Кефирная диета 3-3-3

Кефирная диета 3-3-3

Содержание

С необходимостью похудеть за считанные деньки хотя бы раз в жизни сталкивается фактически любая дама. Начало пляжного сезона либо ответственная командировка, романтическое свидание и поход с подругами в SPA – существует огромное количество ситуаций, в каких охото блеснуть подтянутыми формами либо влезть в обтягивающий костюмчик. Равновесное питание в таком случае навряд ли выручит, ведь его эффект становится приметным только через несколько недель. И на помощь приходят экспресс-методы, к примеру, кефирная диета три 3 3.

Видео: полезные свойства кефира

О пользе кефира

Полезность кефира безусловна. Во-1-х, он, как продукт из молока, представляет собой неоценимый кальция, ответственного за здоровье костей, ногтей и волос. Более того, этот элемент играет гигантскую роль в обмене веществ, и его достаточное количество благотворно сказывается на самом процессе похудения.

2-ое достоинство кефира – в молочнокислых микробах. Эти мельчайшие организмы, как и продукты их жизнедеятельности, содействуют нормализации пищеварения, здоровью кишечного тракта и всего пищеварительного тракта. Благодаря работе микробов, кефир могут пить даже те, у кого выражена непереносимость цельного молока.

Схема кефирной диеты три 3 3

Прием еды нужно поделить на 5-6 приемов. Мы рекомендуем питаться в одно и то же время, что обеспечит точную работу вашего организма.

Кефир – неотклонимый компонент здорового питания

Кефирная диета для слабовольных

Выдержать жесткую кефирную диету три 3 три под силу не каждому. Но не многим и необходимы такие конструктивные меры. К счастью, существует более мягенький вариант, который не настолько эффективен, но зато и еще легче переносим.

  • 1-ые три денька – 1% кефир, как и в жесткой диете, но в дополнение к нему можно в день съедать по 100 граммов риса, отваренного без соли;
  • 2-ые три денька – тот же кефир в том же количестве дополняется 100 гр вареной грудки цыпленка в денек;
  • последние три денька можно употреблять 1% кефир и зеленоватые яблоки.

Очередной облегченный вариант – дополнять кефир маложирным творогом. Такая добавка в особенности хороша для тех, кто мучается от отсутствия осязаемого содержимого в желудке. Но количество творога не должно превосходить 100 гр за прием.

Кисломолочные напитки отлично смешиваются со многими диетическими продуктами

Правила кефирной диеты

Пить кефир лучше не очень прохладным, а комнатной температуры, в данном случае он усваивается на сто процентов. Количество его приемов должно быть не меньше 5, а лучше и все 7. Рядовая норма для сидячих на кефирной диете составляет около полутора л. в день. Дополнительно можно пить зеленоватый чай, также допускается и кофе, которым, но, не следует увлекаться, чтоб не раздражать слизистую желудка.

Во время кефирной диеты три 3 3, как и хоть какой другой, принципиально смотреть за состоянием здоровья, и в случае признаков отвратительного самочувствия немедля ее прекращать. Нужна и подготовительная консультация доктора, ведь с некими болезнями таковой способ совместим плохо. Кефир в огромных количествах может оказывать влияние на кислотность желудка, потому эта диета противопоказана в случае гастрита.

Повышенное внимание следует уделить выходу из диеты, который должен быть постепенным. Перегруз организма в 1-ые же деньки сладким, мучным и острым, может спровоцировать суровые расстройства пищеварения, также быстро возвратит назад все побежденные килограммы. Сохранить обретенные формы – это самое тяжелое в стремительных диетах! В 1-ое время лучше ограничить количество соли, ведь связываемая ей вода является одной из обстоятельств рыхлости очертаний.

Сбалансированный вариант – вообщем от нее отрешиться, заменив соевым соусом. Также красивый итог дает внедрение заместо соли специй. Основное питание во время выхода из диеты – овощные салаты, обезжиренный творог, макароны из жестких видов пшеницы, свежайшие фрукты. Также полезно временами съедать чайную ложку меда, это дозволит минимизировать противные чувства, напичкает энергией мозг, а организм – целым комплексом витаминов и микроэлементов.

Кефирная диета должна быть построена верно, тогда она будет более эффективна

И, вроде бы ни надоел кефир за прошлые девять дней, лучше один из приемов еды (лучше последний) поменять этим напитком. Продолжительность переходного периода составляет около недели.

  • нормализуется работа нервной системы;
  • Больше недели агрессивно ограничивать себя в питании – задачка сложная, ну и многие из числа тех, кто не обладает безупречным здоровьем, просто не могут для себя этого позволить. Но есть и другие схемы, к примеру, кефирная диета на три денька. Практически, это 1-ые деньки варианта три 3 3, выдержать которые еще проще. Организм успевает за этот период времени разгрузиться на 3-5 кг, и при всем этом еще не начинает испытывать сурового недостатка питательных веществ – просто расходуются припасы.

    Можно использовать монодиету, другими словами только пить кефир, либо дополнять его свежайшими овощами либо фруктами с низким содержанием сахара и крахмала. С гастритом и некими другими болезнями ЖКТ лучше смешивается молочная диета на три денька, в протяжении которой разрешается выпивать по литру молока в день.

    Кефирная диета во всех ее вариантах представляет собой стресс для организма. Это нужно учесть. На время диеты лучше воздержаться от занятий спортом, ведь углеводы, представляющие из себя главный энергии, в это время фактически не поступают. Диета на кефире за три денька освободит от три кг, а за девять – и до 9, но необходимы ли такие заслуги ценой беспомощности, головокружений и раздраженного желудка?

    Кефирной диете доверяет и Лариса Равнина

    Подойдя к этому способу с осторожностью, добавив маленькое количество дополнительных товаров и кропотливо продумав выход из диеты, можно достигнуть хорошего результата, не причинив при всем этом вреда здоровью.

    1-3 денек: 1,5 л кефира.

    Данный рацион полностью можно именовать кефирной диетой 3-3-3, потому что этот продукт или составляет базу питания, или более частотен в употреблении. Общая длительность диеты составляет девять дней. «Snier» поможет разобраться в необыкновенной монодиете и свести опасности для здоровья к минимуму.

    Виды диеты

    Главным продуктом фактически каждой разновидности данной диеты составляет кефир, потому что он содействует обмену веществ в организме и улучшает состояние пищеварительной системы. Употребление кефира благоприятно отразиться на состоянии вашей кожи. Основной принцип диеты 3-3-3, что она не просит соблюдения жесткого меню, а только предлагает рекомендованные продукты. Потому вы просто подстроите данный режим питания под себя. Мы поведаем для вас о более всераспространенных вариантах диеты.

    В более экстремальном варианте этой диеты употребляются только два продукта – кефир и яблоки, при этом в чередовании. 1-ые три денька можно только пить кефир, и только маложирный, 1%. Зато в всех количествах. Последующие три денька к употреблению разрешены зеленоватые яблоки, при всем этом их можно съесть менее полутора кг в день. И завершают диету три кефирных денька, таких же, как и 1-ые. Также допускается незапятнанная либо минеральная вода без газа, а вот ото всех иных товаров на девять дней придется отрешиться.

    1-ый вариант

    Диета 3-3-3 является наилучшей посреди монодиет. Ее эффективность заключается не в том, что позволяет понизить больше веса, хотя приносит таковой же итог как у других вариантов питания одним товаров, а в относительном многообразии рациона. Она содержит в себе несколько монодиет, которые нужно поменять через каждые три денька.

  • благодаря этому продукту кишечный тракт очищается от шлаков, а человек запамятывает о запорах;
  • 7-9 денек: 1,5 л кефира.

    Комментарий: данный вариант подразумевает употребление только этих товаров и исключительно в этом количестве. Не воспрещается пить негазированную воду либо зеленоватый чай без сахара.

    2-ой вариант

    1-3 денек: кефир.

    4-6 денек: обезжиренный творог.

    7-9 денек: вареная курица.

    Комментарий: все продукты можно есть в любом количестве. Но не запамятовывайте, что вы худеете, а при переедании особенного толка не будет.

    3-ий вариант

    1-3 денек: кефир и рис.

    4-6 денек: кефир и яблоки.

    7-9 денек: кефир и вареная кура.

    Комментарий: самый «плотный» режим питания из всех видов данной диеты. Количество товаров, как и в прошлом случае, не ограничено. Помните, что рис и курица должны быть сварены без прибавления соли и других приправ.

    Если во время диеты вы почувствуете недомогания, выпейте стакан теплой воды с ложкой меда. Это добавит для вас сил.

    Эффективность

    Такая диета отлично выводит лишнюю воду из организма, потому что в ней отсутствует соль. Множественные отзывы рискнувших испытать кефирную диету 3-3-3 на для себя, молвят о резвой потере существенного количества веса. В среднем за девять дней уходит от 6 до четырнадцать кг. Основным минусом диеты становится омерзение к продуктам, которыми вы поправлялись все это время из-за их лишнего количество. Потому, как вы достигнете священной числа сходу перебегайте на равновесное питание, которое поправит ваше здоровье и поможет сохранить желаемые формы.

    Кефир – это кисломолочный продукт, возлюбленный и детками, и взрослыми. Его пьют не только лишь для здоровья, а к тому же ради похудения. Очень пользующейся популярностью и возлюбленной многими дамами является кефирная диета три 3 3. В чем заключается ее специфичность, какими она обладает плюсами – на эти и другие вопросы мы готовы дать ответы.

    Содержание

    Тревогу должны вызывать головокружение и сильная слабость, предобморочное состояние и тревожные симптомы со стороны каких-то внутренних органов. В таком случае рекомендуем отказаться от диеты. Однако ни при каких обстоятельствах не следует сразу возвращаться к привычному рациону! Постепенно нужно вводить в меню овощные блюда или диетические супчики. Эта рекомендация будет кстати и женщинам, успешно прошедшим испытание. Иначе килограммы будут возвращаться с удвоенной скоростью.

    Как просто представить, базу питания во время кефирной диеты составляет конкретно кефир. Благодаря этому данная система похудения не только лишь не нанесет вреда, а к тому же станет полезной для здоровья.

    Чтоб этот аргумент в пользу диеты бел не беспочвенным, напомним, какую пользу для организма несет этот кисломолочный продукт:

      Сейчас стоит разобраться детально с вопросом, какие требования к питанию выдвигает кефирная диета на три денька.

      4-6 денек: 1,5 кг яблок.

      Хоть какой из перечисленных выше методов подразумевает отказ от иной жидкости, потому что она будет мешать процессу похудения.

      За три дня можно успеть многое

    • восстанавливается крепкий, здоровый сон.

    И ко всему этому дамы имеют шанс запамятовать об ожирении и сопутствующих этому противному явлению недугах.

    Варианты питания для худеющих на кефире

  • кефир содействует укреплению волос и ногтей;
  • Начать стоит с того, что есть различные методы похудения на кефире. 1-ый из их предполагает, что не считая кисломолочного продукта, в рот не должна попадать больше никакая пища и даже жидкость. При всем этом выпивать кефира разрешено менее полутора литра в денек. Зато после таких жестких ограничений можно узреть уменьшение веса на 5 кг.

    2-ой метод считается более щадящим. Так как во время диеты разрешено добавлять в меню овощи либо фрукты, но менее 1-го килограмма в денек. Также необходимо выпивать по полтора литра нежирного кефира. Чтоб эффект был наибольшим, стоит отдавать предпочтение таким плодам, как арбузы либо яблоки, но не крахмалистым, как бананы.

    3-ий метод можно именовать кое-чем средним, меж первым и вторым. Потому что он предполагает, что во время кефирной диеты три денька можно не только лишь пить кефир в количестве полутора л., также съедать мало других товаров. К примеру, занесет в меню обилие тост с отрубями на завтрак, умеренный салатик на обед и кусок твердого сыра с 2-мя яблоками на ужин.

  • происходит укрепление иммунитета;
  • Еще есть один вариант диеты, который условно называют три 3 3. Дело в том, что ее делят на три захода по три дня. В первые трое суток можно выпить кефир с рисом, во вторые три дня к кисломолочному продукту добавляют курицу, а в третий сет можно в меню внести яблоки. Но любая дополнительная пища принимается в количестве менее сто г.

    От кефирной диеты к полезным переменам в рационе

    Стоит заметить, что не все дамы жестко придерживаются вышеупомянутых способов похудения. Некоторые просто периодически делают разгрузочные дни на кефире. Можно выделять на это буквально по дню в неделю, а результат уже не замедлит проявиться. Конечно, оперативно сбросить сразу много килограммов не получится. Зато улучшится состояние организма, а вес будет стабилизироваться постепенно.

    Очередной вариант – это заменить какой-то из привычных приемов пищи приемом кефирного коктейля. Кому-то понравится выпивать кефир с овсяными хлопьями и сухофруктами на завтрак, кто-то предпочтет оставить его к ужину. Если же вы занимаетесь спортом, то можете смело за некоторое время до тренировки и после нее выпивать кефирчик, который поможет восстановить силы.

    Меры предосторожности во время похудения с кефирной диетой

    Как показывает опыт, лишь на первый взгляд нет ничего сложного в трех днях, которые нужно провести, питаясь одним кефирчиком. На практике же полный отказ от другой пищи и жидкости выдержать непросто. Зато за свое терпение дамы бывают вознаграждены потерей от три до пять килограммов всего за один заход.

    Во время похудения обязательно нужно прислушиваться к собственному самочувствию, четко разграничивая состояния, когда организм молит о пощаде из-за банального голода или требует немедленного внимания из-за недомогания.

    Диета на кефире и ее преимущества

    Наконец, есть и противопоказания к данному способу похудения. Сначала, они касаются людей, страдающих индивидуальной непереносимостью продуктов из молока или кефира. Им любая молочная диета на три дня может навредить.

    Основные моменты при похудении на кефирной диете

    Также тревожными следует считать такие симптомы, как диарея, дискомфорт и вздутие живота. При появлении таких сигналов со стороны организма нужно прекращать эксперимент. Рекомендуем особенно тщательно прислушиваться к собственному телу в течение первого дня ограничений – обычно, он полностью способен продемонстрировать, подходит вам такая система похудения или нет.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию