Картофельная диета

Картофельная диета

На картофельной диете можно скинуть до 5 кг за неделю

Картофельная диета относится к группе более доступных и дешевеньких диетических программ – ведь этот продукт не является экзотикой в наших магазинах и не просит огромных денежных издержек.

Сама диета довольно ординарна, а ее меню состоит из малокалорийных блюд из картофеля без прибавления соли, жиров и специй.

Отзывы о картофельной диете на 3, 5, семь дней:

Картофель диетическим продуктом никогда не числился – быстрее, напротив, на время соблюдения разных программ похудения от него, обычно, рекомендовали временно отрешиться. Но, оказалось, что это обидное заблуждение. По сути этот овощ (при условии правильного хранения и изготовления) можно полностью успешно использовать не только лишь для диетического, да и целебного питания.

Нужно держать в голове, что малокалорийным картофель является исключительно в свежайшем виде. Чем подольше он пролежал у вас в погребе либо на балконе, тем больше накопил в собственном составе крахмала и перевоплотился уже вправду в продукт высочайшей калорийности.

Потому использовать эту диету рекомендуется в период с начала лета по осень. В этот период в картофеле содержится малое количество углеводов и огромное количества белка, что делает его питательным и полезным.

  • Полдник: обезжиренный творог с яблоком и картофелем в мундире.

    Очередной вариант amp;; сочетание картофеля и яиц, насыщающий организм белками.  Примерный рацион питания при его соблюдении смотрится последующим образом:

    Картофельная диета имеет огромное количество преимуществ:

    • она очень сытная и питательная, потому не вызывает гложущего чувства голода;
    • нужная (см. информацию выше);
    • доступная и содействующая экономии вашего бюджета;
    • обычная – блюда из картошки не сложны в изготовлении;
    • не вызывает понижения работоспособности, апатии либо упадка сил при ее соблюдении.
    • Заметим, что предпочтение стоит отдавать картофелю с желтоватой мякотью, так как конкретно в нем содержится больше каротина и витамина А.

      Можно использовать несколько вариантов диеты на картофеле. К примеру, программка похудения, рассчитанная на три денька, является специфичной разгрузкой для организма, жесткой и очень монотонной.

      Меню картофельной диеты на три дня:

      • завтрак amp;; стакан низкожирного кефира либо молока;
      • обед amp;; триста г вареной, запеченной либо сваренной в мундире картошки с зеленью и растительным маслом;
      • ужин amp;; салат из вареного яичка, вареного картофеля и свежайшей капусты.

      На таковой методике похудения за три денька полностью реально утратить два amp;; три излишних килограмма.

      Картофельная диета на семь дней

    • днем amp;; яичко всмятку, несладкий чай либо кофе;
      • утро –  пюре из картофеля с молоком и сливочным маслом;
      • денек – картофельный суп на бульоне из говядины.
      • завтрак – вареники с картошкой и сметаной;
      • денек – салатик из вареного картофеля, яичка и новых овощей с растительным маслом, куриный бульон.
      • утро amp;; вареники с картофелем и со сметаной;
      • денек – суп из картофеля  с рисом.
    • утро – картофель, вареный в молоке;
    • денек – картофельной суп с крупой, овощной салатик с растительным маслом.
    • Не считая того, очень принципиально верно готовить этот продукт. Жареный на масле либо сале овощ, естественно, похудению содействовать не будет. Для похудения картофель нужно  готовить щадящими способами – на пару, методом варки либо запекания. Картофельный крахмал стремительно расщепляется на обыкновенные сахара и отлично усваивается организмом. Завышенная же калорийность блюд из картофеля обоснована только добавлением в их масла, жирного мяса, специй и разных соусов.

      • утро – вареная фасоль с маслом, картофель в мундире;
      • денек – овощной салат, суп amp;; пюре из картошки с грибами.
      • завтрак – салат из помидоров, картофельные оладьи;
      • денек – салат из помидоров и зелени, заправленный растительным маслом, картофельный суп с томатной пастой.
      • утро – огуречный салат с зеленью, картофельные оладьи со сметаной;
      • денек –  суп из картофеля на курином бульоне, овощной салатик, заправленный биокефиром.

      Сущность этой программки состоит в значимом ограничении калорийности, при всем этом недостаток калорий в ней достигается исключением вечернего приема еды.

      Картофельная диета на четырнадцать дней

      • Суточное меню на один amp;; три день будет состоять из 1,5 кг запеченного картофеля, разбитого на 6 приемов еды без использования специй и других вкусовых добавок. Не считая этого, можно только пить негазированную чистую воду.
      • На четыре amp;; 10 день употребляют 1,5 кг картофеля, сваренного в мундире, и разбитого на 6 приемов еды. В утренние часы не допускается приправлять продукт чем бы то ни было, в последние 3-4 приема еды можно добавить чуточку соли либо оливкового масла.
      • На одиннадцать amp;; четырнадцать день картофель можно сварить либо запечь в духовке, немного сдобрив оливковым маслом и мало подсолив.
    • ужин amp;; два запеченных картофелины, салат с огурцами и зеленью.
    • Существует достаточно огромное число вариантов смешанных картофельных диет.

      Картофельно amp;; капустная диета

      Очень пользующимся популярностью посреди желающих похудеть является картофельно amp;; капустный рацион. Добавление к картофелю капусты, как основной составляющей методики похудения, наращивает полезность и питательность еды. Капусту можно использовать как белокочанную, так и краснокочанную либо брокколи. Готовить ее лучше на пару либо употреблять свежайшей.

      За базу питания в картофельно amp;; капустной методике берется суп из этих ингредиентов с добавлением моркови и лука (по желанию). Можно в течение денька употреблять четыре печеных картофелины и 500 г капусты. Не допускается добавление соли, можно употреблять зелень и оливковое масло. Эта диетическая программка рассчитана менее, чем на семь дней.  Всего в меню должно быть 5 приемов еды.

      Примерное меню диеты на картошке с капустой может смотреться так:

      • завтрак amp;; один запеченная картофелина, салатик из свежайшей капусты, чашечка зеленоватого либо травяного чая;
      • 2-ой завтрак amp;; салат из свежайшей капусты;
      • обед amp;; картофельно amp;; капустный суп, один запеченная картофелина;
      • полдник amp;; салатик из свежайшей капусты;
      • Плюсы картофельной диеты в том, что продукт сытный, смачный, доступный, прост в изготовлении и дешевый. В нём содержится много витамина С. аминокислот, пектина. Диета восстанавливает давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Минусы картофельной диеты в том, что питание одним картофелем приводит организм к авитаминозу, лишает его минералов. В данном случае, рекомендуется сразу с диетой принимать витаминно-минеральный комплекс. Вариантов диет много, но они невозможны без потребления воды (2 литра в денек), не считая алкоголя, сладких напитков газированных и соков (в их много сахара, а время от времени содержатся красители и вредные добавки). Естественно эта диета исключает картофель фри. по другому вы лишь на поправку пойдёте.

      При выходе из диеты, на 2-ой неделе питания, начинают добавлять в завтрак другие овощи либо фрукты, а в обед – куриное мясо либо нежирную рыбу. За неделю на таковой диетической программке можно сбросить 5 кг избыточного веса.

      Картофельно amp;; кефирная диета

      Более увлекательным является вариант сочетания картошки с кефиром, также рассчитанный на семь дней. Его сущность заключается в том, что в первой половине денька употребляют блюда с картошкой, а вечерком amp;; только кефир. Эта методика похудения отлично очищает организм от шлаков. При ее соблюдении очень принципиально пить много минеральной негазированной воды.

      Меню картофельно amp;; кефирной диеты на семь дней:

      • завтрак – пюре из картофеля с маслом;
      • обед – суп с клецками и картошкой на говяжьем бульоне;
      • ужин – кефир.
    • ланч amp;; салат из редиса с зеленью и оливками с лимоновым соком;
    • завтрак – картошка, запеченная с овощами;
    • обед – куриный бульон, картофель в мундире;
    • ужин – кефир.
      • утро – запеканка из картофеля с овощами;
      • обед – картофельно-рисовый суп;
      • ужин –  кефир.
      • завтрак – запеченная картошка;
      • обед – суп из картофеля с макаронами, салатик из огурцов с маслом;
      • ужин – кефир.
      • Существует так именуемая картофельная диета, при помощи которой можно скинуть излишние килограммы. Существует мировоззрение, что от картофеля полнеют. Но диетологи обосновали, что находящийся в картофеле крахмал стремительно расщепляется до обычных сахаров, овощ отлично усваивается нашим организмом и никакие дополнительные килограммы ему не жутки. В 100 гр. картофеля содержится всего только 70 ккал. Избыточный вес может показаться из-за того, что картошку мы, обычно, кушаем с маслом, жирным мясом, разными соусами.

      • утро – запеканка из картошки с овощами;
      • обед – суп с картошкой на курином бульоне, овощной салатик;
      • ужин amp;;  кефир.
      • завтрак – картошка, запеченная с овощами, сыр;
      • обед – постный борщ;
      • ужин – кефир.

      Отзывы о картофельной диете очень многообразны. Негативной чертой этой диетической программки является, естественно, ее однообразие и несбалансированность. Плюсом станет ее высочайшая эффективность и результативность – за неделю на картофеле можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

    • завтрак – вареной картофель с фасолью и маслом;
    • обед – картофельно-грибной суп-пюре, овощной салатик;
    • ужин – кефир.
      • Картофельно amp;; яичная диета

        Весь этот набор нужных частей оказывает благотворное воздействие на работу нервной и сердечно amp;; сосудистой систем и обмен веществ в целом. Кроме этого, в состав этого овоща заходит белок туберин, владеющий высочайшей био ценностью. Картофель также содействует нормализации кровяного давления и улучшению настроения.

        Недельная программка является не настолько жесткой и поболее различной. Единственной трудностью при ее соблюдении может стать отсутствие последнего приема еды (ужина), но зато за семь дней на ней можно сбросить около четыре amp;; 5 излишних кг. Рацион питания на этой методике похудения будет последующим:

      • деньком amp;; три картофелины, сваренные в мундире с луком и оливковым маслом, один яичко вкрутую;
      • вечерком – то же, что и деньком.

      Пить можно только питьевую воду. Эта программка похудения рассчитана на семь дней, в любой из которых будет уходить около 500 граммов избыточного веса.

      Советуем почитать статью Свекольная диета

        Есть у этой методики похудения и противопоказания. Не подходит она людям, страдающим сладким диабетом и хоть какими приобретенными болезнями.

      • Завтрак: картофельная запеканка с сыром. Минеральная вода.

        Картофельная диета Джулии Робертс смотрится последующим образом:

      • завтрак amp;; тост из цельнозернового хлеба с творогом, зеленью, чесноком, ломтиками помидоров. Несладкий йогурт;
      • обед amp;; салат из картошки, сваренной в мундире, и помидора, заправленный оливковым маслом;
      • полдник amp;; обезжиренный творог с яблоком, картофель в мундире;
      • На этой программке похудения можно утратить до семь кг лишнего веса.

      Рекомендуем поглядеть познавательный видео ролик об умопомрачительных свойствах обычной картошки, незаслуженно считающейся продуктом, от которого только толстеют:

      Узнайте, как можно сбросить избыточный вес, кушая в главном картофель. В статье вы узнаете про несколько действенных диет, также есть короткосрочные.

        При помощи картофеля может быть похудеть. Хотя калорийность продукта очень высочайшая, углеводов в нём меньше, чем белков, а последние не образуют жиров в организме. Читайте подробнее про пользу и вред картофеля. Для любителей «похудения» создано огромное количество диет, в том числе и картофельных. Картофельные диеты подходят всем, в особенности тем, кто плохо переносит разгрузочное питание. Такие диеты выдерживаются просто и в качестве головного ингредиента предпочтителен свежайший картофель. Старенькый картофель становится крахмалистым и калорийным, теряет все полезные характеристики.

      • ужин amp;; один запеченная картофелина, тушеная капуста, чашечка зеленоватого либо травяного чая.
      • Самые популярные виды картофельных диет:

        1. Картофельно-минеральная диета

        Её длительность семь дней. Минеральная вода (только негазированная) очищает организм от зашлакованности.

    • Завтрак: пюре картофельное на масле и молоке. Стакан минеральной воды.
    • Обед: картофельные клёцки в мясном бульоне (постная говядина). Стакан минеральной воды.
      • Завтрак: картофель в мундире, варёная фасоль с растительным маслом. Минеральная вода.

          Эту диету испробовали на для себя многие звезды. К примеру, ярой фанаткой таковой программки похудения является Джулия Робертс. Она считает, что при ее соблюдении нужно прирастить частоту приемов еды, также уменьшить количество товаров.

      • Обед: картофельный суп с томатной заправкой. Томаты с зеленью и растительным маслом.
        • Завтрак: картофельные оладьи либо драники. Минеральная вода.
        • Обед: картофельный суп (куриный бульон). Свекольно-огуречный салат с редисом, заправленный кефиром.

          Почему не с пн.? Можно с хоть какого денька начинать, но большая часть работают 5 дней в неделю, а 1-ые три денька диеты переносятся тяжелее других. Ужин отсутствует. Если совершенно нетерпёж, пить негазированную минеральную воду. На последний случай съесть яблоко либо апельсин, либо мандарин.

          2. Четырёхдневная картофельная диета гарантирует ежедневное избавление от пятьсот гр. веса

          • Завтрак: Стакан постного молока.
          • Обед: двести 50 гр картофельного пюре на воде без соли.
          • Ужин: Салат из вареного картофеля с яичком, заправленный уксусом, перцем.

            Внимание! На всех короткодневных диетах больше обозначенного срока не «сидеть». Это может навредить Вашему здоровью.

            3. Дробная картофельная диета сложная, но эффективная

            Это похудение рассчитано всего на 2-3 денька.

            Приготовить приблизительно кг картофеля в мундире (около девять штук) без заправки. Поделить по три штуки на денек. Употреблять с хоть какой зеленью на вкус, 30-50 гр. постного мяса (либо два варёных яичка). Мясо либо яичка можно чередовать с сыром либо обезжиренным творогом. Картошка в мундире без масла и соли сохраняет больше нужных веществ. Не считая этого, лучше пить побольше воды.

            Картофельная диета считается одной из щадящих. Многие звезды уже испробовали на для себя её эффект. К примеру, популярная актриса Джулия Робертс ярая фанатка картофельной диета. Она держится представления, что нужно прирастить частоту приёмов еды и уменьшить количество товаров.

            4. Эксклюзивная картофельная диета от звезды Джулии Робертс:

            Для обитателей Рф и Украины картофель издавна считается вторым хлебом. Чрезмерное его употребление в жаренном виде в комплексе с хлебом, сливочным маслом, салом, утяжеляет пищеварение, в конечном итоге набирается избыточный вес. Но правильное его изготовление в купе с зеленью, овощами, даёт потрясающие результаты. Кстати некие диеты имеют маленький срок – от два до 4х дней, это для тех, кому срочно необходимо скинуть 0,5-1 кг избыточного веса.

          • Завтрак: Тост из чёрного хлеба с творогом, зеленью и чесноком, пару кусочков помидоров. Пить несладкий йогурт.
          • Ланч (2-ой завтрак): салат из зелени с редисом, оливками и лимоновым соком.
          • Обед: салат из картофеля, сваренного в мундире с помидором, заправленный оливковым маслом.
          • Не считая низкой калорийности, юный картофель обладает и другими полезными качествами – в нем содержится огромное количество витаминов и минералов, таких как витамины С, B1, B2, PP, калий, магний, железо, фосфор, аминокислоты.

          • Ужин: парочка запечённых картофелин, огуречный салат с зеленью.
          • Картофель это часто встречающийся овощ, применяемый в рационе питания многих людей. Он заходит в состав многих блюд. Вот к примеру, смачная, благоуханная, рассыпчатая и дымящаяся картошечка в масле либо со сметаной Вот это вкуснотища.

            Но особая картофельная диета, дозволит для вас похудеть и нормализировать обмен веществ. Главное верно приготовить блюда из картофеля и употреблять их так, чтоб извлечь гигантскую пользу для собственного организма.

            Сущность картофельной диеты на 3, 5, семь дней:

            Картофельная диета подойдет тем, кто желает стремительно похудеть. Сущность диеты состоит в употреблении малокалорийных блюд с картофелем без соли. жиров и специй. Если вас это устраивает, тогда вперед к прекрасной фигуре! На таковой диете можно скинуть от два до 6 килограмм. Но помните, что использовать такую диету стоит не почаще один раза в полгода.

            Картофельная диета является одной из самых дешевеньких и, сразу, доступных диет (картофель можно приобрести в любом магазине).

            Рецепт картофельной диеты на 3, 5, семь дней:

            Картофельная диета на семь дней:

            Картофельная диета на три денька:

            Благодаря таковой диете вы можете похудеть всего за трое суток на два кг.

            И такое меню в течение 3-х дней. Пить можно в неограниченных количествах (минеральную воду без газа, отвары из травок, зелёный чай ).

            Картофельная диета на 5 дней:

            Последующий вид диеты, при помощи которой вы будете терять до 600 гр. в денек это картофельная диета, рассчитанная на 5 дней. Но более 5 дней соблюдать такую диету не рекомендуется.

            Ешьте около два кг вареного картофеля в денек, разделив его на 5-6 приемов. Если для вас не нравится вареной картофель. сможете выпечь его в духовке. Ешьте 1-ые два порции без приправ, масла и соли. а в другие можно добавить незначительно соли. растительного масла либо же лимонового сока. Непременно больше воды. Если чувство голода будет нестерпимым, можно съесть два вареных яичка в денек и один ломтик ржаного хлеба .

            Существует некоторое количество видов картофельной диеты.

            В этой методике похудения необходимо будет съедать около 7-8 картофелин в денек, разделив их на 5-6 приемов еды и есть без соли. При желании сможете приправить картофель петрушкой. зелёным луком. укропом и другой зеленью. И много воды. Употребляйте до два л воды в денек.

            В картофеле содержится много аминокислот, белков, углеводов, которые, как понятно, являются хорошим ом энергии. В нем также содержится витамин С. который очень полезен для нашей иммунной системы, пектины, содействующие очищению организма от вредных веществ и нормализующие работу желудочно-кишечного тракта. А если же вы любите печеный картофель, знайте, что в нем находится довольно калия. который содействует профилактике сердечно-сосудистых болезней. В картофеле имеются витамины Н. В1. В2. В5. В6. РР. и каротин. которые содействует улучшению зрения.

            Такие виды диет подходят фактически всем, но не стоит использовать диеты, если вы мучаетесь сладким диабетом и хоть какими приобретенным болезнями. Потому, не забудьте проконсультироваться с доктором.

            Похожие статьи

            Related Post

            Свежие записи
            Наверх