Комплексная диета

Месячная всеохватывающая диета востребует от вас суровой дисциплины и силы воли, зато и результаты впечатлят за время диеты уйдет порядка 15-20 кг избыточного веса. Предлагаем для вас полное описание этой методики похудения.

Основные положения месячной комплексной диеты

В протяжении месяца (поточнее, в протяжении 33-х дней) меню диеты изменяется поэтапно, внося обилие в перечень разрешенных товаров (их можно есть сырыми, отваренными в воде либо приготовленными на пару). Под полным запретом находятся мучные изделия, спиртные напитки, жирные соусы (в том числе и майонез), также сахар, любые сладости (не считая меда) и соль. Количество, объем, также время трапез находится в зависимости от личных предпочтений.

Этапы месячной комплексной диеты

Продолжительность шага 5 дней. Базу рациона составляют последующие продукты и напитки:

  • Фасоль, картофель, чечевица, кукуруза и горох
  • Манная и перловая крупы, также рис, гречка, пшено и овес
  • Диетологи говорят, что для опции собственного тела и, что еще важнее, сознания на новые пищевые принципы требуется более месяца. Меню в переходный период должно быть всеохватывающим и содействовать обогащению организма полезными субстанциями и витаминами, настолько необходимыми в это нелегкое для него время. Не считая того, лучше, чтоб рецепты блюд из каждодневного рациона не доставляли морок в изготовлении и были бы исполнены в домашних критериях.

  • Кедровые и грецкие орешки, также семена, фундук и арахис
  • Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное)
  • Кокосовая стружка
  • Кипяченая вода

Продолжительность шага 5 дней. Базу рациона составляют последующие продукты и напитки:

  • Помидоры
  • Капуста
  • Болгарский перец
  • Неважно какая зелень
  • Редька
  • Лук и чеснок
  • Огурцы
  • Редис
  • Свекла
  • Кабачки
  • Результаты месячной комплексной диеты

  • Растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное)
  • Кипяченая вода

Продолжительность шага 5 дней. Базу рациона составляют последующие продукты и напитки:

До того как кардинально поменять свое питание, следует получить одобрение доктора. Неважно какая диета имеет свои противопоказания, и эта не является исключением. Её нельзя придерживаться людям, страдающим диабетом, язвенными заболеваниями, завышенной кислотностью желудка, также подверженным депрессивным состояниям. Невзирая на обилие, рацион диеты все таки достаточно аскетичный и требуется определенная сила воли для следования ей. Зато, смотря через месяц на свое похудевшее отражение в зеркале, можно будет с гордостью воскрикнуть: «Я сделала это!»

  • Киви
  • Виноград
  • Сливы
  • Бананы
  • Персики
  • Яблоки
  • Груши
  • Фейхоа
  • Абрикосы
  • Вишни и черешни
  • Шелковица
  • Фруктовые соки, также кипяченая и минеральная вода
  • Минеральная и кипяченая вода
  • Продолжительность шага три денька. Базу рациона составляют последующие продукты и напитки:

    • Сушеные бананы
    • Курага
    • Инжир
    • Финики
    • Изюм
    • 4-ый шаг

    Продолжительность шага три денька. Базу рациона составляют:

    • Загустевший желто-оранжевый мед
    • Пятый этап совсем не блещет разнообразием продуктов и длится он также три дня:

    Продолжительность шага двенадцать дней. Рацион повторяет по три денька из 4-ого, третьего, второго и первого шагов (конкретно в таковой последовательности).

    Завершение месячной комплексной диеты

    После диеты в протяжении 20 восемь дней можно питаться в обычном режиме, не переедая и не злоупотребляя сладостями и жирными продуктами. Раз в неделю необходимо проводить разгрузку на воде в протяжении 24-х либо 36-ти часов.

  • Вода минеральная и кипяченая
  • Месячная всеохватывающая диета не только лишь устраняет от избыточного веса, да и заносит суровый вклад в очищение и оздоровление организма в целом. После первого шага увеличивается работоспособность, улучшается реакция, нормализуется сон. Поближе к окончанию диеты (после 5-ого шага) наблюдается улучшение состояния сердечнососудистой системы. Нормализуется пульс и давление, кожные покровы очищаются от излишков жира и от очагов воспаления, также фактически на сто процентов исчезает перхоть. С окончанием шестого шага многие люди отмечают приметное улучшение состояния здоровья в неких случаях диета даже устраняет от неких приобретенных болезней.

    При определенных заболеваниях месячная всеохватывающая диета может привести к суровым дилеммам, потому непременно проконсультируйтесь с доктором, до того как к ней приступить.

    Месячная всеохватывающая диета ориентирована на понижение аппетита и полную перестройку системы питания. Применяя ее, следует быть готовым к тому, что придется стопроцентно поменять свои привычки в еде и запамятовать о неких возлюбленных лакомствах.

    Здоровые калории

    Здоровье и самочувствие полностью зависят от еды. Согласно известной поговорке, мы есть то, что мы едим, а означает, необходимо на сто процентов пересмотреть собственный рацион, чтоб поменять жизнь к наилучшему. Строжайшие короткосрочные диеты не дадут стойкого результата, если после их окончания возвратиться к прежним привычкам. Чтоб похудеть навечно, необходимо на сто процентов перейти на новейшую систему питания, но поначалу следует кропотливо приготовить к ней собственный организм.

  • Томатный сок
  • Месячная всеохватывающая диета – превосходный метод накрепко скинуть вес и закрепить приобретенные результаты. Она состоит из нескольких шагов, меню которых очень различное. Питаясь по этой схеме, можно утратить до 10 кг за 1-ые 30 дней и еще до семь в последующий месяц (зависимо от начального веса). Кроме тривиального приятного эффекта диета помогает «обуздать» лишний аппетит, стабилизировать давление крови и очистить кожу.

  • Вода кипяченая
    • Черный список продуктов месячной комплексной диеты

      Запреты этой диеты распространяются на алкоголь, сахар, соль, жирные соусы, мучное и сладости. Не считая того, разумеется, что в меню отсутствует мясо. Поменять либо дополнять рацион нельзя, так что конкретным мясоедам следует здраво оценить свои силы перед тем, как кидаться в похудательную авантюру.

      Продукты должны быть свежайшими, а ни коем случае не консервированными. Производители употребляют разные усилители вкуса и добавки, которые вызывают аппетит.

      Обозначенные продукты можно готовить, но только варить либо обрабатывать паром. В последнем случае, овощи можно потушить, но ни при каких обстоятельствах не поджарить до золотистой корочки и не злоупотреблять растительными маслами в те деньки, когда они разрешены. И, хотя порции неограниченны, разумное их употребление пойдет лишь на пользу делу.

      Поэтапное меню месячной комплексной диеты

      Повторяющаяся кардинальная смена товаров от шага к шагу отвлекает тело и разум от голода и поддерживает энтузиазм к похудательному процессу. Так вот четкое описание каждого шага месячной диеты:

    • Кабачки
    • Орешки: кедровые, грецкие, фундук, арахис, подсолнечные семена, стружка кокоса;

      Масла: рафинированное подсолнечное, кукурузное;

      Фрукты и ягоды: бананы, груши, виноград, сливы, яблоки, абрикосы. персики, киви, фейхоа, черешня, вишня, шелковица;

      Месячная комплексная диета требует от человека огромной выдержки и силы воли, а в обмен на это она обеспечит потерю веса в 15-20 килограмм. Чтобы понять, как такое возможно, нужно ознакомиться с подробными рекомендациями диеты.

      Советы по закреплению и поддержке

      Этот шаг – составной и содержит в себе четыре первых шага, соблюдаемые в оборотном порядке по три денька каждый.

      Основные положения месячной комплексной диеты

      Если говорить точно, то вся диета занимает даже не месяц, а ровно тридцать три дня. Меню диеты разбивается на этапы, на каждом из которых список разрешенных продуктов расширяется и становится более разнообразным. Рекомендуемые диетой продукты допускается отваривать, готовить на пару или кушать в сыром виде. Строгому запрету подлежат алкогольные напитки, мучные изделия, сахар, жирные соусы, соль и любые сладости за исключением меда. Приятно то, что время приемов пищи, их количество и объем не оговариваются, а значит кушать можно тогда, когда этого захочется и до полного насыщения.

      Этапы месячной комплексной диеты

      Первый этап продолжается ровно пять дней. В основу рациона входят следующие напитки и продукты:

    • Рис, манная и перловая крупы, пшено, гречка и овес
    • Семечки, арахис, кедровые и грецкие орехи, фундук
    • Чечевица, картофель, горох, фасоль и кукуруза
    • Подсолнечное, кукурузное и оливковое масла
    • Кокосовая стружка
    • Противопоказания месячной комплексной диеты

    • Томатный сок

    Второй этап также имеет продолжительность в пять дней, но при этом изменяются продукты и напитки:

    • Кукурузное, растительное и оливковое масла
    • Болгарский перец
    • Кипяченая вода
    • Любая зелень
    • Чеснок и лук
    • Помидоры
    • Овощи: фасоль, горох, чечевица, кукуруза, картофель;

    • Капуста
    • Огурцы
    • Свекла
    • Редька
    • Тыква
    • Редис

    Трети этап месячной комплексной диеты снова продолжается ровно пять дней. Напитки и продукты в его составе представлены следующим списком:

    Четвертый этап имеет более скромный рацион, но при этом длится он всего три дня:

      Результаты месячной комплексной диеты

    • Бананы сушенные
    • Финики
    • Курага
    • Инжир
    • Изюм
  • Кипяченая вода
    • Мед желто-оранжевого цвета, которые уже успел загустеть
    • Вода кипяченая

    Шестой этап продолжается двенадцать дней. Ничего нового на этом этапе в рационе ждать не стоит, поскольку это не что иное, как рацион четвертого, третьего, второго и первого этапа, повторенный по три дня и обязательно в этой же последовательности.

    Завершение месячной комплексной диеты

    Когда месячная комплексная диета закончится, важно последующие двадцать восемь дней питаться так, как вам привычно, но при этом нельзя переедать и кушать слишком много жирного и сладкого. Также в обязательном порядке один раз в неделю нужно будет устраивать разгрузочный день, посвященный одной только воде.

  • Тыква
  • Удивительно, но месячная комплексная диета сказывается не только на потере веса, но и на очищение и оздоровлении всего организма. Замечено, что по окончанию первого этапа диеты наблюдается улучшение сна, работоспособности и реакции. К концу диеты наблюдается улучшение работы сердечнососудистой системы, пульс и давление приходят в норму, кожа становится чистой и практически полностью исчезает перхоть.

    Некоторые заболевания могут послужить причиной отказа от месячной комплексной диеты, поэтому перед ее соблюдением очень важно консультация со специалистом.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх