Кремлевская диета

Кремлевская диета

На сей день самой пользующейся популярностью и быстро приобретшей известность посреди почитателей диет является quot;Кремлевская диетаquot; либо как ее еще именуют quot;Диета американских космонавтовquot;.

Быстрому росту популярности этой диеты, с одной стороны, содействовал нимб таинственности, который окружал ее — все это время, о диете знали, слышали о ее чудодейственных результатах, но в чем ее сущность никто не мог либо не желал говорить, с другой стороны, авторитет мэра Москвы Юрия Лужкова который, как считается, был первопроходчиком в ее применении и перепробовав за ранее несколько диет, конкретно на ней скинул пятнадцать кг. Молвят, что и многие русские бюрократы также отдают конкретно ей свое предпочтение.

Что такое Кремлевская диета?

Кремлевская диета базирована на заморском труде, носящем заглавие quot;Условия эффективности питания, используемые при разработке рациона военных и космонавтов СШАquot;.

Основополагающим принципом диеты является малое потребление в еду углеводов служащих для организма ом энергии. После того как поступление углеводов ограничивается, организм восполняет их недочет, используя для этого жировые отложения.

Все продукты питания в диете измеряются в условных единицах (дальше у. е.) определенным количеством очков зависимо от содержания углеводов в том либо ином продукте. Один у. е. либо очко кремлевской диеты приравнено к один грамму углеводов.

Самое увлекательное в диете, это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, яиц и алкоголя, так как содержание углеводов, а соответственно количество у.е. в их равно 0. В то же время следует всячески избегать сладкого и мучного, картофельных блюд и риса, и естественно сахара, конкретно в нем и содержится наибольшее количество углеводов — 100 гр сахара равняется к девяносто девять у. е.

При составлении собственного меню, зависимо от хотимого результата, нужно управляться последующими показателями: для похудания дневной рацион не должен превосходить 40 у. е. для поддержания веса на сегодняшнем уровне рацион должен быть равен шестьдесят у. е. а для повышение веса необходимо потреблять более шестьдесят у. е.

Считается, что соблюдая диету на уровне 40 у. е. за восемь дней можно скинуть около 5 кг.

Противопоказания

Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть приобретенные заболевания, в особенности сердца, сосудов и желудка, непременно. Не рекомендуется воспользоваться диетой людям с заболеваниями почек, также беременным дамам.

Общие советы

Даже если вы считаете себя полностью здоровым человеком, совершенно не излишним будет перед применением данной диеты, как и хоть какой другой проконсультироваться с диетологом. Для правильного понижения веса сначала нужно выявить причину, по которой набирается вес, а ею полностью возможно окажется болезнь, о котором вы и не подозреваете. Непродуманное применение диеты может стоить для вас долгого исцеления от болезней, приобретенных в итоге ее внедрения, не рискуйте своим здоровьем, и непременно посоветуйтесь с диетологом.

Дальше по теме quot;Кремлевская диета quot;:

Наверное вы не один раз слышали о кремлевской диете то одна звезда похудела на ней, то другая преобразилась до неузнаваемости. Но все ли знают, что такое кремлевская диета? Давайте разбираться совместно. Такое заглавие она носит так как этот вид диеты использовали известные политики – жители Кремля. В особенности нередко можно повстречать экзальтированные отзывы о кремлевской диете от парней – мясоедов и любителей крепких спиртных напитков.

Итак, неуж-то кремлевская диета для похудения разрешает неограниченное употребление мяса и крепкого алкоголя? Как можно похудеть, фактически не ограничивая себя в питании? Ведь сам факт, что можно смачно питаться и худеть, кажется нам сказкой. Но кремлевская диета развеивает наши обычные представления о понижении веса.

Вправду, всякие вкусности и деликатесы входят в каждодневное меню того, что диетологи именуют кремлевская диета. Рецепты блюд, которые предлагает кремлевская система питания, содержат в себе четыре главных постулата:

    Пн

  • все виды мяса и сорта сыров
  • много овощей
  • Не считая того, очень многим людям с трудом дается непременное условие кремлевской диеты потребление воды. Если вы не будете выпивать около 2-ух л. воды в день, процесс утраты излишних килограмм будет очень неспешным. Направьте внимание, что идет речь конкретно о незапятанной питьевой негазированной воде чай, кофе и остальные напитки в счет не идут.

    Полдник: десять оливок черных — два у.е.

    Меню, объединенное отсутствием злаков и других товаров, содержащих углеводы, вы можете восполнить употреблением в еду овощей. Тем паче что согласно кремлевской диете, нужно употреблять углеводы в количестве около 40 граммов в денек. Овощи как раз содержат маленькое количество углеводов, но главное – в их состав заходит клетчатка, неподменная для обычной работы кишечного тракта.

    Но помните об умеренности если вы будете все есть перечисленные выше продукты в множествах, навряд ли вы добьетесь хотимого результата. Рекомендуемая диетологами порция не должна превосходить по размеру кулак человека. Конечно, 1-ое время вы сможете испытывать чувство голода это нормально, ведь ваш желудок годами растягивался из-за больших порций. К счастью, оборотный процесс будет не настолько длителен желудок возвратится к своим обычным объемам всего через несколько недель. А означает, и чувство голода фактически вполне пропадет.

    Подводные камни

    Но есть и свои «подводные камни». Обычно, самое сложное для любителей мясной еды – это отказ от хлеба и картошки. А для представительниц красивого пола – от сладенького. Решив избрать себе кремлевскую диету, помните, что от углеводов для вас придется отрешиться! Ведь достигнуть хотимого эффекта и скинуть излишние килограммы вы можете, только строго соблюдая это правило.

    Смысл кремлевской диеты заключается в том, чтоб вынудить ваш организм черпать энергию не из углеводсодержащей еды, а из жировых отложений тела. Потому с этого момента забудьте, что такое хлеб, картошечка, каши, сахар, различные сладости и мучные изделия. Все это диета строго настрого воспрещает.

  • фактически полное отсутствие углеводсодержащих товаров
  • 1-ое время для вас будет нелегко часто придется пить через силу. Кстати говоря, многие рекомендуют положить в стакан с водой дольку лимона так пить будет еще проще. Но приблизительно через две недели схожий питьевой режим войдет у вас привычку и никаких заморочек с водой вы испытывать не будете.

    Это неотклонимый пункт нужно учесть то, что во время соблюдения кремлевской диеты возрастает нагрузка на почки. Потому такое принципиальное место в этой системе питания отводится воды. Она поможет почкам управляться со собственной работой. Пейте, сколько для вас охото!

    Сначало в этой диете представлены условия эффективности питания, используемые при разработке рациона военных и космонавтов США. Своим кремлёвским quot;лейбломquot; диета американских космонавтов должна представителям столичной городской администрации и другим более принципиальным правительственным бюрократам, посреди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. ближайшее время эта диета занимает фаворитные позиции в Рф.

    А вот о пиве и слабеньком алкоголе с ликерами – даже не помышляйте. То же самое касается соков, лимонадов и компотов. Все это строго настрого воспрещает кремлевская диета.Кстати говоря, людям, страдающим от гипертонии и всех заморочек с мочевыделительной системой до этой диеты непременно следует побеседовать со своим лечащим доктором.

    Не считая всего остального для вас придется смотреть и за графиком питания питания принимать еду когда придется, как ранее, у вас уже не получится. Питания должно быть дробным- маленькие порции через маленькой просвет времени. У человека должно быть более 5 приемов еды в день. И не нужно отговорок о том, что вы работаете пищу можно взять и с собой.

    Какие овощи разрешены?

    Вы готовы вытерпеть такие ограничения? Тогда решено! Она вам – эта несчастная диета. Меню на неделю вы составите без особенного труда. Более того, это будет очень различное, а главное – смачное меню. Ведь для вас можно есть полностью все сорта мяса. Птица, свинина, говядина, баранина, рыба, колбасы и остальные мясные деликатесы – выбирай, что угодно твоей душе. Креветки, мидии, устрицы и остальные морские красоты, твердые сыры и творог, майонез! И сливочное масло – о таковой диете кремлевской не грезил только ленивый!

    При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за восемь дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно скинуть 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем резвее он уходит.

    Таковой заокеанский фрукт, как авокадо – единственный разрешенный кремлевской диетой из всех фруктов. Об других придется пока запамятовать. Бананы, яблоки, виноград они все содержат неограниченное количество углеводов, которые для вас строго запрещены. Если уж будет совершенно невмочь съешьте маленькое яблоко. Но не почаще чем раз в три денька!

    Пейте больше жидкости!

    Вы еще не решили, подходит ли для вас эта диета? Отзывы, прочитанные и услышанные вами, принуждают задуматься? Тогда мы подскажем для вас, кто точно выиграет от использования этой системы питания. 1-ые претенденты – это мясоеды. Люди, которые не представляют собственной жизни без мяса в каждодневном рационе. 2-ые претенденты – спортсмены. Неограниченное количество белка в еде содействует развитию и наращиванию мышечной массы. Третьи – люди с огромным лишним весом.

    Если у вас – всего только пара излишних кило – вероятнее всего эта диета не вам. Она рассчитана на очень долгое время навряд ли вы согласитесь ожидать несколько месяцев? Дело в том, что кремлевская диета очень эффективна в борьбе с десятками кг. Строго говоря, это даже не диета, а некоторый образ питания, которого человек должен придерживаться до того времени, пока не достигнет хотимого веса. Ну и позже было бы хорошо соблюдать главные принципы подобного питания хотя бы для того, чтоб с таким трудом сброшенные килограммы не возвратились назад.

    Есть у «кремлевки» и свои противопоказания. Эта диета не подойдет людям, страдающим болезнями почек и желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим. Также не выдержат ее лакомки и те, кто не сумеет отрешиться от пива ни за какие блага им просто не хватит силы воли, хотя испытать, конечно, можно. Всем остальным – милости просим в кремлевскую диету! Тем паче что в отличие от других диет, «кремлевка» разрешает и остренькое, и солененькое, и жирное с копченым. Только не следует забывать о разумном пределе. Худейте на здоровье, наслаждаясь деликатесами и иными вкусностями!

    Самыми полезными являются зеленоватые овощи: кабачки, огурцы, салат и капуста – ваши наилучшие друзья. Также рекомендуется употреблять в еду редьку и редис. Кстати говоря, лучше, чтоб все овощи были выращены в вашем регионе проживания они еще более полезны, чем все привезенные из-за границы. Овощи идиентично полезны как в сыром, так и в термически обработанном виде. А еще лучше употреблять и те, и другие.

    Окружённая нимбом таинственности quot;диета американских космонавтовquot;, популярная также под псевдонимом quot;кремлёвская диетаquot;, сейчас стала очень популярна посреди любителей диет. Потаенной кремлевская диета именуется из-за того, что в течение некого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе прогуливались только слухи о её чудодейственных результатах.

    Но только не напитки, содержащие сахар. Чай – темный, зеленоватый и травяной, кофе, время от времени можно позволить для себя и кока-колу лайт, не содержащую в собственном составе сахар. И сейчас самое приятное для парней – алкоголь можно, но в разумных границах и только прочные напитки без сахара. Можно водку, виски и коньяк. Допускается стакан натурального сухого вина.

    Суть кремлевской диеты

    Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета воспрещает конкретно продукты с высочайшим содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние припасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В итоге чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения

    Понижение веса — 1-ые одну-две недели до 20 гр углеводов в день, потом можно расширить рацион до 40.

    Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и естественно сахар. В 1-ые два недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (не считая томатного).

    Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусок сахара будет равен вашему дневному рациону.

    Можно есть мясо, рыбу, сыр, яичка. овощи с малым количеством углеводов и другую еду с quot;низкой ценойquot;. Цена продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как для вас удобнее. Т.к. Один балл = один очку = один у.е. = один грамму углеводов на 100 гр продукта.

    Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из товаров, воспользуйтесь анализатором рецептов либо quot;таблицей очков Кремлевской диеты quot;.

    Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты обязаны использовать соевые добавки либо соевый текстурат (он вчетверо дешевле). Мяса в колбасных изделиях — от 10% до 30%, ну и то, очень нередко, из куриных субпродуктов, остальное — пищевые добавки, полностью хим происхождения (ранее в нее добавляли незначительно крахмала. который помогал впитывать больше воды), владеющие высочайшей влагоудерживающей способностью и естественно, обозначенная выше — соя. Потому, от колбас, сосисок, сарделек с неведомым составом лучше отрешиться при данной диете.

    Есть можно сколько угодно, но следует знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит всасывать в денек 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,

    Эффективность кремлевской диеты приметно возрастет, если не только лишь подсчитывать очки (углеводы), да и ограничивать себя по калориям. Также не есть за 3-4 часа до сна.

    Пример меню кремлевской диеты на неделю

    Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Темных, показано для примера, чтоб вы могли ориентироваться и составить своё. Сможете поменять, добавлять, вообщем подменять блюда зависимо от вкуса. Главнее — соблюдать принцип кремлевской диеты — 20 у.е. 1-ые два недели, наименее 40 у.е. в денек — дальше.

    Только начавшим использовать кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в 1-ые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.

  • побольше воды
  • Завтрак: сыр, 100 г — один у.е. глазунья из два яиц с ветчиной — один у.е, кофе либо чай без сахара — нуль у.е.

    Обед: салат овощной с шампиньонами, 100 50 г — 6 у.е. сельдереевый суп, двести 50 г — восемь у.е. бифштекс — нуль у.е. чай без сахара — нуль у.е.

    Ужин: помидор средний — 6 у.е. курица вареная, двести г — нуль у.е.

    Итого: 20 восемь у.е.

    Завтрак: творог. 100 50 г — 5 у.е. Два вареных яичка, фаршированных грибами — один у.е. чай без сахара — нуль у.е.

    Обед: салат овощной с маслом, 100 г — четыре у.е. ци с мясом и сметаной. Двести 50 г — 6 у.е. шашлык, 100 г — нуль у.е. чай, кофе без сахара- нуль у.е.

    Полдник: сыр, двести г — два у.е.

    Ужин: капуста цветная вареная, сто г — пять у.е. куриная грудка жареная — нуль у.е. чай без сахара- нуль у.е.

    Итого: двадцать три у.е.

    Обед: чалат на капусты с маслом, сто г — пять у.е. суп из плавленных сырков с овощами, двести пятьдесят г — шесть у.е. отбивная из нежирной свинины, сто г — нуль у.е. кофе без сахара — нуль у.е.

Ужин: помидор средний — шесть у.е. рыба отварная, двести г — нуль у.е. стакан кефира — шесть у.е.

Похожие статьи