Капустная диета при ожирении

Капустная диета при ожирении

Ожирение. Эта каверзная болезнь несет опасность для благополучия огромного количества людей на планетке. Оно уже получило обширное распространение, послужив предпосылкой того, что Глобальная ассоциация здравоохранения признало ожирение мировой эпидемией. По подсчетам докторов на планетке фактически каждый 20-й человек имеет избыточный вес и мучается ожирением.

Но есть средства, которые посодействуют совладать с этим опасным недугом. Одно из их – это капуста. Ведь капуста включает в собственный состав тартроновую кислоту, которая борется с ожирением, предупреждая трансформацию углеводов в жир. Кроме этого, капуста – это овощ с низким содержанием калорий, а ее пищевая ценность довольно высока. Она очень обширно применяется во всякого рода диетах, направленных на борьбу с лишним весом.

Капустная диета при ожирении

Для мучающихся ожирением людей полезно внести капусту в собственный неизменный рацион. Ее можно принимать в любом виде: будь то вареная либо тушеная. Также советуется перейти с обыденного сахара на его заменители, внедрение соли уменьшить до 5 граммов в течение одних суток, а потребление воды ограничить 1-1,2 литрами. Есть надлежит приблизительно 5-6 раз за денек.

Брюссельская, цветная, брокколи, белокочанная. У капусты много видов, а назначение одно: оздоровить организм, другими словами очистить его от шлаков и, что важно, от жира!

Тут мы представим для вас несколько блюд, которые могут посодействовать в борьбе с ожирением. Итак:

1. Квашеная капуста с яблоками

Потрясающим ассистентом в войне с излишним весом может стать капуста.

Очищаем от кожи яблоки и рубим их тонкими ломтиками. Капусту кропотливо обмываем и мельчим. Потом чистим лук, нарезаем его полумесяцами и держим в прохладной воде от три до 5 минут. Это нужно, чтоб удалить горечь. Берем салатницу и выкладываем на ее дно листья салата. Поверх укладываем другие ингредиенты и приправляем все блюдо растительным маслом.

2. Галушки из квашеной капусты с сыром

Берем четыреста гр квашеной капусты, отвариваем ее в воде. После чего перекладываем на дуршлаг, чтоб вода стекла и пропускаем через мясорубку. В полученную массу добавляем столовую ложку манной крупы, два столовые ложки натертого сыра, пару нарезанных маленькими кусками сваренных вкрутую яиц, соль по вкусу и кропотливо перемешиваем. Лепим галушки и чайной ложкой выкладываем их в кипящую подсоленную воду. Варить следует приблизительно пятнадцать минут при слабеньком кипении. Позже достаем их шумовкой из кастрюли выкладываем на тарелку. Можно посыпать приобретенное блюдо толчеными сухарями.

3. Грибной суп с савойской капустой

Нам пригодится триста гр савойской капусты, два головки репчатого лука, подсолнечное масло, 100 50 гр шампиньонов, зелень петрушки и укропа, соль.

Мелко шинкуем савойскую капусту. Чистим репчатый лук, мелко режем и пассируем в растительном масле. Шампиньоны нарезаем тонкими пластинками и обжариваем. Потом смешиваем лук и грибы, заливаем кипящей подсоленной водой, снова доводим до кипения и бросаем туда капусту. Варить следует в течение три минут после кипения. Готовое блюдо щедро посыпаем мелко нашинкованной зеленью.

Если же противопоказаний не имеется, то нужно учитывать последующие минусы: капустная диета считается плохо равновесной, так как лишена нужных для организма витаминов и минеральных веществ и не содержит нужных жировых кислот. Потому может быть, что во время процесса похудения вы будете испытывать мигрени, слабость и вялость, что может помешать трудовой деятельности. Идеальнее всего во время капустной диеты находиться в отпуске. когда не будет срочных неотложных дел, требующих особенного внимания и скорости реакции.

Капустная диета при ожирении

Глобальная организация здравоохранения объявила ожирение глобальной эпидемией. Ведь это каверзное болезнь вправду грозит здоровью людей и в ближайшее время получило обширное распространение. По последним данным, сейчас в мире практически каждый 20-й человек мучается ожирением либо имеет лишний вес тела.

Красивым ассистентом в борьбе с лишним весом может стать капуста. Содержащаяся в ней тантроновая кислота препятствует развитию ожирения за счет того, что предупреждает перевоплощение углеводов в жир. Не считая того, капуста — малокалорийный продукт, при том, что ее пищевая ценность значительна, а поэтому она обширно употребляется в почти всех диетах, созданных для людей, имеющих лишний вес тела.

Людям, страдающим ожирением, можно употреблять вареную, тушеную и запеченную еду. Рекомендуется заместо сахара использовать его заменители и применение соли уменьшить до 5 гр. в день. Еду следует принимать более 5-6 раз в денек. В денек рекомендуется выпивать до 1-1,2 литра воды.

Главные блюда капустной диеты при ожирении:

1. Салат из квашеной капусты с яблоками

По новым данным, сегодня в универсуме практически всякий 20 — й человек высыхает ожирением либо обладает излишний авторитет тела.

Отварите капусту в воде, потом отбросьте ее на дуршлаг, чтоб стекла вода, и пропустите через мясорубку. Добавьте в приобретенное пюре манную крупу, тертый сыр, нарезанные малеханькими кусками яичка, соль и кропотливо размешайте. При помощи чайной ложки выложите галушки в кипящую подсоленную воду и варите в течение пятнадцать минут при слабеньком кипении. Потом достаньте их из воды шумовкой, выложите на блюдо и посыпьте толчеными сухарями.

2. Галушки из квашеной капусты с сыром

400 гр. квашеной капусты, столовая ложка манной крупы, два столовые ложки тертого сыра, два сваренных вкрутую яичка, 70 гр. панировочных сухарей, соль по вкусу.

Капусту обмойте и измельчите. Яблоки очистите от кожицы и нарежьте тонкими ломтиками. Лук очистите, нарежьте полукольцами и подержите в прохладной воде 3-5 минут, чтоб удалить горечь. На дно салатника выложите листья салата, а на их — приготовленные ингредиенты. Заправьте блюдо маслом.

3. Суп грибной с савойской капустой

300 гр. савойской капусты, 100 50 гр. шампиньонов, два головки репчатого лука, растительное масло, зелень укропа и петрушки, соль по вкусу.

Савойскую капусту нашинкуйте. Шампиньоны нарежьте тонкими пластинками и обжарьте их в масле. Лук очистите, измельчите и спассеруйте в масле. Смешайте лук и грибы, залейте их кипящей подсоленной водой, вновь доведите до кипения и опустите в нее капусту. Варите в течение три минут после закипания. Готовый суп посыпьте размельченной зеленью.

Капустная диета при ожиренииВсемирная организация здравоохранения обнародовала ожирение всеобщей эпидемией.

Ведь это каверзное болезнь без колебаний грозит здоровью людей и в ближайшее время получило обширное распространение.

300 гр. квашеной капусты, 3-4 кисло-сладких яблока, малая луковка, 3-4 листа салата, три столовые ложки растительного масла.

Нам пригодится триста гр квашеной капусты, три столовые ложки подсолнечного масла, 2-3 кисло-сладких яблока, маленькая луковичка и несколько листьев салата.

Шампиньоны нарежьте филигранными пластинами и обжарьте их в маслице.

Не считая того, капуста — малокалорийный провиант, при том, что ее продовольственная ценность основательна, а поэтому она обширно употребляется в почти всех диетах, предначертанных для людей, обладающих излишний авторитет тела.

Публике, сохнущим ожирением, можно использовать вареную, глушащую и запеченную еду.

Рекомендуется заместо сахара употреблять его субституты и применение соли сжать до 5 гр. в день.

Лук высвободите, нарежьте перстнями и подержите в нечуткой воде три — 5 минут, чтоб отослать горечь.

За денек рекомендуется выпивать до один — 1, два литра воды.

Главные кушанья капустной диеты при ожирении: 1.

Салат из кислой капусты с яблоками300 гр. кислой капусты, три — четыре кисло — слащавых яблока, молодая глава, три — четыре листка салата, три столовки ложки растительного маслица.

Капусту спрыснуть и размельчите.

Яблоки высвободите от кожицы и нарежьте филигранными ломтями.

Еду следует принимать более 5 — 6 раз за денек.

На днище салатника выложите листки салата, а на их — приготовленные ингредиенты.

Заберите кушанье маслом.2.

Галушки из кислой капусты с сыром400 гр. кислой капусты, столовка ложка манной крупы, два столовки ложки тертого сыра, два сваренных вкрутую яичка, 70 гр. панировочных сухарей, соль по вкусу.

Отварите капусту в воде, позже откиньте ее на дуршлаг, чтоб стекляшки вода, и упустите через мясорубку.

Прибавьте в извлеченное пюре манную крупу, тертый сыр, нарезанные молодыми кусочками яичка, соль и любознательно перепутайте.

С выручкой чайной ложки выложите галушки в кишащую подсоленную воду и варите в течение пятнадцать минут при болезненном кипении.

Позже извлеките их из воды шумовкой, выложите на кушанье и посыпьте толчеными сухарями.3.

Суп грибной с савойской капустой300 гр. савойской капусты, 100 50 гр. шампиньонов, два головы репчатого лука, растительное маслице, зелень укропа и петрушки, соль по вкусу.

Савойскую капусту нашинкуйте.

Содержащаяся в ней тантроновая кислота препятствует эволюционированию ожирения за счет того, что предупреждает воззвание углеводов в тук.

Лук высвободите, размельчите и спассеруйте в маслице.

Смутите лук и грибы, облейте их кишащей подсоленной водой, опять донесите до кипения и потупите в нее капусту.

Варите в течение три минут после закипания.

Склонный суп посыпьте диспергированной зеленью.

Главные блюда капустной диеты при ожирении

Фаворитом для целей похудения считается белокочанная капуста. в какой на 100 г продукта содержится всего только 20 ккал. Многие диетологи белокочанную капусту даже именуют продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Грубо говоря, ее можно есть хоть весь денек и ни на гр не поправиться, так как в самом продукте калорий не достаточно, а на его переработку организм растрачивает больше сил, ежели получает. Конечно, если заедать капусту жирной свиной рулькой либо сосисками с кетчупом, то со стройностью придется распрощаться. Капустная диета предлагает другие рецепты, которые посодействуют обрести вожделенную фигуру. Придерживаясь такового питания, за неделю можно похудеть на 5-7 кг.

Но до того как мы перейдем к диетическому меню, поначалу ознакомимся с полезными качествами продукта и противопоказаниями для неких людей потреблять этот овощ в огромных количествах.

ПОЛЕЗНЫЕ Характеристики

Белокочанная капуста богата витамином С. В ней содержится огромное количество энзимов, калия, фитонцидов, что содействует профилактике заболеваний сердца. Показана капуста людям с язвой желудка и гастритом. Употреблять капусту в еду нужно тем, кто желает понизить уровень сахара в крови, сделать работу почек и печени. Полезна капуста при простуде, при болях в суставах и позвоночнике, при подагре и мастопатии. Особо чувствительным студентам рекомендуют перед экзаменами съесть капустный салат, тогда стрессовость пропадет и экзамены проходят с наименьшим стрессом. Также употребление капусты снимает мигрени и чувство апатии.

Совершенно не так давно ученые открыли очередное полезное качество капустных листьев. Оказалось, что капуста, расщепляясь в желудке, приобретает свойство тормозить рост раковых опухолей!

МИНУСЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

До того как идти на рынок за вилком капусты, вспомните не только лишь о набранных килограммах, да и состоянии организма в целом. Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подходит! Сначала так как потребление огромного количества овощей не слишком-то отлично для кишечного тракта. Также капустная диета небезопасна для страдающих сладким диабетом, нездоровых с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.

Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

Если же отпуск уже прошел, а набранные килограммы приносят огорчения, диетологи советуют проводить капустную диету не почаще 1-го раза в течение месяца-двух.

И очередной принципиальный момент: через неделю после начала такового питания организм начинает использовать в качестве горючего мышечную массу. А без мускул тело теряет упругость и становится дряхлым, так что не увлекайтесь продолжительностью капустного режима питания.

Не считая того, на этой диете пригодится большая сила воли. так как предлагаемых товаров в рационе сильно мало. И тем, кто смог выдержать до конца, нужно держать в голове, что самое главное — это окончание диеты, когда велик соблазн накинуться на свои возлюбленные блюда и тем спровоцировать возврат ушедших кг. И хорошо бы только возврат! Могут прилипнуть и излишние килограммы.

Вобщем, у капустной диеты есть варианты. которые можно чередовать. Традиционная капустная диета не относится к очень серьезным и долгим (7-10 дней). Механизм похудения такой: капуста заполняет желудок, а как следует, снимает голод.

КАПУСТНАЯ ДИЕТА Традиционная

ЗАВТРАК — кофе без сахара, можно с сахарозаменителем.

ОБЕД — салат из хоть какого количества капусты с один ст. л. нерафинированного растительного масла; через один день к обеду добавляется одно яичко, сваренное вкрутую.

УЖИН — двести г вареного постного мяса либо рыбы либо стакан кефира (либо бифидока, либо натурального питьевого йогурта без добавок).

Ничего не солить. Меж основными приемами еды можно есть капусту в любом количестве, но без каких-то добавок. Капусту употреблять свежайшую. Пить можно воду либо зеленоватый чай, до два л в денек.

Длительность диеты — 10 дней. Сидевшие на ней убеждают, что за эти 10 дней можно скинуть до семь и даже до 10 кг. Диета достаточно томная, очень малокалорийная (200 г мяса — это порядка четыреста ккал, ложка масла — 150, один кг капусты — еще 200), малоуглеводная. Но чувство голода во время диеты очень истязать не будет, потому что желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает.

ДИЕТА НА Базе КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ

А сейчас предлагаем для вас очередной вариант капустной диеты. Сейчас за базу берется не свежайшая, а квашеная капуста. Эта диета еще мягче, рассчитана на четыре денька и включает настоящее трехразовое питание. Правда, скинуть с ее помощью можно менее три кг, зато она еще полезнее традиционной капустной диеты.

Завтрак. 100 70 5 г обезжиренного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.

Обед. Двести г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (все потушить).

Ужин. Салат из 100 50 г квашеной капусты, четыре редисок, 1/2 белоснежной редьки и 1/2 огурца. Соус — 70 5 г йогурта с один ч. л. молотых орехов.

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх