Легкая диета

Легкая диета

Перед летом у многих юных женщин появляется одно самое сильное желание amp;; похудеть. И ради прекрасной фигуры они готовы морить себя голодом, изнурительно трениться, пить любые пилюли для похудения и мазаться всяческими кремами. И любая задумывается: «Вот, была бы какая-нибудь лёгкая диета для резвого похудения…».

И при всем этом не хотелось бы поменять собственный обычный режим денька либо очень ограничивать себя в каких-либо продуктах. Всем нужен резвый эффект, и при всем этом, чтобы он задержался навечно. Но какие могут быть подводные камешки?

Мы должны осознавать, что ни одна диета не может убрать 5-6 кг за неделю, при всем этом, не изменив что-либо в нашем организме в худшую сторону. Если вы набирали собственный вес годами, у вас в любом случае обмен веществ уже установлен, и за пару дней вы никак его не измените.

    Обещанные результаты быстрых диет

    Быстрое похудение за семь дней на 5-6 килограмм и более

    Итак, избыточный вес в нашем организме сначала дает подкожно-жировая клетчатка. Чтоб отлично убрать см талии сначала необходимо повлиять на нее. Когда человек ограничивает себя в еде, либо, к примеру, понижает потребление калорий, жир сначала уходит не из проблемных мест. Сначала, худеет лицо, позже грудь, а после уже животик и ягодицы. Чтоб похудеть сходу снизу, необходимо непременно дополнительно повлиять на подкожно-жировую клетчатку. И идеальнее всего с этим совладевает спорт.

    Хоть какое одномоментное похудение за 1-2 денька с помощью мочегонных и слабительных средств обратимо. Конкретно эти средства (либо травки с такими эффектами) часто добавляются в новомодные пилюли для похудения. Но необходимо отдавать для себя отчет в том, что такая «чистка организма» подходит не многим. Нужно пристально читать аннотацию и держать в голове о том, что вы сможете нанести вред собственному здоровью.

    Потому, чтоб похудеть на 5-6 килограмм, для вас необходимо очень очень попытаться, и сначала в спортзале.

  • Ужин: стакан молока либо кефира, диетические хлебцы либо несколько овсяных печенек.
  • Рационы легких диет представлен в виде комплекса товаров, который преобладает содержанием фруктов и новых овощей. Конкретно они дают человеку чувство насыщенности при самом малом содержании ккал.

    Если просто ограничить себя в сладком и жирном, то, естественно, это принесет пользу. Но многие юные девицы, в особенности те, чей вес совсем не является лишним, начинают в течение долгого времени питаться очень небогато. А некие умудряются жить в прямом смысле «на воде», ну в наилучшем случае, пить кефир.

    Если вы таким макаром разгрузите себя на один денек, то это нормально. Но, соблюдая таковой режим питания неделями, в наилучшем случае начнутся голодные обмороки, а в худшем, вас просто могут забрать в поликлинику. Для правильной работы наших органов нужна глюкоза. И если ей неоткуда взяться, то организм начинает использовать свои припасы. Но любые припасы в один прекрасный момент истощаются…

    Безопасность безуглеводных или безбелковых диет

    Что такое «легкая диета»

    К примеру, если в вашем меню нет мяса, то в неотклонимом порядке вы должны есть рыбу либо продукты из молока. Если ваша диета исключает животный белок, то вы сможете поменять его растительным, к примеру, соей. Но не подольше, чем на два недели.

    Если вы будете обеднять организм витаминами, микроэлементами либо белком, то сначала будут мучиться кожа, ногти, волосы. Потом, начнется анемия и другие суровые заболевания. И заместо красы и здоровья, вашими спутниками будут бледнота, усталый вид и заболевания.

    Существуют ли вообще легкие диеты для похудения

    Все находится в зависимости от того, какой смысл вы вносите в это понятие. Итак, давайте определимся, что неопасным похудением будем считать избавление от 3-5 кг за месяц.  И это касается стопроцентно здорового человека! Если есть какие-то приобретенные заболевания, то похудение может быть более неспешным, но оно все таки действенным.

    Белок amp;; это строительное вещество, а углеводы amp;; это основной энергии. Нельзя оставлять организм без этих веществ подольше, чем на один неделю. А если вы решили все-же сесть на такую пользующуюся популярностью диету, то в любом случае, вы должны поменять нелегальные продукты теми, которые разрешены, но при всем этом возместят утрату белка либо углеводов.

  • Диета просто соблюдается, потому что она не очень ограничивает человека в еде.
  • Таким макаром, организм приспособится лучше усваивать и перерабатывать еду, ведь он будет знать, в который час ему необходимо будет перерабатывать продукты.

  • Диета просто переносится, потому что человеческий организм не мучается от такового питания.

Итак, на сегодня на этот вопрос (о легких и стремительных диетах) можно ответить положительно.

Примеры легких и популярных диет

Быстрая диета №1

Принципиально употреблять злаковые и орешки, ведь они дают не только лишь витамины и микроэлементы, да и очищают кишечный тракт. Фрукты и овощи просто неподменны для правильного процесса похудения. Также принципиально употреблять в еду маленькое количество растительных масел, чтоб, лишая наш организм жира, не нанести вреда здоровью. В особенности полезно оливковое масло, ведь оно содержит неограниченное количество витаминов и способно облагораживать пищеварение.

  • 8:00-9:00 Овсяная каша с кусками яблока, груши. Зеленоватый чай.
  • Самый прекрасный комплимент, который мне сделали: quot;Ты просто великолепна!quot;
  • 15:00 Овощной суп-пюре. Кусок вареной рыбы на пару, салат из новых овощей. Чай либо стакан фруктового сока.
  • 17:00 Если чувствуется голод, то можно позволить для себя горсть орехов либо один фрукт.
  • 18:00-19:00 Вареная гречка, овощной салат.

В течение всего денька необходимо пить много незапятанной воды без газа. Непременно нужно исключить алкоголь. За 3-4 часа до сна лучше ничего не есть, но если не покидает чувство голода, то можно испить стакан кефира либо питьевой йогурт без наполнителя.

Еще очень принципиально осознавать, что размер порции очень индивидуален. Естественно, не стоит накладывать для себя по 200-250 гр мяса либо каши, лучше чтоб полное количество в тарелке не превышало этих цифр. Да и ограничивать себя до 50 гр не надо. Если вы привыкли много есть, то объем порции необходимо набирать за счет овощей, а потом равномерно уменьшать ее количество.

Помните, что желудок, который уже растянут, будет далее посылать сигналы о голоде, даже если вы съедите небольшой кусок очень калорийного продукта. Потому, тренируем его равномерно. Многие диетологи советуют сначала приема еды съесть конкретно овощной салат, а потом уже горячее. Так вы уберете чувство голода, а основное блюдо вас насытит до конца.

Также очень полезно во время соблюдения диет выпивать стакан воды до еды. Она также заполняет объем желудка и уменьшает количество съеденного. Но не запамятовывайте, что эти советы подходят для здоровых людей. Разбавление желудочного сока может привести к неэффективному пищеварению. Это сыграет на руку при похудении, но людям с нарушенным пищеварением может навредить.

В любом случае, если есть трудности со здоровьем, то лучше обратиться к проф диетологу. Только доктор в силах оценить верно способности вашего организма, режим денька и питания, а потом подобрать вам персональную диету.

Быстрая диета№2

  • 8:00-9:00 два вареных яичка вкрутую, ломтик зернового хлеба, темный кофе без сахара.
  • 12:00 фруктовый салат (апельсин, яблоко, киви, банан).
  • 14:00-15:00 салат из белокочанной капусты с растительным маслом, тушеная говядина с брокколи, компот из сухофруктов.
  • 16:30 яблоко.
  • 18:00 Вареная курица, спаржа, стакан кефира.

Принципиально осознавать, что выставленные примеры диет amp;; это план питания на один денек. Нельзя изо денька в денек употреблять в еду одни и те же продукты. Принципиально, чтоб питание было различным. В данном случае, во-1-х для вас такая диета не надоест, и во-2-х вы точно получите все полезные вещества, не обкрадывая собственный организм.

Она базирована на исключении «быстрых» углеводов (сахара), жирных товаров.

Во время соблюдения всех диет очень принципиально смотреть за работой кишечного тракта. Ведь только после неплохого очищения, можно отлично похудеть. Потому очень полезны овощи и фрукты, содержащие огромное количество нерастворимой клетчатки.

Откажите для себя в употреблении солений и соленой еды. Задерживая воду, соль вызывает не только лишь дополнительную нагрузку на сердечко человека, да и провоцирует отложение жировых клеток.

Немного о разгрузочных диетах

Очень нередко, в особенности после неверного питания (к примеру, после нередкого потребления фастфуда) либо «затяжных» праздничков возникает чувство тяжести. И вы ощущаете необходимость разгрузить собственный организм.

Здесь приходят на помощь разгружающие диеты. Основная их функция amp;; это восстановление работы кишечного тракта. Чувство тяжести появляется из-за заморочек со стулом, при всем этом как такого запора может и не быть. Может быть, кишечный тракт просто не вполне опорожняется.

Главное осознавать, что голодовать не надо. Вы сможете в течение 2-3 дней употреблять один либо несколько товаров, которые посодействуют очистить организм, но при всем этом и не бросить желудок пустым.

Таковой очистительной недлинной диетой может быть кефирная либо яблоковая. К примеру, при кефирной диете необходимо в течение всего денька испить два литра кефира. Он убирает чувство голода, молочнокислые бактерии помогают вернуть кишечный тракт, и вы чувствуете, что уходит избыточное.

Но не следует посиживать на таковой диете неделями, как, кстати, советуют многие знатоки диет. Не запамятовывайте, что оставив собственный организм без нужных витаминов и микроэлементов, вы только наносите вред. Ну и терпеть такие лишения без стресса очень тяжело.

Если вы желаете посидеть на кефирной диете дольше, то через три денька разгрузки добавьте хотя бы отварное мясо на обед и один-два овоща. Так вы и очистите организм и похудеете. Также полезно во время диеты принимать всеохватывающие витамины, так вы еще раз обезопасите себя от утрат этих принципиальных частей.

И помните: для действенного и резвого похудения диету необходимо соединять с занятиями спортом! Ведь в моде не худенькое тело, а подтянутое, стройное и здоровое!

В преддверии лета многие желают похудеть, чтоб смотреться на пляже прекрасно и презентабельно. Одни начинают усердно посещать различного рода тренировки, другие пересматривают собственный рацион, а третьи отыскивают подходящую диету – чтоб и отлично работала, да и была очень тяжеленной. Для таких особ подойдет одна из легких диет.

Вариант 1-ый.

Так что все-таки такое «легкая» диета? Обычно так именуется методика для похудения, которая основывается на принципах соблюдения режима питания и количества употребляемой еды. Такая диета не предугадает голодания и не содержит особо серьезных запретов на продукты питания, но не глядя на это она помогает скинуть избыточный вес.

Наверняка, это самый злой миф из всех. Дело в том, что неважно какая диета, неважно какая нагрузка, ну и вообщем, просто смена обычного стиля жизни, для организма amp;; это стресс. Потому чем медлительнее, чем спокойнее будут эти перемены, тем больше возможность того, что вы не нанесете вред собственному здоровью.

Но легкие диеты не ограничивают в ассортименте еды человека, есть можно всё тоже что и ранее, но в наименьшем количестве. Есть продукты, которые не советуют употреблять диетологи во время проведения этой диеты, об это малость позднее.

Правила быстрого похудения

Итак, как упоминалось ранее, главное правили резвого похудения при помощи легкой диеты – уменьшение порций еды. Пытайтесь употреблять продукты натурального происхождения, содержащие минимум консервантов.

Строго соблюдайте режим питания. Составьте себе расписания завтраков, обедов и ужинов. И принимайте еду по установленному расписанию.

Легкая диета
  • Продукты, применяемые для изготовления диетических блюд, всегда найдутся под рукою либо в не далеком магазине.
  • Последующее правило – откажитесь либо снизьте до минимума содержание соли в продуктах питания. Соль, естественно, присваивает вкус еде, но она задерживает жидкость в организме и содействует еще большему её скоплению. Потому, употребляя соль, похудеть будет очень проблематично.

    Её с легкостью можно поменять другими натуральными компонентами, такими как: лавровый лист (при варке), лук, чеснок, другие травяные специи (только натуральные).

    Любая отдельная легкая диета может иметь различное меню, но соединяет воединыжды их все одно – прием еды в малых количествах. Пусть даже вы будете есть несколько почаще обыденного, главное держать в голове, что любая порция не должна превосходить двести гр.

    Какие продукты запрещены во время диеты

    Как упоминалось выше, есть можно всё, но наименьшими порциями. Слово «всё» не стоит принимать практически как «всё, что угодно». Есть продукты, которые врачи-диетологи безотступно не советуют к употреблению людям, страдающим излишним весом либо, находящимся на диете.

    Можно также дополнительно употреблять в еду отруби, которые при контакте с водой разбухают и делают объем в желудке, потому чувство насыщения во время пищи приходит резвее. Не считая этого важным является свойство отрубей сформировывать обычные каловые массы. Конкретно благодаря данному свойству при употреблении отрубей отлично регулируется работа кишечного тракта.

    Сведите употребление сахара к минимуму. Сахар по сути очень вредоносен. Сахаросодержащие продукты (пирожные, тортики, конфеты и т.д.) очень стремительно рассасываются снутри организма и из их образуются жировые ткани и отложения. Также он содействует росту холестерина в крови и плохо оказывает влияние на работу поджелудочной железы.

    Очередной компонент, на который наложен запрет, – это крахмал. Пытайтесь избегать потребления товаров, содержащих крахмал. К таким продуктам питания относятся: картофель, хлеб (из высших видов муки) и другие.

    И еще одна рекомендация – не налегайте на мясную продукцию, а уделяйте больше внимания овощным и фруктовым продуктам питания (прочитайте подробнее о фруктовой диете в другой нашей статье)

    Виды легких диет

    Обилие легких диет очень велико. Каждый желающий сесть на легкую диету должен избрать более подходящую диету себе. Ориентироваться необходимо на общее состояние собственного организма, на заболевания и их расположенность, на аллергию к определенным компонентам диеты.

    Вегетарианская диета

    Основой вегетарианской диеты является еда неживотного происхождения. Это в главном овощи, злачные и фрукты. Такая пища наименее калорийна, ежели мясная продукция, и не содержит внутри себя жиры.

    Приведем маленькой пример: в 100 граммах курятины содержится двести 50 калорий и 20 девять гр жира, а во 100 г вареных бобов – 100 50 калорий и два грамма жира.

  • Утро: чашечка нежирного молока либо йогурта.
  • Что значит легкая диета

    Давайте определимся с основными легендами, в которые до сего времени веруют многие. Итак, что предлагают пользующиеся популярностью диеты для похудения?

  • Утро: заварите овсяную кашу «Геркулес», запейте зеленоватым чаем.
  • Обед: приготовьте салат из новых овощей, салат можно есть с хлебом из отрубей.

    2-ой вариант.

    • Утро: булочка с чаем.
    • Обед: овощная котлета, вареный рис, мандарин.
    • Ужин: два средних банана.

    Вариант номер три.

    • Утро: приготовьте хлеб в тостере, кофе/чай.
    • Обед: винегрет, гречневая каша, салат.
    • Ужин: фрукты и сок.

    Варианты можно чередовать, дополнять своими возлюбленными овощами и фруктами. По способности меньше употреблять мучного.

    Диета на фруктах и овощах

  • Ужин: 100 50 гр вареного куриного филе и салат из огурца, помидора и капусты с растительным маслом.
  • Возможность нередко придерживаться такового рода диеты.
  • Все люди просто любят овощи и фрукты. Сейчас их можно наестся вволю! В их содержатся все нужные нашему организму витамины и минеральные вещества. Потому если после таковой диеты вы заметите, что у вас кожа омолодилась, волосы стали крепкими и блестящими, ногти упругими и бодрствующими – не удивляйтесь.

    Основной принцип диеты на овощах и фруктах – ешьте, сколько желаете, и не считайте калории! Для того чтоб нагнать суточную дозу калорий, для вас пригодиться съесть ни один и не два килограмма овощей и фруктов. Ведь в их калорий фактически нет, за редчайшим исключением – манго довольно калорийный фрукт.

    Для вас не надо целый денек стоять у плиты, чтоб приготовить для себя диетические блюда. А позже остальную часть свободного времени мыть запятнанную посуду. Все что для вас необходимо будет мыть – фруктовые либо овощные плоды. Не запамятовывайте пить достаточное количество воды в эти деньки. Человеку рекомендуется выпивать, само мало, два литра воды в день.

    Гречневая диета

      Кроме питательных параметров гречки, она отличается и очистительным воздействием на организм, так, находясь на гречневой диете, можно избавиться и от дерматологических заморочек организма.

      Готовить гречневую кашу до боли просто, для этого нужно залить стакан гречневой крупы водой на ночь. С утра поставить посудину на огнь, залив свежайшую воду. Гречка сварится очень стремительно. Лишнюю воду после варки необходимо слить в раковину.

      Есть кашу необходимо без специй и соли, при всем этом можно запивать обезжиренным кефиром. Ограничений по объему съедаемой каши в день нету, а вот кефиром ограничитесь на один литре в день.

      Также не запамятовывайте пить больше воды. Не ешьте кашу на ночь, лучше приготовьте для себя стакан кефира и выпейте перед сном. Такая диета продолжаться одну неделю, и повторить её можно не ранее, чем через месяц.

      Самая легкая и эффективная диета

      Самой легкой диетой в плане перехода и насыщения является гречневая. Ведь гречка – очень ценный и сытный продукт, который обладает обилием нужных микроэлементов и витаминов, также клетчаткой.

      Еще больше полезна зеленоватая гречневая крупа. Ее можно просто приготовить: просто залить на ночь водой и она размякнет. Так в ней остаются полностью все полезные характеристики, ведь термическая обработка отсутствует.

      Компонуя этот ценный продукт с кефиром, выходит сытный завтрак, а добавляя в диетический суп – настоящий обед. Конкретно гречневая система питания поможет за неделю сбросить 5 и поболее кг, что очень положительный результат для женщин, мечтающих похудеть.Это диета легкая и действенная, ведь с ней можно похудеть на три килограмма в неделю.

      Легкая диета на неделю

      Обычная диета на семь дней содержит в себе все известные малокалорийные продукты, полные витаминов и нужных микроэлементов.

      Пн

      Эта диета в особенности легкая по сопоставлению с другими видами диет. Ведь гречка отлично насыщает наш организм, присваивает чувство сытости после её поедания. Но, все же, с её помощью можно скинуть до 10 излишних килограмм в неделю.

    • Завтрак: нежирный кефир один стакан, несколько хлебцов диетических и 1-2 вареных ийца.
    • Обед: салат из овощей: капуста, помидор, огурец, болгарский перец и вареная курица или рыба, несколько кусочков ржаного хлеба.
    • Перекус: персик, нектарин или горсть сухофруктов на выбор.
    • Ужин: стакан обезжиренного йогурта и апельсин или яблоко.
    • Завтрак: тарелка каши овсяной приготовленной на воде с орехами и сухофруктами.
    • Обед: супчик легкий из морковки, картофеля, лука и капусты, сваренный на воде. Салат из обезжиренного сыра, капусты и один яичка вареного.
    • Перекус: яблоко и горсть арахиса с грецким орешком.
    • Быстрое похудение безопасно

    • Завтрак: 100 50 гр вареной рыбы либо курицы, стакан йогурта.
    • Обед: салат из пекинской капусты, огурца и помидора, заправленный оливковым маслом, булочка из отрубей.
    • Перекус: один грейпфрут либо яблоко.
    • Ужин: Гречка, залитая кефиром без соли и сахара.
    • Мой любимый продукт фирменный хлеб Дюкан. Кроме того, после каждого приема пищи я ем творог нуль % с сахарозаменителем.

      Вегетарианская диета продолжается в протяжении 1-го месяца. Ниже представлены варианты меню диеты.

    • На обед: салат из новых овощей и две картошки, запеченных в мундире.
    • Перекус: одно яблоко.
    • Перекус: два вареных яичка без соли и майонеза.
    • Завтрак: фруктовый салат из ананаса, грейпфрута, апельсина и яблока, залитого маложирным йогуртом, два печеньки из отрубей либо дитетические хлебцы.
    • Обед: Вареная рыба и гречневая каша без масла, можно скушать кусок ржаного либо хлеба с отрубями.
    • Перекус: ласковый салат из моркови и капусты
    • Ужин: стакан молока обезжиренного и горсть кураги с черносливом и изюмом.
  • Ужин: скушайте грушу либо яблоко, запейте спустя 30 минут соком.
  • Завтрак: кефир с два ложками отрубей.
  • Обед: Суп на курином бульоне с овощами и гречкой, булочка из отрубей и ржаной муки.
  • Перекус: стакан сока свежевыжатого и 100 гр орешков.
  • Ужин: Гречка без масла и огурец или помидор.
  • Воскресенье:

    • Завтрак: сок яблоковый либо томатный, банан.
    • Обед: Окрошка на обезжиренном кефире либо сыворотке.
    • Ужинаем: какой-либо фрукт и стакан 1% кефира.
    • Диета на овощах и фруктах имеет к тому же заглавие сыроедная. Такая методика питания предполагает употребление фруктов и овощей в еду исключительно в сыром виде. Конкретно в таковой форме они имеют больше всего витаминов и нужных частей.

    Плюсы и минусы легкой диеты

    Легкая диета отлично подойдет для женщин, которые длительно желали скинуть вес, но никак не решались, также для тех людей, которые работают на трудной работе и не могут позволить для себя очень строгую диету из-за нехватки энергии.

    Плюсы легкой диеты:

    • Чувство сытости и спокойствия.
    • Равновесный рацион, в каком находятся все нужные витамины и микроэлементы.
    • Эти составляющие диеты не имеют никакой жировой ценности, потому худеется с ними совсем не сложно и стремительно. В среднем человек теряет один килограмм в денек. Такая диета имеет неограниченное количество положительных моментов. Какой-то из них – вкусовые свойства употребляемых товаров.

    • Шанс скинуть до три килограмм за неделю без особенных усилий.
    • Моя история похудения по методу Дюкан.

      Минусы диеты:

      Единственным минусом диеты остаются не очень резвые результаты похудения. Но это можно причислить с одной стороны и к плюсам, ведь чем легче диета, тем полезнее она и тем резвее организм приспосабливается. Не считая того, после такового рода системы питания сильно мало шансов вновь набрать килограммы.

    После новогодних каникул я наконец решила взять себя в руки. Мой вес достигнул 92 кг. и эта ситуация была для меня нестерпимой. Я не могла отыскать одежку собственного размера, которая, не считая всего остального, была бы довольно престижной для моего возраста (31 год).

    Постепенно я все в большей и большей степени комплексовала и даже стала чрезмерно раздражительной со своими близкими. И вот, в январе две тысячи девять года на меня снизошло ОЗАРЕНИЕ. В декабре одна подруга рассказала мне о диете по методу Пьера Дюкана: прочитав его книгу, ей удалось потерять лишние килограммы, набранные во время беременности.

    Я решила купить книгу в интернет-магазине, но, в конечном итоге, нашла еще больше полезную вещь: онлайн-коучинг Дюкан. Двадцать восемь января, полная мотивации, я записалась на программу коучинга. В результате вся моя жизнь преобразилась….

    Сейчас я вешу 73,2 кг. При моем росте в сто шестьдесят восемь см мой идеальный вес составляет шестьдесят восемь кг. Пять кг — это ничто по сравнению с тем, что мне уже удалось потерять. Мой размер одежды снизился с 50/52 до 46. думаю, Вы можете представить себе мои ощущения! То же самое и с нижним бельем: раньше я носила 100F, а теперь — 90D.

    Лучшая награда для меня — это влюбленный взгляд моего мужа! Я только-только вернулась из отпуска в Египте и загорала на пляже в бикини! Благодаря моей высокой мотивации соблюдать диету не представляло для меня сложности: самыми трудными оказались первые два недели, поскольку идет речь о формировании новых пищевых привычек. Постепенно становится легче, тем паче, что в нашем распоряжении имеется книга рецептов Виртуальной квартиры, в какой представлена масса вкусных, простых и быстрых в приготовлении блюд.

    Я работаю коммерческим представителем и по роду службы должна каждый день обедать со своими клиентами и ужинать, как минимум, раз в неделю в ресторанах. У меня никогда не возникало трудностей в соблюдении диеты Дюкан, поскольку обедаю я в ресторанах и кафе быстрого приготовления или закусочных, в меню которых всегда имеется жареное мясо с овощами для дней БО. В дни ЧБ я просто не ем овощной гарнир.

    В багажнике моей машины всегда есть запас творога нуль % и сахарозаменитель в пакетиках на десерт. Вечером же я приглашаю своих клиентов в гастрономические рестораны, где всегда можно попросить официантов приготовить выбранное блюдо без содержания жира и заказать овощи на пару. Например, взять копченый лосось на закуску, отказаться от десерта. По счастью, я равнодушна к алкоголю и не испытываю в его отношении чувства нехватки.

    после

    • Мое любимое блюдо: тушеная телятина
    • Мое любимое физическое упражнение: бассейн (я перестала бояться надевать купальник)
    • 12:00 маложирный питьевой йогурт.
    • Что поддерживает меня: ежедневный отчет и советы Пьера Дюкана, также кривая моего веса
    • Мой совет остальным дюкановцам: Никогда не отчаивайтесь: в какой-то момент стрелка весов обязательно сдвинется с мертвой точки, тогда и Вы сбросите несколько сотен граммов или даже целый килограмм! У меня был период, когда я не теряла ни грамма в течение 3,5 недель, а затем резко сбросила 2,5 кг — и процесс снижения веса продолжился! Надеюсь, что моя история поможет Вам. Желаю Вам удачи, и помните: игра стоит свеч!

    Похожие статьи

    Легкая диета