Клубничная диета

Клубничная диета

Сделать для себя смачные дни с клубникой это тройной плюс. 1-ый это смачная диета, 2-ой – насыщение организма витаминами, а 3-ий – похудение на несколько килограмм.

За четыре денька следуя рациону земляничной диеты можно похудеть на три килограмма. Даже за три денька похудеть можно приметно, только если посиживать на одних земляничных ягодах.

В земляничный денек количество потребляемых калорий примерно 800 ккал. Диету естественно лучше всего начинать в 1-ый месяц лета, когда сезон клубники. Лучше есть свежайшую клубнику. И стараться брать «домашнюю», а не оранжерейную.

Ягоды клубники сладки и приятны на вкус. В клубнике содержится сахар, по другому углеводы. Но это количество мало посреди ягод. Только клубника уступает облепихе и клюкве. Также есть небольшое количество пектина, а ведь есть пектиновая диета на яблоках.

Земляничная монодиета также рассчитана на четыре денька, только вот меню будет куда наименее различным (количество товаров обозначено на весь денек):

Рацион земляничной диеты:

В денек необходимо съедать восемьсот гр новых ягод. Исключить мучные и сладкие изделия.

Клубника по праву считается одним из главных ов минералов для нашего организма, не считая того в ней содержится целый комплекс витаминов, в том числе С и В5, хим состав охарактеризовывает содержание железа, магния, калия, кальция, цинка, марганца, фосфора, кремния, меди, Богата она и на фолиевую кислоту. ак как содержит витамины С и В5, фолиевую кислоту, железо, магний, марганец. Также она богата на калий, кальций, цинк, фосфор, медь и кремний. Клубника отлично оказывает влияние на систему пищеварения, улучшает аппетит, обладает мочегонным и потогонным эффектом. Благодаря тому, что клубника в собственном хим составе имеет достаточное количество минералов, организм очищается и, благодаря содержанию антиоксидантов, замедляется процесс старения. В народной медицине клубнику используют при лечении малокровия, гипертонии, атеросклерозе, при маточных кровотечениях.

1-ый денек на клубнике:

  • Утро – двести гр клубники, одно яблоко, стакан творога и ложку меда перемешать и есть как фруктовый йогурт.
  • Обед – двести гр клубники, 50 гр креветок либо куриного филе, два огурца, выжатый сок с половинки лимона, зелень, один ч.л раст. масла и один грецкий орешек.
  • Вечер – салат с клубникой. Двести гр клубники, 100 гр картофеля, одна луковка, 0.5 стакана кефира, 50 гр творога, выжатый сок с половинки лимона.
  • Обед: салат с огурцами и помидорами, стакан клубники;
  • 2-ой денек на клубнике:

  • Утро – двести гр клубники с ржаным куском хлеба.
  • Обед три постных блинчика с двести гр клубники.

3-ий денек на клубнике:

  • Утро – двести гр клубники и сухарик.
  • Обед – 200tsp;г. клубники и 200tsp;г. дыни, половинка 1-го банана.
  • Вечер – салат изготовленный на пару. По шестьдесят гр моркови, картофеля и капусты. За два часа до сна съесть 200tsp;г. клубники.

4-ый денек на клубнике:

    Диету на клубнике не следует использовать страдающим аллергией на эту ягоду, также гастритами, язвой желудка и кишечного тракта, подагрой и другими заболеваниями суставов. С осторожностью следует использовать таковой способ похудения тем, кто воспринимает препараты от завышенного кровяного давления, в составе которых есть энаприл. Это вещество вкупе с клубникой создадут огромную нагрузку на почки.

  • Обед – 200tsp;г. клубники, 100tsp;г. рыбы варенной, одна луковка, листья салата, ч.л. раст. масла.

Преимущества клубничной диеты

В любом случае – земляничная диета признается резвой диетой. Также довольно-таки смачной диетой.

Недостатки клубничной диеты

При приобретенных заболеваниях лучше отрешиться от этой диеты. На всякий случай лучше выяснить разрешение у собственного лечащего доктора либо у диетолога. Еще есть увлекательный момент. Лучше посиживать на земляничной диете во время отпуска либо выходных, потому что она малокалорийна. В принципе, как и капустная.

Следовать диете можно раз в два месяца.

Лето – это здорово! Летом жизнь кипит и неумолимо движется. А еще лето – это самое подходящее время для восполнения витаминных припасов, которые наш организм «растерял» за долгую зиму. Одним из ов нужных витаминчиков является клубника. И сейчас мы побеседуем конкретно о ней.

Я расскажу для вас, что за ягода клубника, о полезности либо вреде этой «кладези природных витаминов», о «клубничной» диете. Итак, начнем.

Клубника — что это за ягода?

Заглавие «клубника» происходит от латинского «fragaria vesca», что значит: благоуханный либо ароматный. Хотя запах клубники, в сопоставлении с ее сестрой земляникой, более сдержанный, в ней никак не меньше питательных веществ и нужных витаминов. Это долголетнее травянистое растение, выращивается фактически везде. Ягоды у клубники красноватые сладкие с белоснежной мякотью. Очень смачные и богатые на питательные вещества плоды, целительные характеристики которых известны нам еще с глубочайшей древности.

Польза и вред клубники

Полезность клубники

Сначала, клубника – это, конечно, дивный десерт, но более интенсивно эта ягода употребляется в целительных и косметических целях.

Меню клубничной диеты.

При авитаминозах – клубника просто неподменна. Еще клубника способна «победить» возбудителей разных пищеварительных зараз, также пневмококк, стафилококк и вирус гриппа. В связи с тем, что клубника оказывает полезный эффект на обменные процессы йода, ее принимают при лечении базедовой заболевания. Помогает она и при ожирении, усиливая обменные процессы. Очередной бесспорный плюс — одна из органических кислот, которая содержится в ягоде клубники содействует нейтрализации раковых эффектов при табакокурении. Так, что тем кто курит – эта ягода в особенности полезна. При лечении неких болезней используют настои из листьев и ягод.

Клубничная диета

Лечебные настои из клубники

  • Настой из новых ягод. Два столовые ложки зрелых ягод залить стаканом крутого кипяточка, настоять в термосе в течение 30 минут, процедить. Принимать в качестве мочегонного и потогонного средства по полстакана до еды. Рекомендуется также, полоскание таким настоем полости рта при ангинах.
  • Настой из сухих и новых листьев. 1-2 столовые ложки размельченных листьев залить крутым кипяточком, настоять в термосе более 40 минут, процедить и принимать вовнутрь в качестве кровоостанавливающего средства при геморроидальных кровотечениях.
  • Обед: тушеная рыба, вареной картофель, стакан клубники;
  • С клубникой следует быть осторожными

    Не стоит подаваться соблазну откушать возлюбленного десерта, людям страдающим язвенной заболеванием либо гастритами, потому что семечки клубники очень раздражают слизистую систему желудка. Людям с заболеваниями суставов также не рекомендуется увлечение этой ягодой, это ухудшит делему подагрических болей.

    Следует быть осторожнее людям принимающим препараты от высочайшего кровяного давления на базе энаприла. Клубника с энаприлом – большая нагрузка на почки.

    Отзывы о клубничной диете

    Клубничная диета

    Как диетический продукт, клубника имеет два неопровержимых плюсы:

  • Вечер – салат с капусты и клубники. Двести гр клубники, 100 гр капусты, перемешать с чайной ложкой раст.масла.
  • Оказывает слабительный эффект
  • Низкокалорийна

Ну и, в конце концов, почему бы не пользоваться земляничным сезоном и не скооперировать приятное с полезным.

Меню земляничной диеты смотрится приблизительно так:

Пн. Позавтракаем стаканчиком молока и 100 г клубники. В обед можно побаловать себя 100 50 г куриной грудки сваренной на пару свеклой и одним тостом. Ужинаем салатом из зелени с вареным картофелем, помидором, огурцом и клубникой, на десерт сыр с клубничкой.

Вторник. На завтрак, то же, что и в пн. На обед картофель и морковь на пару и 100 50 г рыбы, тост. На ужин – салат из редиса, латука, фенхеля, рукколы. Побаловать себя можно стаканом кефира с клубникой.

Среда. Завтракаем как обычно. На обед овощной салатик, 50 гр ветчины, артишок «на пару», один тост. Ужинам салатом из зелени, можно позволить для себя омлет из 2-ух яиц, на десерт – 5 ягод сладостной клубники.

Четверг. Завтрак как и в прошлые деньки. Обедаем приготовленной на пару клубникой и свежайшей зеленью. На ужин то же самое.

Пятница. Завтракаем по привычке 100 г клубники и стаканом молока. Обедаем приготовленными на пару треской и цветной капустой, один тост. На ужин предлагаю салат из зелени и на десерт клубника с 50 г творога.

Суббота. Завтракаем как обычно, клубникой и молоком. Обедаем овощным супчиком, балуем себя куском телятинки и один тостом. Ужинаем салатом из зелени вареной картофелиной и сваренным в крутую яичком, на десерт 5 ягод свежайшей клубники.

На таковой диете посиживать одно наслаждение и смачно и полезно.

В заключении хотелось бы напомнить, что перед употреблением в еду, клубнику нужно хорошо помыть проточной водой, чтоб избежать противных последствий.

Желаю всем успешного земляничного сезона.

Создатель: Таша Таширева

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на дамский сайтmoment неотклонима!

Лето без этой ягоды – не лето. Но не все знают, что клубника не только лишь смачна, да и полезна для организма в целом и похудения а именно. Этот продукт богат и витамином С, и калием, и железом, и магнием, зато в нем не много калорий (27 ккал) и углеводов (6 г). А земляничная диета реально ускоряет обмен веществ и, как следует, содействует более резвому сжиганию жиров. Пектин, находящийся в ягоде, активизирует процессы пищеварения, помогая удалять из нашего многострадального организма шлаки, токсины и лишнюю жидкость.

Как организовать похудение на клубнике?

Земляничная диета на четыре денька. Благодаря этому способу вы сможете утратить до 3-3,5 излишних килограмм. И главное – похудение будет проходить без стресса!

  • Завтрак: салат с клубникой, яблоком и бананом. Заправляется йогуртом;
  • 2-ой завтрак: молочный коктейль с клубникой;
  • Полдник: йогурт, смешанный с земляничным пюре;
  • Ужин: овощной салат, стакан клубники, грейпфрутовый сок.
    • Завтрак: клубнично-яблочные блинчики, кефир;
    • 2-ой завтрак: молочный коктейль с клубникой;
  • Полдник: клубнично-дынный салат;
  • Ужин: тушеные овощи, смузи из клубники и апельсинного сока.
    • Завтрак: овсянка на воде с клубникой;
    • 2-ой завтрак: стакан клубники;
    • Обед: запеченная куриная грудка, помидор, стакан клубники;
    • Полдник: стакан клубники, апельсинный сок;
    • Ужин: салат с клубникой, яблоком и бананом.
    • Завтрак: бутерброды с клубникой (темный хлеб, творог, порезанные ягоды);
    • 2-ой завтрак: молочный коктейль с клубникой;
    • Обед: тушеные овощи, стакан клубники, апельсинный сок;
    • Полдник: стакан клубники;
    • Ужин: салатные листья, стакан клубничное пюре, яблоковый сок.
    • Воскресенье. Завтрак как обычно клубника с молоком. Обедаем зеленоватым салатом, гороховым супом и куском рыбы. На ужин омлет из 2-ух яиц, салат из зелени. На десерт – клубника.

      Как следует, посиживать с легкостью на земляничной диете могут лакомки и любительницы поесть вкусненького.

    • Денек 1: 1,5 кг клубники, 2,5 литра воды;
    • Денек 2: 1,5 кг клубники (ягоды либо пюре), два литра воды;
    • Денек 3: восемьсот г клубники, литр 1% кефира либо бифидока, 2,5 литра воды;
    • Денек 4: один кг клубники, 500 мл кефира, 100 50 г творога, 2,5 литра воды.

    Разгрузочный денек на клубнике. Более действенная методика, которая позволяет «сдуться» в объемах за счет выведения из организма излишней воды и сбросить до 1,5 кг за счет слабительного эффекта клубники. Приготовьте для себя на денек 1,5 кг зрелой ягоды. Употреблять ее нужно без ничего, другими словами молоко, сливки, сахар и даже кефир оставляем в покое.

    Повторять похудение на «королеве ягод» хоть каким из обрисованных методов, не считая последнего, можно не ранее чем через месяц. Разгрузку на клубнике рекомендуется проводить каждый выходной этого лета, когда не надо рано вставать, ехать на работу и заниматься физическим либо интеллектуальным трудом.

    На заметку! Чтоб услаждаться смачной ягодой круглый год и заодно худеть с ее помощью, с лета заморозьте клубнику либо приготовьте натуральный земляничный уксус. Для этого вымойте и немного помните двести 50 г ягод, залейте литром белоснежного винного уксуса и подогрейте до 40 градусов. Закупорьте смесь в стеклянную посуду с притертой пробкой. Настаивайте в течение два недель, процедите и уберите на хранение в прохладное место. Таковой уксус – хороший вариант зимней заправки для салатов.

    Противопоказания

  • Утро – 200tsp;г. клубники и 50tsp;г. сыра
  • Клубника имеет пористую структуру, потому подобно «сотам» копит пыльцу, конкретно это и вызывает аллергию. Так, что аллергики – будьте начеку. Перед тем как полакомиться клубничкой – вспомните о написанном выше.

    Ольга, 20 два года. Каждое лето стараюсь не то, чтоб похудеть, а просто питаться витаминизированными фруктами, ягодами и овощами, чтоб укрепить к озари иммунитет и заодно очистить организм. Другие времена года для этого не очень подходят. А именно, практикую разгрузочные деньки на клубнике дважды в неделю. В месяц могут утратить от три до 5 килограмм – это не мой избыточный вес, в токсины и шлаки.

    Наталья, 30 три года. Решила этим летом в первый раз испытать монодиету на клубнике. У меня как раз неувязка с задержкой воды в организме. Итог затмил мои ожидания – я растеряла 4,5 кг. Сейчас думаю ввести в привычку (хотя бы летом) разгружаться на этой безрассудно полезной ягоде.

    Иванна, 20 семь лет. Пробовала 4-дневную земляничную диету. Растеряла всего  1,5 кг. Ждала, если честно, большего. Наверняка, нужно использовать более кардинальный способ – ту же монодиету хотя бы.

    Похожие статьи

    Клубничная диета