Кабачковая диета

Кабачковая диета

Кабачки полезны при многих заболеваниях, владеют мочегонным действием, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь. Сторонниками кабачковой диеты являются Катрин Денев, Ален Делон, Маргарет Тэтчер и многие другие.

Кабачковая диета рассчитана на 6-10 дней. За этот период времени вы потеряете — 2-3 кг веса.

Меню 1-го и 2-го дней можно чередовать в любом порядке. Пищу лучше не солить либо солить равномерно.

  • Общее условие – достаточное количество воды – минимум полтора литра в день. В качестве питья допускается вода (обычная либо минеральная без газов), овощные соки не концентрированные, зеленоватый чай.
  • Для салата возьмите огурец, перец и основной ингредиент. Все необходимо порезать кубиками и заправить консистенцией из петрушки, творога и йогурта.
  • 2-ой завтрак – овощной салат с цукини. Цукини, морковь. огурец нарежьте соломкой, заправьте натуральным йогуртом.

    Обед — овощной суп quot;Цукиниquot;. Один морковь, два болгарских перца и ствол сельдерея порежьте кубиками, залейте 1.5 литр. кипяточка. Варите 20 мин. Посолите чуть-чуть, поперчите, посыпьте зеленью.

    На 2-ое – вареная индейка. зелень.

    Полдник – творожно-овощной салат с кабачками. Кабачок (500 гр.) и небольшой кусок имбиря натрите, болгарский перец порежьте кубиками, зелень измельчите. Все смешайте с творогом (200гр), заправьте натуральным йогуртом (50гр)

    Ужин — кабачки. фаршированные овощами. Цукини (600гр) порежьте напополам – вырежьте из лодочки сердцевину. Мелко порежьте любые овощи и заполните лодочки. Заверните в фольгу и запекайте 30-40 мин.

    Второй день кабачковой диеты

    Завтрак – кабачковые оладьи quot;Кабачокquot;. Натрите, малость отожмите от сока, добавьте три ст.л. муки, один яичко, мало соли, один ст.л. порошка фруктозы, один ч .л. пищевой соды. Размешайте и жарьте оладьи на маленьком количестве растительного масла.

    2-ой завтрак – овощной салат. Цукини порежьте длинноватой соломкой, заправьте растительным маслом, добавьте всякую зелень и сок лимона.

    Обед — рыба с овощами. Филе рыбы (200гр) запеките в фольге с луком. кабачком и морковью. Поменяйте соль соком лимона.

    Полдник — творожно-йогуртовая смесь с кабачковой икрой. Кабачки (300гр) мелко порежьте вкупе с одной морковкой, один луковкой и два болгарскими перцами. Потушите на растительном масле. Полученную овощную смесь охладите и измельчите в блендере либо взбейте миксером. Потом добавьте творог (на свое усмотрение). Все размешайте.

    Ужин — цукини с грибами. 100 гр. грибов (не считая шампиньонов) порежьте и пожарьте на масле с добавлением соли. Цуккини нарежьте кружочками, обжарьте с обеих сторон, смешайте с грибами, посыпьте зеленью.

    Дальше просто перемешивайте 1-ый и 2-ой деньки.

    Непременно выпивайте в денек около 1,5 л. обычный воды без газов либо зеленоватого чая, без сахара .

    Во время кабачковой диеты исключите из рациона копченое, сладкое, изделия из муки, кофе и алкоголь.

    При выборе кабачков лучше дать предпочтение кабачкам с зеленой кожей. При quot;готовкеquot; не удаляйте кожу с кабачков, т.к. в ней находится около 70-80% нужных веществ.

    Диету можно варьировать разными блюдами, базу которых составляет кабачок (поджарить, тушить, запекать, варить, есть сырым в салатах и пр.)

    Кабачковая диета помогает похудеть, восстанавливает водно amp;; солевой баланс и понижает уровень отвратительного холестерина

    Кабачковая диета является хорошим вариантом для тех, кто желает похудеть, но при всем этом полезно, сытно и смачно питаться.  На ней удачно посиживали многие знаменитости amp;; Маргарет Тэтчер, Софи Лорен, Катрин Денев и другие.

    По своим полезным свойствам кабачок относится к числу более фаворитных и всераспространенных диетических товаров. Посреди его плюсов особо ценны последующие:

    3-ий денек

  • Очень низкая калорийность (всего семнадцать Ккал на 100 г плода), потому в день можно съесть 1,5 килограмма продукта и при всем этом не поправиться.
  • Гипоаллергенность amp;; растение совершенно не содержат аллергентов, поэтому блюда из него можно смело готовить аллергикам и детям.
  • Содержит много витаминов (А, В, С, никотиновой кислоты) и минеральных веществ (фосфора, калия, кальция, магния, железа, натрия, серы).
  • Понижает холестерин и восстанавливает водно amp;; солевой баланс.
  • Прекрасно подходит для борьбы с целлюлитом.
  • Помогает совладать с некими заболеваниями желудка, кишечника, печени и желчного пузыря, потому что не содержит лишнего количества грубых волокон и не вызывает раздражения органов желудочно amp;; кишечника.
  • Из amp;; за высочайшего содержания магния и калия полезен при заболеваниях сердца.
  • Рекомендуется для диетического питания нездоровым сладким диабетом и сердечно amp;; сосудистыми болезнями.
  • Перечень противопоказаний у этого продукта очень мал мал amp;; его не стоит употреблять тем, кто мучается нарушениями вывода из организма калия и принимать в сыром виде людям, страдающим язвами и гастритом.

    Для очень полезного и действенного похудения с помощью кабачков диетологи рекомендуют соблюдать некие легкие правила:

  • Завтрак: прекрасно подойдут оладьи без прибавления масла; заваренный шиповник.
  • Во время готовки блюд кабачки не надо чистить от шкурки, потому что конкретно в кожице содержится больше всего ценных веществ (около 70 amp;; 80%). Не считая того, их не рекомендуется поджарить, лучше готовить в пароварке, тушить либо отваривать.
  • Неотклонимым условием диеты на кабачках является внедрение в питании только юных завязей, потому что в их содержится огромное количество нужных минералов и витаминов.
  • Не следует забывать и о белковых продуктах, таких как постное красноватое мясо (говядина, баранина), белоснежное мясо птицы – (хорошим вариантом будет куриная грудка, содержащая маленькое количество жира), неважно какая рыба.
  • Порция пищи должна быть маленькой, не больше триста 50 граммов.
  • Как и неважно какая другая разгрузочная система, кабачковая диета просит обильного питьевого режима – в день следует выпивать более 1,5 amp;; два л. воды либо травяных чаев без сахара.
  • Для диеты употребляются юные кабачки желательно цукини (с зеленой кожицей), но за их отсутствием можно и обыденные. Сырыми можно употреблять только очень юные и свежесорванные кабачки.
  • Существует 3-х и семидневная кабачковая разгрузка.

    Меню на три дня

    1-ый денек

  • Придется вполне отрешиться и от возлюбленных лакомств – мучного, копченого, соленого, сахара и алкоголя.
  • Завтрак: можно сделать запеканку в духовке и запить неважно какая жидкость.
  • Обед: овощной суп; вареная курица; овощной сок.
  • Беременность и грудное вскармливание.
  • 2-ой денек

      • Обед: рыба с гарниром; вода.
      • Ужин: тушеный кабачок с шампиньонами; кефир.
        • Дети в период созревания.
        • Противопоказания кабачковой диеты

        • Ужин: говядина с фасолью; овощной сок.

        Меню на семь дней

        Если плодами похудения за три денька вы остались не совершенно довольны и отважились на продолжение кабачковой диеты, то продолжайте питаться по нижеприведенному меню.

        4-ый денек:

        • Завтрак: можно приготовить нужный омлет; свежевыжатый апельсин.
        • Обед: рагу; вареная курица; капуста из соковыжималки.
        • Ужин: салат; кефир.

        5-ый денек:

        • Завтрак: кабачки с луком; нежирный йогурт.
        • Обед: запеченные брокколи с кабачком и рыба; хоть какой сок.
        • Ужин: суп и стакан воды.

        6-ой денек

        • Завтрак: можно приготовить фруктовый салат с добавлением основного ингредиента; зеленоватый чая.
        • Обед: курица с основным продуктом; свежевыжатый апельсин.
        • Ужин: вареной рис и чай.

        Седьмой денек

        • Завтрак: прекрасно подойдут полезные и смачные кабачковые оладьи, обжаренные на антипригарной сковороде; свежевыжатый апельсин.
        • Обед: гарнир и говядина в духовке; кефир.
        • Ужин: салат из новых овощей и шиповник.

        Диета на кабачковой икре

        Диетическая методика на кабачковой икре очень популярна посреди худеющих, потому что позволяет очень смачно и сытно худеть. Длительность ее семь дней, результаты похудения amp;; четыре amp;; 5  килограммов зависимо от начальной массы тела.

        Примерное дневное меню:

        • Завтрак: творог низкой жирности, кабачковая икра;
        • Обед: вареная куриная грудка либо порция рыбы, икра;
        • Полдник: любые несладкие фрукты с низким гликемическим индексом;
        • Ужин: гречневая каша без масла либо вареной картофель, икра.
        • В течении денька следует пить много воды amp;; воды и зеленоватого чая без сахара.

        Диетических рецептов с внедрением кабачков существует сильно много, ведь этот овощ отлично смешивается со многими продуктами amp;;  огурцами, морковью, болгарским перцем, цветной капустой, белоснежным мясом птицы и разными крупами.

        Благодаря этому свойству и появилась кабачковая диета, приверженцами которой стали многие знаменитости.

        • Для изготовления овощного супа пригодится: одна морковка, перец, сельдерей и кабачок. Все овощи режутся кубиками и варятся до полной готовности. Подавать суп можно с добавлением петрушки либо базилика. Пытайтесь блюдо недосаливать.
        • В чем преимущества кабачковой диеты?

          Завтрак – запеканка из кабачков. Один кабачок (на один кг) натрите, добавьте три ст.л. ложки ржаной муки, один яичко. зелень, размешайте и выложите в немного смазанную растительным маслом форму. Запеките в духовке.

        • Для изготовления оладий не обойтись без кабачка, натертого на терке. В эту смесь необходимо добавить яичко, малость ржаной муки и два ложки сахара. После чего оладьи обжарьте на антипригарной сковородке без прибавления масла.
        • Для кабачковой икры пригодится лук нарезанный соломкой и натертая морковь. Их необходимо немного обжарить на масле. Овощи необходимо порезать кубиками и сварить, после этого добавить морковь с луком, помидоры и томатную пасту. Когда икра будет готова, необходимо только немного добавить соль и темный перец.

        Рекомендуем также ознакомиться со статьей Виноградная диета .

        Диетические блюда из кабачков не только лишь смачные, да и имеют рекордно низкую калорийность, потому, питаясь ими, можно с легкостью утратить четыре килограмма за семь дней. Результаты кабачковой диеты для похудения вас не принудят ожидать, но, чтоб сохранить приобретенные результаты, принципиально верно из нее выходить.

        Для этого необходимо перестроить собственный рацион в сторону здорового питания и как можно пореже употреблять в еду вредные продукты. Не считая того, необходимо непременно есть нередко (5 amp;; 6 раз в денек), чтоб не доводить себя до чувства острого голода и накладывать пищу в мелкие тарелки.

        Спецы советуют посиживать на таковой разгрузочной программке не больше 7 дней, потому что она не является стопроцентно равновесной и организму актуально нужны и другие питательные вещества. В вебе можно отыскать огромное количество положительных отзывов о кабачковой диете, многим худеющим очень нравится эта методика, потому что она сравнимо просто переносится, смачна, полезна и совсем неопасна.

        Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

          Он не только лишь содействует очищению крови, восстанавливает водно-солевой баланс в организме и обладает мочегонным свойством, улучшает работу сердца, увеличивает иммунитет и общий тонус организма, да и за счет относительно маленький калорийности является хорошим диетическим продуктом.

          Приведем некие пользующиеся популярностью диетические рецепты из кабачков, внедрение которых поможет для вас гарантированно скинуть избыточный вес:

        • Для фаршированных кабачков нужно разрезать его напополам и извлечь мякоть. К мякоти можно добавить разные овощи, перемешать и положить на половинки. Потом блюдо необходимо завернуть в фольгу и запечь в духовке.
        • Продукт в летне-осенний период довольно доступен, его можно специально посадить на собственном приусадебном участке и потом использовать в еду, а можно и приобрести на рынке, когда его цена не велика.

          До того как сесть на диету quot;Кабачковая диета quot;, посоветуйтесь с доктором!

          Сущность диеты состоит в последующем: в протяжении минимум одной недели, а максимум 7 дней, в качестве основного овоща в рационе питания находится кабачок в различной термообработке, также разрешаются дополнительно последующие продукты: нежирная рыба и птица, творог и йогурт низкого процента жирности, яичка, молоко, грибы и огромное количество зелени. Соль, ее можно использовать, но в очень малых количествах. Под серьезным запретом как им в всех других диетах оказывается хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, жиры, копченые продукты, сахар, соленья, алкоголь и кофе.

          Как и у хоть какой диеты, кабачковая диета, обладает своими определенными критериями:

          Первый день кабачковой диеты.

        • Термообработка по времени должна быть малой, чтоб овощ не растерял все свои питательные вещества.
        • Питание во время диеты должно быть пятиразовым и довольно обильным.
        • Благодаря тому, что в кожице кабачка содержится основная масса питательных и нужных веществ, готовить нужно вкупе с кожицей.
      • Обед: грибной суп с внедрением кабачка; неважно какая жидкость.
      • Период, начиная с середины лета и заканчивая началом озари, богат фруктами и овощами. Чего только нету на огородах и дачах: помидоры, огурцы, баклажаны, сладкий перец и, конечно, кабачок. Этот непривлекательный овощ содержит внутри себя много нужных микроэлементов (калий, магний, кальций, железо и др.) и витаминов (А.Е.С, В, РР), что позволяет ему занять почтенное место в рационе питания людей.

      • Сначала это люди, страдающие приобретенными болезнями почек и мочевыделительной системы. Это связано с огромным содержанием калия в кабачках и увеличенная на почки нагрузка может спровоцировать обострение заболевания.
      • Ужин: кабачки с внутренностью; стакан нежирного йогурта.
      • Завтрак: прекрасно подойдет овощной свежайший салат, заваренный шиповник.
      • Примерные блюда при кабачковой диете

        В принципе, готовить можно какие угодно блюда, соблюдая все условия диеты. Довольно залезть в кулинарную книжку либо на веб-сайты с рецептами и отыскать рецепты, которые соответствуют всем условиям.

        Так, к примеру, можно один кабачок порезать малеханькими ломтиками и ссыпать в кастрюльку, к нему добавить немного поджаренные на оливковом масле одну морковь и один сладкий перец нарезанные соломкой, одну небольшую луковку, и ссыпать к кабачку. Добавить в кастрюльку малость воды и тушить около семь минут под крышкой. А в это время, ошпарив два помидора, снять с их кожицу и измельчить и ссыпать в кастрюлю к уже находящимся там овощам, добавить немножко соли и темного перца, ароматных травок и перемешать. Довести до кипения и дать постоять под крышкой 10-15 минут.

        Очередной рецепт. Можно один средний кабачок и три-четыре моркови порезать тоненькой соломкой, к ним добавить мелко нашинкованную луковку, незначительно присолить, залить овощи пол-литра молока и довести до кипения. А при подаче щедро посыпать мелко порубленной зеленью сельдерея.

        А вот ориентировочное меню при кабачковой диете.

        Завтрак состоит из тушеного кабачка с овощами (хоть какими не считая картофеля) в пропорции 2/3 кабачок, 1/3 овощи (общая масса до 600 гр.) и чашечка чая без сахара (желательно зеленоватого либо листового темного, но не крепкого).

        На 2-ой завтрак яблоко (можно поменять другим фруктом не считая банана и винограда) и стакана свежайшего сока либо воды.

        На обед вареного нежирного мяса птицы 200гр. кабачок запеченный (300 гр.), две сливы либо одно киви и чашечка чая.

        На полдник можно съесть одно яблоко, изюм (100 гр.) и апельсинный сок один стакан.

        Ужин кабачок (300 гр.), морковно-капустный салат, приправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан апельсинного сока либо чашечка чая.

        Завтрак состоит из яблочно-капустного салата (150 гр.) и чашечка чая.

        2-ой завтрак можно запечь один кабачок, съесть два мандарина либо один апельсин, испить томатного сока стакан либо воды.

        В обед можно приготовить тушеный кабачок с рыбой (по двести гр.), один киви и чашечку чая.

        Полдник 100 гр. чернослива либо поменять его двумя-тремя свежайшими сливами и стакан яблокового сока.

        А на ужин потушить кабачок с овощами (2/1) и чашечка зеленоватого чая.

        Завтрак фруктовый салат с нежирным йогуртом (без сахара) и чашечка чая.

        2-ой завтрак можно потушить кабачок и тыкву  и съесть половину грейпфрута.

        На полдник икра из кабачков и баклажанов и половинка грейпфрута.

        На ужин потушить кабачок с морковью и луком, обильно присыпать свежайшей зеленью и чашечка чая.

        Как видно из предложенных блюд и меню готовить можно многообразно и смачно, главное это итог. Зависимо от личных особенностей данная диета позволяет за неделю скинуть от два до 5 кг избыточного веса. А если к диете добавить еще  и физические упражнения итог не принудит себя ожидать. Диетологи советуют использовать эту диету один раз в году, повторять ее почаще довольно трудно и из-за отсутствия высококачественного продукта (кабачков) и из-за вероятной нагрузки на организм.v

        Похожие статьи

        Ссылка на основную публикацию