Кефирная диета на три денька

Кефирная диета на три денька

Кефирная диета — одна из самых престижных и распространённых в наше время диет для похудения. Потому отзывы о кефирной диете многочисленны и многообразны.

И это не умопомрачительно, ведь кефир продукт очень распространённый, нужный и малокалорийный.

Он богат витаминами и микроэлементами, помогает восстановить работу кишечного тракта, содействует оздоравлению организма, улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

И, конечно, похудению. Потому очень многие диетологи берут его за базу собственных систем питания.

Лариса Равнина, также в свое время придерживалась одной из вариантов кефирных диет.

Кефир является идеальным диетическим низкокалорийным продуктом. который легко переваривается и при всем этом оставляет чувство насыщения. Кефирная диета препятствует отложению лишних килограммов и способствует сжиганию жира. Кефир можно брать любой, но эффективнее, конечно, будет с низким процентом жирности.

Доброе утро всем. Желаю написать главные правила при понижении веса:

  1. Здоровый сон 7-8 часов.
  2. Питьё воды 1.5-2 литра в денек.
  3. Питаться 4-5 раз в денек малеханькими порциями. Один порция-размер стакана.
  4. Не есть после семь вечера. В эталоне после 6.
  5. Движения. Если нет способности либо желания заниматься спортом, просто ходите пешком на рынок, в магазин, к подруге и т. д. Сейсас лето, так что есть возможность плавать.
  6. И уж если очень захочется сладкого, то можно, НО. только чёрный шоколад и немножко. И естественно не каждый денек.

Таким макаром я скинула практически 5 кг (4.800) в месяц и один неделю. Может быть это незначительно, зато здорово. И чем медлительнее сбрасываются кг, тем сложнее они набираются. Фортуны всем.

Всем привет! Я при росте 100 шестьдесят четыре весила 70 два кг! Села на диету три денька пила 1% кефир дважды в денек (в 9-00 и в 14-00), три денька свежевыжатый сок на завтрак(морковный), обед салатик из 2-х огурцов среднего размера и лимонового сока!выдержала 20 один денек, ушло 12-13 кг! на данный момент сижу на полосатой диете( денек на кефире, денек на овощах,( правда временами два р в неделю заместо салата обедаю легким супчиком),ну и к завтраку добавила салатик!Вес пропадает правда очень медлительно один кг в три денька,но меня пока устраивает! единственное не знаю как верно выйти из диеты! вес 50 семь кг

Ну как всё время, ниже уже писала, хорошо напишу ещё раз, три денька в неделю я сижу лишь на кефире 1%, воде и зелёном чае без сахара, это и есть трёхдневная кефирная монодиета, другие четыре денька недели, кефир тоже пью каждый денек, да и ем другие продукты, это овощные салаты, запекаю филе рыбы либо куриное в фольге, естественно без всякого жира, ем фрукты не считая бананов и винограда, идеальнее всего яблоки, киви, ананас, грейпфрут, апельсины, также время от времени варю овощные супы без зажарки естественно, можно ещё окрошку сделать на том же обезжиренном кефире, только без картошки, и заместо колбасы варенное куриное филе, вкуснятина ещё та ) время от времени охото естественно чего то запрещенного, но я подавляю внутри себя это желание, заставляю вспомнить каких усилий мне стоило сбросить уже солидный вес, и что ещё не достигнут безупречный вес моей мечты ))

С кожей всё в порядке, этим я тоже занимаюсь усиленно, повсевременно намазываюсь антицеллюлитными скрабами, масками, делаю кофейные обёртывания ( классная штука, делается в домашних критериях, в инете куча рецептов ) убирает растяжки и подтягивает кожу, также я каждый денек, по часу делаю физ упражнения, перед тем как делать намазываю животик скрабом, обматываюсь пищевой плёнкой, надеваю отлично обтягивающие велосипедки и вперёд, после зарядки еле до душа доползаю, себя не жалею, на данный момент ещё жара, хожу ранешным с утра купаться на озеро, благо оно у меня прям около дома, при плавании работают все группы мускул, что тоже очень содействует понижению веса )

Забыла добавить, после 18:00 рот на замок, никакой пищи, единственное, что могу позволить для себя, стакан кефира ) я отлично понимаю, что время от времени очень охото чего то запрещенного и вкусненького, но задумайтесь сами, что вам важнее, пожевать какую то конфету либо булочку, которая 5 секунд на языке и всю жизнь на талии либо важнее стройность, краса, чтоб вами восторгались, чтоб все окуружающие офигели от вашей силы воли, в меня никто из родных не веровал, гласили больше трёх дней не выдержу, сейчас гордятся по-тихому но я знаю, это чтобы я не сорвалась, но я уже всем произнесла не беспокойтесь, сейчас у меня таковой стиль жизни, принципиально осознавать, что при резвом похудении все кг могут возвратить с лихвой если вести прежний стиль жизни, снова хавать ночами большущими порциями, кошмар как вспомню )) вообще всем фурроров, обоснуйте всем и сначала для себя, что сила воли у вас есть!

Juicy Olya:

И я,как и многие посиживала на этой диете.Посиживала на ней девять дней,при этом вот что ела:

-3 дня- кефир (я пила 1%,но,думаю,можно чуток пожирнее)

-3 денька яблоки (около один кг в денек)

-3 дня- кефир (снова же 1%,но я пила пожирнее)

Таким макаром, диета кефирная для резвого похудения либо разгрузок прекрасно подходит и для организма она достаточно неопасна. Не считая того, кефирная диета, по отзывам похудевших, достаточно просто переносится и не просит огромных жертв и усилий воли.

Но,разгрузочные деньки и диета-разные вещи.И,многие девицы и дамы просто употребляют кефир некоторое количество дней попорядку чтобы похудеть.Но это не есть отлично.

  • отсутствие чувства голода;
  • Я не являюсь приверженцем каких-то особых диет, направленных на похудение (если этого не требуется для исцеления заболевания), и кефирной диеты как таковой в том числе.

    Считаю, что человеку необходимо просто равновесное питание и НЕ злоупотребление наточенными, жареными, жирными блюдами – при обычном здоровье и весе, подходящим росту. Ограничение неких блюд и товаров должно быть при определённых дилеммах со здоровьем, степень ограничения находится в зависимости от личных болезней.

    Неважно какая диета несет ограничение в употреблении каких-то товаров либо их исключение, потому её лучше согласовать с доктором, ведь для обычной жизнедеятельности организму нужно получать питательные вещества, витамины, микроэлементы, а сами мы найти, что у нас в излишке, а чего не хватает, не можем. Потому считаю, что нужно просто придерживаться здорового питания. Ведь в большинстве санаториев питание сбалансировано, и готовят там высококачественные блюда, с соблюдением определенной технологии.

    Сейчас о кефирной диете. Для похудения диета хороша, но после неё вес очень стремительно набирается вновь, потому могу советовать разгрузочные деньки. Себе отыскала хорошим делать такие деньки один раз в неделю. Лучше избрать выходной денек. Для этого пригодится около полутора-двух л. кефира низкой жирности либо обезжиренного (я беру две бутылки кефирного Биобаланса один % либо 2,5 % жирности, т.к. калории все-же должны быть) и один литр питьевой воды. Воду я время от времени заменяю отваром шиповника. Кефир поделить на 5 приемов, а воду пить, когда захочется. Переносится таковой денек довольно просто. Что касается веса – уходит один килограмм в месяц, но если закончить еженедельные разгрузочные деньки, вес ворачивается вспять. Такие разгрузочные деньки отлично ещё делать после торжественных застолий.

    Могу советовать этот способ.

    Ой девчёнки,очень советую всётаки отважиться и испытать эту самую кефирную диету,я уже любуюсь результатом в зеркале. Хотя в 1-ый денек желудок может и не осознать,что происходит и почему после сытных гамбургеров в Макдон.и всяческих мучных сладостей его решили помучить пустым кефиром! Не пугайтесь,это только 1-ый денек,позже будет лучше! Масюя здесь переживает,что ее начнёт пучить ,не беспокойтесь девченки,организм медлительно,но правильно начнёт очищаться от шлаков,ведь как никак бифидобактерии,находящиеся в кисло-молочных продуктах благоприятно влияют на кишечный тракт и флору организма!Я использовала 3-ий вариан-кефирно-яблочную,в каком обещают утратить около семь кг,могу Для вас сказать,что я растеряла 7,5 кг,совмещая эту диету с физическими нагрузками!

    Я посиживала по всем правилам резвой диеты перед выпускным, на 3-ий денек начала падать в обмороки! Но за 1-ые три денька уже сбросила 5 кг, окончив диету похудела на 10 кг! Было неописуемо трудно! Но была вначале 50 5 кг стала 45кг! Что естественно подкосило меня! Как скинула вес, так позже и стремительно набрала к огорчению! НО Это так как дальше не предерживалась правильному питанию).

    Здрасти, девченки. Мне 32. После 20 5 лет собственный вес контролировать становится все сложнее, т.к. с годами обмен веществ замедляется. Но временами необходимо разгружать организм, в особенности, поближе к лету либо летом, когда на улице тепло и не тянет на что-то калорийное. Я три денька посиживала на кефире и молокочае (зеленоватый). Все. Ничего не ела, и есть, как оказывается, не тянуло. Плюс физ. нагрузки — зарядка дома. Итог: минус три кг за три денька. Организм очистился.Сейчас с утра дозволила для себя жареную рыбу, деньком салат из овощей. Вечер закончу, скорей всего, кефиром))) Чувствую себя отлично. Животик подтянулся, ягодицы уменьшились. Думаю, что из схожих разгрузочных дней необходимо выходить равномерно, а не сходу всасывать все смачное в огромных количествах, и тогда килограммы, которые вы одолели с таким трудом, не возвратятся к для вас и не приведут с собой quot;друзейquot;. Всем фортуны.

    Александра:

    Желаю поведать, как кефирная диета помогает мне сохранять собственный вес уже после того, как активная фаза диеты закончена. Я решила, что после кефирной диеты необходимо устраивать для себя разгрузочные деньки, и сейчас два денька питаюсь нормально, а 3-ий употребляю ставший уже возлюбленным кефир. окончив курс диеты, я решила ворачиваться к ней каждый 3-ий денек. Даже увидела, что еще чуть-чуть похудела.

    — 4-ый: отварное постное мясо (курица, телятина, говядина, свинина, индейка и т. д.), менее полкилограмма;

    Два года вспять я родила. Соответственно, набрала вес. Намечалась встреча выпускников, и чтоб стать перед бывшими одноклассниками стройной, как берёзка, посидела на кефирной диете. Поначалу на монодиете, а позже добавила в меню зелёные салаты и яблоки. Эффект классный, хоть периодически было тяжело.

    1-ые два денька туговато, приспосабливалась. Что бы не чувствовать голод кефир лучше пить малеханькими глотками и стакан растягивать минут на пятнадцать, а сходу после кефира испить стакан зеленоватого чая либо стакан воды и также маленькими глотками и тоже минут пятнадцать его смаковать.Так чувство голода притупляется, как только ворачивается это чувство снова наливаем кефир, позже чай и так до семь часов вечера.За 1-ые три денька уходит вся лишняя жидкость из организма и потому эффект приметен сходу даже в 1-ый денек к вечеру.

    Посиживала на этой диете. очень отлично похудела. позже за полгода набрала в полтора раза больше, чем сбросила. но это не вина диеты. так будет всякий раз, пока не научишься держать себя в руках. девченки, если мы на этом веб-сайте, означает у нас склонность к полноте, держать под контролем себя и ограничивать необходимо будет повсевременно. эта диета базирована на ограничении воды, поэтому и таковой эффект. С будущего дня снова сажусь на нее. к новенькому гду необходимо быть стройняшками. кто со мной. и кстати, очень принципиальный совет- пользуйтесь в большенном количестве увлажняющими кремами и лосьонами. ограничение воды черевато морщинами. кожа очень мучается.

    Evgesha_ok:

    — свежайшие несладкие фрукты;

    А я чуть-чуть импровизирую. Чтобы кефир был не таким кислым, добавляю в него огурчик, редиску и зелень. Смачно и отлично. За два денька на таком кефире скинула 1,5 кг.

    Комменты доктора:

    Спецы считают кефирную диету довольно равновесной и неопасной для организма. Не считая того, возможность набрать вес больше потерянного на кефирной диете не велика, в особенности при постоянном проведении профилактических трёхдневных кефирных программ.

    «Главный плюс в том, что мощная разгрузка чередуется с равномерно малокалорийным питанием – это не травмирует организм. Для дам, умеренных во всем, эта диета сумеет оказаться очень действенной и приведет таки к потере веса» – отзываются диетологи о кефирной диете.

    Желаю поведать мало о собственных чувствах.Вообщем,как понятно,разгрузочные деньки на кефире очень популярны.И не только лишь так как он помогает худеть.Как понятно,кефир-штука нужная.Положительно влияет на организм,очищает его,улучшает обмен веществ,не нарушает никаких функций.Это дешево и доступно.А для тех,кто к тому же любит кефр-разгрузочные деньки преобразуются в рай.

    сбросила за девять дней -7 кг

    Недочеты: требуется терпение

    И я,как и многие посиживала на этой диете.Посиживала на ней девять дней,при этом вот что ела:

    -3 дня- кефир (я пила 1%,но,думаю,можно чуток пожирнее)

    -3 денька яблоки (около один кг в денек)

    — денек 1: килограмм фруктов;

    Желаю поведать незначительно о собственных чувствах.Вообщем,как понятно,разгрузочные деньки на кефире очень популярны.И не только лишь так как он помогает худеть.Как понятно,кефир-штука нужная.Положительно влияет на организм,очищает его,улучшает обмен веществ,не нарушает никаких функций.Это дешево и доступно.А для тех,кто к тому же любит кефр-разгрузочные деньки преобразуются в рай.

    Но,разгрузочные деньки и диета-разные вещи.И,многие девицы и дамы просто употребляют кефир некоторое количество дней попорядку чтобы похудеть.Но это не есть отлично.

    Денек 5.Яблоки.

    Ужин. Сто гр сыра + 1-2 яблока.

    Денек 1.Кефир.

    В сей день я была страшно занята весь денек,мне было не перед едой.До кефира я даже не дотронулась.Только когда пришла к вечеру,часов в 21:00,испила два стакана кефира.Спать легла через два часа,при всем этом не голода,не тяжести сильной я не чувствовала.Жизнь великолепна!Ну и желаю добавить,что в течение всей диеты я не занималась никакими упражнениями,не делала оббертываний и прочее-уж очень я ленивая для этого.

    Денек 2.Кефир.

    Здесь уже потяжелее.Я целый денек была дома и меня так и приманивало поесть.Но я то знаю-нельзя!Испила вчерашний кефир,там оставалось пол упаковки.Пробовала себя как-то отвлечь,занималась домашними делами,но все есть равно желала.К вечеру уже не выдержала и пошла испила целый литр кефира.И голод вправду прошел!Чтобы уж не потолстеть,я пошла спать через три денька.

    После окончания диеты следует постепенно переходить на обычные продукты, есть маленькими порциями, придерживаться рационального сбалансированного питания. Для закрепления результата amp;; пейте кефир каждый день или устраивайте себе разгрузочный день на кефире один раз в неделю, это поможет Вам сохранить стройную фигуру, здоровье и красоту на долгие и длительные годы.

    Не тяжело,да и не просто.Ну надоел мне этот кефир уже!Быстрее бы уже будущий день.

    Денек 4.Яблоки.

    Алилуя!Обычная пища наконец!Но моя удовлетворенность была не длительно.Сами представьте,какого это,есть яблоки после легкого низкоккалорийного кефира?Тем паче яблоки это томная и ккалорийная еда,ну и наесться ими не особо можно.Но хоть пожевать и погрызть можно,для меня это уже удовлетворенность,почувствовать твердую еду во рту.

    Да,может быть вы похудеете.Но как сойдете с диеты,все возвратится.Ну и тем паче это страшно однообразно.Некие совместно с кефиром в один денек употребляют некий другой невысококкалорийный продукт.Но это перестает быть разгрузочным деньком.Потому необходимо либо чередовать кефир и обыденный денек (ну,естественно в границах разумного:есть незначительно и после 18:00 ни-ни!),либо же чередовать через три денька кефир-яблоки,как это делала я.

    До сего времени не по привычке есть яблоки.Чтоб как-то скрасить собственный обед,я яблоки терла и так ела.Мне как-то больше нравилось,ну и более обычно.И наесться можно было проще.

    Денек 6.Яблоки.

    Сейчас я взвыла от яблок.Вот вот сорвусь.Смотрюсь в зеркало,вот животик потихоньку ушел.Лицо схудануло.Покачать пресс нужно,но так лень!Уже ощущается мощная слабость.Но это и отлично!Означает,вес уходит.

    Денек 7.Кефир.

    И опять возвратились к кефиру.Я даже заскучала как-то по нему.Купила пожирнее,так вкуснее.Испила его весь,но все это до 18:00.Позже поголодовала и пошла спать.

    Денек 8.Кефир.

    Есть!Я желаю есть!Я кошмар как желаю есть!Единственное,что меня останавливает-моя фигура в зеркале.Ну и кефирчик смачный.

    Денек 9.Кефир.Последний денек диеты.

    Осталось выдержать всего денек.Удовлетворенность,счастье,феерия.Снова же даже есть охото не особо.Только к вечеру попила кефира.

    Характеристики на начало диеты: 160/53.

    Характеристики на 10 денек: 160/44.

    Ура товарищи!

    Правда,худышкой я не стала смотреться,чтобы кости у меня очень легкие,но стройной фигурой повытрепываться могла.

    Фактически,вот так это было у меня.Диета не самая легкая,требуется терпение.Ну и после диеты не сладостной.Нужен так именуемый выход,который сохранит итог навечно и кг не возвратятся.В течение последующей недели после диет необходимо питаться фруктами/овощами,соками,неккалорийными кашами,и я еще ела низкоккалорийные продукты из молока.И все это время не есть за три часа до сна.Итог,как говориться,на лицо!

    а кому недостаточно витаминов-покупайте в аптеках обыденные витамины и пейте.Ведь можно!

    Худейте,но не изнемождайте себя.Фортуны всем!

    Кефир – нужный кисломолочный продукт, оказывающий положительное действие на работу кишечного тракта и содействующий понижению веса. Употребление кефира фактически не имеет противопоказаний. Данный продукт подходит для питания людей, имеющих заболевания ЖКТ, также для тех, кто не так давно перенес какое-либо хирургическое вмешательство на органы пищеварения. В кефире содержатся органические кислоты, витамины группы B, кальций, фосфор, йод, калий и другие микроэлементы, нужные для здоровья организма человека. А для тех, кто желает похудеть, этот продукт просто незаменим.

    Существует огромное количество диет, основанных на употреблении кефира и предусматривающих различный рацион питания – самый жесткий, разрешающий выпивать за денек только несколько стаканов данного кисломолочного продукта, или более терпимый, позволяющий кооперировать употребление кефира с питанием малокалорийной едой. Каждый желающий похудеть может избрать тот вариант, который ему больше понравится.

    Трехдневная кефирная диета

    Данный способ похудения позволяет сбросить четыре кг веса за трое суток, заключается он в последующем: в протяжении обозначенного срока времени нужно питаться только кефиром без прибавления в напиток сахара, сухофруктов и т.п. В денек следует выпивать не меньше 1,5 л свежайшего натурального кефира (йогурты с фруктами, напитки типа Активии в этом случае не годятся), лучше в одно и то же время: на завтрак, полдник, обед, ужин и за три часа перед тем, как лечь в кровать.

    Плюсы трехдневной кефирной диеты:

  • полезна не только лишь тем, кто желает похудеть, да и тем, кто держится здорового стиля жизни.
  • резвый уход веса;
  • нормализация работы кишечного тракта;
  • очищение организма.
  • Недочеты:

    — 5-ый: килограмм яблок;

  • однообразие питания (только кефир);
  • Кефирные диеты простые и доступные. Придерживаясь такой диеты Вы не только лишь стройнеете, да и оздоравливаете свой организм с обеих сторон.

  • наличие противопоказаний (анемия, период лактации, непереносимость организмом продуктов из молока питания, завышенная кислотность желудка).
  • Направьте внимание, что количество всех товаров необходимо распределить на весь денек, т. е. на 5-6 приёмов еды.

    Многие дамы, решившие похудеть таким методом, не соблюдают простых правил кефирной диеты – стараются испить в денек максимально большее количество этого напитка, употребляя при всем этом жирную еду и сладости. Логично, что в их случае эффекта похудения не наблюдается. Худеть необходимо верно. Если уж вы на это отважились, постарайтесь придерживаться тех правил, которые эта диета предписывает соблюдать.

    Кефирно-фруктовая диета

    Каждодневное меню :

    Завтрак: омлет на подсолнечном либо оливковом масле + салат из капусты + кофе с молоком. 2-ой вариант завтрака: манная каша на молоке + ломтик хлеба с намазанным на него сливочным маслом + вареное яичко + чашечка зеленоватого чая;

    Полдник: один стакан кефира или маленький кусок сыра + зеленоватое яблоко;

    Обед: суп из нежирного куриного мяса + вареная либо тушеная морковь + винегрет + хлеб (маленькой ломтик). 2-ой вариант обеда: тушеная с нежирным мясом капуста + грибной вегетарианский суп;

    Ланч: стакан кефира или запеченные в духовке яблоки;

    Довольно строгая диета, да и результаты соответствующие: Вы можете сбросить до 8-9 кг.

    За 2-3 часа до сна испить стакан кефира. Подходят также ряженка, обезжиренное молоко, простокваша.

    Диета продолжается трое суток и позволяет избавиться от четыре кг веса. Проводить такие разгрузочные деньки рекомендуется менее 1-го раза за месяц.

    Плюсы «зимней» кефирной диеты :

    • обилие рациона питания;
    • очищение организма, нормализация обмена веществ;
    • Да,может быть вы похудеете.Но как сойдете с диеты,все возвратится.Ну и тем паче это страшно однообразно.Некие совместно с кефиром в один денек употребляют некий другой невысококкалорийный продукт.Но это перестает быть разгрузочным деньком.Потому необходимо либо чередовать кефир и обыденный денек (ну,естественно в границах разумного:есть малость и после 18:00 ни-ни!),либо же чередовать через три денька кефир-яблоки,как это делала я.

    • не предписывает полный отказ от еды, голодания;

    Минусы кефирной диеты :

    • наличие противопоказаний (гастрит, язва желудка, малокровие, непереносимость продуктов из молока);
    • не всегда эффективна.

    «Зимняя» кефирная диета в отличие от предшествующей монодиеты разрешает всеполноценно питаться и ограничивает употребление только неких товаров.

    Избавиться от 2-3 кг избыточного веса за 3-4 денька также позволяет очень обычная и смачная кефирно-фруктовая диета. Придерживаться ее рекомендуется один раз за месяц. При необходимости (к примеру, после бурного застолья на денек рождения, новогодние празднички и т.п.) можно проводить разгрузочные деньки, соблюдая таковой рацион питания:

    Обезжиренный кефир (до два л) + сырые овощи и фрукты (неограниченно) на завтрак, обед и ужин. Употреблять разрешенные продукты можно до 6 раз за денек, зависимо от возникающего чувства голода. Такое питание в течение четыре суток дозволит восстановить работу пищеварительной системы, очистить организм от ненадобных микроэлементов, ускорить обменные процессы, получить нужный припас витаминов на некоторое количество дней вперед.

    Недочеты кефирно-фруктовой диеты :

    • вероятное ухудшение самочувствия за счет отсутствия поступления в организм белков и углеводов;
    • непродолжительный эффект;
    • не многим подходит, имеет противопоказания (аллергия на фрукты, продукты из молока, наличие болезней ЖКТ, малокровие, сладкий диабет, период лактации).

    Многие дамы задаются вопросом, употребление какого кефира более отлично при диете? По сути, жирность напитка не так принципиальна, так как даже кефир с три % жирностью содержит внутри себя менее шестьдесят ккал.

    Тем, кто решил похудеть при помощи кефира, необходимо знать, что в данном напитке содержится маленькое количество этилового спирта, который появляется в итоге брожения кисломолочных микробов. Чем свежее кефир, тем ниже в нем содержание этого вещества и напротив. Неважно какая диета противопоказана дамам в период беременности, при наличии эндокринных болезней, гормональных нарушений организма.

    По мере надобности очень стремительно скинуть несколько излишних кг и очистить организм девицы вспоминают о кефире. Кефирная диета на три денька дозволит в маленький срок малость похудеть тем, кто не так давно дозволил для себя некие гастрономические излишества, желает вывести лишнюю воду из организма либо сделать работу кишечного тракта. Такая строгая диета хороша и многим показана из-за собственной непродолжительности, все же, у нее есть особенности, которые нельзя игнорировать.

    Кефир – тот редчайший продукт, который нравится всем: и взрослым, и детям, и даже диетологам. Он нужный, смачный и доступный. И способен выполнить розовую мечту всех дам – просто и стремительно похудеть. Сейчас существует неограниченное количество диет на кефире, из которых можно избрать себе самую полезную и эффективную.

    3 секрета кефира

    Плюсы трехдневной кефирной диеты

    Чем ещё полезен кефир? Он содержит «живые» бактерии. Но только тогда, когда перед вами свежайший продукт со сроком годности менее семь дней. Когда «живые» бактерии попадают в желудок, большая часть их их гибнет, как и всё живое в кислой среде. И только маленькая их часть сохраняет жизнеспособность, проходя весь путь желудочно-кишечного тракта. Но для человека ценны не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности, которые образуются при их разложении. Конкретно они оказывают благотворное воздействие на состояние желудка, кишечного тракта и делают лучше пищеварение.

    На кефире просто худеть. Вот поэтому кефирная диета на три денька, семь и даже девять дней пользуется большой популярностью как посреди худеющих, так и посреди диетологов. А всё так как кефир, в отличие от других продуктов из молока, содержит белок, который мгновенно расщепляется в организме. Благодаря этому вы чувствуете насыщение и худеете без утраты мышечной массы.

    Затяжной разгрузочный день — кефирная диета на три дня

    Таковой подход подразумевает употребление только кефира в течение трёх дней. Для этого для вас необходимо суточную норму, т. е. один-полтора литра в день, разбить на 5-7 приёмов. Т. е. в денек вы сможете выпивать 5-6 стаканов кефира и незначительно минеральной воды. Выбирайте кефир жирностью от 0% до 1,5%. Жир – это калории, а для вас нужен малокалорийный продукт.

    Русский врач-диетолог Лидия Ионова предлагает добавить в собственный разгрузочный денек к одному-двум стаканам кефира 100 г творога на каждый приём еды, а их должно быть более 5. Не считая этого, Лидия Ионова рекомендует в день выпивать более два л воды, зелёного чая либо кофе по утрам дамам и более четыре л воды мужикам.

    Но! Главное условие таковой диеты – не использовать её больше трёх дней. Три денька – это последний предел.

    Кефирная диета — отзывы и результаты. Мнения экспертов

    Конкретный противник монодиет, пользующийся популярностью русский диетолог Алексей Ковальков, утверждает, что употребление 1-го кефира в течение трёх дней небезопасно появлением гастрита. В составе кефира находятся не только лишь бактерии, да и грибы, за счёт которых происходит спиртовое брожение. Толика спирта в кисломолочном продукте так мала, что полностью неопасна для обычной жизнедеятельности организма, если пить кефир в умеренных дозах. Но если в течение 1-го либо нескольких дней питаться только кефиром, спирт начнёт разрушать слизистую, стены желудка и, взаимодействуя с кислой средой, спровоцирует развитие гастрита.

    Другие же диетологи допускают разгрузочные деньки на кисломолочном напитке, но исключительно в составе проф и настоящей диеты. По другому говоря, вы не сможете, питаясь некорректно, сами для себя назначить кефирную диету, т. к. за эти три денька вы резко снизите калорийность собственного рациона (до одна тыща ккал и меньше), что чревато головокружением и слабостью, и потеряете только соль и жидкость. Но если вы издавна перебежали на здоровое питание и находитесь под присмотром диетолога, вы сможете испытать на для себя этот способ, за ранее проконсультировавшись с доктором.

    Принципиально! Для того чтоб достигнуть при помощи кефирной диеты результатов, довольно легко следовать меню. Но ни при каких обстоятельствах в эти три денька не занимайтесь спортом по обозначенным выше причинам.

    Кефирная диета на семь дней – худейте вкусно и легко!

    Это довольно равновесная система питания, при помощи которой вы сможете за неделю скинуть 4-5 кг. о чём свидетельствуют о кефирной диете отзывы и докторов, и их пациентов. В денек как и раньше необходимо выпивать 1-1,5 л напитка, соблюдая предложенный рацион:

    -3 дня- кефир (снова же 1%,но я пила пожирнее)

    — 2-ой: печёный картофель (4 средних клубня);

    — 3-ий — разгрузочный: 0,5 л минеральной воды;

    Спасибо большущее за различные варианты кефирной диеты. Я интенсивно использую кефирную диету для похудения, используя конкретно сочетание товаров. Делаю я так, 1-ые два денька я очищаюсь одним кефиром (пью по 1,5 литра в денек). С 3-его денька я начинаю подключать различные продукты – на завтрак фрукты (в главном яблоко либо же цитрусовые) либо фруктовый салат, заправленный кефиром; на обед небольшой кусок рыбы с зеленоватым салатом, а на ужин размеренно только кефир. В качестве перекусов снова же кефир. Таковой вариант диеты в купе с фитнессом просто сметает излишние килограммы.

      — 6-ой: килограмм всех овощей, из их вы сможете сделать салат без соли;

      — седьмой — разгрузочный: повторить 3-й разгрузочный денек.

    Разбавив каждодневное меню кефирной диеты для похудения рыбой, маленьким количеством крахмалистых товаров и парой ложек растительного масла, вы сможете использовать её более длительное время.

    Кефир и гречневая каша посодействуют для вас похудеть

    Ещё один вариант недельного рациона — это гречнево-кефирная диета на семь дней, одна из самых фаворитных сейчас. Бессчетные отзывы о кефирно-гречневой диете обещают превосходный фуррор. Но так ли это?

    Дело в том, что главные и единственные продукты диеты – гречка и кефир. Т. е. это ещё одна монодиета, хоть и достаточно сытная. Таким макаром, использовать её можно не больше семь дней. За этот период времени вы вправду можете утратить от 5 до семь кг, но не жира, а воды и мышечной массы. Причём жидкость довольно стремительно восстановится.

    Что все-таки делать? Невзирая на гигантскую пользу и гречки, и кефира по отдельности, микроэлементов и витаминов, которые в их содержатся, не довольно для настоящего недельного рациона. А потому, не считая неограниченного количества гречневой каши, 1-1,5 л нежирного кисломолочного напитка и воды, которые составляют меню кефирно-гречневой диеты, включите в рацион последующие продукты:

    — сухофрукты;

    Я пробовала. но тяжело. так и тянет к холодильнику-нужно его заблаговременно опустошать. ))попробовала по другому-до обеда ела все что желала,но не очень жирное естественно..а после — только кефир 0%-в всех количествах. и после 6ти вечера только воду. за 5 дней сбросила четыре ненавистных кг,которые никак не желали уходить после родов. и кстати,назад они так и не возвратились)))очередной совет,кто ест майонез-перестаньте-от него отлично полнеешь. по для себя сообразила,больше не ем(ну если только по величавым праздничкам). ВСЕМ Фортуны.

    — салат из свежайшей капусты;

    — ложку мёда;

    Как похудеть за девять дней при помощи кефира?

    Есть некоторое количество видов диет на базе этого кисломолочного напитка, рассчитанных на девять дней. 1-ый из их – это кефирно-яблочная диета, отзывы о которой делятся на два категории: тех, кто с её помощью достигнул колоссальных результатов, и тех, кто даже не сумел её выдержать до конца. И вправду, такая диета достаточно небезопасна и противоречива. Ведь для вас придётся питаться в течение 9 дней диеты кефиром и яблоками по таковой схеме:

    2 день. 0,5 л кефира + 0,4 кг творога

    — 2-ые 3: съедайте в денек по полтора кг яблок;

    — третьи 3: повторите 1-ые три денька.

    Т. е. все три маленьких периода состоят из монодиет, с отзывами и плодами кефирной диеты на три денька вы уже успели познакомиться.

    Последующий вариант кефирной диеты девять дней – наименее конкретный, но также включает три периода по три денька:

    — 1-ый: полтора л кефира в денек;

    — 2-ой: 500 г вареного мяса в денек (можно пить кефир);

    — 3-ий: 500 г овощей в денек (можно пить кефир).

    Об этой диете на кефире отзывы молвят, что метод наименее жёсткий – схожий рацион намного легче перенести – и неопасный, т. к. в организм поступает и белок, и углеводы, и клетчатка.

    Полосатая диета – выбор диетологов

    3. Никогда не насилуйте собственный организм. Если уже на 2-ой денек вы чувствуете резкое ухудшение здоровья, кидайте диету и не возвращайтесь к ней больше. В этом смысле цель никогда не оправдает средства. Сберегайте своё здоровье!

    Сущность диеты максимально ординарна. В протяжении нескольких дней необходимо чередовать здоровое равновесное питание с разгрузочными деньками на кефире. Т. е. один денек вы питаетесь всеполноценно, 2-ой – только кефиром. Таким методом за неделю вы сбросите 2-2,5 кг.

    3 совета худеющим

    1. Собираясь перейти на хоть какой непривычный вам рацион, будь то экстремальная огуречно-кефирная диета либо щадящая полосатая диета, соберите о данном способе как можно больше инфы. И если у вас нет способности посоветоваться со своим лечащим доктором, то обратитесь хотя бы в онлайн-консультацию.

    2. Если производители кисломолочных товаров не вызывают у вас доверия, приготовьте кефир без помощи других. При помощи закваски это сделать совсем не сложно, а приобрести ее можно в аптеке.

    Наверняка, самый удачный и обычной метод похудения – это полосатая кефирная диета. Отзывы даже самых серьезных диетологов сводятся к тому, что с её помощью вправду можно похудеть без вреда для здоровья. При всем этом вы будете терять вес довольно медлительно, но уверенно и совсем просто, т. к. кефир – очень питательный продукт, и в течение денька вы не почувствуете голода.

    7 Июня 2014

    Если в процессе похудения вы почувствуете стойкое ухудшение самочувствия, столкнетесь с головокружением либо обмороком, следует немедля закончить придерживаться диеты и перейти на обыденный рацион питания, при длительности симптомов – обратиться к спецу. Перед тем, как начать худеть хоть каким методом, рекомендуется: минимум – посетить доктора и пройти обследование организма, максимум – согласовать свое питание с диетологом.

    Кефирная диета

    Вечером накануне диеты берете один стакан гречки, промываете, заливаете кипятком, накрываете крышкой и оставляете на ночь. Утром, если осталась вода amp;; сливаете, делите на 4-6 порций и едите в течение дня. Также нужно пить кефир 1-1,5л, воду и травяной чай.

    Трехдневная кефирная диета Кефирная диета – верный метод утраты веса поддерживает силы организма, не позволяя ему стопроцентно истощиться без настоящего питания. Переносится она тяжело, в особенности людьми, которые перебежали на нее резко после затяжного периода переедания либо оптимального питания, не будучи морально приготовленными к схожим лишениям.

    Натуральный кефир, обеспеченный кисломолочными микробами (не сладкий либо фруктовый) – безупречный диетический продукт. В 100 граммах напитка всего 50 6 килокалорий при низком гликемическом индексе и 4 граммах углеводов. Многие неверно считают, что кефирная диета – это диета белковая, но это не так. Белком богат творог, но не кефир – в нем только около 3-х граммов белка на 100 гр продукта. Это необходимо подразумевать, когда вы решаете перейти на таковой рацион. Если ваш выбор – традиционная жесткая кефирная диета, три денька – это самый лучший срок для нее.

    Самое ценное для людей, которые желают похудеть, – это кальций. Кальций оказывает влияние на гормоны, регулирующие обмен жиров. И чем резвее в организме усваивается кальций, тем резвее происходит процесс похудения. Но для этого кефир необходимо пить вечерком и не прохладным. Почему? Во-1-х, кальций усваивается ночкой, во-2-х, ледяной кефир на сто процентов не усваивается в организме, так как замедляются процессы расщепления веществ.

    Если в течение 3-х дней употреблять в еду только кефир и ничего больше, происходит резвое и действенное очищение организма от шлаков. Очищается кишечный тракт, по этому нормализуется его работа. Один из важных причин, который подвигает людей посиживать на короткосрочной кефирной диете – его иммуномодулирующие характеристики. Не тайна, что конкретно бесперебойной работе кишечного тракта мы почти во всем должны крепкому иммунитету и сопротивляемости организма разным болезням. Очевидно, если в работе организма наблюдаются суровые нарушения, трехдневным кефирным питанием здоровье не поправить, но в качестве профилактического приема к диете прибегать можно.

    Не следует забывать и о воздействии состояния кишечного тракта на состояние кожи. Прыщи, повторяющиеся гнойничковые высыпания, закупоренные поры – реальный бич тех, чей кишечный тракт не очищается часто и отлично. Кефирная диета за три денька поможет привести в порядок кожу, не навредив организму.

    Кому показана трехдневная кефирная диета

    Кефирная диета на три денька – это шоковое очищение организма для тех, кто перед тем как сесть на нее, дозволил для себя гастрономическую несдержанность, к примеру, перебрал в десертами на праздничке. Время от времени короткосрочное кефирное питание необходимо девицам в преддверии принципиального действия, когда с трудом надевается новое платьице либо старенькые возлюбленные джинсы.

    1 день. маложирный творог до один кг + вода, травяной чай

    Нельзя посиживать на серьезной кефирной диете лицам с приобретенными болезнями желудочно-кишечного тракта, нарушением работы печени и почек. Не стоит обращаться к этой диете, если вы находитесь в томном психическом состоянии, в стрессе, депрессии Депрессия .

    Как посиживать на трехдневной кефирной диете

    Нужно полтора литра кефира, который нужно поделить на 6 равных частей и пить в течение всего денька через равные промежутки времени. В самом серьезном варианте берется 1% кефир, но можно пить традиционный с жирностью 3.2% — при таковой жесткой монодиете вы точно не наберете вес.

    Кефир – единственный продукт, который разрешается употреблять в течение этой диеты. Нельзя лишать организм воды в этот период, по другому наступит обезвоживание. Полтора литра незапятанной негазированной воды — это норма для таковой диеты. Вода поможет малость понизить голод, не дозволит очень замедлить обмен веществ и будет содействовать более действенному процессу детоксикации организма. Чай во время диеты лучше не пить никакой, не стоит помогать организму терять жидкость за счет дополнительного употребления зеленоватого чая, он и без того испытывает стресс.

    Выход из трехдневной кефирной диеты

    Кефирное питание переносится тяжело, и по истечении третьего дня у всех наступает желание немедленно утолить голод. Последствия могут быть непредсказуемыми, но даже если вы не почувствуете негативных изменений, их ощутит организм. Выход из кефирной диеты в три дня должен быть плавным.

    Постепенно нужно вводить в рацион углеводистые продукты, которые насытят организм энергией, но не нагрузят кишечник чрезмерно. Утром можно съесть цельнозерновые хлопья с молоком, в обед – легкий суп на курином бульоне, на ужин – отварную рыбу или курицу с небольшим количеством овощей, приготовленных на гриле или на пару. На второй день можно добавить к обеду немного пасты, картофеля или риса, на ужин вводить свежие овощи, а перекусывать фруктами. Самые первые дни лучше перемежать прием пищи с кефиром Кефир: уникальный напиток для здоровья и стройности через час-два. Постепенно снижая его потребление, оставляя его в качестве позднего ужина или перед сном.

    Кефирная диета

    Кефир amp;;  кисломолочный напиток. Весьма популярный и полезный продукт. Белки, жиры и углеводы сочетаются в кефире в оптимальном соотношении. А изобилие кисломолочных бактерий, макро- и микроэлементов делает его сверхполезным напитком. При регулярном употреблении кефира нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, как следствие улучшается пищеварение, обменные процессы, выводятся токсины, а значит, улучшается состояние кожи, укрепляется иммунитет.

    Вот только некие из отзывов о кефирной диете:

  • неизменное присутствие чувства голода, малозначительное ухудшение самочувствия;
  • Противопоказания для диеты. заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность, период лактации.

    Если у Вас имеются противопоказания, а сбросить вес все таки хочется amp;; пейте кефир (1 стакан) вместо перекусов в течение дня (вместо ланча, полдника, второго ужина) по этому в основные приемы пищи Вы съедите меньше, чем обычно.

    Во время соблюдения диеты исключаются соль и сахар. Рекомендуется принимать поливитамины и выпивать 1-2 л жидкости (воды, минералки без газа, травяной чай).

    Зависимо от выбранной диеты за день можно потерять от пятьсот гр до два кг избыточного веса.

    1) Кефир на три дня

    Каждый день выпивайте 1-1,5 л кефира (примерно в 5-6 приемов). Это самая короткая кефирная диета, и обычно она хорошо переносится. За три дня можно скинуть до четыре кг избыточного веса.

    Ежедневный рацион составляют 1,5 л кефира и 1,5 кг свежих огурцов, из которых нужно приготовить кефирно-огуречный коктейль (не все сразу, а порционно перед употреблением). Измельчите огурец в блендере и смешайте с кефиром.

    Эта диета оказывает очищающее действие на организм: ко всей пользе кефира добавляется еще мочегонное действие огурцов. За день можно потерять до два кг.

    3) Кефирная неделя

    В течение семь дней Вы ежедневно выпиваете 1,5 л кефира + разрешается добавить один низкокалорийный продукт. Вот примерное меню

    1 день. кефир + сто гр отварной говядины

    2 день. кефир + пять картофелин (вареных или запеченных)

    3 день. кефир + сто гр отварной рыбы

    4 день. кефир + свежие или отварные овощи или несладкие фрукты (яблоки, например)

    5 день. кефир + сто гр отварной куриной грудки

    6 день. Два л кефира

    7 день. минеральная вода (негазированная), вода, травяной чай неограниченно.

    За неделю соблюдения такой диеты Вы можете потерять 4-6 кг.

    Диету можно повторить через два месяца.

    4) Кефирно-яблочная диета

    1 вариант рассчитан на девять дней

    первые три дня. 1,5 л кефира ежедневно

    Вместо яблок можно съесть любой другой несладкий фрукт или овощ (морковь, например)

    последние три дня. 1,5 л кефира ежедневно

    Ужин: печеный картофель + жареная на подсолнечном масле речная рыба + чай. 2-ой вариант: морковный пирог + чай с медом;

    Если во время такой диеты Вы почувствуете недомогание, слабость, мигрени amp;; не мучайте себя, да и не бросайте все на полпути, переходите на более щадящие варианты кефирной диеты.

    Диету можно повторить через три месяца.

    1-2 л кефира ежедневно + яблоки в любом количестве, чтоб не испытывать голод. Продолжительность диеты 3-7 дней.

    5) еще одна 9-ти дневная кефирная диета

    Кефира можно пить сколько хочется.

    первые три дня. кефир + сто гр риса, сваренного без соли, ежедневно

    следующие три дня. кефир + сто гр куриной грудки, сваренной без соли, ежедневно

    последние три дня. кефир + яблоки ежедневно

    Завтрак. Один стакан кефира + один кусочек хлеба (черного, из отрубей )

    2ой завтрак. Один стакан кефира + два яблока

    Обед. овощной салат с маслом, минимум соли

    Полдник: один стакан кефира + два яблока

    И,фактически,ах так у меня это было.Я специально записывала в ежедневник свои чувства,фактически,и для себя в стимул,и другим.Вот что вышло.

    2ой ужин. Один стакан кефира

    следующие три дня. 1,5 кг яблок ежедневно + вода, минералка, травяной чай

    Если на следующий день после обильного застолья Вы сделаете себе такой разгрузочный день amp;; то можете быть спокойны за свою фигуру, излишки пищи не отложатся на боках.

    7) Кефирная диета Ларисы Долиной

    Возможно, Вы помните то время, когда был этот новостной взрыв о ее похудении: Долина за очень короткий срок похудела достаточно сильно и сейчас она остается стройной, благодаря такой диете

    1 день. 0,5 л кефир + три запеченных картофелины

    — 1-ые три денька: выпивайте в денек по полтора литра напитка;

    3 день. 0,5 л кефира + 0,4 кг фруктов (любых)

    4 день. 0,5 л кефира + 0,4 кг отварной куриной грудки

    5 день = три день

    6 день. 1,5-2 л воды питьевой или минеральной без газа

    7 день = три день

    При соблюдении этой диеты приемы пищи должны быть каждый два часа, последний прием в 18:00.

    Диета очень строгая, но кто настроен решительно и организм позволяет (нет недомогания, слабости и ничего не болит), то можно соблюдать ее и два недели. За неделю можно потерять до десять кг.

    8) Кефирно-творожная диета (3 дня)

    Продукты делите на 5-6 приемов.

    Три денька на кефире с 1% жирностью посодействуют формам незначительно «сдуться», за счет утраты излишней воды и уплощения животика можно утратить несколько см в талии и бедрах. Отлично поможет такая диета тем, кому предстоит фотосессия, а лицо склонно к отекам либо есть приметный 2-ой подбородок. Обычно, трехдневная кефирная диета без усилий совладевает с умеренной полнотой лица.

    2 день. кефир  1-2 л

    3 день. Пятьсот гр творога + один л кефира.

    Повторять можно раз за месяц.

    9) Кефирно-гречневая диета

    Учитывая все полезные свойства кефира и гречки. мне кажется, эта диета суперполезной для организма, хотя и однообразной и даже жесткой.

    Придерживаться ее можно от один до семь дней.

    Питание только кефиром можно было бы приравнять к голоданию, которое переносится организмом и в физическом, и в психоэмоциональном плане легче и приятнее. Кефир – кисломолочный продукт очень низкой калорийности, с малым содержанием питательных веществ, но обеспеченный бифидобактериями. В его составе есть и плюсы, и минусы для такового питания, основная цель которого – похудение.

    10) Полосатая диета

    Суть ее в том, что 1ый день Вы пьете только кефир 1-2 л (и воду), а на 2ой день питаетесь как обычно, на 3ий amp;; снова кефир и т.д. до достижения желаемого результата. В кефирные дни желудок уменьшается и в обычные дни Вы наедаетесь уже меньшим количеством пищи. Также рекомендуется в обычные дни этой диеты (и вообще всегда) ограничить потребление жареной, жирной, сладкой, мучной пищи, иначе процесс похудения может затянуться надолго.

    Денек 3.Кефир.

    Будьте стройными, красивыми и счастливыми!

    P.S. в комментариях пишите свои отзывы, мысли по поводу кефирной диеты; «сидели» ли Вы на такой диете или на какой-либо другой, какие были результаты.

    И не забудьте угостить свои волосы кефиром.

    Похожие статьи