Кисломолочная диета

Кисломолочная диета

В наше время много говорится о полезности кисломолочных товаров. Их применение рекомендуется людям разных возрастных групп, а так же беременным дамам. На базе кисломолочной продукции выпускают разные маски, крема и остальные косметические средства. Не считая того, их считают хорошим средством для похудения и нередко включают в меню различных диет, посреди которых существует одноименная диета, обширно разрекламированная и достаточно пользующаяся популярностью посреди заинтересованных лиц.

Примерный рацион кисломолочной диеты

Диета рассчитана на три недели. Меню составлено на одну. В следующие деньки подразумевается повторять все поновой. Все кисломолочные продукты должны быть обезжиренными. Сахар воспрещается. Пить воду можно в огромном количестве.

Завтрак в протяжении всего времени постоянно состоит из стакана кофе либо чая, 2-ух крекеров и маленького куска сыра.

Денек 1-ый

Обед: два яблока/апельсина плюс стакан сыворотки.

Ужин: творог – 100 20 5 гр, яичко, два огурца.

Обед: вареная курица – двести гр, два огурца.

  • Напиток готов, но его придется готовить всякий раз, т.к. допускается употребление только свежайшего коктейля.
  • Денек 3-ий

    Обед: сыр – 100 гр, яблоко/апельсин.

    Денек 6-ой

    Обед: сыворотка – один стакан, апельсин/яблоко.

  • Полдничаем сметаной, огурцом и 2-мя тостами;
  • Денек седьмой

    Обед: куриное филе отварное, один огурец.

    Ужин: сыр – 100 гр, мало редиса.

    Во время приема лекарствам очень принципиально придерживаться правильного питания это увеличивает эффективность исцеления. В данный рацион можно включать такие продукты, как кефир, бифидок, ряженку, творог и сметану, также овощи и фрукты в любом виде, супы и нежирное мясо.

    Диета обещает не только лишь значимые утраты в весе, да и омоложение всего организма в целом. Фанаты диеты разъясняют ее эффективность тем, что кальций, которого в молочных продуктах содержится много, содействует сжиганию излишнего жира.

    Последнее утверждение не лишено смысла. Данный факт научно подтвержден. Но, в данной системе питания есть одно упущение: «разработчики» не учли особенность кальция не усваиваться как при условии переизбытка, так и при недостаче жиров в организме. Беря во внимание то, что вышеперечисленная диета является фактически стопроцентно «обезжиренной», роль кальция в процессе такового похудения сводится на нет.

  • Измельчаем в блендере;
  • Противопоказания и рекомендации по усовершенствованию

    Диета противопоказана людям, страдающим непереносимостью содержащихся в ней компонент. Не считая того, не рекомендуется худеть на ней при наличии болезней почек, потому что высочайшее содержание белка в твороге очень перегружает этот орган. Гастриты, колиты, отеки сердечного или почечного происхождения подразумевают отказ от потребления в еду всех видов сыра.

    Диета малокалорийная, бедная витаминами и минералами. Придерживаться такового питания можно менее одной недели при отсутствии мед противопоказаний. При всем этом, лучше сразу принимать витаминно-минеральный комплекс, а так же поменять обезжиренные продукты на аналоги с обычным содержание жира.

    Рекомендуется восполнить рацион овощами и фруктами. При выборе последних, не стоит третировать сладкими сортами. Умеренное их употребление навряд ли как-то скажется на процессе похудения, а вот организм вкупе глюкозой получит дополнительную порцию энергии.

    Придерживаясь кисломолочной диеты, от активных занятий спортом лучше отрешиться. Калланетик, пилатес. йога, стремительная ходьба либо умеренное плавание – вот ваш «фитнес-максимум» при настолько ограниченном рационе.

    Принципиально: до того как сесть на кисломолочную диету проконсультируйтесь с доктором.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

    Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

    Кисломолочная диета: отзывы и результаты похудения

  • Полдничаем яблоками (2-3 шт.);
  • На обед – макароны и кусок рыбы;
  • Полезность кисломолочной диеты заключается в том, что все продукты, разрешенные к употреблению (кефир, творог, сметана, йогурт, кислое молоко и простокваша) содержат огромное количество белка и кальция – неподменных для здоровья частей. Не считая избыточного веса, они удачно борются и с косметическими неуввязками волос и кожи, что является одним из плюсов данного рациона.

    Достоинства кисломолочной диеты:

    • Сытное меню: продукты стремительно снимают чувство голода;
    • Резвое уменьшение массы тела;
    • Нет необходимости готовить блюда из дорогостоящих ингредиентов;
    • Докторы рекомендуют ее использовать при молочнице, беременности и заразных заболеваниях дыхательных органов, т.к. белки содействуют скорейшему исцелению.

    Недочетов диеты на кислом молоке докторы не выявили, поэтому как ее очень нередко советуют даже тем, кто болен гастритом либо язвой. Диабетикам все таки стоит проконсультироваться с доктором перед тем, как переводить свое питание на белковую продукцию, т.к. она часто вызывает увеличение уровня сахара в крови.

    Если гласить о калорийности, то, к примеру, количество калорий в обезжиренном твороге (100 г) не превосходит 100 пятнадцать Ккал, потому его можно съедать в общей трудности менее четыреста г в денек.

    Кисломолочная диета: наилучшие рецепты, меню для похудения

    Правила диеты на кисломолочных продуктах:

    • Они должны содержать малый процент жира, но идеальнее всего выбирать обезжиренную продукцию;
    • Принимать еду рекомендуется трижды в денек, стараясь избегать даже перекусов;
    • Также в рационе можно использовать фрукты, овощи, хлеб и малость меда;
    • В течение всего периода нужно пить много воды – до два л в денек.

    Кисломолочная диета на три дня

    Одним из сложных методов понижения веса считается употребление только кефира и яблок. За трехдневный период можно скинуть до 5 кг, но выдержать таковой рацион очень тяжело.

    Меню на все три денька:

    • Завтракаем кефиром (200 г);
    • Перекусываем парой несладких яблок;
    • На обед amp;; такая же порция кефира;
    • Диета на кисломолочных продуктах давно пользуется популярностью у многих худеющих: на их принято устраивать разгрузочные деньки, либо же питаться ими более долгое время.

    • Ужинаем яблочками и кефиром (200 г).

    Если появляется чувство голода – пьем кефир.

    Кисломолочная диета на два недели

    Данный режим позволяет похудеть на 7-10 кг и является наименее жестким, чем предшествующий. В рацион тут врубаются фрукты, овощи и фактически все виды кисломолочных товаров.

    Примерное меню на два недели

    Завтрак всегда однообразный: 70 г сыра твердого сорта, крекеры (2 шт.), чай либо кофе без сахара.

    1-ый денек:

    • Заливаем все стаканом кефира;
    • Ужинаем огурцами (2 шт.), яичком и творогом (100 г).

    2-ой денек:

    Ориентировочное меню на каждый денек:

  • Обедаем вареной куриной грудкой (100 г) и огурцам (2 шт.);
  • Ужинаем творогом и йогуртом без содержания сахара (по 100 г).
  • Диета на кисломолочном грибе

    • На обед кушаем яблоко, апельсин и сыр девять тыщ 100 г);
    • Ужинаем 2-мя вареными яичками и овощным салатом (100 г).

    4-ый денек:

    • Обедаем запеченной с овощами рыбой и 2-мя огурчиками;
    • На ужин – вареная говядина (70 г), винегрет без картошки и яичко.
  • Завтракаем 2-мя тостами из темного хлеба и половинкой стакана кефира;
  • Кисломолочная диета
    • На обед съедаем творог (150 г)и яблоко;
    • Ужинаем помидором, нежирной ветчиной (100 г) и яичком.

    Кисломолочная диета при лечении антибиотиками

    • На обед кушаем два апельсина, пьем сыворотку девять тыщ 100 г);

    Седьмой денек:

    • Обедаем огурцом и вареным куриным филе (100 г);
    • Вечерком съедаем сыр (100 г) и 5 редисок.

    Диета на кисломолочных продуктах и фруктах

    Благодаря такому режиму питанию за три денька можно понизить вес на четыре килограмма. Все, что для этого будет нужно – это есть фрукты, пить фруктово-кефирные коктейли, а на обед съедать тарелку овощного супа без мяса.

    Примерное меню:

    • На завтрак пьем коктейль из кефира, смешанного с тертым яблоком и один ч. л. меда (200 г);
    • Обедаем овощным супом, пьем стакан сыворотки;
    • Полдничаем хоть какими фруктами, смешанными со сметаной;
    • На ужин – нежирный творог (100 г) и чай.

    Диета на кисломолочных продуктах и овощах

    Данный рацион рассчитан на неделю, т.к. тут допускается употребление мяса. За таковой просвет времени вес миниатюризируется на 3-5 кг, а сама диета переносится просто.

    • На ужин – творог и йогурт (по 100 г).
    • 5-ый денек:

    • На обед варим мясо (250 г), кушаем его с 2-мя помидорами, запиваем ряженкой;
    • Ужин: творог – 100 20 5 гр, несладкий йогурт – один стакан.

    • Вечерком кушаем зеленоватый салат, творог (100 г), пьем зеленоватый чай.

    Диета на кисломолочных коктейлях

    Для проведения разгрузочных дней таковой режим подходит идеальнее всего, т.к. коктейли фактически не содержат калорий, но, все же, являются сытными. В денек необходимо выпивать 1,5 л напитка.

    Итак, приступим к описанию товаров в разрезе дней и приемов еды: в обед пн. стоит испить стакан сыворотки, съесть два апельсина либо яблока; ужин – 100 20 5 г обезжиренного творога, одно яйцо и два огурца. В обед вторника следует съесть двести г вареной курицы и два огурца; на ужин – та же порция творога, но дополнительно — два стакана йогурта. В обед среды – сто г сыра, яблоко или апельсин; на ужин – двести г салата, приготовленного из свежих овощей, два яйца. Обед четверга – ломтик рыбы с овощами, два огурца; ужин – двести г салата «Винегрет», яйцо, пятьдесят г вареной телятины. Обед пятницы- сто двадцать пять г нежирного творога, яблоко или апельсин; на ужин – сто г ветчины, редис или помидор, яйцо. В обед субботы – стакан сыворотки, два апельсина или яблока; ужин –125 г нежирного творога и один стакан йогурта. Обед воскресенья – сто г вареного куриного филе, огурец; на ужин – сто г сыра, редис.

    • Наливаем мало незапятанной воды в емкость, кидаем туда четыре стебелька сельдерея;
    • Обедаем 2-мя яблоками и сывороткой (100 г);
    • Кстати, перенасыщать организм кальцием не рекомендуется. Его излишек, обычно, оседает в виде камешков в почках.

      Ужин: творог – 100 20 5 гр, два стакана йогурта несладкого.

    3-ий денек:

    Для похудения на 5 кг в месяц рекомендуется после пищи пить стакан особого кефира, приготовленного на базе кисломолочного гриба, который содержится конкретно в нем.

    Как вырастить кисломолочный гриб:

  • Сверху добавляем молоко;
  • Оставляем под крышкой в помещении на день;
  • Напиток готов!
  • Кисломолочно amp;; растительная диета

    За два недели таковой диеты все есть шансы похудеть на 5-7 кг, если питаться строго сметаной, молоком, рыбой и нежирной говядиной, также овощами, кашами, макаронами и фруктами (не считая смородины, крыжовника и клюквы).

    Примерное меню:

    Для увеличения иммунитета при ОРВИ и ГРИППе следует также соблюдать здоровое питания, которое содержит в себе яичка, каши, отвар шиповника, рыбные котлеты, фрукты и вареные овощи.

  • Завтракаем стаканом молока и хоть каким фруктом;
  • Перекусываем овощами;
  • Сущность кисломолочной диеты заключается в употреблении еды, содействующей улучшению работы желудочно-кишечного тракта: таким макаром происходит очищение организма от вредных веществ, также понижается вес и улучшается метаболизм.

  • Полдничаем кефиром яблоком;
  • Ужинаем легким овощным салатиком.
  • Кисломолочная диета для беременных

    Для тех, кто в период вынашивания малыша набрал много веса, докторы часто рекомендуют белковую диету на кисломолочной еде, рацион которой содержит в себе каши, супы и мясо, а продолжается менее 2-ух недель.

    Ориентировочное каждодневное меню:

    • Днем кушаем овсяную кашу, котлету на пару, пьем отвар шиповника (200 г);
    • Перекусываем яблоком и творогом (200 г);
    • Обедаем куриным супом, тушеными овощами и куском рыбы;
    • На полдник пьем кефир и съедаем грушу;
    • Ужинаем омлетом;
    • Перед сном пьем ряженку.

    Кисломолочная диета при молочнице

    Для предотвращения повторного возникновения молочницы либо смягчения ее симптомов докторы рекомендуют посидеть пару недель на рационе, включающем в себя кисломолочные продукты, мясо, рыбу, яичка, овощи, гречку, бурый рис и овсянку.

    Ориентировочное меню на каждый денек:

    • Утром кушаем 100 г овсяной каши и апельсин;
    • Перекусываем яблоком;
    • На обед готовим овощной суп с курицей, пьем стаканчик ряженки;
    • Наталья, 30 лет:

    • Ужинаем рисовой кашей и кефиром.

    6-ой денек:

    Каким образом кисломолочная диета сжигает жир?

    Ориентировочное меню на два недели:

    • Днем кушаем овсяную либо гречневую кашу и пару яблок;
    • На перекус – помидор и огурец;
    • Обедаем куриным супчиком и кусочком рыбы;
    • Ужинаем салатом и кефиром.
    • В чистую банку наливаем кефир на уровне 3-4 см;
    • Кисломолочная диета при ротавирусе

      Примерное меню на четырнадцать дней:

    • Завтракаем овсяной либо манной кашей, съедаем пару апельсинов, пьем кефир либо ряженку;
    • Перекусываем фруктами и стаканом кефира;
    • Обедаем рыбной котлетой, супом, пьем отвар шиповника;
    • Ужинаем вареными овощами (100 г) и куском нежирной рыбы

    Рекомендуем также ознакомиться со статьей Диета для кожи лица .

    Огромное количество докторов считают диету на кисломолочной продукции очень действенным методом понижения веса, который, к тому же, полностью безобиден для организма, если не придерживаться ее более четырнадцать дней. После похудения можно перебегать к обыкновенному режиму питания, но следует избегать поедания мучных, сладких и жареных изделий, чтоб опять не набрать потерянные килограммы.

    Результаты кисломолочной диеты для похудения примечательные:

    • Невредное понижение веса;
    • Укрепление иммунитета.

    Отзывы об кисломолочной диете для похудения наших неизменных читательниц также очень положительные:

    Алина, 20 семь лет:

    «Я временами провожу разгрузочные деньки на одном кефире, и переношу их совсем не сложно. За один таковой денек масса тела миниатюризируется на 1,5 килограмма – итог меня на сто процентов устраивает»

  • Полдничаем хоть какими овощами;
  • «Когда ребенок болел ОРЗ, доктор посоветовала для него диету на кисломолочной продукции. Что могу сказать: если ранее он лежал с температурой больше 2-ух недель, то благодаря такому питанию оздоровел всего за 10 дней, хотя всегда принимаем одни и те же лекарства. Кстати, все деньки отпрыск не голодовал, а меню ему очень понравилось»

    Ира, 30 семь лет:

    «После того, как я стала воспользоваться этим рационом при молочнице, она стала меня тревожить существенно пореже. Таковой режим питания особо не отличается от моего обычного, потому я прожила все четырнадцать дней без голода и дискомфорта»

    Если мудро и уместно подойти к вопросу диет, то можно открыть себе много очевидных, на 1-ый взор, но действующих и работающих фактов. Давайте попробуем разобраться, что все-таки такое верная диета? Та, которая посодействовала решить определенные вопросы с излишним весом Вашей подруги? Та, которая в недлинные сроки позволяет потерять ненавистные килограммы? К огорчению, перечисленные выше варианты является только частью ответа, а время от времени и совсем не являются таким.

    Верная, высококачественная диета – это та, которая «зрит в корень», если желаете (соковая диета ).

    Это очевидно не та диета, которая при помощи всего только беспощадного голодания приводит человека, сидячего на диете, к головокружениям и потере сознания. Верная диета, — это та, которая с помощью оптимального подхода, сопоставимости либо несовместимости определенных товаров, дает советы к употреблению той либо другой еды, очищая, сначала, организм от токсинов и шлаков. Вот, что такое верная диета.

    Кисломолочная диета рассчитана на две–три недели, по окончании которых Вы не только лишь потеряете несколько кг, да и просто омолодите организм, избавив его от шлаков и отеков. Кроме этого, кисломолочные продукты владеют свойством ускорения обменных процессов организма, что является залогом внутреннего здоровья, которое обязательно отображается как на наружном виде, так и на настроении. Плюс ко всему, кальций, который содержится в продуктах кисломолочной диеты, предутверждает скопление жира жировыми клеточками. Чем же не ответ на огромное количество вопросов, которые могут появиться с организмом? Также эта диета не принуждает ощущать голод, потому что продукты кисломолочного нрава владеют элементами, предотвращающими чувство беспощадной жажды поесть.

    Во время этой диеты Вы сможете потреблять воду в огромном количестве, но есть в диете «золотое правило»: завтрак должен быть схожим: чай или кофе без сахара, ломтик сыра и два крекера.

    Рецепт коктейля с сельдереем:

    Отзывы о кисломолочной диете вы можете почитать на нашем форуме. Там же вы сможете оставить и свои. Читать отзывыgt;gt;

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх