Канадская диета

Канадская диета

Всем, кто желает избавиться от излишних приевшихся кг, канадские разработчики диет рекомендуют соблюдать данную диету. Достоинством этой системы питания является необязательное занятие подсчетом калорийности съедаемой еды.

Острых приступов голода при соблюдении таковой диеты испытывать вы не будете. Но не следует забывать, что после восемнадцать часов вечера, принимать еду строго воспрещается. В течение всего денька рекомендуется выпивать не меньше 1,5 литра воды, без учета потребления кофе либо чая. Дополнительно ко всему следует принимать всеохватывающие витаминные препараты. Для заправки салатов и тушеных овощей пытайтесь использовать оливковое масло в денек один столовую ложку, менее.

Канадская диета обычно существует в 2-ух вариантах. Продолжительность её соблюдения составляет три недели.

После выхода из канадской диеты нужно придерживаться белково-растительного рациона питания, при всем этом ограничивать употребление сахара, кондитерских изделий, хлеба, товаров с огромным содержанием жира. Приготовленные продукты как можно меньше подвергайте термический обработке. Продукты можно отваривать, готовить на пару либо запекать, но ни при каких обстоятельствах не обжаривать. Канадская диета не так сложна в собственном соблюдении, как многие жесткие системы похудения. Но её рацион питания не может повытрепываться безупречным балансом всех нужных микроэлементов. Потому наращивать сроки соблюдения канадской диеты не рекомендуется, вы сможете нанести вред собственному здоровью. После канадской диеты вашей целью станет удержание размеренного достигнутого веса, другими словами дальше следует программка стабилизации. Поедания овощного супа завершаются, но не стоит сразу набрасываться на хлебобулочные изделия и сладости. Основой рациона питания после соблюдения канадской диеты становятся протеины, которые содержатся в мясе, рыбе, яичках и твороге, также овощи, которые будут приготовлены на пару.

Невзирая на каком варианте, избранной вами канадской диеты вы остановитесь, для вас придется придерживаться последующих советов :

1. Канадская диета тесновато сотрудничает с неплохой физической нагрузкой для вас нужно заниматься физическими упражнениями в домашней обстановке либо посещать спортивный зал более 3-х раз в неделю, Длительность занятий должна составлять более 40 минут.

2. Ужин должен проходить в период времени с 17.00 до 18.00. но не в коем случае позже.

3. Для более размеренного поддержания баланса воды в вашем организме, и очищения его от вредных шлаков и товаров распада, для вас нужно раз в день выпивать более 2-ух л. воды (сюда входят чай, кофе, соки и негазированная минеральная вода).

4. В протяжении всего времени соблюдения канадской диеты, нужно принимать комплекс витаминно-минеральных препаратов.

5. Для восстановления припасов жирных кислот нужно употреблять оливковое масло для заправки приготовленной еды и салатов, в количестве одной столовой ложки в денек.

Рацион первого варианта канадской диеты

Продолжительность первого варианта канадской диеты составляет три недели. За таковой период времени, при правильном её соблюдении, можно с фуррором избавиться от 10 излишних кг. Еда будет довольно монотонной, но зато сильное голодание для вас не будет грозить. Также нужно учитывать, что если количество какого-нибудь продукта не регламентируется, то употреблять его можно до полного насыщения.

Завтрак: обезжиренный творог (сыр жестких видов, вареные яичка), один кусок посушенного темного хлеба (зерновой хлебец), травяной чай без прибавления сахара.

  • любые свежайшие овощи на ваш выбор.
  • Обед: отварное филе курицы (постное рыба либо мясо), печеный картофель (рисовая каша без прибавления масла), овощной салат.

    Полдник: натуральный фруктовый либо овощной сок (зеленоватый чай без прибавления сахара).

    Ужин: овощной салат либо тушеные овощи, запеченная либо вареная рыба, минеральная вода без газа.

    Основным блюдом канадской диеты является специальный суп, отваренный из общедоступных овощей: томатов, капусты белокочанной, красных болгарских перцев,  петрушки, баклажан, чеснока, сельдерея. При процессе варки необходимо соблюдать такие пропорции: на один кочан капусты следует взять два томата, такое же количество перцев, пара пучков зелени, два баклажана и головку чеснока, лист лавровый, соль и перец. Все это нужно сварить в трех литрах воды.

    Длительность второго варианта канадской диеты составляет всего семь дней. Основой рациона питания будет являться суп из овощей, который будет приготовлен по вашему произвольному рецепту. В его состав можно включать любые овощи, не считая картофеля. Особо одобряется употребление зелени, маленького количество растительного масла и обезжиренной сметаны. Также рекомендуется готовить супы-пюре. а рецепты их изготовления поменять раз в день. Утрата излишних кг при соблюдении второго варианта канадской диеты составляет 5 кг.

    • любые фрукты на ваш выбор
    • либо суп из овощей.

    5-ый денек диеты – основа-суп и триста гр рыбы либо мяса, только паровые.

  • суп из овощей;
  • приготовленные на пару либо вареные любые овощи на ваш выбор не считая кукурузы, гороха, картофеля, фасоли.
    • Для изготовления супа для вас пригодится рядовая белокочанная капуста, капуста цветная брюссельская, морковь, лук обыденный, помидоры, лук порей, фасоль и перец. И никакого картофеля, про него нужно запамятовать.

    • любые овощи на ваш выбор (не считая картофеля), любые фрукты на ваш выбор (не считая бананов).

    Денек седьмой. База – суп, овощи и карий рис, все без соли и специй.

  • любые овощи на ваш выбор;
  • суп из овощей;
  • обезжиренный творог.
    • отварное нежирное мясо либо котлеты, приготовленные на пару;
    • 300 граммов супа-пюре из овощей.
    • 300 граммов постной рыбы, приготовленной на пару либо запеченной в фольге в духовом шкафу;
    • суп из овощей;
    • любые свежайшие овощи на ваш выбор.

    Воскресенье:

    База канадской диеты – это малокалорийный суп. Из воды можно пить минералку, чередуя ее с бульоном из лука и зеленоватый чай. Зеленоватый чай, вообщем очень полезен и разрешен фактически во всех диетах. Даже если в обыкновенной жизни вы поменяйте кофе и темный чай на зеленоватый, вы похудеете и будете ощущать себя намного лучше.

  • бурый рис;
  • суп-пюре из овощей;
  • 2-ой завтрак: два фрукта на ваш выбор.

    Существует такая версия происхождения системы похудения канадской диеты. Она получила свое формирование на базе рациона питания первых поселенцев в Канаде. Эта страна всегда отличалась жестоким климатом, потому поселенцам из Европы приходилось учесть данный факт. Для этого они в протяжении всего теплого периода года, занимались изготовлением припасов на зиму: собирали овощи и фрукты, солили, мариновали, сушили их, собирали ягоды и грибы. Также ловили и заготовляли рыбу впрок, орешки числились очень ценными продуктами питания и их особо ценили. В прохладные зимние месяцы с множеством выпавшего снега, охотиться людям было тяжело, и им приходилось питаться приготовленными заблаговременно припасами.

    Канадская диета – это одна из диет, которая обещает хороший резвый итог. утрата веса за неделю диеты составляет от 3-х до 5 килограмм.

    Следовать определенному режиму питания нужно семь дней. При всем этом выпивать нужно не меньше 1,5- два л. воды в денек. И, естественно, нельзя третировать физическими нагрузками. Совершенно не непременно часами бывать в спортзале, измучивать себя изнурительными тренировками, но 20 минут активных занятий в денек ( трижды в неделю) просто нужны, чтоб уходил жир, а не мышечная масса.

      Такое питание поможет для вас не только лишь привести в порядок фигуру, да и сделать лучше самочувствие. Но, какой бы равновесной и полезной не была бы диета, перед тем как следовать новенькому рациону питания, получите разрешение доктора.

    • овощной суп-пюре ;
    • Так же во время диеты можно есть разные овощные салаты без соли и майонеза, можно мало заправить оливковым маслом и несладкие фрукты. Под серьезным запретом всю неделю находятся: крупы, алкоголь, мясные продукты, рыба, сладкое, хлебобулочные изделия, кофе и все сыры.

      Вот примерное меню при серьезной канадской диете.

      В 1-ый денек можно есть только суп и несладкие фрукты, т.е исключаем бананы и виноград.

      Во 2-ой денек супчик и овощи, приготовленные только на пару, при всем этом нельзя использовать для изготовления первого блюда картофель, зеленоватый горох, кукурузу и фасоль. Овощи можно взбрызнуть лимоновым соком и посыпать зеленью.

      3-ий денек диеты – в рационе суп, фрукты и овощи.

      На 4-ый денек к супу и овощам добавляем нежирный творог.

      6-ой денек — суп, рыбы либо мяса, внимание, без соли и пряностей.

      2-ой вариант канадской диеты:

      При этой диете голода испытывать фактически не будете, зато сбросить излишние килограммы можете полностью, при всем этом, не подсчитывая калории. Строго воспрещено есть после 6 часов вчера. В денек можно съесть одну (всего одну) столовую ложку оливкового масла. И не забудьте про прием витаминов во время диеты. Такового меню для вас придется придерживаться три недели.

      Итак, на завтрак можно скушать темного хлеба либо булочку из муки грубого помола, также не выбор-творог, сыр и ли два вареных яичка. К завтраку можно подать кофе либо чай, естественно, без сахара и сливок. Также после некого времени можно скушать два фрукта на собственный вкус.

      Обед. Мясо (нежирное, паровое), можно куриное филе либо паровую рыбку, совершенно изредка куриную сосиску. В качестве гарнира — черный рис либо цельнозерные макароны, в редчайших случаях печеный картофель. И в окончании обеда – салат, заправить его можно оливковым маслом.

      Полдник. Сок, только не из пакетов и несладкий, зеленоватый чай.

      На ужин можно есть салат либо потушить овощи, при всем этом исключить картофель и морковь. Так же можно скушать кусок постного мяса либо рыба. Пить разрешается только зеленоватый либо травяной чай .

      После диеты нужно равномерно ворачиваться к обыкновенному рациону. Но при всем этом нельзя сходу наедаться вволю, по другому сброшенные килограммы возвратятся вкупе с новыми. Потому пытайтесь, чтоб основой вашего питания стали рыба, мяса, яичка, нежирный творог, овощи на пару. Хлеб постарайтесь или исключить, или есть по маленькому куску в денек. Про жирные продукты лучше запамятовать навечно.

      Так же на время диеты забудьте о существовании конфет, сладких напитков, соках из пакетов и, естественно, булочек, хлеба, пирожных и иных вкусняшках.

      Намерение снизить вес часто подталкивает нас на конструктивные деяния, например, на соблюдение диетического режима, который способен нанести вред нашему организму, вызвав расстройство обмена веществ.

      К схожим последствиям может привести такая конструктивная диета, в какой очень ограничен список допустимых товаров, а низкое число питательных компонент не обеспечит организм всем требуемым для правильного функционирования.

      Кроме вредных диет, имеются и диеты, в процессе проведения которых можно питаться сбалансировано.

      В то же время продукты питания подобраны в их таким макаром, что дневной рацион можно считать малокалорийным, из-за которого и  происходит последовательное снижение веса.

      Канадская диета является одной из числа тех диет, не приносят ущерб организму человека.

      Плюсы канадской диеты

      Малокалорийная канадская диета довольно-таки ординарна и не востребует отыскивание особых товаров – полностью все продукты в рационе питания привычны и имеются в любом доме. Хотя она считается очень действенной и позволяет за семидневный срок похудеть приблизительно на 5 кг, потом чего итог проведения трехнедельной диеты будет колебаться от 12-ти до пятнадцати кг лишнего веса.

      Большим плюсом канадской диеты огромное количество людей считают то, что нет необходимости повсевременно подсчитывать потребляемые калорий, что очень очень раздражает: человек, который держится диеты и так находится в стрессовом состоянии, а здесь вприбавок и высчитывания, выявление перерасхода и т.п. А еще практически отсутствует чувство голода, которое в любом случае портит настроение всем тем, кто посиживает на малокалорийных диетах.

      Третьим большим преимуществом можно считать полную очистку организма в целом – из-за определенного списка товаров питания и значимого количества потребляемой воды. За день требуется принимать более полутора л. чистой воды и кроме этого разрешено пить по желанию чай, но, непременно, без добавления сладкого песка и молока. Еще можно пить зеленоватый кофе для похудения и лучше зеленоватый чай, только заваривать не кипяточком, а градусов 80.

      Очистить кишечный тракт и поддерживать замечательное состояние волос дозволит ежедневное принятие одной ложки столовой масла оливкового. С маслом позволительно подвергать тушению овощи либо использовать его как заправку для салатов, изготовленных из овощей.

      Чтобы ваш организм не ощущал какой-либо дискомфорт, рекомендуется принимать любой витаминный комплекс и препараты, вмещающие минеральные вещества. Усилить результативность данной диеты поможет совершение физических упражнений, которые нацелены на прорабатывание тех областей тела, которые более всего страдают от присутствия жировых отложений: бедер, ягодиц, живота и талии.

      Рацион второго варианта канадской диеты

      На три литра воды потребуется:  две луковицы, четыре зубчика чеснока, два томата, один кочан капусты, два баклажана, два перца красных, сельдерей, петрушка, лист лавровый, соль и перец.Также можно готовить сырный суп с рыбой по диет рецепту .

      А еще каждодневное меню предусматривает потребление значительного количества фруктов и овощей.

      От чего прийдется отказаться на канадской диете?

    • В период соблюдения канадской диеты запрещается употреблять сладости, хлебобулочные изделия, каши крупяные, принимать алкогольные напитки, жирное мясо и яйца, рыбу жирную, кофе пить.
    • Кроме очищенной воды  позволительно пить чай, и зеленый, и черный, в итоге полное количество жидкости за сутки составит приблизительно три литра.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию