Кефирная диета на семь дней

Кефирная диета на семь дней

Кефирная диета семь дней представляет собой самый действенный и неопасный метод похудения, которым пользуется неограниченное количество современных дам. Необходимо отметить, что данная методика является разновидностью быстродействующих монодиет. В связи с этим фактом ее очень трудно придерживаться очень долгое время, вот поэтому установлена верхняя планка в одну неделю, как и в обычной диете.

Условия семидневной кефирной диеты

Кефирно amp;; творожная диета

Кефирная диета семь дней – десять кг: подробный рацион питания

Пн – требуется выпивать 500 мл однопроцентного кефира и съедать четыре клубня картофеля в кожице (запеченного в духовочном шкафу). Соль к овощам добавлять воспрещается.

Вторник – нужно выпивать пол-литра однопроцентного кефира и съедать четыреста гр обезжиренного творога без сметаны и сахара.

Среда – следует выпивать 600 мл однопроцентного кисломолочного напитка и съедать 500 гр всех фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).

Четверг – рекомендуется выпивать пол-литра свежайшего кефира однопроцентной жирности и съедать 500 гр вареных куриных грудок без кожицы.

Пятница – требуется выпивать 500 мл обезжиренного напитка и съедать четыреста гр новых овощей (огурцы, помидоры, листья салата).

Суббота – рекомендуется сделать полный разгрузочный денек и не употреблять ничего не считая полутора л. минеральной воды без газа.

Воскресенье – нужно выпивать 500 мл однопроцентного кефира и съедать 600 гр всех новых фруктов (исключая бананы, гранат и виноград).

Придерживаясь таковой диеты, следует непременно держать в голове, что дневная доза кисломолочного продукта и других ингредиентов, нужно делить на 6 равных частей, каждую из которых рекомендуется употреблять через каждые два часа (с 10 утра до восьми вечера).

Не считая того, маленькое количество кисломолочного продукта разрешается пить конкретно перед сном. Это успокоит желудок и дозволит человеку стремительно уснуть.

Резко выходить из таковой диеты не рекомендуется, потому что за неделю органы пищеварения привыкли получать малое количество пищи. Необходимо отметить, что безупречным вариантом послужит плавный выход на базе каш, овощей и фруктов, который тоже будет продолжаться около одной недели, об этом еще гласила в собственной диете Ксюша Бородина .

Кефир именуют уникальным напитком не просто так – он вобрал в себя все полезные характеристики молока, творога, сметаны и простокваши, оставаясь при всем этом продуктом диетического питания.

Противопоказания кефирной диеты

Как и у всех методик, кефирная диета «7 дней» тоже имеет свои противопоказания. Ее категорически воспрещается придерживаться беременным дамам, кормящим матерям, людям с раковыми опухолями, сердечной и почечной дефицитностью. Не считая того, о таком методе похудения следует запамятовать и тем, у кого имеется язва двенадцатиперстной кишки и желудка, острые формы гастрита, также воспаления желчного пузыря и поджелудочной железы.

Кефирная диета помогает стремительно похудеть и отлично очистить ЖКТ от шлаков и токсинов.

Кефирная диета по праву считается одной из самых действенных диетических методик, позволяющих стремительно скинуть избыточный вес и возвратить человеку стройную фигуру.

Главным компонентом ее является, естественно, кефир, запускающий в организме активный процесс понижения веса, который при соблюдении предстоящего правильного режима питания можно продолжить и после окончания диетической программки.

Таким макаром, за весь период кефирной диеты вы с легкостью распрощаетесь с 7-10 килограммами избыточного веса.

Ведь причина избыточного веса заключается в большинстве случаев в злоупотреблении высокоуглеводной едой, и кефир, как пробиотик с низким содержанием углеводов, способен достаточно отлично решить эту делему.

Не считая того, этот кисломолочный продукт обладает свойством выводить из кишечного тракта все вредные вещества и токсины, что тоже много содействует приведению веса тела в норму. Но необходимо держать в голове, что эта особенность кефира работает исключительно в случае использования для его изготовления «живых» микробов.

Конкретно продукты их жизнедеятельности оказывают благотворное воздействие на работу желудочно amp;; кишечника, стимулируют развитие своей микрофлоры кишечного тракта и облагораживают пищеварение. Большое содержание кальция в составе кефира активизирует обмен жиров в организме и тем существенно ускоряет процесс похудения.

Кефир имеет и другие важные характеристики:

  • Большущее значение придается иммуностимулирующим качествам кефира.
  • Являясь отменным мочегонным свойством, этот напиток позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и предупредить образование отеков.
  • Очень ценится кефир и тем, что отлично усваивается человеком хоть какого возраста и пола.
  • Как лечебно amp;; профилактическое средство, кефир применяется при лечении болезней вегето-сосудистой и нервной системы организма, ЖКТ.
  • Бесспорную пользу приносит этот пробиотик и как средство, способствующее омоложению кожи и улучшению состояния ногтей и волос.

Кефирная диета имеет последующий ряд преимуществ:

  • простота и доступность – не просит использования каких amp;; или экзотичных видов товаров;
  • легкость – рацион на кефире переносится без особенных заморочек и фактически стопроцентно исключает упадок сил при соблюдении, что достигается сочетанием малокалорийности питания и активной разгрузки организма;
  • эффективность – за неделю соблюдения кефирной диеты для похудения можно скинуть до 5 кг избыточного веса;
  • полезность – высочайшая сбалансированность и насыщенность кефира витаминами обуславливает его обширное применение в качестве продукта лечебно amp;; профилактического питания.

Естественно, как и неважно какая другая методика похудения, кефирная диета не лишена и определенных недочетов:

  • кефирная диетическая программка может употребляться только в качестве краткосрочного рациона или для разгрузочного денька – для неизменного режима питания она не подходит;
  • программка однообразная и просит большой силы воли;
  • раздражающим моментом является процесс активизации брожения в кишечном тракте, что приносит определенные неудобства худеющему.

Кефирная диета представлена в неограниченном количестве вариантов, из которых каждый может избрать программку на собственный вкус. Они все отличаются друг от друга не только лишь длительностью и режимом питания, да и способностями ввода в рацион дополнительных пищевых товаров.

Но уж если вы отважтесь на это испытание, то нужно строго делать все советы профессионалов – диетологов. Так вы и итог получите гарантированно и избежите досадного «отката», который обычно аккомпанирует такие жесткие диеты, также сведете к минимуму вредное ее воздействие на организм.

Так, одной из очень действенных и в то же время серьезных методик похудения является кефирная диета на три денька. Во время ее соблюдения разрешается употреблять только натуральный кисломолочный продукт до 1% жирности.

Дневной объем употребляемого кефира может достигать 5 л, его делят на 5 amp;; 6 приемов еды и пьют неспешными глотками:

  • Утро начинают со стакана негазированной минералки.
  • Спустя 30 amp;; 40 минут можно завтракать кефиром.
  • Стакан воды выпивают всякий раз после еще одного приема еды (кефира), но не ранее чем через час.
  • Последний раз кефир принимают не позднее два часа до сна.

    За три денька такового рациона совсем реально избавиться от два amp;; четыре кг избыточного веса и дать организму высокоэффективную разгрузку после торжественных дней.

    Кефирная диета на семь дней

    Но потому что предлагаемая диета на обезжиренном кефире продолжается всего неделю, то побочных эффектов можно не бояться, ведь нам нужен наибольший итог за маленький просвет времени.

  • в 1-й денек: один кг фруктов;
  • во 2-й денек: четыре штуки печеного картофеля;
  • 3-й: 0,5 л минеральной негазированной воды;
  • 4-й: 0,5 кг хоть какого вареного постного мяса;
  • 5-й: один кг яблок;
  • 6-й: один кг всех овощей (можно делать салатик, но без соли);
  • 7-й: разгрузочный денек по типу 3-его.

Весь перечисленный объем товаров распределяют на 5 amp;; 6 приемов. Если же добавить в это меню рыбу, крахмалистые продукты и растительное масло, то допустимо соблюдать кефирную диету и более долгий срок.

Кефирная диета на девять дней

Вся эта информация о кефире просто нужна, если вы решите опробовать на для себя модную и эффективную семидневную диету на его базе, чтоб действовать осознанно. Одно то, что вы заблаговременно психологически настроитесь на ее проведение, осознавая все плюсы, будет содействовать достижению лучшего результата.

На сто процентов равновесным рацион этой методики похудения именовать, естественно, нельзя, но, все же, ее разбивают на три цикла (по три денька), в любой из который вводят дополнительные и белков, углеводов и витаминов.

Меню на девять дней очень обычное:

  • 1-3 денек: кефир менее 1,5% жирности, 100 г вареного риса без соли;
  • В общем мысль понятна, разновидностей таковой диеты довольно много, есть даже вариант с отсутствием в рационе хоть какой воды, чая, кофе и даже просто воды. Похудеть при таковой диете, вы естественно похудеете, но остается открытым вопрос о том, что в итоге станет с вашим здоровьем.

  • 7-9 денек: кефир, зеленоватые яблоки (без ограничений).
  • Во время такового похудения, диетологи советуют употреблять только обезжиренный кисломолочный напиток (до полутора л. в денек). Но необходимо отметить, что таковой серьезный рацион выдерживает далековато не каждый человек. Вот поэтому не считая однопроцентного кефира допускается дополнительно выпивать один литр очищенный воды и несколько чашек свежеприготовленного кофе. Очень принципиально, чтоб кофе был молотым, а не гранулированным. Ведь совместно с этим напитком человек должен получать не надуманные полезные вещества, а самые что ни на есть истинные.

    Очень принципиальным при соблюдении этой диетической программки является поддержание аква баланса в организме. Пить можно минералку без газа либо зеленоватый чай – до два л в денек. Режим питания можно не изменять – ешьте в те часы, в которые вы привыкли, только не третируйте завтраком.

    Важнейшим моментом для снижения веса в этот период является двигательная активность, прогулки пешком и некоторые простые упражнения на растяжку. проводимые более двадцати минут в день.

    Существует огромное количество смешанных кефирных программ похудения, в каких более отлично употребляется сочетание кефира с другими диетическими продуктами.

    Кефирно amp;; гречневая диета

    К примеру, кефирно amp;; гречневый вариант, пусть очень серьезный, но очень действенный. Его длительность обычно составляет неделю, в течение которой можно скинуть до 10 излишних кг. Эта диетическая программка очень отлично выравнивает работу ЖКТ.

    Принципиальным моментом в этой методике является правильное изготовление гречки. Ее обдают кипяточком, опять заливают водой в пропорции 1:2 и настаивают в течение двенадцать часов. Можно заливать гречку и кефиром, но для улучшения моторики кишечного тракта спецы советует все таки 1-ый вариант.

  • Кефирно amp;; гречневое меню на денек включает один л пробиотика и огромное количество гречки.
  • Весь рацион разбивают на 5-6 приемов, последний – не позже четыре часов до сна.
  • На ночь можно испить стакан кефира.

Можно использовать эту методику похудения в качестве разгрузочных дней – 1-2 раза в неделю.

4й день – пять ст. кефира, мясо птицы (желательно индейки) или рыбы – пятьсот г; на 5й прем пищи – только зеленое яблоко, зеленый чай;

Кефирно amp;; яблочная диета

За семь дней на ней можно утратить до 6 кг избыточного веса.

2й день – пять стаканов кефира, творог – триста г, обезжиренный без сметаны и сахара; 5й прием пищи – одно зеленое яблоко, чай;

  • В каждый прием пищи  съедают один яблоко и через полчаса после него выпивают по 0,5 стакана нежирного кефира.
  • Перед сном также нужно употреблять полстакана кисломолочного напитка.
  • Вариант очень жесткий и не может повторяться почаще 1-го раза в четыре месяца.

    Кроме монодиеты, такая методика предугадывает и поболее щадящий рацион питания. В него, не считая обезжиренного кефира, могут заходить и другие продукты. Для того чтоб осознать, что представляет собой такое низкокалорийное меню, разглядим его рецепт более тщательно.

    Рассчитана на 3-5 дней соблюдения. Очень полезной она станет для тех, кто испытывает недочет в кальцинированных продуктах. Для этой диетической программки употребляют кефир 1% жирности и творог 9%.

    • Меню достаточно обычное – на завтрак, обед, полдник и ужин употребляют по шестьдесят г творога и двести мл кефира.
    • В случае мучительного чувства голода можно прирастить порцию творога до 100 г.
    • Для придания вкуса допустимо добавлять в творог незначительно ягод, фруктов либо орехов.

    Кефирно amp;; огуречная диета

    В особенности хорошим вариантом является для тех, кто стремится избавиться от отеков. За счет вывода из организма лишней воды можно сбросить 2-3 кг веса за три денька.

      Кефирная диета семь дней и минус десять кг: полезные свойства кефира

    Но, не стоит увлекаться и чрезвычайно наращивать длительность этой диетической системы питания,чтоб не навредить здоровью.

    Кефирная диета относится к высокоэффективным программкам похудения. Результаты ее время от времени просто ошеломляют – практически при ее соблюдении реальной становится утрата один кг избыточного веса посуточно. Хотя, непременно, окончательный результат будет зависеть от личных особенностей худеющего и его силы воли.

    Для того, чтоб похудение на кефире было более действенным и не привело к ухудшению общего состояния здоровья, нужно верно выбирать продукт для рациона и соблюдать несколько принципиальных советов.

    Как правильно выбрать кефир для диеты

  • В комплексе с другими диетическими продуктами он также употребляется в диетическом питании при диабете, гипертонии, атеросклерозе, нефритах, заболеваниях печени и кровообращения.
  • Приобретая кефир, обращайте внимание на его состав. В нем должны находиться два главных ингредиента – молоко (лучше цельное) и закваска.
  • Жирность продукта не должна превосходить 0,5-1,5%.
  • Кропотливо выслеживайте дату производства на этикетке. Не надо брать самый свежайший кефир – если он сделан сейчас, то может быть перенасыщен живыми культурами, что приведет к лишней работе ЖКТ и лишнему газообразованию.
  • Да и продукт с датой производства позже, чем три денька, тоже не подойдет – его полезные характеристики будут очень снижены.
  • Пробиотики, созданные для долгого хранения, подвергаются дополнительной термообработке, а поэтому для диетического питания не рекомендованы.
  • Если производитель кисломолочных товаров не вызывает доверия, можно приготовить кефир без помощи других – закваску для него продают в аптеках.
  • Необходимо подчеркнуть, что нельзя пить кефир холодным, потому что он существенно ужаснее усваивается организмом вследствие замедления процессов расщепления нужных веществ.
  • Отзывы о кефирной диете носят больше положительный нрав. Диетическая программка довольно сбалансирована и очень эффективна. Большего результата можно добиться, если по выходу из нее перейти на верный режим питания и ограничить себя в употреблении мучного, жирного и сладкого.

    Диетологи настороженно относятся ко всем монодиетам, и кефирная этой участи не избежала. Нельзя пить кисломолочные продукты в большенном количестве более 3-х дней попорядку – это угрожает появлением заморочек в работе ЖКТ. Считается, что более всего кефирные методики похудения подходят для разгрузочных дней, и в этом плане их тяжело переоценить.

    И помните – насиловать организм ни при каких обстоятельствах нельзя! Если уже сначала соблюдения диетической программки вы ощущаете резкое ухудшение здоровья, похудение нужно немедля закончить.

    Советуем также поглядеть видео ролик известного детского доктора Евгения Комаровского о полезности кефира и других кисломолочных товаров:

    Решаясь на такового рода диеты, предусматривающие резкое похудение, которых создано диетологами довольно огромное количество, вы должны обдумывать, что подвергаете организм наисильнейшему стрессу. Как он это «переживет» и каковы будут «побочные» последствия, это, пожалуй, главные вопросы о которых стоит задуматься «еще на берегу».

    Если есть суровые препядствия со здоровьем, то лучше отрешиться от таких тестов, тем паче что существует более щадящие и действенные диеты. но с более долгим сроком избавления от излишних кг. Но в этом случае, когда вы расслабленно для себя жили с накопившимися подкожными «излишками» и вдруг, в один миг, все таки, решили от их избавиться, при этом, что именуется, «прямо сейчас», то рискнуть можно. К тому же эта кефирная диета на семь дней считается недолговременной, но очень действенной amp;; за этот период может быть скинуть от 10 килограмм.

    Так же в нашей дието-библиотеке представлена одна из фаворитных amp;; кефирная диета Ларисы Равниной. Может быть кому-то она придется более действенной.

    Кефирная диета на три дня

  • При соблюдении этой программки в денек разрешается употреблять 2-3 л обезжиренного кефира и 2-3 кг новых огурцов.
  • Бесспорным фактом будет то, что от правильной работы ЖКТ, основанной на подходящей микрофлоре кишечного тракта, зависит в организме очень почти все, чтоб относится к этому вопросу легкомысленно. Потому нужно повсевременно хлопотать о сохранении микрофлоры и повсевременно принимать пищевые добавки, улучшающие и стабилизирующие процесс пищеварения. Тем паче, что баланс нужных микробов в кишечном тракте повсевременно нарушается по очень многим причинам, неизменные стрессы одна из главных обстоятельств неблагоприятных конфигураций.

    Конкретно таковой лечебный продукт питания, как кефир способен, что именуется, держать процесс под контролем. Вы сможете вообщем не думать о микрофлоре, а просто употреблять кефир часто, находящиеся в нем дрожжи, ацидофильные палочки, уксуснокислые бактерии и бифидобактерии будут стоять на охране вашего здоровья.

    Устроить разгрузочную неделю на таком полезном продукте, мысль хорошая, если б не было столько жестких ограничений.

    Кстати, диетологами подтверждено, что употреблять обезжиренные продукты из молока, в том числе и кефир, повсевременно, очень вредоносно для здоровья. Совсем развеян миф об их полезности, в итоге последних исследований, понижается иммунитет, усугубляется работа сердечно-сосудистой системы и т.д.

    Более легкой и равновесной является кефирная диета продолжительностью семь дней. Она содержит условие неотклонимого потребления 1-1,5 л кефира в денек, не считая того, в рацион вводятся:

    Важным моментом кефирной диеты является и верный его выбор посреди огромного количества предлагаемых подделок. Итак, у вас есть два пути решения этой препядствия:

    amp;; получать кефир гарантированного свойства с заявленным содержанием нужных веществ;

    amp;; делать его самим. что намного безопасней и эффективней.

    Очередной вариант – 9-дневная кефирная диета. Она достаточно жесткая, и в то же время – действенная, потому что позволяет скинуть за девять дней от 6 до девять кг избыточного веса. При ее соблюдении уходит даже самый «мертвый» вес.

    Ознакомление с кефирной семидневной диетой

    Общий принцип диеты заключается в том, что семь дней нужно питаться обезжиренным 1% кефиром в качестве основного приема еды, добавляя другие продукты только в малозначительных количествах.

  • 4-6 денек: кефир, 100 г вареного белоснежного куриного мяса без соли;
  • Такая «сухая» кефирная диета более небезопасна и чревата непредсказуемыми последствиями для многих органов, потому от нее, все таки, следует отрешиться. Количество раз в день потребляемого кефира также варьируется в диетах от 500 мл – до один 500 мл, вобщем, как и ассортимент товаров. Таковой разброс просто нужен, при осознании общего направления, каждый хотя бы в состоянии сделать выбор, что станет неким расслабляющим моментом для нервной системы.

    Многие сетуют, что похудели всего на 5 – семь кг, это происходит из-за неверного «входа» в диету, некие послабления, также низкой физической активностью в период ее проведения.

    Рацион кефирной диеты: семь дней

    1й день – пять стаканов кефира, по одному на каждый прием пищи (всего должно быть шесть приемов пищи), пятый прием пищи – фрукты, последний прием не позднее восемнадцать часов – стакан кефира; кроме того, четыреста г картофеля (в любом виде, кроме жареного), либо отварная морковь. Картофель и морковь можно заменить таким полезнейшим отварным овощем, как пастернак, возможен прием всех трех продуктов, в отварном виде, но менее четыреста г, поделенных на четыре приема.

  • На один денек таковой программки похудения пригодится 5-6 зеленоватых яблок и 0,6 л кефира.
  • 3й день – пять ст. кефира, фрукты – пятьсот г, на 3й прем пищи – стакан кефира и две ложки пшеничных отрубей; чай, кофе без молока и сахара на второй и пятый прием пищи;

    Более популярны и другие разновидности смешанного похудения на кефире:

    5й день – фрукты, зеленый чай, вода, кофе;

    6й день – только кефир – шесть ст. и вода;

    7й день – минеральная вода без газа.

    Взяв предложенную диету за основу, и поняв ее принцип, вы вполне можете скорректировать некоторые моменты для своего удобства и по – своему вкусу. Главным является двухдневный вход в диету и такой же двухдневный выход из нее, это позволит значительно уменьшить возможные негативные последствия.

    Во время подготовительного периода и периода окончания диеты вы должны отказаться от мучного, соленого, жареного, также употреблять много овощей, особенно белокочанной капусты. Капуста подобно метле очистит кишечник, благодаря высокому содержанию клетчатки, также будет способствовать расщеплению жиров.

    Кефирная диета на семь дней: меню.

    Только при строгом соблюдении всех тонкостей и правил, вы сможете сбросить десять кг веса и не навредить здоровью. А для закрепления этого эффекта необходимо и в дальнейшем придерживаться принципов здорового стиля жизни и разумного питания.

    Похожие статьи