Кефирная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях

Кефирная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях

Сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующее положение по показателям смертности людей. Посреди обстоятельств их появления немаловажное значение имеет питание.

Уже издавна понятно, что состав товаров еды оказывает влияние на появление различных заболеваний. Потому так принципиально выбирать рацион, который подходит для исцеления того либо другого заболевания.

Кому показано диетическое питание?

Верно подобранная диета может усилить действие препаратов, и тем продлить жизнь заболевших людей. В особенности диета показана нездоровым, у каких имеются причины риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Это наличие:

    Рекомендации по питанию

  • вредных привычек – курение и употребление алкоголя;
  • сладкого диабета ;
  • нерационального питания;
  • стрессов.

Если соблюдать диету, то можно:

  • разгрузить работу сердца;
  • усилить действие фармацевтических средств;
  • сделать лучше обмен веществ.

До того как избрать диетическое питание, следует обратиться к доктору, который назначит диагностику состояния пищеварительной системы, также поможет выявить наличие других заболеваний.

Разгрузочные деньки как и раньше остаются одним из самых действенных методов дать желудочно-кишечному тракту маленькую передышку за торжественные «труды». По воззрению докторов, конкретно разгрузочную кефирную диету можно считать одним из самых действенных методов борьбы с излишним весом.

При всем этом возрастает прием микроэлементов –

  • наследственности;
  • При нарушениях в работе сердца рекомендуется целебная Диета № 10.

    • Нормализация процесса пищеварения

    • артериосклероз;
    • ревматизм;
    • порок сердца;
    • гипертония;
    • также пациенты, которые перенесли инфаркт.

    Благодаря здоровому питанию нормализуется обмен веществ и происходит более резвое освобождение от токсинов. Диета делает функцию стимуляции деятельности внутренних органов.

    Строго ограничивается потребление соли. Допустимая норма – до 5 г в денек.

    Нужно употреблять больше товаров, в состав которых заходит калий.

    5. при неких формах диабета;

      Соблюдая диету № 10 нужно придерживаться главных принципов:

    • курагу;
    • бананы;
    • финики;
    • различные виды капусты;
    • печеный в духовке картофель с кожицей;
    • апельсины.

    Кефирная диета для мужчин

    Полезно будет раз в день употреблять:

    • каши, гречневую и овсяную;
    • различные орешки;
    • Предостережение и противопоказания. Существует много целительных диет, которые помогают при лечении тяжёлых форм ожирения. Есть особенные диеты, которые помогают вернуть обычные функции пищеварения после неких заболеваний желудочно-кишечного тракта либо после отравлений. Многие из их включают рис и кефир, что и принуждает приписывать настолько ограниченной диете целебное значение. По сути, жёстко ограничивать себя в еде не стоит, так как это может вызвать замедление метаболизма.

    • отруби.
  • чернослив;
    • Весь дневной рацион питания нужно поделить 4-5 приемов еды;
    • Питание должно быть равновесным;
    • Прирастить прием калия и магния;
    • Блюда лучше готовить на пару, варить либо запекать в духовке;
    • Не употреблять продукты с кофеином – крепкий чай, кофе.

    Для того чтоб привести в норму сердечно-сосудистую систему лучше строго придерживаться правильного питания. Еда должна быть обычной, из натуральных товаров.

    Главное правило – не переедать!

    • Основными продуктами питания должны стать овощи и фрукты. Их можно немного проварить либо есть в сыром виде. Сахар лучше поменять медом либо совсем ограничить.
    • Выбирая молочную продукцию, стоит направить внимание на продукты с низким содержанием жира, также кисломолочные.
    • Для контраста рациона необходимо включить в свое меню белки растительного происхождения – фасоль, сою, горох, орешки.
    • 3. Для того чтоб двинуть вес при его долгом замирание на одном месте при проведении какой-нибудь долговременной либо повторной диеты (к примеру японской) при большенном лишнем весе (эффект плато).

    1. Ограничение калорий в течение 20 четыре часов приводит к понижению уровня сахара в крови. Т.е. эта диета на один денек может быть рекомендована при неких формах диабета.

    21. Кефирный разгрузочный денек с рыбой — будет нужно один литр кефира и триста г вареной (либо сварённой в мультиварке) хоть какой нежирной и смачной в вареном виде рыбы. Рыб не подсаливать. Подходят щука, окунь, судак, налим, лещь из речных и хек, путассу, треска, ставрида, минтай морских. На завтрак, обед и ужин съедаем третью часть рыбы и выпиваем по стакану кефира и перед сном выпиваем оставшийся кефир.

  • Завтрак: Овсяная каша с курагой, травяной чай
  • 1 блок (1-3 денек). В течение денька пьём кефир (без ограничения) и съедаем вареной рис (около 100 50 г).

    Положительное влияние кефира

  • Перекус: Горсть миндаля, кефир
  • Ужин: Запеченный картофель с вареной рыбой, салат из новых овощей
  • Диета кефирно-свекольная

    Только соблюдая диету, можно сделать лучше состояние хворого и избежать небезопасных для жизни последствий.

    (кефирный разгрузочный денек)

    Похудение до один кг за один денек.

    Среднесуточная калорийность 600 Ккал.

    Разгрузочный кефирный денек очень обычной в проведение и довольно действенный, поэтому пользуются заслуженно высочайшей популярностью у многих худеющих. Этому содействует низкая калорийность кефира (40 Ккал/100 гр). За один денек диеты-разгрузки на кефире можно утратить вес до 1,5 кг.

    В каких случаях используют кефирный разгрузочный денек

    1. Для устранения последствий переедания в торжественные деньки — к примеру после 2-ух недель новогодних праздничков.

    Можно готовить фруктовые салаты из яблок, груш и цитрусовых (апельсинов, мандаринов и лимона). Таковой салат, кстати, совершенно подходит к блюдам из мяса и рыбы. Фрукты выбирают зависимо от сезона.

  • Нужно стопроцентно исключить: копченые и острые продукты, также содержащие в собственном составе много холестерина.
  • Кефирная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях

    Требования кефирной диеты на один денек

    Лучше ужин перед кефирным деньком ограничить по калорийности — предпочтение фруктам либо овощам. Аналогично завтрак после однодневной кефирной диеты также желателен быть легким — овощи, фрукты, соки.

    Для проведения кефирной диеты будет нужно 1,5 литра кефира. Кефир покупаем для диеты самый свежайший, не старше три дней и с маленьким сроком хранения, до 7-10 дней, жирностью не больше 2,5%, совершенно 0% либо 1%. Не считая кефира можно выбирать хоть какой другой кисломолочный не подслащенный продукт — ряженка, айран, йогурт, кумыс либо хоть какой другой, который доступен в вашей местности с теми же показателями жирности калорийности (порядка 40 Ккал/100 гр), можно и с биодобавками.

    Очень лучше во время однодневной кефирной диеты выпивать более 1,5 л. обыкновенной воды негазированной и не минерализованной — можно и чай, обыденный либо зеленоватый, но никак не фруктовые/овощные соки.

    Меню кефирной диеты на один денек

    В чистом варианте кефирный разгрузочный денек очень обычной — через каждые три часа необходимо выпивать стакан кефира, к примеру в 8.00 1-ый стакан, в 11.00 2-ой ст. и дальше 14.00, 17.00, 20.00 и в 23.00 выпиваем весь оставшийся кефир.

    Интервалы можно как уменьшать так и наращивать в границах 5-6 приемов (к примеру, перед сном либо что бы попасть на обеденный перерыв) — но, что бы объем кефира не превысил 1,5 литра.

    Варианты меню кефирного разгрузочного денька

    Существует более 20 разных вариантов кефирной разгрузки, отличающихся друг от друга количеством кефира и разными добавками. Во всех вариантах необходимо выпивать более 1,5 л. обыкновенной воды негазированной и не минерализованной — можно и чай, обыденный либо зеленоватый.

    Все варианты идиентично эффективны и отличаются огромным вкусовым многообразием, так что можем выбирать и избираем по своим предпочтениям.

    1. Кефирно-яблочный разгрузочный денек — будет нужно один литр кефира и один кг яблок. В течение денька пьем кефир и едим яблоки, плюс на ночь испить стакан кефира.

    2. Кефирная диета на один денек с мёдом и корицей — будет нужно 1,5 литра кефира 1%, один ст.л. мёда, один ст.л. корицы, можно добавить щепотку молотого имбиря. Как и в чистом варианте кефирного разгрузочного денька выпиваем стакан кефирной консистенции через каждые три часа, кропотливо перемешивая перед каждым употреблением.

    3. Кефирный разгрузочный денек с отрубями — будет нужно один л кефира, два ст.л. отрубей (пшеничных либо овсяных), перемешиваем и выпиваем стакан кефирной консистенции через каждые три часа, кропотливо взбалтывая перед каждым употреблением.

    4. Кефирно-творожный разгрузочный денек — будет нужно один л кефира и триста г творога с наименьшим содержанием жира. В течение денька через каждые четыре часа съедаем по два ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира плюс стакан кефира перед сном. Не забываем испить более 1,5 л. воды.

    5. Кефирно-творожный разгрузочный денек с отваром шиповника — также будет нужно один л кефира и триста г творога, в течение денька через каждые четыре часа съедаем по два ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира плюс стакан кефира перед сном. Не считая того, утром заварить стакан отвара шиповника и испить полстакана с утра и пол стакана в обед. Этот вариант кефирного разгрузочного денька содержит высшую дозу витамина С, и подойдет в восстановительный период после заболевания и в обычно мало-витаминные периоды с середины зимы до конца весны.

    6. Кефирно-творожный разгрузочный денек с ягодами и/либо медом — будет нужно один л кефира и триста г творога. Через каждые четыре часа съедаем по два ст.л. творога, смешанного с один ст.л. всех ягод и один ч.л. мёда и выпиваем по стакану кефира. Дополнительно перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    7. Кефирно-творожный разгрузочный денек с отваром шиповника и сметаной будет нужно один л кефира и триста г творога. Через каждые четыре часа съедаем по один ст.л. сметаны, два ст.л. творога и выпиваем по стакану кефира. Также утром завариваем стакан отвара шиповника и выпиваем по полстакана днем и в обед. Этот вариант тоже содержит высшую дозу витамина С, и также идеальнее всего подойдет в восстановительный период после заболевания и в обычно мало-витаминные периоды с конца зимы. По сопоставлению с кефирно-творожным разгрузочным деньком только с отваром шиповника этот вариант еще легче переносится, т.к. содержит существенное количество животного жира.

    8. Кефирно-огуречный разгрузочный денек — будет нужно один литр кефира и один кг новых огурцов. В течение денька через каждые четыре часа съедаем либо салат из огурца (с хоть каким малокалорийным соусом) либо пол-огурца в чистом виде. Через полчаса после огурца выпиваем стакан кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном.

    9. Кефирно-гречневый разгрузочный денек — будет нужно двести гр гречневой крупы (1 стакан) и один литр кефира. Гречку приготовляют по способу изготовления крупы в гречневой диете — с вечера заливают гречку 2-мя стаканами кипяточка и оставляют до утра либо заваривают в термосе. Получившуюся кашу не солить и не подслащивать, поделить на 4-5 приемов и есть в течение денька. В каждые прием гречки выпиваем стакан кефира. Можно гречку и кефир перемешать в блендере до однородного состояния и пить. Не забываем испить более 1,5 л. воды либо чая.

    10. Кефирная диета на один денек с соком — будет нужно один литр кефира и 0,5 литра хоть какого фруктового либо овощного сока. Через каждые три часа попеременно выпивают стакан сока и стакан кефира. К примеру в 7.00 выпиваем сок, в 10.00 — кефир, в 13.00 — сок, в 16.00 — кефир и т.д. Интервал в три часа можно изменять от два до четыре часов.

    11. Кефирно-овсяный разгрузочный денек — будет нужно один литр кефира и овсяные хлопья резвого изготовления. На завтрак, обед и ужин завариваем кашу из два ст.л. хлопьев. Кашу не солить, но можно добавить полчайной ложки мёда. И также на завтрак, обед и ужин выпиваем по стакану кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном. Дополнительно можно испить хоть какой витамино-травяной чай. Не забываем пить обыденную воду — не меньше 1,5 литра.

    12. Кефирный разгрузочный денек с сухофруктами — будет нужно один литр кефира и 100 гр всех сухофруктов (курага, изюм, яблоки, чернослив, можно и смесь). Сухофрукты можно замочить с вечера, а можно употреблять в сухом виде. Сухофрукты поделить на четыре части и съедать каждую часть через четыре часа и дополнительно стакан кефира. Оставшийся кефир выпиваем на ночь перед сном. Этот вариант меню как и вариант с шиповником содержит высшую дозу витаминов группы А, С и В, также калия и железа. Конец зимы и начало весны самое время для этого варианта.

    13. Кефирный-арбузный разгрузочный денек — из товаров будет нужно один литр кефира и маленькой арбуз. В течение денька через каждые три часа съедаем попеременно по 150-200 гр арбуза и выпиваем стакан кефира. К примеру в 7.00 съедаем арбуз, в 10.00 — кефир, в 13.00 — арбуз, в 16.00 — кефир и т.д. Перед сном выпиваем остатки кефира.

    14. Кефирно-фруктовый разгрузочный денек — из товаров будет нужно один литр кефира и 0,5 кг всех фруктов (к примеру, груши, яблоки. персик и т.д.). Через каждые четыре часа съедаем по одному фрукту и выпиваем по стакану кефира. Оставшийся кефир выпиваем на ночь.

    15. Кефирный разгрузочный денек с овощами — будет нужно один литр кефира и один кг всех овощей (морковка, помидоры, огурцы, капуста ). В течение денька через каждые четыре часа съедаем по 150-200 гр овощей либо прямо так (помидора либо огурец) либо в виде салата (для заправки использовать малокалорийные соусы) и выпиваем стакан кефира. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    16. Кефирный разгрузочный денек с фруктами и овощами — будет нужно из товаров один литр кефира, 0,5 кг всех овощей (морковка, помидоры, огурцы, капуста) и два всех фрукта (груши, яблоки, персики). Через каждые четыре часа съедаем по 150-200 гр овощей либо фрукт и выпиваем стакан кефира. К примеру в 7.00 салат из капусты + кефир, в 11.00 — яблоко + кефир, в 15.00 — огурец + кефир, в 19.00 — персик + кефир. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    17. Кефирный разгрузочный денек с сыром и овощами — из товаров будет нужно один литр кефира, 70 гр. сыра, два огурца, один помидора, капуста. Через каждые четыре часа выпиваем стакан кефира и дополнительно днем салат из капусты, в обед сыр, в 15.00 огурец и помидор и в 19.00 огурец. Как и в других вариантах перед сном выпиваем остатки кефира.

    18. Кефирная диета на один денек с шоколадом — будет нужно один литр кефира и 50 г хоть какого шоколада (обыденный молочный, горьковатый, белоснежный либо шоколадный батончик с добавками). Через каждые четыре часа съедают по четверти шоколада и выпивают по стакану (200 г) кефира. Оставшийся кефир выпиваем перед сном.

    19. Кефирный разгрузочный денек с картофелем — из товаров будет нужно один литр кефира и три средних картофелины. Картошку отварить либо запечь в мультиварке либо духовке. В течение денька через каждые четыре часа стакан кефира и на завтрак/обед/ужин съедаем по картофелине. Перед сном выпиваем оставшийся кефир.

    Основным условием тут является приём еды в определённое время. Организм привыкает к такому рациону и графику, обмен веществ ускоряется.

      Противопоказания для однодневной кефирной диеты

      Диету нельзя проводить:

      1. при непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах. Эта непереносимость встречается довольно изредка, еще почаще встречается непереносимость продуктов из молока, но даже и в данном случае кефирную диету можно провести на безлактозных кисломолочных продуктах;

      2. во время беременности;

      3. при больших физических нагрузках;

      4. в период грудного вскармливания;

      В рацион нужно включить:

      7. при неких заболеваниях желудочно-кишечного тракта;

      8. при гастрите с завышенной кислотностью;

      9. при глубочайших депрессиях;

      10. при сердечной либо почечной дефицитности;

      11. если у вас были не так давно хирургические операции на органах брюшной полости;

      В любом случае проконсультироваться у доктора перед проведением диеты нужно.

      Плюсы кефирного разгрузочного денька

      Примерное меню

      2. Проведение разгрузочного денька на кефире оказывает благотворное воздействие на весь организм. Он совершенно подойдет для проведения разгрузок при неизменном равновесном питании.

      3. Кефир с биодобавками характеризуется выраженными антивосполительными и противомикробными качествами и, не считая того, биодобавки содействуют укреплению иммунитета.

      4. Подходит для того, что бы двинуть вес, застывший на одном месте во время проведения других более долгих либо повторно проводимых диет.

      5. Кефир улучшает состояние пищеварительного тракта за счет нормализации микрофлоры кишечного тракта.

      6. Кефирная диета может быть рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек, желчных путей, при гипертониях и для профилактики атеросклероза.

      Кефирная диета на четыре дня

      Недочеты кефирной диеты на один денек

      1. Кефирный разгрузочный денек не является всеполноценным способом понижения веса.

      18.30 – 50 г чернослива.

      3. Кефир как продукт не делается в неких странах Западной Европы, но для диеты можно использовать и другие кисломолочные продукты либо йогурты с содержанием жира не выше 2,5%

      Повторное проведение кефирного разгрузочного денька

      7 денек. 2,5 л кефира.

      Если вы ищете метод стремительно возвратить вес в норму, то кефирные диеты для резвого похудения подходят совершенно. Сущность в том, что кефир отлично очищает организм от накопившихся шлаков. Содержание калия делает кефир полезным продуктом для людей, страдающих сердечно сосудистыми болезнями. Если особые целительные кефирные диеты для людей с приобретенными болезнями почек и печени. Этот кисломолочный продукт отлично выводит лишнюю жидкость, по этому (в главном) и уходит избыточный вес. Но принципиально верно избрать продукт.

      Врачи-диетологи настаивают, что отличные результаты кефирной диеты можно получить только в этом случае, когда употребляется высококачественный продукт. Лучший «возраст» кефира – 1-2 денька. Если приобрести таковой кисломолочный продукт не выходит, его можно приготовить без помощи других, если добавить в прокипячённое и остуженное до 37-39°С молоко натуральную закваску либо двести г магазинного детского кефира. Через 5-6 часов продукт готов к употреблению.

      Вариантов кефирной диеты существует много. Есть смешанные системы питания и такие, где необходимо пить один кефир. Кстати, тем, кто совсем не приемлет диеты, можно порекомендовать употреблять на ночь один стакан кефира. Например, диетолог Маргарита Царица рекомендует после 18.00 съедать ложкой двести 50 мл кефира. Что происходит: белок, который поступает с кисломолочным продуктом, ускоряет обмен веществ за ночь, а лакто- и бифидобактерии, которые здесь содержатся, лучше усваиваются конкретно в ночное время суток, когда другая еда не поступает.

      Плюсы и минусы кефирной диеты

    • Обед: Овощной суп, запеченная куриная грудка, кусочек отрубного хлеба
    • Диету должны соблюдать нездоровые с диагнозом:

      • Улучшение работы кишечного тракта (при условии потребления высококачественного и свежайшего продукта)

      2-й денек – 0.5 л кефира, 500 г вареного картофеля.

      Кефирная диета на день

      В главном диета подбирается так, что пациент должен почаще принимать еду – через каждые два часа маленькими порциями .

      • Перед завтраком выпивают стакан воды, что провоцирует предстоящее пищеварение. На завтрак съедают один банан.

      Завтрак. Двести 50 мл обезжиренного кефира.

      Ланч. Двести 50 мл кефира+2 яблока.

      Обед. Вареная рыба (200 г).

      Полдник. Двести 50 мл кефира + фрукты.

      Ужин. 50 г твёрдого сыра, яблоко.

      Перед сном можно испить стакан кефира либо приготовить смачный коктейль: соединяют стакан кефира с ложкой мёда и один столовой ложкой отрубей. Таковой напиток можно пить вечерком заместо ужина, чтоб понизить аппетит и приготовить организм ко сну.

      Разгрузочный день на кефире и твороге

      Меню состоит из триста г творога и семьсот мл кефира, которые нужно поделить на несколько приёмов еды. Дополнительно разрешено пить только очищенную воду. Такие продукты (кефир и творог) выбраны неслучайно, так как кисломолочная кухня отлично восстанавливает обмен веществ, микрофлору кишечного тракта и улучшает вывод токсинов из организма.

      Кефирная диета на три дня

      Система похудения относится к уровню монодиет. Гарантировано похудение на 2,5-4 кг, но при условии соблюдения правил. Утром до вечера нужно испить 1,5 литра обезжиренного кефира. Для наилучшего усвоения продукта, если веровать отзывам о кефирной диете на три денька, суточную норму кефира нужно испить за 4-5 приёмов. Организм получает питание каждые 2-2,5 часа, и преодолеть чувство голода очень легко.

      Питательная 3-х дневная кефирная диета

      В большинстве случаев девицы худеют весной, с целью привести фигуру в норму к пляжному сезону. Да и зимой охото поддерживать обычный вес. В особенности животрепещуще это после многодневных праздничков. Итак, последующий вариант трехдневной кефирной диеты подходит для похудения зимой, когда очень ограничивать рацион питания из-за низкой температуры не рекомендуют.

      Меню для кефирной диеты

      Завтрак. 100 г манной каши, один отварное яичко, 50 г хлеба с маслом, чай с мёдом. Подходит и 2-ой вариант завтрака: омлет из 2-ух яиц, помидор, кофе с молоком без сахара.

      Ланч. Двести 50 мл кефира.

      Обед. Один вариант.100 г куриного супа, винегрет (120 г), хлеб.

      Полдник. Печёное яблоко + двести 50 мл кефира.

      Ужин. Один вариант. Запеканка из моркови с черносливом и курагой, чай с мёдом.

      2 вариант. Печёный картофель (70 г), жареная рыба (100 г), чай с мёдом.

      Кефирно-фруктовая диета

      Ограничивать себя в питании и питаться монотонно нужно в течение три дней. За этот период времени можно очистить организм и похудеть на 2-2,5 кг. Советуют есть любые овощи (лучше вареные либо приготовленные на пару), но их количества должно быть довольно для утоления голода. Параллельно пьют кефир (около два л. в день). Согласитесь, голодовать не придётся, зато итог будет неплохой.

      7. Кефирный разгрузочный денек поможет практически без диет и сопутствующих им чувств поддержать безупречный вес (при повторяющемся проведении один раз в 2-3 недели).

      Каждодневный рацион состоит из 1,5 л. кефира и нескольких фруктов (яблок, апельсинов, грейпфрутов). Считается, что можно похудеть на 2-3 кг.

      Полосатая кефирная диета

      Диета получила такое увлекательное заглавие из-за того, что разгрузочные кефирные деньки чередуются с деньками обычного питания обыкновенными продуктами. Такая кефирная диета, где принципиально чередование денек через один день, переносится просто, и придерживаться её можно так длительно, как будет нужно.

      Один денек употребляют нежирный кефир (количество неограниченно).

      2-ой денек питаются по обыкновенной схеме.

      Кефирная диета через один день отлично подходит для нормализации веса до хороших характеристик.

      Кефирная диета на пять дней

      20. Кефирный разгрузочный денек с яичками — будет нужно из товаров один литр кефира и два вареных яичка. Через каждые четыре часа выпиваем стакан кефира и на завтрак и обед по яичку. Перед сном выпиваем весь оставшийся кефир.

      Кефирная диета для похудения поможет скинуть около три кг при условии, что правила будут соблюдены. Меню диеты будет последующим:

      Противопоказания. Диету не соблюдают при таких заболеваниях, как острый и приобретенный гепатит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, заболевания почек. Запрещено придерживаться диеты беременным и кормящим дамам. Небезопасно посиживать на таковой диете более 10 дней, организм чрезвычайно истощается.

      8.30 – салат из моркови (100 г), натёртой на маленькую тёрку и приправленной растительным маслом.

      10.30 – отварное куриное филе (150 г).

      12.30 – свежее либо печёное яблоко.

      14.30 – отварное яичко.

      16.30 – яблоко (1 шт.)

      2. Эффект утраты веса может быть существенно снижен во время критичных дней.

      20.30 – двести 50 мл кефира.

      Диета подходит только здоровым людям. Если есть приобретенные заболевания, рекомендуем за ранее обратиться к доктору.

      Яблочно-кефирная диета на семь дней

      Выход с кефирной диеты

      1-й блок продолжается три денька. Раз в день можно выпивать менее 1,5 л. кефира нежирного.

      2-й блок занимает два денька. Раз в день съедают по 1,5 кг новых либо печёных яблок. Можно пить очищенную воду.

      3-й блок продолжается два денька. Снова пьём нежирный кефир, по 1,5 л в денек.

      1. Стакан кефира, половину банана и горсть ягод (клубники, малины, черники) соединяют в блендере и добавляют незначительно корицы. Коктейль полностью может поменять ланч.

      5-й денек – овощи и фрукты, не прошедшие термообработку.

      Эта система питания не рекомендована врачами-диетологами, так как меню очень небогатое для обычного функционирования организма. Обозначенные продукты нужно поделить на целый денек, в перерывах можно пить только минеральную воду без газа.

      1 денек. 0.5 л кефира, 0.5 кг картофеля, отваренного в мундире без соли.

      Необходимо пить минеральную воду и зелёный чай.

      3 денек. 0.5 л кефира, 0.5 кг творога.

      4 денек. 0.5 л кефира, 0.5 л сметаны (15 %).

      5 денек. 0.5 л кефир, отварное куриное мясо (250 г).

      6 денек. 0.5 л кефира, яблоки (2 кг).

      :

      8 денек. Минеральная вода без газа (2-3 л).

      Можно похудеть на 6 кг, но стоит поразмыслить, до того как отдавать предпочтение таковой жесткой системе питания.

      Ступенчатая кефирная диета на девять дней

      Таковой вариант питания относится к уровню жёстких диет. Меню состоит из три блоков, по три денька каждый.

    • Перекус: Салат из банана с яблоком и йогуртом
    • 2 блок (4-6 денек). Количество кефира также неограниченно, но рис заменяем аналогичным количеством куриного мяса, сваренного без соли.

      3 блок (7-9 деньки). Пьём кефир и едим яблоки в всех количествах.

      За настолько маленький просвет времени можно скинуть до девять кг веса. Понятно, что утрата веса очень большая, но поначалу задумайтесь, до того как выбирать такую строгую диету.

      Кефирная диета на десять дней

      Рацион питания очень ограничен для того, чтоб именовать диету настоящей. Перед применением следует проконсультироваться с доктором. Судите сами, подробное меню на 10 дней смотрится так:

      1-й денек – один л кефира, зелёный чай без сахара.

      Вред кефирной диеты:

      3-й денек – 0.5 л кефира, 500 г творога.

      4-й денек – 0.5 л кефира, 500 г яблок, слив либо груш.

      5-й денек – 0.5 л кефира, 500 г вареного куриного мяса.

      7-й денек – два л минеральной негазированной воды.

      8-й денек – 0.5 л кефира, 500 г фруктового ассорти.

      9-й денек – 1,5 л кефира

      Кефирная диета на четырнадцать дней

      За два недели жёсткого ограничения в рационе питания можно похудеть на 10 кг. Меню смотрится так:

      1-й денек – овощи, фрукты без ограничения, три вареных яичка.

      2-й денек – 500 г творога со сметаной, 500 мл кефира.

      3-й денек – овощи и фрукты без ограничения, один л приготовленного фруктового сока, один л кефира.

      4-й денек – 500 г вареной индейки, один л кефира.

      Кефирная диета на восемь дней

      6-й денек – 500 г творога со сметаной, один л кефира.

      7-й денек – сырые овощи и фрукты без ограничения.

      11-й денек – отварное мясо (150 г), ржаной хлеб (70 г), овощной салат, 500 мл кефира.

      12-й денек – сырые овощи и фрукты без ограничения, один л кефира.

      13-й денек – двести 50 г куриного мяса (вареного), овощной салат, два яичка.

      2 денек. 0.5 л кефира, 0.5 кг сухофруктов.

      Кефирная диета института питания РАМН

      Система питания рассчитана на три недели и позволяет скинуть до 10 кг избыточного веса. Тут нет чётко прописанного меню, но есть правила, которые необходимо строго делать.

      Правила кефирной диеты от института питания РАМН

      • Отдавать предпочтение малокалорийным продуктам. Разрешено мясо (нежирное) и рыба, свежайшие либо отваренные овощи, не содержащие крахмал, фрукты.

      • Не употреблять сладкую и крахмалистую еду.

      • Больше половины употребляемых жиров должны быть растительного происхождения.

      • В денек выпивают около 1,5 л. воды: один л приходится на обезжиренный кефир, 0,5 л воды поступает с супами, чаем, кофе. Часть кефира можно поменять свежевыжатыми овощными соками.

      • Солить пищу можно только после изготовления.

      Кефирная диета на 20 один денек позволяет питаться нормально, но при условии потребления малокалорийной пищи.

      Кефирно-гречневая диета для похудения

      Оба продукта отлично действуют на процессы, проходящие в организме, нормализуя перистальтику кишечного тракта и выводя накопившиеся ядовитые вещества. Система питания рассчитана на 5-7 дней, а результаты после кефирно-гречневой диеты молвят сами за себя: можно похудеть на 4-5 кг.

      Рецепт кефирно-гречневой диеты таковой: стакан крупы заливают кипяточком (1,5 стакана), через 5 минут сливают и вновь заливают аналогичным количеством кипяточка. После чего крупу (без соли и масла) необходимо плотно укутать и бросить на ночь. За 7-8 часов гречка набухает, вбирает воду и становится применимой для диетического потребления.

      Рацион питания беременных дам должен быть сбалансирован. Это означает, что с едой в организм будущей матери поступают все нужные питательные вещества. За весь период беременности полное количество набранных кг не должно превосходить четырнадцать кг. Докторы кропотливо смотрят за тем, как будущие матери набирают вес, проводя постоянные взвешивания. Если вес превосходит норму, появляется дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что неприемлимо.

      Противопоказания. Кефирно-гречневую диету не используют при беременности и лактации. Она запрещена при низком гемоглобине и пониженном давлении.

      Диета кефирно-белковая

      В течение недели можно похудеть на 4,5-5 кг, но система питания довольно жёсткая и просит силы воли. Не считая того, повторять опыт с похудением не советуют почаще один раза в три месяца, чтоб организм успел восстановиться. 7-ми дневная кефирная диета предполгает полный отказ от соли и сахара (готовить блюда нужно, исключив соль).

      Подробное меню на каждый день

      Пн. 1,5 л кефира самой низкой жирности, 500 г картофеля, сваренного в «мундире».

      Вторник. 1,5 литра кефира, отварное куриное мясо (150 г).

      Четверг. 1,5 литра кефира, вареная рыба (150 г).

      Пятница. 1,5 л кефира, один кг яблок.

      Суббота. Два л кефира.

      Воскресенье. Два л минеральной воды без газа.

      Если ориентироваться на отзывы о кефирной диете на семь дней, можно отметить, что похудение гарантировано. Каждые три часа необходимо выпивать по один стакану кефира, а вот чай и кофе в протяжении недели запрещены. Похудеть можно на 5 кг, но принципиально продолжать пить кефир.

      Ужин. 100 50 г творога, один отварное яичко, один апельсин.

      Каждодневное меню состоит из 1,5 л. кефира и 1,5 кг новых огурцов. Что касается выбора товаров, то овощи должны быть среднего размера. Идеальнее всего, если это будут огурцы с собственного огорода. В последнем случае, можно приобрести овощи на рынке либо в гипермаркете, где проводят испытания на содержание нитратов. Опасность в том, что покупая продукты на стихийных рынках, можно приобрести плохой продукт и просто отравиться, в особенности если вы сидите лишь на огуречной диете. Дополнительно рекомендовано употребление поливитаминных препаратов.

      Если ограничения и при употреблении кефира. Продукт должен быть свежайшим (не старше два дней). Обезжиренный кефир употреблять не рекомендуется, так как диета считается очень малокалорийной. Соль запрещена. Если выдержать таковой серьезный режим трудно, можно съесть 100-150 г вареной рыбы.

      Из огурцов можно делать салаты. Из стакана кефира и 1-го измельчённого огурца можно сделать смачный коктейль с добавлением зелени.

      Выход из диеты. Сходу после заслуги определённого результата нужно варьировать меню, добавив разные овощи и фрукты, которые станут ами витаминов и минералов. Со второго денька рекомендовано равномерно добавлять в рацион белки (морепродукты, нежирное мясо, молоко) – это обеспечит доставку белка.

      6.30 – зелёный чай без сахара и мёда.

      Кефирно-банановая диета

      Эту эффективную диету можно использовать 4-7 дней, а общая утрата веса добивается 2,5-3,5 кг. Раз в день можно съедать менее 6 бананов и выпивать около один л кефира (1%, 1,5% жирности). Повторять диету можно через 2-3 месяца. Тут есть правила, которые требуют соблюдения:

      Меню разгрузочного дня

      • На обед и ужин можно позволить 100 г белковой еды (вареного мяса, рыбы, бобовых либо яичка).

      • Запрещены кофе и чёрный чай, алкоголь, жареная и копчёная еда.

      • Нельзя есть после 20.00.

      Чтоб варьировать меню в деньки диеты можно приготовить несколько нужных и смачных коктейлей из банана и кефира.

      Беря во внимание, что меню достаточно «голодное», можно добавлять еду, содержащую белки и углеводы, к примеру, съесть кусок мяса либо конфетку. В итоге таковой кефирно-яблочной диеты можно утратить до восемь кг, но перебегать на обыденный рацион питания необходимо очень осторожно.

      2. Стакан кефира соединяют с один бананом, добавляют один чайную ложку какао. Напиток совершенно подходит для завтрака. Этот вариант животрепещущ для тех людей, которые днем не могут вынудить себя поесть.

      Противопоказания. От кефирно-банановой диеты отрешаются при сладком диабете.

      Кефирно-овсяная диета

      Система питания рассчитана на 8-10 дней и позволяет просто похудеть на 7-9 кг. Меню составлено на один денек, но по мере надобности блюда на завтрак и ужин можно чередовать.

      Завтрак. Овсяную кашу готовят заблаговременно: с вечера заливают семь столовых ложек хлопьев кипяточком и настаивают до утра. Мюсли не подходят, так как содержат сахар и искусственные усилители вкуса. Выпивают двести 50 мл кефира.

      Английская кефирная диета

      Кефирно-огуречная диета

      Овощи можно есть различные (не считая картофеля). Выбор фруктов также разнообразен (сливы, апельсины, яблоки, грейпфрут). Рекомендуют дополнительно пить отвары травок ромашки, мяты и мелиссы, в которые разрешено добавлять мёд.

      Кстати, схожий завтрак (как в диете) будет полезен всем, а не только лишь тем, кто нуждается в корректировки веса. Начинать утро с каши – самый идеальный вариант завтрака, так как организм получает сложные углеводы и долгое время не испытывает чувства голода.

      Противопоказания. Диета запрещена беременным и кормящим дамам. Нельзя использовать девицам до восемнадцать лет. При наличии приобретенных болезней необходимо получить консультацию доктора.

      Кефирно-рисовая диета

      1-ый вариант – недельная кефирная диета с рисовой кашей. Меню повторяется изо денька в денек.

      Завтрак. Рисовая каша, сваренная из два столовых ложек крупы и восемь ложек воды. Для усиления пищеварения добавляют щепотку карри.

      Обед. Двести 50 мл кефира + один яблоко.

      Ужин. Рисовая каша (как на завтрак).

      Перед сном можно испить один стакан кефира.

      2-ой вариант – 9-ти дневная кефирная диета, разбитая на три блока (по три денька).

      1-й блок – питание ограничено употреблением рисовой кашей (рисовая диета ), сваренной на воде без соли в пропорции 1:4 из один стакана крупы. Непременно пьют воду (около два л. в денек).

      2-й блок – в течение трёх дней раз в день выпивают по два л кефира.

      3 б-йлок. В 1-ый денек пьют только кефир, во 2-ой денек едят рисовую кашу (как в деньки первого блока питания). На 3-ий денек опять пьют кефир. Можно мало варьировать меню и съедать за день двести г каши, один кг яблок и выпивать два стакана кефира. Кофе, чай, травяные отвары запрещены.

      Если выдержать такую строгую диету, то утрата веса составляет 7-10 кг.

    • семечки тыквы и подсолнуха;
    • Категорически противопоказана диета при наличии всех приобретенных болезней либо заболеваний в острой форме.

      Кефирно-лимонная диета

      Жёсткий метод похудения, который достигается за счёт резкого понижения употребляемых калорий, лёгкого слабительного эффекта и несбалансированного питания. Стоит использовать данный способ, решать должен каждый себе без помощи других. Меню на один денек включает два лимона и 1,5 литра кефира.

      Можно есть лимоны, нарезанные на ломтики и параллельно пить кефир. Можно выдавить лимоновый сок в минеральную воду и пить по очереди с кефиром, выдерживая интервалы в два часа. Этот самый пользующийся популярностью в народе метод похудения, хотя и достаточно страшный, так как угрожает возникновением изжоги и началом гастрита, как и обычная лимоновая диета.

      Диета противопоказана при гастритах, циститах, заболеваниях желудка, при завышенной кислотности. Её нельзя использовать беременным и кормящим дамам.

      Если худеть с мозгом, то нужно подкорректировать питание, снизив калорийность и заменив ужин стаканом кефира либо куском вареной рыбы с ломтиком лимона. Это более неопасный (хотя и поболее долгий) вариант диеты.

    Свекла содержит многие полезные микроэлементы, улучшает состав крови и отлично очищает кишечный тракт. Кефир насыщает кишечный тракт полезными микробами, что также отражается на состоянии здоровья. В целом, отзывы о кефирно-свекольной диете положительные, но выдержать её более три дней очень трудно, хотя утрата веса часто составляет 3-4 кг.

    Каждодневный рацион состоит из один кг вареной свеклы и 1,5 л. кефира. Продукты можно есть раздельно либо употреблять вкупе.

    Противопоказания. Гипотония, сладкий диабет, острые желудочно-кишечные заболевания, цистит, почечная дефицитность и камешки в почках. Диета противопоказана беременным и кормящим.

    Кефирно-овощная диета

    Типичная система питания рассчитана на семь дней, подразумевает употребление кефира и овощей с добавлением фруктов. Едят не всё сходу, а соблюдая очередность. Сначала можно съесть овощной салат, через полчаса перекусывают фруктами и только через час выпивают один стакан кефира. В общей трудности, дневной рацион включает один л кефира и один кг овощей и фруктов.

    Есть и 2-ой вариант диеты с подробным описанием рекомендованного меню.

    Понедельник

    Воскресенье

    Завтрак. Овощной салат с растительным маслом (150 г), четыреста мл кефира.

    Обед. Суп томатный без мяса (250 г), триста мл кефира.

    Ужин. Жареные семечки подсолнуха (150 г), триста мл кефира.

    Кефирная диета с корицей

    Есть два варианта диеты. 1-ый вариант основан на употреблении кефирного коктейля с корицей заместо завтрака и ужина. На обед едят различные овощи и фрукты.

    Мужикам намного легче поддерживать себя в форме (при условии, естественно, что их рабочий денек проходит довольно интенсивно, а вечерний отдых не ограничивается лежанием на диванчике и просмотром телека). У парней, в силу физиологических особенностей организма, отсутствует такая неувязка, как целлюлит. А излишние килограммы для их – вопрос условный. Но неувязка возникает тогда, когда из-за лишнего веса возникают препядствия со здоровьем (возрастает содержание сахара в крови, возникают сердечно сосудистые заболевания).

    Примерное меню на каждый денек такое:

    • Завтрак – овсяная каша + стакан кефира (без корицы).

    • Обед – вареная индейка либо курица + салат из новых овощей.

    • Ланч – рисовая каша с фруктами либо ягодами, чашечка зелёного чая.

    • Ужин – кефир с корицей.

    Напиток готовят так: в стакан кефира насыпают 1/2 чайной ложки корицы и настаивают около часа, потом выпивают. Есть ещё один вариант лечебного напитка, куда добавляют дополнительно 1/2 чайной ложки молотого имбиря. Лечебный коктейль позволяет избавиться от 3,5 кг за неделю, а принимать его необходимо за полчаса перед едой.

    Противопоказания. Язвенная болезнь желудка. Употреблять напиток с имбирём и корицей нельзя при аллергии на продукт, завышенной температуре и склонности к кровотечениям.

    Кефирная диета для беременных

    Каша на денек готова, а запивать её необходимо кефиром (около один л в день). Кстати, многим по вкусу гречка, залитая кефиром. Принципиально держать в голове, что огромную часть каши и кефира нужно употребить до 14.00.

    Корректировать питание беременным дамам можно с помощью разгрузочных кефирно-яблочных и яблочно-творожных дней. В главном, понижение веса происходит за счёт выведения излишней воды, понижается возможность возникновения укрытых отёков.

    За один денек необходимо съесть 1,5 кг яблок и испить один л кефира. Вероятен и другой вариант, когда дневной рацион будущей мамочки состоит из 500 г творога и 1,5 кг яблок.

    Принципиально, чтоб в каждодневное питание были добавлены продукты, содержащие магний.

    2-ой вариант подразумевает более различное меню и придерживаться таковой диеты можно более два недель (если, естественно, неразнообразное питание не надоест).

    Диета для парней непременно включает мясо (нежирное и отварное), различные овощи и зелень. Можно есть хлеб из муки грубого помола. Следует исключить алкоголь, животные жиры, жирные сорта мяса, жареную пищу, соления и копчёности. Не стоит употреблять бутылочное пиво, а вот бокал живого пива несколько раз в неделю не будет помехой на пути к здоровому питанию.

    Например, одна из фаворитных диет для парней, рассчитана на семь дней, а ориентировочное меню смотрится так:

    Завтрак. Стакан чистой воды, фрукты.

    Ланч. Творог (150 г), гречневая каша (200 г), чай.

    Обед. Отварное мясо либо рыба (200 г), овощной салат с рисом либо картофелем (200 г). На десерт можно позволить для себя несладкий чай и фрукты.

    Ужин. Двести 50 мл кефира + два яблока.

    Для получения рационального результата следует прирастить физическую активность, часто посещать баню и сауну.

    Молочно-кефирная диета

    Диету не стоит продолжать более 5-7 дней, так как она довольно жёсткая. Кроме молока и кефира можно пить простоквашу. Продукты должны быть свежайшими, а употреблять их необходимо в течение денька, выдерживая 2-х часовые перерывы. Другими словами, каждые два часа необходимо выпивать стакан кефира, молока либо простокваши. Употреблять твёрдую еду не рекомендуется.

    Выдержать её трудно, а после окончания килограммы часто ворачиваются.

    Противопоказания. Непереносимость молочных и кисломолочных товаров и заболевания ЖКТ.

    Обед. Куриное отварное мясо (150 г), салат из моркови либо свеклы, яблоки, один стакан кефира.

    Рассчитана на двенадцать дней и позволяет похудеть на 10 кг. Диета довольно жёсткая и при первых признаках недомогания лучше плавненько перейти на обыденный рацион питания. Занятия спортом ограничивают, стараются много отдыхать.

    1-ые три денька дневной рацион включает 1,5 л кефира либо несладкого домашнего йогурта.

    Чётные деньки (не считая последнего, 12-го) – 1,5 печёных либо сырых яблок, 500 мл томатного сока.

    Кефирная диета и фитнес

    Беря во внимание, что большая часть кефирных диет отличаются ограниченным по калорийности рационом, занятия спортом на этот период времени лучше отложить. Напротив, принципиально больше отдыхать и отложить принципиальные дела. Обычно, таким диетам не стоит следовать при очень насыщенной работе либо учёбе. Зато в период отпуска полностью можно предназначить время для себя.

    Ступенчатая система питания состоит из два монодиет кефирной и яблоковой диеты. Продукты подобраны таким макаром, что действенная кефирная диета просто переносится и даёт отличные результаты в плане утраты веса.

    Учтите, что организм отвык от многих обычных товаров, и привыкать ему придётся равномерно. В 1-ый денек можно варьировать меню, приготовив отварное мясо (150 г) с капустным салатом (200 г). Равномерно добавляйте вареные яичка, каши, но перед сном лучше выпивать стакан кефира.

    2. Для поддержания безупречного веса не прибегая к диетам (проводится 1-2 раза за месяц).

    Кефирная диета: отзывы и результаты

    Посреди отзывов бессчетных поклонников серьезных диет можно повстречать много экзальтированных отзывов по поводу преимуществ кефирных диет. Девицы готовы голодовать неделями, срываться и начинать всё поновой. Не стоит повторять распространённые ошибки тех, кто уверен, что можно скинуть избыточный вес за 7-10 дней. Процесс похудения лучше растянуть на несколько месяцев тогда и итог задержится навечно.

    Кефирная диета: отзывы врачей

    Похожие статьи

    Кефирная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях