Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета

Кто пробовал посиживать на жесткой диетой (самая пользующаяся популярностью из которых — диета на яблоках ), тот знает, что спустя день-два после окончания курса появляются маленькие препядствия с желудком. В этом смысле кефирно-яблочная диета прибыльно отличается от просто яблоковой, потому что маложирный кефир помогает желудку еще мягче перенести высшую кислотность яблок. Но все таки эта диета достаточно строгая и подходит далековато не многим. О чем необходимо знать, quot;садясьquot; на кефирно-яблочную диету?

    Кефирно-яблочная диета — общие правила

    Существует некоторое количество видов кефирно-яблочной диеты. и они все включают употребление яблок и нежирного 1% кефира. Считается, что кефирно-яблочная диета помогает людям, живущим в экологически неблагоприятных зонах либо работающим на небезопасных для здоровья предприятиях.

    Заместо кефира к яблокам добавляют нежирный творог (менее двести граммов в денек). Так как творог является малокалорийным и, в то же время, достаточно богатым белком продуктом, он не только лишь обеспечивает организм нужной энергией, да и отлично насыщает необходимыми питательными субстанциями на весь денек.

    Виды кефирно-яблочной диеты

    Существует некоторое количество видов кефирно-яблочной диеты. Самый пользующийся популярностью рассчитан на 4-5 дней. Меню его максимально просто. На завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник, ужин и за два часа перед сном необходимо съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 гр) обезжиренного (1%) кефира (без сахара). При этом хоть какой прием еды может быть без вреда пропущен. Дополнительно можно пить без ограничений зеленоватый чай либо негазированную и неминерализированную воду (не пробуждает чувство голода) без сахара.

    Куда более щадящее для организма будет курс не в 4-5 дней, а в один – такой один разгрузочный денек в неделю.

    Существует и поболее непростой и жесткий вариант, рассчитанный на девять дней. Но его не поддерживает ни один доктор, для здоровья он неописуемо тяжел, вероятны и в большинстве случаев появляются отягощения. Не выручает даже витаминный комплекс под рукою, равно как и обладание довольно крепким здоровьем. Цель хоть какой диеты – возвратить для себя фигуру и не утратить здоровье, ну и работу тоже – а кому нужен нервный, не так уже отлично соображающий работник? Вариант 4-5 дней либо 1-го денька в неделю безупречны для того, чтоб подправить наружные данные и не попортить внутренние.

    Многие девицы, которые решают незначительно преобразиться, сбросив несколько килограмм, сходу начинают думать о диете. Естественно, необходимо отыскать резвый и действенный метод. Многие слышали о том, что чем меньше калорий потребляет человек, тем меньше набирает веса.

    Потому, более хорошим вариантом для тех, кто желает похудеть, будет кефирно-яблочная диета. Это малокалорийная диета, которая на сегодня является самой обсуждаемой. По наименованию можно осознать, что она состоит из 2-ух товаров – кефира и яблока. Если вы будете соблюдать все правила, которые предлагает диета, то можете утратить до семь кг за неделю, также очистите собственный организм. Сходу скажу, что питаться для вас придется приблизительно семь раз в денек. За раз вы должны будете съедать одно яблоко, и выпивать приблизительно полстакана обезжиренного кефира. Но в протяжении денька вы должны съесть более полутора килограмм яблок и испить один литр кефира. Также можно и даже необходимо выпивать хотя бы по литру обычной воды в денек. Также кефирно-яблочная диета разрешает употребление разных настоев травок (но без сахара). Если вы не сможете пить травку без сахара, можно класть полчайной ложки меда. Также полезно будет употребление зеленоватого чая.

    Если же вы в первый раз садитесь на диету, тогда лучше приготовить организм. Приблизительно за неделю до начала диеты, уберите из собственного рациона сахар, соль, хлебобулочные изделия, алкоголь. Больше ешьте овощей и фруктов. НЕ держите диету более 5 дней. Когда вы поймете, что готовы выдержать неделю-вторую такового жесткого рациона, тогда смело худейте.

    Сейчас малость подробней о диете. На завтрак можно натереть яблоко либо взбить его в блендере, добавить две столовых ложки кефира. Также можно покласть чайную ложку овсяных хлопьев либо чайную ложку меда. Через два часа можно испить двести 50 миллилитров  обезжиренного кефира. На обед съедаем три яблока. На полдник – стакан кефира. В качестве ужина стильно запечь три- четыре яблока и перед сном испить стакан кефира.

    Есть и другой вариант меню яблочно-кефирной диеты. На завтрак можно запечь одно яблоко, и испить стакан обезжиренного кефира. В кефир разрешается покласть одну чайную ложку меда. Через несколько часов можно  съесть одно либо два яблока. Обед можно приготовить последующим образом: берем обезжиренный либо с малым содержанием жира творог, добавляем в него одну столовую ложку  варенья либо повидла и наливаем незначительно обезжиренного кефира.

    Полдник: натираем яблоко, очищаем грецкие орешки, измельчаем их, а сейчас смешиваем их с яблоками и добавляем столовую ложку меда. Также можно испить стакан кефира.

  • 2-ой завтрак – один яблоко, хлебец;
  • Если же начать сходу всасывать жирные и калорийные продукты, ваши старания пройдут напрасно! Потому, не стоит третировать этими советами, по другому вы не просто не потеряете излишние килограммы, а наберете еще парочку.

    Если вы осознаете, что готовы к такому, тогда – вперед!

    Читайте в статье:

    Яблоковая диета amp;; похудение с полезностью

    Яблоковая диета – более пользующийся популярностью и доступный метод резвого понижения веса, к которому удачно прибегают многие звезды российского и забугорного шоу- бизнеса.

    За три денька диеты на яблоках можно просто избавиться от три кг избыточного веса, отлично очистить желудочно – кишечник от токсинов и шлаков и обогатить организм полезными микроэлементами и витаминами, в большенном количестве содержащимися в этих волшебство amp;; плодах.

    К бесспорным плюсам похудения на диете при помощи яблок относится то, что эти фрукты, не считая того, что необыкновенно смачны и полезны, доступны вне сезона.

    Естественно, идеальнее всего худеть на яблоках в период их массового созревания (июнь amp;; сентябрь), но, если вы решили сесть на яблоковую диету в зимнее время, не неудача – довольно перед употреблением очищать плоды от кожицы, чтоб исключить попадания в организм консервантов и вредных веществ, используемых для их транспортировки и хранения.

  • Находящиеся в их природные антиоксиданты предупреждают старение и появление онкологических болезней;
  • Пектин понижает содержание отвратительного холестерина в крови и защищает от развития атеросклероза, инсультов и инфарктов;
  • Катехин улучшает память, увеличивает иммунитет и увеличивает кровообращени;.
  • Содержание в их огромного количества клетчатки и пищевых волокон обеспечивают бесперебойную работу кишечного тракта и поддержание в нем полезной микрофлоры, защищающей от огромного количества заболеваний.
  • Яблоки отлично крепят зубы и десна, содействуя профилактике пародонтита и кровоточивости десен. облагораживают остроту зрения, существенно делают лучше состояние кожи, ногтей и волос.
  • Отзывы о яблоковой диете со стороны докторов и худеющих самые положительные, а противопоказания фактически отсутствуют. Но, при наличии всех приобретенных болезней всегда нужно советоваться с лечащим доктором, чтоб не обострить болезнь и не усугубить состояние здоровья, потому что, любая диета, в том числе яблоковая, является довольно суровым стрессом для организма человека.

    • При завышенной кислотности либо гастрите диетологи рекомендуют выбирать плоды некислых видов яблок либо, еще лучше, употреблять их в печеном виде.
    • При пониженной кислотности совершенно подходят кислые сорта, а при колите либо мочекаменной заболевания докторы советуют использовать яблоки в виде протертого пюре.

    Существует неограниченное количество модификаций диет на яблоках amp;; от простого разгрузочного денька до разных сочетаний с другими продуктами (кефиром, творогом, медом, морковью, арбузами, апельсинами, овсянкой, гречкой и т. д. ). Не считая того, разработаны меню разной длительности, более пользующимися популярностью из которых являются диеты, рассчитанные на три либо семь дней.

    Подольше этого срока худеть не рекомендуется, потому что неважно какая монодиета  (огуречная. банановая, творожная и остальные) по собственной сущности является несбалансированной и может негативно воздействовать на обмен веществ. Не считая того, диетологами подтверждено, что более действенное похудение происходит исключительно в 1-ые деньки конфигурации рациона.

    Кефирно-яблочная диета

    В предстоящем же, организм успевает приспособиться к изменившимся условиям и включает режим сбережения энергии, другими словами наступает эффект плато, когда процесс понижения веса останавливается и продолжать диету не только лишь вредоносно, да и глупо.

    Яблочная диета на три дня amp;; первый вариант

    Более серьезный три amp;; х дневный вариант диеты очень эффективен, но, из –за скудности рациона подходит далековато не многим:

    • В случае острого чувства голода разрешается добавить в меню два – три ржаных сухарика.
    • Яблочная диета на три дня amp;; второй вариант

      2-ой вариант более разнообразен, потому пользуется большей популярностью. А благодаря тому, что в рацион дополнительно врубаются белковые продукты и фрукты, переносится он еще комфортнее и приятнее.

      1-ый денек

      • Завтрак – один яблоко, один ст.л. нежирного творога, маленький кусок ржаного хлеба;
      • На ужин запекаем два больших яблока, добавив в их по ложке меда либо варенья. На ночь можно испить стакан кефира. Держат такую диету менее 10 дней. После окончания ее не стоит сходу налегать на колбасы и мясные блюда. Выход должен быть плавный. Можно начать употребление овощных и фруктовых салатов, сыра, бульона.

      • Обед – рыбный салат (150 г. рыбы, один апельсин, один яблоко, сок лимона, сельдерей, 70 5 г. обезжиренного йогурта);
      • Полдник – 100 г. обезжиренного творога с яблоком;
      • Ужин – два яблока, два огурца, два ломтика сыра, два куска ржаного хлеба, зелень.

      2-ой денек

    • За денек необходимо съесть 1,5 килограмма яблок (разбитых умеренно на 5 – 6 приемов),
    • Завтрак – мюсли (тертое яблоко, 100 50 г. нежирного молока, 30 г. овсяных хлопьев, один ст.л. изюма).
    • 2-ой завтрак – один яблоко;
    • Обед – яблоко с блинчиком (1 яичко, 6 ст. л. нежирного молока, 30 г. муки, сахарин, корица);
    • Полдник – два яблока и 100 г. нежирного творога;
    • Ужин – 40 г. вареного риса, один банан, яблоко.
    • По воззрению ученых, люди, которые съедают раз в день хотя бы по одному яблоку, имеют существенно более здоровую сердечно – сосудистую систему и, в среднем, живут подольше нелюбителей яблок на целых семнадцать лет. «Молодильный» секрет яблочек заключен в их уникальном хим составе:

      3-ий денек

      • Завтрак – два ст. л. нежирного творога, ржаной сухарик, яблочко;
      • 2-ой завтрак – яблоко и 100 50 г. обезжиренного кефира;
      •  Весь день нужно есть яблоки (до 1,5 кг), можно добавить свежую зелень и один яйцо.
      • Полдник – один яблочко;
      • Ужин amp;;  салат  из яблок и моркови, один ч. л. изюма и кусок сыра. При желании салат можно заправить нежирным молоком и добавить заменитель сахара.

      Яблочная диета на семь дней

      Строгая яблоковая диета на семь дней подобна три – х дневной и содержит в себе, не считая основного монопродукта, достаточное количество питьевой воды и зеленоватого чая без сахара, и, по мере надобности (не ранее 5 – го денька), маленькой кусок ржаного хлеба. Выдержать таковой вариант диеты очень тяжело, хотя потрясающие результаты яблоковой диеты того стоят – каждый денек будет уходить около килограмма избыточного веса.

      Употреблять яблоки необходимо по схеме:

        Советуем также ознакомиться с банановой диетой.

      • 2 денек – 1,5 кг
      • 3 денек – два кг
      • 4 денек – два кг
      • 5 денек – 1,5 кг
      • 6 денек – 1,5 кг
      • 7 денек – один кг

      Четвертый: морковно – яблочный

      Яблочно amp;; кефирная диета

      В отличие от серьезной яблоковой, отлично насыщает легким животным белком, содержащимся в кефире и нейтрализует излишек яблоковой кислоты, потому является более сытной и легче переносится.

      Рекомендуемое дневное меню:

      • 1,5 – два литра нежирного кефира (лучше однодневного),
      • 5 – 6 яблок, которые можно есть раздельно (в сыром виде, в виде салатов, пюре либо запеканки) либо вкупе с кефиром.

      Творожно – яблочная диета

      Но до того как с радостью перебегать на эту диету, стоит побеседовать с доктором. Дело в том, что в данном меню фактически напрочь отсутствуют настолько нужные нам углеводы, так что, чтоб не навредить, следует получить консультацию доктора. Так же существует опасность обострения приобретенных болезней. Во всем остальном яблоки, которых во время кефирно-яблочной диеты можно употреблять до 1,5 кг в денек, по праву числятся фруктами, в каких содержится фактически весь набор принципиальных для нашего организма питательных веществ. А отсутствие каких-либо из их может быть отчасти возмещено более богатым хим составом обезжиренного кефира.

      Сочетание яблок с творогом считается так хорошим по хим составу, что даже беременным и кормящим матерям при лишнем наборе веса и отеках  врачи советуют проводить постоянные разгрузочные деньки на яблоках и твороге (но не почаще один раза в неделю).

      Пятый: морковно – свекольный

      Большой популярностью среди худеющих с большой силой воли пользуется кефирно – яблочно – творожный вариант, рассчитанный на девять дней, при котором:

      • первые три дня нужно пить кефир (1 % жирности),
      • вторые три дня amp;; кушать яблоки,
      • остальные три суток есть обезжиренный творог.
    • 1 денек – один кг
    • Суть яблочной диеты десять килограммов состоит в повышенном содержании в рационе пектинов, способных выводить застарелые жировые отложения. Ведь ни для кого не тайна, что гораздо легче сбросить килограммы, набранные недавно, чем те, которым уже много месяцев или лет.

      Согласно последним исследованиям ученых, каждые двадцать пять граммов натуральных пектиновых волокон, содержащихся в яблоках, способны снизить вес тела на 0,3 кг. Поэтому меню диеты десять килограммов, рассчитанное на семь дней, содержит в себе большое количество продуктов, являющихся ом незаменимого пектина (яблоки, морковь и свекла), что позволяет сбрасывать ежедневно по 1,5 – два  кг.

      Первый и шестой дни: яблочные

      Кефирно-яблочная диета, при всей собственной популярности, имеет ряд подводных камешков. Вроде бы ни обыденно звучал совет, но до хоть какой диеты, в том числе и кефирно-яблочной, имеет смысл проконсультироваться у доктора.

    • Обед amp;;  100 г. вареного куриного филе с соусом (мелко порежьте перец, яблоко, добавьте один ч. л. сока лимона, два ч. л. сахара, три ст. л. воды, соль, перец и уксус по вкусу);
    • Второй и седьмой: яблочно – рисовые

      •  0,5 кг отварного риса и три яблока.

      Третий: творожно – яблочный

      •  На весь день распределите равномерно двести г нежирного творога и восемьсот граммов зеленых яблочек.
      • один кг моркови и один кг яблок, немного лимонного сока.

      Диетологи говорят, что яблоковые, кефирно – яблоковые и творожно – яблоковые разгрузочные деньки полезно устраивать раз в неделю всем людям, желающим поддерживать собственный постоянный вес и не иметь проблем со здоровьем.

      •  По один кг вареной моркови и свеклы, сто г. овсяной каши, один вареное яйцо. В кашу вместо сахара можно добавить немного меда.
      • испить около 2-х л. незапятанной воды (обычной либо минеральной негазированной).
      • Рекомендуем посмотреть познавательный видео ролик об уникальных свойствах яблок и их пользе для здоровья и долголетия:

      Похожие статьи

      Кефирно-яблочная диета

      Related Post

      Свежие записи
      Наверх