт);

    ☀ омлет с грибами (2 яичка, два ст. ложки молока, шампиньоны, ½ луковки и тертый пармезан (1 ст. ложка) для изготовления омлета + один апельсин на десерт);

    ☀ французский салат (2 помидора, крутое яичко, салат-латук и горсть стручковой фасоли, 50 г консервированного в своем соку тунца, заправить один ч. ложкой оливкового масла);

    ☀ фаршированный перец (очищенный от сердцевины перец, заполненный фаршем (4 ст. ложки басмати, два мелко нарезанные луковки, морковка, 40 г брынзы) немного обжарить и притушить в духовке + один нектарин на десерт);

    Диета состоит из 3-х фаз, общая продолжительность системы питания не должна превосходить девять дней. Итог многообещающий — каждый денек минус 1кг.

    Экспресс диета на три денька

    Ну, как для вас такая экспресс диета. Ведь выдержать на этой диете 10 дней можно тихо, при этом особо себя ни в чем себя не ограничивая.

    Если вы со мной согласны, тогда, с пн. начинаем!

    Можно съесть на завтрак один апельсин либо половину грейпфрута. а на обед и ужин — салат из грейпфрута, яблока, апельсина, дыни и лимона

    Творожная диета на три денька

    Диета через один день

    ☀ греческий салат (салатные листья, огурец, 50 г брынзы, один ч. ложка оливкового масла, два помидора черри, 5 оливок +100 г винограда);

    Трехдневная экспресс-диета

    Фото:   Shutterstock

    Экспресс-диета: плюсы и минусы

    Экспресс-диета – реальный метод стремительно скинуть 2-4 килограмма за некоторое количество дней и разгрузить организм от излишеств, в итоге которых вы и утратили былую стройность. Три денька, проведенные в режиме жесткой разгрузки, посодействуют для вас вписаться в платьице либо купальник, которые стали маловаты, а ваш организм вздохнет свободнее, освободившись от не так давно показавшихся излишних см. Жесткое, но краткосрочное ограничение в калориях и витаминах фактически не скажется на вашем самочувствии, естественно, при условии, что у вас нет приобретенных болезней и общего истощения организма. Зато ваша фигура станет более стройной и «воздушной», что очень принципиально для грядущего торжества либо свидания. А сияние в очах (показавшийся от голода) даст вашему виду дополнительный шарм. К тому же вы поверите в себя и свою сильную силу воли.

    Но трехдневные экспресс-диеты никак не могут посодействовать тем людям, которые хотят мгновенно скинуть большой и издавна набранный вес за очень маленький срок. А веровать рекламе, обещающей изумительные и легкие результаты в течение недлинного времени, точно не следует.

    На практике подтверждено и диетологами доказано, что человек без вреда для здоровья и психики просто расстается с 5-ю килограммами за один месяц. Такое похудение является более правильным, т.к. во время таковой диеты организм не испытывает стресс и в предстоящем вес не ворачивается назад.

    Естественно, если вы смотрите за своим рационом питания и не переедаете

    Стоит осознавать, что полезность от резвой и жесткой диеты будет вероятнее всего недолговечной. Потому прибегать к такому методу похудения стоит только в этом случае, когда нужно скинуть «легкий жирок», понимая, что килограммы позже полностью могут возвратиться. И перед тем, как начать очень ограничивать себя в калориях и витаминах, нужно оценить свои силы и состояние здоровья, посоветоваться с доктором. Если у вас есть препядствия с ЖКТ, гипотония, понижен гемоглобин, вы живете в состоянии неизменного стресса и приобретенного недосыпания, то схожая диета может навредить для вас, а совсем не посодействовать.

    Принципы трехдневной экспресс-диеты

    Неважно какая диета базирована на ограничении потребляемых калорий. Чем больше энергии вы расходуете и меньше потребляете, тем резвее уходит вес. Для трехдневной диеты обычным является дневная норма 1000-1300 калорий и утрата веса от один до 4-х кг.Стоит знать, что организм может «испугаться» голодного состояния и впасть в режим полной экономии. Потому, если вы ранее уже посиживали на жестких диетах либо даже занимались голоданием, вы потеряете в весе меньше, чем дама, впервой решившая испытать на для себя все красоты экспресс-диеты.

    Непременное условие диеты: соблюдение аква баланса. Пить нужно как можно больше – до 2-х л. в денек (зимой — 1,5 литра, летом — до 2,5 л.). Вода должна быть рядовая, без газа и сахара. Можно также употреблять зеленоватый либо травяной чай без сахара, с утра чашечку натурального несладкого кофе. А вот консервированные и натуральные соки, компоты, рассолы и маринады совершенно противопоказаны.

    При помощи воды просто накалывать организм и притуплять чувство голода. Захотелось есть – выпейте воды. Она заполнит желудок и создаст чувство сытости

    Заправки: блюда можно заправлять только лимоновым соком либо натуральным обезжиренным несладким йогуртом. Масло, майонез, кетчуп, сметану, соленый соевый соус нужно стопроцентно исключить из рациона.

    Катерина, 30 четыре года.

    К диете нужно приготовиться. За 1-2 денька начать понемногу ограничивать себя в еде, в особенности в жирном, мучном и сладком, не есть после 19.00 и пить больше воды.

    Также принципиально и верно выходить из диеты. В течение 2-х следующих за диетой дней следует добавить в рацион понемногу те продукты, которые вы не употребляли во время похудания. И лишь на 4-5 денек можно возвратиться к обычному вам питанию. Только помните, что это ваша рядовая система питания привела вас к излишним килограммам. И, не изменив ее, вы очень стремительно вернетесь к прежнему лишнему весу.

    Яблоковая диета

    Фото:   Shutterstock

    Разновидности трехдневных экспресс-диет

    Фактически неважно какая трехдневная экспресс-диета – это моно-диета. Т.е. употребление 1-го продукта либо 1-го вида товаров. Меню хоть какой моно-диеты составляется на базе количества калорий на 100 гр продукта и учета дневной нормы потребления калорий.

    Пользующиеся популярностью моно-диеты:- яблоковая диета: яблоки 40 семь кал/100 г, в день можно употреблять 1,5-2 кг яблок;- банановая диета: бананы девяносто кал/100 г, за один денек можно съедать 1-1,2 кг бананов;- салатная (1 день- 1,5 кг моркови с лимоновым соком, два денек – один кг листьев салата в винном уксусе, три денек – один кг свеклы с салатом);- гречневая диета (без соли и масла): гречневая крупа триста пятнадцать кал/100 г, дневная норма – триста г крупы либо один кг готовой каши на воде;- рисовая диета (без соли и масла): рис белоснежный триста 40 четыре кал/100 г, дневная норма 250–280 г крупы либо девятьсот г готовой каши на воде;- кефирная: кефир 1% 40 кал/100 г, дневная норма -2 л кефира;- шоколадная: горьковатый темный шоколад с содержанием какао масло более 57% — 500 шестьдесят кал/100 г. Дневная норма 150-180 г шоколада.

    Похудеть на хоть какой из этих диет очень реально, но тяжело. Чтоб процесс шел верно и для вас было легче переносить голод, разделите весь дневной рацион на 5-6 равных порций и употребляйте продукты через каждые три часа. В промежутках меж приемами еды можно пить воду либо зеленоватый чай. Помните одно из главных правил хоть какой диеты и вообщем здорового питания: последний прием еды не позднее 19.00.

    Выбирая всякую из фаворитных диет помните о том, что только упорство и всепостоянство может принести плоды в борьбе с излишним весом.

    Современная медицина не совсем благожелательно относится к монодиетам, которые сулят за несколько дней резвую утрату веса. Но многочисленные поклонницы стройного и подтянутого тела не жалеют собственного здоровья и сил, делают все, что только можно, чтобы достигнуть больших результатов.

    Топ пять распространенный экспресс диет на сегодня

    1. Голливудская экспресс диета на семь дней

    Строгая и жесткая система питания, которая рассчитана максимум на неделю, позволяет скинуть за несколько дней 2-3 кг лишнего веса.

    4 этапа диеты предполагают атаку организма, когда идет сплошной выброс калорий и жирных кислот.

    На завтрак: половина грейпфрута либо апельсина и чашка несладкого чая.

    Обедаем: помидор, тушеный шпинат, яичко, чередуя в течение недели. Запиваем черным кофе без молока, сливок и сахара.

    Ужин более плотный: нежирная говядина на гриле, творог, салат из фруктов либо овощей. Незапятнанная вода.

    2. Эффективная экспресс диета на три дня

    ☀ медальоны из куриного филе (обжаренное куриное филе (75 г) + три картофелины в «мундирах» + овощной салат (по ½ помидора, огурца, луковки, зелень заправить один ч. ложкой растительного масла).

    В этот период разрешается пить негазированную чистую воду, овощи, юный картофель, черный длиннозернистый рис.

    Диета запрещена беременным, кормящим, болеющим пищеварительными и сердечными недомоганиями.

    Примерный рацион питания смотрится так:

    1,2,3 дни: 2,5 кг риса без приправ и соли. Делим поровну на 5-6 порций и кушаем в течении денька, запиваем негазированной водой.

    4,5,6 дни: один кг картофеля юного, без соли, приправ и специй. Запиваем водой.

    7,8,9 дни: разрешается делать овощные и фруктовые салаты, заправленные лимоновым соком, также без соли и дополнительных приправ. Незапятнанная вода.

    Диета очень строгая и не рекомендуется для использования без помощи других, только под контролем домашнего доктора либо диетолога.

  • крупы с низким коэффициентом углеводов,
  • Более нужная и самая всераспространенная посреди обычного населения, трудно отыскать человека, а тем более даму, которая бы не сидела, а тем более не слышала про эту диету.

    Самые пользующиеся популярностью виды стремительных монодиет – шоколадная, гречневая, салатная. Хотя первую нередко выбирают лакомки, 100 г горьковатого шоколада в денек – это достаточно изнурительно. Гречневая богата микроэлементами, но неразнообразное меню не каждому придется по вкусу. Более оптимальна салатная диета. В 1-ый денек едим свежайшую и вареную морковь с лимоновым соком. Во 2-ой – зеленоватые листовые салаты с винным уксусом. Завершается диета свекольным деньком, в течение которого необходимо употреблять вареную свеклу с зеленоватым салатом.

    Рацион питания прост: в течение суток следует выпивать около два л кефира низкой жирности, разрешается также несладкий йогурт и обильное питье незапятанной воды. Натощак перед завтраком диетологи рекомендуют пить теплую воду, а также перед сном. Это помогает очистить кишечный тракт от избытка молочной кислоты и нормализовать луженый обмен веществ.

    4. Гречневая экспресс диета на неделю

    Это одна из немногих систем похудения, которая не вызывает долгого чувства голода и повышенного аппетита. Также крупа обладает очистительными качествами, восстанавливает обмен веществ в организме, улучшает работу пищеварительной системы.

    Правила питания:

    А сейчас о том, что все-таки готовят организму экспресс-диеты. Посреди значимых плюсов – возможность избавиться от отеков за счет утраты воды, что принципиально для тучных людей, склонных к болям в ногах. Не считая того, они отлично зарекомендовали себя, и спустя некоторое количество дней вы вправду почувствуете легкость и минус пару см на талии. Но легкость время от времени бывает обманчивой. Потерянные за счет воды килограммы скоро ворачиваются, в особенности если голодание продолжалось меньше, чем экспресс-диета на неделю рассчитанная. К таким лишениям необходимо подходить с стопроцентно здоровым организмом, по другому для вас угрожает нарушение метаболизма и повышение нагрузки на актуально принципиальные органы. В большинстве случаев людям, которые мучаются сердечной дефицитностью, гастритом, язвой желудка и другими приобретенными болезнями, диеты просто противопоказаны. Если же вы убеждены внутри себя, «быстрый» способ похудения станет надежным спутником на пути к красе. Экспресс-диета отзывы часто получает положительные, и дамы часто повторяют собственный опыт.

    Разрешается добавить в рацион малость фруктов, напрочь следует запамятовать о соли, специях, пряных приправ и различных хлебобулочных изделиях. Строго гречневая крупа на воде без соли.

    Итог перспективный, за неделю — минус 7-8 кг.

    5. Белковая экспресс диета Дюкана семь дней

    Диета доктора Дюкана создана для тех, кто очень длительно и упорно пробует скинуть излишние килограммы, а они опять же ворачиваются с новыми силами. Да, по сравнению с вышеназванными она наименее действенна, за неделю можно утратить до 1, 5 кг, зато итог сохраняется на долгие годы. Все это благодаря у разрешенной пищи — белка, который помогает организму стремительно расщеплять жировые волокна и выводить лишнюю жидкость из кишечника.

    Рацион питания последующий:

    Голодовать не нужно, гласное смотреть за рационом питания, не употреблять жирное, жаренное, каченное, консервированное, мучное, сладкое, кислое, соленное, не переедать, быть внимательными к своему здоровью и обязательно проконсультироваться с доктором по поводу системы похудению.

    Более разрешенные продукты:

    • мясо нежирных видов, рыба, курица, индейка,
    • кисломолочные продукты,
    • непременно сухие отруби,
    • 3. Кефирная экспресс диета худеем за неделю

    • свежайшие овощи, не считая картофеля, свеклы и бобовых,
    • фрукты, только не бананы, виноград и авокадо.

    Пить можно разные соки, компоты, минеральная негазированная вода, кефир низкой жирности, морсы, без сахара и подсластителей.

    Такая диета более положительная, не строгая, базирована на натуральных продуктах, не ограничивает количество употребляемой еды, устраняет от множества излишних килограмм очень отлично, на долгие годы.

    Испробованные экспресс диеты отзывы

    Соль употреблять можно, но очень ограничено, т.к. она задерживает воду в организме и препятствует выведению шлаков.

    «Испробовала огромное количество экспресс — диет и сделала окончательный вывод, это воистину непростой и трудоемкий труд, который основывается больше не на потерю веса, а на сохранение приобретенного результата. Мне по душе стала гречневая система похудения. Крупу я люблю, готовлю в различных вариациях, не ограничиваю себя и в других более калорийных блюдах. Благодаря гречке я перестала набирать избыточный вес, мускулы животика подтянулись, кожа лица посветлела.

    Сижу, жую яичка с апельсинами. 5-ый денек. Смачно, голодно, но очень отлично! Штаны висят, скоро побегу за наименьшим размером. Класс! Непременно повторю через месяцок — другой. И для вас советую.

    «Сидела три денька на голливудской диете, посадила и печень и почки, не говоря уже про желудок. Очень тяжело перенесла похудение, подольше восстанавливалась после такого строгого и несбалансированного питания. Хорошо, что вовремя спохватилась и не наделала больше глупостей. Больше не экспериментирую со здоровьем, а лишние килограммы будут для меня украшением, нежели обузой!»

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию